人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 今月はラン集中月間、総ては来月5日のレースに向けて!
 今週は何とか5㎞TT2本を達成したい。

      響灘グリーンパークの蘭、ランとは無関係です!
31日 大濠5㎞TT WU2㎞ 平均ペース502 自己
    ベスト更新 2本目挑戦の余力はなかった・・。午
    後公園剪定作業

 1日 完全休足 公園剪定作業第5日 先は長い・・。

 2日 朝ラン5㎞ 負担の軽い走りだけを意識、体が重い
    中まずまずの走り 公園道路沿い剪定作業完了


                 befores


                afters
    午後520ペース走6㎞ 評価できる点は本降
りの
    雨の中を走ったこと。ペースランの名に値せず

 3日 朝ラン中止 午後大濠ビルドアップ(BU)走 曇
    天やや蒸し暑し。540→530→520の予定で
    挑戦したが、この1ヶ月でかなり走力ダウン・・。


 4日 朝ラン5㎞ 腰が重く感じたが後半のペースはまず
    まずだったか? 整骨院 張り・痛みほとんどなし

 5日 朝ラン5㎞ 珍しく足は軽い感じ。最後1㎞もう少
    し加速できるようでありたい。主練5㎞TT×2初
    挑戦1本目自己記録 平均ペース501。2本目は
    TTに値しないが何とか完走 平均ペース524。
    自分のランを客観視するゆとりが欲しい

 6日 朝ラン3㎞ 主練530ペース走9㎞+1㎞ 最近
    では珍しく安定したペースで走る 脚の違和感がな
    いのも良し

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