人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   60㎞    94㎞   1895㎞
  自転車   31㎞   205㎞    811㎞

               生口大橋
 暑さ本格化と共にランの調子はラン調、いや乱調。月の半
分で 100㎞に届かない・・。

 月 300㎞は早くもギブアップ・・。これまでの7月最長走
破距離は 230㎞、せめてこれを更新するくらいの根性発揮!

 予報では今週は連日猛暑日に迫る気温予想・・! 皆さん
体調を崩さぬようご用心下さい!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
20日 朝大濠出動。先ずは10㎞走破が目標。まずまずのペ
    ースで走れたが、未だ体幹の筋肉・筋力が不足だ。
    大濠10㎞JOG:604(600→609)

    夕方JOG 4㎞。筋肉の動きに連動性がない。要は
    体の動きがバラバラ。解決すべき課題の多さよ!

19日 今日は走りますよ〜! しかし、毎度のことだが自
    転車の後はランの調子が狂ってしまう。

    昼間JOG 6㎞、夕方JOG 8㎞。徐々にランのペー
    スを取り戻そう。ラン再スタート!

18日 ラン実施のつもりだったが・・。甘ちゃんは妥協が
    得意技。一日しまなみ海道・とびしま海道ツアーの
    資料整理で忙しくした、、、つもりで休足・・。

17日 しまなみ・とびしま海道ツアー第2日

           来島海峡の夜明け

          大和ミュージアムにて

16日 数年ぶりの『しまなみ海道・とびしま海道ツアー』
    期待を裏切らないドラマティックな旅だった。詳細
    は記事『奇跡の亀老山!』にて

          ドラマティック亀老山からの風景
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   27㎞    34㎞   1835㎞
  自転車  171㎞   174㎞    780㎞

           暑さ凌ぎに今週もこの写真
 走りすぎではないかと心配した6月・・。これは取り越し
苦労、要らぬ心配だった。

 7月、本格的な暑さ到来と共に走行距離激減。
しか〜し、これはこれでまた心配の種である。人に二倍三倍
する汗かき故の熱中症への不安。年齢故の体力・脚力低下へ
の不安等々・・。

 全く以て、心配性・苦労性にできていやがる・・。北海道
で早くも猛暑日の報もあったことだ、自然に逆らわず自分な
りに顔晴ろう!

 今朝の朝刊記事にびっくり! 東京マラソンチャリティー
枠が一杯になり募集終了!! 密かに応募を検討していたの
だが、、、決断が遅すぎた・・。ショック〜〜!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
15日 地球は燃えている・・!! 今日も朝走ったのが良
    かった。昼間のランは我が根性では・・。

    大濠12㎞JOG:607 (609→605)
    久し振りにまずまずのペース! 後半若干ペースア
    ップも嬉しい。気持ちで走り抜いた!?

14日 流石に昨日のラン僅か6㎞、を反省する力は残って
    た!? 朝4時半過ぎ起床。5時半前スタート。

    大濠10㎞JOG:615(614→617)
    熱帯夜で朝25℃超。予報最高気温34℃・・。

    夕方再び大濠でJOG2㎞と筋トレの真似事。

13日 あつい、暑い、熱い、あつ〜〜い一日だった・・。
    各地で35℃超え・・。

    走る気が起きない。決断がつかない。相撲中継を観
    てやっと思い腰を上げる。大濠着6時半過ぎ、写真
    では暑さは伝わらないね。


    根性不足を素直に認めよう。
    JOG 6㎞:618

12日 今日は多忙であった。町内会の三役会議、資料準備
    等々・・。しかし、珍しくその忙しさを楽しんでい
    る自分がいる。

    だがまたしか〜し、会議は長引き夕方7時を過ぎて
    しまった。で、これを言い訳にしてランを休む、訳
    わかめな奴がいる・・。(汗)

11日 今朝? もちろん健康優良児! 今日は町内会の用
    で時間を取られた。それにしてもここ数日の蒸し暑
    さの厳しいこと・・。

    決断力のなさを遺憾なく発揮! またまた夕方6時
    過ぎのJOGとなった。帰宅は8時近く・・。しか〜
    し、10㎞粘り抜いたことを評価しよう!

    大濠!0㎞JOG:620(621→618)

10日 今朝も健康優良児! つまり、起床が遅かった。
    しか〜し、物事は考え様だ。昼間走れば暑さ対策に
    なるじゃないか!

    で、暑い盛り30℃の中で走った。何を懺悔してる
    のやら? 7㎞地点で水分補給のため立ち止まった
    後ペース大幅ダウン・・。仕方ないよな〜〜。

    大濠10㎞JOG:627(618→636)

 9日 睡眠に関してだが、すっかり幼児返りしたようだ?
    歳を取ると目覚めが早くなる? どころか定着して
    た5時前起床も怪しくなってきた・・。

    今日も健康優良児! 6時過ぎ起床。それでも眠気
    が・・。専ら机に向かって、雑務に取り組んだ。し
    かし、暑さもあって一向に走る決断が・・。

    結局、夕方6時過ぎの大濠出動。目標は、、低い。
    10㎞を走り抜くこと、、、で、何とか達成。今週
    は一日10㎞が目標。目標も幼児返り?(涙)

    大濠10㎞JOG:630(627→633)
 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン   55㎞   407㎞   1801㎞
  自転車   17㎞    87㎞    606㎞

        先週     7月      年間累計
  ラ ン    7㎞     7㎞   1808㎞
  自転車    3㎞     3㎞    609㎞


 先週、6月では初のラン走行距離300㎞超え達成。どこ
ろか一気に400㎞超え達成!

 しかし、400㎞超えたことにプレッシャーを感じている
自分がいる・・。最近の疲労感、半分はプレッシャーに原因
があるのではないか?

 人間とは全くやっかいな生き物だ・・。

 今月は暑さが加わり、更に厳しい条件の下での練習となる
が、最低目標の月間300㎞走破だけでも達成したいが?

 福岡マラソン、大阪マラソンの出走も確定したことだし、
無理せず淡々と走ろう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 8日 32.2℃!! ガーミンデータの走行時の気温!
    この気温を跳ね返す根性は、、、無い!
    汗かきのプロ? 流れる汗で脱水症状だったかも?
    気分も悪く早々に切り上げた。
    JOG 6㎞:622

    同じ時間、黙々と走るランナーの姿もあった。体質
    の違いもあるのだろうか?

 7日 町内会関係の用務でかなり時間を費やした。自治会
    のあり方に疑問、と言うより憤りを覚える以上、町
    内会のあるべき姿を模索せねば。

    午後大濠出撃! 今日は何としても最低10㎞!

    その思いで何とか乗り切ることができた? 最近の
    不調の原因は疲労よりも暑さ、蒸し暑さにあるに違
    いない。熱中症にならなかったのが不思議なほどに
    メロメロの走りだった。今月・来月の苦戦が思い遣
    られる・・。
    大濠10㎞JOG:615(610→619)


 6日 朝倉・日田方面の豪雨被害が心配だ。自然の猛威の
    前に人間の無力さを痛感する。

    右膝の痛み相変わらずで、雨模様を幸いに久し振り
    の完全休足日とした。

 5日 階段の上り下りで右膝に痛みを感じる・・。この痛
    みのせいか? それとも蒸し暑さのせいか? 気持
    ちが全く乗らない・・。

    大濠の筋トレとJOG4㎞で誤魔化した感じだが、誤
    魔化し以上の何物でも無い。
    JOG 4㎞:620

 4日 台風が大したことなく一安心。ラン意欲が未だ足り
    ない感じ? それとも暑さのせいか?

    上智コース、1周5㎞で終了にした。体幹がブレて
    フォームが安定しない。着地も不安定だ。今週は距
    離に拘らず、来週には大濠ハーフ走ができるよう顔
    晴ろう!  上智5㎞JOG:616

 3日 昨日の激走の影響はそれほど無いようだ。体重が少
    し増えたのは遺憾であるが・・。

    筋肉の張り等の自覚症状もないが依然前向きな姿勢
    が今ひとつ足りない。無理せず筋トレ、って例の豚
    肉吊しだが、更に形ばかりのJOGで終了!
    JOG 2㎞:559

 2日 延期に延期を重ねた鍋が滝ツアー決行!
    決行しただけに結構な一日になった。暑さと激坂に
    鍛えられたが、忘れられないツアーになった。


    この世は未だ見ぬもので溢れている。流石に今日は
    ラン中止。我が連続ラン記録40日でストップ!
    本日の自転車走行距離:155㎞
 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン  106㎞   352㎞   1746㎞
  自転車   24㎞    70㎞    589㎞


 先週で3週連続の走行距離100㎞超! 疲労だけでなく
走り過ぎているのでないかという思いに不安を覚える自分が
いる。運動経験の浅さ故の悩み?

 約1週間を残して月間走行距離も300㎞を超えた。
 大阪マラソン、福岡マラソンと出走も決まり、形だけは順
風満帆の我がラン生活!

 目下検討中なのが出水ツルマラソンと東京マラソンに出走
すべきか否か? 今週はハムレット週間になりそうだ。

 今週も無理して頑張らず、楽しく顔晴る!
 疲労感と不安感にも耳を傾けながら、心掛けるは心身のリ
ラックス。淡々と走りたい。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 1日 健康優良児も困りものである!? 今朝の起床6時
    過ぎ、なおか〜つ、昨夜の就寝9時前!

    既に30℃を超えた10時に走り始めた。この無謀
    さ・・。実力を客観視できてない。結果、上智1周
    でギブアップ・・!上智5㎞:618

    諦め悪く夕方大濠へ! 僅か2㎞で打ち切り。これ
    からの敵は気温と我が心だね。JOG2㎞:543


    お堀端のハスの花を愛でた。
    と、日記には書いておこう。

30日 4時過ぎ、玄界灘方向には雷光が煌めいている。ま
    だ朝が明けるまで時間がある。6月最後の日、早朝
    ランに間に合った。

    走り始めようとすると急に雨脚が強くなった。逡巡
    は一瞬。『汗で濡れるも、雨で濡れるも同じこと』

    2〜3周した頃、雨はほぼ上がった。空は明るさを
    増し、ランナーの姿も増えてきた。


    早朝ランで6月を締めたのは良かった! しかし、
    蒸し暑さには負けた。21㎞の予定を16㎞で打ち
    止め。7、8月の暑さに食らいつけるno??
    大濠16㎞JOG:613(609→617)

29日 またまた寝坊・・。これだけ中途半端な練習が続く
    と出動の決心もつけやすい。

    蒸し蒸し天気は無視。昼前大濠出動ダッ!
    しか〜し、走りに集中できてないか? 痛恨のGPS
    操作ミス。約2㎞半をGPS停止状態で走った。やる
    気を殺がれ7周で切り上げた・・。
    大濠14㎞JOG:603

    データは約12㎞分しかないが、まずまずのペースだ
    った。明日は何とか21㎞走りたい!

28日 今日も昨日と似た天気。曇時々雨、それとも曇一時
    雨と言うべきか。心身に宜しくない。鬱陶しい!

    走りたい気持ちと走らずに済ませたい気持ちのぶつ
    かり合い。結果どっちつかずの5㎞走・・。
    上智5㎞JOG:611

    蒸し暑さに負け飲む方だけは二日連続の飲み屋通い
    でノルマ達成。相変わらず自分に優しい・・。

27日 梅雨のじめじめのせい? 今日も目覚めが宜しくな
    い・・。ただいま峠越で苦しみ中といった感じだ。
    何とか乗り越えなければ。

    休足を兼ね町内会の用事を片付け、午後大濠出動!
    抑えて6㎞JOG:543  不満だが我・慢、我・慢。

26日 疲労感に耳を傾けダラダラと時間を過ごした・・。
    夕方、意を決して上智コースに挑んだ。

    自分で思うほどには追い込んでいないのかも知れな
    い。まずまずのペースで予定通り10㎞走った。
    上智10㎞JOG:609(606→612)

    先週土曜は梅雨らしい雨になったが、後が続かない
    感じだ。過ぎては困るが、水不足の心配をせずに済
    むほどには降ってもらいたい。

25日 疲労感ピーク! って、ピークがいくつもある感じ
    だが・・。(汗)まだまだ軟弱!

    一日中何をする気も起きずソファに寝そべった。夕
    方、気分転換も兼ね大濠へ。休足意識でJOG4㎞。
    JOG 4㎞:550
 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン  101㎞   246㎞   1640㎞
  自転車   22㎞    46㎞    565㎞


 先週に続いて週間走行距離100㎞超え。若い頃に運動経
験なく、尚か〜つ、昨年腰痛に悩まされた身では、このまま
の練習ペースを続けて良いのかかなり不安を覚える。

 何しろ、2週間近く残して、月間250㎞近く走破!

 良いペースを求めず、 GPSでペース確認せず、徹頭徹尾わ
が体調に耳を傾けながら走ることにしよう。

 今週あたり、そろそろ福岡マラソンの抽選結果判明か?
4回連続抽選突破なるか??? 

 しか〜し、抽選結果より怪我無く練習を続けることが一番
大事だな!

 今週も男は黙って顔晴る!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
24日 目覚めの悪さは相変わらずだね・・。走り始めたの
    はぎりぎり6時前。

    今日も苦戦だった。体重い、気持ちが切れそうにな
    る・・。顔晴らないといけないのだが、頑張ったん
    だろうな・・。ランもぎりぎり21㎞完走。
    大濠21㎞JOG:610(612→609→609)

    周りのランナーと比べ発汗量だけは横綱相撲・・。
    そのせいだろうか帰宅後熱中症気味!? 経口補水
    液で幾分落ち着いてきた。

    梅雨入り後初のまとまった雨になりそうだ。自転車
    ツーリングはまたしても延期だな・・。

23日 最近の疲れようは問題・・。ここは休足に如かず。
    夕方4〜8㎞をJOGって体と脚を休ませることにし
    た。JOG6㎞:606 宜しいでしょう!

    とにかく走ったことを甘ぁ〜く自己評価! これ忍
    法『信州手前味噌の術』!(笑)


    夕方遅く町内のあるお宅を訪ねた帰り今更ながらっ
    て感じだが、辺りの明るさに驚いた。もう8時近い
    のに! 季節は確実に進んでますね〜〜〜!

    ところで、豊田何某という国会議員の暴言・暴力沙
    汰が問題になっている。離党届を出したとか。
    それより議員辞職ではないですか!?

    ある党首のコメント、『国会議員としての資質があ
    るとは到底思えない、、、』

    国籍不明の党首に言われたくない! 国会議員とし
    ての資質? 国会議員がそれほど立派ですか?

    『人間としての資質に問題がある』じゃないの?
    大事なのは肩書きでなく『人』だと思いますが。

22日 ぎりぎり5時走りをスタートさせた。寝る子は育つ
    と言うけれど、育ったのは体重だけ・・。

    最近腰に不安を感じる状態だが、虎穴に入らずんば
    虎児を得ず、体調と相談しながらのランに賭ける。

    根性の、としか言いようがない、、、根性の21㎞走
    破でございました。もちろん気持ちは良い!

    大濠21㎞JOG:612(604→613→619)
    完走を以て合格としよう! 甘いかな・・?

21日 今朝も何とか朝練出動。しかし、予定の21㎞走は回
    避、上智10㎞JOGにした。疲労気味のようで・・。
    上智10㎞JOG:631(632→629)

    JOGってる最中は雨に降られた。休足も頭をかすめ
    たが、どうせ汗かき人間、雨で濡れても汗で濡れて
    も同じことと思い至りました。(笑)

    夕刻大濠へ! 懸垂とJOG2㎞。懸垂は相変わらず
    豚肉吊し状態。筋力不足痛感だ・・。

20日 今朝は目が覚めた!! 早起きは三文の得、何か良
    いことがある筈!

    朝一で上智10㎞JOG終了。酷いペースだが・・。
    上智10㎞JOG:639(642→636)
    朝一で予定が終わると気持ち良い!

    しか〜し、今朝の三文はもっともっとビッグ!

    何と、福岡マラソン出走決定! 更に更にオマケが
    付いた。福岡マラソンが外れた時に備えてエントリ
    ーしてた岡山マラソンも当選の通知!

    宝くじ買った方が良い!?(笑)

    福岡マラソン、大阪マラソン、出走決定の皆さん、
    よろしくお願いします!

19日 昨日の30㎞のつけは大きい。体は重い眠気は抜け
    ない・・。ちょっと迷ったが夕方出動! 体調と相
    談しながら4㎞か6㎞走ろう!

    大濠3周、6㎞で終了。体も脚も重かった・・。
    思い切ってもう4㎞くらい走ると、体がほぐれて走
    りが軽くなったりするのかも? 今後10㎞を基本
    にしよう!  JOG 6㎞:612

18日 起床が遅すぎた・・。な〜ぜだ〜! 連日熟睡また
    熟睡。できれば5時過ぎ出発と思っていたが、、、
    スタートは8時過ぎ。恨めしいばかりの青空・・。


 ランの時にこの雲一つない空! 『やめてくれ〜〜!』
照りつける陽射しが肌に痛い。西入部の田園地帯に入ると、
木陰は全くナッシング・・。写真は綺麗?だけどね。


 三瀬峠を目指すつもりだったが、早々と敗北宣言・・。
15㎞地点まで走って、計30㎞LSDにしよう!(軟弱)

 わがお気に入り、石窯豆腐の先が15㎞だった。冷たく新
鮮な地下水を頂き、味付きがんもに豆乳ババロアでエネルギ
ー注入。生き返った! 一時的・瞬間的に・・。


 コンビニで休み、道端に座り込み、なんとか30㎞走り抜
いて候。歩き抜いたかな?(冷汗) 次回からはアラームの
力を借りて早起きだ!

 早良30㎞LSD 30㎞走り抜いて充実の一日だった!
と、日記には書いておこう。(笑)


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