人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週    11月     年間累計
  ラ ン   40㎞   247㎞   2657㎞
  自転車   12㎞    43㎞   1828㎞

        先週    12月     年間累計
  ラ ン   10㎞    10㎞   2667㎞
  自転車    0㎞     0㎞   1828㎞


  月間走行距離 250kmが目標だったと思うが、 11月は達
 成できなかった・・。体力・気力がバランス良く整ってなけ
 ればなかなか難しい。

  今回は、どちらかと言えば体力が伴わなかった感じだ。し
 か〜し、最終的には気持ちの上で納得した故の未達成。って
 ことは、気力の問題?

   しかし、先週はランより韓国との問題が専ら我が関心事で
 あった。韓国製品買わず、韓国番組見ず、の一人断交を続け
 てきたが、  国レベルで駐韓大使召還等の毅然たる対応をと
 るべき時ではないか。

   国レベルのことを嘆いても単なるごまめの歯軋り。せめて
 分相応の目標を追ってストレス発散しよう。

  12月の走行目標300km。 R上智20kmできれば3回。
 530ペース走 10km1回。分相応の目標、こんなところか?

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  8日(土)
  今日は時間の使い方が下手だったね〜〜。まっ、いつも
 のことだけどね・・。結局夕方迫ってからの出動だった。
 最近の普通のパターンだけどね。

  寒くなり、雨もパラっと落ちてきたが、粘ったね! 脚
 の筋肉に違和感もあったけど、粘りましたよ15km。
 しか〜し、粘ったことだけだね、良かったのは。2周回目
 の走りなんかも〜っ最悪。

  いいじゃないか、今日は顔晴って最高だった。って日記
 には書いておくさ!
 R上智15kmJOG:659(659→708→650)

  7日(金)
  今日は Treadmill に慣れることを優先。筋トレ、ストレ
 ッチにも時間をかけた。 GARMINとTM両方の操作に慣れ
 る必要があるが、来週にはそれなりに使いこなしたい。

  今日のランはTM(トレッドミル)で7kmと上智5kmの計
 12kmを走った。
 Treadmill 5km:821
 Treadmill 2km:802(2km:654)
 R上智5kmJOG:649

  ふと気付いた、まさに定番練習場になっていた大濠公園
 なんと〜〜っ、2週間以上ご無サタデーでござる。時には
 顔を出して忘れられないようにしよう!(笑)

  6日(木)
  今日はず〜〜〜っとデスクワーク・・。夕方になり、い
 ざ出動! と思ったら、いやぁ〜タイミング良すぎ。 いや
 悪すぎだね・・。雨が降りだした・・。

  いずれにしても出動しました! 上智時計回りコース。
 相変わらずのペース、相変わらずのフォーム! いいじゃ
 な〜い、汝鈍亀を目指すとも脱兎を目指すなかれ?

  そう言えば、昔ダットサンって車があったと記憶してる
 が、脱兎と関係あるんかね? ウサギついでだが、ラビッ
 ト号とか言うスクーターもあったな〜。
 R上智10kmJOG:658(709→649)

  5日(水)
  整骨院で股関節の動きが良くなったと言われ、気分も良
 くなった。単純単細胞人間だね〜。(笑)

  気分良くなったところでNASへ直行! 筋トレ3セット
 スタッフに助言を求めながら顔晴った。肩甲骨、意識して
 動かすことが少しはできるようになった感じ。

  今日は更に、トレッドミルでのランに挑戦した。景色は
 当然変わる筈もなく走っている実感が湧かない。そのため
 か、距離感も持ちようがなくペース感覚も希薄になって、
 速いのやら遅いのやら???  まさに、treadmillをグルグ
 ル走り続けるハツカネズミになった気分・・。

  しか〜し、意識せずに一定のペースで走れるので、走り
 に集中しフォームを改善するには良さそうだ。使い方がわ
 かったことだし、計画的に活用しよう!
 Treadmill 9km:727

  4日(火)
  今朝の生暖かさには驚いたね。もう12月だぜ〜。エル
 ニーニョ? 程度ってもんがあるだろ〜〜っ!


  異常な暖かさではあるが、クリスマス向けてイルミネー
 ションの飾り付けをした。人に呼びかけをして自分がしな
 いというのは有り得な〜い!


  脚に若干の違和感あるが、上智コースに出動した。我が
 ランは季節を守って冬だね。(苦笑)心が寒み〜ぃ・・。
 R上智10kmJOG:654(703→646)

  3日(月)
  今朝はかなり強い雨が降っていた。登校・出勤時には小
 雨になったが、久しぶり雨具でのあいさつ活動になった。

  午前中はNASに出かけ筋トレをした。と言っても時間が
 いくらあっても足りない状況で、 精々40〜50分利用す
 るだけだ。

  毎日数時間をクラブで過ごし、時間を潰すシニアもいる
 ようだが、私にはマラソンを走るのに必要な筋力を鍛える
 こと以外関心がない。

  夕方迫って上智15kmに挑んだ。進歩は亀の歩み・・。
 いや、坂道を転がるりんごかな・・。(冷汗)
 R上智15kmJOG:726(721→738→720)

  2日(日)
  福岡国際マラソンを観戦。優勝、服部勇馬! 日本人の優
 勝14年ぶりだと! ラスト5kmの走りは圧巻。


  夕方より雨の予報だったが、意外に早く雨になった。マラ
 ソン中継後しばらく、雨が落ちてきた・・。だったら練習は
 中止? ありえない選択!

  R上智15km出動!  雨中レースの予行に絶好の機会。いざ
 出動!  なんとか走り抜いたが、まだまだ力不足。
 R上智15kmJOG:705(707→708→703)

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