人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   70㎞   306㎞   2571㎞
  自転車    6㎞    32㎞    683㎞


            足立美術館庭園
 バス観光の方がランよりも疲れるようだ・・。月曜31日
は30㎞走のつもりだったが、冗談はよし子さんでした。

 朝何とか目覚めはしたが気分不良。あいさつ活動も休止し
て二度寝を決め込んだ。福岡マラソンが迫ってきたがレース
前最後の長距離走は諦めた。

 代わりに今週は2㎞TT で追い込みをかけ少しでもペース
が上がるよう頑張る。そして毎日10㎞は走ろう。

 所詮福岡マラソンでの4時間切りは諦めたこと、今更焦っ
たところで仕方ない・・。

 蛇足ながら、3月5日の鹿児島マラソン出走確定! 我が
本命レースは鹿児島マラソンと3月19日さが桜マラソンで
ある。福岡は言ってみれば調整・様子見の位置づけ。

 てなことを言ってると、福岡は消化レースに成り下がる。
 実は10月は半年ぶりの月間走行距離 300㎞達成でした。
これを心の支えに、福岡マラソンに臨みたい。欲を言えばレ
ース迄に上智5㎞で 600切り達成と行きたいものだが。

 勝負はまだまだこれから!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

30日
 大山山腹の宿周辺で朝ランを! と意気込んでいた
    ものの、観光地とは言え夜間・早朝は人里離れた所
    と言う印象。野犬やイノシシと遭遇などご免・・。
    あっさりと休足に決定。


    よく遊びよく走れ? 今日は遊びに徹しよう!

31日 あいさつ活動中止・・。何もしてないようで、実は
    観光旅行結構疲れる。マラソン前、最後の30㎞走
    の予定だったが、即、二度寝・休足を決め込んだ。

    午後、旅行写真の整理を完了で良しとしよう。
    明日から顔晴〜!

 1日 起床! しかし、相変わらず体が・・。しか〜し、
    ここは気合い一発、上智10㎞出撃!

    1周目はゆっくり状態チェック、2周目は上り坂で
    頑張るイメージ。疲れの残る中とは言え合格!は甘
    過ぎ? 何とか及第点としておこう!

    上智10㎞JOG:647→627 av.637

 2日 今日も朝一で上智10㎞JOG:647→623 av.635
    まだまだペースは遅いが後半 623は腰痛克服後の最
    速ペース。レース前 600切りができれば希望の光も
    見えるだろうが、、、焦らない、焦らない!

    マイペース、マイペース! 腰痛再発はご免です。

 3日 主が主なら我が家も我が家。がたが来た・・。がた
    の手直し工事で予定が予定に終わる状態。

    今朝20㎞走の予定も夕方ランになってしまった。


    夕焼けを眺められたのはいいが距離12㎞と短縮。

    しか〜し、時間がずれたお陰で糸島で一緒に走った
    若手に遭遇。つられてペースが上がった! ウォー
    ムアップ2㎞と合わせて12㎞走った。

    急遽ポイント練習にしたのが10㎞走。 
    大濠10㎞FJG:603→537 av.550

    若手、特に若手女子の刺激は大きいね〜〜〜!
    腰痛回復後の大濠10㎞JOGのベスト! まだ以前
    の記録には及ばないが、4時間半を(最低)目標に
    している状況からすると文句なしの及第点!

 4日 やや腰に違和感あり・・。整骨院でケアする。そし
    て夕刻、上智10㎞JOG出撃!

    腰の違和感を考慮して調整ランとすべきところだろ
    うが、結構本気モードで挑んだ。1周目は体の状態
    チェックがメイン。しか〜し、2周目は記録更新狙
    い! 結果、2周回目は20秒近いペースアップで
    腰痛後のベストペース!

    上智10㎞JOG:634→616 av.625
    600は遠いが着実に前進。もう一踏ん張りじゃ!

 5日 最悪の一日・・。リフォーム工事のため留守にはで
    きず、騒音に悩まされ、まるで道路工事現場に監禁
    された気分・・。

    工事現場にテレビがある訳もなく、何をやっても集
    中できない。修行の足りなさを反省すべきか?

    予定外の休足に感謝するくらいのゆとりがほしい!
    明日はとことん本気で走ろう!

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