人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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  先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   56㎞   212㎞   1924㎞
  自転車    0㎞     8㎞    594㎞

            日の出前 東の空高く三日月
 先週は実質7月最後の1週間だった。
 目標は10㎞走定着。10㎞走の当たり前化だった。
 結果は『だった。』『だった』が達成できなかった・・。

 腰痛とはなかなか不思議なもので、、、気持ち、気持ちと
思っていたが、気持ちの問題ばかりではないようだ・・。

 高が10㎞走にモタモタしている自分が恨めしや〜〜!
いよいよお化け屋敷の季節。腰痛撃退して恨めしや〜、と言
わせてみたいもの。

 今月も目標低く・・ 10㎞走定着と20㎞走最低一回。
謙虚な目標?で顔晴りまっする!

 皆さん熱中症対策忘れず元気に猛暑を乗り切りましょう!

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
31日 今日も腰の状態よろしからず、無理せずご来光拝礼
    ランとした。日が昇ったのは砥石山か三郡山辺り?


    今日7月最終日は上智5㎞JOGで終了。平均656
    2周回しなかったのは残念だが、明日から、来月か
    ら再スタート!

 1日 明日から、来月からと、決意表明の舌の根の乾かぬ
    うちに、早くも休足・・。(ーー;)
    理由はお察しを・・。大濠花火大会も伏兵だった。
    おっと伏兵もう一つ錦織vs.ジョコビッチ戦・・。

    明日こそは、、と書き連ねるのはやめよう・・。
    明日が怖い私でございます・・。

 2日 花火大会の夢の跡?


    ごみの山。
    すえたにおいが漂う。これほんのほんの一部・・。


    夏の夜の6000輪の花の後には美と対極の醜・・。

    公園のあちこちに清掃作業をする人、作業着は汗で
    びっしょり濡れている。それにたくさんの清掃車。
    時間は午前5時過ぎ。徹夜の作業だったのか?
    ありがとうございます!
    通勤時間にはいつもの大濠公園があるのだろう。

    クリーンナップ作戦進む中、大濠10㎞JOGで汗を
    流した。足・腰の状態は深刻だが、何とか予定の距
    離を走り抜いた。平均638(647 → 628)

 3日 一日腰痛につきまとわれる・・。おかげで趣味の時
    間は確保できたが、気持ちは晴れない。

    夕方近く大濠へ出動! 常に腰痛を感じるのは辛い
    が、大濠は濠の水のおかげで涼しさを感じられるの
    が嬉しい。

    ペース度外視で粘ることだけ意識しスタート。ギブ
    アップの誘惑は何とか振り払った!
    薄氷の大濠10㎞JOG 平均703(702 → 705)

 4日 玄界灘が近いだけに限界かな?だ。昨夜は夏の夜の
    夢、いや、悪夢。腰痛に苦しんだ。アイスノンで冷
    やし、姿勢を変え、寝床に座り、床に横になり、枕
    を腰に当て、思いつくことは一通り試した。

    試すが効果すぐ降下、でなく効果ナッシング・・。
    眠れぬ夏の夜の悪夢。Muscle Armour 作戦は失敗
    か? 気持ちの問題だけじゃないか。

    とりあえず屋内の趣味に重点、体調と相談しながら
    様子見よう。幸い暇人、imagineの時間たっぷり!

    福岡マラソン、手続き完了してるけど・・。
    ロシアより愛を込めて 007◯◯◯◯

 5日 またも寝苦しい夜・・。今日も一日趣味と読書!
 
    池井戸 潤著 『鉄の骨』 分厚い、約650頁。
    時間掛かりそうと20日返却で借りた。しか〜し、
    気がつけば既に200頁過ぎ!

    暇を喜ぶべきか? 何とも複雑な思い・・。

 6日 走られないもどかしさといらいらはその捌け口を求
    めるようだ。

    我ながら呆れる! 『鉄の骨』今朝読了。朝一で墓
    参りを済ませた後、一気に読み終えた。盆休みの息
    抜きに如何ですか?

    腰痛には腰痛なりの効用もある? 趣味と読書、そ
    れに運動系の散歩か山歩き。福岡マラソンに拘らず
    じっくり腰痛対策を考えるべき時でしょうか!??
    (東京マラソン 2017 にエントリーしたのは極秘・・。)
  先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   44㎞    81㎞   1793㎞
  自転車    5㎞     5㎞    591㎞



 いよいよ本格的な暑さに見舞われるのでしょうか?
 昨日は今夏初の暑く寝苦しい夜を味わいました・・。

 諦め、覚悟しているつもりだけど、腰痛との同棲生活には
うんざり・・。堪え性のない私には辛い痛みと暑さです。

 幸いご近所に、ラン仲間とウォーク仲間ができました。そ
んな仲間の刺激をエネルギー源にして頑張りたいもの!

 今週はラン50㎞! かな・・?


 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
17日 トルコクーデター鎮圧? 事件・事故が続く続く!
    マラソン出走目指し先ずは歩きからという人物に上
    智コース案内がてら朝一でインターバル速歩5㎞。
    午後腰は痛いが出動! 久しぶりの大濠JOG。顔晴
    らにゃ〜〜! 笑顔はなかった?けど、暑さと痛み
    乗り越え8㎞JOG。前半627→後半622 平均624

          鳴き砂 砂がきめ細かいから?

18日 ついに梅雨明け宣言!! 梅雨前線が北に上がって
    梅雨明けと思っていたけど。
    猛暑日が増えそうで嬉しさも中ぐらい・・。かな?
    昨日に続いて今日は自転車・ラン友イノさんと一緒
    した。二人だと顔晴れる! 朝一尚か〜つ予定通り
    上智10㎞JOG。平均645(前半707  後半624)
    早起きは三文の得。朝から気持ちが良い。

19日 梅雨明け宣言翌日、スカッとした朝!
    腰痛になって起床時間は遅く6時頃になっていた。
    今日久しぶりの5時前起床。5時半過ぎ出動!
    上智10㎞JOG。平均628(634 → 623)
    厳しい暑さが避けられる。早起きの避暑効果だね!
    稀勢の里どんな取り組みを見せる? 遠藤は・・?

20日 今朝は5時前に起きた。意欲はよかったかな? し
    か〜し、その後うつらうつら・・。
    で、避暑ランは結局避暑らん???(冷汗)
    代わりに一番暑い時間帯に走った。上智10㎞JOG
    実施。暑さに負けない根性ありやなしや!?
    何とか顔晴ったんじゃな〜い!?
    平均621(623 → 619) 後半のペースアップ幅は狭
    いが、仕方無しか?
    大相撲、優勝の行方は・・???

21日 あいさつ活動今日からしばらく夏休み。
    梅雨明け以降暑さがカラッと感じられる。

    今日は一番走るのがためらわれる時間に走った。つ
    まり夕方遅く。夕食時間が迫り、何となく『やめよ
    っか〜』という気分になる時間帯だ・・。その気分
    を乗り越え上智10㎞JOG
    平均628(634 → 623)ペース低調だね・・。

    稀勢の里も勝ったことだし負けてはおれまへん!
    ちょっとゆとりが感じられないね・・?

22日 5時起床。6時前避暑ラン出撃! 途中で一度合同
    練したハマさんに遭遇、正確に言えば上智2周目に
    4周回目のハマさんに追い越された。あいさつの言
    葉と共に軽快・華麗に・・。
    今日の上智10㎞JOG 平均624(635 → 614)
    平凡だが、後半の614ペースは腰痛患って以降最速
    ペース。さてどれだけ更新するか? できるか?

23日 暑い日が続く。しか〜し、殺人的暑さではない。常
    識的な暑さ? 暑さに常識も何もないっか!?
    午前中は雑用・趣味で時間を過ごし、夕刻近く上智
    ラン出動!
    昨日の最速ペースを再び更新! ささやかな喜び。
    上智10㎞JOG 平均618(628 → 608)
    だがまたしか〜し、大相撲への関心途切れそう。
    苦しいときのイチロー頼みだね!!
  先々週のムッサン
       先々週     6月      年間累計
  ラ ン   27㎞   142㎞   1712㎞
  自転車    0㎞     0㎞    586㎞

       先々週     7月      年間累計
  ラ ン    7㎞     7㎞   1719㎞
  自転車    0㎞     0㎞    586㎞


  先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   30㎞    37㎞   1749㎞
  自転車    0㎞     0㎞    586㎞



 2週間ぶりの『ムッサン』更新・・。 マラソン出走に伴
う不在のため更新しませんでした。

 成田から福岡への便の特に後半は、お友達の腰病君が暴れ
まくって大変でございました。気持ち半分と思うものの凡人
には如何ともしがたい・・。

 結局、帰宅後は何をするともなく過ごし休足を決め込んで
おりました。

 今週は何としても練習再開と行きたいもの。

 なにしろクジ運の悪い私を、あろう事か3年連続福岡マラ
ソン当選の幸せメールが待ち受けていたのだから!! 少し
でもまともな練習をせねば罰が当たるというもの・・。

 しか〜し、サブ4などと大それた目標はなし。地道に完走
狙いで練習の予定。

 『さぁっ、練習再開!!!』

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]



 今週のムッサン
10日 気持ちはラン再開! しかし、それは気持ちだけで
    終わってしまった。めっぽう行動力に乏しく、妥協
    力だけは人一倍。そこを変えたいんだけどね・・。
    
11日 まさに梅雨らしい一日。じめじめ鬱陶しい・・。霧
    雨の降る中今日は走った。汗かき人間の私、びしょ
    びしょのウエアの汗を絞りながら走る・・。おかげ
    で靴もじゅくじゅく。これでは走れない。できれば
    上智コース2周回のつもりが上智9㎞JOGで終了。
    プラス Cooldownの1㎞ウォーキング。とりあえず
    再開第1回目と言うことで大甘の『合格』!

12日 いやはや蒸し暑い一日でございました・・。今日も
    走るぞ! とは、思ったものの、、でございます。
    上智10㎞JOG! は、気持ちだけ・・。上智5㎞
    で不快指数はマックス。ギブアップ! 腰痛が原因
    か、気持ちで負けたか? 自己判定は放棄! 明日
    こそは10㎞走るんじゃいっ!?

13日 午前中は酷い雨でございました。最近の天気は極端
    過ぎてちと怖い・・。昼前には雨も上がり茂り放題
    の庭木を2本ばかり剪定した。いろいろな姿勢を取
    ることで、違った筋肉が鍛えられる気がする。夕刻
    前上智10㎞JOGに挑む! 腰痛のためストライド
    が伸びず、苦しい走りだが何とか予定通り! 復活
    のスタートラインには立てた? CD1㎞

14日 腰痛の具合よろしからず・・。夕方6時過ぎになっ
    たがラン中止の言い訳にはしない! 昨日の努力を
    無にしない! 上智10㎞JOGスタート! 腰痛何
    するものぞ! てな格好いい走りでないがストライ
    ドを意識し淡々と走る。最大の味方は陽が沈みかけ
    ていたこと、でペース改善! 昨日643 今日622

15日 腰痛と暑さに負けたな・・。上智5㎞JOGで切り上
    げ。フランス、ニースでのテロの犠牲者80名超!
    物騒な世の中・世界になったものだ。国防意識の希
    薄な日本も危うい!?

16日 夏まつりもあり休足。まつりと関係ないだろっ。根
    性不足! 明日は明日はと慰めよう・・。
  先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   45㎞   115㎞   1685㎞
  自転車    0㎞     0㎞    586㎞

             雨で草茫茫の猫の額
 最終的にどうなるかわからないが、腰痛がなくなることは
ないと覚悟した。要は腰痛と如何に付き合っていくか。

 起伏のある上智コースを走れるようになったことで希望も
見えてきた! 基本的に、無理はしないが前向きに状況に対
処するよう心がけよう!

 小さな一歩で構わない。先週よりも進化した自分に出会い
たいもの!

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
26日 あまり正直すぎるのも困ったもの・・。我が腰の状
    態を心配し、自転車・ラン友のエロビスさんが華麗
    なるローディー姿で我が家を訪ねてくれた。

    自転車もランも私の遠く及ばないレベルだが、故障
    で思うように走れない点は同じだ。辛さがわかるだ
    けに他人事とは思えなかったようだ。

    わざわざありがとうございました! 元気もらいま
    した。お互い復活してラン一緒しましょう!

    不安もあったが、もらった元気の勢いで昨日に続き
    上智6㎞JOG実施。
    
27日 庸兵君、相変わらず元気・・。しか〜し、今日は町
    内の新しいラン仲間に上智コースを案内がてら合同
    練の約束。

    不思議なもので走ると決めると痛みはほとんど感じ
    ない。スローペースで一緒に1周。腰病君を考慮し
    その後は別行動。

    初マラソンに向け頑張る姿に刺激され更に4㎞走り
    Walking1㎞で上智10㎞JOG! 9㎞平均627!

    帰宅後やや痛みが強くなった感じもあるが、より強
    いのは充実感! もっと走れそうな手応え!!

    明日よ明るい日に! と整骨院直行。明日や如何?

28日 整骨が良かったか 10㎞に挑む気持ちが良かっ
    たか 傭兵君は普段通りだがひどい症状なし!

    ぐずぐずするうちに昼近くなり、整骨院でのケアを
    先に済ます。そして雨のぱらつく中上智11㎞ JOG
    に挑む。目標通り10㎞JOGに1㎞ Walking。尚か
    つ前半5㎞634 → 後半5㎞626と若干ながらペース
    アップ!

    いよいよ復活なるか〜〜!???
  先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン   44㎞    70㎞   1640㎞
  自転車    0㎞     0㎞    586㎞

          デコイではありません! 本物
 腰痛は相変わらず。ビリビリ痛みます。しかし、走るのに
別に問題ナッシングと思う自分がいる! そして14日火曜
たった1㎞をやっと7分04秒 (704) で走ったのが、18日
には4㎞を平均ペース624で走れるまでになった。

 痛みを気持ちで乗り越えている感じが嬉しい。JOGの距離
が徐々に延びるのが、まるで自分が進歩しているように感じ
られる。一種快感!

 当面の目標は今月中に10㎞走れるようになることかな!
そして、遅くとも8月には復活。できれば7月中に、、、な
どと甘い期待は禁物!

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
19日 意識を脱力に集中! とわかったようなことを言っ
    たが、なかなか簡単ではない。しかし、脱力を心が
    けると日常動作がやりやすい感じはある。本日大濠
    ウォーク12㎞を実施したがJOG6㎞に! 平均ペ
    ースは629と遅めだが、距離は順調に延びた。


20日 腰痛は相変わらずだが、昨日6㎞の目立った影響は
    ない。午前中整骨院でケアをし夕刻前ウォーキング
    11㎞。うち6㎞は再びJOG。平均ペース622。
    しかも4㎞は610台ペース! 明日は8㎞??

21日 昨日に続いて整骨院へ! 今日はラン友 T原さんの
    リハビリトレーニングを受けた。その効果かどうか
    午後の12㎞ウォーキングは順調。予定通り8㎞は
    JOG! 平均ペース626も悪くない。ただ最後の
    2㎞1周回は流石に足腰に強い張りを感じた。今夜
    そして明朝の症状やや心配だが果たして??

22日 今朝の腰の症状ひどし・・。8㎞JOGの影響? 梅
    雨の天気の影響? それとも雨に濡れての挨拶活動
    がまずかったか? 昼前後まで歩くのも厳しい状態
    だった。午後はウォーキングどまりかな?
    ひどいついでだが昨夜から今朝の雨もひどかった
    土砂崩れ等被害が拡大しないことを祈るばかり。土
    砂降りの雨の中WALKING4㎞で腰痛ひどし!
    明朝の症状や如何に

23日 腰は相変わらずのお友達!? 今日はそれにもまし
    て町内の用務で慌ただしかった。資料準備に打ち合
    わせ会・・。結局WALKINGどころではなかった。
    と、相変わらず言い訳がうまい。今日で英気は養っ
    た。(笑) 明日は必ずWALKING!?

24日 ?が正解でした。『明日は必ずWALKING!?』の
    『?』が正解でした。お友達が不機嫌で。町内の用
    務に区切りをつけとりあえず明日からの活動準備は
    整った。明日は言行一致を目指すべし!(喝)

25日 我がお友達、傭兵(腰病・ヨウヘイ)君は今日も元気。
    しか〜し、今日は言行一致の日。傭兵ごときに負け
    てはおれません。出動! 上智6㎞JOG。5㎞JOG
    に1㎞のクールダウン。傭兵撃破! 5㎞平均631の
    鈍足だが、腰を痛めてから初の起伏あるコースでの
    JOG、走れたことを喜ぶとする。


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