クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第100週

第99週　(9/20〜9/26)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　７９㎞　　１２１６㎞
　

　
　先週のラン 0km・・。
　
　自己流の体力・脚力強化作戦、見事に失敗。
高校同窓会で傘寿マラソン完走宣言したが・・。
　
　取り敢えず一時の最悪状態は脱したけれど、姿勢が崩れて歩くのが精一杯というていたらく。運動経験の無い怖さ痛感、どう対処したものかまったくの手探り。
　
　金印マラソン出走、限りなく暗闇に近いレッド。
　
　しか〜し、今更じたばたしない。当面WALKに徹して距離を延ばし負荷を増やして完全復活を目指す！
　
今週のムッサン
　３日（土）
　今日も油山展望台へ出撃。
MTBライダーが上って行くのが見えた。
20〜30年ほど前、自転車で展望台に挑み続けた日々を懐かしく思い出しながら歩いた。
　
　ライダーに刺激を受けかなり本気モードで上った。
展望台に到着すると先程のライダーと目が合った。
　

　
『村上さ〜ん！』　『あぁ、岡本さ〜ん！』
何年振りだろう！
自転車で何度も一緒にツーリングした仲間だ。
　

　
　岡本さんに引っ張られ更に一段ペースアップ。
一気に13分を切って12:35ペース！！
飛ばし過ぎ〜！ 抑えて、抑えて 苦笑
　
　２日（金）
　今日も片江展望台に出動。秋晴れの天気だが一寸暑い感じ。展望台は今日も野鳥観察者と望遠鏡・カメラで盛況。
　
　秋の雲が広がり、澄み渡った空気がうまい。
油山の標高597m、展望台は200mくらい。
　

　
　おっと今日のペース１分半短縮の 13:28。
急ぎ過ぎ、万一明日痛み出れば、WALK休み。
同じ失敗を繰り返さない・・。
　
　１日（木）
　金印マラソン、ランが再開できない現状ではDNSかな・・。脚に電気が走る強張りは治まったが、今更金印マラソンに合わせてのラン再開はしない。
　
　しかし、月初めでもあり一歩前進目指して、油山登山口から片江展望台まで歩くことにした。家から登山口までの往復は、無理しないでバス移動。第１回のペースは14:58、距離は5km。
　

　
　展望台は野鳥観察者で満員御礼。
　

　
３０日（水）
　10月最終日、延期してた公園剪定第２日実施。準備作業のおかげで１時間足らずで完了した。
　
　『着る防虫』の上下を着て作業、結果は『よかった』合格。 植え込みに入ると、蚊がわんさか、しかし、それは最初だけ、全く刺されることなく快適に作業を終えた。
　
２９日（火）
　上智コースを歩いた。12:40ペースはまあまあ。しかし、姿勢がまったく崩れてる感じ。徐々に負荷を大きくして、姿勢の改善とペースアップに期待しよう。
　
２８日（月）
　ドジャーズ最終戦で100勝、しかし大谷31号なし。３連覇は厳しい？ 午後天神まで往復WALK。安定した姿勢には戻らない？
　
　歩きついでに買い物、着る防虫の言葉に惹かれてつい買ってしまった。文字通り『しまった』になるか、『よかった』になるか。
　
２７日（日）
　雨天言い訳にWALK中止。MLB観戦で時間潰し。
　
　もひとつ時間潰しに料理。夕食に三品。
最近お気に入りの豚肉味噌漬けソテーがメイン。副菜にジャガイモとトマトのオーブン焼き。トマトは正解、旨味が濃縮されうまかっちゃん 笑　それにニンニクバター炒飯。たっぷり散らせたパセリがよかった。

ムッサンⅥ 第99週

第98週　(9/13〜9/19)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２４㎞　　　７９㎞　　１２１６㎞
　

　
　昼間の運動不足と考え、９月は朝5kmJOGと午後WALKの二本立てで体力と走力を強化するつもりだった。
　
　しかし、WALKの負荷を低く見過ぎたようだ。WALKでもペースを重視したため、思った以上に負担が掛かったようだ。
　
　結果、筋肉が負荷に耐えられず拒絶反応を起こしたらしい。脚が蹴り上げられない、しゃがめない、まともに歩けない、の、ないないだらけ。脚に臀部それに背筋に肩まで強張り、まるで操り人形の動き・・。
　
　今週の目標は、筋肉の痛み・強張りを軽減させ、運動が再開できる状態に戻すこと。率直に言って、これまでで最悪の窮状。慎重に慎重を期してこの難局を乗り越えたい。山とマラソンが俺を待ってる！ 笑
　
今週のムッサン
２６日（土）
　残念ながら天は雨を降らせた・・。ギリギリまで様子見たが是非もなし、美化活動延期メール発信。
　
　延期は残念だが、昨日までに作業は７〜８割終了で問題ナッシング、来週早々に完了だ！
　

　
　MLB観戦後、雨中上智WALKで来週の一歩前進を期した。
しか〜し、ペース上がらずあやつり人形歩きで体中に強張り。
明日痛みが出ないよう祈るばかり。
　
２５日（金）
　ぎこちない歩きだが作業はできる。メンバー３人と剪定・ごみの袋詰めに汗を流した。明日天気が心配だが、天も我々の顔晴りを応援してくれるだろう！？
　
２４日（木）
　あいさつ活動再開、連休明け登校は気が重そう。
　
　まともに歩けないが、症状軽減願い剪定作業。
３時間ほどだが、暑さと蚊に苦しめられた・・。
明日から２日間が作業本番、無事終了を願おう！
　

　
２３日（水）秋分の日
　昨日の天神往復、特に悪影響なし。
　
　何事にも前向氣対処、が良い結果を呼び込む！ で、２５・２６日の剪定行事が実施可能か、体の反応チェックのため作業をした。明日問題なければ予定通り公園剪定決行だ！！
　
２２日（火）国民の休日
　福岡ネクスペイ、使用期限迫ってるし、昨日に続いて天神を目指した。少なくとも片道は歩く。姿勢は崩れてても天神まで歩けないなら話にならない・・。
　

　
　肝心の買い物はできなかったが、往復歩けたのは収穫！ 明日筋肉の痛み・強張りあれば剪定作業は延期する。
　
２１日（月）敬老の日
　脚のリハビリ兼ねて天神に出かけた。帰路歩くことにしたが、天神を歩き回っただけで脚が強張った。結局天ブラしただけで往復とも地下鉄・・。
　
　明日は、脚の状態次第だが、天神往復の最低片道を歩く！
　
２０日（日）
　今日は少し症状軽減した感じもある。
　
　しかし、恐る恐る歩く状態で４日連続の休足。
　
　体を動かさないと、体力・筋力は当然衰えるし、精神衛生上もよくない。明日も症状軽減を感じたら散歩だ。秋を感じられる写真撮れたら最高！

ムッサンⅥ 第98週

第97週　(9/6〜9/12)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　　５５㎞　　１１９２㎞
　

　
　曇天多かったが、先週は涼しく過ごし易かった。予報ではまた暑くなるらしいが、今年の天気、異常ですね・・。がんばれ〜、自然！
　
　先週のラン、可もなく不可もなしかな。目先のことにとらわれず長期的取り組みに望みを託す。
　
　今月の第一目標、ペース度外視で15km走破！
さ〜て、できるかな〜 苦笑
　
今週のムッサン
１９日（土）
　今朝も奇跡は起きない・・。果たして症状治るか？
　
　幸いシルバーウィーク、あいさつ活動は水曜まで休み、公園剪定は金曜土曜。それまでに回復すると信じ休足・休養に専念します。
　
　無理を重ねず、急がば回れ！ 計画的に休んで笑顔で顔晴りましょう。私が言っても説得力ゼロかな 苦笑　では、では。
　
１８日（金）
　脚の状態不良・・。
朝ラン・あいさつ活動中止。
　
　明日土曜更新後、１〜２週間ブログ更新停止しますが、心配ご無用に願います。休止中の『ムッサン』日記は後日掲載予定です。
　
１７日（木）
　朝、異変。昨日頑張り過ぎたか？ 朝ラン休止。
　
　午後WALK中止。今日は料理で誤魔化した。
夕食に初の三品、ほぼ同時に仕上がるオマケ付き。
　
１６日（水）
　朝ラン、ペースアップのつもりが・・。
手抜きした訳じゃないが、やや酷い 苦笑
上智5kmJOG：8:51
　
　朝ラン＋WALKで疲れ溜った？ で、上智逆コースの短縮WALK。こっちは一昨日より大幅１分アップで12:50ペース、頑張り過ぎ？
　
１５日（火）
　予定通り上智逆JOG出動。雨がパラついたが、問題ナッシング。
上智逆JOG：5km  9:40
　
　午後、油山まで買い物WALK。
　
１４日（月）
　今日は雨の一日になるか？ 路面に水溜り、幸いランの間本降りにならなかった。今日・明日は上智逆JOGで行く。
上智逆JOG：5km  9:33
　
　午後の買い物WALK、時間の関係で距離短縮、上智逆コースを歩いた。ペース13:50、先ず13:00切りを目標にしよう。
　
１３日（日）　
　今朝も上智逆JOG出動！
尚か〜つ、今朝も亜紀子君と遭遇！
『ファイト〜！』　『ありがと〜っ！』
　
　しか〜し、柳の下にいつも泥鰌はいない。元気貰ったはずが、8km過ぎ、給水を言い訳に足を止め、9kmから歩いて帰宅・・。この妥協気に入らない 喝！
上智逆JOG：9km  9:39
　
　夕食にチャチャっと二品、ニンニクバター炒飯と有り合わせ野菜サラダ。残り飯とニンニクで思いついて適当に作ったが、パラパラ仕上がりお味結構、まぐれヒット！

ムッサンⅥ 第97週

第96週　(8/30〜9/5)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　１１８㎞　　１１３７㎞
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　１１５７㎞
　

　
　８月の上智5kmJOG、結局７分台ペースは４回達成。７分台が当たり前になれば奇跡！？ だろうが、高望みはしない。一日一歩ね！
　
　短期で成果を望み過ぎるか？ 若い時の運動経験の乏しさが練習の一貫性を欠く原因にもなっているかも。
　
　老い先長くない身 苦笑　下手な鉄砲も数打ちゃ当たる的場当たり方式はやめて、須く厳選徹底深掘り路線だが、、。
　
今週のムッサン
１２日（土）
　昨日の休足反省して、上智逆JOG２周10kmトライ。２周目苦しかったが、Team "M"の亜紀子君に遭遇、声援に背中押されて完走セーフ！
『ありがと〜う！』
上智逆JOG：10km  9:44
　
　久しぶり10km走で、買い物WALKは休み。午後は家事優先で、窓のブラインド取り付けと夕食作りの予定。
　
　さて、明日も10km、行けるかな！
　
１１日（金）
　疲労感強く二度寝選択して朝ラン休足。
WALKは休まない。歩けなくなったらもう・・。
　
　今日の気分転換はスーパーマーケットと大規模小売店。その数６店。コンビニより多いのは意外、しかし考えてみれば納得でき気がする。
　
１０日（木）
　昨日のショックにめげず上智5kmJOG出動！ 
上智5kmJOG：8:23
　
　ここ数日、秋らしい日が続いて有り難い。降りそうで降らない雨もWALKには有り難いが、水事情を思うと喜べない・・。
　

　
　買い物WALK中、気分転換に油山観光道路の片道4.5km沿いのコンビニを数えて驚いた。予想かなり下回る４店舗。しか〜し、すっかり暇人になったもんだ・・。 笑
　
　９日（水）
　昨日のペースはショック・・。
で、今日も上智5kmJOG！ そしてまた・・。涙
上智5kmJOG：8:51
　
　こんな時、気晴らし兼ねて買い物WALK。
懸垂、やっとこさ初の３回達成、一歩前進。
　
　８日（火）
　ペースアップしようと上智5kmJOGに挑んだ筈が、ダウンになってしまった・・。運動体力を取り戻すまで、我慢、我慢！
上智5kmJOG：8:43
　
　大谷選手試練の時。逆境超克、伝説になれ！！
　
　７日（月）
　脚に違和感有り、今日も上智コース逆走。
上智逆JOG、完走さえすれば問題ナッシング！
上智逆JOG：5km  9:11
　
　買い物WALK、運悪く雨に降られた。
傘はなし、しか〜し、運良く本降りにならず。
　
　６日（日）　
　同窓会で飲み過ぎ？ スタート遅くなったが朝ラン出動！ 無理せず上智逆JOG。
上智逆JOG：5km  9:00

　午後買い物WALK、博多工業高校まで。買い物時間は短いが・・。
買い物とWALK一挙両得でいっか〜！