人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 12日 若杉山・砥石山登山。ラン20㎞に換算。宝満山
     まで往復ランの予定を変更。未ださが桜マラソン
     の影響で走れず登山に切り替え


 13日 昨日の登山の影響で臀部の筋肉に強い張りあり幸
     い足裏・膝・腰等に痛み無し! 1日完全休足

 14日 大濠JOG14㎞。依然臀部に強張りあり、脚に
     も痛みがあるが、様子見を兼ねて走った。最後の
     4㎞ペースアップできた。不調脱出成功か?

      若杉のネズミ見えます? 〜本当に小さかった〜
 15日 朝ラン5㎞、小・中学生4人と大人3人で実施
     昨日のランの影響なく走れた。主練は530PR
     10㎞。足裏アーチ部に痛み少々。最初から目標
     ペースで走れた! 何とかダメージから回復?


        ツツジの出番 〜15日大濠公園にて〜
 
16日 完全休足 昨夜就寝中左足裏に酷い痛み。心配し
     たが朝には異状なし。一日仕事と趣味で過ごす。
     明朝痛みなければ朝練再開。整骨院にも行く

 17日 朝練5㎞ 約1ヶ月ぶり本気モードの朝練。足裏
     に痛みが出なかったのが嬉しい。主練525PR
     は目標を上まわる521で走破した。最後のペー
     スアップが評価できる!? 明日は20㎞走?
 
             さが桜マラソン記録証 〜宝にします!〜
 18日 朝ラン5㎞(計測忘れ) 参加者が増える予定だっ
     たが3名でのラン。進学で環境が変わり疲労気
     味か? ゆったりランで日の出を見た。

        オレンジから青へのグラデーションが印象的
     午前6時、1〜2月は真っ暗な中のランだったが
     今は明るい空の下、街は目覚めの時を迎える。


     昨夜左膝上に痛み。朝ランでも若干の違和感。今
     日の主練は中止。来週水曜にハーフ走の予定。

コメント
毎日ですか?
朝ランは毎日されているのですか?都合が合う時は参加させていただきたいです。これから暑くなるので朝がいいですね。
【2015/04/18 23:50】 NAME[maple-tutumi] WEBLINK[] EDIT[]
毎朝? 理想かな?
休むことの大切さを教えられましたからね・・。σ(^^)
日曜以外毎日朝ラン(5㎞)が理想ではありますが。

因みに『朝ラン』はJOGまたは小・中学生主体の町内メンバーとのラン。
『朝練』は出来れば記録狙い、本気モードのランです。
町内成人メンバーとは福岡マラソン完走を目標に頑張りたい、、、かな!

事前連絡もらえれば、コース大幅修正して一緒しますよ。(^^)
【2015/04/19 11:06】 NAME[Cycle 86] WEBLINK[] EDIT[]
ちなみに
朝ランは何時からですか?
【2015/04/24 19:45】 NAME[maple-tutumi] WEBLINK[] EDIT[]
朝ラン参加? 焦ラン!σ(^^)
そんなに参加焦らないで下さいな。(^^)
水・土の町内会ランは5時半スタートですよ〜〜!
他の曜日は私一人なので5時半〜6時前後のスタートです。

水・土の時間は変更不可ですが、他は柔軟に対処できます(^^)

実は今日、一昨日に続いてハーフ完走!
従って、29日か5月5か6日に三郡縦走往復ラン決行予定です。

調整付くなら如何!?
【2015/04/24 20:10】 NAME[Cycle 86] WEBLINK[] EDIT[]


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