人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 しまなみ・とびしま海道ツアーから1ヶ月、先日20日、
今月初の自転車ツーリング出動!

 34℃? 35℃? 猛暑予報の中集まったのは夜更かし
による体調不良を押して参加の urumanさん、華麗なヒルク
ライマーくぼちゃん、と私 Cycle 86。


 そして、も一人剛脚ツーキニストPiccolinoさん。


 八木山峠筑豊側展望台で一息。愛を誓う二人! やっぱ男
女カップルでないと、、ちょっとかなりきもい・・。(笑)


 峠からの下りを利して一気に飯塚へ駆け下り更に走ること
約一時間半、香春岳麓で写真タイム。

 山頂には我々を歓迎するアパッチの狼煙!!
 ここを通りかかる度、西部劇の場面が脳裏に浮かぶ。


 時は10時、既に30℃超え!?

 ここで炸裂、秘策アイスヘル!
 頭がキンキンに冷えて最高! 生気が蘇る。


 アイスヘルにパワーをもらい、11時半アタック開始!

 平尾台の上り坂、、、手強い!!

 なおか〜つ、剛脚の二人が前に出ない・・。俺の根性拝見
と来たか? 剛脚鬼のお陰でノンストップ登坂!(笑)

 ど根性の報酬は来し方の癒やしの眺望。


 登坂途中思いがけない励ましの声! 苦しい勾配の要所要
所で車を止めての激励!

 Piccolinoさんのツイッター友 kanaGさんだ。
 若き日陸上で活躍されたらしく、スラリとした体型は正真
正銘のアスリート! 膝を痛め今は自転車一筋!?

 苦しい坂で力を頂いた上に、冷たいアイスをご馳走になっ
た。kanaGさん『ありがとうございました!』


 アイスで生き返った後は、平尾台の眺めで更に力がみなぎ
るのを感じる! 空を舞うパラグライダーに心も全開!




 しか〜し、最高の癒やしが待ち受けるのはこの先!

 千仏鍾乳洞入り口である。


 氷水のような地下水の中を奥へ、奥へ。
 照明もなくなった中、懐中電灯を頼りに地獄へ突入!


 カメラ・懐中電灯をビニール袋に包み万全の防水対策、頭
上から降り注ぐ水をくぐり抜け先へ先へ進んだ。

 だがまた、しか〜し、奥の状況は想像を超えていた。天井
低く水位は深い・・。頭以外は水の中。這うように200m
程も進んだろうか? 遂には岩にぶつかりサングラス破損。

 最深部到達は諦めた・・。一段の防水対策が必須である。
寒さ対策も考慮の要あり? 最深部は次回のお楽しみ!

 一番残念なのは写真が撮れなかったこと。これも次回の課
題としよう。


 斯くして、ヒヤヒヤワクワクの子ども洞窟探検終了!

 洞を出るとまたまた夏の現実に引き戻されるが、心・配・
ご無用っ⤴ 我々の士気はすこぶる高い!

 今の気持ちを体で表現すると、、、 


 この後『蔵』の焼きカレーと肉うどんで空腹を満たし、JR
小倉から輪行。冷え冷えのビールで喉を潤した。

 しか〜し、唯一人糸島までの全行程200㎞超を自走した
御仁がいる。剛脚 Piccolino氏!! 恐るべしイトシマン!

 今回もドラマチックな102㎞自転車旅だった。
 皆さんありがとう! また楽しく走りましょうね!
 先週のムッサン
        先週     8月      年間累計
  ラ ン   79㎞   133㎞   2184㎞
  自転車   30㎞    45㎞   1072㎞

           いつもは静かな護国神社だが
 約二ヶ月半、有酸素トレーニングを続けたが、成果は上が
るだろうか!? 暑さに負けて一番肝心な長距離走ができな
かったのは遺憾だが、今後の練習の中で取り戻そう!

 先週はフォームチェックとスピードアップを狙って坂練等
新しい取り組みを始めた。飽くまでも感覚的にだが、フォー
ムが安定しスピードも速くなってきた手応えがある。

 今週はより一層の手応えを感じたいものだが、急いては事
をし損じる。今月中にハーフ走最低2回を目標としよう!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
19日 坂練の日。西公園の坂を駆け上がる。と言えば聞こ
    えは良いが、坂に遊ばれてるだけかも。脚力不足を
    痛感するばかり。歩きの距離が減ったのが救いか?
    西公園10㎞JOG

18日 まだこの時期この暑さ、露じゃないでしょ〜〜?
    夜雨がふったんだ、、、多分。朝日に輝く宝石!


    今日はフォームチェックの日。もっとも正しいフォ
    ームがわからない自分にフォームチェックができる
    かって話だが・・。(汗)

    慣れない動作に頭と体が混線、歩き主体?なのに汗
    ドバドバ! 200m直線コースを6往復でヘ〜ロ
    ヘロのヘロ・・。最後はいくらか混線状態を脱した
    ような??? 焦らず焦らず、、、JOG 6㎞


    走り終わった後の空。今日も良い天気暑い一日にな
    りそうだ。

    夕方大濠出動。体ほぐしと全力走。しか〜し、今日
    のは全力走とは言えないぜ・・。
    JOG 6㎞ 4㎞平均 542 今日は不調だ・・。

17日 朝上智10㎞。有酸素トレーニングのつもりだが、頑
    張ってしまったか?しかし、膝が上がらない・・。
    筋力に問題あり。体感的には後半ペースダウンだが
    実際にはペースアップ!もっと挑戦的になるべき?
    上智10㎞JOG:610(614→605)

    夕刻スコール! 通り過ぎたところで出動。


    黒い雲が残ってるが大丈夫だろう! と走り始めて
    間もなく土砂降りずぶ濡れ・・。しかも西日はしぶ
    とい。最悪の状況。蒸し暑さに気持ちが萎えそう。
    何とか4㎞の全力走達成。JOG 6㎞ 4㎞平均 527
    合格〜〜! としておこう。


    人をずぶ濡れにし満足顔の西の空の恨めしき。

16日 今日も朝は雨・・。坂練出動したのは10時近くで
    一転かんかん照りの中のランになった。まっ、何事
    も練習、練習。って思っておこう!

    途中GPS操作ミスしたが、坂練自体は様になってき
    た気がする! 体の各部の動きを意識できるように
    なったかも? 西公園8㎞JOG(操作ミス分補正)

    坂練の影響ではあるまいが膝に違和感強し。夕方練
    即中止。まだまだ妥協力健在なり・・。(汗)

15日 朝かなり雨が強かった。で、二度寝。これで却って
    疲れた? 盛り上がらない気持ちで大濠へ行ったが
    気持ちがそのまま走りに持ち込まれた。

    体が重く鎧でも着て走っている感じ。練習にならな
    いぜ・・。大濠10㎞JOG:635(643→628)

    朝の不甲斐ない走りには原辰徳? 夕方は朝のリベ
    ンジ。何としても4㎞の全力走!!


    でっ、何とか顔晴り抜いた。途中4㎞の平均 531
    JOG 6㎞

14日 朝、西公園10㎞JOG。坂練4回目。キック力の強化
    とストライドを伸ばすことが狙い。上りと下りの間
    をJOGで繋ぐのだが、上りで疲れ果てウォーキング
    で繋いだ。最後の2㎞全力走は 516でまずまず。

    夕刻大濠で2㎞全力走プラス疲労抜きJOG。夕方の
    走りは平凡・・。JOG 4㎞
    
13日 朝の疲労感強し・・。朝の出動は自粛、普段行き届
    かない家事に精を出すことにした。2時間ほどの作
    業で伸び放題だった庭木がすっきり!

    夕方暗くなり始めた頃、大濠出動! ゆっくりJOG
    の予定が、涼しささえ感じる中で体が軽く気持ち良
    いペースで走れた。

    今週は何となく良い走りができそうな予感!?
    たった6㎞走っての予感、当てにならない?(汗)
    JOG 6㎞:550
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   26㎞   250㎞   2051㎞
  自転車    9㎞   421㎞   1027㎞

        先週     8月      年間累計
  ラ ン   54㎞    54㎞   2105㎞
  自転車   15㎞    15㎞   1042㎞


               心に涼を!
 これまでの7月ラン最長記録 230㎞(平成27年)を更新し
たことで、先週・先月のランは良しとしよう。

 月間 300㎞は走れなかったが、これは暑さに負けたという
こと。一日10㎞走れるか走れないかの日が多過ぎる・・。

 7月で何とか暑さへの耐性が育った筈!? 8月はその勢
いで必 300㎞走破と行きたい。

 しか〜し、月間距離も課題だが、より大きな課題は長距離
走、ハーフ走で良いのだが、を粘り抜くこと!!

 この2つの課題を果たせれば夢も膨らむが、いやはや試さ
れますな〜、我が粘り・我が心・・。

 我が妥協力に対する高評価を克服できるか・・?(冷汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
12日 朝、坂練3回目。脚力が右と左で違うようだ。走り
    のバランスの悪さの原因はここにあるのかも・・。
    坂練は体やフォームをチェックするチャンス?

    夕方JOG 4㎞。疲労感が強かった・・。

11日 今朝のランはフォームチェック・改善が狙い。主に
    足の運び、上体のリラックス等を意識しながら、歩
    きとJOGをした。スピードは遅いが慣れない動作で
    結構負荷がかかる感じ。JOG 7㎞

    町内の家庭訪問でゆとりなく午後練は中止。まだま
    だ自分に甘いな・・。(汗)

10日 今朝は久し振り上智10㎞JOG! 中・上級者には何
    でもないコースだろうが、自分にはなかなか・・。
    か〜つ、久し振りの2周回となると、、、

    1周目遅く2周目更に遅い、の体感予想に反し結果
    は2周目ややペースアップ。 まだ自分のペースを体
    感でつかめるレベルに達してない・・。
    上智10㎞JOG:638(648→628)


    夕刻、JOG6㎞ まだまだ脚力不足を痛感・・。オ
    レンジ色の世界が綺麗だった!

 9日 坂練2回目、つま先・足首・膝・腰などの動きを意
    識し、体を高く引き上げながら坂を上るイメージ?
    だが、頭の中の交通整理ができず、ただ混乱・・。
    頭と体の両方が疲れる。

    下りは体をリラックスさせストライドを伸ばしでき
    るだけ速く走る。これを5回。効果は?? 長い目
    で・・。最後は平地で1㎞全力走でストレス発散!
    西公園7㎞JOG

    夕方JOGの予定が、町内会会議の資料準備で時間を
    取り、会議も2時間に及び中止した。明日顔晴〜!

 8日 少なくも睡眠に関する限り幼児返りである・・。熱
    帯夜にもかかわらず熟睡、目覚めれば6時過ぎ。な
    おか〜つ、眠気が続く・・。

    朝の涼しさのメリットなし! 7時スタート、後半
    脚は動かず気分も悪く大幅ペースダウン・・。

    しか〜し、90分間粘ったぜ!!
    大濠14㎞JOG:627(620→633)

    だがまたしか〜し、粘りのため大腿部の張り強く、
    夕方JOG 中止。
    『粘り強さも中位なりおらが根性餅』お粗末・・。

 7日 時既に10時過ぎ、気温30℃超。向日葵もぐった
    り?の暑い盛りに坂道練・・。


    坂道練初日で動作確認がメイン。運動神経に欠け体
    をコントロールできず、動作バラバラに違いない。
    慣れない動作に酷暑で玉の汗。西公園6㎞JOG

    脚の筋力強化とフォーム改善が狙いだが果たして?

    夕刻、疲労回復・坂道練を兼ねてJOG。
    上智5㎞JOG:637
    
 6日 台風の影響・猛暑を考慮しチームサイクリング中止
    したが、体調が優れないのも理由かな?

    この窮地脱出には積極策?あるのみ、と大濠へ向か
    ったが、、第1戦は返り討ちに遭った・・。(汗)
    まだまだ馬鹿にならにゃ〜!
    大濠12㎞JOG:641(649→633)

    朝の結果は潔く受け入れ。午後は無理はやめて久々
    に餃子作り。夕食にはスープ餃子。自分で作ると美
    味い!! と、思いたい。真実は・・?
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   78㎞   224㎞   2025㎞
  自転車   27㎞   412㎞   1018㎞

               ランナーの鎖
 遂に21㎞走は達成できずに終わりそうだ。10㎞走るの
がやっとこさ。月間走行距離も300㎞に遠く及ばない。

 辛うじて、7月走行距離ベストは更新できそうなのが救い
だ。まだまだ姿勢が甘い。

 『暑い中よく走りますね〜』と言われることがある。しか
し、上の写真をご覧あれ。大濠朝6時過ぎ、濠はランナーの
鎖で囲まれてしまっている。

 仕事前に練習、と思われる年代の姿も多い。まだ自分の練
習には欠けているものがあるようだ。

 いよいよ今週から8月入り。暑さも更に厳しくなるだろう
が、今月こそは21㎞!! 妥協王を自覚する身、後は言わ
ぬが花か・・。(冷汗) 月間300? それも、、、。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 5日 体調不良で朝起きられずラン中止・・。明日はツー
    リング予定。無理は禁物。様子を見よう。

    結局休足。一日無為。身体・気持ち共に台風5号と
    同じく停滞。台風はエネルギーの蓄積あれど、我が
    方エネルギー切れ・・。

    月の1/2〜2/3は安静時心拍数50未満だが、
    直近10日間では50未満は二日、疲労蓄積か?
    
 4日 青にもいろいろあり、表す言葉もいろいろだが、
    夜明け前のこの青色を何というのだろう? 紺碧?
    昼間の空の青とは全く違う。深みのある濃い青。

    神秘ささえ感じる青に出会えるのも、早起きは三文
    の得ということか。


    しか〜し、早起きの功徳もランには及ばない・・。
    我が敵は暑さ。今日も敢えなく白旗で12㎞。これで
    フル走れるの〜? って話だよな・・。(冷汗)
    大濠12㎞JOG:633(636→631)

    午後再出動。ジョグ4㎞。体幹がシャキッとしてな
    いね・・。まだまだこれから。

 3日 今朝も寝坊・・。慌てて大濠出動。花火大会の余韻
    というか余香? 若干すえた臭いがしたが気になる
    ほどじゃない。

    6時近く次第に暑くなる時間帯での練習ができた。
    まっ、可もなく不可もなしのランだった。
    大濠12㎞JOG:627(625→630)

    朝食後体調急変・・。嘔吐すること5回。なんでや
    ねん? ちょっと静かにしておこう。

    午前中横になり回復。単なる食べ過ぎだったか?
    夕刻気分転換でJOG4㎞。夕焼け空が美しい!


 2日 起床5時半過ぎ・・。熟睡したが脱力感と眠気が抜
    けない。休足決行寸前思い直した、ままよ、とにか
    く走ってみよう。

    花火見物客の置き土産ですえたにおい臭いが漂って
    いるに違いない大濠は回避、久し振りに上智コース
    へ。全くペースは上がらないが気持ちは晴れる。
    上智10㎞JOG:642(650→636)

    今日は時間を無駄にしたが、心身の休養も必要だ。
    明日は前向きに顔晴〜〜!

 1日 大濠はジャッキー吉川とブルーコメッツ状態!?
    オー、ブルー、ブルー、ブルー、ブルー、
     ブルー⤴⤴シート

    濠の周りはブルーシートで占領され尽くしている。
    今日は大濠花火大会の日! 出店のテントも軒を連
    ねている。残念ながら我が心は騒がない・・。若い
    皆さんお楽しみ下さい!

    今朝も昨日のジョガーと一緒になった。やや体が重
    い感じだったが、複数ジョグ効果? 結構良いペー
    スで走れた。夕方練先取りし12㎞!
    大濠12㎞JOG:616(621→611)

31日 昨日やや飲み過ぎた影響もあるのか、気分が悪かっ
    た。しかし、幸いにも知り合いジョガー発見! 一
    緒に4周することにした。一人で走るより楽な気持
    ちで走れる。

    最後の1周はペースアップ、更に同じペースでもう
    1周した。
    大濠10㎞JOG:618(628→607)
    後半ペースアップが嬉しい。

    夕方、再度出動しJOG、4㎞の途中2㎞は全力走に
    近い走りを心掛け、合格水準の走りができた!?

30日 午後は野球観戦の予定。で、朝は10㎞以上走るの
    が目標。依然4〜5㎞以降はフォームが崩れる感じ
    があり不満だが、何とか粘り抜き12㎞走った。
    大濠12㎞JOG:624(631→618)

    フォームは兎も角、後半ペースアップは嬉しい!

    現役時代の同僚との野球観戦は楽しかった。最近野
    球への関心ほぼナッシング状態で、選手は大谷以外
    は名前さえ知らないが、、、非日常的空間での観戦
    の面白さは想像以上だった。(スーパーボックス観戦)

    何より同志と共有する時間が貴重に思われた。

        〜勝利の花火の煙漂うドーム〜
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   52㎞   146㎞   1947㎞
  自転車  180㎞   385㎞    991㎞

               戦艦大和
 先週はしまなみ・とびしま海道ツアーに尽きる。自転車と
景色と出会いを心から楽しんだ。

 自転車かランでなく、自転車もランも気持ちの赴くままに
楽しめばそれで良い。

 しかし、この両立、なかなか一筋縄では行かない。このと
ころ自転車ツーリング後、決まってランの調子が低下する。

 先週も結局ツーリング翌日は休足。翌々日からラン再開し
たが、ペースが全く上がらない。足も上がらない。手だけ上
がってお手上げ状態・・。

 7月、8月は耐える時と心得よう。桜も冬の寒さに耐えて
始めて花を咲かすんだ! 猛暑に耐えよう!

 しか〜し、周りのランナーも同じ暑さの下で走ってるんだ
よね・・。まだまだ甘いな、、、村上ちゃん!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
29日 取り敢えず朝大濠で10㎞走って一応形は整えた。
    しか〜し、これで本気の挑戦かね? 最低でももう
    4㎞、できればトータル20㎞。夢のまた夢・・。
    大濠10㎞JOG:625(628→623)

    夕方、それでも気温30℃超・・。最低の4㎞走っ
    たぜぃ! 暑い盛りに好きこのんで、やっぱM系?
    JOG 4㎞:600

28日 起床4時半過ぎ。やっちゃったね・・。椅子座禅は
    後回し、即出動!

    しかし、気分悪し。走れる気がしない。不安一杯の
    スタート・・。弱気な己との闘い。ずっと闘った感
    じだったが、結果は後半ペースアップ。体感的には
    じり貧だったけど。

    しか〜し、終了時もう1周ならOKって感じはあっ
    たかな!? できれば夕方JOG2㎞で埋め合わせ?
    大濠10㎞JOG:623(629→617)

    JOG4㎞:604 少々スピード意識したけれど、、

27日 4時過ぎ出動! 今日は最低でも10㎞の決意!
    走り始め既に28℃近い、しかし気持ちの勝利!?
    相変わらず体調は優れないが12㎞走破!

    大濠12㎞JOG:627(627→627)
    やっぱ、最後は気持ち! わかっちゃいるけど、、

26日 気分不良・・。体も気持ちも走る状態でない。無理
    は禁物、2㎞JOGと2㎞ウォーキングで切り上げ。

    後のことは午前中様子見して考えよっ!
    って、結局休足。暑さの中無理しない。

25日 今朝はまだ薄暗い時間に家を出た。この時間帯に活
    動開始は気持ちが良い! 早起きは三文の得?

    しか〜し、残念ながらランにはあまり影響なし?
    まっ、ペースはともかく12㎞粘り抜いて良し!
    大濠12㎞JOG:624(618→631)

24日 朝目覚めが遅かった・・。時既に6時近く・・。し
    かし、ランの女神は微笑んでくれた。曇り空!

    暑くなる前に即出動! が、気温28℃近く、暑さ
    に鍛えられる日々だ。気分が悪くなりそうな中、耐
    えて走った。しか〜し、10㎞が限界・・。

    まっ10㎞でよしとすっか〜〜!
    大濠10㎞JOG:615(610→620)

23日 辛うじて5時前ラン開始。しかし気温は既に28℃
    近く。気持ちの上でやられてる・・。

    なんとか10㎞走る根性はぎりぎり発揮だが、これ
    を根性と言って良いのか?
    大濠10㎞JOG:625(625→625)

    更に、フォームの不安定さを考慮、手・足を大きく
    使い体の動きを確かめながら歩いた。JOG2㎞
    これはJOGでなくウォーキングだね。


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