人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
  1月のムッサン
        先週     1月      年間累計
  ラ ン   25㎞   418㎞    418㎞
  自転車    3㎞    59㎞     59㎞

  2月のムッサン
        先週     2月      年間累計
  ラ ン   53㎞    53㎞    471㎞
  自転車   11㎞    11㎞     70㎞


 明日7日はハーフ出走! 車で朝3時出発とやや強行日
程だが、最低先月10日の記録1時間57分31秒は更新
したい。1時間50分を切れば最高だが! 因みにハーフ
自己ベストは1時間52分35秒で、H26年3月15日
大濠の練習で記録。そして、同年4月6日さが桜マラソン
でフル自己ベスト4時間00分04秒を記録!!

今週のムッサン
 7日 サザン・セト大島ロードレース、自己記録更新は
    ならなかったが、徐々にペースが上がる展開に手
    応えを感じた。1・2月でハーフ走はレースを含
    め7回実施! これを自信に東京に挑む!

        水平線上に連なる四国の山並み

 8日 整骨院でケアをして、ゆったりJOG9㎞で筋肉を
    ほぐした。レース翌日も走れることに感謝! 疲
    労は走りながら取る、を基本にしたい。

 9日 初めて平和台陸上競技場を利用した。200円の
    贅沢! 陸上をやってるって気分! しか〜し、
    気分だけでは走れない・・。体幹の関節の硬さも
    あって膝が上がらない。100m全力走と100
    m流しを10本の予定だったが、流しの余裕なく
    JOGないし歩き100m・・。僅か100mだが
    1㎞3分台ペースを出せたのは嬉しい。Warm-up
    Cooldownと合わせて7㎞。

10日 90分JOG、今日も基本的に晴れ。しかし、空気
    は冷たかった。時折ストライディングで脚の運び
    や蹴り・膝の伸ばし等、フォームを意識しながら
    走った。距離14㎞。昨日の100mダッシュで
    無理をしたか、やや脚の張りと重さを感じた。

11日 3㎞TT+JOG4㎞の予定だったが、、原因不明の
    絶不調・・。余りにも歩行者が多くて走りに集中
    できなかったから? 睡眠不足と疲労の蓄積?
    もしかして好天で気温が高かったせい? 理由は
    どうあれ、顔晴れない時は準休足。4㎞のJOG
    終了。明日があるさ〜!!

12日 昨日の絶不調を考慮、今日は気持ちよく走り抜く
    ことを最優先。GPSは心拍計の数値以外はほぼ無
    視。で、今回初めて Garmin225のログを保存
    した。本格活用は最大心拍数を測定後の予定。
    絶不調状態は脱却、上体のリラックス・脚の運び
    等フォームを意識し90分JOG14㎞を走った。

13日 雨が小降りになったところで30分JOGに出撃。
    負荷をかけたくて小笹・桜坂コースを走った。昨
    日同様気負わず淡々と走った。明日は10㎞ TT
    の予定だが、、、何とか50分を切りたいもの!

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