人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     4月      年間累計
  ラ ン   24㎞   180㎞   1064㎞
  自転車    9㎞   134㎞    275㎞


            Before
 天神ど真ん中での3億8千万円強奪事件。先週一番のニュ
ースはこれで決まり。映画の世界でもあり得ないような非日
常的事件。事実は小説よりも奇なり。

 ポケットには硬貨数枚とナナコカードの持ち合わせしかな
い庶民にはアン信ジラブルな事件・・。

 しかし、そんな自分にとって遙かに切実な問題は膝痛の深
刻化。原因が思い浮かばぬままランを控えていたが、先週土
曜症状改善し軽くジョギングをしたが僅か2㎞で中止・・。

 その夜から痛みで歩くのも辛い状態・・。今週は腹を括っ
て休足! 花を咲かせる時を待つ球根、夏を待つ蝉の幼虫、
自然は耐えることを知っている。

             After
 
[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
28日 今日は久し振りの完全快晴! 朝から夕方までほぼ
    雲なし!


    膝の状態はもう一つだが、とにかく大濠出動! ス
    タートして1㎞も行かないうちに右膝・左大腿部内
    側に結構な痛み・違和感を覚えた。おまけに快晴。

    しかし、そんな中で体と相談しながら上手く走るこ
    とはできた気がする。まだ走れるという感触を残し
    つつ6㎞走ったのだから。

    昼JOG 6㎞:608 明日はもう一歩前進ダ〜ッ!!

27日 一日曇。膝の状態も曇かな!? 走ってみたものの
    違和感半端ない・・。他人の脚を借りてる感じだ。
    って、どんな感じ? ビクビク走ってるッツウ感じ
    かな?

    とにかく3㎞走った、移動できたことで良しとしよ
    う! 夕JOG 3㎞ 先が思いやられるぜ・・。明日
    走れるかな???

26日 昨日何とか持ちこたえた天気だが今日は崩れた。
    しか〜し、走らない時、走れない時は有り難いくら
    いである。走らない決断で悩まずに済む。(笑)

    雨で剪定作業も中止、お陰で症状は一段と改善。明
    日か明後日には練習再開? そろ〜り、そろ〜り、

25日 今日明日天気は崩れそう? 崩れる前の剪定作業。


    剪定の動作は結構膝に負担が掛かるようだ。症状改
    善を図りつつ膝周辺の筋肉に刺激を与えるには打っ
    て付けの作業かも知れない。


24日 町内会の配布物を届けた。足運びを意識しながら歩
    き回り足・膝の状態をチェックする。配布作業も結
    構楽しめる!

23日 予定していたツーリング不参加。ペダルを漕げる状
    態ではない・・。しかし、体を動かしながら症状改
    善を図る方針は変わらない。先週始めた剪定作業で
    汗を流した。
 先週のムッサン
        先週     4月      年間累計
  ラ ン   66㎞   156㎞   1040㎞
  自転車  109㎞   125㎞    266㎞



 『すべての爆弾の母』という呼称には非常な違和感を覚え
るが、シリアへのミサイル攻撃に続くトランプ氏の猪突猛進
に驚いた。まるで西部劇のヒーローだ。

 一方、金正恩も負けじとヒーローを装っているが、ブレー
キ装着が不明な二人にはらはらするばかりだ。この先一体ど
うなるのだろう。

 こんな状況に目をつぶり危機感を欠いた国会の議論には危
機感を覚える。核ミサイルよりも政府こそが国民の脅威であ
ると煽るかの如き能天気。日本よ大丈夫?

 ごまめが歯ぎしりしてもストレスをため込むだけ・・。
従って、先週最大のニュースは浅田真央選手の引退に決定!

 録画保存しているスポーツ・スポーツ選手は少ないが、浅
田選手はその数少ない中の一人だ。もちろんソチ五輪『伝説
のフリー』演技。

 繰り返し放送される伝説のフリーに涙を新たにしたもので
ございます。やっぱ日本は平和だわ、ボケかな・・。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
22日 起床前またしてもふくらはぎに痙攣・・。ふくらは
    ぎをマッサージしてるが強張りと痛みがある。状態
    確認を兼ねJOG敢行のつもりだが果たして?

    午後大濠に向かった! 一週間ぶりだがツツジが咲
    き誇り一気に華やいだ感じ。走りもこの調子でとス
    タートしたが膝に違和感。僅か一周で切り上げた。

    昼JOG 2㎞。我慢の冬。来週ラン封印!

21日 就寝中ふくらはぎが攣った。それほど酷くなかった
    が起床時ふくらはぎはパンパン状態。

    しかし、起きてからは膝も含め良い方向に向かって
    いる感じ。我慢の休足日とし、庭で剪定作業。明日
    は少し無理してでも様子見ラン実施!

20日 依然膝の不調続く・・。もちろん休足。昨日同様庭
    木の剪定をした。

19日 あきまへん・・。膝の痛みが取れない。階段の上り
    下りさえ儘ならず。歩くので一杯一杯。

    今日も休足。しかし、体を動かさないと退歩あるの
    み。普段疎かになってる家の雑用で体を動かした。
    勢いを増した庭木ばっさり剪定。そんな作業で痛み
    を主張する膝の恨めしさ・・。

    明日も休足宣言! 何とかなるさ、それが人生!

18日 起床。膝は? 痛む。びくびく降りる階段・・。
    体調と相談しながら走るさと朝JOG出動。しかし、
    痛みでバランスが取れない。無理は禁物。2㎞で切
    り上げ・・。

    色んな花が次々に花を咲かせるこの頃、昨日の雨で
    花も緑も輝きを増したように見える。



    今日は晴天に恵まれそうだが、我が膝の天気は?

    我が膝、天気は曇・・。で、夕方散歩で様子見した
    が、、かなり痛い。今後の展開は天気と同じ。当て
    にならない。てるてる坊主頼みか・・。(汗)

17日 一日雨が降り続いた。更に悪いことに右膝に痛み。
    原因不明だ。朝のあいさつ活動中は何ともなかった
    が、徐々に痛みが強くなった。

    雨を幸い休足。明日何ともなければ良いが・・。

16日 ここ数日の走りに危機感少々・・。スピード追求が
    狙いではないが、ちょっと物足りない。根性も足り
    ない・・。

    今日は室見川の桜の様子観察がてら20㎞走を目指し
    た。汗ばむ暑さの中スピードは度外視。


    約5㎞走って室見川到着。20℃を軽く超える暑さ
    の中、花見どころじゃないんデス! 子ども達早く
    も水の中。左手土手の桜並木は赤っぽい葉桜状態。
    花の主役はツツジである。


    上流に遡ると水着で川に飛び込む姿も! こちらは
    走っているのだが、子どもに負けずびしょびしょ。

    およそ10㎞地点の眺め、随分市街地を外れ、山並
    みが迫ってくる感じだ。



    ここまでくると福岡の農作物供給基地ど真ん中。レ
    ンゲ畑越しの脊振の眺めに疲れも忘れる!

    しか〜し、暑さには参ったゼ! 今季初ガリ!


    フーテンJOG 20㎞:624 (610→630→630→626)
 先週のムッサン
        先週     4月      年間累計
  ラ ン   74㎞    90㎞    974㎞
  自転車   13㎞    16㎞    157㎞



 始業式、入学式の頃に満開を迎えるのは久し振りの感じが
する。しかし、満開の時期に雨・曇の日が多くなるとは、何
事も都合良くばかりは行かないものだ。

 先週は雨模様の天気の影響もあり、十分な練習はできなか
ったが、本格的な練習を始めるベースになるデータ収集はあ
る程度できた感じだ。

 今週からサブ4ラスト挑戦、本格開始!
 雨模様の中のスタート、大丈夫かな?? 軟弱者め・・。

 しかし、先週一番の驚きは、トランプ氏の行動だった。
米中首脳会談最中の対シリア軍事介入。トランプ・習両首脳
の心中は? 不思議なことに、この報に思い浮かべたのは、
高校時代に習った史記の場面だった。

 漢文も数多い苦手教科の一つだったが、『鴻門之会』など
この歳になって思い出すとは! 今後の米中の動向や如何?

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
15日 珍しく右膝に痛みを覚える。取り敢えず走って様子
    チェックしよう。ペースが上がらず、気持ち良く走
    っている感はないが、走るのに問題ナッシング。

    高めの気温のせいだろうか、公園の緑が瑞々しさを
    増してきた。すかすかの隙間だらけだった柳の木も
    それらしい姿になって来た。


    しか〜し、我が走りもそれらしくとはならないとこ
    ろが辛い・・。脚の痛みはほぼ問題ないが、気持ち
    良く速く走るのにはほど遠い。

    もっとも気持ち良く速く走れるようにするのが練習
    の目標。あっさり達成できるなら疾うの昔に4時間
    切りは果たしているだろう。粘り強く2ヶ月後の気
    持ち良く15㎞、を目標に顔晴ろう!

    大濠12㎞JOG:610(607→613)

    帰宅途中、銀杏の樹が小さな葉をびっしりつけてい
    るのに気付いた。今まで何を見てたんだろね?


14日 久し振りの朝JOG 4㎞。 舞鶴公園の桜の様子が見
    たかった。それに日の出の写真も撮りたかった。


    今朝は縁起の良い滑り出しになった。こんな偶然も
    あるんだ。テーブルを何気なく見ると、、!


    決して意図的に立てたのではない。こんな些細な出
    来事で心が弾むから不思議。ただ単純なだけか?

    風が吹くまでもなく次々と花びらが舞い散る。日曜
    の花見は厳しい? 花はなくとも酒があればOKか?

    散ればこそ いとど桜は めでたけれ 
             うき世になにか 久しかるべき




    福岡城天守台からは、東に朝の太陽が見え、西の空
    には月が懸かっていた。


    硬貨の奇跡で、今日はついてるはずだが、朝JOGの
    あと、何となく疲労感を覚える。

    上智JOGに出動したが体が重く脚が動かない・・。
    体調と相談しながら走るはずだったが、、、相談し
    た結果5㎞で打ち切りにした。

    上智5㎞JOG:625  ペースは大きく落ちたが、心
    拍数は逆に大幅増加。無理しないのが正解だろう。

13日 今日も晴天! 朝JOGはあいさつ活動優先のためな
    かなか実施できない。突き詰めれば、気合い不足と
    なるのだろうが・・。

    脚・腰の具合良い方向に向かっているか!? それ
    ほど痛みを感じることなく走れた。
    上智10㎞JOG:608(607→608)
    前・後半ペースがほぼ同じで合格の走り!

    帰宅即風呂に飛び込んだら、桜の花びらが数片浴槽
    に浮かんでいる! 風流だな〜〜、春だな〜〜!

12日 久し振り素晴らしい晴天だった! 舞鶴公園は満開
    の桜。平日のせいか人出はそれほど多くなかった。
    散る花びらも増えて、日曜の花見は厳しいかな?




    腰の一点に痛み。それに左大腿部に強い張り・・。
    その体調と相談しながら15㎞走に挑んだ。

    大濠15㎞JOG:603(559→605→607)
    ペースダウンであるが、体調と相談しながらの走り
    としては昨日に続き合格!


    西の夕焼け空、まさか染井吉野に染まったわけでは
    あるまいが、いつもより色調が上品に感じられた。

11日 小雨の降る中を走った。上智コース1周回したあた
    りで、体調・足調が急に悪くなった。練習打ち切り
    が一瞬頭を過ぎったが、テーマの一つは体調と相談
    しながらのラン。

    止める理由がない。いや、積極的に走るべきだ!
    不思議なもの。走れないと思ったのがそれなりのペ
    ースで走り終えた。ご〜か〜く、合格!!
    上智10㎞JOG:608(603→612)

10日 またしても雨・・。予報では昼前後をピークに降水
    量は減るとの模様。昨日裏切られたばかりなのに学
    習能力に欠けているようだ。予報を信じて待てど暮
    らせど雨の勢いは代わらない・・。

    意を決して6時近くになって雨中の出陣!
    上智10㎞JOG:602(600→603)
    コースベストを更新しただけでなく、前・後半ペー
    スほぼ同じで理想的走り! 記録を意識してる感じ
    があり問題だが、走りに集中できている点は評価!

 9日 昨年末以来の本格自転車ツーリング。約 100㎞の唐
    津鏡山ツアー、自転車脚の衰えに驚いたが、同時に
    風を切って走る気持ち良さも思い出した! ツアー
    については改めて報告します。

    本格練習再開と言った舌の根の乾かぬうちに、本日
    早速ラン休足。先が思い遣られるぜ・・。(汗)
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   77㎞   268㎞    884㎞
  自転車   13㎞    56㎞    138㎞

        先週     4月      年間累計
  ラ ン   16㎞    16㎞    900㎞
  自転車    3㎞     3㎞    141㎞


 先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ
ラソンに2回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔
しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か?

 先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現
在の走力を確認した。

 今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう!
 今の走力はまだ蕾、しか〜し、7ヶ月後きっと花を咲かせ
よう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 8日 相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中
    止。マイナスの即決力は抜群だ・・。(汗)
    昼から最低10㎞は走ろう! たぶん・・。

    散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。
    雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。
    1枚目はお気に入り黒椿の写真。




    2枚目は木瓜(ボケ)木が木だけに葉っぱのボケ味
    が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感
    を放つ姿に魅せられた。


    明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ
    たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる?

    さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動
    になり2周回目は本降りの雨の中を走った・・。

    上智10㎞JOG:603(610→555)
    この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト!
    しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の
    ペースがつかめてないということだ・・。
    
 7日 雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛
    の資料づくりで時間を無駄に・・。

    上智10㎞JOG:614(610→618)
    昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで
    帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。

 6日 どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG
    中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、
    ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本
    格再開と決めた。

    しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習
    継続。継続は力なりの精神か?
    上智10㎞JOG:622(624→619)
    今週中に一度は15㎞を走っておきたい。    

 5日 朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走
    のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、
    体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん
    な体調と相談しながらまずまずの走りだったか!?

    今回のペースを基準に今後の進歩?を見守ろう!
    上智10㎞JOG:624(622→626)
    特に上体のリラックスを心掛けて走った。

 4日 昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した
    せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し
    ながら近場で朝JOG5㎞




    昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は7〜8分
    咲き! 週末満開かな?!


    夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調
    と相談しながら走るのも大きな課題! やってやろ
    うじゃないか!

    大濠12㎞JOG:545(544→546)
    体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活
    で気持ち良くJOGと行きたい。
  
 3日 今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通
    いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼
    八幡宮に立ち寄った。

    ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、
    神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。




    境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで
    ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。
    ランは自分の力で磨けとの神意か? 仕方なく、次
    なる弱点、頭をなでさせて頂いた。(笑)


    朝JOG 7㎞ さて、二部練どうする?

    二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ
    れ、夕食にありついたのが8時過ぎ。早寝早起きの
    健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。

 2日 昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ
    ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。


    大濠10㎞JOG:529(530→529)
    気分宜し! GPS確認は5㎞地点での一度だけ、体
    感を頼りに走った。1㎞毎のペースのバラツキは大
    きいが、ほぼ狙い通り! 気分最高!!
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   57㎞   191㎞    807㎞
  自転車    7㎞    43㎞    125㎞


 サクラまつり翌日、重い什器・機器を運んだせいで腰に結
構な痛みがある。飲み過ぎもあるか!?

 それにしても、まつりの力は偉大だ! 普段は町内会への
関心がなかなか感じられないが、この日ばかりは未加入者や
周辺住民も繰り出し大盛況だった。


 しか〜し、まつりは一瞬。日常の中で関心を持たれてこそ
町内会の存在意義はあるだろうに。平凡な日々の中で広く存
在価値を高める工夫はないものか?

 身近にそんな工夫を感じる取り組みをご存知の方、是非教
えて下さい。

 さて肝心のラン、本格再開は4月だ! 今月残りは準備期
間。4月から10月の練習で11月以降に備える。これから
の我が挑戦、勝負は9ヶ月!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 1日 朝JOG6㎞は桜の名所、舞鶴公園と西公園に行った
    が、満開はまだ先のようだ。しかし、場所取りのブ
    ルーシート満開! 花はなくても酒があれば良い?


    西公園も桜の満開は来週って感じだが、展望台から
    の景色はなかなかだ。




    夕方近く大濠へ出動!
    大濠10㎞JOG:535(541→530)
    前半の突っ込みが足りない。後半とのペース差5秒
    以内に抑えたい。腰の痛みやや強し・・。

31日 朝起きたは良いが雨・・。風邪でも引いたらおしま
    い。で、朝JOG中止即決。

    最終的には大濠10㎞JOGで終了! 脚の張り感は相
    変わらずだが、何とか体裁はついた!?

    明日からはもう少し気合いを入れて全力投球!!

    大濠10㎞JOG:537(541→534)
    まだまだ、全コース安定した走りにはほど遠い!

30日 今日は海を目指そう! スタートが遅くなったが出
    動! 朝JOG8㎞。やや体が重く、走りを楽しむゆ
    とりはないが、写真を撮りながら気分転換。


    せっかく海岸まで来たので砂浜を走ってみた。力を
    吸収されるようだ。効率的な走りを身につけるには
    いいんだろうが、毎日通う根性は・・。


    晴天続かず曇り空になったが、午後大濠を走った。
    左脚にかなりの張りがあり、痛みを感じるほどだっ
    たが、走るにつれ気にならなくなった。

    大濠10㎞JOG:537(547→527)
    後半のペースアップは必ずしも悪くないが、前半と
    の差が大きすぎ。体調把握が不十分・・。

29日 今朝は小雨ポツポツ。本降りになっては適わない。
    という訳で、九大跡地の新しいビルを写真に収める
    ことにした。

             旧九大正門前より

             別府(べふ)方向

             六本松大通り方向

          少し離れるとドームが見える
    六本松周辺は、多分福岡市内で最も変貌しつつある
    地域の一つだろう。

    朝JOG5㎞で切り上げ。午後の天気や如何に?

    午後、天気は何とか持ちこたえたが、肝心の走りは
    今一つ・・。体調を把握しきれていない。
    大濠10㎞JOG:539(538→539)

28日 6時前出撃! 最近では珍しい!? 春眠暁を覚え
    ずというやつだ・・。

    昨日に続いて先ずは朝JOG8㎞。足運びや姿勢を意
    識しながら走る。それに自然・景色を楽しむ。刻々
    と移ろう空の色と冷たく身の引き締まるような空気
    を味わいながらのランは楽しい。





    午後は大濠へ出動。晴天の空の下淡々と走った。
    大濠10㎞JOG:536(536→537)
    合格の走りと認定!

27日 雨の予報だったが、朝練再開を期し春眠の誘惑を打
    ち破って出撃! その気持ちが報われたか、昨夜の
    春雷を伴った雨は上がっていた。


    公園から六本松九大跡地にできたビルが遠望できる
    ことを初めて確認した。下の写真左に福岡市科学館
    のドームが見える。


    朝は取り敢えず目覚まし朝JOG6㎞

26日 どうも早起きの習慣が危うい。気持ちの上で張りを
    欠いているか? 重い荷物を運んだせいで腰に違和
    感が残る中、更に出動は遅くなり、雨の中のランに
    なった・・。

    やるべき事はさっさと済ませるのが当然。その当然
    なことがなかなかできない。先送り先送り。先送り
    の名手だ・・。(汗)

    幸い雨はすぐに上がり、予定通り上智コース2周。
    先ずは順調な滑り出し?
    上智10㎞JOG:605(606→604)


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