人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
[1] [2] [3] [4] [5] [6]
先週のムッサン
        先週     7月     年間累計
  ラ ン   75㎞   129㎞   1588㎞
  自転車   12㎞    23㎞    332㎞


  先週はひたすら己との闘いだった。ったく、世話の焼ける
 奴だぜ・・。天気だけじゃなく心まで梅雨入りだ〜。

  走る際は相変わらず体の捻じれに苦しみ、プランクでは弱
 気の虫とのバトルに苦しむ。

  しか〜し、最低限の練習はできたし、プランクも今週でよ
 うやく卒業 道が開けてくるかな〜〜。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 20日(土)
  完全とは行かないが、久々味わう真っ直ぐ歩く感覚! 今
 日は我慢、我慢で完全休足。しか〜し、実感する筋膜リリー
 スの効果・威力! ラッキーな出会いだった。
 PL:10分  SQ:休み

  さ〜て、月末恒例の試練、町内会報編集開始〜〜っ!

 19日(金)
  朝ラン出動、しかし、フォームの崩れ酷し・・。真っ直ぐ
 走れない。5kmで打ち切り。
 上智5kmJOG:645

  余りのフォームの崩れに、何年振りかで筋膜リリースの施
 術を受けた。『2回で治ります』の頼もしい言葉に半信半疑
 じゃなく、疑(笑)ってところだが、希望が芽生えた
 気分。何しろ原因不明の腰痛を治してもらった実績があるか
 らね〜〜! PL:休み  SQ:80回

 18日(木)
  2日連続の完全休足で体は軽いが、フォームは全く改善し
 ない・・。あいさつ活動との絡みもあり5kmで切り上げ。
 上智5kmJOG:625

  早めに切り上げたのはある意味正解だった。間もなく曇天
 から大粒の雨、ずぶ濡れのあいさつ活動になった。雨が降り
 続き、PLプランク10分とSQスクワット70回で練習終了。

 17日(水)
  走る意欲が感じられず、即休足決定。あいさつ活動を除い
 て、一日を家で過ごした。久し振り包丁研ぎに時間をかけ、
 雑務処理に時間をかけ、夕食も作った。手前味噌かもしれな
 いがなかなかの味!(笑)

  もう少し若い頃に料理に目覚めておれば、、、おっと、人
 生にタラ・レバなしだな。

  夕方、スクワット60回にプランク10分。少しは頑張る。

 16日(火)
  朝から足の違和感を強く覚えた。で、昨日決めた通り、今
 日は完全休足! 僅かに残る走りたいとの思いは圧殺。徹底
 して体を休めた。

  唯一頑張ったのがプランク。 一気に600秒、10分に挑戦し
 た。 この苦しさを乗り越えられずしてマラソン挑戦を語るな
 かれってもんだ。押忍!

 15日(月)
  祝日も土日と変わらない。この倦怠感はなんだろう? 走
 る意欲が湧かない。昼前大濠に出動したが、久しぶりの青天
 と太陽にやられてしまった・・。
 大濠10kmJOG:650( 648→652 )


  気持ちダメ、フォームダメ。思い切って明日は休足!

  ランの埋め合わせにはならないだろうが、プランク560秒
 スクワット50回粘り抜いた。

 14日(日)
  朝一とは行かなかったが、何とか朝ランと言えるだろう。
 まだ多くは期待しない。雨がしとしと降る中淡々と走った、
 と書きたいところだが、もうひと頑張り欲しかったかな。
 大濠12kmJOG:636( 638→637→633 )

  明日埋め合わせしよう、とは言わぬが花?(苦笑)
先週のムッサン
        先週     6月     年間累計
  ラ ン   10㎞   302㎞   1469㎞
  自転車    0㎞    85㎞    309㎞

        先週     7月     年間累計
  ラ ン   54㎞    54㎞   1513㎞
  自転車   11㎞    11㎞    320㎞


  一年も半分が過ぎました〜〜。いよいよ7月。後半戦の開
 始。先週第一のニュースは東京マラソン2020出走決定!

  マラソン挑戦トレーニングの本格始動だ! 待ったなし、
 言い訳なしの8ヶ月。もっとも、今月は練習の方針決定のた
 めの試行期間かな?

  筋トレ、トレッドミル、上智走、大濠走等々、目標を設定
 したい。まっ、何事も計画通りには、特に自分の場合、行か
 ないわけだが、成り行き任せの練習は避けたいものだ。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 13日(土)
  久し振り、結構まとまった雨が降った。それに合わせるよ
 うに土日病も悪化・・。

  夕方迫ってやっと出動。しか〜し、たった5kmで終了。
 まっ、疲労抜き効果はあったかな?
 上智5kmJOG:640

 12日(金)
  朝依然疲労感あり上智は5kmで打ち止め。
 上智5kmJOG:633

  プランクは昨日に続いて9分に挑んだ。これは難行苦行!
 体を震わせ、呻吟し、ただひたすら耐える・・。何度も限界
 だと思うが、不思議なことにその瞬間『ナニクソ〜〜ッ』と
 もう一人の自分が頑張る。果たして10分粘り抜けるか? 結
 構ドラマチック!

  午後、NASへ出撃。500インターバル5本の4回目。 マシ
 ンに振り飛ばされまいと、汗を振り飛ばし、ただただ我慢の
 子であった・・。
 T-mill7km 500-int.:( 0.4km 700 1km 500 ×5 )

 11日(木)
  疲労が溜まっている感じがあるので、 今日は朝一10kmに
 拘った。明日の朝まで24時間の休足確保が狙いだ。
 上智10kmJOG:641( 643→640 )

  相変わらずの走りだったが、朝で全てが終わった感じで気
 持ちにゆとりがある! 最も定着・習慣化を目指すべきは、
 瞑想に朝一10kmランかな。わかっちゃいるけど・・。

 10日(水)
  朝ラン5kmで打ち切り。一つには時間の問題で、また一
 つにはプランクの疲れのせいか? プランク8分40秒。果たし
 て明日9分耐えられるか? わからないが挑戦あるのみ!
 上智5kmJOG:635

  疲労感抜けないが、NAS練中止はありえない。午後出動!
 500ペースでインターバル5本の3回目、 今回最も苦しい走
 りになった。危うくDNFになるところだった。
 T-mill7km 500-int.:( 0.4km 700 1km 500 ×5 )

  今、疲れの一つのピークかもしれないが、明日は10km走
 るだけ、何とか乗り切りたいが・・?

  9日(火)
  朝ランは体調不良のため5kmで打ち止め。しかし、 プラ
 ンク8分20秒で十分、いや十二分に疲れ果て鍛えられた。
 上智5kmJOG:652

  午後になり朝ランの不足を補うため大濠へ出動! やはり
 屋外で自分の足で走るのが基本だ。トレッドミルはスピード
 感覚を掴めれば儲けものってところだな。
 大濠6kmJOG:620

  8日(月)
  朝っぱらから疲労感強し。本性の怠け心が蠢く。プランク
 を後回しにして朝ラン優先。
 上智10kmJOG:645( 653→637 )

  朝食後、プランクにも挑む。8分間。こりゃ拷問並みの苦
 しさ。タイマーの8分の報せと共に崩れ落ちた・・。

  その後も、安逸大魔王の誘惑との闘い。5時近くNASへ。
 流石に500ペース5本は回避した。代わりに525PR4km。苦
 しかった〜〜。しかし、粘り抜いて合格!
 T-mill5km 525PR.:4km 525

  7日(日)
  土日病かな? いつものことではあるが、特に土曜・日曜
 は体が動きたがらない。体と心の連携プレーに苦戦するばか
 りである・・。

  今日は症状が一段と酷かった。赤子をあやすように、大濠
 ランを人参代わりにぶら下げて、10時近くになってやっと
 出動!  ったく〜〜、手の焼ける奴だ!

  それにしても、超お久〜の大濠だった。
 大濠10kmJOG:620( 632→609 )

  やっぱり屋外でしっかり走らないとダメだね。 トレッドミ
 ル、半分はマシンが走ってくれてるようなものだね!
先週のムッサン
        先週     6月     年間累計
  ラ ン   87㎞   292㎞   1459㎞
  自転車   18㎞    85㎞    309㎞


  先週のラン走行距離87km。 必ずしもよろしくない体調だ
 ったが、まずまずの練習ができた。6月も300km走破達成!

  暑さ本格化するこれからが見ものだね! 福岡マラソンの
 出走も決定、悔しい思いをしているランナーに言い訳できる
 だけの練習をしよう!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  6日(土)
  土・日になると全て終わった気分になるのかな!? 緊張
 感な〜し。非常に居心地良くなって、腑抜け状態・・。

  夕方近く、やっと出動。いつになったら当たり前に朝一で
 出動できるんだろうね?
 上智10kmJOG:635( 645→625 )

  5日(金)
  果報は寝て待て、から導かれたのがPAJAMASの法則。
 寝た、待った、決まった! 日本語では頭文字を取って、寝
 間着の法則と申します。(笑)

  寝た、待った、決まった!

 東京マラソン2020出走決定! 
 賽は投げられた、目標、令和2年3月1日東京マラソン。

  朝プランク 480秒。朝ラン5km。
 上智5kmJOG:644

  午後NAS出撃、500インターバル5本、2回目クリア!
 T-mill7km 500-int.:( 0.4km 700 1km 500 ×5 )
 
  4日(木)
  今朝プランク 460秒、汗ポトポト、足はブルブル、腹もブ
 ルブル、心グラグラ。タイマーの音と共に崩れ落ちた・・。

  しばらく床にうつ伏せのまま動けない。朝ラン出動の意欲
 崩壊・・。

  朝の雨も上がり、雲が晴れ、青空が広がって久し振りの太
 陽が照り始めた頃、上智出撃〜!
 上智10kmJOG:635( 638→631 )

  流石に暑かった〜〜。これが夏だ!
 東京マラソン、未だ出走確定せず。もういくつ寝ると果報?

  3日(水)
  果報は寝て待て!

  昨夜やけ酒飲んでスッキリ! 今朝は当然10km出動!
 ペースは相変わらずの実力通りだが、走って宜し!
 上智10kmJOG:642( 646→638 )

  帰宅後パソコンのメールチェックすると、、、
 何と〜〜っ! 早朝5時過ぎ2通のメール。東京マラソンチ
 ャリティお問い合わせ事務局からだ!

  『事務局にてチャリティランナー登録の確認がとれました
 のでご安心ください。………今後のエントリー完了までの手
 続きについては近日中に別途ご案内をさせていただきます』

  もしかしたら、これって出走できるってこと!?
  まだ安心はできないが、気持ちは乗った!

  NASにも当然出動。今回から新たな作戦開始!
 525ペースラン! 初挑戦の今日は3kmに挑む。どうにかこ
 うにか走ったって感じだ。
 T-mill5km 525PR:3km 525

  2日(火)

  今日は東京マラソンにエントリーすることに集中! 朝ラ
 ンはその後だ。

  10時、何度かアクセスしてやっとエントリー画面が開い
 た。しかし、上手くエントリーできない、何度も何度もアク
 セスしエントリーを試みて、やっと本登録終了!

  しか〜し、何度決済ボタンを押してもエラー、、。事務局
 に数十回もダイヤルしてやっと繋がったが・・。

  パソコンの前で3時間は過ごしたに違いない。
 しか〜し、その執念も報われることはなかった・・。


  今日は完全休足、一日酒に溺れます・・。
  一般エントリーもするつもりだが、、、、、。(涙)

  1日(月)
  何故だ〜〜、先月と同じ。月間目標達成して気が抜けたよ
 うになってしまった・・。漂う疲労感と気だるさ。

  朝の10km諦めて、ちょっと手強い500ペースのインターバ
 ル走5本に挑むことにした。夕方5時が迫る頃に・・。
 T-mill 500-int.:( 0.4km 700 1km 500 ×5 )

  必死の思いで走り終わった時の姿、人はプールで泳いだん
 だと思うに違いない。

 30日(日)
  なんとか朝ランに間に合う時間に起床。しか〜し、体がダ
 ル重〜い感じで動き出す意欲が湧かない・・。プランク7分
 間でお茶を濁した。月間300km達成にもう8kmだと言うの
 に、、、甘いぜ・・。

  午後も4時過ぎになり、曇り空から雨が落ち始めてやっと
 重い腰を上げた。兎に角走ったことで、良しとしよう。
 上智10kmJOG:654( 700→649 )

  目標達成したものの、今ひとつスッキリしない・・。
先週のムッサン
        先週     6月     年間累計
  ラ ン   72㎞   205㎞   1372㎞
  自転車   22㎞    67㎞    291㎞


  毎月25日前一週間は時間に追われる思いだ。町内会報編
 集の難敵・・。今月はそれに加えて公園の草刈り。更に突然
 面倒な問題発生。(汗)

  問題解決までしばらく時間がかかりそうな状況だ。こんな
 時こそ自分に言い聞かせよう。『修行、修行』(笑)

  修行と悟るほどの器ではないが、ランは結構頑張った。
 今週も修行、修行!(笑)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 29日(土)
  本日雑務に追われ朝ラン中止。 朝10km走らないと気分宜し
 くない・・。昼過ぎやっと出動。
 上智15kmJOG:650( 643→650→657 )

  ペース全く上がらず、なおかつ5kmのペースも徐々にダウン
 と最悪の走りだったが、粘りに粘って15kmで合格!

 28日(金)
  今朝も起床が遅い・・。このところその連続。根性足りない
 ぜ。つい今しがたまで雨が降っていたようで蒸し暑い。しか〜
 し、だからこそ走ろう。10km。朝飯は後回しじゃ〜!
 上智10kmJOG:644( 651→637 )

  昨日よりまし! 午後はNAS練だ。
  そしてNAS練、、、苦しかった、苦しすぎる・・。しか〜し
 粘り抜いた! プランクの苦しさといい勝負。
 T-mill6km int.:500( 0.4km 700 1km 500 ×4 )

 次回はいよいよ500を5本! 武者震い・・。(汗)
 粘りの報酬かな? 福岡マラソン2019 出走決定!!

 27日(木)
  朝本降りの雨・・。どうすべきか?ちょっと迷ったが、朝の
 10kmの重みを思い起こし、即出動を決めた。
 上智10kmJOG:700( 708→652 )

  出動したのは良かったが、ペース全く上がらない。疲労だろ
 うか? 急遽朝練のあと休足とし、最近やや散らかり気味の机
 上整理と映画鑑賞で時間を潰した。明日はNAS練頑張ろう!

 26日(水)
  朝一の10kmで救われた。 時間的にギリギリで朝食取らず
 にあいさつ活動をする羽目になったが、最低限のノルマは果
 たした。
 上智10kmJOG:643( 647→639 )

  朝食後、強い疲労感に襲われ午後を休足にしたのだ・・。
 朝5kmにしてたら・・。おまけに、夕方から先週に続いて三
 役会議。やっぱ、朝一10kmの力は偉大だ!

 25日(火)
  このところ、気持ちの張りが不足気味だね。起床遅く今朝
 も朝ランは5km・・。
 上智5kmJOG:619

  午前中、区役所を訪ね報告書提出を兼ねて諸問題について
 相談・協議。行き帰りの福岡城のお堀の蓮の花に夏の到来を
 実感。あと雨が降れば、遅れ馳せながら梅雨到来だが。


  午後遅く、NAS出動。新たな目標は1km 500int.4本。僅
 か1kmで10秒のペースアップだが、めちゃんこ苦しかった。
 何とか粘り抜いたが、次回もう一度4本で実施しよう。
 T-mill6km int.:500( 0.4km 700 1km 500 ×4 ) 
  
 24日(月)
  朝一で10km走った。今日の後半は良い調子。後半5kmの
 608ペースは、多分今年のベストペース。
 上智10kmJOG:625( 642→608 )

  ここ10日ばかりやや体調がすぐれない感じで、午後は無理
 せず休足にした。今日、明日で今後の練習計画でも立てると
 しよう。

 23日(日)
  今日は朝ランはパス。それどころじゃないんです・・。町
 内会報なんとしても印刷まで終わらせにゃ〜。

  飛ばしに飛ばし、午前中で編集から印刷まで終了! 我な
 がらいい加減なやっつけ仕事・・。(汗)

  4時過ぎ、やっと出撃! 目指すは油山。先週は痛恨の途
 中引き返し、今回こそは、、、しか〜し、スタートしてから
 6km、レストランMORIで断念の誘惑に負けそうになったが
 傍の小僧が囁いた。『負けるな親爺!』


  小僧の言葉に救われたね。やっぱ、展望台からの眺めはえ
 えわ! やったでぇって、ちょっとした高揚感もある。

 
  苦しい走りだったが、苦しさの先にあるからこそ全てが絶
 景になります! 最高!
 油山15kmJOG:643( 651→701→617 )

  ペース相変わらずだが、展望台まで頑張って合格!
先週のムッサン
        先週     6月     年間累計
  ラ ン   66㎞   133㎞   1300㎞
  自転車   25㎞    45㎞    269㎞


  父の日ってあったんだね! 自分の意識の中に母の日はあ
 っても、父の日の存在は薄い・・。しか〜し、存在感はなく
 とも、それを子供が知ってくれれば十分。16日、娘夫婦か
 らプレゼント! 長生きできそうだ!(笑)

  先週も休みへの誘惑との華麗な闘いに追われた、疲れた?
 ペースは上がらず、ペースは崩れっぱなし、なかなか突破口
 が見えてこないが、とにかく我慢、我慢の時かな。

  夜明けの前が一番辛い、ってとこだね。明日を信じて顔晴
 らにゃ!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 22日(土)
  町内会報できあがってないっちゅ〜のに、午前中は有志と
 の公園草刈り作業。朝から茶菓の買い出しに作業準備。走る
 時間おまへんでぇ〜! そんな時の強い味方が5kmJOG。
 上智5kmJOG:632


  おかげで気持ちにゆとりがありまんがな? なれない作業
 で疲れた後、ひたすらパソコンと向き合った午後でございま
 したよ。ついでながら、朝ラン短縮した代わりにプランク顔
 晴り、遂に6分間達成。まだまだ、顔晴〜!(笑)


 21日(金)
  またもや寝坊。10km走る時間はおまへん・・。
 上智5kmJOG:624

  今夕は同窓生7人で飲み会あり。 朝 5kmで濁したお茶を
 澄ませるべくNASへ急いだ。
 T-mill7km int.:510( 0.4km 700 1km 510 ×5 )

  1km510で5本、今日で5回連続達成。次なる目標は?!

  飲み会は、年相応と言うべきか、歯と髪の話で妙に盛り上
 がったことでございました。(笑)

 20日(木)
  今日は多忙だった・・。大好きな?歯医者では二人の歯科
 医に見守られ逃げる場所なし・・。(笑)更に、問題解決の
 ヒントを求め市役所訪問。担当者3人の応対を受け久しぶり
 勉強気分を味わった。

  町内会報編集もまだまだ・・。しか〜し、何とかなるさ!
 朝一ランのお蔭で、まだ心にゆとりあり!
 上智10kmJOG:639( 644→634 )

 19日(水)
  今朝は当然10km! 昨日の休足でまずまずのペース。
 上智10kmJOG:630( 644→616 )

  月末の町内会報発行に加え、問題発生で、気ぜわしい感じ
 だが、何とかなるさ流で庭木の剪定なんぞで気を紛らした。

  午後、NASにも出動してインターバル走。510の4回目。
 T-mill7km int.:510( 0.4km 700 1km 510 ×5 )

 18日(火)
  朝起床遅し・・。取り敢えず5km走った。
 上智5kmJOG:647

  町内会で緊急の問題あり。例によってMLB観戦に加え、臨
 時三役会もあり二部練断念。足の状態を考えれば良い休足!

 17日(月)
  今日は朝一! ペースが何じゃ、フォームが何じゃ。とに
 かく走る。自分にできる走りを走る。
 上智10kmJOG:643( 650→636 )

  30日プランクチャレンジもいよいよ29日、今朝は4分
 30秒。脚と体がブルブル震えるのを耐えた。明日もう30
 秒・・。

  順調な出だし、しか〜し、NAS出動の段になって異変、大
 腿筋内部にピリピリ痛みが走る。ストレッチ・マッサージ試
 したが症状治まらず、トレッドミル走断念。ちょっと嫌な感
 じ。怪我・故障だけは・・。

 16日(日)
  朝一出動のつもりが、、、7時になり、8時になり、いつ
 の間にかTVの前に鎮座する我が体・・。

  夕方まで延ばしたらやばい。必死の思いで先送り大魔王と
 闘う。辛うじて勝利。
 油山13kmJOG:709( 717→702 )

  大魔王には勝利したが、ランの女神には相変わらずそっぽ
 を向かれたままだ。真っ直ぐに走れさえすれば!! 次回は
 山頂に立とう。


カレンダー
06 2019/07 08
S M T W T F S
1 3 4 5 6
8 9 10 11 12 13
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
最新コメント
[07/18 Cycle 86]
[07/18 堤 健一郎]
[07/04 Cycle 86]
[07/04 堤 健一郎]
[06/29 Cycle 86]
[06/29 堤 健一郎]
ブログ携帯版