人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週    11月     年間累計
  ラ ン   72㎞   132㎞   2542㎞
  自転車    4㎞    24㎞   1820㎞


  今年のマラソンは先週の福岡マラソンと共に終わった。高
 がマラソン、されどマラソン。 いろいろ学ばせていただきま
 した。学習能力はかなり劣化してるようだが・・。(笑)

  練習した割には完走への不安が大きかったが、ゴールでき
 てまずは一安心というところかな。

  3日間の完全休足で疲れた体をリセットし、木曜日練習を
 再開した。じっくり体を鍛え直す。焦らず、慌てず、諦めず。
 来年3月『さが桜マラソン』も目的ではなく、練習の一環。

  言うことだけは立派?だが、今後の練習に変化が出るだろ
 うか? 我が事ながら興味津々?

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 24日(土)
  読書『極夜行』と雑務で一日過ごした。早目に走るつもり
 が、結局夕方出動になり最後はもう真っ暗・・。

  気持ち、時間、天気、一切振り切って出撃する根性養成に
 はこれもありかな? って、この程度で根性つく訳きゃない
 っつうの。相変わらず自分にゃ甘いハチミツだな・・。

  今日は頑張りすぎないよう、鼻歌交じりで走るを実行した
 が、息が上がって鼻水混じり・・。(笑)
 R上智10kmJOG:701(658→704)

  高安・貴景勝、さて優勝はどっち?

 23日(金)
  今月は気持ち早めに町内会報編集完了! 印刷も終了。久
 し振りにゆとりちょっぴりだな。

  気分良くなったら、当然暗くなったくらいでランをやめた
 りはしない!


  出動したおかげで夕焼けの空を楽しむことができた。今日
 は体感的には速い気がしたが実際は変わりなし・・。(涙)
 R上智10kmJOG:708(708→709)

 22日(木)
  本屋に立ち寄った。当然衝動買い。平野啓一郎『ある男』
 角幡唯介『極夜行』ゆっくり読みたいもの。近頃書籍の出費
 が随分増えた気がする。

  夕方、寒くなり暗くなった中ランに出動した。今日も上智
 コース、しか〜し、足が重かった。つなぎ練の時は、頑張り
 すぎないように、鼻歌でも歌いながら走るくらいがいいのか
 もしれない。頑張らずに顔晴る! かな?
 R上智10kmJOG:709(712→707)

 21日(水)
  自分で自分の足の状態を把握できない・・。しか〜し、当
 然出撃! やや迷ったが、逆走上智コース選択。逆走は高速
 道逆走ではありまへんで。念の為。


  下り坂着地の際、ほとんど痛みを感じなかったのが大きな
 前進かな? ペースも特に気にしなかったが体感より実走ペ
 ースの方が速かった。
 G上智10kmJOG:647(651→644)

  夕食に鶏のローストを作った。美味しかったが焼き時間が
 足りなかったか、パリパリした仕上がりにならず残念・・。

  金栗四三のふるさと玉名 横島いちごマラソン大会2019 エ
 ントリー完了。衝動エントリーかな?

 20日(火)
  控え目に練習してるつもりだが、結構足・腰に張りがある
 感じ。疲れも溜まっているのか、机に向かうとすぐに眠気に
 襲われる。もっとも、机に向かうと無条件で眠くなるのかも
 しれないが・・。(笑)

  一日のんびり雑務をこなし、陽が落ちて暗くなり始めた頃
 大濠へ出動した。休まず無理せずかな?
 大濠10kmJOG:712(714→709)

 19日(月)
  気温が上がらず肌寒い一日だった。冬が忍び寄っている。
 朝のあいさつの時、冬の装いが目立つようになった。


  今日も飽きず、懲りずに上智コース逆走。 しか〜し、走り
 始めた途端体の動きの悪さを突きつけられた・・。体・足が
 重く、なぜか早々と息も上がった。 ひたすら我慢の10kmだ
 ったが、ペースは気にしない。
 R上智10kmJOG:712(716→707)

  先ずはどんな状況下でも10km!  の自分を作る。ペース?
 ペース挑戦は週に最大2回まで!

 18日(日)
  今日はLSDの予定、20〜30kmを走りたいところだがぐっ
 と我慢、まだ無理はしない。無理してフォームを崩さない。
 代わりに距離は短くとも脚力・筋力強化を狙う。

  選択したのは上智コース15km。 着地筋を鍛えるつもりで
 選んだ。ペースは全く意識せず、より高い負荷を掛けること
 を意識した。
 R上智15kmJOG:652(706→652→637)

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