人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   93㎞   123㎞    123㎞
  自転車   20㎞    20㎞     20㎞

 FJG ─ 気持ちよく速く走る ─ を始め3週間になるか?
早くもその効果を感じ始めた? 年末27日より休足日な
し2週連続で計199㎞を走ったが殆ど疲労感がない。今
後坂道での練習を取り入れ、今月末までは追い込めるだけ
追い込んでスタミナ養成に努め、来月は疲労を抜きながら
スピードを意識した練習をして東京マラソンに挑む!

 今週のムッサン

10日 ハーフ21㎞、壱岐の島新春マラソン大会出走!
    練習に手応えを感じ始めたとは言え、まだ記録更
    新を狙える段階ではないようだ。例によってゴー
    ル時にGPSを止める操作を忘れて正確なログは取
    れていないが、記録証タイム1時間57分31秒
    平均ペースは531としておこう。暖かさを感じ
    る応援が有り難かった!

11日 レース翌日だが足の状態に問題ナッシング・・。
    不完全燃焼に終わったこと間違いなし! 夕方近
    くなって疲労抜き?のため鴻巣山へジョギング
    鴻巣山周辺はヒルトレーニングには絶好の場所で
    ある。至るところ坂だらけ! そして、鴻巣山は
    極めつけの適地! 落ち葉を踏みしめながらのラ
    ンは快い。展望台からの眺めも文句なし!  8㎞

12日 今日はDVD観賞で時間を浪費してしまった・・。
    で小笹・桜坂コース(旧称:即ランorUDラン)
    10㎞を走った。気持ち的にはFJG、速めのJOG
    をした。今日も殆どGPSは見ずに走ったが、前・
    後半のペースはほぼ同じだった。自分の感覚を頼
    りに走るのは気持ち良く楽しい!

13日 午前中車の免許更新手続き。夕方近く大濠出撃!
    今日は12㎞B.U.に挑戦した。目標は、530→
    520→505結果は533521513
    
最後ペースアップの余力は残ってなかった。なか
    なか手強い目標だ・・。次回三度目の正直となる
    か!? +JOG4㎞ 朝のあいさつ活動中、名も
    知らぬドライバーに温かい缶コーヒーを頂いた。
    体以上に心が温まった。有り難うございました!

14日 午前中整骨院でケア。今日で19日連続ラン!
    やや脚・体が重いと感じるが、それでもなお走れ
    るのは嬉しい! 10㎞FJGに挑戦。恐る恐る走
    る感じだったが、顔晴り魂で最後まで走り切った
    ことには満足! しか〜し、明日はどうなる?


15日 久し振りに晴天が空を支配した。スッキリ!!


    当然ラン出撃! しか〜し脚に違和感あり・・。
    10㎞TTの予定だが、全力走に不安。で、予定変
    更。様子見を兼ねてハーフ FJGに挑んだ。感覚的
    には8〜8.5割の力で走った。平均ペース559
    後半僅かながらペースアップ! 唯一の心配は、
    明日朝の脚の状態? クールダウン&風呂でマッ
    サージ、ケアはしたつもりだが?? JOG4㎞。

    舞鶴公園でタンポポ発見。春はすぐそこ! 

    我がランの春は・・?

16日 左足大腿部にかなり強い強張りを覚える。入念に
    マッサージ・ストレッチをして大濠10㎞ FJG
    挑んだ。まずまずのペースで走ったが、一番の驚
    きは『体感力』だ。GPSは偶に見る程度、基本気
    持ちよく速く、を意識して走っているが、計った
    ように5㎞毎のペースが近似している。JOG5㎞
    今日で3週間休足なしのラン実施! 大丈夫?

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