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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。 （最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。） １．自転車日本一周編 当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。 ・自転車日本一周日記： 旅行中５８日間の日々の行動記録 ・日本一周回想： 日本一周を終えて考えたこと ２．サイクリング編 『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。 ・私とサイクリング： 自転車・人生への我が思い ・標準タイム： 福岡近郊の自転車ビギナーの参考に ・今月のサイクリング： サイクリングの記録 （ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類） ・サイクリング福岡・サイクリング佐賀 ・サイクリング大分・サイクリング鹿児島 ・サイクリング熊本・サイクリング長崎 ・サイクリング四国・サイクリング山口 ３．マラソン・登山編 ６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。 ・マラソン参戦記： マラソンレース参加記録 ・登ラン： レース以外のランと登山の記録 ４．同窓会編 ・同窓会： 同窓会参加記録 ５．日々の活動編 老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。 ・ムッサンⅠ ・ムッサンⅡ ・ムッサンⅢ ・ムッサンⅣ ・ムッサンⅤ ・ムッサンⅥ ・ムッサンⅦ ・町内会を楽しむ法 （町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設） ６．その他 ・料理入門 （趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設） ・東日本大震災募金活動 ・随想録 ・雑記
第1週 (10/4〜10/10)
先週 １０月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ １２１６㎞ また先週もラン 0km。OK、OK！ 脚・足裏・腰などの強張り・痛み、軽減というより安定停滞？ 長期戦覚悟、一喜一憂しない。 再生工場とどれだけ付き合えるか。今は耐える時、と我慢、我慢。 18日日曜の金印マラソンは、同窓の山﨑君・Team"M"メンバーの応援に徹する。てことで、今週も工場通いに専念だ。 ただ、工場通い２週間を契機に一歩前進させる。 今週のムッサン １７日（土） 丸々１ヶ月ぶり真似事朝ラン出動。100m５本の予定が4本約400mで中止。尚か〜つ、帰宅後筋肉痛やや強し。美しい朝焼けが唯一の報酬？ 大濠100m×3：2km 35.9 足の痛み治らないが、夕方油山ジム出動。 絶対頑張らないが絶対条件。その結果は 油山WALK 17：5km 13:02 １６日（金） 昨日のささやかな夢、現実になった。 ドジャーズ４連敗敗退、しかし、大谷待望のHR。 お陰で、明日から自由な時間が増える 笑 午後、油山再生ジムへ出撃。 油山WALK 16：5km 12:45 太宰府方向は空気が澄んでるのか、遠く英彦山が見えた。しかし、玄界灘方向は見通し利かず相島も大島も視認不能。 １５日（木） ドジャーズ３連敗。三連覇は夢で終わる。 せめては明日大谷に一本！！ 悪いニュースは再生ジムで忘れよう！ 野の花に癒され、秋の空と雲で、スカ〜〜〜ッ！ 油山WALK 15：5km 12:48 １４日（水） 再生工場、語感・語調が良くない。今後は再生ジムとする。再生ジム通い始めて丁度２週間。明日15日目で区切りをつけ、16日はプラスワンで市体育館にデビュー予定。 今日も油山は暑かった・・。途中、タイツリソウとの出会いが癒しのひととき。 飛行機の三郡山上空到達待って写真を一枚。 待っててな、年内に必ずも一度参上いたします！ 油山WALK 14：5km 12:41 １３日（火） 再生工場へ、いざ、いざ、いざ〜！ 今にも雨が降りそうな天気、折りたたみ傘携行。 空模様に急かされて頑張った。 油山WALK 13：5km 12:30 今日のペースは自己ベスト！ 平凡なタイムよりやっぱ嬉しい。 天も祝福して、登山口まで下りて初めて雨を降らせた。 展望台で歩行者に出会したのも幸いしたかも？ １２日（月）スポーツの日 夏の暑さが戻った・・。今日も展望台に着いた時には汗だく。野鳥観察終了で、観察者の姿がないのは淋しいが、展望台独占も悪くない。 油山WALK、５日連続12分台ペースで、再生工場通い開始以来半分以上が12分台ペース。 歩く姿は依然操り人形だろうし、特に下りは足がもつれそうだが、いつか変化を実感する日が来る筈。と信じて顔晴ろう！ 油山WALK 12：5km 12:53 ドジャーズ三連覇は厳しい。かな・・。 １１日（日） 村上選手所属のホワイトソックス敗退。ちょっと残念。 今日は晴れ後曇り予報、晴れてるうちにと出かけたが、夏の暑さで汗だく。しかし、空には確かに秋の雲が広がっていた。 何となく足が重かったが、ペースまずまず。 油山WALK 11：5km 12:44
第100週 (9/27〜10/3)
先週 ９月 年間累計 ラ ン ０㎞ ７９㎞ １２１６㎞ 先週 １０月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ １２１６㎞ 先週もラン 0km・・。 長期休足で、脚・足裏・腰などの強張り・痛みが若干軽減した。この強張り・痛みは半ば慢性化し諦めてたが、希望が生まれた思い。 まだ、背筋の強張りや歩く姿勢の崩れは続いてることだし、ラン再開を焦らず、WALK中心に粘り強く回復を図りたい。 どこまで本気になって取り組めるか、 ここはラン 0km報告を継続する勇気・忍耐力を持ちたいね！ 笑 今週のムッサン １０日（土） 福岡市の東方向で目立つ山の一つが立花山。三つ連なる特徴的な山容が人目を引く。ズームで写した。真ん中が立花山。だと思う・・。 油山WALK、10回になった。いつまで続く・・？ 今年は多分金印マラソンは棄権して応援だが、来年の完走に向けて体力・脚力・氣力を鍛えるのが狙いだ。 油山WALK 10：5km 12:58 ９日（金） 油山でまたユリ発見。初めて見る種類、果たして自然のもの、それとも園芸品種だろうか。 デジカメズーム機能、ほとんど利用しないが、試しに使って撮影した。海の中道と相島がはっきり分かる。右手には薄ら大島の島影も見える。ズーム機能も持ち腐れでは勿体無い。 油山WALK 9：5km 12:53 ８日（木） 秋晴れの一日だった。ダムの貯水率を思うと雨も欲しいね。しかし、この異常天気、今年だけで済むのだろうか。 今日も油山再生工場へレッツゴー！ 道沿いの草木にも目を向けながら楽しむ気持ちで歩いた。 油山WALK 8：5km 12:52 油山WALKは現役世代の通勤WALKと同じだな。最低限の運動量で、決して多くない。筋肉の強張りや痛みと相談しながら、徐々に負荷を増やして行こう。 ７日（水） 油山７日連続出動。ガタが来た我が体、この油山を我が再生指定工場にして鍛え直すつもり。いつまで続くやら、まっ、気負わず続くところまで。 油山WALK 7：５km 13:03 大谷選手依然休眠状態だが、山本選手好投７回１失点で勝利投手に。ドジャーズ地区シリーズ突破まであと１勝。 ６日（火） 今日も懲りずに油山。我こそは油山知り尽くすアブラーなり！ あまり調子に乗るとアブナーいね。笑 謙虚に、慎重に、 油山WALK 6：5km 13:17 ５日（月） 今日も油山。５日連続出動。 上りは汗だく、下りは足の運びバ〜ラバラ・・。 油山WALK 5：5km 12:59 今日の雲、秋らしくない。暑さも夏に戻る？ ４日（日） 流石に油山４日連続ペースアップならず。 脚の痛みないので、ペースアップ歓迎だよ〜。 曇天だったが小雨で済んでありがたかった。 油山WALK 4：5km 13:05 夕食に３品。あり合わせ材料でチャチャっと作ったのは成長？
第99週 (9/20〜9/26)
先週 ９月 年間累計 ラ ン ０㎞ ７９㎞ １２１６㎞ 先週のラン 0km・・。 自己流の体力・脚力強化作戦、見事に失敗。 高校同窓会で傘寿マラソン完走宣言したが・・。 取り敢えず一時の最悪状態は脱したけれど、姿勢が崩れて歩くのが精一杯というていたらく。運動経験の無い怖さ痛感、どう対処したものかまったくの手探り。 金印マラソン出走、限りなく暗闇に近いレッド。 しか〜し、今更じたばたしない。当面WALKに徹して距離を延ばし負荷を増やして完全復活を目指す！ 今週のムッサン ３日（土） 今日も油山展望台へ出撃。 MTBライダーが上って行くのが見えた。 20〜30年ほど前、自転車で展望台に挑み続けた日々を懐かしく思い出しながら歩いた。 ライダーに刺激を受けかなり本気モードで上った。 展望台に到着すると先程のライダーと目が合った。 『村上さ〜ん！』 『あぁ、岡本さ〜ん！』 何年振りだろう！ 自転車で何度も一緒にツーリングした仲間だ。 岡本さんに引っ張られ更に一段ペースアップ。 一気に13分を切って12:35ペース！！ 飛ばし過ぎ〜！ 抑えて、抑えて 苦笑 ２日（金） 今日も片江展望台に出動。秋晴れの天気だが一寸暑い感じ。展望台は今日も野鳥観察者と望遠鏡・カメラで盛況。 秋の雲が広がり、澄み渡った空気がうまい。 油山の標高597m、展望台は200mくらい。 おっと今日のペース１分半短縮の 13:28。 急ぎ過ぎ、万一明日痛み出れば、WALK休み。 同じ失敗を繰り返さない・・。 １日（木） 金印マラソン、ランが再開できない現状ではDNSかな・・。脚に電気が走る強張りは治まったが、今更金印マラソンに合わせてのラン再開はしない。 しかし、月初めでもあり一歩前進目指して、油山登山口から片江展望台まで歩くことにした。家から登山口までの往復は、無理しないでバス移動。第１回のペースは14:58、距離は5km。 展望台は野鳥観察者で満員御礼。 ３０日（水） 10月最終日、延期してた公園剪定第２日実施。準備作業のおかげで１時間足らずで完了した。 『着る防虫』の上下を着て作業、結果は『よかった』合格。 植え込みに入ると、蚊がわんさか、しかし、それは最初だけ、全く刺されることなく快適に作業を終えた。 ２９日（火） 上智コースを歩いた。12:40ペースはまあまあ。しかし、姿勢がまったく崩れてる感じ。徐々に負荷を大きくして、姿勢の改善とペースアップに期待しよう。 ２８日（月） ドジャーズ最終戦で100勝、しかし大谷31号なし。３連覇は厳しい？ 午後天神まで往復WALK。安定した姿勢には戻らない？ 歩きついでに買い物、着る防虫の言葉に惹かれてつい買ってしまった。文字通り『しまった』になるか、『よかった』になるか。 ２７日（日） 雨天言い訳にWALK中止。MLB観戦で時間潰し。 もひとつ時間潰しに料理。夕食に三品。 最近お気に入りの豚肉味噌漬けソテーがメイン。副菜にジャガイモとトマトのオーブン焼き。トマトは正解、旨味が濃縮されうまかっちゃん 笑 それにニンニクバター炒飯。たっぷり散らせたパセリがよかった。
第98週 (9/13〜9/19)
先週 ９月 年間累計 ラ ン ２４㎞ ７９㎞ １２１６㎞ 昼間の運動不足と考え、９月は朝5kmJOGと午後WALKの二本立てで体力と走力を強化するつもりだった。 しかし、WALKの負荷を低く見過ぎたようだ。WALKでもペースを重視したため、思った以上に負担が掛かったようだ。 結果、筋肉が負荷に耐えられず拒絶反応を起こしたらしい。脚が蹴り上げられない、しゃがめない、まともに歩けない、の、ないないだらけ。脚に臀部それに背筋に肩まで強張り、まるで操り人形の動き・・。 今週の目標は、筋肉の痛み・強張りを軽減させ、運動が再開できる状態に戻すこと。率直に言って、これまでで最悪の窮状。慎重に慎重を期してこの難局を乗り越えたい。山とマラソンが俺を待ってる！ 笑 今週のムッサン ２６日（土） 残念ながら天は雨を降らせた・・。ギリギリまで様子見たが是非もなし、美化活動延期メール発信。 延期は残念だが、昨日までに作業は７〜８割終了で問題ナッシング、来週早々に完了だ！ MLB観戦後、雨中上智WALKで来週の一歩前進を期した。 しか〜し、ペース上がらずあやつり人形歩きで体中に強張り。 明日痛みが出ないよう祈るばかり。 ２５日（金） ぎこちない歩きだが作業はできる。メンバー３人と剪定・ごみの袋詰めに汗を流した。明日天気が心配だが、天も我々の顔晴りを応援してくれるだろう！？ ２４日（木） あいさつ活動再開、連休明け登校は気が重そう。 まともに歩けないが、症状軽減願い剪定作業。 ３時間ほどだが、暑さと蚊に苦しめられた・・。 明日から２日間が作業本番、無事終了を願おう！ ２３日（水）秋分の日 昨日の天神往復、特に悪影響なし。 何事にも前向氣対処、が良い結果を呼び込む！ で、２５・２６日の剪定行事が実施可能か、体の反応チェックのため作業をした。明日問題なければ予定通り公園剪定決行だ！！ ２２日（火）国民の休日 福岡ネクスペイ、使用期限迫ってるし、昨日に続いて天神を目指した。少なくとも片道は歩く。姿勢は崩れてても天神まで歩けないなら話にならない・・。 肝心の買い物はできなかったが、往復歩けたのは収穫！ 明日筋肉の痛み・強張りあれば剪定作業は延期する。 ２１日（月）敬老の日 脚のリハビリ兼ねて天神に出かけた。帰路歩くことにしたが、天神を歩き回っただけで脚が強張った。結局天ブラしただけで往復とも地下鉄・・。 明日は、脚の状態次第だが、天神往復の最低片道を歩く！ ２０日（日） 今日は少し症状軽減した感じもある。 しかし、恐る恐る歩く状態で４日連続の休足。 体を動かさないと、体力・筋力は当然衰えるし、精神衛生上もよくない。明日も症状軽減を感じたら散歩だ。秋を感じられる写真撮れたら最高！
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