人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   75㎞   393㎞    393㎞
  自転車   12㎞    56㎞     56㎞


 昨日30日時点で月間走行距離、何と393㎞! これ
までの記録を大きく更新だ! 今日は30㎞走、予定通り
なら400㎞も大きく超えるが? 走行距離に比例して脚
力・記録も伸びるなら嬉しいことだが、、、。
 自分を信じられるか、強気の姿勢を持てるかが鍵かも知
れない。つまり敵は自分。しかし、自分は味方でもある。

 今週のムッサン
31日 大濠の空には鳶が群れをなして飛んでいた。


    30㎞走は予定に終わった・・。左足裏に痛みが
    あり、徐々に悪化。最低限のハーフ走は実施。タ
    イムが2時間を辛うじて切ったのが収穫? いよ
    いよ明日は2月。もう一顔晴りだ! JOG4㎞
    1月ランの距離 418㎞! 距離だけは、、、

 1日 いよいよ東京マラソンの月。あと4週間! 東京
    マラソンの案内状一式が届いた。昨日のハーフ走
    の影響はほとんどないが、予定通り60分JOG
    エッチラオッチラ気の向くままに走った。

 2日 今日も60分JOGの予定だったが、急遽535の
    ペースランに挑むことにした。日曜日のハーフを
    無視して出来れば30㎞を走る気持ちだった。し
    か〜し、走るにつれ心拍数が下がるのが嬉しく、
    この感触を持ったまま終わりたくて、12㎞で打
    ち切った。10㎞前後に経験するランナーズハイ
    とはこれなのか?  JOG2㎞

 3日 200m走をした。フォーム・脚の動き・ストライ
    ド・バランス・上体のリラックス等々を意識して
    200m走る。ゆったりしたスピードで走ったが、
    慣れないからか結構足が疲れた。6〜8回繰り返
    しただろうか? JOGと合わせて計6㎞走った。
    今後はJOGの途中随時行うことにしよう! 明日
    は3㎞ TTと坂道トレーニングかな?

 4日 3㎞ TTに挑んだ。目標は前回のタイムの更新。
    しかし、残念ながら2秒多く掛かり、ペースにし
    て1秒遅かった・・。JOG4㎞で計7㎞走った。
    午後整骨院でケア。その後、呼吸循環機能の検査
    をしてもらった。体力年齢◯◯歳、驚きの数値で
    公表しない。(多分信じてもらえない?) 東京マラソン
    で苦しい時に顔晴る支えにする!

 5日 福岡市美術館裏手の白梅が一輪だけ咲いていた。

    今日は90分JOG。時折 200m走・歩きを入れて
    フォームに気を付けながら走った。JOGはゆっく
    りだが、気持ちよく速く走る FJGの方がずっと気
    持ちよく取り組める。本日13㎞

 6日 明日はサザン・セト大島ロードレース。今日は軽
    く30分JOGで4㎞走った。レースのコースの高
    低が知りたくて、コース図を参考にルートラボ
    コースを描いてみると1ヶ所かなりの坂があるよ
    うで、今日は近所の激坂を含むコースを走った。
    もっともJOGでちんたらだが・・。明日は朝3時
    出発かな・・。

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