人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン  109㎞   145㎞   1539㎞
  自転車   21㎞    24㎞    543㎞

     もーもーらんど   走って訪ねる日が来ようとは!!
 5月23日以来休足なし! 6月は10日間で145㎞走破。

 休足しないことで故障の心配もあるが、ここ数日の疲労感
を別にすれば、特に身体に異状は感じない。

 昨年苦しんだ腰痛も今はほとんど気にならないレベルだ。
腰の内部に感じていた強い凝り・しびれ感は今は全く感じな
くなった!

 これからも、もう1〜2ヶ月はペースは問題にせず、体調
に応じた走りを心掛けたい。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
17日 今日はぎりぎり早朝ランと言える時間にお目覚め。
    ホッ! で即大濠出撃。走り始めたのは5時過ぎ。
    まだ涼が感じられる時間。

        お堀は睡蓮も今が見頃 お出かけしません?
    しか〜し、既に明るく暑さが優勢に・・。ここ数日
    疲労が意識される状況で、今日も21㎞の数字が重
    くのし掛かった。

    気持ちの上では何度か脚を止めたかな? 辛うじて
    粘り抜いたってとこだね。

    大濠21㎞JOG:617(617→617→618)
    ほぼイーブンペースが評価できる点か?

16日 春眠暁を覚えず、夏眠は仮眠の如く浅し。しか〜し
    我が夏眠は春眠の如し。何と今日も起床6時過ぎ!

        大手門〜平和台の濠で発見 楚々と咲くハス
    夕方になり出撃。今日は是が非でも10㎞走る!
    走り始め足裏に痛みがあり、筋か何か切れるんじゃ
    ないかと思うほど不安だったが、2周回目にはその
    感じは消えて、何とか目標達成。
    上智10㎞JOG:609(606→612)

15日 まじ? 嘘だろ〜〜! 午後9時前出動! 普段な
    ら間もなく就寝のお時間である・・。

    今朝は更に熟睡・・。6時過ぎ起床。これは疲労だ
    と判断し即決。21㎞走中止、午後10㎞で終了。

    しか〜し、午後最後の剪定作業実施で予定通りにい
    かない・・。で、夕食後の出動に。

    剪定終了後ビールの誘惑に勝てなかったのが痛い。
    走りにならない。汗だけは二人前・・。かくして今
    日のJOGは5㎞で『本日の打ち止め〜〜〜!』
    上智5㎞JOG:641

14日 やっぱり疲労だろう。今朝も遅めの起床・・。朝は
    上智5㎞走(628)とした。午前中は緑道剪定の総
    仕上げ。

    またまた劇的 Before



    & After



    誰も言ってくれないから一言。『手入れが行き届い
    て気持ちいい!』

    気持ちがいいところで夕暮れ時再出動!
    大濠JOG6㎞(606)ペース気持ち良からず・・。

    充実の一日だった。と日記には書いておこう。
    おっと〜!日記にもう一つ、大阪マラソン出走決定

13日 今朝も目覚めは5時近く・・。ま、いっか〜! 即
    行で大濠出動!

    以前ランナーズハイを感じた気がする。何時までも
    何処までも走り続けられるような感覚? 10㎞前
    後で走りが軽くなる感じ? (鈍足なりにだが・・。)

    最近ランナーズハイを感じた記憶がない・・。今月
    21㎞走も5回になったが、距離に対する抵抗感が
    抜けない。つい身構えてしまう。残り半月で少しは
    成長するだろうか?

    大濠21㎞JOG:608(607→608→609)

12日 今朝も熟睡だ・・。意識しないが結構疲れが溜まっ
    てる? あいさつ活動後、上智10㎞に挑んだ。

    やや体が重い感じ? 3週間連続走ってるが、また
    腰を痛めないだろうか? 腰を痛めた去年との違い
    は体調に応じた走りを心掛けている点だけ。腰痛が
    再発しないことを祈るばかり。
    上智10㎞:630(633→628) 夕方大濠JOG2㎞

11日 日曜サイクリング、日田・小国方面降水確率60%
    を理由に中止したが、本当の理由は疲労!?

    今朝も6時過ぎまで熟睡。目覚めてもしばらくは疲
    労感との闘い? 無駄な時間が多かった⤵⤵

    これはいかんでしょう! で、夕方になって出動。
    もーもーらんど経由油山市民の森で21㎞LSD。
    もーもー・市民の森21㎞LSD
               656(641→728→640)

       ここが10㎞地点 この手前約2㎞が苦〜〜〜!
    LSDのSは問題ないが、果たしてLと言えるのか?
    疲労感もある、しか〜し、達成感の方が大。
    今日は顔晴った、と日記には書いておこう!

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