人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   40㎞   134㎞    750㎞
  自転車   20㎞    36㎞    118㎞

 誰にもできると分かっていることをするのを、挑戦とは言
わないだろう。できるかどうか分からないことに立ち向かっ
てこそ挑戦!

 マラソンで4時間を切れる保証はない。挑みもせず諦めれ
ばそれまで。一度挑んで失敗し諦めればそれまで。どちらに
してもそれは挑戦ではない!

 何度も挑んでこそ挑戦。結果は問題でないかも知れない。
納得いくまで挑み続ける。その時、結果に関わりなく挑戦し
たと言えるのではないか?

 レースの最中、初めてマラソン挑戦をお仕舞いにしようか
と思った。



 しか〜し、今、挑戦したと断言できない自分を感じる。失
敗した時にこそチャンスもある。

 これからが本当の挑戦。顔晴ろう!

 挑戦って何だろう? 自分を活ききることかな?

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
23日 練習再開! しばらく所用あって専念できないが、
    そろそろ冬眠を終えねばならない。いつの間にやら
    柳には小さな若葉がびっしり!


    今日は鈍った体を覚醒させる。目標は10㎞走り切
    ること。ゆっくりゆっくりリラックス! まだ張り
    を感じるがまずまず。本格練習は来週開始。

    大濠10㎞JOG:554(605→542)

22日 休足

21日 休足

20日 休足

19日 さが桜マラソン。またしても失敗ラン・・。反省を
    含め、改めて記事にする予定。

    人生とはままならぬもの・・。
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   80㎞    94㎞    710㎞
  自転車    5㎞    16㎞     98㎞

 鹿児島マラソンで始まった先週はあっという間に過ぎ去っ
た。2月以上の逃げ足の速さ・・。そして、今週明け19日
さが桜マラソン!

 準備もヘチマもありゃしない。我が心の勝負!

 脚力だけを問題にすれば見込みは厳しいが、鹿児島での粘
り、ここ3ヶ月の練習、を信じて顔晴ろう!


 ところで、誰かに尋ねられた。ムッサン99週の後はどう
するつもり? と。リセットして第1週に戻るのかと?

 正直少し迷った。結果はご覧の通り、リセットせず100週
101週と続けることにしました。まさか4桁になることはあ
りますまい。

 1000週とは7000日、その前に千秋楽、、。
 それは兎も角、末永くお付き合い頂ければ望外の幸せ!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
18日 大濠で最後の調整。 1㎞でいい、530ペースで走っ
    ておきたい。一つでいい、ささやかでいい、何か良
    いイメージと共に佐賀入りしたい!

    で、大濠4㎞JOG:544 まっ、いいっしょ!


    車無し生活の不便を少し味わう・・。明日は博多駅
    からJRで佐賀へ向かう。

17日 朝上智5㎞コースを走った。休足2連荘にもかかわ
    らず体が動かない・・。疲労時も完全休足より散歩
    かJOGの方が良いようだ。

    明日も活入れで少し体を動かそう。
    上智5㎞JOG:614

16日 レースのプレッシャーがあるんだろうか? それ故
    の痛み、精神的痛み、ってあるんだろうか? 全く
    以て低レベルな心配・・。

    今日は脚・腰のケアを受け休足。『静』に耐える。
    明日・明後日、今までの練習信じ4〜6㎞のJOGに
    止める。そして19日は『動』! 即ち爆発!

    勿論力の爆発! 爆破されないように・・。(汗)

         〜昔の六本松は何処に?〜

15日 さが桜が迫る中、脚・腰にかなりの張り、そして痛
    みもある。最近JOGでペースアップできない原因で
    もあるか? 迷いもあるが張り取り、疲労抜きを優
    先することに決めた。本日休足。

    明日? 朝の状態次第だが無理はしない。我慢。

14日 芝が枯れ茶色い花壇もいつの間にか緑が濃くなって
    きた。直に緑滴る景色になるのだろう。

    今日は100m10本のインターバル走実施。にしては
    ペースが上がらなかった・・。毎度のこと今更悲観
    するまでもないか?

    大濠4㎞ 100m×10:10本平均 423

13日 雨が上がって昼過ぎ大濠へ! 疲労抜きを意識して
    10㎞走。レースを少々意識、540できれば530ペー
    スの走りを目指したが、、、結果は542、1㎞5分
    42秒ペース。実力相当だろう。明日以降も疲労抜
    き最優先。

    大濠10㎞FJG:542(549→535)

12日 今日も朝から好天! やや迷ったが15㎞ BUR 選
    択。疲れをこれ以上ため込まない。尚か〜つある程
    度の積極性も求める。(BUR:ビルドアップ走)


    駅伝大会があるらしく人出が多い。できれば開始前
    に終わろ! と、走っていると我が名を呼ぶ声。こ
    のところご無サタデーの HDさんに N岡くん。ラン
    講習中。時間があれば即参加したんだが・・。

    また機会があれば是非是非!!

    大濠15㎞BUR:540(546→541→533)
    何とか合格? 明日以降疲労抜き優先。
 先週のムッサン
        先週     2月      年間累計
  ラ ン   24㎞   311㎞    616㎞
  自転車    9㎞    39㎞     82㎞

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   14㎞    14㎞    630㎞
  自転車   11㎞    11㎞     93㎞

 鹿児島マラソン。忘れられないレースになった! しか〜
し記録・タイムの点ではまだまだ・・。

 急遽完走を目指したのは既に報告の通りだが、やはり予定
変更のつけはそれなりにある。

 だが走力は別にして、脚力というか筋力はそれなりについ
てきた手応えもある。 多分・・。

 それを信じて今週は臨機応変に練習する! 鹿児島の影響
が今ひとつ分からないから。


 サブ4より走ることに意識を集中して、今の力を出し切る
ことに徹する。

 要は、またまた作戦でなく成り行き任せ・・。(汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
11日 昨日は最低限にも届かない練習で終了・・。今日は
    埋め合わせる!

    しか〜し、その決意は一冊の本にあっけなく打ち砕
    かれた。『汝、ふたつの故国に殉ず』昨日読み始め
    た。そして今朝頁を開けたのが間違いだった、止め
    られなくなった。


    主人公は日本名『坂井徳章』台湾名『湯徳章』彼の
    処刑現場となった公園は『湯徳章紀念公園』とされ
    命日は台南市の『正義と勇気の日』に制定された。
    是非ご一読下さい。お薦めします。

    さて随分遅くなったが、いざ大濠公園へ出撃!


    大濠10㎞FJG:541(551→531)もう一頑張り!

10日 昨日の20㎞やや無理があった? 脚に張り、短時
    間でそれなりの成果をあげるため久々30分JOG。

    もっとも苦手とする練習。終了後はもうヘロヘロ。
    30分鍛錬JOG:821 3.6㎞
    ベスト811には遠いが顔晴った。

    中学校卒業式、毎朝眺めてきた顔の頼もしさ!

 9日

    今日はここ油山まで走った。PM2.5か杉花粉か、何
    となく霞んだ感じ。花粉症治ったと思っていたが、
    今年は涙・鼻水グジュグジュだ・・。

    2週挟んでフル2回、これ初めて。間の2週間何を
    したらいいのか? 見当がつかない。

    鹿児島の影響がどれくらい残っているか? そもそ
    も走れるだろうか? 様子見で油山選択した次第。

    油山20㎞JOG:617(602→654→616→555)
    これまでで2番目の記録。9月末までに 559ペース
    で走る! それで4時間切れないなら諦めもつく。

 8日 雨の予報だったが雪! 粉雪だろうか、結構降って
    時に風にあおられ路面を白く這う状況。鹿児島では
    予報に負ケズ雨が粘り腰を発揮したが、今日は雨の
    予報に負ケズ雪が根性発揮・・! 名残雪か?

    お陰で豆腐より柔らかい我が気持ちは震え上がって
    上智5㎞であっさり白旗・・。

    明日があるさって、ホント大丈夫かよっ!??
    上智5㎞JOG:611 上々の練習再開と日記には・・

 7日 練習再開のつもりだったが、ドラえもんの得意技発
    揮〜〜ツモリナール! 再開したツモリ・・。

    天気の不順、若干の足腰への不安、それに手放すこ
    とにした愛車への惜別の念、が原因かな?


    我が愛車、3年弱の付き合いだったがランの走行距
    離に及ばない・・。何回給油しただろ?

    嫌いだったわけじゃないが近頃高齢者の事故続発。
    どうせ乗らないなら、、、と考えた次第。

    いざとなりゃ自転車がある。剛脚?もある。(笑)

 6日 爆睡して春眠暁を覚えず・・。あいさつ活動に間に
    合わず。しか〜し、奇跡的に足腰は多分大丈夫?

 5日 鹿児島マラソン。報告通りの結果でした。
    記録には残らないが、記憶に残るレース!


    このレース、決して忘れることはない!
    心に刻まれた深さ海より深し! な〜んちゃって!
 先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   80㎞   287㎞    592㎞
  自転車    7㎞    30㎞     73㎞

 今年前半のマラソンシーズン突入! 5日が鹿児島マラソ
ン。2週間後19日さが桜マラソン。

 先週は予定した小笠木30㎞JOG と15㎞ビルドアップ走は
ともに回避・・。疲労感が強いため疲労抜きを優先。

 マラソンレースへの準備万端とは言い難い・・。タイムを
狙うならさが桜だろうか。

 で、鹿児島はさが桜前の30㎞練と位置付ける。


 30㎞か35㎞ 地点のタイムにより記録狙いでゴールまで走
るか、歩いてゴールを目指すかを選択する。

 さが桜も厳しいだろうが記録狙いに徹する!


 こりゃ作戦でなく成り行き任せだな・・。(汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

 4日 今日は鹿児島へ出撃! わざわざ、、下手の横好き
    かね・・? 自嘲して勝ち目なし!

    鹿児島の食事を楽しみ、今日はリラックス。
    明日は力を出し切ることだけ心がけよう。 では!

 3日 鹿児島前最後の調整ラン。町内ラン友浜口さんと走
    った。とは、言えないか? 4㎞と距離を控えて、
    うち2㎞だけは 530ペースで走るつもりが、脚の動
    き悪く、即ジョギングペースに戻した。

    体も脚もやや重かな・・? 今更、、、練習を信じ
    て走るのみ!


    しか〜し、公園で見かけたあるランナーの走りに見
    とれた。まるで壁が平行移動してゆく感じ! しか
    も、ただならぬ速さ! 2年前11月20日のHDさん
    の走りを思い出した。やはり何事も基本かな・・。

 2日 訳ワカメな朝だった。晴れ・曇・雨が目まぐるしく
    入れ替わった。昼前には突然の霰!

    朝、少々出撃が遅くなったが雲のせいで暗い・・。
    530 ペースランに挑んだが、GPSのペース画面が読
    めない。しかも、後半は冷たい雨に見舞われ、おま
    けに脚には張り+ 痛みも少々。散々の朝練だった。

    しかし、確認すれば4㎞平均 534でギリギリ合格!
    大濠6㎞ 4㎞530:549 4㎞ 534

    明日はJOGのみ4〜6㎞、明後日休足で5日鹿児島
    に臨む。今の自分にできる準備はした! つもり。

 1日 先週に続いて今週も感心な高校生に出会った。昨日
    ・今日と二日続けて遭遇。制服を着替え一人黙々と
    練習。聞けば脚を痛めた遅れを取り戻すべく、登校
    前に練習しているのだとか!
    自身の高校時代と比べ、ただただ感心するばかり。

    そんないろいろな人を夜明け前の空が包む。青空に
    刷毛で墨汁を薄く伸ばしたような空だった。

 


    肝心のランだが、疲労のせいか体感スピードより実
    スピードがかなり遅い・・。

    しか〜し、走り始めから走り終わりまで気分爽快!
    レースまで4日、今更ジタバタしない。合格!!
    大濠4㎞ 100m×10:10本平均ペース 414

28日 近頃には珍しく早朝出動。そのご褒美は寒さ・・。
    おっと、日の出前の景色もご褒美か?


    今日も疲労抜きを意識して短距離で勝負。大濠6㎞
    JOG。但し活入れに、うち5㎞はTTにした。
    大濠6㎞JOG 5㎞TT:6㎞ 526 5㎞ 512
    2月逃がさず月間走行 311㎞。合わせ技で一本!
    合格としよう!


    走り終わり時計を見れば7時半間近、ランパン姿で
    のあいさつ活動になった・・。

27日 晴天の良い一日だった。しかし、体調、足調宜しか
    らず、練習は大濠6㎞JOG。うち2㎞は 530ペース
    走とした。大濠6㎞JOG:611(644→529→621)

    これまでの練習量を信じて今週は疲労抜き優先。

26日 今日は久し振りにBUR(ビルドアップ走)
    15㎞で予定したが疲労感強く12㎞に短縮し実施。

    目標とした 550→540→530 何とか達成したが、最
    後はバテバテ。この体たらくで・・。

    希望を繋ぐ走り。と、日記には書いておこう。
    大濠12㎞BUR:538(549→539→525)
    
 先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   57㎞   207㎞    512㎞
  自転車   11㎞    23㎞     66㎞

 3月5日鹿児島マラソンまで2週間。来週は疲労抜きを意
識せざるを得ないので、距離を踏む練習は今週だけ・・。

 今週は小笠木30㎞走と15㎞ビルドアップ走をポイント
練習にする。練習と言うより本番の意識で臨む。

 ポイント練習日以外も本番を意識し、楽しみながらも中身
の濃いものにしたい。できれば今週中に月間300㎞達成!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

25日 朝一で町内ラン友イノさんと花見ランとしゃれ込ん
    だ! 3㎞JOGで近所の早咲き桜、オオカンザクラ
    の開花状況偵察。


    淡いピンクの花を咲かせていたが、精々1〜2分咲
    きか? 満開は1週間か10日後あたりだな。


    小笹と動植物園の中程にある小笹団地バス停脇にあ
    ります。一見の価値あり!

    その後、大濠へ向かい 100m10本インターバル走で
    6㎞。GPSが不調でデータ精度に問題ありだが、前
    回の記録更新! 最高ペースは 339、これは 100m
    21秒9で走ったことになる。世界記録は9秒台。
    私のは『歩き』だね・・。・・。

    しか〜し、自己記録更新。上等だ〜っ! 目指すぜ
    100m20秒切り!
    大濠6㎞ 100m×10:10本平均ペース 359

24日 やや腰に違和感を覚えたこともあり休足・・。これ
    はサボでなく休養だ!! 「日頃サボっている町内
    会の仕事に励んだ」と、日記には書いておこう!

23日 『春が来た!』


    予定は30㎞走だったが考えた。鹿児島マラソン・
    疲労とか歳とか歳とか・・。で、油山20㎞走選択。
    テーマは上り下りを問わず坂での顔晴り。

    市民の森で春を先取り! 先ずはコブシの花芽。
    開花が待ち遠しい!


    次はサツキ。市民の森入り口近くに咲いていた!
    我が目を疑いたくなったね。サツキは五月でしょ?


    しか〜し、一番の春は最初の写真の青年かな!
    片江展望台で遭遇。やはり走って来たらしい。大学
    が決まり、人生の春にある高校生だ。卒業前の休み
    に体の鍛練のため走っているらしい!

    感心しました! 自分なら漫然と遊んで過ごしてい
    ただろうと、、自覚のない高校生でした・・。

    見かけたら声かけて下さいね! 失敗を友にできれ
    ば最高! 何事にも挑戦し人生を楽しんで下さい!

    青年に刺激を受け顔晴りました。油山ラン自己ベス
    ト更新! 我がランにも春が来た?
    油山20㎞JOG:610(604→635→610→546)
    全ての5㎞区間でベストペース記録が嬉しい!

22日 昼以降雨の予報。小笠木 30㎞JOGの予定だったが
    臨機応変、大濠10㎞ 530PRに変更。㌔5分30秒
    のPR(ペースラン) ─ PR実施はなんと10ヶ月ぶり!

    10㎞走とあって気が緩み、雨が降り始めて慌てて出
    撃。走り始めると風も強くなった。自業自得だ⤵
    しかし、昼以降ずっと雨の予報が、走り終わった途
    端雨上がる・・。(怒)どうなっとんじゃい!

    しか〜し、雨中の練習にランの女神は微笑んだ!
    大濠10㎞ 530PR:530(530→529)やったぜ⤴!
    今夜はビールだ!(今夜ビール、か・・。)

21日 今日も休足を意識しての練習。ただし、目的意識を
    失わないよう 200m×10本のインターバル走を織り
    込んだ。


    休足になったか疑問もあるが、気持ち良く練習を終
    了して合格〜〜っ! 、、、かな?
    大濠10㎞ 200m×10


20日 ハーフ翌日に休足が必要ならフル挑戦資格無し!?
    で、今日の目標は10㎞走。疲労回復対策も少々意
    識して、FJG(速めのJOG)でなくゆったりJOG。

    特段の張りや痛みもなくリラックスして走れた。
    上智10㎞JOG:632(631→634)

19日 ひとよし春風マラソン出走! 結果は微妙、、。
    取り敢えず2時間切りを評価しよう!!

    距離が倍になった時どうなるか? ハーフはハーフ
    にしてマラソンに非ず。今週の練習をどれだけ内容
    あるものにするか。これがマラソン成否の鍵だ!


    ひとよし春風マラソン グロス1時間59分47秒
               ネット1時間59分03秒

    最大の反省点? 攻撃的姿勢の欠如だね!
    男は黙って猪突猛進???


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