人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   66㎞   207㎞    696㎞
  自転車   19㎞    71㎞    298㎞


  『北九州』『さが桜』連続完走でランへの挑戦意欲を取り
 戻したが、その一方で先週疲労に対する耐性が失われつつあ
 るのでは? と、感じさせられた。

  特に安静時心拍数が安定しない。と言うより高止まりして
 るのだ。平均して高くて52〜53だったのが、マラソン後
 練習を再開して以降、55以上! どころか、60を超える
 ことさえある。

  朝の瞑想・ストレッチ等を今まで以上に入念にしている今
 日この頃だ。今週も体の反応に耳を傾けながら、顔晴ること
 を心掛けよう。決して頑張らず、楽しく鍛える。

  しか〜し、生命力溢れる自然の素晴らしさを味わいながら
 LSDには挑んでみたいね。これは無理にはならんでしょ!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

 今週のムッサン
 31日(土)
  3月最後の一日だっちゅうに。全く走らず完全休足・・。
 外出も僅か10分程度。

  何しとったんやって? アホなことに夢中になりまして。
 便利なアプリかなんか使えば直ぐにできたんだろうが・・。
 数独問題を作りました。(暇人)


  いつも解くのと違った問題を作りたいばかりに、とんでも
 ない暇人ぶりを発揮してしまったね・・。お暇な方どうぞ!

 30日(金)
  昨日のへたれ具合を考慮して、休足優先の10㎞JOGが目
 標。ペースはほぼ無視。
 大濠10㎞JOG:611(621→601) 休足にしては上出来?


  ヤナギの葉が大きくなってきた。さて、明日はLSDの余力
 残ってるかな? 明後日の自転車ツーリングを考えれば、一
 顔晴りしたいところだが、、。

 29日(木)
  足に若干の違和感を覚えながらも、10㎞に挑んだ。ポイ
 ント練習のつもりだが、思うようにペースアップできない。

  目指したのは9㎞を540ペースで走ることだった。結構ギ
 リギリ顔晴ったんだけどね、、、
 大濠10㎞JOG:551(553→549)

  苦しさを乗り越えた割には、、、と、思っていると、、、
 VO2 Max. 自己新の47! マラソン予想タイム3:31:54!
 この通りなら、サブ3.5も達成できそうなもんだが、、。
 現実は4時間20分くらいだかんね・・。

  まっ、しか〜し、気分は悪くないよな!


  見上げてみれば、松の樹の先に月が浮かんでた。今日も良
 き一日であった!


 28日(水)
  今日はついつい将棋に夢中になり時間を無駄にした・・。
 それでも走る気持ちは揺るぎまへん! レッツラゴー大濠!
 しか〜し、流石に遅い、陽は沈んだ後である。


  今日はとにかく10㎞! 何が何でも10㎞!
 ペース不問、10㎞走るんじゃ〜! 100m10本と1㎞3本

  足に違和感を覚えながらも何とか10㎞。しか〜し、何故
 にこれほどペースが上がらないのかね〜〜?(涙)
 大濠10㎞JOG:604 100m×10:459 1㎞×3:536

  走り終わった時は既に夜の帳が降りていたが、おかげで巨
 大な桜一輪見っけ〜〜!


  福岡タワー、これから時々チェックしよう!

 27日(火)
  今日もぽかぽか陽気。初夏だね! 大濠のチューリップが
 輝いていた。


  勿論大濠には走りに行きましたよ。足・体の重さは感じる
 けれど、取り敢えず無理せず走ってみる。でも、やっぱ疲れ
 てるみたい・・。で、6㎞で打ち切り。結構、結構!
 大濠6㎞JOG:558 100m×10:502 1㎞×1:531

  練習終わった頃、日の入り直前だった。


 26日(月)
  今朝の安静時心拍数62!! 昨日の鈍走の影響? 即休
 足決定。雑務に勤しんだ・・。

  午後脚の張りほぐしと買い出しを兼ねて、 8㎞のウォーキ
 ング。天神近くの業務用スーパーまで歩いて行った。 結構薄
 着で出かけたが、汗ばむほどの暖かさだった。

  夜またまた料理にチャレンジ。『ヤリイカのムース詰め』
 と『貝柱とエリンギの香草バターソテー』女房と娘より美味
 しい判定ゲット〜!

  ところでご存知ですか? 今やイカは高級食材であること
 を!  イカ1杯が何と〜1500円ですと〜〜!  今晩イカ3杯
 で4500円・・。1杯500円と思い込んで買った女房に感謝?

  しか〜し、一杯1500円! イカさまじゃないっ!?
 
 25日(日)
  ぶっ、たまげた〜〜っ! 今日遊の谷ツアーで走った距離
 143㎞。これ2ヶ月ぶりの100㎞超え。 なおか〜つ、150㎞
 に迫る走行は、なっ、なんと〜、昨年7月しまなみ・とびし
 まツアーの155㎞走行以来! 正に春の椿事!?

  しかも、155㎞は二日間の走行距離だかんね。

  いや〜、久し振りに自転車愛! って感じだが、酷い走り
 だったでごJALよ・・。ANA恥ずかしや〜!(笑)


  詳細は『遊の谷ツアー 4+1』をご覧下さい。
 しか〜し、鈍亀走りでも楽しいツーリング満喫でごJAL!

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