人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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ムッサンⅡ 第72週
         週     7月      年間累計
  ラ ン   44㎞   137㎞   1586㎞
  自転車  146㎞   167㎞   1396㎞

ムッサンⅡ 第73週

         週     7月      年間累計
  ラ ン   50㎞   187㎞   1636㎞
  自転車   86㎞   253㎞   1482㎞

ムッサンⅡ 第74週

         週     7月      年間累計
  ラ ン    8㎞   195㎞   1644㎞
  自転車    5㎞   258㎞   1487㎞

         週     8月      年間累計
  ラ ン   30㎞    30㎞   1674㎞
  自転車    5㎞     5㎞   1492㎞

ムッサンⅡ 第75週
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   42㎞    72㎞   1716㎞
  自転車  108㎞   113㎞   1600㎞


  登山でカメラの液晶画面が半分だめになり、もう1台は鍾
 乳洞探検で水浸し、起動しなくなった・・。

  さてどうしたものか、只今思案中? 楽しい余暇の代償は
 大きかった。だが、駄目になったのは物、我が身でなく幸い
 だった!

  しか〜し、ホント今年の暑さは異常、殺人的である。この
 暑さが原因か、疲労、それとも歳? ここ数週間老体の動き
 が一段とぎこちなくなった。体の可動域が狭まり、体のバラ
 ランスが崩れた。

  ここで諦めたら終わり。継続、継続、継続は力なり。もう
 一顔晴りじゃ〜!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 18日(土)
  今朝は秋を感じた!? 昨日は猛暑日を記録したところが
 40日ぶり『0』だったそうで、連日使っていたアイスノン
 も昨夜は必要なかった。

  熟睡で5時過ぎ起床、日の出後6時近くの出動だったが、
 暑さより涼しさを感じた!

  腰の芯に痛みがあったが、後半は強いてペースアップに挑
 んだ。その積極策が功を奏しまずまずの走りができた。
 大濠10kmJOG:614(631→557)

 17日(金)
  今日はなにか一工夫、と思っていたが、工夫以前の問題。
 頭の中が宇宙遊泳状態・・。フワフワして体が半覚醒。とて
 も走れる気がしない。

  一旦起床したものの、再度寝床に入って二度寝。結局、宇
 宙遊泳状態は夕方近くまで続き、完全休足にした。

  やや行き詰まり状態・・。雑務に時間を充てて、少し体を
 休めよう。今は体力・気力の回復優先!

  必要なのはGARMINでなくGARMANだね。(笑)

 16日(木)
  起床遅くなり上智コース選択。しか〜し、体がついてこな
 い。フォームもバラバラ・・。

  なんとか予定通り2周回10km走って良しとしよう。 この
 ところ頑張り過ぎかな? 楽しむ心に欠けている。顔晴り心
 の欠如だね〜。
 上智10kmJOG:714(709→720)

  なにか気分転換が必要だ。マイナス思考から生まれるのは
 ナッシング。 今日はドーム野球観戦するとして、明日以降な
 にか一工夫欲しいところだが???

 15日(水)
  今朝も大濠へ、目標はラン12km。 プラスお堀の蓮の写真
 撮影。


  台風の影響かどんより曇り、雨もぱらついた。しかし、気
 温高く蒸してペースは上がらなかったが、予定通り12km。
 大濠12kmJOG:652(10km:634 100m×10:419)


  目標なんとか達成したが、疲労感が強い・・。歳のせい?
 明日も走れるだろうか? 少々弱気・・。

 14日(火)
  朝一で大濠出動。最近の体のキレのなさ、ペースの悪さを
 考慮、100m走9本に挑んだ。10本のつもりだったが、数え
 間違いしたようだ。認知症じゃないぜ!(多分・・。)

  GARMINが認知症? 100m走ペース今年のベスト!
 大濠6kmJOG:710(100m×9:420)

  朝のペースの良さに気分が乗ったか、夕方上智走に挑戦。
 上智5kmJOG:634

 13日(月)
  平熱に戻ったが、体がフワフワした感じ。夢遊病状態?
 ここで頑張れば年寄りの冷や水、と言われかねない。顔晴る
 をモットーとするからにはここはぐっと我慢の子。一日完全
 休足!

  お墓掃除、区役所訪問・打ち合わせ等、普段疎かになって
 いることにせっせと取り組んだ。

 12日(日)
  4時前起床。出動準備は整ったが気持ちが全く乗らない。
 2時間近くが何をするともなく経過。6時近く、走りに出か
 ける気持ちが湧いた。『よし、出動!』

  途中、舞鶴公園お堀の楚々とした蓮の花に心を洗われる思
 いがした。カメラがあれば、、、 しかし、そんな景色にも
 全くペースが上がらない。体の重さばかりを感じる。

  ペース極端に悪い、疲労感だけが募る。そういえば、今朝
 の心拍数やけに多かった。20kmは諦めよう。

  もう一顔晴りを期した初日からあっさり脱帽・・。
 福岡市内14kmJOG:721(723→718)

  帰宅後しばらく、寒気を覚える。38℃近い熱・・。
 が〜〜、自己診断は夏風邪だが、もしかして熱中症?
 異常猛暑、7月に続いて今月も鍛えられそうだ・・。
先週のムッサン

        先週     7月      年間累計
  ラ ン   49㎞    93㎞   1542㎞
  自転車   12㎞    21㎞   1250㎞

  暑い日が続くとグッタリ。全く温室の観葉植物並みのデリ
 ケートさには呆れちゃうぜ・・。

  やれない理由できない理由があちこちに石ころのように転
 がっている。ったく〜〜〜。

  30℃超えの高温下、ペース度外視で10㎞走り抜くこと
 だけを目標に何日か走った。別に罰ゲームではないが、それ
 なりに達成感を味わえた。これを顔晴ってやれるようだと一
 つの進歩かな。

  笑顔は心身の健康の秘薬かも知れない。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 21日(土)
  今日から8月下旬まであいさつ活動夏休み。で、早速朝ラ
 ンで快適ジョグ!

  と思ったが、しか〜し、昨日の疲れか熟睡・・。6時過ぎ
 にやっと出動。陽は既に昇り、『涼しいぞ!』と期待値が高
 かっただけに裏切られた気分・・。

  いつもながらのスローペースで走った。裏切りに耐え、予
 定通り10㎞走り抜き後半ペース上がって宜し!
 大濠10㎞JOG:642(651→634)

  今日もくそ暑い一日になりそうだ・・。(忍)

 20日(金)
  皆さん元気にされていますか? 尋常ならざる暑さ、呉々
 もご自愛下さい。今日の福岡市の最高気温38.3℃!

  自然のバランスが崩れ始めた?? 我が判断力も崩れ始め
 た? 何と最高気温が記録された頃に走る無謀!(反省)
 5㎞と決めて走ったのが幸いした?

  GARMINデータでは、37℃超の高温下で走ったらしい。
 予定では夕方二部練実施だったが、真っ昼間のランの影響か
 心拍数が高止まり。気分も優れず休養を選択した。熱中症の
 一歩手前だったかも・・。(冷汗)
 上智5㎞JOG:617

 19日(木)
  『命に関わる危険な暑さ』天気予報で連日耳にするように
 なった。弱い自分は出動を先送りするばかり・・。結局昼間
 は刺身包丁研ぎと町内会報編集で時間を潰した。

  夕方走る事にしたが気温は30℃超。どうにか700台のペー
 スは免れたが、メロメロの走りとなった。予定通り10㎞走り
 抜いた事で上出来としよう!
 上智10㎞JOG:657(656→659)

 18日(水)
  暑さに気力を殺がれる・・。小・中学校が夏休みであいさ
 つ活動も今週で休み入り。早朝ランがしやすくなれば、何と
 かなるかな?

  夜久し振りの飲み会、しか〜し、休足はなし! 夕方早め
 に大濠出動し気温30℃の中を走った。
 大濠8㎞JOG:641(649→633)

 17日(火)
  流石に三連休足で危機感ありあり? 何十日ぶりだろう?
 朝ラン出動。

  早起きは三文の得、その通⤴! 3時半に起床、お陰で
 40分瞑想後、ゆとりでラン出動!

  毎日これなら最高! しか〜し、早寝に自信あれど早起き
 は・・。これが続けられると自惚れる厚かましさはない!
 上智5㎞JOG:644

  昼は久し振りの包丁研ぎ! しかも、刺身包丁。
 劇的 Before & After!





  トマトが薄〜〜くスライスできた。感動!

  夕方になっても30℃超、しか〜し、迷わず出動。
 しか〜し、タイムは暑さに負けた。まっ、欲は言うまい!

  大濠6㎞JOG:619(1㎞×3:546)

 16日(月)
  別に熱中症って訳じゃないけれど・・。起床4時半、1時
 間遅れの瞑想になった。しか〜し、40分がえらく長い。ま
 だ暫く40分間に鍛えられそうだ。

  そのあと疲れはそれ程感じないのだが、体が眠りを求めて
 いる。今日は体の声に妥協しよう! って、いつもの事だと
 言われそうだが・・。

  三日連続休足!
  殿、一大事でござる。明日は必走と悲壮な決意。

 15日(日)
  参加無し、あっても2〜3人と思っていたが5人が参加。
 酷暑の遊の谷ツーリングになった。


  もしかしたら最高気温は40℃になってたかも? 午前中
 はまだ何とか耐えられたが、帰路はアン信ジラブルな暑さだ
 った。連続走行1時間はむり、無理、ムリ〜〜〜ッ!

  そんな中、熱中症の症状現れることなく最後まで粘り抜く
 ことができた。ランを続けることで暑さへの耐性が少しは養
 われたか!

  しか〜し、自転車イベントでのGPS操作のいい加減さは相
 変わらず。記録としてほとんど役に立たない・・。
 走行距離137㎞としておく。
先週のムッサン

        先週     7月      年間累計
  ラ ン   44㎞    44㎞   1493㎞
  自転車    9㎞     9㎞   1238㎞

  先週は包丁研ぎを始めたのが個人的には一番大きな出来事
 だった。完全にはまってしまいそうだ。専門家によれば刃毀
 れした包丁は廃棄するとのことだが、それはもったいない。

  まだ研ぎの作業完了ではないが、結構いい切れ味になった
 感じだ。2〜3年経てば刃毀れも目立たなくなるかも?

  次は仕上砥石を入手、更に研ぎの精度を上げよう。そして
 刺身包丁の研ぎに挑戦かな。切れ味を落とす失敗の可能性も
 あるが、虎穴に入らずんば虎児を得ず。やってみよう! 







 
  走りを楽しむにはほど遠い状態だが、走っている今に集中
 できるようになればまだ伸び代があると信じたい。頑張るの
 でなく、顔晴る姿勢が大切かな? 要は心にゆとりを持つ!

  言葉より実践。今月は少しは成長したいね〜〜っ!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 14日(土)
  いや〜〜感嘆の好天・晴天でした・・。天気への嫌味だけ
 どね〜。青空が唯々恨めしく思われる。

  体調不良を幸い、明日、明後日に備え休足した。時間潰し
 に『カエルの楽園』一気読破。
  最高気温40℃超え可能性の報。どうなってるの?

 13日(金)
  最近の暑さはちとやばい。暑さにやる気を奪い取られる感
 じだ。それでも今日は夕方4時前大濠出動。暑さへの挑戦、
 なんて格好いいもんじゃないが、暑さを難敵にしたくない。

  照りつける太陽に抗って10㎞粘るのが目標。ペースを問題
 にするレベルには達してない・・。どうにか目標達成。まだ
 まだ、サブ5の脚力しかないね・・。
 大濠10㎞JOG:638(637→640)

  夕方久し振りにフランス料理の復習、ヤリイカのムース詰
 めバターソースを作った。非常に好評だった。手前味噌かも
 知れないが、、、美味い!!(笑)

 12日(木)
  ここ1〜2週間体が疲れやすい。力湧かず、意欲湧かず。暑
 い毎日、冷めた心。凡人は辛いよ・・。

  今日も暑いぜ〜。せめて足のケアは忘れまいと整骨院へ。
 それに暑さにやられっぱなしもなし! 千里の道も一歩から。
 先ずは暑さ克服、熱気ムンムンの中いざ大濠出動!

  10㎞走り抜こう! 走ってみると少々倦怠感漂うエアコン
 の利いた室内にいるより、遙かに活き活きした手応えあり!
 大濠10㎞JOG:626(626→627)
  明日も大丈夫かな!?

 11日(水)
  飽きやすの好きやす ─ 我が為にある言葉だな・・。 通販で
 早速砥石をポチッ! 今日が配送日で朝からソワソワ。大濠出
 動延ばしに延ばし、、、大幅な時間ロス・・。

  夕方は会合の予定があり万事休す。休足だけは回避と上智コ
 ース1周。わずか5㎞だが、休足した時のねっとりした不快感
 は味わわずに済んだ。
 上智5㎞JOG:621


 10日(火)
  今日もまたまた本格的暑さ。やる気またしても全く起きず。
 しか〜し、見栄っつうものがございます・・。夕方焼ける暑さ
 の中、行った、行った、油山。


  走り出して直ぐ、思ったね。こりゃあかん。まともに走った
 ら熱中症のメーカー完全保証? 亀の歩きと、兎の昼寝の両方
 を一人二役、、、皆さん熱中症にご注意下さい。
 油山12㎞JOG:712(722→702)

  9日(月)
  来た来た来た〜〜! 本格的な夏の暑さ! 早速白旗を掲げ
 まっする・・。もう全く走る気になれず・・。包丁磨いて誤魔
 化したぜよ。

  8日(日)
  40分瞑想、いくらか慣れてきた感じだ。当分は時間延長を
 考えず、習慣化することだけを心掛ける。10分間深呼吸から
 始めてやっと約2年間続けたに過ぎない。取り敢えず、年内必
 継続を最低目標とする。

  今日も包丁研ぎに1時間ばかり取り組んだ。研ぐことだけに
 集中できるのが良い。ややハードルが高そうだが次は刺身包丁
 に挑戦しよう。

  夕方になり大濠出動。今日は無理せず12㎞完走が目標。何と
 か粘り抜いた。
 大濠12㎞JOG:625(630→630→615)
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   62㎞   261㎞   1449㎞
  自転車  105㎞   165㎞   1229㎞


  繊細な感覚の持ち主らしい?
  『誰が〜?』  『俺がよ!』
 先週、何となく疲労感があり、ペースが上がらなかった。強
 気ならガンガン押し切り突き進めるのではなかろうか?

  6月、月間250㎞は達成したがスッキリ感はない。闘っ
 た感がないからか? 取り敢えず走ったって感じ・・。

  福岡マラソン・出水ツルマラソン出走決定! もう少し目
 標を意識した走りがしたいね。
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  7日(土)
  特別警報は今朝解除、昨夜もそれ程の雨でなく助かった。
 ただ、特に広島・岡山などで多くの犠牲者が出る事態になっ
 たようだ。一日も早い梅雨明けを願うばかりだ。

  今日福岡市内はほとんど雨が降らず、昼過ぎ大濠出動。気
 温上がらず好条件だったが、相変わらず我が足は重かった。
 530ペースで走りたいところだったが、、、
 大濠540PR10㎞:542(536→547)

  包丁研ぎ、はまりそうな雲行き。出掛けついでに荒砥用砥
 石にサンドペーパー購入。次は仕上げ用砥石購入かな・・。
 『の・ぼ・せ・もん!!!』(笑)

  6日(金)
  特別警報発令の中5㎞JOG。ささやかな抵抗。これくらい
 で休憩してくれや梅雨前線! 雨もランも明日が山だな。
 上智5㎞JOG:634  今後はスピード練が鍵?

  5日(木)
  7月に入って朝一瞑想の時間を40分に延長したが、思っ
 た以上に長く感じる。40分も定着するだろうか? しかし
 『無』の境地からほど遠い状況は変わらない・・。

  『無』の代わりに『没頭』することで『無心』に近づきた
 いと思い、包丁を研ぐことにした。本当は般若を彫りたいの
 だが、その前に『研ぐ』行為に挑むのもありと考えた。

  最短でも10年以上使ったことのない出刃包丁の存在が大
 きかった。これなら失敗しても問題ナッシング! 包丁を再
 生するために研ぐのではない。研ぐために研ぐのだ??

  研ぎ始める前に写真を撮るのを忘れたので10分ほど研い
 だ状態を写した。切っ先は毀れているし、刃先の毀れも悲惨
 な状態。これなら失敗してもOK!(笑)

  裏側は、


  取り敢えず今日は1時間少々研ぎに集中した。


  今日も豪雨に見舞われたが、本降りの雨の中を気持ち良く
 走った。気持ちは良かったが、ペースは・・。
 上智10㎞JOG:652(647→656)

  4日(水)
  台風の被害はそれほど無く、一安心だった。しか〜し、暑
 かった。夕方近くなり大濠出動。走れる気がしない・・。暑
 さの酷いこと。第1目標は何としても10㎞粘り抜くこと。

  第1目標・最低限目標だけは何とか達成。いや〜〜っ!
 歩きの誘惑によく耐えた! 合格よ。粘ったあんたの勝ち!
 大濠10 ㎞JOG:618(619→616)

  3日(火)
  『今日できることを明日に延ばすな』
  『明日に延ばせることは今日やるな』

 どっちの格言に従います? 都合良く使い分けるのがいいの
 かな? 所詮格言だけで食ってはいけないのだから。

  しか〜し、思ったね。
  『今できることを先に延ばすな』
  『今できることは今やれ』

  今日でなく今。残り時間が限られてくると、時間に対する
 感覚が変わってくる。朝一なら今日も走れた筈だが・・。雨
 の中走る気になれず休足。時間を無駄にしてはならない。

  取り敢えず、台風7号の直撃を免れて一安心です。
  
  2日(月)
  相変わらず走る前から疲労感あり・・。ラン出動の意欲が
 湧かないが、夕方遅くなって出動。距離には目を瞑って最低
 540ペースで走るのを目標にした。

  蒸し暑さを跳ね返し、何とか目標達成。
 大濠6㎞JOG:529(527→530)

  台風が福岡に接近しそうだが、優しく?通過して欲しいも
 のである。大風でなく怠風であってくれ!
 
  1日(日)
  今日は餃子作り優先。豚肉はミンチを買わず薄切り肉を買っ
 て包丁で粗めのミンチにする。これが拘りかな?

  餃子を作りさえすれば、後は休足と思っていたが、何もしな
 いのもストレスになりかねないので上智3㎞走実施。

  中途半端な距離になったのは途中でトイレに行きたくなった
 ため・・。休足を兼ねたと言うことで結果オーライ!?
 上智3㎞JOG:739
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   65㎞   199㎞   1387㎞
  自転車   16㎞    60㎞   1124㎞



  最近変わったことの一つが整理かな? とにかく整理整頓
 が苦手だが、ランシャツなどランウェアの整理は別だ!

  上はランシャツ(半袖)の引き出し。色別に①白系統②黄
 系統③赤黒系統④青系統と4グループに分け整理している。
 着る際に迷いはない。①〜④の系統の左端のものから順に着
 用する。余計なことは一切考えない。

  整理整頓能力のない人間だが、マラソンを趣味にして若干
 だが整理できるようになりつつある?? これも成長!?

  先週やや疲労感が強かった気がするが、結構粘り強く顔晴
 ってるんジャマイカ? 人生は粘りである。これからが暑さ
 の本番だが、負けへんで〜〜っ! 総てこれからや〜〜!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 30日(土)
  昨日と似た天気、午前中豪雨のように雨が叩き付ける。昼
 前後から曇り空。台風が北上中のために不安定な状況になっ
 ているらしい。

  今日も根性を試すために粘走。ペースを問う時ではない?
 大濠10㎞JOG:606(613→559)

  福岡マラソンに続いて出水ツルマラソンも出走決定。でき
 れば出水マラソン前にハーフか10㎞にエントリーしよう。

 29日(金)
  今日はこの梅雨最強の雨だった。近年雨の降り方がすっか
 り熱帯型になったと感じるのは自分だけ?

  空模様同様どんより曇った我が心だったが、一通のメール
 が状況を一変させた。福岡マラソン当選! 出走決定!

  このところ疲労の色漂う不本意な走りに陥っているが、即
 出動決定。スコールもいつの間にか上がって青空ものぞく。

  大濠で見た夕焼け。誰が朝の豪雨からこの景色を予想した
 だろう? これもランの女神のサービス? どうせなら景色
 でなくタイムのサービスをお願いしたいね!(笑)


 大濠12㎞JOG:634(649→640→614)

 28日(木)
  今日も雑務に時間を取られた。しかし、時間が足りないの
 は、大抵の場合時間を無駄にしているだけ。自分の場合、残
 念ながら大抵の場合に当てはまる。つまり、無駄が多い。

  それにしても今日も蒸し暑かった。いっそ雨が降ってくれ
 た方がスカッとする? 暑さにやられたか、疲労か、とにか
 くペース全く上がらなかった。おまけにGPS操作ミス・・。
 で、今日も10㎞粘ったがログは8㎞分のみ。
 大濠8㎞JOG:612(1㎞×4:539)

 27日(水)
  雑務に追われたね・・。自分のための時間が確保できてな
 い。時間を活かせてない、効率的に使う意識がない・・。

  何もせず一日を終わらせる訳には行かぬ。今日も夕方6時
 をしっかり回った後に上智コースへ! GARMIN的には余力
 があるはずだが、体感的には疲れて力が入らない・・。

  ペースは駄目だが、10㎞粘り抜いたことで合格とする!
 上智10㎞JOG:658(700→657)

 26日(火)
  東野圭吾、名前は聞いていたが・・。芸能人?って感じで
 推理小説作家とは知らなかった。

  ふと手に取ったのが運の尽きでまさに一気読み。今日一日
 を無駄にした? しか〜し、面白かった。もう一冊限定で読
 んでみるかな?


  読書だけではストレスが溜まる。夕方6時過ぎ大濠出動!
 暑かったぜ⤵っ、本日のテーマ、暑さに負けず粘り抜く。
 大濠10㎞JOG:618(627→610)
  最近納豆をよく食べる成果? ギリギリ粘り抜いた!  

 25日(月)
  回覧・配付物の仕分けで一日を無駄に過ごした感じだ。昼
 間真夏日になっただろうか!? 気持ちは乗らなかったが、
 ご近所ラン上智10㎞JOGで一日の締め括りにした。

  しかし、久し振りの上智コース2周、ま・け・そっ・・。
 上智10㎞JOG:648(651→644)
 
 24日(日)
  しまなみ海道ツアー以来の本格?自転車練。それは良しと
 して、気持ちがこもってな〜ぃ。何度も GPS操作ミスしてデ
 ータ信頼性は限りなくゼロに近い・・。


  前半分データのみ掲載。メンバーの記録から推計すると本
 日の総走行距離91㎞。


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