人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   59㎞   101㎞    590㎞
  自転車   18㎞    25㎞    252㎞

             〜日没前の大濠公園〜
 土曜日料理教室中、足に違和感を感じた時は流石にヒヤリ
としたが、その後は特に問題ナッシング。北九州マラソン前
の最悪の展開は避けられそうだ。

 しか〜し、気温が高い状態が腰を据えそうな予報で暑さは
覚悟した方が良さそうだ・・。

 依然ペースを上げることができず、タイムは期待できそう
にないが連続『完走』はなんとしても達成したい!!!

 日本一周自転車旅行での奇跡の出会いで知り合いになった
小副川さんから電話連絡があった。今年もさが桜マラソンで
エイドのボランティアをされるそうで激励の言葉を頂いた。

 こりゃ〜、いよいよ必完走で顔晴らにゃ〜〜!(汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
17日(土)
 『さが桜』前日。足のあちこちに痛みを感じる。しかし、
これはレース前いつものこと。軽く散歩して体をほぐすこと
にした。上智コース山の上ホテルそばの展望台を訪ねた。

 油山・背振山方向の眺め。


 そして、糸島・能古島方向の眺め。


 早咲きのオオカンザクラは既に満開!


 今日は鹿児島・長崎で桜の開花宣言。
 私の知る近所の桜を訪ねると、、!
 今日明日中にも福岡開花宣言だね!


 今日は夕食・風呂を早めに済ませストレッチ・瞑想、そし
て早めの就寝。明朝できれば4時前起床!? かな?

16日(金)
 今日は小学校の卒業式に参列。毎朝顔を合わせる子どもが
6人もいるのに驚いた! 見知った子どもが多いと親しみが
湧く反面、新一年生は何人いるのだろうと心配にもなる?

 卒業生の数は2クラス60余名、昔の私自身の卒業式では
1クラス55人で5クラスあった。少子化だね・・。

         〜遊歩道のハクモクレン〜
 今日は予定通り?完全休足日にした。しか〜し、何もしな
いのに体のあちこちに痛みを感じるのは気のせい?!

 さが桜マラソンまであと2日!!

15日(木)
 今日は多分レース前最後のJOG。昨日はペースが上がらな
かったので負荷は減らし、速いペースで体に活入れをした、
つもり。筋肉に活を入れたと言うべきなのか?
大濠6㎞JOG:547 100m×10:446 1㎞×1:506

 夕方、先日10日に続いて二度目のフランス料理挑戦!
今回挑むは『ぷりぷりカキとエリンギの香草バターソテー』
と『旬のイチゴのふわふわムース』

 次の写真、冷凍保存のためラップ包装した『香草バター』


 で、できあがった料理の写真。
 女房だけでなく娘も『美味しい』と、これ最高のご褒美!
盛りつけも難しい。まるで皿に描いた中国と九州・・。


 デザートは量が多すぎた・・。もう少し食べたいと感じる
くらいがベスト!? その他反省点多し。
 しか〜し、美味かった〜〜!(ドヤ)

14日(水)
 整骨院で足腰等のケア。なかなか万全とは行かないね。暑
さ対策、暑さに体を慣らすため午後練。ペースはまたまた低
迷だったが、20℃の暑さを体験できて良かった。
大濠8㎞JOG:552(6㎞:544)

 ランシャツは汗でジュクジュク・・。

13日(火)
 昨日の不甲斐ないランに考えた。自分の年齢を素直に受け
入れ残念ながら無理しないことが肝心だ・・。

 で、今日は 100m×10と 1㎞×2インターバル走の8㎞JOG
にした。負荷は減らしスピードを狙った。
大濠8㎞JOG:549 100m×10:456 1㎞×2:512


 実力相応の走りはできた? 練習はあと二日間。無理はし
ないが、無策では終わらさない!

12日(月)
 昨日のラン、予想外の健闘。しかし、予想外は予想外、予
想される実力相応の走りは隠せない・・。(涙)

 今日は距離を8㎞にして6㎞を 530ペースで走ろうとした
が……大腿部の張りが強く全くペースが上がらない・・。
中止の選択肢も頭を過ぎったが、完走したのが唯一の収穫?
大濠8㎞JOG:556(6㎞:548)

 さて、明日はどうする?

11日(日)
 午前中名古屋ウィメンズマラソン観戦。 気温高めで後半ペ
ースダウン。GMC出場権獲得者が5〜6人出るかと思われた
前半だったが、結局3人の獲得にとどまった。

 マラソンを走るようになって、走る辛さを体感したためだ
ろうか、以前にも増して感情移入して選手と一体になって観
戦しております。(笑)

             〜柳の目覚め〜
 午後大濠で10㎞JOG。途中8㎞は530PR、1㎞5分30秒
ペースのペースランに挑んだ。
大濠10㎞JOG:538 8㎞:530(528→531)

 後半のペースダウン気に食わないが、ジャスト530で8㎞
は満足なり〜〜!(ドヤ)

コメント
ラスト頑張れ!
今日は曇ってるから、それほど気温も上がらずベストコンディションでは!
ラスト頑張ってください!
残念ながらもうゴールしたぞ!!ならベスト!

吉報待ってます!
【2018/03/18 13:11】 NAME[堤 健一郎] WEBLINK[] EDIT[]
まだゴール前・・。
スタート後しばらくで曇り空になりました!
しかし、ゴール地点では日焼けした感じのランナーが多かった。
紫外線が強かったのでしょう。

コメントの時点では、まだゴール目指して力走?してました・・。
今回は『完走』できたのが最大の収穫でした!
完走に対する心配はほとんどありませんでした。

タイムは今後の課題かな?

詳しい報告はまた後ほど。
【2018/03/19 10:54】 NAME[Cycle 86] WEBLINK[] EDIT[]


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