クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ
　・ムッサンⅦ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅦ 第5週

第4週　(10/25〜10/31)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １１㎞　　　２２㎞　　１２３８㎞
　

　
　先週３回100mインターバル出動。
２回は100m×6と本数を増やした。小さな前進！
今週も100m×6に挑む。25秒台できれば25秒切りが目標だ。
　
　油山WALK、先週実施した７回すべてを12分台ペースで踏破できた。我が大胆？目標は12分以内ペース達成。11月中に達成なら夢見心地 笑
　
　今週はどんな前進が得られるだろう？
また、来週新たな一歩を踏み出せるだろうか？
　
　我が高望みの『新たな一歩』は、
① インターバル＋1kmJOG
② 通勤（油山）WALK２往復
　
　なに、高望み実現の可能性？ 贔屓目に見ても50％でしょう 笑
『さあ、今週に集中、今日に集中！』
　
今週のムッサン
　７日（土）

　
　大濠の夜明け。これが今日を象徴していた。
大濠100mタイム、34秒に始まって28秒、27秒、26秒、26秒、と続き今日も駄目かと思ったが、最後６本目、やったぜ〜、25.3秒！
大濠100m×6：3km  best 25.3
　
　頑張り過ぎて足腰に強い違和感。
しかし、この状態だからこそ油山に挑む価値あり。
無理の許容度を探ることができる！
　

　
　油山トレ無事終了、12:21ペースで合格！
油山WALK 38：5km  12:21
　
　６日（金）
　昨日は頑張り過ぎ？ で、今日は無理しない。
活動は油山WALKだけ。まっ既定路線の行動だが。
空き時間の有効活用で夕食に海鮮サラダ作った。
我流ドレッシングで味が決まる！ 笑
　
　油山WALK、昨日の影響なく12分前半ペース。
２週間連続の12分台ペース、少しは進化したか？
油山WALK 37：5km  12:26
　

　
　５日（木）
　朝、大濠公園出動！
一向に短縮しない100mのタイム、今日こそは〜！
と、挑んだけれど、全力走じゃなく敗走だな・・。
大濠100m×6：3km  27.3
　
　タイム停滞なのに、脚は頑張ったかのように一丁前に強張る。ったく〜、嫌んなちゃうぜ〜。
　

　
　足に違和感あるが、午後油山でリベンジ狙う。
雨に濡れた路面、足滑らせないよう慎重に慎重に、
結果は〜、中目標一気達成！ 12分切り達成！
油山WALK 36：5km  11:57
　

　
　目標達成で、雲に包まれた景色も乙な味わい。
　
　４日（水）
　朝、アメリカ中間選挙のニュースを見た。国民にはまだまともな判断力が残っているようだ。下院は勿論、上院も民主党が過半占める勢い！ 
　
　午前中ゆっくり体を休め、午後油山出動！
曇天で雨が心配だが、今中止の選択肢はない。
　

　
　　朝は休足だし、本気モード・挑戦モードでGO！
結果は自己ベストペース。12分切りも近い？
油山WALK 35：5km  12:11
　
バス乗車後、雨が降り始めた。今日はついてる！
　
　３日（火）文化の日
　今日100m×6の日、依然脚に違和感あるが出撃！
ペース安定の兆し、しか〜し、25秒の壁は高い。
大濠100m×6：3km  best 26.7
　

　
　平凡ペースのインターバルだったが、足の違和感強くなった・・。
しかし、午後の油山トレ、通勤トレ、出撃。
　
　苦しい通勤トレだったが、無事出社 笑
ペースは12:49、12分台が当たり前化した！？
油山WALK 34：5km  12:49
　
　２日（月）
　朝雨で幸いだった。休足するのに抵抗がない。
好天だと運動したくてうずうずする 笑
　
　午後は晴天、当然油山トレ出動！
朝トレ休んだため、スタートから気合が入る。
気温はむしろ低めだが身体は熱く汗ばんだ。
　

　
油山WALK 33：5km 12:16
歩きに集中して自己ベスト更新。気分最高！
　

　
　昨日・一昨日と比べると、厚い雲が連なっていたが空気清澄！ 海中・相島・大島がくっきり美しく眺められた。
　
　１日（日）
　脚・腰の違和感、なんとか乗り越えたかな？
負荷を増やす際は、慎重かつ段階的にを厳守！
　
　昨日100m×6を果たしたことに感謝・満足。
今日は油山ジム行きだけで疲労抜きに徹した。
その代わり、油山トレは気合入れて本気モード！
油山WALK 32：5km  12:25
　

　
　今日も晴天だったが、昨日同様玄界灘方向は霞んで見通し利かない。これって黄砂のせいかね？ 有害な物は、惜しげもなく他国に振る舞うのが中国流・・。可能な限り中国産品は買わないのが我が家流。

ムッサンⅦ 第4週

第3週　(10/18〜10/24)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　９㎞　　　１１㎞　　１２２７㎞
　

　
　先週100m×5出動３回。僅かずつ記録更新。
遅々とした歩みだが、少なくとも後退じゃ無い。
今週も実施しよう！ 体育館トレも前進させたい。
　
　台風30号、勢力衰えて幸いだったが、福岡市の水不足は改善しただろか。公園植栽に枯れ木が増えた印象。恵みの雨になってほしいが・・。
　
　地道な油山ジムトレも今月一杯は続けたいもの。
いつ迄も三日坊主じゃ餓鬼のままで終わる・・。
　
今週のムッサン
３１日（土）
　右脚腰の違和感相変わらず、しか〜し、出撃！
100m×6に挑む。ペース上がらず。完遂してOK！
大濠100m×6：4km  best 28.0
　

　
　午後、油山WALK出動。晴天だが霞んだ景色。
油山１ヶ月通った。継続スタート台に立った。
油山WALK 31：5km  12:48
　
３０日（金）
　今日こそは体育館へ！ と思ったが、断念・・。
右の足腰の違和感・痛み続く。無理はしない。
体育館トレ暫く中止。疲労抜き時間確保優先。
　

　
　午後、再生油山ジム出動〜！ これ中止なし！
再生油山ジム＝現役世代の通勤、これは外せない！
油山WALK：5km  12:57
　
２９日（木）
　朝、大濠出動。今日は小さな一歩前進。
100m×6初挑戦。腰に痛みあり不安だったが完遂！
大濠100m×6：3km  best 26.5
　
　朝焼けが綺麗だったが、カメラ忘れ写真なし。
反省して、午後カメラ携行して油山ジム出撃。
しか〜し、カメラあれど景色平凡・・。
人生、なかなか思うように運ばない。
油山WALK 29：5km  12:44
　

　
２８日（水）
　今日は体育館の日だったが、出遅れて中止・・。
　
　午後、油山へ向かった。こちらはまだ続ける！
　今日は雲が空の10%に満たない快晴。
尤も今は快晴と言わず、一律に晴と言うらしい。
　

　
油山WALK 28：5km  12:43
　
２７日（火）
　大濠100m×5チャレンジ、今回記録更新ならず。
しかし、茨の道の先に感動はある。次回こそ！
大濠100m×5：3km  best 28.0
　
　記録停滞でも、強張りだけは一丁前・・。
足に不安を抱えながら油山ジム出動。本日晴天。
　

　
油山WALK 27：5km  12:32
　
２６日（月）
　台風30号で小・中休校。あいさつ活動も休み。
しかし、九州上陸前に温帯低気圧になった。
風吹かず、雨も降らない。
　
　ゆとりの朝、体を休めて、午後油山へ出撃！
少し気合入れてスタート。
　
　結果、思いがけずペースアップで自己ベスト！
油山WALK 26：5km  12:20
これまでのベストは12:30ペース。
　

　
　空は雲に埋め尽くされてるが、風も吹かず雨も降らず、海の中道も相島・大島もくっきり見える。台風騒ぎ何だったの？ って感じ。
　

　
　花の首飾り presented by タイガース 笑
　
２５日（日）
　勢力衰えてホッ、だな、台風30号。
一日雨が降り続いた。油山からの眺めも・・。
　
　下の２枚、博多湾方向と三郡山系の写真だが、
流石に、見慣れてないと区別つかないね。
　

　

　
　今日も再生ジム行きましたよ。
躊躇い全くなし、傘をさして出かけた。
　
　滑って転んで大分県、と呑気に言ってる場合じゃない。転んだら最悪寝た切りになりかねない・・。もちろん、転倒無視と、『てんとう虫のサンバ』歌う場合でもない。
　
　恐る恐るって感じで歩きましたよ・・。
しか〜し、達成感あり、あり！
油山WALK 25：5km  12:49

ムッサンⅦ 第3週

第2週　(10/11〜10/17)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　２㎞　　　　２㎞　　１２１８㎞
　

　
　先週はラン 2km。大いなる前進！！ 笑
　
　いつ迄も油山ジム（通勤）だけでは駄目でしょ。
100mインターバル始めた。取り敢えず100m×3。
　
　今週からは油山ジムWALKに加え、100mインターバルと市体育館でのトレーニング開始予定。　
　
　１〜２週続いたら次のステージを考えよう。
　
今週のムッサン
２４日（土）
　朝は大濠、100m×5ちょっと頑張り過ぎた？
ペースアップ嬉しいが、強張りアップは・・。
大濠100m×5：3km  best 26.2
　
　今日も台風30号の影響だろう曇天で雨。しかし、同じ曇りでも昨日と違って海の中道も三郡の山並みもくっきり。自然はおもしろい。
　

　

　
油山WALK 24：5km  12:50
　
２３日（金）
　昨日公園のゴミ掃き寄せておいて正解だった。
予定より１時間早く作業終了。いざ〜、出動！
　
　雨降り始めたが、油山ジム中止の選択肢無し。
海の中道も三郡の山並みも雨に靄っていた。
　

　
　そんな中、２３回目の展望台上って満足。
雨に濡れた舗装道でペースダウンはご愛嬌？
油山WALK 23：5km  13:14
　

　
２２日（木）
　朝、大濠へ出動。朝焼けが綺麗だった！
３回目のインターバル100m×5。今日も順調！
　

　
大濠100m×5：3km  best 28.7
　
　終了後、今日も筋肉に強張り・・。
油山ジム無理せず取り組みゃOK。継続は力なり。
　

　
油山WALK 22：5km  12:38
　
２１日（水）
　体育館初利用、高齢者で入館無料。嬉しいような悲しいような・・。色々トレーニング器具があるが使い方わからず、１時間ほどで終了。
　
　しか〜し、負荷を掛け過ぎたか、筋肉痛あり。
コーチの説明受けて本格的に取り組もう。
　

　
　筋肉の強張り痛み考慮し、頑張り厳禁WALK。
油山WALK 21：5km  13:46
　
２０日（火）

　
　朝６時、大濠公園。まだ暗い。
今日は100m5本が目標。美事達成。
大濠100m×5：3km  best 31.6
　
　ちょっと頑張りすぎたか、足に痛み・・。
悪化する風なく油山出撃。当然頑張り厳禁！
　

　
　ペース低下、しか〜し、これ勲章！ かな？
油山WALK 20：5km  13:02
　
１９日（月）
　ドジャーズ敗退のおかげ？ 観戦なしで時間ゆとりたっぷり 笑
　
　しか〜し、出動遅れた・・。
季節が移り、４時過ぎ、暗くなるのが速いし、
展望台着いた時は暑いが、直ぐに冷えを覚える。
ウインドブレーカーそろそろ必携だな。
　

　
　油山WALK 19：5km  12:47
　
１８日（日）
　金印マラソンの日、武蔵台３期の岡君に迎えられ志賀島へ！ しか〜し、棄権と決めてる身、気持ちは今一つ・・。
　
　７時過ぎ現着、新鮮な空気に元気を貰う。
　

　
　還暦記念Tシャツで、いざ〜っ・参・戦！
あの三期生たちも還暦か〜、俺も、、、
　

　
　晴天夏日の最悪天気ぶっ飛ばし全員完走！
Team "M"メンバーと友人山﨑君の完走証拠写真。
　

　
　来年は写真に収まる！ と誓うCycle86だった。
　
　誓ったからには、実行あるのみ。帰宅後、即油山ジムへ出動！
　志賀島に続く海の中道上空には雲。レース時に曇ってたらランナーたちも少しは楽に走れただろうに。
　

　
　油山WALK 18：5km  13:11
　
　さ〜て、飲み会に急ごう！

ムッサンⅦ 第2週

第1週　(10/4〜10/10)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１２１６㎞
　
　　
　
　また先週もラン 0km。OK、OK！
　
　脚・足裏・腰などの強張り・痛み、軽減というより安定停滞？
長期戦覚悟、一喜一憂しない。
　
　再生工場とどれだけ付き合えるか。今は耐える時、と我慢、我慢。
　
　18日日曜の金印マラソンは、同窓の山﨑君・Team"M"メンバーの応援に徹する。てことで、今週も工場通いに専念だ。
　
　ただ、工場通い２週間を契機に一歩前進させる。
　
今週のムッサン
１７日（土）
　丸々１ヶ月ぶり真似事朝ラン出動。100m５本の予定が4本約400mで中止。尚か〜つ、帰宅後筋肉痛やや強し。美しい朝焼けが唯一の報酬？
大濠100m×3：2km  35.9
　

　
　足の痛み治らないが、夕方油山ジム出動。
絶対頑張らないが絶対条件。その結果は 
油山WALK 17：5km  13:02
　

　
１６日（金）
　昨日のささやかな夢、現実になった。
ドジャーズ４連敗敗退、しかし、大谷待望のHR。
お陰で、明日から自由な時間が増える 笑
　
　午後、油山再生ジムへ出撃。
油山WALK 16：5km  12:45
　

　

　
　太宰府方向は空気が澄んでるのか、遠く英彦山が見えた。しかし、玄界灘方向は見通し利かず相島も大島も視認不能。
　
１５日（木）
　ドジャーズ３連敗。三連覇は夢で終わる。
せめては明日大谷に一本！！
　
　悪いニュースは再生ジムで忘れよう！
野の花に癒され、秋の空と雲で、スカ〜〜〜ッ！
　

　

　

　
油山WALK 15：5km  12:48
　
１４日（水）
　再生工場、語感・語調が良くない。今後は再生ジムとする。再生ジム通い始めて丁度２週間。明日15日目で区切りをつけ、16日はプラスワンで市体育館にデビュー予定。
　
　今日も油山は暑かった・・。途中、タイツリソウとの出会いが癒しのひととき。
　

　
　飛行機の三郡山上空到達待って写真を一枚。
　

　
　待っててな、年内に必ずも一度参上いたします！
油山WALK 14：5km  12:41
　
１３日（火）
　再生工場へ、いざ、いざ、いざ〜！
今にも雨が降りそうな天気、折りたたみ傘携行。
空模様に急かされて頑張った。
油山WALK 13：5km  12:30
　

　
　今日のペースは自己ベスト！ 平凡なタイムよりやっぱ嬉しい。
天も祝福して、登山口まで下りて初めて雨を降らせた。
展望台で歩行者に出会したのも幸いしたかも？
　
１２日（月）スポーツの日
　夏の暑さが戻った・・。今日も展望台に着いた時には汗だく。野鳥観察終了で、観察者の姿がないのは淋しいが、展望台独占も悪くない。
　

　
　油山WALK、５日連続12分台ペースで、再生工場通い開始以来半分以上が12分台ペース。
歩く姿は依然操り人形だろうし、特に下りは足がもつれそうだが、いつか変化を実感する日が来る筈。と信じて顔晴ろう！
油山WALK 12：5km  12:53
　

　
　ドジャーズ三連覇は厳しい。かな・・。
　
１１日（日）
　村上選手所属のホワイトソックス敗退。ちょっと残念。
今日は晴れ後曇り予報、晴れてるうちにと出かけたが、夏の暑さで汗だく。しかし、空には確かに秋の雲が広がっていた。
　

　
　何となく足が重かったが、ペースまずまず。
油山WALK 11：5km  12:44