人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週     5月     年間累計
  ラ ン   92㎞   170㎞   1021㎞
  自転車   18㎞    27㎞    196㎞


  先週休足なし、なおか〜つ、 92km走破。今年初めての椿
 事。我ながら結構頑張った。いや、悲壮感・義務感なく顔晴
 ったと言うべきか。

  やっと練習してると言える状況になってきた、と言っても
 いいかな。(笑顔) それにしても朝練のご利益は大きい。
 気持ちにゆとりが生まれる。たとえ午後練できなくなっても
 最低限の練習は終わらせてるのでね!

  できれば定着させたいものだ。しか〜し、毎日実行できる
 ような人間じゃないからね、、、取り敢えず、週4日を目標
 にしよう。(笑)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 22日(水)
  朝10km走ったが、体が重かった。後半の方が些かなりと
 もペースアップしたのが救いか・・。
 上智10kmJOG:656( 659→653 )

  昼過ぎやや遅くなってNAS出動。 しかし、やや疲れ気味の
 中でのポイント練、頑張りが利かなかった・・。 と言うより
 気合不足。インターバル走、たった2本3km。次回は欲張ら
 ず、しかし確実に3本5km走る!
 T-mill3km:510( 0.4km 700+1km 510 2セット )

  夕方6時半から約2時間、町内三役定例会。自衛する町、
 実現に向けていよいよ始動って感じ! 顔晴る!

 21日(火)
  昨日の過ちは繰り返さない。朝一で10km。
 上智10kmJOG:644( 649→638 )

   ゆっくり、 まさにジョギングしたのだが、妙に体が重く
 感じた。 しかし、今日はNASでポイント練。頑張ろう、意
 を決して出動。 しか〜し、 ロッカールームで着替える段に
 なって気がついた、ランパン忘れたり〜っ・・。(笑)

   我がやる気のなさを見透かしたランの女神の味な計らい
 だろう。 これ幸いと帰宅したのだが、我が旺盛な妥協力を
 少し反省。申し訳なしの上智ラン。(汗)
 上智5kmJOG:647

 20日(月)
  起床が遅くなった・・。時間的に10kmは無理。いっそ朝
 ラン中止して夕方走るか? 甘い誘惑。 しか〜し、5kmだ
 けでも頑張ろう。そして、少しペースを上げよう。
 上智5kmJOG:619

  この5km走に救われた。朝の晴天が雨に変わったのだ。
 まだまだ甘さたっぷり人間は夕練中止。だが、朝ランのお陰
 で自責の念に駆られる事態だけは免れた。(汗)

 19日(日)
  日曜日ということで隙があったかな! 目覚めが遅く、な
 おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。

  気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした
 が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること
 は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し
 た。 かな?
 福岡市9kmJOG:638( 641→634 )
先週のムッサン
        先週     5月     年間累計
  ラ ン   47㎞    78㎞    929㎞
  自転車    4㎞     9㎞    178㎞

  先週も休足2日、走行距離47km。 そろそろエンジンを本
 格稼働させるべき時期なのだが、今月の完休日早くも4日。
 しかし、焦る気持ちはそれほど起きない。大した根拠はない
 が、今月何とか練習の形が見えてくる予感がある!

  もっとも、そんな繰り返しがずっと続いた結果が今の状況
 を生んでるわけで、、、 まっ、しばらく経過観察だな。


  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 18日(土)
  昨日はついつい酒を飲み過ぎた・・。で、爆睡&熟睡。朝
 起きたのは5時過ぎ。 アルコールが体内に残留している状態
 で走るのは流石に躊躇われた。

  ほぼ一日パソコン相手に雑務をこなした。昼過ぎ通販で購
 入したシューズが届いた。初めてのナイキ製シューズ。


  あわよくば、疲労を言い訳に休足なんぞと不届きなことを
 考えていたが、新しいもの好きとしては早速試してみたくな
 るというもの。(笑)

  弾性があり、地面からの反発力で推進力が得られる感じ!
 もう少し走らないと判断できないが、取り敢えず良い感じ!
 上智10kmJOG:633( 644→623 )
  
 17日(金)
  朝一で10kmJOG。
 上智10kmJOG:647( 657→638 )

  朝一のランが気の緩みにつながったか、あいさつ活動後は
 パソコン前でついつい時間を無駄にした。反省して昼過ぎジ
 ムへ出撃。2km 525のレペ走。
 T-mill4km:525( 2km 524  ×2 )

  次回目標は2km 524で3〜4回かな!?
  夜町内会懇親会。居心地の良さについ飲み過ぎ・・。過ぎ
 たるは猶及ばざるが如し、、、まっ、たまにはね。

 16日(木)
  今朝も当然10kmJOG! これだけで一日気持ち前向き!
 右膝にやや痛みあり、足裏にも痛みを覚えたが、走る中に痛
 みは飛んで消えた。
 上智10kmJOG:700( 718→643 )

  しかし、痛みを覚えて些か不安も・・。で整骨院でケア。
 で、ケアすれば休む必要ナッシング。で、夕方レッツゴー!
 上智5kmJOG:654

 15日(水)
  はいっ! 朝一出動!
 上智10kmJOG:648( 703→634 )

  上智10kmの心掛け、頑張らない。 特に一周目は頑張らな
 いように頑張る??? 簡単に言えば頑張らないよう最大限
 努める。今後は簡潔な表現をめざそう。
  二周目は上り坂を頑張る。そして、最終1kmは最速走行!

  夕方今日も6時過ぎてからだが上智コース出撃! この出
 撃で今日もハッピー!
 上智5kmJOG:703

 14日(火)
  今日も朝一10km!  二日目だからね。継続できるかどう
 か。そこが最大のポイント。継続は力なり! これが一番苦
 手なこと。そして、恥ずかしながら他人にはこれまで一番力
 説してきたこと! 人に言う前に自分がやれよって話だね。
 遅まきながら・・。
 上智10kmJOG:650( 700→641 )

  NAS練は内容変更で新方式試行。
 T-mill3km:510( 0.4km 700+1km 510  2セット )

 目標は2セットじゃなく4〜5セット。道程は遠い・・。

 13日(月)
  今朝はもちろん走りましたよ〜!  10km! その後整骨
 院、更に区役所へ。そして町内会の歩みについて勉強少々。
 今後の取組に少しは役立ちそうだ。
 上智10kmJOG:651( 704→639 )

  夕方7時近くになり、再び上智出動!  なんたって朝の10
 kmで気持ちにゆとりがあるのだ。
 上智5kmJOG:717
  
 12日(日)
  日曜日ということで隙があったかな! 目覚めが遅く、な
 おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。

  気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした
 が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること
 は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し
 た。 かな?
 上智10kmJOG:638( 648→629 )
先週のムッサン
       第11週     4月     年間累計
  ラ ン   61㎞   180㎞    768㎞
  自転車   21㎞    43㎞    153㎞

       第12週     4月     年間累計
  ラ ン   57㎞   237㎞    825㎞
  自転車   16㎞    59㎞    169㎞

        先週     4月     年間累計
  ラ ン   26㎞   263㎞    851㎞
  自転車    0㎞    59㎞    169㎞

        先週     5月     年間累計
  ラ ン   31㎞    31㎞    882㎞
  自転車    5㎞     5㎞    174㎞

  2週間のご無沙汰でした。

  今週今日5日からブログ再開! 休眠中に時代は平成から
 令和に改まり、我が心も一新せんと欲す。

  4月28日、平成最後のレース山香エビネマラソン出走。
 そして、平成最後の日は友と雨の由布院の居酒屋で過ごし、
 翌令和元年初日の5月1日は、ジョギングと由布岳登山で楽
 しく充実した一日を送った。
 
  更に、2日には井原山登山。


  365日暇人を自認する自分だが、行事に追われ気ままに
 イマジンに耽る暇もなかった。

  願わくは暇を渇望する多忙人に変貌し、夢追人とならんこ
 とを! これは願うことでなく実践すべきことだね。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 11日(土)
  朝一で10km走ったのに救われた。(冷汗)
 ブログの記事書きを初めとして雑務に追われた。気が付けば
 7時も間近。原則9時には就寝の子は二部練中止決定・・。
 上智10kmJOG:643( 659→628 )

  朝一練様様を実感だね。

 10日(金)
  何とか変身しないとね。変身の第一歩は行動を変える。
 で、今朝は先ずは上智10km。瞑想30分は変えない。その後
 時間を無駄にしない! 出動を先送りする理由を考えず、出
 動を行動に移す、考えず行動!
 上智10kmJOG:629( 642→617 )

  その後あいさつ活動、そして縄跳び。帰宅後朝のニュース
 見ながらしばし休憩。その次は、、、NAS出撃!

  目指すは530で7km。しか〜し、今日も軟弱・・。 だが
 しか〜し、少しだけ埋め合わせる。終了前のペースアップ!
 単なる自己満足かもしれないが、、。(汗)
 T-mill6km:630( 4.5km 530 0.5km 455 )

  9日(木)
  朝の通勤前に娘が差し入れに立ち寄ってくれた。一人だと
 何もできない親だと思われているのだろうか? 以前なら兎
 も角、今は何とかできると自惚れているのだが、、。

  しか〜し、差し入れは有難かった! おかずが4〜5品、
 しかも、なかなかの味わいだった。結局、自分で料理したの
 は夕食だけだった。

  で、気持ち弾む一日だったのだが、一つ弾まないものがあ
 った・・。ランへの気持ち。何故かは知らねど走る気持ちが
 起きなかった。そして、その気持を素直に受け入れた・・。

  この妥協力の強さ! 嫌だね〜〜っ・・。(汗)

  8日(水)
  朝は5km、上り坂は気合を入れて走った。 しか〜し、心
 肺能力に筋力が伴ってない。筋力強化が課題だ。
 上智5kmJOG:621

  昼過ぎ久し振りにNASへ行った。目標、10km530!
 クリアならなかったが、5kmは頑張った。 まだ粘れたんだ
 ろうが、人間そんなに簡単に変われるもんじゃない。(汗)
 T-mill6km:530( 5km 530 )

  一人暮らしの父親を気遣ってくれたか、仕事帰り娘が立ち
 寄りあちこち片付けてくれた。ありがたいもんだ!

  7日(火)
  10日ぶり目にする通勤・通学者、精一杯体を職場へ運ん
 でいるのだろうか? それとも仕事への意欲満々? いつも
 と違って感じられる顔だった。

  今日から三日間は独身一人暮らし。自由時間を満喫、と言
 いたいところだが、少々仕事が溜まっている・・。

  ランだ登山だと遊びに感けている自分に、仕事が嫉妬して
 自己主張を始めた? 仕事のラン、否、仕事の乱!(笑)

  しばらくは仕事とランのバランス取りに悩みそうだ・・。

  6日(月)
  今日も他用多用に追われたね・・。しか〜し、今日は走り
 ましたよ! 出動は夕方近くなったが、いざ! 上智へ!

  10kmしか走らなかったが、今の自分の気合い入れには丁
 度いい!?
 上智10kmJOG:637( 631→642 )

  明日はもう一歩前進!

  長い長いと思った10連休もお・し・ま・い・・。
 皆さ〜ん! 仕事再開の準備オーケー? 顔晴りましょう!

  5日(日)
  再開初日から他用に追われた・・。って、言い訳はやめた
 いもんだ! ったく〜〜。

  しか〜し、それなりに充実した一日だった。自衛する町作
 りめざして顔晴ろう!

  だがまたしか〜し、明日はラン、絶対だぜ〜っ!
先週のムッサン
        先週     4月     年間累計
  ラ ン   67㎞   119㎞    707㎞
  自転車   13㎞    22㎞    132㎞




  先週の収穫は朝ランを復活させたことに尽きる。朝食前に
 一仕事片付けた、と思うだけで前向きになれる。

  雑事に追われ、取り憑かれたように落ち着きのない思いを
 味わわずに済む。まさに、早起きは三文の徳である。

  もっとも朝一仕事をしたという思いの故に、気が緩み隙き
 ができるのは凡人の凡人たる所以か・・。

  しか〜し、朝ランが資料作成に追われる1週間を乗り切る
 原動力になったのは間違いないと思える。

   だがまたしか〜し、5km 500に10km 530、今の自分には
 とてつもなく大きく聳え立つ関門である。ごまめの歯ぎしり
 で終わらぬよう用心、用心。福岡マラソンの受付も始まった
 ことである、心に再点火すべし!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 20日(土)
  良い調子、出動やや遅くなったが朝10km走った。
 上智10kmJOG:627( 632→622 )

  ペースもまずまず、しか〜し、フォームはまだまだ。ずと
 だ、一字の違いだが、天地の差がある・・。

  公園の掃除をする子供たちの手伝いをした。思った以上に
 頑張る姿が逞しく、また嬉しく思われた。


  朝10kmのお陰で気持ちが軽い。午後は町内会報の編集に
 集中できたし夕食も作った。あぁ佳き一日なり!

 19日(金)
  朝上智10kmJOG:638( 645→631 )
 朝10km走ると流石に気分いいわ! いや最高ですわ!

  しかし、この勢いT-mill走に引き継ぎできなかった・・。
 T-mill5km:530( 3km 530 )
  朝10km走った程度で530が3km止まりじゃ先が思いやら
 れるぜ。

  今日も庭木剪定少々。一気に片付けりゃ楽なのはわかって
 いるが日差しも強いし結構疲れるので・・。一事が万事、一
 気に片付ける気持ちが大切なのかもしれないね。

 18日(木)
  今日も早起き朝ランに救われた。剪定は少しのつもりだっ
 たが、始めると結構面白くはまってしまう。はまってしまっ
 て、また午後練中止。困った奴だ・・。
 上智5kmJOG:624

  走るのはさぼってしまったが、埋め合わせ?に走らざるを
 得ない舞台を整えた!

  それにしてもどうにも懲りない奴であるらしい、俺は。
 福岡マラソン2019エントリー完了!

 17日(水)
  朝ラン5km。相変わらずフォームは酷い!
 上智5kmJOG:627

  そしてNAS、500ペースで5km。しか〜し、やっぱし、、
 まるでサブ4飛び越えてサブ3に挑戦する気分だぜ。不可能
 に挑戦する気分・・。ってセリフが弱気過ぎなんだな〜。

  片手をマシンにかけて走る。その姿勢が残念。スタート時
 点で勝負あり。負けだね・・。粘ったつもりだが4km。
 T-mill6km:500( 4km 500 )

 16日(火)
   朝ラン5km。これでゆとりある一日の始まりになる。久し
 振りで整骨院に行った。シニアは練習以上にストレッチが大
 事だな。筋肉の強張りを慢性化させてはならん。

  気になるフォームの崩れも、強張りからくる筋肉・筋力の
 バランスの崩れに起因してるのかも知れん。
 上智5kmJOG:624

   夕方再度走るつもりが、庭木の剪定を張り切りすぎた。植
 物が生命力みなぎらせるこの時期、切れども切れども終わら
 ない。もう2〜3日は庭師にならずばなるまい・・。朝走っ
 といて救われた。

 15日(月)
  ま〜ずは朝ラン上智5km。
 上智5kmJOG:625

  そして出動! いざ、NASへ! 挑むは10km 530!
 ただし、他用あって530ペースで走るのは8km。散々苦戦し
 てる530、8kmでも結構高いハードルである・・。

  汗を辺りに振り飛ばしながらよく頑張った! 人を当てに
 せず自分で褒めておこう。(笑) 時間あればギリギリ10km
 530達成できたかも〜〜〜。惜しいことをした・・。
 T-mill10km:530( 7.75km 530 0.25km max 519 )

  昨日の休足、好影響をもたらしたかも!??

 14日(日)
  資料作りの日々から解放されたからか、それとも井原山登
 山でそれなりに負荷がかかったのか、熟睡・爆睡であった。
 7時過ぎの起床など滅多にない。何ヶ月ぶりかの椿事!

   井原山登山についてのブログ記事を書いて一日過ごし、2週
 間振りの休足にした。月曜から戦闘再開じゃ!
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   10㎞   176㎞    588㎞
  自転車    0㎞    37㎞    110㎞

        先週     4月     年間累計
  ラ ン   52㎞    52㎞    640㎞
  自転車    9㎞     9㎞    119㎞


  同じ桜でも、さが桜と違って、今年の桜は結構でした。花
 期が随分長く二度三度と花見を楽しんだ人もいる!? 先週
 1週間はまさに桜ウィークだった。

  もっとも私自身は、花見にはまったく出かけなかった。ラ
 ンの途中眺める桜で十分である。

  ランの目標は、5km 500も10km 530も挑戦したものの、
 達成の目処はまったく闇の中・・。しか〜し、毎日走るのだ
 けはクリア。レベルが低いって話だが、ゼロよりは・・。

  今週の目標も『毎日走る』でごまかす!(苦笑)

  今週の目標なんぞを書いてると、毎日が窮屈だ。もっと大
 らかに行こう! と、あっさり甘ちゃんを決め込む・・。
 その結果が『今月の目標』・・。 5km 500か10km 530、
 どっちか達成! どっちも駄目にだけは、、、(汗)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 13日(土)
  同窓生と3人で井原山登山を楽しんだ。詳細は別掲『春の
 井原山』をご覧いただければ幸い!


 12日(金)
  今日総会の日、無駄にする時間はない! 今日も朝一上智
 出動で5km。
 上智5kmJOG:639

  更に昼過ぎNAS出撃は良い根性!? しか〜し、心のゆと
 りに欠けていたようだ。ペースを上げて2km、緊急停止ボタ
 ンを押してしまった。しかも、総会が待っている・・。 再ト
 ライの気力もゆとりも無し。
 T-mill4km:530( 2km 530 )

 11日(木)
  町内会総会を明日に控え資料準備に追われた・・。朝一で
 5km走って良かった。何とか定着させたいもの。
 上智5kmJOG:634

  夕方、一日机に縛られた鬱憤を晴らすべく再び上智走!
 まっ、顔晴ったんじゃな〜い!
 上智5kmJOG:629

 10日(水)
  朝まで凄い雨が降る予定だった? しか〜し、今朝残って
 いたのは小雨も小雨、霧雨だった。ちょっと寝過ごし瞑想は
 割愛、スクワット・ストレッチを済まして上智走!
 上智5kmJOG:637

  会議の資料作りに目処が立ち、気持ちの上でゆとりも出て
 きた。午前中は資料作り詰めの作業、そして昼過ぎNASへ!
 目指すは500で5km!  だが、5km 500はエベレストであ
 る・・。巨象だね、我が行く手にド〜〜ンと仁王立ち。

  結局、4kmで轟沈・・。しか〜し、あと1kmあと一歩。
 次は粘り抜いたるで〜!
 T-mill6km:500( 4km 500 )

  今日は久しぶりに夕食作るかな?
  NASの帰りに野菜屋で間引きしたトウモロコシ発見!
 『よっしゃ〜!』と思ったね。




  ワイルドだろ〜! 季節の味わいかな。味もワイルド!

  9日(火)
  夜から天気は大崩れするらしいが、日は気持ち良い青空で
 明けた。今日も挨拶活動前にひとっ走り目覚ましラン。
 上智5kmJOG:635

  夕方の打ち合わせまで忙しい一日になるが、朝走ると気持
 ちにゆとりができる。習慣化すれば良いとわかっているが。

  8日(月)
  福岡市内小・中学校は始業式。我が挨拶活動再開である。
 累積活動日数1437日。三日坊主にしてはよく続いた。(笑)

  子供たち、皆元気そうだった。自分の子供の頃は結構学校
 嫌いだった気がするが・・。(汗)


  今日も挨拶活動前に目覚ましラン。
 上智5kmJOG:626

  そして昼過ぎ、今日のメインNAS二十日鼠ラン。(笑)
 しか〜し、今日もちょっと自分に負けたね・・。
 TMラン5kmは510ペースは卒業、現在500ペース挑戦中。
 なのに530ペースでやっと5km、どういうこっちゃ!
 まだまだ心を鍛えないとね!
 T-mill7km:530( 4.5km 530 0.5km max 510 )

  7日(日)
  町内会の資料作りに追われた・・。たく〜、って感じ。久
 し振りだね。朝からずっとパジャマ姿でパソコンと乱打戦。
 得意技休足の術炸裂か〜。

  しか〜し、ちょっとは成長しとるぞ〜ぃ! 走る、とにか
 く走る! といっても僅か10kmだが。 仕事強制終了で走りに
 出かけた。
 上智10kmJOG:657( 657→657 )

  散り始めた桜や道端の花も楽しみながら、気持ちよく走っ
 ていい一日だった! と、ブログには書いておこう。


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