人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。 2009-04-25T15:33:20+09:00 Cycle 86 忍者ブログ ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1032 2029-12-16T12:00:00+09:00 2029-12-16T12:00:00+09:00 　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ
　・ムッサンⅦ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記
]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1361 2026-10-25T21:24:17+09:00 2026-10-25T21:24:17+09:00 第3週　(10/18〜10/24)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　９㎞　　　１１㎞　　１２２７㎞
　

　
　先週100m×5出動３回。僅かずつ記録更新。
遅々とした歩みだが、少なくとも後退じゃ無い。
今週も実施しよう！ 体育館トレも前進させたい。
　
　台風30号、勢力衰えて幸いだったが、福岡市の水不足は改善しただろか。公園植栽に枯れ木が増えた印象。恵みの雨になってほしいが・・。
　
　地道な油山ジムトレも今月一杯は続けたいもの。
いつ迄も三日坊主じゃ餓鬼のままで終わる・・。
　
今週のムッサン

２７日（火）
　大濠100m×5チャレンジ、今回記録更新ならず。
しかし、茨の道の先に感動はある。次回こそ！
大濠100m×5：3km  best 28.0
　
　記録停滞でも、強張りだけは一丁前・・。
足に不安を抱えながら油山ジム出動。本日晴天。
　

　
油山WALK 27：5km  12:32
　
２６日（月）
　台風30号で小・中休校。あいさつ活動も休み。
しかし、九州上陸前に温帯低気圧になった。
風吹かず、雨も降らない。
　
　ゆとりの朝、体を休めて、午後油山へ出撃！
少し気合入れてスタート。
　
　結果、思いがけずペースアップで自己ベスト！
油山WALK 26：5km  12:20
これまでのベストは12:30ペース。
　

　
　空は雲に埋め尽くされてるが、風も吹かず雨も降らず、海の中道も相島・大島もくっきり見える。台風騒ぎ何だったの？ って感じ。
　

　
　花の首飾り presented by タイガース 笑
　
２５日（日）
　勢力衰えてホッ、だな、台風30号。
一日雨が降り続いた。油山からの眺めも・・。
　
　下の２枚、博多湾方向と三郡山系の写真だが、
流石に、見慣れてないと区別つかないね。
　

　

　
　今日も再生ジム行きましたよ。
躊躇い全くなし、傘をさして出かけた。
　
　滑って転んで大分県、と呑気に言ってる場合じゃない。転んだら最悪寝た切りになりかねない・・。もちろん、転倒無視と、『てんとう虫のサンバ』歌う場合でもない。
　
　恐る恐るって感じで歩きましたよ・・。
しか〜し、達成感あり、あり！
油山WALK 25：5km  12:49]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1360 2026-10-20T13:30:05+09:00 2026-10-20T13:30:05+09:00 第2週　(10/11〜10/17)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　２㎞　　　　２㎞　　１２１８㎞
　

　
　先週はラン 2km。大いなる前進！！ 笑
　
　いつ迄も油山ジム（通勤）だけでは駄目でしょ。
100mインターバル始めた。取り敢えず100m×3。
　
　今週からは油山ジムWALKに加え、100mインターバルと市体育館でのトレーニング開始予定。　
　
　１〜２週続いたら次のステージを考えよう。
　
今週のムッサン
２４日（土）
　朝は大濠、100m×5ちょっと頑張り過ぎた？
ペースアップ嬉しいが、強張りアップは・・。
大濠100m×5：3km  best 26.2
　
　今日も台風30号の影響だろう曇天で雨。しかし、同じ曇りでも昨日と違って海の中道も三郡の山並みもくっきり。自然はおもしろい。
　

　

　
油山WALK 24：5km  12:50
　
２３日（金）
　昨日公園のゴミ掃き寄せておいて正解だった。
予定より１時間早く作業終了。いざ〜、出動！
　
　雨降り始めたが、油山ジム中止の選択肢無し。
海の中道も三郡の山並みも雨に靄っていた。
　

　
　そんな中、２３回目の展望台上って満足。
雨に濡れた舗装道でペースダウンはご愛嬌？
油山WALK 23：5km  13:14
　

　
２２日（木）
　朝、大濠へ出動。朝焼けが綺麗だった！
３回目のインターバル100m×5。今日も順調！
　

　
大濠100m×5：3km  best 28.7
　
　終了後、今日も筋肉に強張り・・。
油山ジム無理せず取り組みゃOK。継続は力なり。
　

　
油山WALK 22：5km  12:38
　
２１日（水）
　体育館初利用、高齢者で入館無料。嬉しいような悲しいような・・。色々トレーニング器具があるが使い方わからず、１時間ほどで終了。
　
　しか〜し、負荷を掛け過ぎたか、筋肉痛あり。
コーチの説明受けて本格的に取り組もう。
　

　
　筋肉の強張り痛み考慮し、頑張り厳禁WALK。
油山WALK 21：5km  13:46
　
２０日（火）

　
　朝６時、大濠公園。まだ暗い。
今日は100m5本が目標。美事達成。
大濠100m×5：3km  best 31.6
　
　ちょっと頑張りすぎたか、足に痛み・・。
悪化する風なく油山出撃。当然頑張り厳禁！
　

　
　ペース低下、しか〜し、これ勲章！ かな？
油山WALK 20：5km  13:02
　
１９日（月）
　ドジャーズ敗退のおかげ？ 観戦なしで時間ゆとりたっぷり 笑
　
　しか〜し、出動遅れた・・。
季節が移り、４時過ぎ、暗くなるのが速いし、
展望台着いた時は暑いが、直ぐに冷えを覚える。
ウインドブレーカーそろそろ必携だな。
　

　
　油山WALK 19：5km  12:47
　
１８日（日）
　金印マラソンの日、武蔵台３期の岡君に迎えられ志賀島へ！ しか〜し、棄権と決めてる身、気持ちは今一つ・・。
　
　７時過ぎ現着、新鮮な空気に元気を貰う。
　

　
　還暦記念Tシャツで、いざ〜っ・参・戦！
あの三期生たちも還暦か〜、俺も、、、
　

　
　晴天夏日の最悪天気ぶっ飛ばし全員完走！
Team "M"メンバーと友人山﨑君の完走証拠写真。
　

　
　来年は写真に収まる！ と誓うCycle86だった。
　
　誓ったからには、実行あるのみ。帰宅後、即油山ジムへ出動！
　志賀島に続く海の中道上空には雲。レース時に曇ってたらランナーたちも少しは楽に走れただろうに。
　

　
　油山WALK 18：5km  13:11
　
　さ〜て、飲み会に急ごう！]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1359 2026-10-13T16:30:16+09:00 2026-10-13T16:30:16+09:00 第1週　(10/4〜10/10)
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１２１６㎞
　
　　
　
　また先週もラン 0km。OK、OK！
　
　脚・足裏・腰などの強張り・痛み、軽減というより安定停滞？
長期戦覚悟、一喜一憂しない。
　
　再生工場とどれだけ付き合えるか。今は耐える時、と我慢、我慢。
　
　18日日曜の金印マラソンは、同窓の山﨑君・Team"M"メンバーの応援に徹する。てことで、今週も工場通いに専念だ。
　
　ただ、工場通い２週間を契機に一歩前進させる。
　
今週のムッサン
１７日（土）
　丸々１ヶ月ぶり真似事朝ラン出動。100m５本の予定が4本約400mで中止。尚か〜つ、帰宅後筋肉痛やや強し。美しい朝焼けが唯一の報酬？
大濠100m×3：2km  35.9
　

　
　足の痛み治らないが、夕方油山ジム出動。
絶対頑張らないが絶対条件。その結果は 
油山WALK 17：5km  13:02
　

　
１６日（金）
　昨日のささやかな夢、現実になった。
ドジャーズ４連敗敗退、しかし、大谷待望のHR。
お陰で、明日から自由な時間が増える 笑
　
　午後、油山再生ジムへ出撃。
油山WALK 16：5km  12:45
　

　

　
　太宰府方向は空気が澄んでるのか、遠く英彦山が見えた。しかし、玄界灘方向は見通し利かず相島も大島も視認不能。
　
１５日（木）
　ドジャーズ３連敗。三連覇は夢で終わる。
せめては明日大谷に一本！！
　
　悪いニュースは再生ジムで忘れよう！
野の花に癒され、秋の空と雲で、スカ〜〜〜ッ！
　

　

　

　
油山WALK 15：5km  12:48
　
１４日（水）
　再生工場、語感・語調が良くない。今後は再生ジムとする。再生ジム通い始めて丁度２週間。明日15日目で区切りをつけ、16日はプラスワンで市体育館にデビュー予定。
　
　今日も油山は暑かった・・。途中、タイツリソウとの出会いが癒しのひととき。
　

　
　飛行機の三郡山上空到達待って写真を一枚。
　

　
　待っててな、年内に必ずも一度参上いたします！
油山WALK 14：5km  12:41
　
１３日（火）
　再生工場へ、いざ、いざ、いざ〜！
今にも雨が降りそうな天気、折りたたみ傘携行。
空模様に急かされて頑張った。
油山WALK 13：5km  12:30
　

　
　今日のペースは自己ベスト！ 平凡なタイムよりやっぱ嬉しい。
天も祝福して、登山口まで下りて初めて雨を降らせた。
展望台で歩行者に出会したのも幸いしたかも？
　
１２日（月）スポーツの日
　夏の暑さが戻った・・。今日も展望台に着いた時には汗だく。野鳥観察終了で、観察者の姿がないのは淋しいが、展望台独占も悪くない。
　

　
　油山WALK、５日連続12分台ペースで、再生工場通い開始以来半分以上が12分台ペース。
歩く姿は依然操り人形だろうし、特に下りは足がもつれそうだが、いつか変化を実感する日が来る筈。と信じて顔晴ろう！
油山WALK 12：5km  12:53
　

　
　ドジャーズ三連覇は厳しい。かな・・。
　
１１日（日）
　村上選手所属のホワイトソックス敗退。ちょっと残念。
今日は晴れ後曇り予報、晴れてるうちにと出かけたが、夏の暑さで汗だく。しかし、空には確かに秋の雲が広がっていた。
　

　
　何となく足が重かったが、ペースまずまず。
油山WALK 11：5km  12:44]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1358 2026-10-11T10:00:07+09:00 2026-10-11T10:00:07+09:00 第100週　(9/27〜10/3)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　７９㎞　　１２１６㎞
　
　　　　　　  先週　　  １０月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１２１６㎞
　

　
　先週もラン 0km・・。
　
　長期休足で、脚・足裏・腰などの強張り・痛みが若干軽減した。この強張り・痛みは半ば慢性化し諦めてたが、希望が生まれた思い。
　
　まだ、背筋の強張りや歩く姿勢の崩れは続いてることだし、ラン再開を焦らず、WALK中心に粘り強く回復を図りたい。
　
　どこまで本気になって取り組めるか、
ここはラン 0km報告を継続する勇気・忍耐力を持ちたいね！ 笑
　
今週のムッサン
１０日（土）
　福岡市の東方向で目立つ山の一つが立花山。三つ連なる特徴的な山容が人目を引く。ズームで写した。真ん中が立花山。だと思う・・。
　

　
　油山WALK、10回になった。いつまで続く・・？ 今年は多分金印マラソンは棄権して応援だが、来年の完走に向けて体力・脚力・氣力を鍛えるのが狙いだ。
油山WALK 10：5km  12:58
　
　９日（金）
　油山でまたユリ発見。初めて見る種類、果たして自然のもの、それとも園芸品種だろうか。
　

　
　デジカメズーム機能、ほとんど利用しないが、試しに使って撮影した。海の中道と相島がはっきり分かる。右手には薄ら大島の島影も見える。ズーム機能も持ち腐れでは勿体無い。
　

　
　油山WALK 9：5km  12:53
　
　８日（木）
　秋晴れの一日だった。ダムの貯水率を思うと雨も欲しいね。しかし、この異常天気、今年だけで済むのだろうか。
　

　
　今日も油山再生工場へレッツゴー！ 道沿いの草木にも目を向けながら楽しむ気持ちで歩いた。
油山WALK 8：5km  12:52
　

　

　

　
　油山WALKは現役世代の通勤WALKと同じだな。最低限の運動量で、決して多くない。筋肉の強張りや痛みと相談しながら、徐々に負荷を増やして行こう。
　

　　
　７日（水）
　油山７日連続出動。ガタが来た我が体、この油山を我が再生指定工場にして鍛え直すつもり。いつまで続くやら、まっ、気負わず続くところまで。
油山WALK 7：５km  13:03
　
　大谷選手依然休眠状態だが、山本選手好投７回１失点で勝利投手に。ドジャーズ地区シリーズ突破まであと１勝。
　
　６日（火）
　今日も懲りずに油山。我こそは油山知り尽くすアブラーなり！
　

　
　あまり調子に乗るとアブナーいね。笑
謙虚に、慎重に、
油山WALK 6：5km 13:17
　
　５日（月）
　今日も油山。５日連続出動。
上りは汗だく、下りは足の運びバ〜ラバラ・・。
油山WALK 5：5km  12:59
　

　
　今日の雲、秋らしくない。暑さも夏に戻る？
　
　４日（日）
　流石に油山４日連続ペースアップならず。
脚の痛みないので、ペースアップ歓迎だよ〜。
曇天だったが小雨で済んでありがたかった。
油山WALK 4：5km  13:05
　

　
　夕食に３品。あり合わせ材料でチャチャっと作ったのは成長？
]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1357 2026-10-06T20:30:00+09:00 2026-10-06T20:30:00+09:00 第99週　(9/20〜9/26)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　７９㎞　　１２１６㎞
　

　
　先週のラン 0km・・。
　
　自己流の体力・脚力強化作戦、見事に失敗。
高校同窓会で傘寿マラソン完走宣言したが・・。
　
　取り敢えず一時の最悪状態は脱したけれど、姿勢が崩れて歩くのが精一杯というていたらく。運動経験の無い怖さ痛感、どう対処したものかまったくの手探り。
　
　金印マラソン出走、限りなく暗闇に近いレッド。
　
　しか〜し、今更じたばたしない。当面WALKに徹して距離を延ばし負荷を増やして完全復活を目指す！
　
今週のムッサン
　３日（土）
　今日も油山展望台へ出撃。
MTBライダーが上って行くのが見えた。
20〜30年ほど前、自転車で展望台に挑み続けた日々を懐かしく思い出しながら歩いた。
　
　ライダーに刺激を受けかなり本気モードで上った。
展望台に到着すると先程のライダーと目が合った。
　

　
『村上さ〜ん！』　『あぁ、岡本さ〜ん！』
何年振りだろう！
自転車で何度も一緒にツーリングした仲間だ。
　

　
　岡本さんに引っ張られ更に一段ペースアップ。
一気に13分を切って12:35ペース！！
飛ばし過ぎ〜！ 抑えて、抑えて 苦笑
　
　２日（金）
　今日も片江展望台に出動。秋晴れの天気だが一寸暑い感じ。展望台は今日も野鳥観察者と望遠鏡・カメラで盛況。
　
　秋の雲が広がり、澄み渡った空気がうまい。
油山の標高597m、展望台は200mくらい。
　

　
　おっと今日のペース１分半短縮の 13:28。
急ぎ過ぎ、万一明日痛み出れば、WALK休み。
同じ失敗を繰り返さない・・。
　
　１日（木）
　金印マラソン、ランが再開できない現状ではDNSかな・・。脚に電気が走る強張りは治まったが、今更金印マラソンに合わせてのラン再開はしない。
　
　しかし、月初めでもあり一歩前進目指して、油山登山口から片江展望台まで歩くことにした。家から登山口までの往復は、無理しないでバス移動。第１回のペースは14:58、距離は5km。
　

　
　展望台は野鳥観察者で満員御礼。
　

　
３０日（水）
　10月最終日、延期してた公園剪定第２日実施。準備作業のおかげで１時間足らずで完了した。
　
　『着る防虫』の上下を着て作業、結果は『よかった』合格。 植え込みに入ると、蚊がわんさか、しかし、それは最初だけ、全く刺されることなく快適に作業を終えた。
　
２９日（火）
　上智コースを歩いた。12:40ペースはまあまあ。しかし、姿勢がまったく崩れてる感じ。徐々に負荷を大きくして、姿勢の改善とペースアップに期待しよう。
　
２８日（月）
　ドジャーズ最終戦で100勝、しかし大谷31号なし。３連覇は厳しい？ 午後天神まで往復WALK。安定した姿勢には戻らない？
　
　歩きついでに買い物、着る防虫の言葉に惹かれてつい買ってしまった。文字通り『しまった』になるか、『よかった』になるか。
　
２７日（日）
　雨天言い訳にWALK中止。MLB観戦で時間潰し。
　
　もひとつ時間潰しに料理。夕食に三品。
最近お気に入りの豚肉味噌漬けソテーがメイン。副菜にジャガイモとトマトのオーブン焼き。トマトは正解、旨味が濃縮されうまかっちゃん 笑　それにニンニクバター炒飯。たっぷり散らせたパセリがよかった。
]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1356 2026-09-29T15:00:51+09:00 2026-09-29T15:00:51+09:00 第98週　(9/13〜9/19)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２４㎞　　　７９㎞　　１２１６㎞
　

　
　昼間の運動不足と考え、９月は朝5kmJOGと午後WALKの二本立てで体力と走力を強化するつもりだった。
　
　しかし、WALKの負荷を低く見過ぎたようだ。WALKでもペースを重視したため、思った以上に負担が掛かったようだ。
　
　結果、筋肉が負荷に耐えられず拒絶反応を起こしたらしい。脚が蹴り上げられない、しゃがめない、まともに歩けない、の、ないないだらけ。脚に臀部それに背筋に肩まで強張り、まるで操り人形の動き・・。
　
　今週の目標は、筋肉の痛み・強張りを軽減させ、運動が再開できる状態に戻すこと。率直に言って、これまでで最悪の窮状。慎重に慎重を期してこの難局を乗り越えたい。山とマラソンが俺を待ってる！ 笑
　
今週のムッサン
２６日（土）
　残念ながら天は雨を降らせた・・。ギリギリまで様子見たが是非もなし、美化活動延期メール発信。
　
　延期は残念だが、昨日までに作業は７〜８割終了で問題ナッシング、来週早々に完了だ！
　

　
　MLB観戦後、雨中上智WALKで来週の一歩前進を期した。
しか〜し、ペース上がらずあやつり人形歩きで体中に強張り。
明日痛みが出ないよう祈るばかり。
　
２５日（金）
　ぎこちない歩きだが作業はできる。メンバー３人と剪定・ごみの袋詰めに汗を流した。明日天気が心配だが、天も我々の顔晴りを応援してくれるだろう！？
　
２４日（木）
　あいさつ活動再開、連休明け登校は気が重そう。
　
　まともに歩けないが、症状軽減願い剪定作業。
３時間ほどだが、暑さと蚊に苦しめられた・・。
明日から２日間が作業本番、無事終了を願おう！
　

　
２３日（水）秋分の日
　昨日の天神往復、特に悪影響なし。
　
　何事にも前向氣対処、が良い結果を呼び込む！ で、２５・２６日の剪定行事が実施可能か、体の反応チェックのため作業をした。明日問題なければ予定通り公園剪定決行だ！！
　
２２日（火）国民の休日
　福岡ネクスペイ、使用期限迫ってるし、昨日に続いて天神を目指した。少なくとも片道は歩く。姿勢は崩れてても天神まで歩けないなら話にならない・・。
　

　
　肝心の買い物はできなかったが、往復歩けたのは収穫！ 明日筋肉の痛み・強張りあれば剪定作業は延期する。
　
２１日（月）敬老の日
　脚のリハビリ兼ねて天神に出かけた。帰路歩くことにしたが、天神を歩き回っただけで脚が強張った。結局天ブラしただけで往復とも地下鉄・・。
　
　明日は、脚の状態次第だが、天神往復の最低片道を歩く！
　
２０日（日）
　今日は少し症状軽減した感じもある。
　
　しかし、恐る恐る歩く状態で４日連続の休足。
　
　体を動かさないと、体力・筋力は当然衰えるし、精神衛生上もよくない。明日も症状軽減を感じたら散歩だ。秋を感じられる写真撮れたら最高！]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1355 2026-09-17T12:00:48+09:00 2026-09-17T12:00:48+09:00 第97週　(9/6〜9/12)
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　　５５㎞　　１１９２㎞
　

　
　曇天多かったが、先週は涼しく過ごし易かった。予報ではまた暑くなるらしいが、今年の天気、異常ですね・・。がんばれ〜、自然！
　
　先週のラン、可もなく不可もなしかな。目先のことにとらわれず長期的取り組みに望みを託す。
　
　今月の第一目標、ペース度外視で15km走破！
さ〜て、できるかな〜 苦笑
　
今週のムッサン
１９日（土）
　今朝も奇跡は起きない・・。果たして症状治るか？
　
　幸いシルバーウィーク、あいさつ活動は水曜まで休み、公園剪定は金曜土曜。それまでに回復すると信じ休足・休養に専念します。
　
　無理を重ねず、急がば回れ！ 計画的に休んで笑顔で顔晴りましょう。私が言っても説得力ゼロかな 苦笑　では、では。
　
１８日（金）
　脚の状態不良・・。
朝ラン・あいさつ活動中止。
　
　明日土曜更新後、１〜２週間ブログ更新停止しますが、心配ご無用に願います。休止中の『ムッサン』日記は後日掲載予定です。
　
１７日（木）
　朝、異変。昨日頑張り過ぎたか？ 朝ラン休止。
　
　午後WALK中止。今日は料理で誤魔化した。
夕食に初の三品、ほぼ同時に仕上がるオマケ付き。
　
１６日（水）
　朝ラン、ペースアップのつもりが・・。
手抜きした訳じゃないが、やや酷い 苦笑
上智5kmJOG：8:51
　
　朝ラン＋WALKで疲れ溜った？ で、上智逆コースの短縮WALK。こっちは一昨日より大幅１分アップで12:50ペース、頑張り過ぎ？
　
１５日（火）
　予定通り上智逆JOG出動。雨がパラついたが、問題ナッシング。
上智逆JOG：5km  9:40
　
　午後、油山まで買い物WALK。
　
１４日（月）
　今日は雨の一日になるか？ 路面に水溜り、幸いランの間本降りにならなかった。今日・明日は上智逆JOGで行く。
上智逆JOG：5km  9:33
　
　午後の買い物WALK、時間の関係で距離短縮、上智逆コースを歩いた。ペース13:50、先ず13:00切りを目標にしよう。
　
１３日（日）　
　今朝も上智逆JOG出動！
尚か〜つ、今朝も亜紀子君と遭遇！
『ファイト〜！』　『ありがと〜っ！』
　
　しか〜し、柳の下にいつも泥鰌はいない。元気貰ったはずが、8km過ぎ、給水を言い訳に足を止め、9kmから歩いて帰宅・・。この妥協気に入らない 喝！
上智逆JOG：9km  9:39
　
　夕食にチャチャっと二品、ニンニクバター炒飯と有り合わせ野菜サラダ。残り飯とニンニクで思いついて適当に作ったが、パラパラ仕上がりお味結構、まぐれヒット！]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1354 2026-09-07T12:00:43+09:00 2026-09-07T12:00:43+09:00 第96週　(8/30〜9/5)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　１１８㎞　　１１３７㎞
　
　　　　　　  先週　　  　９月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　１１５７㎞
　

　
　８月の上智5kmJOG、結局７分台ペースは４回達成。７分台が当たり前になれば奇跡！？ だろうが、高望みはしない。一日一歩ね！
　
　短期で成果を望み過ぎるか？ 若い時の運動経験の乏しさが練習の一貫性を欠く原因にもなっているかも。
　
　老い先長くない身 苦笑　下手な鉄砲も数打ちゃ当たる的場当たり方式はやめて、須く厳選徹底深掘り路線だが、、。
　
今週のムッサン
１２日（土）
　昨日の休足反省して、上智逆JOG２周10kmトライ。２周目苦しかったが、Team "M"の亜紀子君に遭遇、声援に背中押されて完走セーフ！
『ありがと〜う！』
上智逆JOG：10km  9:44
　
　久しぶり10km走で、買い物WALKは休み。午後は家事優先で、窓のブラインド取り付けと夕食作りの予定。
　
　さて、明日も10km、行けるかな！
　
１１日（金）
　疲労感強く二度寝選択して朝ラン休足。
WALKは休まない。歩けなくなったらもう・・。
　
　今日の気分転換はスーパーマーケットと大規模小売店。その数６店。コンビニより多いのは意外、しかし考えてみれば納得でき気がする。
　
１０日（木）
　昨日のショックにめげず上智5kmJOG出動！ 
上智5kmJOG：8:23
　
　ここ数日、秋らしい日が続いて有り難い。降りそうで降らない雨もWALKには有り難いが、水事情を思うと喜べない・・。
　

　
　買い物WALK中、気分転換に油山観光道路の片道4.5km沿いのコンビニを数えて驚いた。予想かなり下回る４店舗。しか〜し、すっかり暇人になったもんだ・・。 笑
　
　９日（水）
　昨日のペースはショック・・。
で、今日も上智5kmJOG！ そしてまた・・。涙
上智5kmJOG：8:51
　
　こんな時、気晴らし兼ねて買い物WALK。
懸垂、やっとこさ初の３回達成、一歩前進。
　
　８日（火）
　ペースアップしようと上智5kmJOGに挑んだ筈が、ダウンになってしまった・・。運動体力を取り戻すまで、我慢、我慢！
上智5kmJOG：8:43
　
　大谷選手試練の時。逆境超克、伝説になれ！！
　
　７日（月）
　脚に違和感有り、今日も上智コース逆走。
上智逆JOG、完走さえすれば問題ナッシング！
上智逆JOG：5km  9:11
　
　買い物WALK、運悪く雨に降られた。
傘はなし、しか〜し、運良く本降りにならず。
　
　６日（日）　
　同窓会で飲み過ぎ？ スタート遅くなったが朝ラン出動！ 無理せず上智逆JOG。
上智逆JOG：5km  9:00

　午後買い物WALK、博多工業高校まで。買い物時間は短いが・・。
買い物とWALK一挙両得でいっか〜！]]> Cycle 86 ycycle86.blog.shinobi.jp://entry/1353 2026-08-30T17:57:47+09:00 2026-08-30T17:57:47+09:00 第95週　(8/23〜8/29)
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　１０３㎞　　１１２２㎞
　

　　　　　初本格登山　2014年6月
　
　今月の最低目標、上智5kmJOG７分台ペース最低４回、楽々クリアと思っていたが、人生甘くな〜い！ぎりぎりやっとこさクリア・・。
　
　先週は７分台ペース一度もクリアできずに終わった。のみならず、休足また休足。猛暑・夏バテを言い訳にするようでは、伸び代は狭まるばかり・・。
　
　今月７分台に挑むチャンスは明日だけ。前向氣・強氣・脳天氣で挑むのみ！
　
今週のムッサン
　５日（土）
　朝睡眠欲求に迫られ二度寝。何と〜、睡眠時間10時間超え！ しかも、深い眠りが７時間！ これほどの快眠？怪眠？は初めて。
　
　朝ラン中止、買い物WALKのみ実施にし油山登山口の博多工業高校入口まで歩いた。この先片江展望台まで延々登り。当分ご無沙汰デー 苦笑
　

　
　夜、最後の高校同窓会出席。同窓生約500人参加60人。
　
　４日（金）
　今月初の７分台！ と挑んだが、酷い返り討ちにあった・・。
上智5kmJOG：8:34
　
　豚の味噌漬け焼きが気に入って厚切り肉で作ってみた。柔らかく味も良かったが、量が多過ぎた 笑
　
　ほぼ１ヶ月振りに最高気温が30℃を下回った。
このまま秋になってくれ〜！
　
　３日（木）
　今日も上智逆JOG、ペース落としても苦しい走りになった・・。
上智逆JOG：5km  9:14
　
　２日（水）
　最近のフォームの崩れ、夏バテ？を考慮、上智逆JOGを選択。
上智逆JOG：5km  9:08
　
　昨日始めた買い物WALK、足の運びと姿勢を意識し距離を伸ばした。
　
　１日（火）
　９月突入！ ついでに７分台に再突入、のつもりだったが・・。あきまへん。願望と結果はなかなか一致しない、特に自分の場合・・。 苦笑
上智5kmJOG：8:12
　
　願望を叶える努力が不足してるかも。金印マラソンも迫ったことだし、何か一工夫欲しいところだな。
　
３１日（月）
　ラストチャンス、しか〜し、残念ながら７分台ペース月間５回ならず。９月の宿題かな？
上智5kmJOG：8:24 
　
　最悪8:10台ペース、のつもりだったが・・。明日から９月。金印マラソンに備えよう！
　
３０日（日）　
　昨日の豚しゃぶ水菜の冷製サラダをエネルギーに朝ラン出動！
体は重くても今日は走る！
　
　２周目後半、喉が乾き補水のために歩いたが、気にしな〜い！
上智逆JOG：10km  8:45
　
　少しペース上げ過ぎ。為に汗ボタ、自販機の世話になった・・。頑張らずに顔晴る。いつまでも走り続ける感じで！
　
昨日の冷製サラダ気に入った。ドレッシング工夫して味変版を作ってみよう！]]> Cycle 86