人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   87㎞    87㎞   2841㎞
  自転車   32㎞    32㎞   1401㎞

              先 週 の 一 枚
 先週のショック、、、衆議院議員選挙のため出水ツルマラ
ソン中止! 福岡マラソン前の実践練習と位置付けていたが
選挙と重なっては仕方ない・・。(涙)

 しかし、1日の都市高30㎞走など練習は先ずは順調に進ん
だ。レースペースと比較するとまだまだ亀の歩きだが、でき
ないことを嘆いても詮無いこと。

 本番までの40日間に40日分の進歩を積み上げてレース
に臨もう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
14日(土)
 今朝も雲が多い・・。 日の出を見るのは厳しそうだ。

               大濠 6:27
 今日の目標、1時間リラックスして走ること。メインは疲
労抜き。頑張ってはならない! 顔晴〜る。
大濠10㎞JOG:631(645→617)

 今日はジョガーも多いが、緑色のマットを抱えた女性軍が
続々と集まってくる。ヨガのイベントがあるらしい。教えて
くれた女性が言った、『参加されませんか?』

 惹かれるものはあったが丁重にお断り、『いや僕はヨガ』

         大濠 6:54 合成写真じゃないよ〜!

13日(金)
 今日は疲労抜き。小雨降る中ゆったりペースで上智コース
を走った。遅いペースでも、特に楽だとは感じなかった。
上智5㎞JOG:654

 明日も体ほぐし・疲労抜きラン。そして日曜はポイント練
習で30㎞走の予定だが、天気が少々気がかり・・。って、走
らない場合の予防線を張ってる訳じゃないですよ〜〜!

 福岡マラソンナンバーカード引換証が届いた。
D 12923:Dブロック ナンバー12923
福岡マラソン2017 まで あと30日!

12日(木)
 東の空は雲が懸かっていた。今朝の目標は10㎞のレース
ペース走。なかなか疲労抜き・疲労抜きの走りができてない
ためか、目標達成とは成らなかった。次回顔晴ろ〜〜っ!
大濠10㎞ RP:544(546→542)RP=レースペース走

11日(水)
 朝は3㎞TTがメイン。あとは疲労回復のためJOG。
大濠6㎞JOG:555(3㎞:521)

               大濠 6:22
 日の出時間が遅くなり、あいさつ活動との関係で日の出写
真をとるのが厳しくなった。

 夕方、再度大濠へ。2㎞をレースペースで走る。残り4㎞
はウォームアップとクールダウンJOG。
大濠6㎞JOG:550(2㎞:523)レースペース=530 ±10

10日(火)
 昨日の30㎞走による心地よい熟睡だろう、起床は6時過ぎ
になった。美しい日の出が見れただろうに・・。

 30㎞の負の影響はそれほど無い。特に張りや痛みはない。
しかし、疲れは残っているようで、やけに睡魔に襲われ、無
駄に時間を過ごした。

               大濠 17:46
 夕方になって大濠に向かった。今日の目標は10㎞を540〜
530で走る。
大濠10㎞JOG:538(538→539)

 9日(月)
 昨日は運動会に掛かりっきりでランは4㎞止まり・・。
今日は何としても埋め合わせる。昨日の疲労が残っている感
じだが、都市高沿いの30㎞走に挑んだ。


 今朝は大濠で日の出を見た。何日ぶりだろう? 6:39
 更に、百道浜へ進路をとる。空には白い月。

 防波堤には釣り人の姿があった。

 室見川河口の防波堤上は釣り人だらけ!


 少しなりとも楽しめたのはこの辺りまでだった。この後は
『夏の暑さ』との闘い。加えて20㎞過ぎは胃の強烈な不快
感まで敵に回した・・。ペースは遅いが何とか30㎞粘り抜
いたことで『合格!』としよう!
都市高30㎞JOG:619(612→617→623→626→618)

 8日(日)
 校区大運動会。今日は一日会場に貼り付け。少しでも走っ
ておこうと大濠に出動! 100m×10 に挑戦したが依然脚の
動きが宜しくない・・。太陽も我が脚の状態に付き合ってく
れたのか、雲の間から少し覗いただけだった。
大濠4㎞ JOG:554(100m×10:451)


 運動会が始まる頃には恨めしいほどの晴天で気温上昇。何
もしてないのに疲れてしまい戦意喪失。夕方のジョグはあっ
さり諦め、冷たいビールに溺れた・・。

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