ムッサンⅢ 第55週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　５８㎞　　１０７㎞　　　２５９㎞
　自転車　　　８㎞　　　１３㎞　　　　５８㎞


　先週、最悪状態は脱してなんとか走れるようになったが、今一番の関心事は新型コロナウイルスの状況である。水際作戦はどうやら失敗、国内での感染がどの程度の広がりを見せるのか？

　高校の同窓生による激励会を固辞し、教え子たちの応援も辞退を申し入れた。高が自分の趣味のために、万一のことがあったら悔いを千載に残すことになるだろう。

　清水の舞台から飛び降りる思いで、寄付までして獲得した出走権だが、目下不参加の方向で検討中。感染のリスクを冒してまでやるべきものとは思えない。それに、幸い２２日さが桜マラソンの出走も決まっている！

　肉離れによる練習の遅れも考えると、却って好都合だ。と、自分を慰めておこう。（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２２日（土）
　朝方雨、尚かつ足の違和感増大でラン中止。昨夜来花粉症の症状酷く、急遽予定の結婚披露宴不参加を決定。この時期クシャミ連発では顰蹙もの・・。

　ランの埋め合わせも兼ねて６kmのウォーキング、披露宴会場でお祝いを託した。結婚式か〜、若いって素晴らしい！？ お幸せに！

　今日も準休足、このところ走れないストレスが溜まりそうな日々が続くが、思いがけない助け舟！ ラン友でもある教え子が自転車で本を届けてくれた！

　我が不調を見るに見兼ねたかな？ （笑）
　ありがたく読ませていただきます！

２１日（金）
　今朝は滑り込みセーフの上智10kmJOG。大腿部と膝に若干違和感を覚えたが、取り敢えず予定通り10km。
上智10kmJOG：705（ 704→706 ）

　後は、読書と町内会用務に時間投入。

２０日（木）
　怠慢寝坊で朝ラン中止。その後は夕方の会議に向けて資料準備、そして町内会報編集着手。机の前に居るばかりではストレス溜まります。で、上智コース５kmで気分転換、尚か〜つ、コース沿いの早咲きの桜をパシャッ！ 既にほぼ満開状態。
上智５kmJOG：644



　夕方７時より町内会三役打ち合わせ。他の二方は仕事を持つ現役。しか〜し、それでも疲れも見せず淡々と、いや熱く会議すること２時間！！ パワーをたっぷり頂きました。

１９日（水）
　起床が遅かったから？ やる気がなかったから？ どっちだろうね。兎に角あいさつ活動優先で朝ラン中止。

　月末・年度末の用務を少し片付け後は読書。夕方近く、上智出動！ 10km走って合格！
上智10kmJOG：702（ 707→657 ）

１８日（火）
　寒さに負けた朝・・。この歳になっての変身は流石に辛い。瞑想とストレッチでごまかして読書等に時間を充てた。

　だんだんサボリ症の自分が鎌首をもたげたが、なんとか土俵際でうっちゃり。夕方10km走ってセ〜フ？
上智10kmJOG：659（ 656→702 ）

１７日（月）
　今朝のラン、途中から小雨になった。風邪のリスクを避けて５kmで切り上げた。しかし、これは後付けの言い訳、実際は寝坊が原因かな？
上智５kmJOG：656

　今日は今冬一番の寒さ、昼前には初雪、初霰が降った。暖冬で雪なしに終わるかと思ったが、ちょっと安心？


　実は、今朝東京行きの飛行機・ホテルの予約をキャンセルした。分不相応な寄付までして掴んだ出走権だが、、。

　しか〜し、天は我を見捨てなかった！ 東京マラソン一般参加中止決定の報！ もしかしたら寄付無駄にはならないかも！？　って、甘い考えかな・・。

１６日（日）
　今月は小の月、それも２９日で最小の月で、最も忙しい月の一つになりそうだ。で、早めに月末お決まりの仕事に着手することにした。元々仕事の要領が悪い人間だが、近頃は輪をかけて要領が悪い・・。（苦笑）

　雨模様を幸い、仕事と読書に時間を注ぎ込み休足日とした。新型コロナウイルスで東京マラソンへの意欲も減退の一途。困ったもんだ・・。

ムッサンⅢ 第54週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３５㎞　　　４９㎞　　　２０１㎞
　自転車　　　５㎞　　　　５㎞　　　　５０㎞


　先週もランへの意欲が湧かなかった。ある意味、人生の曲がり角にあるのかも。今後ランへの取り組みがどう変化するか、しっかり見守ってやろう。

　ランは厳しかったが、その分時間にゆとりができて読書が増えた。今月早くも５冊読了。『典獄と９３４人のメロス』『嫌われる勇気』の２冊はどちらもお薦めです。

　読書に加えて手作り餃子にも挑戦。料理は意外に自分に向いてるかも。って、走らないことへの言い訳にはしませんよ！（笑）

　新型コロナウイルス感染が広がる様相で、東京マラソンへの影響も心配だが、今週はも少しまともな練習をしたいもの・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１５日（土）
　今日は朝一上智10km。朝の10kmは一日にゆとりをもたらす！
上智10kmJOG：636（ 641→632 ）

　後半ペースアップでまずまずの走りだった。そして、後はゆとりの一日だった。なんと〜っ、10日間で餃子作り３回目。我が家にはニンニクの臭いが充満・・？（笑）

１４日（金）
　『えぇ〜！』異常に近付いてきた車に一瞬身構えた。窓から『ありがとうございます』だったか『おつかれさまです』だったかの言葉とチョコを残し女性は去った。昨日朝の出来事である。

　そして今朝、中学生が『昨日のは母です』『これは私からです』


　余りに思いがけないことで気持ちが舞い上がったか、かけられた言葉は定かでないし、名前さえ聞いてない・・。バレンタインデーが私の心に復活した。

　『本当にありがとうございます！』
　心弾む一日でした。
上智５kmJOG：702

　走りは弾まなかったが・・。（笑）

１３日（木）
　朝寝坊、やっちゃったぜ・・。朝ランは５kmで終了。
上智５kmJOG：641

　あいさつ活動の後、気持ちを励まし昼前に大濠出動。最後の１kmは久しぶり走ったって感じだった。
大濠６kmJOG：624（ 638→611 ）

１２日（水）
　昨夕のランの影響なの？ 今朝の走りは散々だった・・。しか〜し、朝一10kmで合格！
上智10kmJOG：704（ 659→710 ）

１１日（火）
　建国記念の日であいさつ活動休み。で、気持ちに隙ができた。またまた読書に没入。休足への誘惑が膨らんだが、夕方大濠へ出動！
大濠12kmJOG：644（ 651→649→633 ）

　僅か２kmだが10km超えで良い一日！

１０日（月）
　あいさつ活動は朝食前になったが問題なし。朝一で10km走るほうが精神衛生上正解である。
上智10kmJOG：658（ 649→708 ）

　10km走のおかげで余裕たっぷり、何と〜 今更転職でもあるまいに餃子作り挑戦２回目！ 前回の反省で、皮作りの水の量を減らした。おかげで硬い硬い・・。今日の筋トレ量に問題なし。（笑）

　大変な労力がかかったが、その労は味と食感で十分に報われた！
　
　９日（日）
　ったく〜〜、つくづく反省という言葉を知らない人間である。朝一でラン出動すれば良いものを、またしても本に手を伸ばしてしまった・・。

　はいっ、今日も一日・・。ランは中止休足。しか〜し、今回全く悔い無し。208万部突破とあるから、既読の方も多いだろうが、『嫌われる勇気』強くお薦めします。但し、毎日自信満々、活き活きしてる方には敢えてお薦めしません。

　少なくとも自分には良い出会いだった。さぁ、明日からランも〜！（汗）

ムッサンⅢ 第53週

先週のムッサン
　　　  先・先々週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３８㎞　　１５２㎞　　　１５２㎞
　自転車　　２６㎞　　　４５㎞　　　　４５㎞

　　　　　　 先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１４㎞　　　１４㎞　　　１６６㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　４５㎞


　『ビキッ』『ビキ⎯⎯ッ』

　２３日、それは突然襲ってきた。稲妻が走った。空じゃないよ、左脹脛の中を走った。まさに電光石火、一瞬の出来事だった。下り坂での下ラン出来事。（笑）

　運動経験のない悲しさ、よせばいいのに、この後あいさつ活動、そして更に、なんと〜っ坂道ダッシュ。その２本目、再び、、、
『ビキ⎯⎯ッ』

　足を引きずり家へ戻った。万事休す。以降３１日まで８日間完全休足。２月１日、走るのが怖く歩いた。その距離14km、歩いただけ。しか〜し、２日日曜、歩くと痛みが伴う・・。

　東京完全に赤信号。って、元々走力に問題あり。悲観することnothing！（笑）何としても東京を走る。今週の展開や如何に？！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　８日（土）
　東京マラソン出走資格あるのかね〜？ 我ながら疑わしく思う。晴天に恵まれながら、ランに出かける踏ん切りがつかない・・。

　本を一冊読み切ったのが唯一の救い、って言えるのだろうか。取り敢えず何もしないよりましだろう。

　７日（金）
　今日は燃えている！ 例によって、瞑想・ストレッチにたっぷり時間をかけ、上智へ出動、しかも懲りずに10kmじゃ〜！
上智10kmJOG：653（ 653→654 ）

　しか〜し、ランに燃えたわけじゃない。

　餃子作りに燃えたのだ〜！


　皮は丸じゃなく楕円形、いや破れ障子って感じだが、、、果たして味は？ これからスープ餃子と焼餃子を作るのだが、心配・ご・無・用！ 正露丸の準備OK！（笑）

　６日（木）
　朝起床が遅くなった・・。尚か〜つ、昨日のランで柔な体が反ラン。
上智５kmJOG：634

　その後、ただ休養というのもなんなので、久し振りに餃子作りに挑むことにした。挑むは大袈裟なようだが、今回は完全手作り。皮作りは初挑戦なので今日・明日二日かけての大仕事（笑）だ！

　５日（水）
　思い切って10kmに挑んだ。 東京を走るからにはこの程度の練習は当然だろう。長い休足で心肺機能・筋力の衰え顕著。特に２周目は筋肉が強張っていくのを感じながらの走りになった・・。
上智10kmJOG：653（ 652→654 ）

　２周できて一安心。しかし、足の強張り酷く整骨院へ行った。施術の痛さに呻いたね・・。施術後は幾分楽になったが、明日の走りや如何？ サボる気満々。（笑）

　４日（火）
　今朝も足は痛かった・・。しか〜し、最大の用心、最少の努力。（笑） しっかりストレッチをして今日も上智へ、いざ、出撃〜！
上智５kmJOG：640

　偶然だが昨日と同じ平均ペース640、しかし、昨日以上に強い強張りが右脹脛にある。今後、朝以上に入念なストレッチ・マッサージを心掛けよう。

　３日（月）
　足に痛み残るが我慢にも限度あり・・。朝入念にストレッチをしてから上智へ出撃〜！ いやはや酷い走りだった。しか〜し、走って気持ち良し！
上智５kmJOG：640

　２日（日）
　昨日のウォーキングで足に強い強張り。当然完全休足を即決。しか〜し、おかげで収穫もあった。①８月予定の幌尻岳登山の飛行機手配完了　②別大マラソンTV観戦　③『典獄と934人のメロス』一気読み。

　『典獄と、、』は一読強くお薦めします。約350ページ、２〜３日かけて読むつもりが、止まらなくなった。結局一気読み。良き一日であった。

ムッサンⅢ 第51週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　１１４㎞　　　１１４㎞
　自転車　　　０㎞　　　１９㎞　　　　１９㎞

　今月ある日の空、黒い帯は飛行機の航跡か？


　先週、伊万里の走りも酷かったが、その後の熱のなさも負けず劣らず酷かった・・。それでなくても今週は慌ただしさ募る『魔の下旬』、心が試される時期だ。さ〜て、１週間後の結果やいかに？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン

２０日（月）
　朝は久し振り上智10km。約１時間のストレッチの後、10km走の時間確保できたのは嬉しい。常にこうありたいものだが・・。
上智10kmJOG：652（ 655→650 ）

　あいさつ活動の後、坂道ダッシュした。 しか〜し、10kmの後の坂は流石に苦しい。腕振りを意識したいのだが、頭で出来ても体はついてこない・・。
輝国坂×5  １km：720  best 658

１９日（日）
　先週の手抜きを少〜し反省・・。冷たい雨の中、いざ〜！ 上智コースへ出撃！

　今日はしかし本当に鍛えられた。気合を入れて臨んだ３周目、靴ひもが解けたのだが、それを直すのに数分を要した。冷たい雨に指がかじかみ思うように動かなかったのだ・・。帰宅後即朝風呂ドボン。そのまま午後練もドボン・・。
上智15kmJOG：657（ 707→702→641 ）

ムッサンⅢ 第50週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４１㎞　　　７４㎞　　　　７４㎞
　自転車　　１９㎞　　　１９㎞　　　　１９㎞


　東京マラソン 2020 まで５０余日になった。しかし、フォームに改善の兆しなく気が重くなるばかり。心肺機能は比較的良い状態を維持しているので、ストレッチと筋トレで少しでもましな走りができるよう努めよう。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１８日（土）
　東京マラソンどんどん近づいてくるが、一向に気合が入らない。今日、なんと驚愕の完全休足！ おいおい、oioi、日清oillio、気合い入れて顔晴ろうぜ！

１７日（金）
　朝上智走５km、その後坂道ダッシュ。
上智５kmJOG：636

輝国坂×5 １km：659  best：631
 
１６日（木）
　今日も朝は上智走５km。
上智５kmJOG：651

　そして、坂道ダッシュ。
輝国坂×5  １km：712  best：650

１５日（水）
　朝の最近のお決まりは１時間近くストレッチ。その後、例によって例の如く上智走だが、時間の余裕なく５kmだけ。
上智５kmJOG：655

　あいさつ活動後は輝国坂ダッシュ。
輝国坂×5  １km：720  best：716

　上智走の後だからか、一段とペース遅く坂道ウォーキング・・。

１４日（火）
　伊万里の影響は殆ど残ってないが準休息日にした。全く何もしないのは時間の無駄。走りのフォームとペースの改善、それに朝のあいさつ活動後の時間活用を兼ねて坂道ダッシュを始めることとし、本日第１回を実施した。

　体の動きが悪く、ダッシュがダッシュになってない。坂道ジョギングだな・・。
輝国坂×5  １km：712  best：652

１３日（月）
　朝６時、町内のラン仲間浜口さんの車に同乗して伊万里へ向かった。雨がぱらつき寒い朝だったが、基本曇りの一日で申し分ないレース日和だった。

　しか〜し、肝心のレースは申し分ありありだな・・。（苦笑）タイム的には酷いものだが、フォームの崩れは改善傾向？   少なくとも体・手・脚が捻れ他ランナーと接触する最悪状態は脱した感じ。後半若干だがペースアップできたのも好材料。

　伊万里ハーフマラソン 2020
ｸﾞﾛｽ　2：07：51　ﾈｯﾄ　2：06：54
   0〜7km：605
  7〜14km：609
14〜21km：545

１２日（日）
　昨日の走りの酷さを考えると、今更ジタバタ走ってもね・・。ここは休足して疲労抜きするに若くはない。明日は完走できれば上等だ。

　 何もしないのもなんなので、、、ストレッチと机上整理に時間をかけた。ちょっとスッキリした感じ。