ムッサンⅥ 第92週

第91週　(7/26〜8/1)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　１３５㎞　　１０１９㎞
　
　　　　　　  先週　　  　８月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１０１９㎞
　

　
　いよいよ葉月、８月突入！
　
　猛暑に打ちのめされ、目標達成先送りの７月だった。上智5kmで７分台ペースを記録出来たのがささやかな成果。
　
　８月は、上智5km７分台ペース３回以上を目標にする。また月の半分は屋外に出るよう心がけたい。
　
　風呂敷が小さい？　大風呂敷を広げず、現実的な目標を掲げます 笑
『汝自身を知れ』　かな。
　
　熊本地震、相次ぐ台風の発生に連日の猛暑日。厳しい日々が続きますが、命一番、健康一番と心得て猛暑・酷暑を乗り切りましょう！
　
今週のムッサン
　８日（土）
　朝から妙に頭が重く眠い・・。今日は武蔵台高校同窓会の日。欠席できないので、即、休足に決めて二度寝。このところ二度寝の日が多くなった感じ。やや夏バテ気味か・・？
　
　２時間近く寝た筈だが、一向に体調戻らない。
残念だが、同窓会ドタキャン・・。
現役ではなし、健康優先で対応させてもらうことにした。
　
　７日（金）
　何とな〜く嫌〜な感じの雲だった。
　

　

　
　不吉さを覚えた、と言えば大袈裟だろうが、
何となく気になって写真を撮った。
　
　雲は気になったが、気持ちは前向氣・強氣！
とにかく自分を追い込む。
結果オーライ！ 今月１回目８分切り、達・成！
上智5kmJOG：7:56
　　
　６日（木）
　いつも通り起床。しか〜し、強い眠気と疲労感。妥協力爆発！ 二度寝、朝ラン中止して休足。
　
　夕方、いつもは車で済ませる買い物に試運転で歩いて出動。リュックを背負って重いもの中心の買い物。暑〜い、重〜い、汗だ〜く。我が人生もダ〜ク 苦笑
　
　嘆かな〜い、人生何とかなるさ〜！
　
　５日（水）
　猛暑日が当たり前になった。今日も朝から暑い。台風13号のせいか、曇天の時間帯が多くなった印象。
　
　朝ラン出動！ 体感では8:10台ペース。しか〜し、ランも超曇天で大幅ペースダウン・・。
上智5kmJOG：8:39
　
　帰宅後、父の祥月命日を前に、自転車で墓参り。
自転車で墓参りは多分初めて。今後は・・。
車の運転は今月で卒業と決めた。
今日は、その慣らし運転 笑
　
　４日（火）
　台風13号の影響？　にしては早すぎる気がするがここ数日一段と暑さが募ってきた感じ。しか〜し、朝ラン出動の気持ちは健在！
　
　気持ちだけはって感じで、手・脚・体、てんでバラバラ。結果は若干ペースアップ、え〜っ、理解不能！
上智5kmJOG：8:04
　
　午後、公園の清掃。子ども連れの若い母親だったが、『ありがとうございます！』の一言。『むむっ、できてる！』
　
　３日（月）
　朝から真夏日前後の室温続き・・。世界各国で次々に山火事。いやはや何とも参ります。しか〜し、我が力の及ばない事は成り行きに任せてラン優先。７分台に挑むのみ！
　
　体感的には昨日と変わらない。記録上は一歩前進。
上智5kmJOG：8:06
　
　２日（日）　
　昨日の休足効果で早速７分台ペースに復帰！
などと、即効を期待してはあきまへん・・。
　
　目標堅持は当たり前としても、その達成は長い目で見なけりゃ、身が持ちません。
上智5kmJOG：8:15
　
　懸垂も１回は当たり前になったけれど、２回目は、相変わらず偶にできる程度だ。しかし、諦めれば１回で終わりだが、続ければ２回、３回と可能性は残る。
　
　可能性にすがるだけが、残された道かな 苦笑

ムッサンⅥ 第91週

第90週　(7/19〜7/25)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２７㎞　　１１０㎞　　　９９４㎞
　

　
　先週、連日の猛暑日だった。酷暑日でないと満足すべき？ 
　
　猛暑日であれ、酷暑日であれ、解決するには行動あるのみ。
　
　私は依然エアコン無し派。就寝中は扇風機とアイスノン、それに今年からmont・bellのサーモボトル（魔法瓶）が朋に加わった。
　
　就寝前、エアコン派女房の部屋の冷気を取り込んでおき、就寝中はタオルで包んだアイスノンを枕に、扇風機の風で眠る。
　
　寝付きは良いし、夜中目覚める頻度も普段と変わらない。
　
　しか〜し、就寝中に熱中症で亡くなる人のニュースもちらほら。絶対にお勧めは致しません。各人各様、それぞれのやり方で暑さ対策・健康対策しましょう。健康最優先！
　　
　福岡マラソン抽選漏れたし、上智5kmの全力走で体力・走力アップを目指したい。距離を稼ぐ練習は、涼しい風が吹く日まで待つとします。
　
今週のムッサン
　１日（土）
　普段通り起床、しかし強い疲労感と眠気・・。
即寝床に戻った。瞬間、嘘のように頭スッキリ。
そのまま１時間以上熟睡した。
　
　今日は休足！ 運動の埋め合わせは塗装作業。
一昨日のウッドデッキの上塗りをした。
二度塗りで、素人作業が職人作業に大変身！
　
　炎天下で身体動かすだけを狙ったのが、思いがけない余得があった。
　
３１日（金）
　室温29.4℃、今日こそはもう一花！
しか〜し、また敢えなく返り討ちに遭って候・・。
上智5kmJOG：8:17
　
　半歩前進、良いじゃないか〜！ 明日から８月、来月はもう１歩前進目指〜す。強氣・前向氣・能天氣！
　
３０日（木）
　室温29.6℃、今日も涼風。もう１回７分台！
と、出動！ 体感では悪くても8:10以内ペース。
しか〜し、残酷暑な結果に終わりました・・。
上智5kmJOG：8:30
　
　我が体ガタが来たが、家にもあちこちガタが来た・・。哀れな姿を晒すウッドデッキに防腐・防虫塗料を塗った。猛暑と塗料の匂いと苦闘３時間、少し見栄え良くなり、仕事した気分、ビール美味〜し、こっちが目的だったかも 笑　
　
２９日（水）
　室温30.1℃、外に出ると微風、少し涼しい！
よっしゃ〜、久しぶり涼風！ 顔晴らにゃ〜！
気持ち良くGO！ ５分後はどっちみち汗水漬だが・・。しか〜し、気持ち良いスタートの効果は大きいよ！
上智5kmJOG：7:51
　
　もう一度７分台ペースの目標達成！ この程度で喜んでは、先は知れてる？短い？ 笑　がしかし、一歩前進、喜ぶとしよう。
　
　昨日は緊急地震警報に驚いた。震度７、この猛暑下に二重の災難。一刻も早い日常への復旧と被災者の皆さんの健康を！
　
２８日（火）
　いや〜、参っちゃいます・・。今朝４時、室温30.6℃でござんした。スペインやフランスの山火事の映像、信じられません。地球の火事って思うのは杞憂だと願うばかり・・。
　
　と、一人心配しても詮方無し。今日もラン出撃！
勿論狙うは７分台ペース。あぁ、しか〜し・・。
上智5kmJOG：8:07
　
　あと３回、チャンスあり！ 顔・晴〜る！
　
　現役世代の皆さん、熱中症に用心のし過ぎ無し！
どうぞ健康第一で元気にお過ごしください。無理して頑張らず、顔晴ってください。
　
２７日（月）
　昨日・一昨日と完全休足。体幹のブレ・強張りは相変わらずだけど、走る気満々。幸い室温29.8℃、出動じゃ〜！
　
　体感的には、8:10台ペースって感じだったが、
なんと〜〜！ 今月２回目の7:50台ペース！
上智5kmJOG：7:53
　
　今月残るは４日、色気出して月内に１回、もう１回！
７分台ペース目指して、顔晴るぞ〜！
　
２６日（日）　
　昨日は酒量減らし、ランに備えたつもりだったが、意外にも疲労感があり、休足にした。あいさつ活動は休みだし、しばらくはこちらも夏休みペースで顔晴ろう！
　
　少し手抜きになったが、昨日のオオキツネノカミソリ散策について、ブログアップ。ゆっくり英気を養って、７月残り５日間に備えよう。

ムッサンⅥ 第90週

第89週　(7/12〜7/18)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　　８３㎞　　　９６７㎞
　

　
　先週は真夏日、猛暑日が続いた・・。皆さん、健康第一、万全の暑さ対策をしてお過ごしください。
　
　最高気温30℃以上が真夏日、35℃以上は猛暑日。更に、今年から酷暑日が加わった。最高気温40℃以上の日を言うそうな。
　
　日本はまだ温帯なのでしょうか、今年日傘を差して登校する小学生を見受けるようになりました・・。
　
　今週以降、尚一層の気温の上昇が予報されているが、酷暑日が当たり前にならないよう願いたいですね。
　
　登山予定と同行者募集（最終回）
　　　 ①7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
２５日（土）
　連日の猛暑、昼間の活動即ち修行だが、
井原山のオオキツネノカミソリを観に行った。
　

　
　羽田野君に車で拾ってもらい、平尾君・山﨑君も順次合流。８時半過ぎ水無登山口から行動開始した。
　
　見物経験ある羽田野君・山﨑君は、手術後の様子見で散策。オオキツネノカミソリ初見物の平尾君と自分は群生地まで足を伸ばした。
　

　
　その後、昼食に地鶏定食、夜は飲み会と贅沢な一日だった。
　
２４日（金）
　参ったぜ〜っ！ なんと〜、室温30.1℃！！ 
暑いとは思ったが、早朝から真夏日とは。
　
　しかしラン出動に迷いなし。前向氣、強氣に出撃！
上智5kmJOG：8:08

　最恐？ニュース
　昨日の新聞のニュース。
　米オープンAIが、人間の指示がなくても自律的に業務をこなす「AIエージェント」の性能評価テスト中に、
　インターネットへの接続は限定された環境だったにもかかわらず、AIが隔離環境を突破し、別の米AI関連企業にサイバー攻撃を仕掛け非公開の情報にアクセスすることに成功した。
　
　要は、AIが勝手にサイバー攻撃をしたと報じる記事だ。
　AIが人間を支配する日到来！？　これが文明の行きつく先か、と空恐ろしさを覚えました。
　
２３日（木）
　今朝、室温29.9℃。危な〜い、もう一寸で30.0℃真夏日やん・・。ランから帰宅後のニュース、名古屋6:00の気温30.0℃だそうな。
　
　しか〜し、負けずに出動上智5km！ 玉の汗、しかし８分切りの壁は高い。かなり前向氣に走ったつもりだが・・。
上智5kmJOG：8:03
　
　去年登った燕岳大いに気に入って、以来燕山荘ブログほぼ毎日訪問。この記事でまたまた燕・北燕岳の誘惑が大きくなりました〜。猛暑の癒しになれば幸い。
　
２２日（水）
　今朝の室温29.3℃、ホッとする自分が信じられない。気温に対する感覚が狂ったようだ・・。
　
　しかし、暑いと感じるより、ホッと感じる方が朝ラン出動には都合が良い？ 強氣・前向氣・能天氣に出撃！
上智5kmJOG：8:10
　
　青空が恨めしい猛暑日だった・・。
　
２１日（火）
　今朝の室温29℃台にホッ、朝ラン出動っ！ 
上智5kmJOG：8:14
　
　上智5kmでペースを追い始めて、ここ数日VO2MAXが41まで向上。一時期38位まで落ちてたことを思うと、好ましい変化だろう。
　
　楽な運動より、苦しさを乗り越える運動が望ましいようだ。『苦っ楽しむ』のは体力・走力アップに効果あり！？
　
　あいさつ活動2843回目実施。8月26日まで夏休み。目標3000回は近いようで遠い・・。
　
２０日（月）海の日
　迷ったが休足にした。疲労抜き・運動効率化に必要かもしれない。
　
　休足に徹してサッカーW杯観戦。祝スペイン優勝！
　
　しか〜し、スポーツの世界が、金と政治・強欲と傲慢に穢されたのは残念だった。スポーツを徹底してビジネス化し見せ物化し私物化したトランプに末世を見る思い。
　
１９日（日）　
　市内JOG。しか〜し、今朝も信じられない暑さ。
汗かき人間には辛い。まっ１時間走って良しか。
市内JOG：1h 7km 8:38
　
　帰宅後のシャワー最高。しかし、喉の渇き・疲労感が治るまでが大変。シャワーの水に始まって、豆乳、麦茶、コーヒー等々・・。
　
　こりゃ、楽しみと言うより修行だぜ 苦笑

ムッサンⅥ 第89週

第88週　(7/5〜7/11)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２７㎞　　　４７㎞　　　９３１㎞
　

　

　
　我に欲しや粘り腰。
　
　雨ニモマケ、夏ノアツサニモマケ、イツモシズカニ休足 苦笑
　
　７月も遅々としてペース上がらず。そもそもペースアップ可能？
　
　つい弱気になるこの頃・・。目指せ、強氣・前向氣・能天氣！
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
１８日（土）
　今日はペース無視。一定時間歩かず粘ってJOG。
まずは１時間。（スタート時の目標2時間は内緒）
市内JOG：1h 7km 8:23
　
　暑さに負けた・・。
　
１７日（金）
　今日もやったるで〜！！
そして、やった〜。
　
　やったのは、しか〜し、トイレ駆け込み・・。
こればっかりは無条件降伏でございますがな 苦笑
上智2kmJOG：7:49
　
１６日（木）
  やった〜！
頬をつねる。痛い、現実だ！ 笑
　
　後半気分悪くなり、期待してなかったが、
上智5km 7:51ペース達成！
上智5kmJOG：7:51
　
　低レベルの話だが、自分には快挙、奇跡だ 笑
　
　
好感度・信頼度
　米調査機関ピュー・リサーチ・センターが今年、世界36カ国・地域の42,000人を対象に実施した調査によると、
①中国への好感度46％、米国への好感度36％
　
国際情勢への対応に関する信頼度の比較では、
②習支持31％、トランプ支持21％
だったらしい。
　
　中国の好感度・習の信頼度には賛成しないが、
米国の好感度・トランプ信頼度低下は当然と思う。
　
　年賀状に、アメリカ合『商』国と書いたが、トランプは政治屋ですらなく、強欲商売人だと感じる。
　
１５日（水）
　今朝の我が家の室温、30.4℃・・。
トランプと同じだ。耐え難い酷さ。
しか〜し、そんな暑さの中、走る奴もいい勝負 笑
上智5kmJOG：8:18
　
　『登山予定と同行者募集』、今月で終了します。
運転止めるので・・。咄嗟の判断力劣化、と自己判定し決断しました。
　
　今後は公共交通機関利用で細々と継続予定。
　
１４日（火）
　今朝も5km！ しかし、異常だね、この暑さ。起床後、温度計に目を遣ると29.8℃！ 唖然・・。しか〜し、上智5km出動。
上智5kmJOG：8:15
　
　お笑いくださるな・・。これでも全力走なのであ〜る。途中でエネルギー切れになっても構わない！ と、走ってこのペース。
　
　一度だけでいい、７月中に７分台ペース達成！！
　
１３日（月）
　今朝は5km出撃。5kmはペースを狙う。頑張ったつもりだが、結果は可もなく不可もなし、って感じ。
上智5kmJOG：8:18
　
　朝から暑い。多量の汗、泳いだと思われたか 笑
トランプ狂って、地球も狂う。
　
１２日（日）　
　昨日のJOG中断のリベンジ、と再度市内JOG出動！ しか〜し、見事返り討ちに。我が根性のなさに呆れる・・。
　

　

　
　走力より根性の鍛え直しが先だ。
市内WALK：7km

ムッサンⅥ 第88週

第87週　(6/28〜7/4)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　１８５㎞　　　８８４㎞
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　　９０４㎞
　

　
　福岡マラソン、自慢の当選運も及ばず選外・・。第１回からの連続当選遂に途切れた・・。
　
　しか〜し、物は考えようだ。確かに残念だが、我が現状に鑑みると、完走のハードルは高い、高過ぎる。準備期間が延びたと考えよう。
　
　今年は金印マラソン10km一本勝負！
金印2024の記録1:12:51　現実的目標±5:00か。
　
　７月の現実的目標　20km走最低１回・・。
　
　いよいよ猛暑も本格化？　欧州では熱波による死者も増えてるようです。皆様、呉々もご自愛ください。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　中止
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
１１日（土）
　三郡縦走の日。しか〜し、最高気温37℃予報に負けました。朝から気温は高いし、同行予定もないので中止。
　
　代わりに、市内JOGに出かけたけれど、こちらも暑さに負けギブアップ・・。福岡マラソン抽選漏れ、少なくとも自分には幸いだった。
市内JOG：7km  8:29
　
１０日（金）
　空は晴れ。朝から暑い。しか〜し、行くぜ〜っ！
走りに専念。ペースより、体を追い込むことを意識。
上智5kmJOG：8:07
　
　これくらいのペースが定着すれば嬉しいが、、、
今日は酷暑の一日になりそう。御用心ください！
　
　９日（木）
　朝、出動遅れた・・。この辺りが改善点だ。
タイミングがずれると行動意欲が大きく低下する。気分の斑が大きい・・。
　
　しか〜し、自分を変えるのは容易じゃない。
『鉄は熱いうちに打て』だな。
　
　８日（水）
　晴れだが、雲も広がる。梅雨明け発表されたが、蒸し蒸し感この上無し。ラン出動間もなく汗水漬・・。
上智5kmJOG：8:06
　
　大谷20号、通算300号HR！
　
　７日（火）
　できれば10kmの気持ちだったが、暑さに白旗・・。
上智5kmJOG：8:27
　
　祝！ ベルギー勝利！
サッカーの女神の審判に、乾・杯！！
　
　６日（月）
　明け方近くまで強い雨。しかし、昨日の反省もありラン出動。ペース上がらなかったが、走ったことで気分良し。
上智5kmJOG：8:41
　
　W杯、アメリカ選手のレッドカードによる出場停止、トランプ介入で一年間執行停止。怒り以外なし。明日のアメリカ敗戦願う。
　
　５日（日）　
　朝かなり強い雨・・。今年の梅雨一番の降りかな。
調子に乗って走るのは思い止まった。
　
　強雨は朝だけ、なのに昼ランに体は動かず・・。
　
　今日の正解：雨無視で5km走る。だったな。