人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
[765] [764] [763] [762] [761] [759] [758] [757] [756] [755] [754]
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   26㎞   250㎞   2051㎞
  自転車    9㎞   421㎞   1027㎞

        先週     8月      年間累計
  ラ ン   54㎞    54㎞   2105㎞
  自転車   15㎞    15㎞   1042㎞


               心に涼を!
 これまでの7月ラン最長記録 230㎞(平成27年)を更新し
たことで、先週・先月のランは良しとしよう。

 月間 300㎞は走れなかったが、これは暑さに負けたという
こと。一日10㎞走れるか走れないかの日が多過ぎる・・。

 7月で何とか暑さへの耐性が育った筈!? 8月はその勢
いで必 300㎞走破と行きたい。

 しか〜し、月間距離も課題だが、より大きな課題は長距離
走、ハーフ走で良いのだが、を粘り抜くこと!!

 この2つの課題を果たせれば夢も膨らむが、いやはや試さ
れますな〜、我が粘り・我が心・・。

 我が妥協力に対する高評価を克服できるか・・?(冷汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
12日 朝、坂練3回目。脚力が右と左で違うようだ。走り
    のバランスの悪さの原因はここにあるのかも・・。
    坂練は体やフォームをチェックするチャンス?

    夕方JOG 4㎞。疲労感が強かった・・。

11日 今朝のランはフォームチェック・改善が狙い。主に
    足の運び、上体のリラックス等を意識しながら、歩
    きとJOGをした。スピードは遅いが慣れない動作で
    結構負荷がかかる感じ。JOG 7㎞

    町内の家庭訪問でゆとりなく午後練は中止。まだま
    だ自分に甘いな・・。(汗)

10日 今朝は久し振り上智10㎞JOG! 中・上級者には何
    でもないコースだろうが、自分にはなかなか・・。
    か〜つ、久し振りの2周回となると、、、

    1周目遅く2周目更に遅い、の体感予想に反し結果
    は2周目ややペースアップ。 まだ自分のペースを体
    感でつかめるレベルに達してない・・。
    上智10㎞JOG:638(648→628)


    夕刻、JOG6㎞ まだまだ脚力不足を痛感・・。オ
    レンジ色の世界が綺麗だった!

 9日 坂練2回目、つま先・足首・膝・腰などの動きを意
    識し、体を高く引き上げながら坂を上るイメージ?
    だが、頭の中の交通整理ができず、ただ混乱・・。
    頭と体の両方が疲れる。

    下りは体をリラックスさせストライドを伸ばしでき
    るだけ速く走る。これを5回。効果は?? 長い目
    で・・。最後は平地で1㎞全力走でストレス発散!
    西公園7㎞JOG

    夕方JOGの予定が、町内会会議の資料準備で時間を
    取り、会議も2時間に及び中止した。明日顔晴〜!

 8日 少なくも睡眠に関する限り幼児返りである・・。熱
    帯夜にもかかわらず熟睡、目覚めれば6時過ぎ。な
    おか〜つ、眠気が続く・・。

    朝の涼しさのメリットなし! 7時スタート、後半
    脚は動かず気分も悪く大幅ペースダウン・・。

    しか〜し、90分間粘ったぜ!!
    大濠14㎞JOG:627(620→633)

    だがまたしか〜し、粘りのため大腿部の張り強く、
    夕方JOG 中止。
    『粘り強さも中位なりおらが根性餅』お粗末・・。

 7日 時既に10時過ぎ、気温30℃超。向日葵もぐった
    り?の暑い盛りに坂道練・・。


    坂道練初日で動作確認がメイン。運動神経に欠け体
    をコントロールできず、動作バラバラに違いない。
    慣れない動作に酷暑で玉の汗。西公園6㎞JOG

    脚の筋力強化とフォーム改善が狙いだが果たして?

    夕刻、疲労回復・坂道練を兼ねてJOG。
    上智5㎞JOG:637
    
 6日 台風の影響・猛暑を考慮しチームサイクリング中止
    したが、体調が優れないのも理由かな?

    この窮地脱出には積極策?あるのみ、と大濠へ向か
    ったが、、第1戦は返り討ちに遭った・・。(汗)
    まだまだ馬鹿にならにゃ〜!
    大濠12㎞JOG:641(649→633)

    朝の結果は潔く受け入れ。午後は無理はやめて久々
    に餃子作り。夕食にはスープ餃子。自分で作ると美
    味い!! と、思いたい。真実は・・?

コメント


コメントフォーム
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード
  Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字


カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
2 3 4 5 7
8 9 10 11 12 13
15 16 17 18 19 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30 31
最新コメント
[09/10 Cycle 86]
[09/10 kanaG]
[08/28 Cycle 86]
[08/28 kanaG]
[08/23 Cycle 86]
[08/23 Cycle 86]
ブログ携帯版