人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     9月      年間累計
  ラ ン   85㎞   372㎞   2754㎞
  自転車   37㎞   118㎞   1369㎞

              先 週 の 一 枚
 先週で9月は終わり。今日から10月。22日は出水ツル
マラソン。そして11月12日福岡マラソン。約4ヶ月半練
習してきたが、果たして走力アップできたのか?

 自信があろうがなかろうが、過ぎたことはもうやり直せな
い。できるのは、これから1ヶ月半に悔いを残さないこと。
『顔晴る』精神で挑戦だ〜〜っ!

 さて、9月は月間300㎞目標楽々達成。もっとも走行距離
でレースのタイムが決まらないのが辛いところだが・・。な
おか〜つ、20㎞走も最低限の2回は走った。まずまずの準備
できたんじゃないの〜〜!

 今月は少しタイムにも拘りながら練習かな? まっ、最低
目標は楽に達成できそうな月間300㎞・・。(甘っ!)
しか〜し、最大目標は怪我をしないことだな!(バリ甘っ!)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 7日(土)
 日の出は見られなかった・・。我が脚も日の出を迎えるこ
とはできなかった。(涙) 脚が動かない。今日は5㎞TT、
後半のペースダウンは何とか免れたが、前回より大幅にペー
スが落ちた・・。多分疲労の蓄積が原因だろう。
大濠10㎞JOG:557(5㎞:529)

 6日(金)
 朝から降り続いた雨も、夕方近くなり上がった。で、大濠
出撃! 残念ながら西の空には雲が垂れ込め、日没の写真は
撮れなかった。


 オレンジ色の夕焼け空が眺められただけラッキーだった。
しか〜し、肝心のランはまだ雨模様・・。脚に強い張りがあ
って走るどころではなかった。 100m×10を走り終えるや即
練習切り上げ・・。明日は顔晴〜〜〜!
大濠4㎞JOG:611(100m×10:504)

 5日(木)
 熟睡だった。時間的な問題で朝は休足。その後なかなか踏
ん切りがつかず、2時過ぎやっと出陣! 今日は上智15㎞に
挑戦! 全力90〜95%で完走狙い。

 体はやや重い感じもしたが、諦めないという思いは強かっ
た。粘り抜いてやっと上智コースで平均ペース 600切り!

 やっと希望のかけらをつかみ取った気持ち!
上智15㎞JOG:559(554→558→604)

 4日(水)
 今朝も日の出写真は物することができなかった・・。取り
敢えず、いつもの大濠  6:38東の空。


 今朝も遅くまで熟睡。隙間時間を無駄にせぬよう少しでも
走っておこうと大濠へ! 全力90〜95%で2㎞TTに挑んだ。
大濠4㎞JOG:601(2㎞:505)
僅か2㎞だが平均505は悪くない。

 午後7時過ぎ大濠へ出動! 遅いけど走ろ〜〜っ!


 中秋の名月、愛でるゆとりはなかった。  5㎞TTに全力を
注いだ! 5㎞平均ペース 515はまずまずだろう・・。次回
5㎞TTではもう一段成長したいものだ。
大濠6㎞ 5㎞TT:527(5㎞:515)次回 510切りだ〜!

 3日(火)
 ラッキー! 路面は濡れてるが雨は降ってない! 日の出
写真もゲットできるかも? とカメラを携え大濠出動!

 しか〜し、2〜3㎞走ったところで本降りの雨・・。ずぶ
濡れで走った。なおか〜つ、昨日の休足より一昨日の30㎞の
影響が大きく、体が重くペースは上がらなかった・・。
大濠12㎞JOG:553(556→551)

 夕方再び大濠へ! 晴天が戻って東の空に月。

             月に向かって飛べ!
 西の空では太陽が沈んだ。 17:54


 大濠6㎞JOG:544(100m×10:443)

 2日(月)
 朝から雨。しか〜し、余裕! 昨日30㎞走った強みだ。雨
の様子を見て夕方10㎞ほどと思ったが雨は却って激しくなり
有り難く完全休足。今月最初で最後の休足、、のつもり。

 1日(日)
 大濠朝 5:26 通過。ここ数日日の出の写真を撮った場所。


 那の津通りへ抜け、更によかトピア通りへ入り福浜団地を
過ぎて振り返った空に息を呑んだ。血の色? ワイン色?
少々毒々しい。5:48


 その後、ヤフオクドームの横を海岸へ向かい防波堤の突端
から東を望む。美し〜〜っ! 5:55

 


 同じ場所から百道浜の眺め。 5:55


 室見川でマリナ通りに入りマリナ大橋で日の出。 6:31


 と、書き連ねると楽しいJOGと思われそうだが、、、
だが、しか〜し、現実は厳し〜〜い。公衆トイレとコンビニ
を探しながらの苦悶の走りだった・・。今日のJOG、公文式
JOGと命名しよう。(笑)

 腹の具合が悪く十カ所は立ち寄ったかな・・。(涙)

 しか〜し、今日の最低目標3時間、できれば30㎞走る。
ランの女神が同情してくれたか、20㎞過ぎ突然トイレとの
臭い縁が切れた。

 3時間、30㎞、ダブルで達成!! 最後のペースアップ
が嬉しい! 天然ガスの噴射力のお陰?(笑)
都市高30㎞JOG:612(626→622→626→604→543)
 先週のムッサン
        先週     9月      年間累計
  ラ ン   96㎞   287㎞   2669㎞
  自転車   24㎞    81㎞   1332㎞

              先 週 の 一 枚
 先週は町内会の仕事が多くゆとりがなかった。週末の長距
離走LSDは先送りしたが、他は何とかやりくりできた感じ。

 先週もそうだが、9月になり走るペースがやや速くなって
きた感じだ。猛暑の8月と比較しても仕方がないが好ましい
変化は素直に喜ぼう。

 ラン月間300㎞の達成ほぼ確実になったが、どこまで延ば
せるか? それに 20㎞超の距離を何とか1㎞6分を切るペー
スで走りたいものだが・・?
 
[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
30日(土)

              日の出  6:42
 東の空は雲が懸かって日の出からやや時間が経っての撮影
になった。今日も少しひんやりして気持ちがいい。

 今朝は10㎞TT。 このところ疲労感があり体が重い感じだ
が、知り合いの若手ジョガーに遭遇したのが幸いした。共に
福岡マラソン出走とあっては疲労もへちまもない!(笑)

 全力90%のつもりだったが、95%以上になったようだ。
大濠10㎞TT:533(535→531)

 次回、かつ福岡前最後の10㎞TTは10月28日の予定。520
切りペースで走れるように顔晴ろ〜う!

             日の入り  18:01
 夕方体ほぐし+2㎞TT
大濠JOG 5㎞:613(2㎞:528)

29日(金)

             29日 日の出  6:29
 体ほぐしのJOG8㎞。2㎞だけは全力90%のイメージ。
今朝かなりの冷え込み。ウィンドブレーカーを着ても肌寒い
ほどだった!

             29日 日の入り  18:03
 夕方、苦手な200m×6。ただしフォームを気にするのはほ
どほどにしよ〜う。今更フォームでもなかろう・・。
大濠5㎞ 600×6

28日(木)
 朝は寝坊・・。雨・風の影響もあり11時近くなって上
智コース出動。目標は3周回。ペースはまだまだだが15㎞
走り切ったことで良しとする。
上智15㎞JOG:614(610→618→614)

27日(水)
 昨日の20㎞はやや荷が重かったか? 疲労気味で気持ち
は前向きにならないが休足の選択はなし。夕方大濠出動。
負荷を軽くするため3㎞TTとした。
大濠6㎞ 3㎞TT:551(3㎞:523)

26日(火)
 朝出動が遅れたが20㎞に挑むことにした。全力70〜80%
で走ろう!

 と『今日どれくらい走るんですか!』女性ランナーの声。
『今5周走ってあと5周で20㎞』『じゃ、一緒しま〜す!』

 有り難い言葉だが、この女性レベルが段違いに高い・・。
8周目以降ただ苦しい。全力120%? 最後脚はもつれ体感
ペース630! しか〜し、後半ペースアップじゃ〜ん!

 強きもの、汝の名は女なり! 単に女に弱いだけか・・。
走ったのでなく、走らされた。(笑)
『ありがとうございました!』
大濠20㎞JOG:605(609→606→603→603)

25日(月)
 今日も町内の仕事に追われたが、言い訳にしちゃいかんだ
ろ〜〜っ! と言うわけで夕方大濠出動。


 大濠に着くと正に日の入りの刻。綺麗だ〜〜! あちこち
に写真を撮る姿。

 今日は走ることを以てよしとする。距離は控えめの6㎞。
しかし、3㎞は90%TTとした。やや脚が重かった。
大濠6㎞ 3㎞TT:546(3㎞:526)

24日(日)
 地域ぐるみ清掃の日。しか〜し、休足の選択はない。朝一
番大濠出動! 800m全力+800mJOG6本に挑戦。
大濠10㎞ 800×6:555(800m全力平均 507)

 何とか希望を繋ぐ記録かな!? にしても、最近全力走の
スピード落ちてきたな〜〜。(汗)
 先週のムッサン
        先週     9月      年間累計
  ラ ン   94㎞   191㎞   2573㎞
  自転車   27㎞    57㎞   1308㎞

             先週のベストショット
 先週末、そして今日17日と少なくとも個人的には恵みの
雨が降った。雨を言い訳に距離を減らし、不調の膝を休める
ことができた。その分、明日から徐々に負荷を増やそう!

 台風18号、中国へ向かう当初予報は大きく外れ九州に上
陸しそうだが、福岡は雨以外心配なさそうで一安心。

 スパコン『京』の予測では、将来は温暖化の進行と共に台
風の強風域は拡大するが台風の数は減少すると少し希望も。
しか〜し、中心気圧が低い強い台風は逆に増加すると・・。
自然の前には幸運を願うしかない。

 『人間は万物の霊長』と言うけれど本当かな〜?
異常気象、金朝鮮にトランプ合衆商社、**ファースト
人間は本当に賢いのか? 進化してるのか?

 と、マイナス思考に迷い込みかけたがふと外に目をやると
雨小降り。予定変更、大濠出動! ちょっと、顔晴〜る!

 マイナス思考はこれにて完。下手の考え休むに似たり!
 
[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
23日(土)
 公園剪定作業前に何としても10㎞〜〜っ!!
と思った割には出動は遅かったが、リラックスして体をほぐ
すイメージで走った。思いに反しやや疲れた走りになった?
しか〜し、予定通り10㎞走って合格! 自分に甘い・・。
大濠10㎞JOG:553(601→545)

 夕方城内4㎞JOG(200m×6)

22日(金)
 町内会の用事に追われ慌ただしい一日だった。明日・明後
日も地域ぐるみ清掃と剪定作業に追い立てられそう。ランの
練習予定もかなりの変更だな・・。

 今日のランも結局5㎞90%TTのみで終了・・。 まあまあ
のペースで走れたのが救いではある。それにしても我がフォ
ーム相当酷そうだ。体感的には100点満点の30点・・。

 上体のリラックスと腕の振りだけでも気をつけよう。
 大濠6㎞ 5㎞TT:525(5㎞平均 515)

21日(木)
 今朝も健康優良児! 目覚めたのは5時過ぎ、早朝ランは
中止。すると毎度のことながら、改めて走りに出かける決断
がなかなかつかない。昼近くやっと出動!

 膝の痛みで回避していた上智コースを走ることにした。ア
ップダウンとの久々の闘い。何とか狙い通り3周回して合格
としよう。しか〜し、相変わらず鈍足・・。
上智15㎞JOG:615(617→613→614)

20日(水)
 今朝は5㎞TT(全力90%)に挑んだが、まずまずのペース
だった。昨日夕練後に強張り感があったが一安心!

 しか〜し、今度はGARMINにトラブル。データ転送中デー
タ消失・・。久し振りの気持ち良い走りにおおよその数値を
覚えているので、参考までに書き留めておく。

 543→541→519→514→523→522 1〜6㎞平均 524
肝心なデータをなくすとは、GARMINしっかりしろ!

 夕方前2部練でJOG6㎞、気持ち良く走り終えた!
JOG6㎞:556 明日の脚の具合は??

19日(火)
 昨日の23㎞の影響だろう、脚が重く感じた。 1500m×3
レペティションに挑んだがペースはあまり上がらなかった。
長距離・長時間練習がまだ足りない。2〜3時間のLSDを週
1回確実に実施したい。
大濠10㎞ 1500×3:1500m(532→538→539)

 午後体ほぐしJOG6㎞。色気を出し2㎞は540ペース走。
たった2㎞のことだが大腿部に強張りを感じる。何ともひ弱
なことよ・・。 JOG6㎞:559

18日(月)
 台風通過した翌朝。いつもの大濠公園。しか〜し、今日は
半周して突き抜ける。


 ヤフオクドーム横を通って博多湾を望む海岸へ。中央が志
賀島、左手能古島。


 ここで進路を変え海岸沿いの道を走る。


 いつも大濠公園から眺める福岡タワーに敬意を表す。


 更に西へ海岸沿いに進んでぶち当たるのは室見川。今朝は
これから都市高沿いに走る。さて何処まで気持ちが続くか?


 写真撮影はこれにて終了! 淡々と走りに専念。目標は2
時間以上走る。

 意識したのは上体のリラックスとバランス良い腕振り。給
水栄養補給で何度かコンビニ休憩したが、23㎞走り抜いた
ところでウォーキングに切り替えた。

 気持ち良く走り終えた! 膝等の痛みも感じない。脚の違
和感脱出成功かな?
都市高23㎞JOG:610(8㎞615→7㎞613→8㎞602)

17日(日)
 起床遅く台風18号の影響もあって朝ラン中止。台風の進路
から離れて風は大したことなく、雨が降った以外台風の影響
はほとんどなし。

 しかし、雨は昼を過ぎても降り止まず、ランは中止と決断
し昼間からアルコール少々・・。ところが夕方近く雨が止ん
だ。なおか〜つ、練習中止と決めたもののイライラ・・。

 急遽大濠出動〜っ! 次の写真、勿論台風の目であるはず
はない。天気が回復して青空がのぞいたのだ。


 依然足が重い感じが残っているが、全力90%で10㎞に
挑むことにした。タイム的には合格水準の走りだな。
大濠10㎞JOG:535(535→535)
 先週のムッサン
        先週     9月      年間累計
  ラ ン   71㎞    97㎞   2479㎞
  自転車   21㎞    30㎞   1281㎞

              振り返れば朝!
 先週は膝の状態が安定しなかった。レース迄まだ2ヶ月、
今週は脚への負担を加減して、先ずは故障のない状態にする
こと最優先!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
16日(土)
 今朝は苦手な200m×6のフォームチェック走。上体のリラ
ックスや足の引きつけ・振り出し等を意識して走るのだが、
意識すればするほど力んでリラックスどころでない・・。

 スピードは遅いのにやけに疲れてしまう感じ。
城内6㎞JOG

 さて、明日は台風18号の影響をまともに受けそう・・。今
日の夕方もどうなるやら?

 で、続けて4㎞の全力90%走を実施することに。2周目に
入る頃だったかあるジョガーのTシャツに目が留まった。



 初マラソン下関海響2011のTシャツ!  我慢ならず声を
掛けた。47歳で今年も下関海響に出るそうだ。なおか〜つ、
下関海響2011が初マラソンだった由! 何たる偶然!
 『ようっ、戦友!』って感じ。(笑)

 しばらく一緒に走り、互いの健闘を祈りレースでの再開を
期した。  大濠4㎞JOG:530

15日(金)
 昨日午後の休足は正解だったようだ。まだ暗い中、気持ち
良くJOGに出動。腕振り・上体のリラックスを心掛けながら
走った。今日は幾分フォーム安定?

 まだ走れる感じもあったが、無理せず10㎞で終了。
大濠10㎞JOG:603(606→559)

 しか〜し、福岡マラソンが近付いたからか、ジョガーの姿
が一段と増えた感じ。何が楽しいのか憑かれたように黙々と
走る姿はちょっと異様? 自分もその1人なんだが。(笑)

 夕方少し迷ったが休足とした。今は何㎞かの練習より故障
しないことが一番! 台風の接近するなか明日は??

14日(木)
 昨夜より大腿部に強い張りあり・・。朝10㎞走に出動した
が、両足が鉄板で囲まれたような感じ。(大袈裟) 体・脚共に
重く4㎞でいよいよ強張りが酷くなった。

 このところ練習し過ぎ?? 膝の痛みが数日続いているこ
ともあり、8㎞地点で打ち切り。
大濠8㎞JOG:606(602→611)

 夕方、恵みの雨を幸い二部練中止し休足。

13日(水)
 起床は遅かったが今朝は主練。5㎞の全力90%走。しか〜
し、90%ったって目に見えないからね。

 多分今日はやや力が入って全力95%走かな?(苦笑)
 フォームは依然安定しないがまずまず。膝も小康状態?
大濠6㎞JOG:539 (5㎞平均:528)

 夕方は体をほぐすJOGの筈だが、ちょっと顔晴り過ぎた?
膝は少し違和感がある程度。腰の方が違和感強い。ま、心配
するほどではない。
大濠10㎞JOG:548(546→551)

 刻々と変わる夕空の色彩は息を呑む美しさだった。






12日(火)
 ちょっと視点を変える。発想の転換?って大事だ。7時半
からのあいさつ活動との関係で、起床が遅くなると早朝ラン
を中止することがよくあった。

 標準的練習パターンは主練が早朝ラン、そして夕方体ほぐ
しのJOG。しかし、主練はあいさつ活動が控えているため延
期・中止が多くなる。という次第・・。

 何という石頭・・! 
 朝起床が遅れた時は、朝ランで体をほぐし。夕方主練をし
たらって話だよね。この程度のことで発想の転換などと騒ぐ
のは大袈裟だっちゅうの!(汗)
JOG6㎞:626  依然、左膝周辺に強張り感あり・・。

 で、夕方大濠へ出動したが、朝の曇り空は青空になり暑さ
に苦しむ。我が敵は膝よりも気持ちだな。フルマラソンは完
走さえ危うい感じ・・。やせ蛙負けるな、、、。
大濠10㎞JOG:558(603→551)

11日(月)
 膝の様子見で早朝ラン回避。あいさつ活動後全力の90%
のイメージでインターバル走1000m×4に挑んだ。間のJOG
はウォークになったが、年齢相当で正しい選択?
大濠10㎞JOG:1000m4本(503→511→516→510)

 膝は3本目からやや違和感があったが『痛み』は僅か。ス
トレッチ・マッサージして様子見しよう。

 夕方膝の状態チェックでJOG6㎞。依然違和感が残ってい
るが、痛みで走れない状態ではない。まだ行ける!


 久し振りに夕食自作。味は最高!(必殺:信州手前味噌の術)

10日(日)

 朝6時前スタート。ふと見上げた雲の色彩に息を呑んだ!
実際の色はもう少し上品な感じだった!?

 2時間走るのが今日の目標。スピードは問わない。朝の雰
囲気を楽しみながら走る。

 って、すぐに明るくなったのだが、日曜日とあって車が少
なく慌ただしさがないのがいい。

 しかし、悠長な気分で走ったのは僅かな時間。間もなく汗
まみれになり、膝に強張り感を覚え始めた・・。


 何とか走りの体裁を保ったのは10㎞位。やがて膝の強張
りは痛みに変わり、緩やかな下りもおっかなびっくり。
にしては、後半頑張りすぎたような・・。
室見川18㎞JOG:644(654→643→634)

 雨降り嵐吹けばこその感動!
 今週は、焦らず無理せず、三歩進んで五歩さがる??
 先週のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   61㎞   331㎞   2382㎞
  自転車   17㎞   224㎞   1251㎞

        先週     9月      年間累計
  ラ ン   26㎞    26㎞   2408㎞
  自転車    9㎞     9㎞   1260㎞

              鈴なりの銀杏
 盆過ぎてこの方秋の訪れを感じる。今朝大濠の銀杏が鈴生
りに実をつけているのに気付いて、その感を一層強くした。

 遂に9月、来月は出水ツルマラソン。そして翌11月には
福岡マラソン! カウントダウンが始まったような焦りを感
じる・・。本気の練習ができているのか?

 8月の走行距離331㎞。これまでの最長記録303㎞は
更新した。20㎞走はインチキ20㎞走の1回だけで残念だ
が、豆腐並みの意志の固さを誇る者としては・・。

 今月の目標は、何より膝痛の克服! その上で、20㎞走
最低2回に30㎞走1回。まっ、これで良いっしょ! あま
り追い込まない。自分の力をわきまえる。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
9日(土)

 今日は朝練。まだ夜の暗さが残り、空には明るい月。
今朝は10㎞を全力走の8〜9割で走る。そろそろスピード
も意識しないと目標は叶わないので・・。

 気持ちの上だけかも知れないが、フォームが安定し体のブ
レが少なくなった感じ。膝もやや強張りを感じる程度!
大濠10㎞JOG:551(553→548)

 走り終わって見上げた空。白い雲に秋を感じた。ランの記
録にもこれくらいの爽やかさがほしい!!

 夕方、脚ほぐしのためJOG5㎞。時間に余裕なく上智コー
スを走った。上智5㎞JOG:627

8日(金)
 快い目覚めだった。しかし、やや熟睡しすぎて朝練中止。
何となく出動が延び延びになり、夕方やっと大濠へ!

 先ずは城内公園でフォームチェックしながら200m×6本
幾分フォームが安定してきたか? 城内3㎞JOG

 走り終わった頃の大濠。随分日が短くなってきた。


 一休みし呼吸を整え大濠4㎞JOG、距離が短いこともあろ
うが、気持ち良くまあまあのペースで走れた。


 明日朝、気持ち良くこれくらいのペースで走れると嬉しい
けれど???

7日(木)
 一日雨だった。雨が上がって走ろうと思ったが、夕方まで
待って結局は雨の中を走った・・。まっ、雨の中を走るだけ
の根性はあったことを評価するか。相変わらず甘いね〜〜!
大濠12㎞JOG:606(606→607)


 流石に今日はジョガーの姿が少なかった。そろそろ着替え
を準備しないと風邪ひきそうだ。左膝の状態も今ひとつ。

6日(水)
 今朝も寝不足気味で起床が遅くなった。昼過ぎ蒸し暑い中
昼食も取らずに上智コースへ出動。この愚挙。熱中症の反省
もない・・。

 10㎞の予定は即断念、5㎞であっさり白旗・・。
上智5㎞JOG:619    膝に依然違和感が残る。

 夕刻大濠へ出動。


 6㎞はそれなりのペースで走り、前後の1㎞はJOG。終了
後膝にかなりの強張り。やや不安・・。
JOG8㎞:636 途中6㎞の平均ペース 548

5日(火)
 昨夜夢を見た? 珍しく眠れない。午前0時、1時を過ぎ
ても寝付けない。そのうち眠れない自分の夢を見た? 5時
過ぎ起床したが2〜3時間でも眠ったのだろうか?

 しか〜し、寝覚めは良好! 昨日の休足ですっきりしたの
かも知れない。坂練を意識しながら上智コースに挑んだ。
上智5㎞JOG:607  膝の痛み解消したか?

 夕刻またまた上智コースへ出動。ただし今回は体ほぐしが
目的、ペース度外視で上体のリラックスや足運び・腕の振り
等を意識しながら走った。
上智5㎞JOG:611

 夜町内会役員4人で会合。議論が盛り上がり2時間にも及
んだが、前向きな話にワクワクする時間を過ごした!

4日(月)
 今朝、流石にJOGしようとは思わなかった。体が自分のも
のでない感じ。頭の芯がもやもやしてすっきりしない。朝の
あいさつ活動も休んだ。

 人並み外れて発汗量の多いことをもっと自覚、運動後の水
分補給を意識しよう。取り敢えず、午前中一杯は体を休め様
子を見る。

 一日中気持ちが乗らず、膝痛も考慮し完全休足した。


3日(日)
 5時前起床。しか〜し、体が家を離れたがらない。膝の痛
みは軽減したが、走る意欲が湧いてこない。

 こんな日もあるさ〜〜っ。凡人の身であれば当然! コー
ヒーを飲み、新聞を読み、その気になるのを待つ。8時にな
りやっと出動・・。

 自転車で受ける風には幸いまだ涼を感じる。依然膝に強張
りがあるが、目標は2時間走。2時間は無理だったが、まず
まずのペースで走れた。
大濠14㎞JOG:605(608→602)

 帰宅後とんでもない事態に。早めの昼食を取り仕事をして
いると、夕方胃がむかむか。しばらくすると寒気。体温を測
ると38.9℃・・。

 熱中症だったようだ。解熱薬・氷枕・OS1を総動員4時
間ほどで熱が下がり始め事なきを得た。

 皆さんもご用心下さい。熱中症かなと思ったらOS1(オ
ーエスワン)
! 強くお薦めします。

 大濠を走り終わって飲んだいつものスポーツドリンク、や
けに味が薄く感じられた。今思えば熱中症のサインだったの
だろう。


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