人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     2月      年間累計
  ラ ン   42㎞   233㎞    489㎞
  自転車    5㎞    63㎞    227㎞

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   42㎞    42㎞    531㎞
  自転車    7㎞     7㎞    234㎞

            〜紅梅降るマラソン道〜
 1月後半VO2 Max 40〜41まで下がり、北九マラソン前に
は足・腰の違和感で走れない状況に追い込まれた。しかし、
羽生・藤井の二人に刺激を受け北九を完走した後は順調な練
習ができている。

 先週VO2 Max 46まで向上、フォームもかなり改善した。
20㎞を超える練習も二度の油山走を実施。フルは別物だと
は思うもののさが桜での連続完走も見えてきた感じだ。

        人生データ通りならサブ4楽々だけど・・。
 もっとも、一番手強い気温の上昇が不安材料として急浮上
の気配・・。鍛え抜いたセミプロランナーにして1億円ニン
ジンを前にしても暑さで失速だからね。まして持病は熱中症
って感じの自分は・・。(汗・焦)

 しか〜し、天気がどうあれ自分を鍛える他に策は無し!
 足・腰を痛める愚だけは繰り返さぬよう気をつけて練習!
分かっちゃいるんだけど〜っ・・。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
10日(土)
 今日は第2土曜、料理教室の日! 先月もそうだったが、
今回も何故か足に違和感がでた・・。しか〜し、今日はこれ
幸いと休足日にし料理に専念。


 先ずは教室で先生の料理をワインと共にいただく贅沢!
更に教室終了後、業務用スーパーで買い物をし自宅で料理に
挑んだ。先月の料理教室の復習である。勉強嫌いの私だが、
料理教室の復習ならオッケーー!(笑)

 9日(金)
 休足の翌日、今日は走りまっせ〜〜! しかも、やや負荷
のかかるBU・ビルドアップ走に挑んだ。理想は5㎞ ×3だ
が、負荷を考慮して4㎞ ×3で実施。

 VO2 Max 向上のおかげか、ペースを上げても体感的には
それ程きつい感じはしなかった。
大濠12㎞BU:540(551→541→529)

 今日は前向き、かつ気持ち良く走れた!!

 8日(木)
 雨の一日。さてどうしたものか? と深刻に悩む・・。
なんてことは全くない!(笑)

 昨日22㎞走ったし、7日間連続休足なし。そして雨、そし
て杉本七段vs.藤井六段師弟対決! 悩むより観戦でしょう。
北九州マラソン完走を後押ししてもらった恩義もある。

 休足にして悔い無し! 一日TVにかじりついた。大した
中学生である。明日は練習顔晴ろ〜う。

 7日(水)
 なんだ坂、こんな坂! なんだ坂! こんな坂!!
ここが一番苦しい坂って訳じゃないけど写真を撮った。もう
もうランドの上り坂・・。走り抜きました。実態は歩きだけ
ど、気持ちは走り・・!


 今日予定通りさが桜マラソン前最後の長距離走、油山22㎞
JOG実行。何度走っても辛い・・。
 
 しか〜し、最小限の立ち止まりとノーウォーキング達成!
もっとも市民の森でお年寄りの一団に遭遇し話弾んで想定外
の休止が入ったが・・。(自分も年寄りだけど、、、距離を感じた)


 気温やや高く最後のペースアップが物足りないが、気持ち
良く達成感もある。明日からは基本10㎞走、休足意識かペ
ース意識かで練習しよう。

 近所の緑道の梅が疲れを癒やしてくれた。

油山22㎞JOG:646(641→734→646→602)

 6日(火)
 本日、天気晴朗なれども風強し。しかも、かなり冷たい風
だった。しか〜し、日の入りの風景しっかり楽しんだ。


 ランは明日油山走予定のため、無理しないよう気持ちよく
速くの意識。1㎞×2本に2㎞×1本の計4㎞は全力投入。
大濠10㎞JOG:552(557→547) 4㎞:541

 さ〜て、明日油山走る根性発揮できるのかな〜〜?

 5日(月)
 さが桜マラソン、このウエアで出走予定。決して応援の催
促なんて致し、、、、、ます〜! (冗・冗)


 今日は小糠雨の中、上智コース5㎞。少ないんじゃないか
って? 問題ナッシング!です。急遽7日に油山22㎞再実施
と決めましたので、、。今日は休足兼ねての練習。

 何故また油山? やっぱり長距離への不安払拭と、最大の
泣き所根性不足対策で〜す! (冷汗)
上智5㎞JOG:634

 4日(日)
 今日はびわ湖毎日マラソン観戦。外国人選手が上位を占め
るパターンに戻ったのは残念だが、初マラソンの中村匠吾が
GMC出場権を獲得したのが収穫?

 こちらも大濠出動で進歩を目指さなきゃ〜〜! データに
踊らされてはあきまへ〜ん。

 
 大濠10㎞JOG:601 100m×10:507 1㎞×3:532
 相変わらず距離は短くても鈍亀ペースだね〜〜。今更嘆か
ない、嘆かな〜い! 明日は休足意識で上智コースかな?

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