人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週    11月      年間累計
  ラ ン   58㎞   235㎞   3343㎞
  自転車   19㎞    97㎞   1579㎞

        先週    12月      年間累計
  ラ ン    8㎞     8㎞   3351㎞
  自転車    0㎞     0㎞   1579㎞

            万座毛 〜お鼻が長いのね〜
 先週も先が見えない展開だった。他人事ながら俺も少し心
配だ。11月は月間 300㎞走破ならず。しか〜し、これは全
く問題にならない。

 気になるのは、今後の彼奴の行動だ。やる気があるのかな
いのか・・。あまり根詰めて走られても不安だが、、。

 タイムより完『走』を目指すという彼奴の考えには賛成な
ので、今しばらく様子を眺めたいと思う。もう2週間くらい
はイライラしながら見守ることになるんかな・・。

 ムッサンよい! この上インフルエンザ罹患なんぞはご免
だぜ。健康一番で顔晴ってや〜〜!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 9日(土)
 随分久し振りの油山。もっとゆっくりペースで走るつもり
だったようだが、結果的にはやや頑張り過ぎたか?


 歩かないことだけを目指したそうで、それだけは何とか達
成だ。歩かない、これだけでもできれば結構進歩するんじゃ
なかろうか。このところお前は『完歩』続きだしな・・。

 中学野球部員が走っているのに遭遇してやや元気をもらっ
たそうだが、呉々も対抗意識なんか出さないように気をつけ
てくれよ。歳の差50以上ってことを忘れるな!

 20㎞は走れなかったが取り敢えず一歩前進だ。
油山15㎞JOG:626(641→619→620)

 夜二日続きの忘年会。今夜の会は?


 メダカの学校の忘年会、誰が生徒か先生か?

 8日(金)
 朝寒く冷たい強風・・。あの中を大濠に行ったんだなお前
は! 好きこそものの上手なれ、言い得て妙だ。

 この寒い中、誰が走りに出ようか? 俺はご免だ。しか〜
し、その熱心さには感服だが、上手とは言えないな。いや、
はっきり言わせてもらえば、好きなのに何でそんなに下手で
いられるんだ!? って話。
大濠10㎞JOG:632(634→631)

 まっ、やれるだけやれよ! やらずに悔いを残すより、や
って失敗した方がどれだけ良いか? 俺も付き合うぜ!
階段Walking 16:1216(3㎞)

 さて、この先お前ならどうする?

 7日(木)
 朝走るかと思ったが帰り早かったよな! 階段Walkingだ
ったんだ。寒かったしたまには良いんじゃないの。
階段Walking 15:1226

 それに結局大濠出動したし、徐々に内容のある練習にすれ
ば良いさ! しか〜し、今日は10㎞走ったのに何故だ??
データ上は7㎞になってるが・・。GARMINも持ち主と同様
不調かな? まっ多分お前の操作ミスだな。
 大濠10㎞JOG:606

 おっと〜、今日最大の俺の驚きをレポートしないといけな
いな! お前大丈夫? 一寸おかしいんじゃね〜〜!

 何で今更料理教室なの! 意味分かんねぇ〜! おフラン
ス料理!!? 申し込んでしまって言われてもどうしようも
ないけど・・。 『金無駄にすんなよ!』

 6日(水)
 おっと済まんなムッサンよ! 俺も人のブログを・・。い
や本当に申し訳ない。しか〜し、この日はお主もやる気がな
かったんじゃないの?

 JOGなしの階段Walkingだけだもんな。まっ、2回やった
のはお前なりの埋め合わせ感覚かな?
階段Walking 13:1211 階段Walking 14:1259(3㎞)

 ところで、新年のカレンダーと手帳を買ったんだな。無駄
にするなよ。お前は長続きしないから・・。

 5日(火)
 今朝は冷えた〜〜〜。福岡市も初雪。ブルブル・・。

         あられもない写真? 霰もある写真!
 お前はホント豆腐の意志の持ち主だね〜。やっと昼過ぎ渋
々出動だもんな。

 まぁ、しかし、気温は朝方の方が高かったかな? 寒い中
取り敢えず出動しただけマシ、、、か?
大濠8㎞JOG:552(559→545)

 しか〜し、訳ワカメですな。お前どう思ってるの? ゆっ
くり走るより、それなりに速く走る方が負荷が小さいって。
一体どういうマジック! お前に聞いてもわかるわきゃない
よな〜〜。

 4日(月)
 ラン再開? 取り敢えず4㎞。まずまず気持ち良く走った
ようだ。お主の好きな言葉だろ! 継続は力なり。楽しむの
も大事だろうけど、気まぐれは駄〜目だぜ。
大濠4㎞JOG:538


 夕方階段Walking 12:1240(3㎞)
 明日雪の予報。お前も嫌だろうけど、俺は朝起きないぜ!

 3日(日)

              〜曲淵ダムにて〜
 四ヶ月ぶり?五ヶ月ぶり?のサイクリング。無様な走りだ
ったらしく疲れた様子でしょんぼり帰還しなすった。

 たまに走って快走を期待するのが土台無理な話っつうの!
素晴らしい景色を眺められただけでもめっけ物。走れたこと
に感謝する謙虚な姿勢を持たなきゃぁ〜!
 二林道ツアー、自転車73㎞
 先週のムッサン
        先週    11月      年間累計
  ラ ン   63㎞   177㎞   3285㎞
  自転車   22㎞    78㎞   1560㎞

              〜沖縄にて〜
 ムッサンの奴、福岡マラソン後走れない日が続き、かつ、
走ってもフォームバラバラ、更に同じ距離をゆっくり走って
も体への負荷が以前より大きく増加するという悪夢の迷路に
迷い込んだ。

 先週もかなり迷っていたのだが、GPSのデータに振り回さ
れずに体感、つまり体の声に耳を傾けながら一定の距離を走
ろうと腹を括った。

 まだその判断の是非について語れる段階じゃないが、先週
半ば頃から変化が現れた。同じ距離を時にはより速いペース
で走っても体への負荷は微増または減少するのだ。

 心肺能力が向上すると負荷に耐える能力も改善するのだろ
うか? ここ数日彼奴の表情も明るくなった。20㎞に距離
を延ばすのも時間の問題だな。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 2日(土)
 気温低いが青空広がる良い天気! 俺からすると絶好のラ
ン日和と思われるのだが、今日も走らないと・・。おいおい
大丈夫かよ。やる気なくしちゃ駄目だぜ!

 取り敢えず、青空に引き寄せられたか階段ウォーキングに
出かけた。5往復追加で15往復3㎞歩いたそうな。
階段Walking 10:1256(3㎞)

              〜鬼の洗濯雲〜
 夕方再び階段Walking 11:1235(3㎞)
 明日久々の自転車、坂道ノンストップで行けるの〜〜?

 1日(金)
 師走! 今朝は寒かった。だからって訳でもなかろうが休
足にすると、、。やっと10㎞走1週間続けたと思えば、一
体どういうつもりなのか?? 彼奴の考えがわからない。
階段Walking 9:1308

 午後になって何か始めたと思えば、何と〜〜イルミネーシ
ョン、クリスマスって感じじゃないが。防犯を兼ねてのこと
らしいが、彼奴にこんな趣味があったのかね〜!

30日(木)
 明日から師走! 一年の過ぎる速さよ!!
 朝一番、20㎞走延期の連絡を受け、俺までやる気がなく
なった。福岡マラソン以降思うような走りができず、寄る年
波を意識せずにいられないって感じだな。

 今日はとにかくペースを上げない、頑張らない、それだけ
を心掛けて走ったらしいが、、、。
大濠10㎞JOG:649(654→644)

29日(水)
 朝雨が降っていた。ムッサンの奴出撃かと思ったら、コー
ヒー飲んで寛いでいる・・。こりゃまたどうした?

 『風邪でも引いたらばからしい』午後雨が上がりそうなの
で午前中無理せず階段Walking、 午後10㎞走の予定だと。
階段Walking 8:1303

 今日一日軽めの練習で体に負荷を掛けず、明日20㎞LSD
にチャレンジするつもりだそうな。俺の目から見ても妥当な
ところだと思う。明日は同行して見てやるつもりだ。
大濠10㎞JOG:617(621→612)
 顔晴るのでなく、頑張り過ぎた・・。1㎞毎にペース確認
するだけだが、数字に拘る彼奴には諸刃の剣である。今日は
頑張り過ぎ。さて、明日の20㎞どうする?

28日(火)
 昨夜珍しく遅い帰宅に遅い就寝で朝ランは休んだらしい。
午後になってやっと大濠出撃となった。俺はランに付き合う
趣味はなく、公園内の紅葉を楽しんだ。


 やや気温高めで、汗かきの彼奴はやや苦戦の様子だった。
しかし、今日もランの負荷は減少。心肺機能が回復基調であ
ることに最早疑いの余地はない!
大濠10㎞JOG:617(619→614)

 帰宅してしばらく休憩後、階段Walking に出かけた。練習
間隔が狭かった為か結構脚に来たようだ。しかしほとんど負
荷は掛からなかった模様。やっと不調脱出成功か⤴?
階段Walking 7:1252


27日(月)
 携帯が無断外泊して朝帰りする『事件』のあおりで朝寝、
昼前の10㎞走だった。相変わらずそそっかしい・・。進歩
とは無縁の男だ。

 しかし、久し振りの青空で気分が良かったのか、まずまず
のペースで走って、負荷も大したことはなかったらしい。リ
ラックスを心掛けてることが良い結果を生んでいるようだ。


 『近々20㎞走やるか!』と、表情も明るくなった。
大濠10㎞JOG:610(607→613)3分の時間ロス補正
階段Walking 2㎞:1248

26日(日)
 今朝も10㎞に挑んだらしい。しかし、足が重く感じペー
スも落ちたらしい。終了後疲労感もあり、GARMIN様の『負
荷のかけ過ぎ』のお叱りを覚悟したそうだが、意外にも大し
た負荷にはならなかったようだ。

 途端に、『リスク覚悟で10㎞走に挑んで正解だった!』
と、、、全くお調子者に付ける薬は・・。(笑)
大濠10㎞JOG:626(631→621)
階段Walking 2㎞:1224
 先週のムッサン
        先週    11月      年間累計
  ラ ン   61㎞   114㎞   3222㎞
  自転車   11㎞    56㎞   1538㎞

              〜大濠 冬景色〜
 福岡マラソン、またしても『完走』ならず・・。タイムよ
り何より、途中で歩いたことが我慢ならないらしい。

 しか〜し、ムッサンにはこの結末見えてた節がある。時々
漏らす言葉の端々に俺はそれを感じていた。

 年齢的な問題も無視できないが、『歩いた』ことが歳から
来る問題を増幅させたのは否めない・・。

 フルを撤退、ハーフに専念する手もあろうが、彼奴のため
になるとは思えない。どころかきっと後悔するだろう。

 乗りかかった船、簡単に諦めて欲しくない。俺が彼奴に望
むところは、タイムはどうであれ、拘った『完走』をもう一
度果たして今後を考えてもらいたい、と言うことだ。

 それにしても彼奴が4時間00分04秒を記録して3年。
たった5秒の壁がこれほど大きな障壁になろうとは・・!
彼奴の今後の歩みをしっかり見届けるてやるつもりだ!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
25日(土)
 俺より遅く朝7時過ぎて起きてきた。練習も昼前になって
の出動。ゆっくり無理せずを時間的にも表したつもりか?


 今日も10㎞走、ペースに拘らないようGARMINでのペー
スチェックはあまりしないようにしたみたいだ。それは結構
なのだが、顔晴る姿勢をアピールするつもりか、変ににこに
こ顔で走るのはやめてもらいたい。

 気持ち悪い! (笑)

 しかし、ランそのものは気持ち良く終えることができたよ
うだし、それなりのトレーニング効果があったようだ。だが
長距離を走るのはもう一辛抱だな。
大濠10㎞JOG:614(613→615)
夕方階段Walking 4:1215

24日(金)
 冷たい雨交じりの風吹く中を走るとは何ともご苦労。物好
きとしか言いようがない。

 前からわかっていたが、諦めの悪い奴だな。俺だったらい
い加減他の趣味に乗り換えるところだが・・。

 それにムッサン、相変わらず学習能力に欠ける。つうか、
自己コントロール能力に欠けるぜ。ペースを抑え、距離に拘
らないくらいのことは確実にやってもらいたい。反省と失敗
の連鎖は断ち切らないと・・。

 大濠10㎞JOG:619(619→618)
これ以上頑張っちゃ駄目だぜ、頑張らずに顔晴る! お主の
常套句だろ?
 階段Walking 2㎞:1234
 
23日(木)
 少なくとも今週一杯寒さは続きそうだ。今朝も寒かったら
しいが、一昨日に比べると寒も緩んだ模様。

 練習後直ぐに着替え、風邪対策してるらしいが布団の中で
寝てる方がよほど対策になると思うね。

 さて、今朝は逆風に苦しみながらも予定通り8㎞走破。ま
だペースアップする気はないらしいが、長距離走には色気を
出し始めたか? 先ずは20㎞! 月内挑戦のつもりか?
大濠8㎞JOG:633

 夕方階段Walking 2㎞:1351

22日(水)
 昨日よりも寒さは緩んだようだが、大濠に出かけるなんぞ
俺はご免だ。

 彼奴1人で出かけたが、戻った時の表情が明るかった。何
でもすぐに顔に出る方だからね。ピンと来たよ。
大濠6㎞JOG:626

 昨日よりペースを上げ、距離も延ばしたが、GARMIN様の
お告げではほどよい負荷だと。疲労回復時間も大幅減になっ
たらしい。やっとマラソンのダメージが抜けて、体のペース
も元に戻ったということか?

 GARMINに振り回されてる気もするが、取り敢えず彼奴を
前向きにするデータは歓迎だ。明日のデータがどう出るか?
その結果次第で今後の取り組みが決まりそうだ。

21日(火)
 ブログ代筆を引き受けたお人好しの俺だが、今日の同行取
材は断った。あまりの冷え込みで布団を離れられない・・。

 走ったあと手がかじかんで自転車のダイアルロックの操作
に苦労したらしいが、自業自得と言うもんだ。疲労抜きに徹
して休めばいいものを。

 4㎞ゆっくり走ったが、やはり結構な負担になってるらし
い、GARMIN的には。

             練習後の大濠 6:10
 しばらくは、無理せずペース上げずただ体を動かすことに
徹するそうだ。
大濠4㎞JOG:640
ま、彼奴の体、彼奴の練習、好きなようにやれば良いさ。

 夕方階段ウォーキング、走力以上に脚の筋力に問題あり!
階段 Walk 2㎞:1555(15分55秒/㎞)

20日(月)
 朝階段を下りる際痛みを感じたらしい。それで即一日完全
休足を決断、更に今週を練習再開前の疲労抜き週間にするつ
もりだと!

 ムッサンにしては早い決断。町内会報の紙面は一向に埋ま
ってないし、恵みの休息日になるに違いない。

 完『走』を第一の目標に決めて何か吹っ切れたのかも知れ
ない。プロを目指す訳でもなし、記録より健康優先。長く楽
しく続けるのが一番だろう!

19日(日)

 今朝は多分今冬一の冷え込み。今日は2時間止まらず走り
続けるのが目標らしい。彼奴の感覚では疲れもせず、適当な
負荷を掛けたつもりだった。

 しか〜し、ガーミンデータによると負荷のかけ過ぎ! 体
に害を及ぼす可能性もあるとの判定。これには彼奴もビック
リ! 心拍データに不信さえ募らせてる様子だ・・。
大濠2h 17㎞JOG:703(713→653)
だがまたしか〜し、後半のペースアップは余計じゃない?

        早朝パレード訓練中の水鳥
 そんなムッサンだったが、昼過ぎて大腿部にかなり強い張
りを感じ、対応に苦慮している模様。思案のしどころだな。
 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   35㎞   354㎞   3108㎞
  自転車   11㎞   113㎞   1482㎞

        先週    11月      年間累計
  ラ ン   31㎞    31㎞   3139㎞
  自転車   24㎞    24㎞   1506㎞

               先 週 の 一 枚
 10月の月間走行距離354㎞。月間目標達成。同時に福
岡マラソンに向けて確かな自信獲得! の筈だったが・・。

 自分には本当の意味での計画力が足りないようだ。残念な
がら実行できたのは枝葉部分の月300㎞走行のみ。

 根幹をなす最も大切な、目標に見合った走力・体力の養成
への意識が希薄だった・・。留守になっていた・・。

 しか〜し、結果が出る前に反省するのは如何なものか!?
闘わずして負けている。(汗)

 先ずはレースに出る! 全力を出し切る! 強気、強気!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
11日(土)
 明日はチーム『福岡医療』専門学校のメンバーとして走る
ので、渋い緑色の『福岡医療』Tシャツを着て走ります。

 練習の最後は疲労抜きを最優先という、超ゆる〜い目標を
掲げたが、その最後の砦も残念ながら・・。

 明日は歩かず『完走』することを最低目標とする。これが
意外に難敵である。しかし、だからこそ今の自分にはもって
こいの目標と思っております。

 『では、顔晴ってきます!』
 
10日(金)
 昨日・今日と安静時心拍数がやや多い・・。加えて今朝の
JOGぐっとペースを抑えて走ったが、負荷のかけ過ぎとガー
ミン様のご託宣・・。

 先日来の腰の不安とで合わせ技一本! 明日は急遽完全休
足に変更する。
大濠5㎞JOG:634

           拡大すると明けの明星が 6:18

 9日(木)
 今日からはゆっくりちんたらJOG。しかし、いつも見かけ
親しみを覚えていたジョガーと話をする機会に恵まれ、最初
の3㎞ほどやや速めのペースで走った。

 話す内に福岡マラソンだけでなく、北九州マラソンも共に
出走とわかり互いの健闘を誓った。もっと話したかったが、
走力の差が大きくペースを落としてお別れした・・。(涙)
大濠8㎞JOG:603

              大濠公園にて 7:05

 8日(水)
 奇跡的に腰の張りが消えた! なんて奇跡は起こらない。
しか〜し、休足はしない。精神衛生上宜しくない。


 1㎞JOGに2㎞TT、そして1㎞クールダウン。体がバラバ
ラ・・。自分の体ではない・・。気休めにしかならないだろ
うが、なんちゃって活入れ完了!
 大濠4㎞JOG:553(2㎞TT:509)

 7日(火)
 弾丸ツアーは流石に老体には応える。腰には張りが依然強
く残っている・・。レース前やや無謀な行動だったか? あ
いさつ活動中止。ランも休足以外の選択肢はあり得ない。

 二日連続完全休足。グッと我慢の子。

 海岸には無数の珊瑚! 南国だな〜〜!


 6日(月)
 三十数年ぶりに沖縄を訪ねた。前回の沖縄訪問は復帰前だ
った。美しい景色を味わえたのは良かったが、行きの機中で
異変、、、腰に強い張りというより痛みに襲われた・・。

 残波岬にて

 素晴らしい風景のご馳走も腰の痛みのため上の空で味わう
事になった・・。

 昨日今日一泊二日の弾丸ツアーだが、心に残る旅だった。
しか〜し、もう一度自転車かランでじっくり訪ねたい。

 5日(日)
 昨日やや顔晴り過ぎたのを反省、上智5㎞をゆっくり走っ
た。しか〜し、今日もやや追い込み気味? ただし、5㎞に
時間も30分ほど、あと休足にすれば問題ナッシング・・?
上智5㎞JOG:651

 いよいよあと1週間。疲労を抜き怪我のない状態でスター
トラインに立とう! 結果は神のみぞ知る、かな?
 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   74㎞   319㎞   3073㎞
  自転車   22㎞   102㎞   1471㎞

               先 週 の 一 枚
 10月も月間300㎞は達成。これが問題だね・・。走行
距離に拘り最大の目標、走力アップを忘れてる。所謂本末転
倒ってやつだ。毎度のことだが性懲りなく繰り返してる。

 いよいよ2週後が福岡マラソン。今週2回の5㎞TTで最後
のスピードアップ挑戦アンド活入れ。だが基本は疲労抜き。
足・腰に故障なく疲労もない状態で本番に臨む!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 4日(土)
 昨日顔晴ったので、今日は体をほぐしながら疲労抜き。足
運び、上体リラックス、呼吸等を意識して走った。

 途中で日の出を迎えた。 7:15


 本当にゆっくりゆっくり走ったが、ガーミン的には相当な
負荷だったようだ。同じ運動でも、それ以前の疲労蓄積等に
より体への負荷が変わるのか??
大濠10㎞JOG:636(640→631)


 明日・明後日は疲労抜きを特に意識しよう! 8日予定の
2㎞TTで最後の活入れ!

 3日(金)
 疲労抜き効果を高めるため早朝ランは回避、た〜っぷり眠
った。軽やかな気持ちで大濠出動!


 2㎞ウォームアップし、その後5㎞TTとした。 10㎞TTも
選択肢だったが、疲労を溜めないことを優先した。

 この選択正解。疲労抜き効果もあって5㎞TT自己ベストを
記録! 気持ち良〜く練習を終えた。
大濠8㎞ 5㎞TT:520(5㎞TT:451)


 2日(木)
 疲労抜きに徹するとは言え、平坦な大濠をチンタラ走るだ
けというのは不安要因にもなりそう・・。

 で、久し振りに上智コースを走った。ゆっくり走ることを
意識するのだから、流石にアップダウンのある上智コースで
も疲労が抜けてきた実感がある。
上智5㎞JOG:650

 明後日5㎞TT予定だが、明日に早めて10㎞TTに変更もあ
りか? しか〜し、無理はしない。

 1日(水)
 今朝は寒かった・・。大濠へは自転車出動、ハンドルを握
る手が冷たかった。手が千切れそうな寒さではないが、冬の
足音がひたひた迫ってくる。7日は立冬!

 今日も基本的には疲労抜き、距離8㎞と控え目、ただし内
5㎞はTT。呼吸・腕振り・上体リラックスを意識した。

 『ゼーゼー、ハーハー』追い込んだ訳ではないが、やはり
510未満、つまり1㎞ 5分10秒より速いペースは欲しい。
大濠8㎞:551(5㎞TT:519)

 走り終えた頃、日の出前、東の空が美し〜〜〜い!  6:19


 しか〜し、この美しい空の下におどろおどろしい出来事。
9人の切断遺体発見さる! 心の闇の深さ・・。

31日(火)
 大濠公園を90分間ひたすら走るのを想像しただけで満腹
した。気分を変えて天神のど真ん中を走ろう!

 早朝だからこそ味わえる贅沢だった! 結構な距離を走っ
たつもりだったが、意外にもわずか10㎞少々・・。

 福岡マラソンが終わったら今回のように気ままに足を延ば
してお気に入りルートを開拓したい。
市内90分JOG:704(722→647)

 午前中から昼過ぎまで、久し振り雲一つない快晴だった!

30日(月)
 明後日はもう11月。もう、あっと言う間に大晦日・・。
今朝は久し振り暗い中に出動、暗い中に帰宅。福岡まで2週
間を切りますます疲労抜きを意識。いろいろな練習の中で疲
労抜きが一番得意だ。(笑)

 疲労抜きだけじゃちょっと〜〜って訳で、大濠4㎞JOGに
100m全力走10本を組み入れた。
大濠4㎞ 100×10:621(100×10:448)

 カタルーニャ州独立宣言。今後どうなるのだろう?
 日本とは無縁? 対馬の独立宣言? 北海道は?
 実は日本の方が深刻なのかも・・。

29日(日)
 台風22号、福岡への影響ほとんどなし。昼過ぎまで雨模
様だったが、風の影響ほぼナッシング。 夕方近く、疲労抜き
と呼吸・腕振り・上体のリラックス等を意識しながらJOG。
大濠19㎞JOG:607(604→609→608)


 福岡に優しい台風22号だったが、公園のあちこちに落ち葉
の吹きだまりがあった。紅葉そして落ち葉の季節。 間もなく
立冬、当然と言えば当然か?

 伊万里ハーフマラソンエントリー完了!


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