人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     4月      年間累計
  ラ ン  117㎞   402㎞   1357㎞
  自転車  109㎞   294㎞    464㎞



 先月4月は、今年1月に続いて2度目の月間走行400㎞
超の達成となった。先月で朝の上智10㎞JOGと午後の大濠
10㎞練を併せて20㎞を走る形がほぼできあがった。

 今月は、20〜30㎞ランをより一層定着させたい。更に
ペースを意識する。具体的には上智JOGの後半で600を切
るレベルに持っていく。午後は530PR(ペース走)、10㎞
TT、15㎞BU(ビルドアップ走)の実施の定着化を図る。

 5月も月間走行距離400㎞達成に向かって爆走だ!

 [600(ペース)、530(ペース)等の表記は、
     1㎞6分00秒、1㎞5分30秒のペースで走ることを言います]


 今週のムッサン
 1日 5月第1回上智10㎞JOG実施。1周目は脚の状態
    を探る気持ちでゆっくりJOG。2周目はペースアッ
    プを意識して記録狙い。結果はジャスト600の自
    己ベスト。出来れば5分台のペースを出したかった
    が、欲を出さず順調な滑り出しを喜ぶ!
    しか〜し、午後練は200m程走って中止・・。朝
    下り坂で負荷をかけすぎたようだ。休足に切り替え
    あっさり中止を決断出来たのは嬉しい!!

 2日 昨日の朝JOGで若干の違和感が脚にある。しか〜し
    今日も上智10㎞JOG出撃! 昨日の反省もなく2
    周目はペースアップ。トラ・トラ・トラ! やりまし
    た! 初の1周回平均ペース600切り達成! と
    言っても559、ギリギリですが・・。
    午後は気分転換を兼ねて井原山登山


 3日 朝方強風の中上智10㎞JOG柳の下にいつも泥鰌
    はいない・・。昨日に続いての600切りはならな
    かった。今日は荒天予報、しっかり休足し飛躍に備
    えよう。しか〜し、ホントに飛躍するんかね〜?

 4日 自転車で久し振りに糸島を走った。腰に少々痛みあ
    り・・。明日の朝ラン大丈夫かな? 今日のツーリ
    ングは嵐ファンのメッカ桜井神社がメイン?


    それとも、強風か、青い海と空か?


 5日 昨日ツーリング中に腰痛あり・・。様子見ラン
    智10㎞JOG。両膝にやや違和感があったが腰は問
    題ナッシング 。2周目体感的にはスピードが出てな
    い感じだったが、556ペースで自己ベスト。2周
    平均も610で自己ベストタイ! 一安心!?
    午後大濠10㎞JOG。平凡なタイムだが一歩前進!

 6日 朝本降りの雨・・。今日は休足を選択。
    町内会副会長志願者と面談。名乗りを上げる人物が
    いようとは予想外! 人情未だ廃れず。予定を大きく
    超え一時間以上話しをした。町内会がらみでは、久
    し振りに嬉しい出来事だった。
    午後気持ちよく大濠10㎞FJG〜速めのJOG〜。目
    標にはほど遠いペースだが気持ちはすっきり。これ
    から1ヶ月で必ず目標達成だ!!
    
 7日 朝膝周囲に少し痛み、大腿部にも張りを覚えるが、
    上智10㎞JOG出動。体が重い感じ、脚が自分の物
    になってない・・。2周目ペースアップに挑むも脚
    が重い。最終2㎞若干のペースアップが出来たこと
    で良しとしよう! やや疲労蓄積気味なのだろう。
    午後大濠10㎞FJG。依然腰の痛みが気になる状態
    だが、偶然ラン仲間と一緒になりお陰で後半頑張れ
    た。仲間と走る効果は偉大だ! 一人の時は妥協・
    手加減・いい加減の余地が大きいのだろう・・。

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