人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   77㎞   268㎞    884㎞
  自転車   13㎞    56㎞    138㎞

        先週     4月      年間累計
  ラ ン   16㎞    16㎞    900㎞
  自転車    3㎞     3㎞    141㎞


 先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ
ラソンに2回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔
しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か?

 先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現
在の走力を確認した。

 今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう!
 今の走力はまだ蕾、しか〜し、7ヶ月後きっと花を咲かせ
よう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 8日 相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中
    止。マイナスの即決力は抜群だ・・。(汗)
    昼から最低10㎞は走ろう! たぶん・・。

    散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。
    雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。
    1枚目はお気に入り黒椿の写真。




    2枚目は木瓜(ボケ)木が木だけに葉っぱのボケ味
    が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感
    を放つ姿に魅せられた。


    明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ
    たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる?

    さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動
    になり2周回目は本降りの雨の中を走った・・。

    上智10㎞JOG:603(610→555)
    この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト!
    しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の
    ペースがつかめてないということだ・・。
    
 7日 雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛
    の資料づくりで時間を無駄に・・。

    上智10㎞JOG:614(610→618)
    昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで
    帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。

 6日 どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG
    中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、
    ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本
    格再開と決めた。

    しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習
    継続。継続は力なりの精神か?
    上智10㎞JOG:622(624→619)
    今週中に一度は15㎞を走っておきたい。    

 5日 朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走
    のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、
    体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん
    な体調と相談しながらまずまずの走りだったか!?

    今回のペースを基準に今後の進歩?を見守ろう!
    上智10㎞JOG:624(622→626)
    特に上体のリラックスを心掛けて走った。

 4日 昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した
    せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し
    ながら近場で朝JOG5㎞




    昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は7〜8分
    咲き! 週末満開かな?!


    夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調
    と相談しながら走るのも大きな課題! やってやろ
    うじゃないか!

    大濠12㎞JOG:545(544→546)
    体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活
    で気持ち良くJOGと行きたい。
  
 3日 今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通
    いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼
    八幡宮に立ち寄った。

    ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、
    神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。




    境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで
    ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。
    ランは自分の力で磨けとの神意か? 仕方なく、次
    なる弱点、頭をなでさせて頂いた。(笑)


    朝JOG 7㎞ さて、二部練どうする?

    二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ
    れ、夕食にありついたのが8時過ぎ。早寝早起きの
    健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。

 2日 昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ
    ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。


    大濠10㎞JOG:529(530→529)
    気分宜し! GPS確認は5㎞地点での一度だけ、体
    感を頼りに走った。1㎞毎のペースのバラツキは大
    きいが、ほぼ狙い通り! 気分最高!!
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   57㎞   191㎞    807㎞
  自転車    7㎞    43㎞    125㎞


 サクラまつり翌日、重い什器・機器を運んだせいで腰に結
構な痛みがある。飲み過ぎもあるか!?

 それにしても、まつりの力は偉大だ! 普段は町内会への
関心がなかなか感じられないが、この日ばかりは未加入者や
周辺住民も繰り出し大盛況だった。


 しか〜し、まつりは一瞬。日常の中で関心を持たれてこそ
町内会の存在意義はあるだろうに。平凡な日々の中で広く存
在価値を高める工夫はないものか?

 身近にそんな工夫を感じる取り組みをご存知の方、是非教
えて下さい。

 さて肝心のラン、本格再開は4月だ! 今月残りは準備期
間。4月から10月の練習で11月以降に備える。これから
の我が挑戦、勝負は9ヶ月!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 1日 朝JOG6㎞は桜の名所、舞鶴公園と西公園に行った
    が、満開はまだ先のようだ。しかし、場所取りのブ
    ルーシート満開! 花はなくても酒があれば良い?


    西公園も桜の満開は来週って感じだが、展望台から
    の景色はなかなかだ。




    夕方近く大濠へ出動!
    大濠10㎞JOG:535(541→530)
    前半の突っ込みが足りない。後半とのペース差5秒
    以内に抑えたい。腰の痛みやや強し・・。

31日 朝起きたは良いが雨・・。風邪でも引いたらおしま
    い。で、朝JOG中止即決。

    最終的には大濠10㎞JOGで終了! 脚の張り感は相
    変わらずだが、何とか体裁はついた!?

    明日からはもう少し気合いを入れて全力投球!!

    大濠10㎞JOG:537(541→534)
    まだまだ、全コース安定した走りにはほど遠い!

30日 今日は海を目指そう! スタートが遅くなったが出
    動! 朝JOG8㎞。やや体が重く、走りを楽しむゆ
    とりはないが、写真を撮りながら気分転換。


    せっかく海岸まで来たので砂浜を走ってみた。力を
    吸収されるようだ。効率的な走りを身につけるには
    いいんだろうが、毎日通う根性は・・。


    晴天続かず曇り空になったが、午後大濠を走った。
    左脚にかなりの張りがあり、痛みを感じるほどだっ
    たが、走るにつれ気にならなくなった。

    大濠10㎞JOG:537(547→527)
    後半のペースアップは必ずしも悪くないが、前半と
    の差が大きすぎ。体調把握が不十分・・。

29日 今朝は小雨ポツポツ。本降りになっては適わない。
    という訳で、九大跡地の新しいビルを写真に収める
    ことにした。

             旧九大正門前より

             別府(べふ)方向

             六本松大通り方向

          少し離れるとドームが見える
    六本松周辺は、多分福岡市内で最も変貌しつつある
    地域の一つだろう。

    朝JOG5㎞で切り上げ。午後の天気や如何に?

    午後、天気は何とか持ちこたえたが、肝心の走りは
    今一つ・・。体調を把握しきれていない。
    大濠10㎞JOG:539(538→539)

28日 6時前出撃! 最近では珍しい!? 春眠暁を覚え
    ずというやつだ・・。

    昨日に続いて先ずは朝JOG8㎞。足運びや姿勢を意
    識しながら走る。それに自然・景色を楽しむ。刻々
    と移ろう空の色と冷たく身の引き締まるような空気
    を味わいながらのランは楽しい。





    午後は大濠へ出動。晴天の空の下淡々と走った。
    大濠10㎞JOG:536(536→537)
    合格の走りと認定!

27日 雨の予報だったが、朝練再開を期し春眠の誘惑を打
    ち破って出撃! その気持ちが報われたか、昨夜の
    春雷を伴った雨は上がっていた。


    公園から六本松九大跡地にできたビルが遠望できる
    ことを初めて確認した。下の写真左に福岡市科学館
    のドームが見える。


    朝は取り敢えず目覚まし朝JOG6㎞

26日 どうも早起きの習慣が危うい。気持ちの上で張りを
    欠いているか? 重い荷物を運んだせいで腰に違和
    感が残る中、更に出動は遅くなり、雨の中のランに
    なった・・。

    やるべき事はさっさと済ませるのが当然。その当然
    なことがなかなかできない。先送り先送り。先送り
    の名手だ・・。(汗)

    幸い雨はすぐに上がり、予定通り上智コース2周。
    先ずは順調な滑り出し?
    上智10㎞JOG:605(606→604)
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   40㎞   134㎞    750㎞
  自転車   20㎞    36㎞    118㎞

 誰にもできると分かっていることをするのを、挑戦とは言
わないだろう。できるかどうか分からないことに立ち向かっ
てこそ挑戦!

 マラソンで4時間を切れる保証はない。挑みもせず諦めれ
ばそれまで。一度挑んで失敗し諦めればそれまで。どちらに
してもそれは挑戦ではない!

 何度も挑んでこそ挑戦。結果は問題でないかも知れない。
納得いくまで挑み続ける。その時、結果に関わりなく挑戦し
たと言えるのではないか?

 レースの最中、初めてマラソン挑戦をお仕舞いにしようか
と思った。



 しか〜し、今、挑戦したと断言できない自分を感じる。失
敗した時にこそチャンスもある。

 これからが本当の挑戦。顔晴ろう!

 挑戦って何だろう? 自分を活ききることかな?

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
25日 サクラまつりで時間確保できず休足・・。早朝練す
    るくらいの意気込みがほしいね!


    十数本の桜のうち早咲きの一本だけが辛うじて百輪
    か二百輪? 他はどれも数輪開いているかどうか、
    しかし、まつりは盛況・成功裏に終わった。


    巨大なくまモンふわふわドームは人気者。


    明日からは気持ちを切り替えて、ランも顔晴〜!

24日 地域サクラまつり前日。機材・備品等の搬入受け入
    れ・準備等で多忙。5㎞走って格好つけた・・?

    上智5㎞JOG:606 体の状態確認としてはOK?

23日 練習再開! しばらく所用あって専念できないが、
    そろそろ冬眠を終えねばならない。いつの間にやら
    柳には小さな若葉がびっしり!


    今日は鈍った体を覚醒させる。目標は10㎞走り切
    ること。ゆっくりゆっくりリラックス! まだ張り
    を感じるがまずまず。本格練習は来週開始。

    大濠10㎞JOG:554(605→542)

22日 休足

21日 休足

20日 休足

19日 さが桜マラソン。またしても失敗ラン・・。反省を
    含め、改めて記事にする予定。

    人生とはままならぬもの・・。
 先週のムッサン
        先週     3月      年間累計
  ラ ン   80㎞    94㎞    710㎞
  自転車    5㎞    16㎞     98㎞

 鹿児島マラソンで始まった先週はあっという間に過ぎ去っ
た。2月以上の逃げ足の速さ・・。そして、今週明け19日
さが桜マラソン!

 準備もヘチマもありゃしない。我が心の勝負!

 脚力だけを問題にすれば見込みは厳しいが、鹿児島での粘
り、ここ3ヶ月の練習、を信じて顔晴ろう!


 ところで、誰かに尋ねられた。ムッサン99週の後はどう
するつもり? と。リセットして第1週に戻るのかと?

 正直少し迷った。結果はご覧の通り、リセットせず100週
101週と続けることにしました。まさか4桁になることはあ
りますまい。

 1000週とは7000日、その前に千秋楽、、。
 それは兎も角、末永くお付き合い頂ければ望外の幸せ!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
18日 大濠で最後の調整。 1㎞でいい、530ペースで走っ
    ておきたい。一つでいい、ささやかでいい、何か良
    いイメージと共に佐賀入りしたい!

    で、大濠4㎞JOG:544 まっ、いいっしょ!


    車無し生活の不便を少し味わう・・。明日は博多駅
    からJRで佐賀へ向かう。

17日 朝上智5㎞コースを走った。休足2連荘にもかかわ
    らず体が動かない・・。疲労時も完全休足より散歩
    かJOGの方が良いようだ。

    明日も活入れで少し体を動かそう。
    上智5㎞JOG:614

16日 レースのプレッシャーがあるんだろうか? それ故
    の痛み、精神的痛み、ってあるんだろうか? 全く
    以て低レベルな心配・・。

    今日は脚・腰のケアを受け休足。『静』に耐える。
    明日・明後日、今までの練習信じ4〜6㎞のJOGに
    止める。そして19日は『動』! 即ち爆発!

    勿論力の爆発! 爆破されないように・・。(汗)

         〜昔の六本松は何処に?〜

15日 さが桜が迫る中、脚・腰にかなりの張り、そして痛
    みもある。最近JOGでペースアップできない原因で
    もあるか? 迷いもあるが張り取り、疲労抜きを優
    先することに決めた。本日休足。

    明日? 朝の状態次第だが無理はしない。我慢。

14日 芝が枯れ茶色い花壇もいつの間にか緑が濃くなって
    きた。直に緑滴る景色になるのだろう。

    今日は100m10本のインターバル走実施。にしては
    ペースが上がらなかった・・。毎度のこと今更悲観
    するまでもないか?

    大濠4㎞ 100m×10:10本平均 423

13日 雨が上がって昼過ぎ大濠へ! 疲労抜きを意識して
    10㎞走。レースを少々意識、540できれば530ペー
    スの走りを目指したが、、、結果は542、1㎞5分
    42秒ペース。実力相当だろう。明日以降も疲労抜
    き最優先。

    大濠10㎞FJG:542(549→535)

12日 今日も朝から好天! やや迷ったが15㎞ BUR 選
    択。疲れをこれ以上ため込まない。尚か〜つある程
    度の積極性も求める。(BUR:ビルドアップ走)


    駅伝大会があるらしく人出が多い。できれば開始前
    に終わろ! と、走っていると我が名を呼ぶ声。こ
    のところご無サタデーの HDさんに N岡くん。ラン
    講習中。時間があれば即参加したんだが・・。

    また機会があれば是非是非!!

    大濠15㎞BUR:540(546→541→533)
    何とか合格? 明日以降疲労抜き優先。
 先週のムッサン
        先週     2月      年間累計
  ラ ン   24㎞   311㎞    616㎞
  自転車    9㎞    39㎞     82㎞

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   14㎞    14㎞    630㎞
  自転車   11㎞    11㎞     93㎞

 鹿児島マラソン。忘れられないレースになった! しか〜
し記録・タイムの点ではまだまだ・・。

 急遽完走を目指したのは既に報告の通りだが、やはり予定
変更のつけはそれなりにある。

 だが走力は別にして、脚力というか筋力はそれなりについ
てきた手応えもある。 多分・・。

 それを信じて今週は臨機応変に練習する! 鹿児島の影響
が今ひとつ分からないから。


 サブ4より走ることに意識を集中して、今の力を出し切る
ことに徹する。

 要は、またまた作戦でなく成り行き任せ・・。(汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
11日 昨日は最低限にも届かない練習で終了・・。今日は
    埋め合わせる!

    しか〜し、その決意は一冊の本にあっけなく打ち砕
    かれた。『汝、ふたつの故国に殉ず』昨日読み始め
    た。そして今朝頁を開けたのが間違いだった、止め
    られなくなった。


    主人公は日本名『坂井徳章』台湾名『湯徳章』彼の
    処刑現場となった公園は『湯徳章紀念公園』とされ
    命日は台南市の『正義と勇気の日』に制定された。
    是非ご一読下さい。お薦めします。

    さて随分遅くなったが、いざ大濠公園へ出撃!


    大濠10㎞FJG:541(551→531)もう一頑張り!

10日 昨日の20㎞やや無理があった? 脚に張り、短時
    間でそれなりの成果をあげるため久々30分JOG。

    もっとも苦手とする練習。終了後はもうヘロヘロ。
    30分鍛錬JOG:821 3.6㎞
    ベスト811には遠いが顔晴った。

    中学校卒業式、毎朝眺めてきた顔の頼もしさ!

 9日

    今日はここ油山まで走った。PM2.5か杉花粉か、何
    となく霞んだ感じ。花粉症治ったと思っていたが、
    今年は涙・鼻水グジュグジュだ・・。

    2週挟んでフル2回、これ初めて。間の2週間何を
    したらいいのか? 見当がつかない。

    鹿児島の影響がどれくらい残っているか? そもそ
    も走れるだろうか? 様子見で油山選択した次第。

    油山20㎞JOG:617(602→654→616→555)
    これまでで2番目の記録。9月末までに 559ペース
    で走る! それで4時間切れないなら諦めもつく。

 8日 雨の予報だったが雪! 粉雪だろうか、結構降って
    時に風にあおられ路面を白く這う状況。鹿児島では
    予報に負ケズ雨が粘り腰を発揮したが、今日は雨の
    予報に負ケズ雪が根性発揮・・! 名残雪か?

    お陰で豆腐より柔らかい我が気持ちは震え上がって
    上智5㎞であっさり白旗・・。

    明日があるさって、ホント大丈夫かよっ!??
    上智5㎞JOG:611 上々の練習再開と日記には・・

 7日 練習再開のつもりだったが、ドラえもんの得意技発
    揮〜〜ツモリナール! 再開したツモリ・・。

    天気の不順、若干の足腰への不安、それに手放すこ
    とにした愛車への惜別の念、が原因かな?


    我が愛車、3年弱の付き合いだったがランの走行距
    離に及ばない・・。何回給油しただろ?

    嫌いだったわけじゃないが近頃高齢者の事故続発。
    どうせ乗らないなら、、、と考えた次第。

    いざとなりゃ自転車がある。剛脚?もある。(笑)

 6日 爆睡して春眠暁を覚えず・・。あいさつ活動に間に
    合わず。しか〜し、奇跡的に足腰は多分大丈夫?

 5日 鹿児島マラソン。報告通りの結果でした。
    記録には残らないが、記憶に残るレース!


    このレース、決して忘れることはない!
    心に刻まれた深さ海より深し! な〜んちゃって!


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