クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第34週

先週 ~第33週~　(6/15〜 6/21)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　１０１㎞　　　７９４㎞
　

　
　梅雨明け前から３０℃超えが続く。間もなく猛暑日も増えるのだろうか。夜はエアコンに頼らない派だが、アイスノンと扇風機の世話になる日も近い感じ。トランプ愚王の暴走で異常気象は更に進行の一途を辿るのだろう。

　皆さん、熱中症対策万全に健康第一でお過ごしください。私はランペース低迷の第一言い訳にする所存です（笑） 尚、下記宣言目標は７月１日こっそり消去いたします。無念なり〜。
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 7月27日　井原山　　同行なし
　
今週のムッサン
２８日（土）
　昨日は暑い中頑張り過ぎた。尚か〜つ、夜は飲み会。朝目が覚めず起床６時過ぎ・・。日曜の完全休足を今日に前倒しした。
　
２７日（金）
　夏ノ暑サニモマケズ、朝ラン出動！
しか〜し、相変わらずの鈍亀ペース・・。
上智５kmJOG：7:52
　
　昼前、公園除草作業完了させる。
　

　
　昼過ぎ大濠公園でインターバル走。
30℃超の中、少々頑張り過ぎた。気分不良・・。
大濠500m×6：av. 6:30  B 6:13
　
２６日（木）
　朝ラン出動。体感的には早いが、記録は・・。
上智５kmJOG：7:56
　
　第９回TABATA×６ 依然足もつれる。効果は？
練習不足分を補うため新シューズ購入（笑）
シューズでタイム縮まるなら何足でも買うが、、、
　
２５日（水）
　雨予報だが晴れ間あり！ しかし、蒸し暑さにやられ８分台・・。
上智５kmJOG：8:16
　
　公園除草作業は雷鳴が響き開始早々中止。
　

　
　午後天気持ち直し大濠で500mインターバル走第２回実施。
大濠500m×6：av. 6:23  B 6:10
　
２４日（火）
　小雨の中、朝ラン出動。
上智５kmJOG：7:56
　
　午後雨のためTABATAに変更。今日８回目。
僅か３分間、しか〜し、相変わらずメ〜ロメロ。
　
２３日（月）
　雨を心配したが、ほとんど降られず終了！
上智５kmJOG：7:50
　
　第７回TABATA６セット、歩数稼ぎで天神往復。
常念小屋予約無事完了。燕岳・常念岳登山決定！
　
２２日（日）
　雨の天気予報もあって平尾台登山は中止。完全休足にして英気を養うことにした。夕食にカレイの煮付け作ったが不出来・・。ランのペース低迷してるが、諦めず継続するのみ。

ムッサンⅥ 第33週

先週 ~第32週~　(6/8〜 6/14)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　６３㎞　　　７５６㎞
　

　
　先週は我が現状を痛感させられた１週間だった。足りないのは走力以上に実行力だな。『実力＝実行力』と訴えてきた自分が恥ずかしい・・。
　
　それにしても最近の天気、どうなってるんだろ。梅雨入り前に猛暑が来たって状態だ。７月８月は40℃超えが新常識になる？
　
　今月の看板、降ろしたい心境だが、今月いっぱい痩せ我慢（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
２１日（土）
　朝ラン出動。またしても・・。（涙）
上智５kmJOG：8:03
　
　午後、大濠インターバル走。
100mの歩き挟んで500m走６本に変更。
大濠500m×6：av. 6:42  B 6:34
　
２０日（金）
　朝ラン残念の８分台ペース・・。
上智５kmJOG：8:11
　
　大谷の報復死球後の振る舞いに驚き痺れた！
我がMLB2025年度ベストプレー決定！
今後の活躍？不調？は付録・おまけ。
　
１９日（木）
　朝ラン出動。銀杏の葉の新鮮な緑に気が付いた。
気温既に真夏だが緑の色は季節を守ってる。
上智５kmJOG：7:38
　
第６回TABATA×６　依然足もつれ苦戦。
夕食久々三品作った。味は合格水準？
　
１８日（水）
　朝ラン出動、薄氷の７分台ペースいつも通り。
上智５kmJOG：7:51
　
１７日（火）
　朝ラン出動。しか〜し、最近は気が重い。笑顔を心がけ走っているが、ちょっと不気味かも（笑）
上智５kmJOG：7:55
　
　大谷２年振り二刀流。球速MAX161kmは流石。
　
１６日（月）
　朝ラン出動。昨日の不甲斐ないラン反省し激走！ 
なら結構だが、またまた８分台。
開き直って、居直って、継続あるのみ。
上智５kmJOG：8:11
　
　開き直り療法？第５回TABATA 6セット。息弾む
　
１５日（日）

　
　朝ラン、10km走るつもりだったが・・。
暑さのせいか、気力不足か、尚か〜つ８分台・・。
上智５kmJOG：8:27

ムッサンⅥ 第32週

先週 ~第31週~　(6/1〜 6/7)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　３８㎞　　　７３１㎞
　

　
　先週６月第１週、半年ぶりに10km走したことが収穫だろうか。 朝ランは相変わらず８分台ペースを逃れるので精一杯・・。心との闘いか、歳との闘いか。先の見えない闘いだが、敵前逃亡するべからず！（喝）
　
　今週８日、福岡管区気象台が北部九州地方が梅雨入りしたらしい、と発表。いよいよ雨との闘いも始まりそうだ。耐性にやや問題のある身、心して過ごそう！
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
１４日（土）
　朝ラン出動！ しかし、強い雨に躊躇った。
小降りになったら出動だ。
自分のいい加減さを自覚しない判断だった・・。
　
　テーブルに目を遣ると本が目についた。
どんな中身かちょっと読んでみよう、数行読む。
面白そう！ そのまま没入・・。
　
　ランの服装のまま読書三昧。一日で読了。
ランは結局服装だけ、笑がない奴め！（笑）
　
　
　
１３日（金）
　霧雨、煙雨、小糠雨、雨もいろいろだが、
今朝の雨、感覚的に細雨がしっくり来るだろうか。
しか〜し、何雨にせよ雨だけにペースも湿る・・。
上智５kmJOG：7:58
　
　危うく８分台。ランは常に豪雨被害・・。（笑）
今日もTABATA６セットで誤魔化す。
　
１２日（木）
　小雨そぼ降る朝、ずっと降り続いたが構わない！
昨日・一昨日、８分台が俺のペースかと焦ったが、
上智５kmJOG：7:49
　
　だけども問題は午後の雨　傘がない
行かな〜くちゃ　なんて悲壮感はない。
TABATA６セットで埋め合わせ・・。
　
１１日（水）
　雲広がるも、雨降らず。ラッキー、 朝ラン出動！
しか〜し結果は２日続きの８分台ペース・・。
上智５kmJOG：8:10
　
　君の行く道は♩　果てしなく遠い♫
　
１０日（火）
　今朝はもろに降られた。水溜りを避けて走る。
ってレベルじゃ〜なかったね・・。水の流れる道を走るって感じ。しかし、雷殿は出演辞退で問題ナッシング。出動じゃ！
　
　威勢やよし。しか〜し、なんと〜痛恨のOB・・。
またまた悪夢の８分台ペース。
上智５kmJOG：8:22
　
　再びTABATA６セット、メロメロ・・。
体動かず、頭働かず。20秒と10秒に追い回された３分。
　
　９日（月）
　梅雨入り宣言で雨を覚悟したが、曇り空、ラッキー！
ラッキーは天気だけ、ペースはアンラッキー・・。
上智５kmJOG：7:57
　
　８日（日）
　昨日半年ぶりの10km走実施で今日は無理せず休足。全く運動しないのも何なので、TABATAトレーニング６セットに挑んだ。所要時間３分だが、何か？
　
　試したのはジャンピングジャック＆シザーズ。後半は足がもつれてヘ〜ロヘロ。相性の悪い運動だ、だから効果的！？

ムッサンⅥ 第31週

先週 ~第30週~　(5/25〜 5/31)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３３㎞　　１５３㎞　　　６９３㎞
　

　
　５月の目標、我が走力・実力を心得てなかったな。達成ならず・・。当然の結果だろう。しか〜し、最終日に７分台前半の本年ベストで走ったことで少し希望が持てそうだ。
　
　来週は６月、で、再び性懲りも無く月間目標を掲げる。
ただし、謙虚にして現実的な目標を！（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
　７日（土）
　今日の目標、10km走破。ペース不問とにかく10km走り抜く。そして、目標通り鈍亀ペースで10km粘り抜いて合格。
上智10kmJOG：8:53
　
　約半年ぶり10km走。10km歩とすべきか（苦笑）
　
　６日（金）
　朝ラン出動。なんとか７分台ペース守った。
上智５kmJOG：7:55
　
　５日（木）
　梅雨入りには今少し日にちがあるようだ。今日も朝ラン出動！ ペース後退の一方だが・・。諦めない、とにかく粘る。
上智５kmJOG：7:57
　
　暑さを前にインターバル走回避。TABATAトレーニング、８セット４分が基本だが、年齢・怪我防止を考慮して４セット２分で実施。それでも息弾む足もつれる、こりゃ大変だわい・・。
　
　４日（水）
　朝から晴れ。当然朝ラン出動。気持ち的・体感的には良いペース。現実は厳しいは相変わらず・・。
上智５kmJOG：7:54
　
　午後、久しぶりに大濠でインターバル走。辛うじて６分台ペース。気温上がり、まともに陽射し受け汗だく。シン難敵参戦、猛暑・・。
大濠1km×3：av. 6:52  B 6:46
　
　３日（火）
　今朝は失恋、降られたね、雨に。やや冷たい雨だった。水溜まりが多く広く走りにくかった。梅雨近し、って感じだな。
上智５kmJOG：7:49
　
　２日（月）
　朝からどんより曇り空。今週こそ梅雨入りか？ 雨の降らない日は、必朝ラン出動！
上智５kmJOG：7:48
　
　志賀島金印マラソン（10km）の受付開始の情報に即エントリー完了。謙虚にして現実的な目標タイム申告（笑） 1時間05分00秒（？）
　
　１日（日）
　控え目な目標を掲げて安心・油断した訳じゃないが、月初日から完全休足（喝） 英気を養った、と書いておこう（笑）