人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週     1月     年間累計
  ラ ン   67㎞   109㎞    109㎞
  自転車   12㎞    14㎞     14㎞

             再開近い福岡市美術館
  正月気分が抜けきってない? 先週は20km走が達成できな
 かった。しかし、トレッドミル走で進展あり。 530ペースで
 5kmは予定通り2回実施。今週のクリアに問題なし!?

  540で8km走も達成、TMで10km走れる見通しが立った。
 上智コースで脚力強化し、 TM走でペース感覚を掴む戦略に
 問題なさそうだ。

  やや疲労感のある現状で、14日の伊万里で2時間切りが
 できるか? これが今週最大の見ものだネ。できれば大きな
 自信。できなくて、、、今は仕方ないっか・・。(笑)

  自転車は今しばらく我慢の子・・。

  今週の3目標:
   伊万里ハーフ2時間内完走 否
   TM5km530 ・TM10km540 
    
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 19日(土)
  早く全豪テニス、終わってもらいたいね。観戦で時間の無
 駄甚だし・・! テレビをつけなければいいって話だが、意
 志の弱いことこんにゃくの如し・・。(笑)

  しか〜し、錦織・大阪、共に勝ち上がって4回戦進出。来
 週も時間の無駄が続きそう・・。

  そんなこんなで今日も夕方になって上智出撃。しかも、体
 が重く、気も重い。楽しむコツを学ばないといけないね。少
 なくともかの春樹氏は、ランを大いに楽しんでいるらしい。

  しかし、凡人にも10km走るくらいの根性はある!
 上智10kmJOG:636( 639→632 )

 18日(金)
  夕食に豚肩ロースのハニーマスタード焼きを作った。厚切
 りのロース肉をソテーして、


  オーブンでこんがり焼いて、材料を惜しみなく使ったソー
 スをかけていただく!


  できあがりの写真も載せたいところだが、付け合わせも作
 らず見栄えしないのでやめた。次回チャレンジの折にでも。

  味は大変結構でした。現物は食べてしまったので何と書こ
 うが問題ナッシング!?(笑) 料理教室の復習をしたわけ
 だが、意外に簡単で美味しかった。

  ラン? はい、勿論いたしましたよ!
 ハツカネズミラン、つまり、トレッドミル走。距離はこれま
 でで最長の11km。540ペースで初の10kmを走った。
 T-mill 11km:540( 9.5km 540 0.5km max 530 )

  汗が飛び散ったネ・・。汗を飛ばし、ヘロヘロになって走
 ったのだが、しか〜し、ガーミン宣わく『軽い有酸素運動で
 っせ! もっと負荷かけなはれや!』

  ランとは? ランとは、耐えることと見つけたり!(笑)
 苦しかったが、終了後の達成感、さ・い・こ・う、最高!

 17日(木)
  『我が土俵人生に一片の悔いもなし』絞り出すような言葉
 が胸に迫った。贔屓力士が一人少なくなってしまった・・。

  村上春樹について、ノーベル文学賞の候補に名が挙がる作
 家であり、IQ○○の著者であること以外、殆ど知らないし興
 味もなかった。しか〜し、初めて氏の著書を購入した。理由
 はお察し下さい。

 『走ることについて語るときに僕の語ること』(笑)

  今日はテニス観戦に随分時間をかけた。自分とは特段の関
 わりがない、どころか、時間の無駄になるだけなのだが、つ
 いテレビに釘付け・・。錦織は薄氷の勝利だった。(ホッ)

  大阪の試合が終わって慌てて上智へ! まあまあだな!!
 上智10kmJOG:623(629→616)

  コンビニで甘味を買って小さくガッツポーズと思ったが、


  あたりを睥睨する福岡地方裁判所。ポーズは我慢・・。

 16日(水)
  今日も座学に取り組んだが、結果は悲惨だった・・。ラン
 に懸命になり、静的活動が疎かになってしまった。分かっち
 ゃいたんだが・・。『わかってるならやれよって話』 ですよ
 ねぇ~。

  ランはNAS練、 伊万里の疲労を考慮して8kmと距離を抑
 えた。しかし、530で5kmを走った。来週から5km 520に
 挑戦だ〜!
 T-mill 8km:530( 4.5km 530  0.5km max 521 )

 15日(火)
  今日はおとなしく、音無しの構え。GARMINはいつも通り
 練習せよと宣うが、昨夜の状態を考慮して完全休足とした。
 ランの代わりにはならないだろうが、スクワットにストレッ
 チとマッサージを十分にした。気分転換かな?

  稀勢の里、三連敗・・。二連敗時点で引退を決意すべきだ
 と思ったが、これで確定だろう。残念ではあるが、横綱とし
 て、引き際は潔くあってほしい。

 14日(月)
  伊万里ハーフマラソン、またまた失敗ランで終わった。し
 かし、年齢的にはともかく、身体的にはまだ記録向上の余地
 があることが明らかになったのは救い。(VO2 Max. 48)

  次の玉名は、なんとしても2時間切りを果たしたい。

 13日(日)
  明日は伊万里ハーフマラソン! 今年の初レースだが、あ
 くまでも練習の位置づけ。従って今日も練習して当然なんだ
 が、、、レースに臨む者としてそれは流石に・・。

  万端の準備で受け入れていただく関係者に対して失礼とい
 うものであろう。 なんたって、伊万里の参加Tシャツと完走
 タオルには毎年大満足の私なのだ!

  で、今日は完全休足で体力の回復に努め、2時間完走必達
 成、あわよくば自己大会記録更新を目指す! できるかね〜?

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