人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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  8月のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   15㎞    59㎞   1988㎞
  自転車    5㎞    17㎞    611㎞

 9月のムッサン
        先週     9月      年間累計
  ラ ン   23㎞    23㎞   2011㎞
  自転車    3㎞     3㎞    614㎞

 台風12号、今朝の天気予報では中心気圧975hPa。更に
昼前には985hPaと勢力かなり衰えた印象。

 コンパクトだが強い勢力の台風と報じられていたが、雨は
心配だけどそれほどの被害にならない? 何とか最小限の被
害で通過願いたいもの。

 台風被害、今年は九州より東北・北海道が深刻だ。気象状
況はだんだん予測がつかなくなりつつある。 一昔前の経験
則は役に立たなくなりそうだ。

 地球温暖化対策のパリ協定、中国・米国が重い腰を上げて
批准するようだが、異常気象に歯止めが掛かるのか?

 ところで、8月半ばまでの猛暑は台風に吹き飛ばされたら
しい。大濠公園周辺の銀杏にその観を強くした。


 猛暑・台風には退場願って実りの秋を楽しみたいもの。

 もう一つ退場を切に願うのが腰痛。
 こちらは、筋膜リリースのお陰で奇跡の脱出を果たせそう
な雲行きだ!

 長い休足で走力がた落ち、春には1㎞を5分台前半ペース
で走れたのが、今や6分半ペースがやっとの状態。

 しか〜し、先週末ぎりぎりに10㎞JOG達成。今週は一度
でよい、1㎞6分を切るペースでの10㎞JOGを目指す!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 4日 昨日に続いて大濠10㎞JOGに挑んだ。が、蒸し暑
    さに気持ちで負けた・・。前半702→後半627
    我慢のしどころ、淡々と顔晴る自分を作ろう!

    クールダウンのウォーキング中、視線を上げると鈴
    生りの銀杏の実が目に入った。収穫の秋、我がラン
    にも実りの時よあれかし!

 5日 朝5時前気象情報、台風12号中心気圧1000hPa。
    風ほとんどなく、雨が降ってるだけ。大濠出動!

    雲の流れから台風は糸島方向を通過中と思われるが
    その最中にラン! ここ数日の心配が杞憂に終わり
    幸いなり!! 一安心。


    杞憂に終わらないのは我が体力・走力の衰え・・。
    今日もペース上がらず、ただ10㎞の数値優先。
    大濠10㎞JOG 前半644→後半634 平均639

    状況打破を目指し明日休足。明後日2㎞TT×3!

 6日 今日は整骨院。言われたのが『筋肉が柔らかくなり
    ましたね』 良い意味の張りがないらしい。8月の
    極端な運動量減少で筋力が低下したようだ。

    悪い意味での継続は力なり。つまり、休足を継続し
    たことが『力』になった・・。

    明日は予定通り2㎞TTを2〜3本実施して、以前の
    ペースを思い出そう。体がどう反応するか?

    庭の片隅に花が咲いた。義父の形見の花が一周忌に
    合わせるかのように二度咲きした!

 7日 台風13号の影響だろう、どんより曇った空・・。

    今朝は1㎞の warm-up後、2㎞TT(タイムトライアル)に
    挑んだ。8月以降、ベストペースが一度も600を切
    れてない状況で、心理的にゆとりがない・・。

    現状打破で、予定通り速めの走りに挑戦!
    2㎞TT×2本とCooldown 1㎞の計5㎞走。
    走る前は不安だったが、1本目512 2本目524
    久し振り1㎞5分台のペース。走った〜って感じ!

 8日 今朝一番のニュース! ただし暇人向け?
    全米テニス錦織圭準決勝進出。リオ五輪での一方的
    敗戦の記憶も覚めやらぬこの時期に!!

    錦織の試合気になる、しか〜し、暇人もなすべき事
    はある。いざ大濠へ!

    昨日2㎞TTの効果や如何に!? 大濠10㎞JOG
    いざ挑戦。
    効果? あった〜! 腰痛? 問題ナッシング〜!

    前半5㎞624→後半611 平均618 最終1㎞559
    やっぱ漫然は駄目、攻めの姿勢だね!
    来週はFJG(速めのJOG)平均600切りだいっ!

 9日 日の出が随分遅くなった。5時近い出動だが、自転
    車にライト必携。今朝は少し肌寒さも!

    今日も大濠10㎞JOGに挑戦だ。昨日よりやや体が
    重い感じ。大濠5周だが、最初の2周はまだ暗い中
    の走り。時々あいさつを交わしながら走る。

    今日の記録:629→611 平均620 Cooldown1㎞
    さて、明後日17㎞走の誘い、どうしよ〜??

10日 明日17㎞走で長めの距離に挑戦。今日は無理しな
    い。コースは起伏ある上智コースを選択。まだ足の
    動きがぎこちないがまずまずの走り。

    今月末、上智コースを600前後ペースが目標!
    本日の記録:上智5㎞JOG 625 Cooldown1㎞

    全米テニス、錦織準決勝敗退・・。残念でした。

  8月のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   15㎞    44㎞   1973㎞
  自転車   12㎞    12㎞    606㎞

 台風9号、11号はとっくに通り過ぎたが、台風10号は
今週が日本への影響がピークに達する様子。

 今日28日早朝、隣接町内に避難勧告が発令されていた。
空には一部青空も覗いているが、今日は一日雨予報。大雨に
ならないよう祈るばかり。

 立秋・処暑を過ぎて、昨日・今日と特に夜間は随分過ごし
やすくなった。銀杏の葉も黄色味が強くなってきた印象。

 展望台前の広場には早くも落ち葉の絨毯が広がっている。


 東の空には朝焼けも見えるが、背振山系上空は黒雲が広が
りつつある。やっぱり今日は雨かな・・。


 さて腰痛。アン信ジラブルなことだが、離婚協議成立間近
の様相であります! 慎重にランとの復縁を進めていること
も幸いしているのだろうが、腰部に若干しびれ感あるのみ。

 ペースの遅さ、ストライドの狭さ等々、お話しにならない
状況だが、今週中には5㎞JOG、叶うものなら10㎞JOGが
できるようにしたい。
[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
28日 左腰のしびれ完全には解消しない・・。しか〜し、
    4日連続で出動!! 上智5㎞JOG&WALK
    JOG1㎞×3 WALK1㎞×2 亀の歩みだが前進!
    
    最大の問題は、走力の圧倒的低下を感じる中でラン
    への意欲を取り戻せるかと言うことか?
    今からが本当の戦い!

29日 脚に張り、膝の動きにぎこちなさあり。しかし、休
    むほどではない。雨が降っていたが出動!
    
JOG2㎞×2 WALK1㎞ 上智5㎞JOG&WALK
    JOG4㎞平均ペース 653 心が折れそうなペース。
    連続5㎞走れるのはいつだろ?!

    しか〜し、とにかく痛みらしい痛み無しに感謝。走
    れることに感謝。一時腰痛解消は諦めたんだから。

    その後? またまた読書。またまた池井戸潤。今回
    は『七つの会議』 これまた一気読み! 未読の方
    是非是非お読み下さい。

30日 腰に若干の張り?しびれ? 今日は5㎞をWALKな
    しが目標。ペースは問題にしない、いや問題にでき
    ない・・。
    一段と涼しくなったが、我がペースほぼ変化なく低
    速徐行ラン。完走で良し。上智5㎞JOG 634ペース

    台風10号、東北上陸が予想されてるが、今年の台
    風何から何まで異常な感じ。
    台風と言えば先ず九州・四国が相場だったが、今年
    はいきなり東北・北海道。何なんだろう?

31日 昨日時点で休足と決めた。整骨院に行った。腰のし
    びれ感が強くなったためだ。痛みはほとんどない!
    気晴らしの材料がほしい。池井戸潤の名に惹かれて
    『金融探偵』それに、『春風伝』著者葉室麟の『
    ノ記』の二冊を借りた。

    葉室麟氏が北九州小倉生まれと知ったこと、書名に
    何となく聞き覚えがあること、が『蜩ノ記』を選ん
    だ理由。

    明日は10㎞JOGが目標だが? いよいよ九月!

    追記 蜩ノ記、明日に持ち越すことができませんで
    した。半日で一気読了。深い感動に包まれてます。
    『春風伝』よりお薦めです。読書は人生を豊かにし
    てくれる。頑張らにゃ〜と思わされました。読書じ
    ゃなく一日一日を!
    読みたい作家が一人増えました。

 1日 9月第1日。小・中学校は既に月曜29日に2学期
    開始。去年まで始業式は9月だったのに・・。

    エアコンが設置されたから早まった?
    何故? 早める必要ある?

    今朝もしびれ感、やや強くなった・・。8月の休足
    で急速に走力・体力が落ちた?
    脚の負担軽減で久しぶりの大濠ラン。朝まだきより
    黙々と歩き・走る人・人・人! ラン不夜城大濠!

    ペース遅く、体重く6㎞打ち切り。大濠6㎞JOG  
    633ペース・・。明日? 明日の風が吹くさ!

 2日 起床が遅れた・・。あいさつ活動のため10㎞は厳
    しい。天気予報は昼から雨。今走っておこう!

    玄関出ると雨粒ポツポツ。上智コースにしよう!
    雨はすぐにやんだ。朝焼けの空に惹かれ展望台に立
    ち寄った。朝焼けと夕焼け、写真だけでは違いが分
    からない気がする。


    回り道をして上智6㎞JOG。ペースは昨日と変わら
    ないが起伏を考えると前進? 何より前半3㎞ 650
    →後半3㎞ 618 のペースアップが収穫!

    午後はおとなしく精神活動! 要は読書・・。
    池井戸潤『金融探偵』読了。そろそろ卒業かな?
    筋が見えてきた感じ。

 3日 台風12号の影響? 雨ぱらぱら・・。で、カメラ
    携帯せず。これが失敗だった。

    朝焼けの空の素晴らしさ! 昨日よりずっと綺麗。
    赤オレンジ色の空、同じ色に染まった大濠の池水。
    息をのむ世界! 更に、空には二重の虹の架け橋。
    早起きは三文の得、カメラ忘れは三文の損・・。

    今日はそんな空の下、大濠10㎞JOG
    前半 637→後半 621 平均 629 最終2㎞はメロメ
    ロ。何度立ち止まろうと思ったか・・。
    しか〜し、素直に完走を喜びたい。やっと再スター
    ト出発点に立った気がする!
  8月のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン    5㎞    29㎞   1958㎞
  自転車    0㎞     0㎞    594㎞

 先週もほぼ完全休足状態。腰痛解消に筋膜リリースの施術
を受けたが効果のほどは・・?

 速歩の翌日から腰に違和感があり気分よろしからずでは期
待できない・・? 専らオリンピック観戦で感動の日々。

 しかし、そろそろ満腹かな。やはり、感動を受けるのでな
く感動を与える側に立ちたい。晴れがましい舞台は望むべく
もないが、自分自身の行動・努力で喜びを味わいたい、感動
を与えたい。その相手が自分だけであろうと。

 先週土曜は武蔵台の同窓会。懐かしい同僚・卒業生と楽し
い一時を過ごした。来年も必ず出席だ!


 今週も無理はききそうにないが焦らず一歩一歩!

 相変わらずの猛暑続き、皆さん元気にお過ごし下さい。

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
21日 脚の状態安定しないが、とにかく出動!
    しか〜し、スタートと同時に違和感・・。全くスト
    ライドが伸びない。なおか〜つ、体が重く息が切れ
    る。結果、大激走?2㎞JOG。711ペース・・。

    男子マラソンで感動納め? そして明日再出発!!

22日 昨日の過激走に無理があった?? 昨夜から左膝に
    痛みが出て、今日は歩くのさえ思うに任せない。閉
    会となったリオオリンピック、たくさんの勇気・刺
    激をもらったが、その勇気・刺激を自分の行動に活
    活かせないもどかしさ・・。

    TV再放送を一日千秋の思いで待っていた映画、
    何とYouTubeで鑑賞できると知りました!
    早速視聴、頑張る気を刺激されました。
    『ジョーイ』原題 Something for Joey

23日 依然左膝の痛みが続く・・。階段上り下りが大変。
    昨日に続いて休足。今月は100㎞も無理か?
    しか〜し、腰の痛みほぼ解消! ここ数日ほとんど
    腰を意識しない状態だ。

    焦る心との戦い。今月のランは高望みしない。体だ
    けでじゃなく心を鍛えるのも大切だからね。今日も
    机に向かって顔晴ろう!

24日 今朝起きると左膝の痛み軽減。自転車も漕げない程
    だったが、階段の上り下りに若干問題ある程度に。
    明朝の状態次第では速歩に挑む!?

    今日も一日机に向かった・・。
    迷走・停滞気味の台風10号、ちょっと不気味だ。

25日 朝膝の状態ほぼ問題なし! 先日の2㎞JOG大激走
    の反省で5㎞Walk。やや歩きに違和感あり。
    展望台への長い階段上り下りでは更に違和感募る。

           今日も暑くなりそう・・。
    痛みを感じるほどでなく一安心。
    しか〜し、JOGへの移行は慎重にやらねば・・。

26日 昨日の違和感ほぼ解消。腰痛無し。腰に若干のしび
    れ感がある以外問題なし。
    筋膜リリース第2回受け終了。腰痛ずっと付き合う
    運命と諦めていたが、まさか解消とは!!
    夕刻4㎞ Walk 明日から徐々にJOGへ移行?!

    台風10号九州には影響なさそうだが心配・・。

27日 左腰にややしびれ感。
    久しぶりに整骨院で施術受ける。できれば夕刻JOG
    予定だが果たして?

    失敗は繰り返さない。夕刻出動したが我慢の子作戦
    1㎞JOGと1㎞WALKを2回ずつ計4㎞、脚が上が
    らない。ペースももちろん⤵⤵・・。汗だけは二人
    前ダラダラ・・。明日の朝が問題!

  8月のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン    0㎞    24㎞   1953㎞
  自転車    0㎞     0㎞    594㎞

 先週1週間完全休足。腰痛は依然続いているが症状は随分
軽くなった。

 顧みれば腰を痛めて早3ヶ月が過ぎたが、これまででは最
も状態がよい感じ。痛みで眠れないことはなくなった。

 そろそろ練習再開を考えてよい頃かもしれない。

 もう4〜5日様子を見て、できれば今週中の再開を目指し
たいものだ。

 取り敢えず今週も知的趣味に励むことにする。って、要は
読書が主なのだが・・。しかし、何事も長続きしない自分に
はランと併せて取り組むべき活動かも知れない。

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
14日 錦織、モンフィス戦とは別人・・。マレーに完敗。
    過去の戦績1勝6敗、蛇に見込まれた蛙。トップ3
    の壁を破るのはいつだろう?

    女子マラソン、メダルは最初から諦めていた?

15日 錦織、ナダルを降し銅メダル獲得!

    マレーに負け3位決定戦の相手が決まったとき、過
    去の対戦成績1勝9敗、メダルはないと思った。

    この短絡思考回路を突き崩さなければ、困難なこと
    は何事も成し遂げられないだろう。戦わずして負け
    る思考回路とはこれに違いない。

    そんな回路で10戦10敗の相手と戦って何の意味
    があろう!?

    意味のある戦いを挑もう!

16日 今日も休足。明日まで休足だ。2週間丸々の休足。
    オリンピック観戦も力をくれる。腰を痛めなおメダ
    ダルを目指す選手。
    最後は思いが体を動かすのか?

    卓球準決勝対戦相手は共にドイツ、女子団体は決勝
    進出ならず・・。男子団体決勝へ!
    次の一戦、男・女の勝利を!

17日 卓球女子団体銅メダル獲得!
    シンクロ・デュエット銅メダル! 『地獄』の練習
    乗り越えてこその逆転劇。
    井村監督の笑顔に満点金メダル!

    Team Cycle 86メンバーの腰痛劇的回復談に刺激さ
    れ試しに筋膜リリース受診。効果は・・?

18日 卓球男子団体 打倒中国ならねど価値ある銀!

    レスリング女子 登坂・伊調・土性 金メダル!!
    全て試合終了前30秒以内の逆転金メダル。
    諦めない限り夢はある。とは言え、、、凄すぎる!

    昨日受診の影響かあちこちに痛み?
    今日一日休足、明日から練習再開。(多分)

19日 15日間の完全休足後初の活動。取り敢えず速歩。
    上智5㎞Walk、要はWalk・・。しか〜し、体が喜
    んでる感じ。気持ちい〜〜! 明日はJOG?

    バドミントン女子団体金メダル!
    レスリング女子吉田選手銀メダル 価値ある銀!
    涙が痛々しかった。十分すぎる感動頂きました!

    レスリング川井選手金メダル

20日 昨日のWalkの影響? 脚の状態微妙・・。休足。

    シンクロ・チーム銅メダル獲得!
    陸上男子400mリレー銀メダル!
    チーム力の勝利かな。個人あってのチームだが。
   
  7月のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン    5㎞   217㎞   1929㎞
  自転車    0㎞     8㎞    594㎞

 8月のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   24㎞    24㎞   1953㎞
  自転車    0㎞     0㎞    594㎞

 先週6日、自転車チーム Team Cycle 86 の飲み会実施。

 ツーリング企画はすっかりご無沙汰デー。しか〜し、そん
な中でも遊び心堅守。一旦緩急あれば、もとい、一旦飲み会
あればドリフターズだよ全員集合が合い言葉!

 空白期間は一気に埋まり、話に花が咲く。
 会場は同窓会の雰囲気!?

 




 話は弾み、二次会も大いに盛り上がった。世間のしがらみ
を忘れ、趣味の世界に浸りきる! これが明日からのエネル
ギー源だね。

 まだまだ、自転車もやめられない!
 何としても『しまなみ海道ツーリング』『鹿児島ツーリン
グ』をもう一度、と思わされた一夕でありました。

 そのツーリング実現には腰痛克服が欠かせない! 最後の
徹底休足作戦を今月最大の課題と決意した私であります。

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 7日 リオ五輪水泳萩野選手400m個人メドレー金メダル
    重量挙げ三宅選手銅メダル 腰痛克服しての銅メダ
    ル、見習うべし!

 8日 イチロー選手MLB3000本安打達成。フェンス直撃
    三塁打。快足を飛ばす姿は青年。格好良すぎる!
    サングラスの下に流れる涙に心を揺さぶられた。

 9日 体操男子団体、柔道大野選手金メダル獲得。

10日 カヌー羽根田選手の銅メダルに感動。メダル確定
    しカヌー上で男泣きする姿に震えた。川面に響き
    渡る号泣! 願わくは我が心にも感動の心あらん
    ことを!
    年甲斐もない願望だろうか?
    自らの行動でもう一度感動の涙を流したい。

11日 金メダル3個! 体操男子個人総合内村選手の大
    逆転勝利が光ってる! 銀メダルの選手にも清々
    しさを感じた。
    しか〜し、海上保安庁による中国漁船乗組員救助
    が最大の金メダル!!?
    沈没したのが日本漁船だったら・・?

12日 水泳女子金藤選手金メダル獲得ドラマが印象的。
    しか〜し、澤選手が何故って思ったね!
    卓球男子個人の水谷選手の銅メダル、7人制ラグ
    ビーの4位、さて今日の感動第1位は?
    今大会のメダルラッシュ、東京五輪と関係あるの
    かな?!

13日 柔道 原沢選手銀メダル 山辺選手銅メダル

    錦織選手 モンフィスに奇跡の逆転勝利 
    第3セット タイブレーク0−4、更に3−6
    万事休す!
    しか〜し、神懸かり5連続ポイントで8−6!!

    苦手な?マレー戦で奇跡の再現を!


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