人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   52㎞   146㎞   1947㎞
  自転車  180㎞   385㎞    991㎞

               戦艦大和
 先週はしまなみ・とびしま海道ツアーに尽きる。自転車と
景色と出会いを心から楽しんだ。

 自転車かランでなく、自転車もランも気持ちの赴くままに
楽しめばそれで良い。

 しかし、この両立、なかなか一筋縄では行かない。このと
ころ自転車ツーリング後、決まってランの調子が低下する。

 先週も結局ツーリング翌日は休足。翌々日からラン再開し
たが、ペースが全く上がらない。足も上がらない。手だけ上
がってお手上げ状態・・。

 7月、8月は耐える時と心得よう。桜も冬の寒さに耐えて
始めて花を咲かすんだ! 猛暑に耐えよう!

 しか〜し、周りのランナーも同じ暑さの下で走ってるんだ
よね・・。まだまだ甘いな、、、村上ちゃん!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
29日 取り敢えず朝大濠で10㎞走って一応形は整えた。
    しか〜し、これで本気の挑戦かね? 最低でももう
    4㎞、できればトータル20㎞。夢のまた夢・・。
    大濠10㎞JOG:625(628→623)

    夕方、それでも気温30℃超・・。最低の4㎞走っ
    たぜぃ! 暑い盛りに好きこのんで、やっぱM系?
    JOG 4㎞:600

28日 起床4時半過ぎ。やっちゃったね・・。椅子座禅は
    後回し、即出動!

    しかし、気分悪し。走れる気がしない。不安一杯の
    スタート・・。弱気な己との闘い。ずっと闘った感
    じだったが、結果は後半ペースアップ。体感的には
    じり貧だったけど。

    しか〜し、終了時もう1周ならOKって感じはあっ
    たかな!? できれば夕方JOG2㎞で埋め合わせ?
    大濠10㎞JOG:623(629→617)

    JOG4㎞:604 少々スピード意識したけれど、、

27日 4時過ぎ出動! 今日は最低でも10㎞の決意!
    走り始め既に28℃近い、しかし気持ちの勝利!?
    相変わらず体調は優れないが12㎞走破!

    大濠12㎞JOG:627(627→627)
    やっぱ、最後は気持ち! わかっちゃいるけど、、

26日 気分不良・・。体も気持ちも走る状態でない。無理
    は禁物、2㎞JOGと2㎞ウォーキングで切り上げ。

    後のことは午前中様子見して考えよっ!
    って、結局休足。暑さの中無理しない。

25日 今朝はまだ薄暗い時間に家を出た。この時間帯に活
    動開始は気持ちが良い! 早起きは三文の得?

    しか〜し、残念ながらランにはあまり影響なし?
    まっ、ペースはともかく12㎞粘り抜いて良し!
    大濠12㎞JOG:624(618→631)

24日 朝目覚めが遅かった・・。時既に6時近く・・。し
    かし、ランの女神は微笑んでくれた。曇り空!

    暑くなる前に即出動! が、気温28℃近く、暑さ
    に鍛えられる日々だ。気分が悪くなりそうな中、耐
    えて走った。しか〜し、10㎞が限界・・。

    まっ10㎞でよしとすっか〜〜!
    大濠10㎞JOG:615(610→620)

23日 辛うじて5時前ラン開始。しかし気温は既に28℃
    近く。気持ちの上でやられてる・・。

    なんとか10㎞走る根性はぎりぎり発揮だが、これ
    を根性と言って良いのか?
    大濠10㎞JOG:625(625→625)

    更に、フォームの不安定さを考慮、手・足を大きく
    使い体の動きを確かめながら歩いた。JOG2㎞
    これはJOGでなくウォーキングだね。
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   60㎞    94㎞   1895㎞
  自転車   31㎞   205㎞    811㎞

               生口大橋
 暑さ本格化と共にランの調子はラン調、いや乱調。月の半
分で 100㎞に届かない・・。

 月 300㎞は早くもギブアップ・・。これまでの7月最長走
破距離は 230㎞、せめてこれを更新するくらいの根性発揮!

 予報では今週は連日猛暑日に迫る気温予想・・! 皆さん
体調を崩さぬようご用心下さい!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
22日 朝出動、されど気温既に28℃近し・・。蒸し蒸し
    で走る前から気分不良。ウォーキングで済ますか?
    一瞬迷ったが走る!

    苦しい走り。『止めちゃえ、止めちゃえ!』の甘い
    誘惑を振り払ってなんとか10㎞。合格〜〜!!
    大濠10㎞JOG:622(624→620)

    夕刻再出動しJOG2㎞、ウォーキングと言うべきだ
    ろう。フォーム安定化を狙って大きな動作で手・足
    の連動を意識しながら歩いた。

21日 珍しく今朝は懐中電灯を点灯して出動! 涼しいと
    思ったが、データでは27.2℃! 涼しさの感覚が狂
    ってきたようだ・・。


    東の空の三日月と明けの明星がきれいだった。
    ランの調子は相変わらず乱調・・。
    大濠12㎞JOG:628(629→628)

20日 朝大濠出動。先ずは10㎞走破が目標。まずまずのペ
    ースで走れたが、未だ体幹の筋肉・筋力が不足だ。
    大濠10㎞JOG:604(600→609)

    夕方JOG 4㎞。筋肉の動きに連動性がない。要は
    体の動きがバラバラ。解決すべき課題の多さよ!

19日 今日は走りますよ〜! しかし、毎度のことだが自
    転車の後はランの調子が狂ってしまう。

    昼間JOG 6㎞、夕方JOG 8㎞。徐々にランのペー
    スを取り戻そう。ラン再スタート!

18日 ラン実施のつもりだったが・・。甘ちゃんは妥協が
    得意技。一日しまなみ海道・とびしま海道ツアーの
    資料整理で忙しくした、、、つもりで休足・・。

17日 しまなみ・とびしま海道ツアー第2日

           来島海峡の夜明け

          大和ミュージアムにて

16日 数年ぶりの『しまなみ海道・とびしま海道ツアー』
    期待を裏切らないドラマティックな旅だった。詳細
    は記事『奇跡の亀老山!』にて

          ドラマティック亀老山からの風景
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   27㎞    34㎞   1835㎞
  自転車  171㎞   174㎞    780㎞

           暑さ凌ぎに今週もこの写真
 走りすぎではないかと心配した6月・・。これは取り越し
苦労、要らぬ心配だった。

 7月、本格的な暑さ到来と共に走行距離激減。
しか〜し、これはこれでまた心配の種である。人に二倍三倍
する汗かき故の熱中症への不安。年齢故の体力・脚力低下へ
の不安等々・・。

 全く以て、心配性・苦労性にできていやがる・・。北海道
で早くも猛暑日の報もあったことだ、自然に逆らわず自分な
りに顔晴ろう!

 今朝の朝刊記事にびっくり! 東京マラソンチャリティー
枠が一杯になり募集終了!! 密かに応募を検討していたの
だが、、、決断が遅すぎた・・。ショック〜〜!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
15日 地球は燃えている・・!! 今日も朝走ったのが良
    かった。昼間のランは我が根性では・・。

    大濠12㎞JOG:607 (609→605)
    久し振りにまずまずのペース! 後半若干ペースア
    ップも嬉しい。気持ちで走り抜いた!?

14日 流石に昨日のラン僅か6㎞、を反省する力は残って
    た!? 朝4時半過ぎ起床。5時半前スタート。

    大濠10㎞JOG:615(614→617)
    熱帯夜で朝25℃超。予報最高気温34℃・・。

    夕方再び大濠でJOG2㎞と筋トレの真似事。

13日 あつい、暑い、熱い、あつ〜〜い一日だった・・。
    各地で35℃超え・・。

    走る気が起きない。決断がつかない。相撲中継を観
    てやっと思い腰を上げる。大濠着6時半過ぎ、写真
    では暑さは伝わらないね。


    根性不足を素直に認めよう。
    JOG 6㎞:618

12日 今日は多忙であった。町内会の三役会議、資料準備
    等々・・。しかし、珍しくその忙しさを楽しんでい
    る自分がいる。

    だがまたしか〜し、会議は長引き夕方7時を過ぎて
    しまった。で、これを言い訳にしてランを休む、訳
    わかめな奴がいる・・。(汗)

11日 今朝? もちろん健康優良児! 今日は町内会の用
    で時間を取られた。それにしてもここ数日の蒸し暑
    さの厳しいこと・・。

    決断力のなさを遺憾なく発揮! またまた夕方6時
    過ぎのJOGとなった。帰宅は8時近く・・。しか〜
    し、10㎞粘り抜いたことを評価しよう!

    大濠!0㎞JOG:620(621→618)

10日 今朝も健康優良児! つまり、起床が遅かった。
    しか〜し、物事は考え様だ。昼間走れば暑さ対策に
    なるじゃないか!

    で、暑い盛り30℃の中で走った。何を懺悔してる
    のやら? 7㎞地点で水分補給のため立ち止まった
    後ペース大幅ダウン・・。仕方ないよな〜〜。

    大濠10㎞JOG:627(618→636)

 9日 睡眠に関してだが、すっかり幼児返りしたようだ?
    歳を取ると目覚めが早くなる? どころか定着して
    た5時前起床も怪しくなってきた・・。

    今日も健康優良児! 6時過ぎ起床。それでも眠気
    が・・。専ら机に向かって、雑務に取り組んだ。し
    かし、暑さもあって一向に走る決断が・・。

    結局、夕方6時過ぎの大濠出動。目標は、、低い。
    10㎞を走り抜くこと、、、で、何とか達成。今週
    は一日10㎞が目標。目標も幼児返り?(涙)

    大濠10㎞JOG:630(627→633)
 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン   55㎞   407㎞   1801㎞
  自転車   17㎞    87㎞    606㎞

        先週     7月      年間累計
  ラ ン    7㎞     7㎞   1808㎞
  自転車    3㎞     3㎞    609㎞


 先週、6月では初のラン走行距離300㎞超え達成。どこ
ろか一気に400㎞超え達成!

 しかし、400㎞超えたことにプレッシャーを感じている
自分がいる・・。最近の疲労感、半分はプレッシャーに原因
があるのではないか?

 人間とは全くやっかいな生き物だ・・。

 今月は暑さが加わり、更に厳しい条件の下での練習となる
が、最低目標の月間300㎞走破だけでも達成したいが?

 福岡マラソン、大阪マラソンの出走も確定したことだし、
無理せず淡々と走ろう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 8日 32.2℃!! ガーミンデータの走行時の気温!
    この気温を跳ね返す根性は、、、無い!
    汗かきのプロ? 流れる汗で脱水症状だったかも?
    気分も悪く早々に切り上げた。
    JOG 6㎞:622

    同じ時間、黙々と走るランナーの姿もあった。体質
    の違いもあるのだろうか?

 7日 町内会関係の用務でかなり時間を費やした。自治会
    のあり方に疑問、と言うより憤りを覚える以上、町
    内会のあるべき姿を模索せねば。

    午後大濠出撃! 今日は何としても最低10㎞!

    その思いで何とか乗り切ることができた? 最近の
    不調の原因は疲労よりも暑さ、蒸し暑さにあるに違
    いない。熱中症にならなかったのが不思議なほどに
    メロメロの走りだった。今月・来月の苦戦が思い遣
    られる・・。
    大濠10㎞JOG:615(610→619)


 6日 朝倉・日田方面の豪雨被害が心配だ。自然の猛威の
    前に人間の無力さを痛感する。

    右膝の痛み相変わらずで、雨模様を幸いに久し振り
    の完全休足日とした。

 5日 階段の上り下りで右膝に痛みを感じる・・。この痛
    みのせいか? それとも蒸し暑さのせいか? 気持
    ちが全く乗らない・・。

    大濠の筋トレとJOG4㎞で誤魔化した感じだが、誤
    魔化し以上の何物でも無い。
    JOG 4㎞:620

 4日 台風が大したことなく一安心。ラン意欲が未だ足り
    ない感じ? それとも暑さのせいか?

    上智コース、1周5㎞で終了にした。体幹がブレて
    フォームが安定しない。着地も不安定だ。今週は距
    離に拘らず、来週には大濠ハーフ走ができるよう顔
    晴ろう!  上智5㎞JOG:616

 3日 昨日の激走の影響はそれほど無いようだ。体重が少
    し増えたのは遺憾であるが・・。

    筋肉の張り等の自覚症状もないが依然前向きな姿勢
    が今ひとつ足りない。無理せず筋トレ、って例の豚
    肉吊しだが、更に形ばかりのJOGで終了!
    JOG 2㎞:559

 2日 延期に延期を重ねた鍋が滝ツアー決行!
    決行しただけに結構な一日になった。暑さと激坂に
    鍛えられたが、忘れられないツアーになった。


    この世は未だ見ぬもので溢れている。流石に今日は
    ラン中止。我が連続ラン記録40日でストップ!
    本日の自転車走行距離:155㎞
 先週のムッサン
        先週     6月      年間累計
  ラ ン  106㎞   352㎞   1746㎞
  自転車   24㎞    70㎞    589㎞


 先週で3週連続の走行距離100㎞超! 疲労だけでなく
走り過ぎているのでないかという思いに不安を覚える自分が
いる。運動経験の浅さ故の悩み?

 約1週間を残して月間走行距離も300㎞を超えた。
 大阪マラソン、福岡マラソンと出走も決まり、形だけは順
風満帆の我がラン生活!

 目下検討中なのが出水ツルマラソンと東京マラソンに出走
すべきか否か? 今週はハムレット週間になりそうだ。

 今週も無理して頑張らず、楽しく顔晴る!
 疲労感と不安感にも耳を傾けながら、心掛けるは心身のリ
ラックス。淡々と走りたい。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 1日 健康優良児も困りものである!? 今朝の起床6時
    過ぎ、なおか〜つ、昨夜の就寝9時前!

    既に30℃を超えた10時に走り始めた。この無謀
    さ・・。実力を客観視できてない。結果、上智1周
    でギブアップ・・!上智5㎞:618

    諦め悪く夕方大濠へ! 僅か2㎞で打ち切り。これ
    からの敵は気温と我が心だね。JOG2㎞:543


    お堀端のハスの花を愛でた。
    と、日記には書いておこう。

30日 4時過ぎ、玄界灘方向には雷光が煌めいている。ま
    だ朝が明けるまで時間がある。6月最後の日、早朝
    ランに間に合った。

    走り始めようとすると急に雨脚が強くなった。逡巡
    は一瞬。『汗で濡れるも、雨で濡れるも同じこと』

    2〜3周した頃、雨はほぼ上がった。空は明るさを
    増し、ランナーの姿も増えてきた。


    早朝ランで6月を締めたのは良かった! しかし、
    蒸し暑さには負けた。21㎞の予定を16㎞で打ち
    止め。7、8月の暑さに食らいつけるno??
    大濠16㎞JOG:613(609→617)

29日 またまた寝坊・・。これだけ中途半端な練習が続く
    と出動の決心もつけやすい。

    蒸し蒸し天気は無視。昼前大濠出動ダッ!
    しか〜し、走りに集中できてないか? 痛恨のGPS
    操作ミス。約2㎞半をGPS停止状態で走った。やる
    気を殺がれ7周で切り上げた・・。
    大濠14㎞JOG:603

    データは約12㎞分しかないが、まずまずのペースだ
    った。明日は何とか21㎞走りたい!

28日 今日も昨日と似た天気。曇時々雨、それとも曇一時
    雨と言うべきか。心身に宜しくない。鬱陶しい!

    走りたい気持ちと走らずに済ませたい気持ちのぶつ
    かり合い。結果どっちつかずの5㎞走・・。
    上智5㎞JOG:611

    蒸し暑さに負け飲む方だけは二日連続の飲み屋通い
    でノルマ達成。相変わらず自分に優しい・・。

27日 梅雨のじめじめのせい? 今日も目覚めが宜しくな
    い・・。ただいま峠越で苦しみ中といった感じだ。
    何とか乗り越えなければ。

    休足を兼ね町内会の用事を片付け、午後大濠出動!
    抑えて6㎞JOG:543  不満だが我・慢、我・慢。

26日 疲労感に耳を傾けダラダラと時間を過ごした・・。
    夕方、意を決して上智コースに挑んだ。

    自分で思うほどには追い込んでいないのかも知れな
    い。まずまずのペースで予定通り10㎞走った。
    上智10㎞JOG:609(606→612)

    先週土曜は梅雨らしい雨になったが、後が続かない
    感じだ。過ぎては困るが、水不足の心配をせずに済
    むほどには降ってもらいたい。

25日 疲労感ピーク! って、ピークがいくつもある感じ
    だが・・。(汗)まだまだ軟弱!

    一日中何をする気も起きずソファに寝そべった。夕
    方、気分転換も兼ね大濠へ。休足意識でJOG4㎞。
    JOG 4㎞:550


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