ムッサンⅢ 第90週

第89週　
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　　７０㎞　　１４９９㎞
　自転車　１０７㎞　　３０２㎞　　　４６８㎞


　自転車は距離が稼げるのが魅力だ。『やった〜！』って感じを味わえる。ランは今一、今二って感じだが、自転車再開がランにも好影響をもたらすと信じたい。

　『今日は何する？』により毎日の予定を書き出すことが一日を充実させ、気持ちを安定させる効果もあるようだ。達成率は７割ほどだが、達成率よりも幾つ実行したかが気持ちを前向きにする。

　それに、偶に『今日は何する？』を無視する時の解放感最高！　不思議なことに無視することが負の気持ちに繋がることはない。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２４日（土）
　朝一で走りました！　昨日よりちょい遅だけど気分良し！　継続は力なり。顔晴るで〜！
上智５kmJOG

　その後、町内会の用務終了に全力！　いや〜、はかどりましたがな〜。印刷、仕分け、配付、全部終わりましたで〜。ストレスが逃げていきます！（笑）

２３日（金）
　朝ラン、久し振りに700切るペース。以前ならがっかりペースだが、今やウハウハペース。歳の壁を痛感しますな・・。

　その後は、月末用務に専念。町内会報編集ほぼ完了！　明日は一気に配布まで終了だ〜〜〜。今日も充実の一日也！

２２日（木）
　朝冷たい雨が降っていた・・。一瞬迷ったが休足と決めた。この時期病院の世話にならないこと最優先。夏なら出動だよなぁ、、。

　休足の埋め合わせに、月末の用務片付けに専念。防犯カメラの設置問題も、我が方針に理解ある業者との出会いもありいよいよ大詰め。休足したことをプラスにすべく、業者と問題点について徹底して協議。『自衛する町づくり』の成否や如何にって感じ。もう一顔晴り！　やったるで〜〜！

２１日（水）
　今朝は写真がメイン！？　ここ数日、早朝の空に煌めく星と朝焼けの美しさに感動させられっ放し。で今日はその朝の写真を撮るのが主目的、走るのは５kmの距離を稼げば十分。

　スタート時の東の空。写真中央やや左に煌めく星。町はまだ寝静まってる。

　光に向かってRun！

　最高地点で見る空 run, run気分、読みはルンルン気分。（笑）


　今日もよき一日の予感！

２０日（火）
　今日は無理せず ５kmと予定通りの出だし。 準休足日って感じ。今迄なら何もしてない気分になり、落ち着かない日になったかもしれない。しか〜し、『今日は何する？』効果だろうか、計画に沿って行動してると思うとそんな焦りにも似た気分に陥らない。

　よかったらお試しを！　瞑想と並んで始めて良かったと感じることである。

　焦りがないから、時間的に慌ただしくても料理でもやってみようかという心のゆとりに繋がる。


　豚肉と野菜の甘辛炒め、適当〜に作ったのだが味は適当、美味でありました。（笑）

１９日（月）
　昨日ランと自転車でやや頑張りすぎ、で今日は朝ランだけの予定だったが、、、パソコンに時間を浪費し急遽休足にした。

　午前中机に向かい仕事に集中したが、朝の休足がわだかまりとなりどんどん膨らむ。喝！　予定変更！
　板屋峠ヲ越ヘヨ！

　昨日五ケ山ダムで引き返した。で、今日は板屋峠を経由する周回コースを走り抜く。その前提として、五ケ山ダムまで撮影禁止かつアウター縛りで休まず上り切るべし！

　そして、昨日最後の写真の橋制覇！　その橋上からの眺め。






　橋を渡って右折すると懐かしの『小川内の杉』　億単位の費用をかけて移植され水没を免れたお杉様だ。


　この先板屋峠までの上りは挑戦意欲を満足させてくれた。実は、昨日スタート後間もなく太腿部から膝にかけて筋に鋭い痛みが走ったのだ。昨日五ケ山ダムで引き返した理由の一つは痛みで走れなくなる不安があったからである。

　そんな不安も抱えながら板屋峠制覇！


　下り坂は寒さとの闘いだったが心は達成感で燃えていた。（笑）
本日の自転車：54km

１８日（日）
　今朝の朝焼けは見事だった！　燃えるオレンジ色、赤味が強かった。そして今朝は寒かった。今シーズン寒さ対策に初めてウインドブレーカー着用。しかし、寒さのせいで体が温まるように頑張ったからか、久し振り700を切るペースで走った！
上智５kmJOG

　午後、再び南畑ダムを目指した。
　板屋峠は遠かった！

　しか〜し、出動が遅いんねん。とにかく今日もアウター縛り、鮎返滝までは撮影なしと決めてスタート。

　しか〜し鮎返滝の写真、面白味も何もあったもんじゃない・・。ここまで頑張っただけが救いだな。


　この後は南畑ダムは撮らず、少しでも先を目指す。そして到着、五ケ山ダム！　まともに見るのは今回が初めてだ。南畑ダムとは規模が違いマッスル！




　更に少し進んでこの眺め。この橋を渡るといよいよ板屋峠を目指すのみって感じだ。しか〜し、今日も時間と我が自転車脚を考慮すれば今来たこの道帰りゃんせが正解。板屋峠周回帰宅コース走破は次回の楽しみda！


本日の自転車：50km

ムッサンⅢ 第89週

第88週　
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　　４０㎞　　１４６９㎞
　自転車　１１８㎞　　１９５㎞　　　３６１㎞


　先ずは目標確認から、
①酒は原則土・日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳び（俊敏性の維持強化のため）
⑥就寝前机上５×２分間整理

　先週は自転車を結構走らせた！　１週間の走行距離 100km超は今年初めて。尚か〜つ、１〜９月の走行距離を今月の10日間で既に上回った！

　自転車はウハウハ状態だが問題はラン。まっ、うさぎは一兎だけにしたほうが賢明かな？（笑） 今週も楽しくやろう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１７日（土） 
　今朝は雨。冷たい雨・・。一気にテンション低下。ウインドブレーカーに袖を通し玄関を出たが、空意欲もそこまで。一日休足を決め込んだ。

　次の決断が早かった！　これが救いだ。しか〜し、決断の中身は餃子作り専念・・。まっしか〜し、あいさつ活動前から料理に着手したんだから、ラン・自転車に注ぐ意欲よりは本物？（笑）

　夕食に早速焼いたがなかなか美味！　餃子作りの腕アップ！？

１６日（金）
　今朝の５kmはまあまあのペースで走れたかな？　もっとも710寂しいペースだが、欲張っちゃ〜罰が当たる。（笑）

　その後、防犯カメラ何とか使えそうとの連絡を受け中国製防犯カメラ２台発注。１台は我が家用、１台は同志の家庭用。

　我が町内では、個人宅の防犯カメラを街全体の防犯力アップに繋げる目的で、購入費・設置費に対して最大 15000円の補助金が町内会から受けられるのだ。制度を作った張本人として、実験台のつもりで設置を決めた。（笑）

　夕食に二品料理して総合的に充実の一日だった！

１５日（木）
　今日は忙しかったぞぃ！　 朝の上智５kmJOGはほんの序の口。あいさつ活動・朝食の後先ずはGO TO 区役所。昨日の剪定・除草作業の報告書提出。いつも一言二言多いのが、ちゃちゃっと用事を片付けるや即帰宅。

　帰宅と同時に、パソコン背負って防災関係の会社訪問。 『何しに行ったん？』のお声ごもっとも。防犯カメラ設置に助言を求めたのです。半ば商売抜きの対応に感激。我が町の防犯力アップに希望の光！

　しか〜し、熱くなりすぎ時間を忘れた・・。お礼もそこそこに帰宅、そして、、、HELIX号出動！
　五ヶ山ダムは遠かった！
　
　我が自転車脚見極めのため、目指すはアウター縛りの五ヶ山ダム・板屋峠越え。自信は、、、無い。（笑）
最低目標は中の島公園。　制覇！

　次なる目標は鮎返滝。　制覇！



　この先が苦しかった。そして南畑ダム制覇！！



　ここで勝負あり。時間と我が自転車脚を考えここで足を止めた。我が脚力の現状だが、南畑ダム制覇は自信にもなった。

　しか〜し、下り坂の帰路は泣いた。強い向かい風・・。ペダルを踏まなきゃ下らない。こんな下らんことが許されるのか〜！（笑）
本日の自転車：52km

１４日（水）
　勿論朝一上智５kmJOG。反復横跳び、始めてまだ２週間ほどだが走りに良い影響あるかな？という気がするが、、、判断するには気が早そう・・。（笑） 何事も長い目で見ないとね！

　今日は今年最後の剪定・除草作業に汗した。猫の額公園を３人で作業したが、大きなビニール袋８袋のゴミが出た。狭いが眺望ピカイチ、会話の弾む楽しい時間だった。


　自転車は、残念ながらあ・し・た・・。

１３日（火）
　好天を約束するような朝だった。先日満月を眺めたと思っていたが、既に痩せ細った三日月、間もなく新月を迎える。そんな月を眺めて走り始めた。
上智５kmJOG

　気持ち良い朝ランだったが妙に疲れた感じがあり、その後は自転車中止で準休足日にした。そして、身の回りの整理・整頓に励み、我が部屋とは思えない状態になった。（笑） 明日晴れたら午後は自転車だ〜っ！

１２日（月）
　朝は雨ポツポツだったが問題ナッシング。予定通り５kmで結構。
上智５kmJOG

　久し振りにINVICTUSを観て心のリフレッシュ。映画終了に合わせる如く、午後青空が広がった。よっしゃ〜！
　GO TO 志賀島！

　久々の多々良川河口『香椎かもめ大橋』からの眺め。高層ビルが増えたようだが気のせい？


　都心部は霞んで見えた。これはPM2.5のせいかな？


　そして懐かしく感じられる志賀島へ続く海の中道！

　やっぱり都心方向は霞んでます。


　志賀島周回したかったが、陽は既に西の糸島半島方向に傾いた。実のところ往復する自信なく渡船利用も考えていた身・・。周回の代わりに自転車での帰宅を選択した。


　トータル55kmの爽快ツーリングだった。

１１日（日）
　朝出動遅くなり際どかったが、最低ノルマ５km走った。最低限でも走ると気分がよい。
上智５kmJOG

　しか〜し、その後は悪い予感がバッチリ当たった。缶ビールに缶酎ハイ。『飲むべき』日じゃないっちゅうのに・・。

　まっ、庭の剪定作業の時間を確保したのは救いかも。おまけに、庭の草花で単なる空瓶が花瓶になったのも良かった。


　今週はラン・自転車もっと楽しもう！

ムッサンⅢ 第88週

第87週　
　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１５㎞　　１２１㎞　　１４２９㎞
　自転車　　６９㎞　　　９７㎞　　　１６６㎞

　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１５㎞　　　１５㎞　　１４４４㎞
　自転車　　７７㎞　　　７７㎞　　　２４３㎞

　　　アシックスのマスク　　ちょっと高すぎ
　９月も終わった。一年の四分の三が終わった。間もなく年末・年始の心配だ・・。コロナに始まりコロナに終わる一年になるか？

　９月のランやっと１００km 超えたってところだが、 自転車再開は良かった。ランにも必要な筋力が鍛えられる気がする。何より気分転換になる。自然を味わいながら、ランから解放されるのもメリットだ。１０月は山歩きも始めたい。ラン・自転車・登山を上手く組み合わせたいね！

　９月の目標、①酒は原則土・日　②瞑想一日２回　③日記・ブログ２日以内更新　これ、見事〜完璧達成！『守れる目標設定』の効果抜群！（笑）　

　１０月の守れる目標
②を修正、②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回
④今日は何する？（一日の行動予定の書き出し。予定を『思案・作成』がメインで『実行』は問わない）
⑤反復横跳び（あいさつ活動後、衰える俊敏性の維持強化のため）

取り敢えず、これでスタートしたが、９日より目標追加。
⑥就寝前机上５×２分間整理

　今月も守れそうな目標を掲げたつもりだが、、、果たして１ヶ月後の結果や如何？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１０日（土）
　今朝ちょっと泣かされた・・。玄関を開けると雨。予報で確率10％の雨が降ってる。今日は休足だ、と部屋に戻った。しか〜し、不思議なことに部屋でとった行動はレインウェア着用。そして再び外へ！

　10％の雨の中淡々と走った。つくづく訳のわからん奴だ、俺という人間は。まっ訳のわからん行動で最低限の運動実行。（笑）
上智５kmJOG

　さて、今日は目標①酒は原則土・日の土曜日。土曜は『飲んでよい』日だが、現実は『飲むべき』日になっている。午前中から缶ビールをプシュー・・。まっ取り敢えずいっか〜！（笑）

　９日（金）
　昨日の反省、今日は気合が入ってます！（笑）で、当然ながら朝ラン出動〜！
上智５kmJOG

　その後、午前中は新たな目標⑥の達成の負荷を軽減すべく、身辺の整理整頓に励んだ。全て順調、あまりの変わりように自分の机を間違えそうだ！（笑）

　そして午後、我が愛車HELIX号出動！
　強風に泣いた糸島半島

　今日の目標は最低 50km走る。時折ノロノロ運転の自動車を尻目に、市街地を快調に走った。しか〜し、生の松原を過ぎる頃から向かい風が強くなった。台風14号の影響だろうか。

　松原を抜けて海沿いの道に出ると、更に風が強くなった。

　上の写真の右手前が能古島、その奥遠く薄く見えるのが志賀島。

　糸島半島に入ると突然自転車が向かい風で止まりそう。平坦な道路が油山の上り坂と化す・・。喜んでるのは、、、誰だろ。




　HELIX号を前に進めるので精一杯。横風に煽られ車道側に振られそうだ・・。写真どころじゃありまへ〜ん。西に傾いた陽にきらめく二見ヶ浦の夫婦岩が写真の撮り納め。

　出動が遅かったのに、芥屋の大門まで足を伸ばしたのは調子に乗り過ぎだった。向かい風と日暮れ時間を向こうに回し、脚の痛みと闘った帰り道であった。ライトを忘れていたが、ギリギリ滑り込みセーフ！（笑）
本日の自転車：67km

　８日（木）
　今朝起きてからの行動に問題あり。出動がどんどん遅くなり、遂に出動断念に至った。ついでながら、埋め合わせに自転車に乗るつもりが、こちらも結局取り止め。運動なしの一日になった・・。

　しかし、代わりに身の回りがかなりスッキリした。そして、今月の目標に⑥を加えることにした。

　目標⑥：机上５分間整理 （就寝前に作業場・机を５×２分間整理する）『そんなのが目標か？』と言われそうだが、実はかなり手強い目標だと思っている。現役時代の職場の私の机を覚えている方なら納得される筈だ！（冷汗）

　７日（水）
　今日もハッピー朝一上智５kmJOG。  最近ではいくらかまともなペースだった。今日は餃子作りの日と昨日段階で決定。その通りの一日になった。

　皮の出来が特に上手く行った。忘れないよう書き留めておく。
強力粉220g、薄力粉180g、水240cc、沸騰近くで塩小さじ１杯を加え火を消し、その後は今迄通りだが、これまで作った中で一番の出来だった。小麦粉の割合が良かったのだろうか？　因みに、これは40個分つまり皮40枚分の材料である。

　夕食に餃子を焼いたのは当然だ。味が良かったのも当然、それとも偶然。かなでも漢字でも一字違い、どっちでも大差なし。だったら当然としておこう！（笑）

　６日（火）
　上智５kmJOGで始まった一日。その後『今日は何する？』を確認しながら小さな目標を一つ一つ片付けた。午前中の締めは区役所詣で。報告書類を提出。ついでに自転車６km走らせ距離稼ぎ。防犯カメラ設置もやっと目処が立った。

　今日は自転車遠乗りは回避。根を詰めると怪我しかねない。代わりに餃子作りに着手した。餡づくりに工夫したつもりだが、ジューシーな餃子が出来るか？　明日は皮作りから完成まで一気に終わらせよう。

　５日（月）
　昨日は完全休足。今日は当然顔晴る！
で、朝一上智５kmJOG。しか〜し、言葉と裏腹、ペースは鈍亀。

　目標④『今日は何する？』はなかなか宜しい。無駄に過ごして後悔する時間が減りそうな感じ。もっとも最低２〜３ヶ月続けないとわからないな。

　午後、またしても自転車出動遅し・・。しかも、今日はかなり遅い。果たして暗くならないうちに帰宅できるか？

　拘ったアウター　二峠越え！
　時間は遅くなったが、中途半端な練習にはしたくない。で、選んだのがアウター縛りでの二峠越え。今回やや達成の自信がない。

　しか〜し、三瀬峠を目指した先週の走りが自信と執念を生んだ！
今日最初にシャッターを切ったのは糸島峠頂点。振り返った先の山は金山だろうか？

　52×23T で粘り抜いた。ラン同様鈍亀走だが問題ナッシング！

　フェンスに絡んだカラスウリ発見。ラッキー！！


　糸島峠の次なる標的は日向峠。峠道を快調に疾駆していたが、ブレーキを掛けた。もったいな〜って感じだが、富士山を目にしながら唯駆け下るのは日本人としてどうなんだろう？

　糸島富士、写真撮らずば可也山（帰やさん）！（笑）
今日最後にしてナンバーワンの写真になった。


　ヘトヘトで日向峠は 52×25T。アウター縛りギリギリ達成！
帰宅は暗闇迫る頃になったが気分は、、、最高〜！
本日の自転車：45km

　４日（日）
　今朝は超熟睡。起床時間３時５０分を大きく過ぎて目が覚めた。自転車を再開して気疲れしている気がする。スピード、特に下り坂でのスピードに非常な緊張が伴う。臆病になったようだ。気疲れしても熟睡できるのはありがたいが、ちょっと微妙〜。

　その後は机上の仕事主体だが、結構効率よく片付いて時間を無駄にした感じはない！　更に、ご近所さんに剪定作業の出張指南をしたのだが、予想を大きく上回る作業効率に驚いたご様子！

　人が喜んでくれると、自分までも嬉しくなるもの。喜ぶ親子の姿に、自分の庭がきれいになったような気分がしたものである。

　しか〜し、『我家の庭も綺麗にしてね！』と、言われそう・・。
　

ムッサンⅢ 第87週

第86週　
　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　１０６㎞　　１４１４㎞
　自転車　　２３㎞　　　２８㎞　　　　９７㎞

 　先週、自転車２台のタイヤ交換、そして擦れて無残な姿をさらすハンドルのバーテープも交換した。やっと走る準備OK！

　しかし、バーテープは以前の方が自分の好みかな〜。

　今後は自転車を走る距離も徐々に増やしたい。しか〜し、言うは易く行うは難し。言われる前に言っておこう！（笑）

　今月の目標は、順調に実行中！　なんたって、実行できそうなことを目標にするのだから、当然といえば当然。ストレスが溜まることなく、精神衛生上も結構。人として進歩するかどうかは甚だ疑問だが・・。（汗）７０過ぎて１cmでも前進すれば上等！

　今週は１０月の新たな目標を考えよう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　３日（土）
　朝５km走りましたよ〜！　ペースは相変わらずだ・・。今日は土曜授業で小・中学生は登校。あいさつ活動も実施。武漢ウイルスの影響は計り知れない。

　トランプ夫妻も感染したらしいが、果たして今後の展開は？

　今日も午後は三瀬峠を目指したが、またしても出動が遅くなった。さて今日はどうする？

　再挑戦、目指せ三瀬峠！

　同じルートを走ると撮影意欲が衰える・・。最初にカメラを構えたのは、昨日写真を撮り損ねた場所。

　大型のススキ？を撮りたかった。


　そして、今日の目標と決めた三瀬峠の新道と旧道の分岐点到着！
　アウター縛りで粘り抜いた。この先は次回以降になるが、インナー解禁とする。これ以上無理すると怪我をしそうだ。アウター縛りは今日でおしまい！




　下り坂の途中で『石釜豆腐』に立ち寄った。昨日と同じ行動パターンである。我が好みは『味付けがんもどき』これさえあれば酒の肴は不要！　ご存知ない方は是非ご賞味あれ！
　本日の自転車：42km


　２日（金）
　中秋の名月はいつ愛でるべきか？　今朝上智５kmJOG出動の時、西の空に月を見つけて感動！　昨夜は東の空に白っぽく見えた。

　しか〜し、今朝の月は西の空低く黄金色、尚か〜つ、お盆のように大きく見えた。

　午後やや遅くなって自転車で出動！！

　崖っ淵でなく曲渕

　目指すは三瀬峠と格好良く決めたいとこだが、明るいうちに帰り着くこと優先。様子見も兼ねて曲渕ダムまで行こう！　ただ〜し、アウター縛りじゃ〜！

　久し振りに眺める脊振の山並みに武者震い。


　脚力の不安と闘い、坂の上を睨みながら走った。そして到〜着、曲渕ダム。長い坂もいつかは終わる！



　蜘蛛にも風流心があるのだろうか、西に傾く陽を受けて飽きることなくじっと動かずにいた。


　まさに日が沈まんとする頃、麓に着いた。良き一日だった！


  本日の自転車：35km　次回は三瀬峠、ノンストップで上れる！？

　１日（木）
　中秋の名月、見逃した方はご覧を。と言っても工夫のない写真で味わいも何もあったもんじゃないが、まさか名月に光る夜道の500円玉とは思われまい。


　今日も朝一上智５kmJOG。
　しか〜し、その後は専ら机に向かった。別に油を売ったわけじゃないが、外に出ないと時間を無駄にした気分になってしまう。

　で、埋め合わせに夕食を作った。例の蒸し料理！　キノコ三種とセロリ・玉ねぎに豚バラと牛バラ肉、これを酒・醤油・オイスターソース等で薄く味付け。味のほどはご想像におまかせします。

　明日は自転車に乗ろう！

３０日（水）
　今朝も暗さの残る中、ラン出動。気持ち良い一日の始まりだ。
上智５kmJOG

　今日は９月最終日、今月の目標は果たしたし、明日からは更に一歩先を目指そう！　イージー路線の目標設定、ストレスは溜まらないし、まさに顔晴れそうな気がする。

　昼をかなり回って自転車出動。しかし、糸島半島一周は回避。
で〜〜、どうした〜！

　　チャレンジ、アウター縛り！

　油山で自転車脚の衰えを痛感し、同時にそれをあっさり受け入れる自分に活を入れたくなった。
『喝！』
　２０２号を西進し、福重ジャンクションから先は帰宅までアウター縛りと決めた。糸島に入り周船寺から山側へ針路を取り、、

　目指すは本能寺、のはずはない。

目指すは日向峠！



　アウター縛り、達・成〜！　52×21Tを守り抜いた。

　９月、何とか方が付いた。　かな？
本日の自転車：35km

２９日（火）
　今朝は体も重くペースも遅かった。しかし、空に明るく輝く星を見上げて気分は良い。虫の音が少し重く感じられたが、肌寒ささえ覚えた気温のせいだろうか。
上智５kmJOG

　午後、自転車を走らせたい気分だった。しかし、準備に手間取り距離を稼ぐつもりが結局は油山へ向かった。



　今日もインナー縛り・・。（涙） 再びアウターで上れる日は来るだろうか？　神のみぞ知るってところだが、展望台に上れるだけで十分とも思う。ノンストップで上りきった時の快感最高〜！
本日の自転車油山16km
　
２８日（月）
　昨日ランを休んだ埋め合わせ、なんとしても朝ラン出動！　体が重く感じられたが、まずまずのペース。
上智５kmJOG

　自転車も走らせたくて天神へ繰り出した。買い物でもと出かけたが、何を買うこともなく帰宅。自転車に乗っただけで十分だ。
自転車：５km

２７日（日）
　今日は地域ぐるみ清掃の日。でラン中止・・。９時から１時間の作業だが、縁の下の作業は結構必要なのだ。先週は作業後の飲み物を80本購入、冷たいのを届けるには結構手数がかかる。

　言い訳はやめよう！（笑）　帰宅後、アルコール解禁日とあって冷た〜いスーパードライを飲んだが、このままでは終れない。

　Go To 油山片江展望台！

　日頃の弱気、挑戦心の欠如を反省、そして、日没時間が迫っていることを考慮、自転車で油山に挑むことにした。もしかしたら、自転車で上るのは数年ぶり？？

　自信は全く無い、あるのは不安のみ・・。
　目標！　最低博多工業高校正門前まで上る。その後は状況次第、奇跡的に？油山観音手前まで上れたら、それを自信に引き返す。

　そしてスタート。案の定、高校正門手前で息が上がる、汗も滴り始める。アウター縛りなど最初から放棄、インナー縛りでひたすら耐える・・。

　恋人の聖地？スカイヒルズに乗り入れる車には目もくれず、長い直線の坂に入る。よし、あと一息で引き返しだ！　ぜ〜は〜息を切らし耐えていたその時、予期せぬ出来事発生。

　中学・高校生と思しきライダー２人が真後ろにくっついた・・。
『先に行け！』我が心の叫びは届かないらしい。付かず離れずの距離を保ちやがります。

　我が心が命じた。『片江展望台まで上り切るべし！』



　『ありがとネ〜、仲良し中３二人組！』
　おかげで油山一発クリア。糸島半島往復にチャレンジする勇気が湧きました！　またいつか会いたいね！
油山自転車13km

ムッサンⅢ 第86週

第85週　
　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　　７６㎞　　１３８４㎞
　自転車　　　５㎞　　　　５㎞　　　　７４㎞

 　写真左は冷凍焼酎『万暦』アルコール度数44.5〜44.9度、右は超辛口『寒北斗』試験醸造品。アルコール度15度。普段はビール・酎ハイだが、先週、酒屋を覗いてつい手が動いた・・。

　因みに万暦のボトルは無色透明。冷凍庫から取り出したので結露で磨りガラスに見えるだけ。肝心の味わいだが、一寸ばかり甘みが感じられ美味い！　『寒北斗』はキリッとした飲み口でこれまた美味〜し。日本酒のスーパードライである。


　『堕ちるところまで堕ちたなCycle 86。酒浸りの憐れな奴！』

　しか〜し、心配には及ばない。実は、現在アルコール制限中！
酒を飲むのは土・日だけ。例外は飲み会の場合のみ。２週目は誘惑に駆られそうだったが、今はもうそんなことはない。

　ある意味堕落だろうが、目標の立て方を変えた。これまでを反省して、出来ると思うことを目標にすることにした。

　今月の目標は、①酒は原則土・日のみ　②瞑想は一日２回　１０日位前に目標追加した。　③日記・ブログは最遅２日以内更新

　感触として③が難敵になりそうだ・・。こんなイージー路線を歩くことに決めた。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　今日も朝一走る子、良い子、頑張る子。
上智５kmJOG

　しか〜し、ペース悪い子、鈍亀子！？　明日は地域ぐるみ清掃の日、朝慌てぬよう諸準備に励んだ。当日慌てふためく自分らしくない行動。たまにはこんなこともあるさ！

２５日（金）
　今朝目指すはゆっくりペース。結果は800より遅いペースで狙い通りだが、却って疲れた感じだ・・。
上智５kmJOG

　午前中区役所を訪ね公園への防犯カメラ設置許可の申請手続きを済ませた。区役所の往復はもちろん自転車。ここ半年ほどは歩いて訪ねたが、そろそろ自転車の感覚を取り戻さねばならない。しか〜し、ランと同じでスピード上がらないね。来週あたり３０kmは走りたいもの。低レベルの話で盛り上がらない・・。（汗）

２４日（木）
　今朝は速いペースのランを目指した！　しか〜し、なんと〜昨日のペースと同じ・・。言い訳はできません、致しません。（涙）
涙、涙の上智５kmJOG。

　配布作業８割方終了。月末仕事を早く片付け、できれば月内に一度はまともに自転車か山歩きを楽しみたいもの！

２３日（水）
　もちろん今朝も第一発は上智５kmJOG。もう少し遅いペースで走ったつもりだが、速くて文句を言っては罰が当たる。直後の階段の上り下りもできたのだから問題ナッシングだろ〜！

　その後はもっぱら配布物の仕分け作業。非生産的仕事だが、誰かがしなければならない。あと１年半のこと、きちんとやり通す！

　夕方、手軽さと美味しさで気に入ったクッキングシートを使った蒸し料理に再々トライ。材料は自分の好みで選び適当。エビに帆立貝に鶏のセセリを使ったのだから、これだけで美味くなって当然だろう！？


　さて、次はどんな食材で試そうか？　結構楽しい！

２２日（火）
　朝焼けの美しさを出すには技術がいるのだろうか。肉眼で感じた景色の美しさとの開きが大きすぎだ・・。



　しか〜し、ランは若干ペース上がって気分宜しい！　ペースは久し振りに700を切った。現在の状態からすると上出来！
上智５kmJOG：658

　昼過ぎ買い物ついでに自転車で市内を走った。 僅か13kmだが脚に来た。何が来たって？　春が来たわけじゃない、ガタが来た。ランとはまた違うな。こりゃ、いきなり唐津行きは無理だわ。第１目標は糸島？ で、次は油山は片江展望台。自転車も気長に・・。

２１日（月）
　今朝は当然朝ラン上智５kmJOG出動！

　その後すぐパソコンに向かい作業集中。そして、予定通り月末用務は印刷まで全て完了。後はゆとりを持って仕分け・配布で終了！

　最後に蛇足そのものだが自転車も動かした。距離は書くも恥ずかし５km。今週中に一度でよい30kmを走ってみたい。

２０日（日）
　先週は雨の日も休まず走ったし、10km走も実行した。で、起床するや一日休足と決めた。好天でもったいなくもないが後悔なし！

　ランの代わりに墓参りをし、ご先祖に家族の状況報告をし、不出来の自分へのご加護をお願いし、同時にもうしばらくお迎えを待ってもらえるようお願いした。（笑）

　午後は、机仕事に専念。毎月末、町内会用務に追われるが、今月多分それはないだろう。今日一日頑張って、明日には多分ちゃちゃっと目途が立つはずだ！