人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 三郡縦走往復9月23日実施を目指します。

23日 べんがら村ツアー 120㎞ 『はな花』で食べた
    湯葉のミルフィーユ、安くて美味しい、そして小さ
    いけれど小腹を満たすに十分。超お薦め!


     スマイリーさんのブログから写真拝借しました <(_ _)>
24日 完全休足

25日 台風を言い訳に完全休足・・。福岡市は大した被害
    もなくホッと一安心でした。

26日 朝ラン 5㎞ 1周回だからか? 久し振りに良い
    ペース。追い込みもまずまず。主練の520PR
    完全に力不足・・。

27日 朝ラン×2 10㎞ 追い込み不足。最終1㎞に命
    を懸けるくらいの必死さが欲しいね!

28日 大濠JOG  10㎞ 今日は追い込む筈だったが、
    ペース全く上がらず、JOGで終わる。脚力なし、
    根性なしでは練習にならない・・。

            向日葵の如くありたい!!
29日 10分インターバル走 7㎞ 10分全力+10分JOG
    を2本、3本の予定だったが・・。1本目平均ペー
    ス445は嬉しい誤算?! 2本目511。次回は
    最低3本走る!


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