人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週     9月     年間累計
  ラ ン   62㎞   121㎞   2031㎞
  自転車   17㎞    22㎞    389㎞

 
  『真っ直ぐ歩きたい!真っ直ぐ走りたい!』
 我が切実なる願望がこれだ。東京マラソンの出走が決まって
 以後気が抜けた感じだ・・。

  先週は62km走ってなんとか体裁を整えた形だが、 今週
 半ば過ぎから最低3〜4日間強制完全休足・・。走れないの
 は辛いところだが、凝り固まった心身を瞑想・ストレッチで
 ほぐして次週以降の走りに繋げたい。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 20日(金)
  なんとか、剪定作業は実施できた。しか〜し、強制休足は
 1週間は必要かもしれない。

  剪定は5人での作業となり、しかも全員5分前集合。2時
 間の予定が1時間で完了! だがしか〜し、ビールを美味そう
 に飲む女性陣を前にお茶けで我慢の子であった・・。

  剪定作業は家事に似ていると、ふと思った。当事者以外は
 変化に気づかないことが多いだろうと。で、せめてブログ上
 でアピールする。(笑)

                 Before                                        After

 
  さて、休足期間をどう過ごすか? 結構時間を持て余しそ
 う・・。で、ブログもラン再開までKB、休ブログします。

 19日(木)
  今朝の練習を以って、しばし強制休足・・。選択したのは
 上智5km。10km走りたいが、剪定作業等を考慮した。
 上智5kmJOG:623

  上智コースを630切りペースで走るのは約2ヶ月ぶり。 今
 後の休足がどう影響するか? ラン・筋トレ自粛を幸い、体
 のバランスを意識してストレッチ・マッサージを顔晴ろう!

  公園剪定1日目、予定通り終了。明日は状況次第で中止も
 ありか? まっ、なるようになる、なるようにしかならない。
 今更じたばたしない。

 18日(水)
  朝は大濠へ、フォームを意識しすぎ楽しめてない感じもあ
 るが、100mインターバルの時は走りに集中できている。
 大濠10kmJOG:701( 100m×11:423 Best:407 )

  集中のあまり11本も走った・・。無理は駄目よ〜っ!
 まっ、明後日からの強制休足を思えば許容範囲?

  午後は明日からの公園剪定作業の準備、結構面倒だ・・。

 17日(火)
  今朝は久しぶりの上智コース。後半2kmペースアップでき
 たのが嬉しかった。夏の暑さが続く中、日の出時間は確実に
 遅くなってきた。
 上智5kmJOG:649

  昼過ぎNASへ、今日は530ペースで5kmが目標。あまりの
 汗の量で周りを驚かせてしまったが関係なし!  粘りに粘っ
 て目標一発達成。余計な水分絞り出して気分最高〜っ!
 T-mill6km:540( 5km:530 max:439 )

 16日(月)
  今朝も5時過ぎ直ぐに家を出た。朝方やや雲が多い感じだ
 ったが〜〜、いや〜、今日も夏だ〜っ。(涙)日本の秋は何
 処へ? しかし、大濠の銀杏の葉は黄色味を増し、実も色づ
 いてきた。
 大濠11kmJOG:710( 100m×10:427 Best:416 )

  筑後川マラソンまで1ヶ月を切った。しか〜し、完走は無
 理。先ずは、ハーフ完走の走力養成だな。

 15日(日)
  今日はMGC見逃せない。5時過ぎ大濠出動。100mインタ
 ーバル走、体を前傾気味に大きく動かす意識で走った。
 大濠12kmJOG:743( 100m×10:431 Best:414 )

  100m走る時だけは走りに集中できている感じがある。
 JOGの時は、フォームの悪いとこばかりが気になるが、全力
 で走る時は、フォームをチェックし改善する方に意識が向く
 感じだ。

  MGC、見応えあるレース展開だった。これまでの代表選考
 に比べると一発勝負でスッキリわかりやすいものになった。
 最後の一枠に誰が食い込むか?  これからのマラソンシーズ
 ンの熾烈な戦いも楽しみだ。

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