クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第96週

第95週　(8/23〜8/29)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　１０３㎞　　１１２２㎞
　

　　　　　初本格登山　2014年6月
　
　今月の最低目標、上智5kmJOG７分台ペース最低４回、楽々クリアと思っていたが、人生甘くな〜い！ぎりぎりやっとこさクリア・・。
　
　先週は７分台ペース一度もクリアできずに終わった。のみならず、休足また休足。猛暑・夏バテを言い訳にするようでは、伸び代は狭まるばかり・・。
　
　今月７分台に挑むチャンスは明日だけ。前向氣・強氣・脳天氣で挑むのみ！
　
今週のムッサン

３０日（日）　
　昨日の豚しゃぶ水菜の冷製サラダをエネルギーに朝ラン出動！
体は重くても今日は走る！
　
　２周目後半、喉が乾き補水のために歩いたが、気にしな〜い！
上智逆JOG：10km  8:45
　
　少しペース上げ過ぎ。為に汗ボタ、自販機の世話になった・・。頑張らずに顔晴る。いつまでも走り続ける感じで！
　
昨日の冷製サラダ気に入った。ドレッシング工夫して味変版を作ってみよう！

ムッサンⅥ 第95週

第94週　(8/16〜8/22)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３０㎞　　　８３㎞　　１１０２㎞
　

　　　初フルマラソン　下関海響マラソン2011
　
　今月の最低目標、上智5kmJOG７分台ペース最低４回、達成できたのは先週の収穫。しか〜し、『最低』目標、内心5〜6回は、と思ってた。

　思ってただけに、若干悔しさが残る。まだ今月残りがある。猛暑、酷暑との闘いでもあるが、、、

　山友、足の回復思わしくなく、定例登山長期中断。ためにブログ掲載用写真が枯渇状態・・。今週は我が初マラソンの写真で埋め合わせ。
　
今週のムッサン
２９日（土）
　夏バテだね。体が動かない・・。ならば、体を休める。引き籠りは宜しくない。で、できるだけ重い買い物を意識して体を動かす。
　
　ついでに夕食に一品。豚しゃぶと水菜の冷製サラダ。市販の胡麻ドレッシングにわさびとみりんを加えて添えた。豚しゃぶがふっくら柔らか、食欲やや低下気味だが完食！ 明日は顔晴るぜ〜！
　
２８日（金）
　どうやら夏バテらしい・・。
　気持ち乗らず、ランに替えて美化活動に専念し除草作業終了！ あとは仲間と後片付け。作戦通り、予定時間短縮して15袋超のゴミ回収！！
　

　
　すっきりした公園を眺めながら、飲み・語らう時間最高！
『おつかれさま〜！』
　　
２７日（木）
　目標8:00切り。しか〜し、昨日の雨のせいか蒸し蒸し・・。気持ちと裏腹に全くペース上がらず・・。
上智5kmJOG：8:32
　
　今日は小中学校始業式、あいさつ活動再開！
元気与えるよう、自分が気力充実させねば！
　
　午後、明日の美化活動に備え公園の除草。猛暑下の作業時間短縮のため、除草は事前に大部分を終える作戦。
　
２６日（水）
　朝スタート前、GARMIN操作入念チェック。
暑さを嘆く前にGARMIN、GARMIN！
上智5kmJOG：8:05
　
　それにしても、８分の壁の何たる高さ！
　
２５日（火）
　朝ラン無事終了。次の瞬間、
　
ガーン・・。
何と〜、操作ミスでGARMIN記録なし・・。
調べまくった結果、上智5kmJOG：8:12
と、しておく。ただし、誤差 ± 0:10 苦笑
　
２４日（月）
　残暑厳しい折、の言葉もある通り、この時期の暑さは当たり前かもしれない。しか〜し、今年は格別暑い・・。福岡に限れば台風来なくてありがたいが、異常な猛暑に少雨、今後が心配だ。少雨で請雨じゃ洒落にならない・・。
　
　暑さを嘆いても言い訳にせず、朝ラン出動！
気合い入れてるつもりだがペース上がらず・・。
上智5kmJOG：8:21
　
　高島市長、次回市長選不出馬表明。
蔵内勇夫氏、議員辞職表明。海外旅行は飽きた？
　
２３日（日）　
　このところ暑さがぶり返した感じ・・。今日も猛暑の一日だった。走るつもりが、暑さと昨日10km走破の気の緩みで休足に変更。
　
　明日は必ず走る！ 夕食に豚肉の味噌漬けを作った。以前食べて美味しかった記憶があり、作ってみた。記憶の味には及ばなかったがまあまあ。

ムッサンⅥ 第94週

第93週　(8/9〜8/15)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２８㎞　　　５３㎞　　１０７２㎞
　
　　　
　　　　　　　我が年齢 > 二人合計年齢
　
　先週は上智5kmJOG７分台ペース２回達成が最大の収穫。今月最低目標４回の達成まであと１回！ 何としても今月否今週達成しなければ夢で終わるかも・・。
　
　この際顔晴りは捨てる。頑張って頑張り抜く！
　
　さて、どうなるか、見てみよう。
　
今週のムッサン
２２日（土）
　上智逆JOG２回目。今日の目標10km！
上智逆JOG：10km  9:10
　
　今日の目標達成。目指すぜ９月最低15km！！
　
　台風18号の進路心配してたら、20号が先に宮古島付近に出現！ どうなってんだか？19号は？ 今年の自然界は異常ずくめ。
　
２１日（金）
　体が休足を求めてる。そんな朝だった。二度寝決定！ ２時間近く寝てしまったようだ。異常な猛暑で疲れが溜まってるかも・・。
　
　昨日に続けて5km７分台のつもりが・・。明日に備えたと考える！！
　
２０日（木）
　また猛暑が戻った・・。朝の室温30.4℃、どうにも猛暑〜がない。ひたすら耐える、否強氣・前向氣に攻めた！
　そして、今月の最低目標、5km７分台ペース最低４回、今日達成！
上智5kmJOG：7:58
　
１９日（水）
　今日こそ７分台、は気持ちだけに終わった。
まだ、10日以上ある、粘って粘って粘り抜け！
上智5kmJOG：8:12
　
１８日（火）
　今朝もラン出動！ なかなか追い込みが利かない。気持ちは追い込み体勢、体は頑固独自路線・・。『ボールつかみ奇跡』の再来を信じるのみ。
上智5kmJOG：8:04
　
　期待もせずTVつけた、その瞬間大谷29号HR！
こんな奇跡大歓迎。だが量産の高望みはしない。
　
１７日（月）
　今朝は無事にラン出動！ ピッチを上げ、背筋を伸ばす意識で走った。まずまずのペース。
上智5kmJOG：8:03
　
　久しぶり天神に出かけた。街の空気も偶には吸わないと、浦島太郎になりそう。しか〜し、外国人の存在当たり前だネ。日本人絶滅危惧種入り、な〜んて冗談はよし子さん・・。
　
　バス待つの面倒で、つい家まで歩き通した。買い物はウインドショッピングに終わり、いい運動でした 笑
　
１６日（日）　
　上智(逆)コースは負荷が少し大きいようだ。朝、脚に違和感。ラン中止して休足。楽な方への切り替えは決断が速い  苦笑

　小さい前進、希望の光
　体を動かさないのはストレスの元・・。で、登山リュックギュウギュウに重い買い物詰め込んで、ながら筋トレ 笑　更に日課のストレッチ等入念に。
　
　その一つ、かれこれ２〜３ヶ月続けてるボールつかみ。
　
　
　
　歩行・走行の際、足の指が全く使えない、意識できてないのを改善する狙い。直径６cm強のボールを足の指で掴んで持ち上げる。
　たった何mmか上がる感触が得られるまで、１ヶ月ほどかかったか？ 2〜3cm上がった感じになるのに更に数週間・・。
　
　そして今日、突如奇跡が起こった。
今までの最高5〜6cm一気超え。
床からテーブル天辺まで42cm一気掴み上げ！
右足指で先ず達成、そして左足で２回。
　
　正直、無理と諦めかけていた。それが一気に！！
諦めるな、言うは簡単。しかし、実際諦めず続けるのは難しい。前進と言うのも憚られる、ちっぽけな一歩だが、自分には希望の一歩になった、かも。長〜〜い目でラン！！

ムッサンⅥ 第93週

第92週　(8/2〜8/8)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　２５㎞　　１０４４㎞
　

　
　８月に突入したけれど、休足日増えたような・・。このところやや疲れを溜め込んだ感じ。睡眠十分だと思うが、も一つピリッとしない。
　
　5km上智走ペースの改善傾向が唯一の救いか。
　
　今月は、上智5km７分台ペース月間３回以上の最低？最高？目標の達成に集中だ。多くを期待しない。最低一つの目標達成から始める。
　
　健康管理にも留意しよう。敵は猛暑か？！
　
今週のムッサン
１５日（土）
　昨日休足したからにゃ、今朝は絶対GO！ しかし、無理せぬよう、コースをいつもの反対、時計回りに走った。
　
　これを上智(逆)JOGとする。決して頑張らない。ペースは追わず、距離を徐々に延ばしたい。
上智(逆)JOG：9:15 8km
　
１４日（金）
　5kmJOG、一寸頑張り過ぎたか・・。疲労抜きで完全休足。何もしないのもストレス、で公園トイレ掃除。
　
　夕刻、食事に一品。鶏肉と豚肉で丼料理。昨日の惣菜残りと洋風冷奴プラスで三品。洋風冷奴、調理３分味結構。是非お試しあれ！
　
１３日（木）
　昨日より気温高めだが、それでも涼し目。今日も5km出動！
しか〜し柳の下のドジョウ、３匹はいないな 苦笑
上智5kmJOG：8:13
　
　来週中に７分台ペース月間４回必達成！
　
　今朝気付いた。銀杏の緑が少し黄緑っぽくなってる。７日が立秋だったし、猛暑でも秋は忍び寄ってるらしい。来い涼秋！！
　
１２日（水）
　今朝は涼しい、室温27.0℃！ 我が小学校時代なら夏昼間の温度だが、昨今は涼しく感じる。当然朝ラン出動！ 今日も昨日のランシャツで二匹目のドジョウを狙う。
　
　そして、二匹目のドジョウ、ゲット〜！
今月３回目７分台ペース！ ギリギリだけど何か？
上智5kmJOG：7:59
　
　26期カップルの後押しで、今月の目標達成は我が掌中に！
改めて、『あ・り・が・と・う！』
　
１１日（火）
　26期の２人に貰ったランシャツを着て、いざ、5kmJOG出動！ 気持ちよく走った。結果は今月２回目の７分台ペース！
上智5kmJOG：7:48
　
　昼の活動は除草作業。お盆前、庭も少しは片付けないと・・。
　
１０日（月）
　今日は体調万全、どころじゃないが・・。
出動は決定事項。走るぜ〜〜！
上智5kmJOG：8:05
　
　体感、やっとこさの8:10台だったが結果は8:05ペース。まずまずか。しか〜し、７分台ペースの壁は高い・・。

最高の出来事
　一昨日の同窓会欠席したが、今日武蔵台26期生２人と飲み会。この2人と飲むのは３年振り二度目。
で、今回は二人に結婚を勧める魂胆 笑
　
　しか〜し、我が企み、美事未遂に・・。
　
　何と〜、今回は結婚一周年前日の誘いだった！
しかも、３年前飲み会で私が結婚を勧めたと 驚
　
　盛り上がった、盛り上がった！！ 最・高・！
我がクラス卒業生同士、最後？のカップル誕生！
幸せな家庭築いてくださいね！
　
　何年後かな？ 次回飲み会楽しみにしてます。
　
　９日（日）　
　昨日は同窓会欠席し、完全休足したが、今朝も体調不良。一寸迷ったが、休足に決定した・・。明日は必ず朝ラン出動！
　
　最近、 MLB観戦が少なくなった。大谷・ドジャーズの成績イマイチ、観戦が気晴らしでなく、ストレス・・。今日久しぶり観戦。８連敗は免れた。