人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週     4月     年間累計
  ラ ン   67㎞   119㎞    707㎞
  自転車   13㎞    22㎞    132㎞




  先週の収穫は朝ランを復活させたことに尽きる。朝食前に
 一仕事片付けた、と思うだけで前向きになれる。

  雑事に追われ、取り憑かれたように落ち着きのない思いを
 味わわずに済む。まさに、早起きは三文の徳である。

  もっとも朝一仕事をしたという思いの故に、気が緩み隙き
 ができるのは凡人の凡人たる所以か・・。

  しか〜し、朝ランが資料作成に追われる1週間を乗り切る
 原動力になったのは間違いないと思える。

   だがまたしか〜し、5km 500に10km 530、今の自分には
 とてつもなく大きく聳え立つ関門である。ごまめの歯ぎしり
 で終わらぬよう用心、用心。福岡マラソンの受付も始まった
 ことである、心に再点火すべし!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 20日(土)
  良い調子、出動やや遅くなったが朝10km走った。
 上智10kmJOG:627( 632→622 )

  ペースもまずまず、しか〜し、フォームはまだまだ。ずと
 だ、一字の違いだが、天地の差がある・・。

  公園の掃除をする子供たちの手伝いをした。思った以上に
 頑張る姿が逞しく、また嬉しく思われた。


  朝10kmのお陰で気持ちが軽い。午後は町内会報の編集に
 集中できたし夕食も作った。あぁ佳き一日なり!

 19日(金)
  朝上智10kmJOG:638( 645→631 )
 朝10km走ると流石に気分いいわ! いや最高ですわ!

  しかし、この勢いT-mill走に引き継ぎできなかった・・。
 T-mill5km:530( 3km 530 )
  朝10km走った程度で530が3km止まりじゃ先が思いやら
 れるぜ。

  今日も庭木剪定少々。一気に片付けりゃ楽なのはわかって
 いるが日差しも強いし結構疲れるので・・。一事が万事、一
 気に片付ける気持ちが大切なのかもしれないね。

 18日(木)
  今日も早起き朝ランに救われた。剪定は少しのつもりだっ
 たが、始めると結構面白くはまってしまう。はまってしまっ
 て、また午後練中止。困った奴だ・・。
 上智5kmJOG:624

  走るのはさぼってしまったが、埋め合わせ?に走らざるを
 得ない舞台を整えた!

  それにしてもどうにも懲りない奴であるらしい、俺は。
 福岡マラソン2019エントリー完了!

 17日(水)
  朝ラン5km。相変わらずフォームは酷い!
 上智5kmJOG:627

  そしてNAS、500ペースで5km。しか〜し、やっぱし、、
 まるでサブ4飛び越えてサブ3に挑戦する気分だぜ。不可能
 に挑戦する気分・・。ってセリフが弱気過ぎなんだな〜。

  片手をマシンにかけて走る。その姿勢が残念。スタート時
 点で勝負あり。負けだね・・。粘ったつもりだが4km。
 T-mill6km:500( 4km 500 )

 16日(火)
   朝ラン5km。これでゆとりある一日の始まりになる。久し
 振りで整骨院に行った。シニアは練習以上にストレッチが大
 事だな。筋肉の強張りを慢性化させてはならん。

  気になるフォームの崩れも、強張りからくる筋肉・筋力の
 バランスの崩れに起因してるのかも知れん。
 上智5kmJOG:624

   夕方再度走るつもりが、庭木の剪定を張り切りすぎた。植
 物が生命力みなぎらせるこの時期、切れども切れども終わら
 ない。もう2〜3日は庭師にならずばなるまい・・。朝走っ
 といて救われた。

 15日(月)
  ま〜ずは朝ラン上智5km。
 上智5kmJOG:625

  そして出動! いざ、NASへ! 挑むは10km 530!
 ただし、他用あって530ペースで走るのは8km。散々苦戦し
 てる530、8kmでも結構高いハードルである・・。

  汗を辺りに振り飛ばしながらよく頑張った! 人を当てに
 せず自分で褒めておこう。(笑) 時間あればギリギリ10km
 530達成できたかも〜〜〜。惜しいことをした・・。
 T-mill10km:530( 7.75km 530 0.25km max 519 )

  昨日の休足、好影響をもたらしたかも!??

 14日(日)
  資料作りの日々から解放されたからか、それとも井原山登
 山でそれなりに負荷がかかったのか、熟睡・爆睡であった。
 7時過ぎの起床など滅多にない。何ヶ月ぶりかの椿事!

   井原山登山についてのブログ記事を書いて一日過ごし、2週
 間振りの休足にした。月曜から戦闘再開じゃ!
  13日土曜、高校同窓の羽田野君、大石君と井原山登山に
 出かけた。朝9時羽田野邸で合流、大石君の運転で瑞梅寺登
 山口へ向かった。

  大石君とは互いに名前を覚えている程だが、百年の知己の
 如く打ち解け話が弾んだ。同窓生とは、時の溝を埋める瞬間
 強力接着剤だ!


  山が共通の趣味で今回の登山が実現したようなものだが、
 俄登山家の私の登山歴は三人の中で断トツのビリ、山登りを
 楽しむようになって精々4〜5年である。

  今の時節の木々の緑を何と言うのだろう? パステルカラ
 ーの優しく柔らかい緑。生命の力を感じるが、もう少し季節
 が進んだ頃の命溢れ滴る感じとはちょっと違う。





  アンノ滝(庵の滝?)は、滝と言うにはあまりにも水量が
 少なく少々残念だった。このところの雨の少なさの表れだろ
 うか。ザアザアと流れ落ちる様をもう一度見てみたい。

  登るにつれ樹々は芽を着けるばかり、ミツバツツジの花が
 楽しめるのはもう2週間ばかり先のことか? これからしば
 らくは生命爆発の時季、その先は蒼翠の緑滴る夏!






  登り始めて2時間少々、井原山山頂到着!


  山頂はやや風強く肌寒さを感じたが、温かいカップラーメ
 ンで小腹を満たせば、360度の眺め最高!

  遠く望む有明海

  糸島

  福岡市街地




  山頂からの眺めも素晴らしいが、道すがら眼福に預かった
 いろいろな花にも心が弾んだ。もっとも、特に野草について
 はほぼ全て名前を知らないのは残念なことだった・・。

  以下、拙いコメント抜きで花を眺め、山の春を感じていた
 だければ幸い。













  最後の写真は樒(シキミ)だと思うがどうだろう?

  今日はランは割愛、体のバランスを意識しながら山歩きを
 楽しんだが、心身共にリフレッシュされた!  GARMINの操
 作ミスで走行距離?だが、往復10kmとしておこう。

  持つべきものは友! この佳き一日に乾杯!
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   10㎞   176㎞    588㎞
  自転車    0㎞    37㎞    110㎞

        先週     4月     年間累計
  ラ ン   52㎞    52㎞    640㎞
  自転車    9㎞     9㎞    119㎞


  同じ桜でも、さが桜と違って、今年の桜は結構でした。花
 期が随分長く二度三度と花見を楽しんだ人もいる!? 先週
 1週間はまさに桜ウィークだった。

  もっとも私自身は、花見にはまったく出かけなかった。ラ
 ンの途中眺める桜で十分である。

  ランの目標は、5km 500も10km 530も挑戦したものの、
 達成の目処はまったく闇の中・・。しか〜し、毎日走るのだ
 けはクリア。レベルが低いって話だが、ゼロよりは・・。

  今週の目標も『毎日走る』でごまかす!(苦笑)

  今週の目標なんぞを書いてると、毎日が窮屈だ。もっと大
 らかに行こう! と、あっさり甘ちゃんを決め込む・・。
 その結果が『今月の目標』・・。 5km 500か10km 530、
 どっちか達成! どっちも駄目にだけは、、、(汗)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 13日(土)
  同窓生と3人で井原山登山を楽しんだ。詳細は別掲『春の
 井原山』をご覧いただければ幸い!


 12日(金)
  今日総会の日、無駄にする時間はない! 今日も朝一上智
 出動で5km。
 上智5kmJOG:639

  更に昼過ぎNAS出撃は良い根性!? しか〜し、心のゆと
 りに欠けていたようだ。ペースを上げて2km、緊急停止ボタ
 ンを押してしまった。しかも、総会が待っている・・。 再ト
 ライの気力もゆとりも無し。
 T-mill4km:530( 2km 530 )

 11日(木)
  町内会総会を明日に控え資料準備に追われた・・。朝一で
 5km走って良かった。何とか定着させたいもの。
 上智5kmJOG:634

  夕方、一日机に縛られた鬱憤を晴らすべく再び上智走!
 まっ、顔晴ったんじゃな〜い!
 上智5kmJOG:629

 10日(水)
  朝まで凄い雨が降る予定だった? しか〜し、今朝残って
 いたのは小雨も小雨、霧雨だった。ちょっと寝過ごし瞑想は
 割愛、スクワット・ストレッチを済まして上智走!
 上智5kmJOG:637

  会議の資料作りに目処が立ち、気持ちの上でゆとりも出て
 きた。午前中は資料作り詰めの作業、そして昼過ぎNASへ!
 目指すは500で5km!  だが、5km 500はエベレストであ
 る・・。巨象だね、我が行く手にド〜〜ンと仁王立ち。

  結局、4kmで轟沈・・。しか〜し、あと1kmあと一歩。
 次は粘り抜いたるで〜!
 T-mill6km:500( 4km 500 )

  今日は久しぶりに夕食作るかな?
  NASの帰りに野菜屋で間引きしたトウモロコシ発見!
 『よっしゃ〜!』と思ったね。




  ワイルドだろ〜! 季節の味わいかな。味もワイルド!

  9日(火)
  夜から天気は大崩れするらしいが、日は気持ち良い青空で
 明けた。今日も挨拶活動前にひとっ走り目覚ましラン。
 上智5kmJOG:635

  夕方の打ち合わせまで忙しい一日になるが、朝走ると気持
 ちにゆとりができる。習慣化すれば良いとわかっているが。

  8日(月)
  福岡市内小・中学校は始業式。我が挨拶活動再開である。
 累積活動日数1437日。三日坊主にしてはよく続いた。(笑)

  子供たち、皆元気そうだった。自分の子供の頃は結構学校
 嫌いだった気がするが・・。(汗)


  今日も挨拶活動前に目覚ましラン。
 上智5kmJOG:626

  そして昼過ぎ、今日のメインNAS二十日鼠ラン。(笑)
 しか〜し、今日もちょっと自分に負けたね・・。
 TMラン5kmは510ペースは卒業、現在500ペース挑戦中。
 なのに530ペースでやっと5km、どういうこっちゃ!
 まだまだ心を鍛えないとね!
 T-mill7km:530( 4.5km 530 0.5km max 510 )

  7日(日)
  町内会の資料作りに追われた・・。たく〜、って感じ。久
 し振りだね。朝からずっとパジャマ姿でパソコンと乱打戦。
 得意技休足の術炸裂か〜。

  しか〜し、ちょっとは成長しとるぞ〜ぃ! 走る、とにか
 く走る! といっても僅か10kmだが。 仕事強制終了で走りに
 出かけた。
 上智10kmJOG:657( 657→657 )

  散り始めた桜や道端の花も楽しみながら、気持ちよく走っ
 ていい一日だった! と、ブログには書いておこう。
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   47㎞   166㎞    578㎞
  自転車    2㎞    37㎞    110㎞


  さが桜マラソン当日の青空が今も恨めしく思い出される。
 マラソンとの相性が悪いのだろうか・・。

  いや、単に自己分析と、それに基づいた対策・練習ができ
 てないだけのことじゃなかろうか。そして、我武者羅さの欠
 如、つまり我が上品さ(笑)が致命傷か?

  明日は新元号が発表され、5月1日に改元され新しい時代
 が始まる。明日からの平成最後の1ヶ月をなんとか再スター
 トの足がかりにしたいものだ。

 今週の目標:
  ① 5km 500  ② 10km 530  ③ 毎日走る

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  6日(土)
  一日町内会の用務で暇なし・・。休足の二文字が浮かんだ
 が、とにかくラン・ゼロだけは避けたい。って訳で、6時半
 過ぎ出動! 最低限の5kmを走った。 しか〜し、気分スッ
 キリとはならないが、ゼロよりましか〜。
 上智5kmJOG :634

  5日(金)
  ちょっと異変かな? 3日連続で朝ラン出動! 今日は雨
 になる?(笑) どうも自分を信じる気持ちが足りない・・。

  朝焼けの空、夕焼け空と似てるが、 エネルギーが湧いてく
 るような凛とした空気を感じる。


  そんな朝走るのは気持ちが良い。少し前向きになれる気も
 する。上智コース最高地点に着く頃朝の光が刺して来た。


  今日もいい一日になりそうだ!
 上智5kmJOG:623

  その後、昼過ぎまでパソコンとの冷え切った付き合いで無
 い知恵を絞った。新年度スタートの慌ただしさ。もう1週間
 ばかりは息が抜けない・・。

  結局、パソコンを強制終了してNAS出動。しか〜し、力・
 根性不足かな、500ペース走5kmで投了・・。来週こそは!
 T-mill 7km:530( 4.5km 530 0.5km max 513 )

  4日(木)
  2日連続の朝ラン。珍しいことがあるもんだ。走りは相変
 わらずだが、続くのは悪いことじゃない。しか〜し、今朝は
 手が冷たかった。朝暖かくなるのはも少し先か?
 上智 5kmJOG:645

  今日一日忙しかった。パソコンを前に思案顔・・。気が付
 けば6時過ぎ、5kmでギリギリ苦しい帳尻合わせ。
 上智 5kmJOG:633

  3日(水)
  今朝久しぶり、朝食前に走った。既に明るいけれど肌寒く
 身が引き締まる感じ。ここ数日の低温に桜も驚いたのか、冷
 え固まって満開状態のまま動きを止めている。


  我が走りは低迷停滞状況だが、爽やかな空気と桜花で我が
 心は清々しさに満たされたね!
 上智 5kmJOG:647

  昼過ぎ NASへ出撃! 出撃と言葉は勇ましいが、5km走っ
 たところで終わりとした。500ペースで3km。今の状態では
 まあまあ頑張ったか。
 T-mill 5km:500( 3km 500 )

  2日(火)
  体が強張っている感じがある。老化で筋肉の柔軟性がなく
 なりつつあるのか? 体を動かすことでなんとかなる?

  今日はつなぎ練で上智コースを走った。体は重かったが粘
 り抜いた。
 上智10kmJOG:652( 659→646 )

  昨日のニュースで示された万葉集現代文訳にやや違和感が
 あったが、今朝の新聞でスッキリした。


  1日(月)






  今日、何かと用事が重なり忙しい一日だった。NASの予定
 も時間の関係で諦めた・・。体調も相変わらずで、上智コー
 ス一周で準休足日にした。
 上智 5kmJOG:658

 31日(日)
  脚の違和感が気になるが、とにかく気分転換。超お久の油
 山へと足を向けた。中腹にある紅白咲分けの花は見ごたえが
 あった。




  走りは駄目だったが、気分転換にはなった。スローペース
 であっても歩かないこと、を目標にした。引き返し点まで歩
 かなかったのはよかった。走れたことに感謝!
 油山10kmJOG:641( 658→624 )
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   35㎞   119㎞    531㎞
  自転車   15㎞    35㎞    108㎞


  500ペース、つまり1kmを5分00秒ペースで走る。なか
 なかの難敵である。しか〜し、先週2回目の挑戦でなんとか
 3km 500を達成! だがまたしか〜し、濡れ鼠だったぜょ!

  ホント息絶え絶え。下手すりゃ棺桶直行便・・? 5km走
 れるのはいつの日か?

  尚か〜つ、今の自分には、この程度のトレーニングに耐え
 る脚力さえない。膝に痛みが・・。   軟弱者め!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 30日(土)
  脚の違和感なくならず・・。今更帳尻合わせができる状況
 でもなし、休足した。行かれ、逃げられ、去られた平成最後
 の3ヶ月であった。

 29日(金)
  堪え性がないくせに、貧乏性故にこれ以上の休足はできな
 い、、、NAS出動。目指すは3km 500? 無理、無理、無理
 だ、無理の助!

  足首がカクンと折れる感じ。それとも膝〜? 1km走った
 ところで足を止めた。 来週もう一度3km 500からやり直し
 だね〜!
 T-mill 3km:500(1km 500 )

 28日(木)
  午前中、町内有志5名で遊歩道の清掃・剪定作業。気持ち
 良い汗を流した。夕刻、超久し振りに大濠へ出かけたが、脚
 に痛みがあり全く走れなかった・・。元に戻るには少々時間
 がかかりそうだ。
 大濠 2kmJOG:613

 27日(水)
  マラソンと昨日の料理の後遺症、体が重く脚には痛みもあ
 る。軟弱者は即休足!(笑)

 26日(火)
  さぁ、おもてなし料理本番当日! 昼過ぎ早いと思いつつ
 も準備開始! しか〜し、全然早くなかった。

  8人分、その怖さを思い知らされた・・。野菜の皮むき一
 つとってもとんでもない作業である。何をするにしても普段
 の4倍5倍の手間・・。(汗・焦) 

  ほぼ120%料理専従、、自ら引き受けたことではあるが。
 8品8人分、証拠写真だけは撮っておきたかったが、慌ただ
 しさのあまりそれさえ頭から吹っ飛んでいた・・。

  ① グリーンアスパラの塩こうじソース
  ② ホワイトアスパラガスのヴィネグレット風味
  ③ プチトマトのキャラメリゼ
  ④ じゃがいものランド風
  ⑤ 豚肩ロースのハニーマスタード焼き
  ⑥ ヤリイカのムース詰めバターソース
  ⑦ 焼餃子2種 (野菜餃子・エビ餃子)
  ⑧ あまおうイチゴのふわふわムース

   写真、写真〜〜!(涙)
   褒美?  それは『おいし〜い!』の黄色い声。
  写真は、次に5人前料理したときにでも!?(笑)

 25日(月)
  昨夜またまた熱中症に苦しんだが、今朝は脚に僅かに張り
 を覚える程度。今日は張りを言い訳にできる状況じゃないの
 である。明日は6人の来客予定!(驚)

  尚か〜つ、8人分の食事作りを一人で引き受けたのだ!
 しか〜〜も、8品。8品8人分!!

  今日は追加食材購入に、デザート作り。あまおうイチゴの
 ふわふわムース。明日が本番、顔晴るで〜!

 24日(日)
  さが桜マラソン、、、、、思い出したくもない、、、悪夢
 だった・・。 詳細は後日。多分・・。(笑)


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