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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第99週
先週 １２月 年間累計 ラ ン ２５㎞ １４３㎞ １８２１㎞ 自転車 ７０㎞ １４５㎞ １２５６㎞ 先々週の奇跡、一週10km走４回の祟りであろうか、先週のランは僅か25km。この落差が自分らしさかねぇ・・。 令和２年（2020年）も最終週を迎えた。今更ごまめの歯ぎしりだが、最後まで諦め悪く顔晴ろう！ 今月の目標 ①土・日は酒の日 ②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分） ③日記・ブログ２日以内更新 ④今日は何する？（一日の行動予定書き出し） ⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化） ⑥就寝前机上５分間整頓 ⑦インターネット 8：00以降利用 ⑧就寝21：00前 歳末の課題の１つは、新『今月の目標』の設定。難題だ〜っ！ 計画倒れは駄目だっちぃ・・。（汗） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２日（土） 新春早々やや寝過ごした。４時を大きく回っている。休足の文字が脳裏に浮かんだが、辛うじて踏み留まって５km。 上智５kmJOG 今日は箱根駅伝観戦と新『今月の目標』検討で時間を過ごす。 １日（金） 元旦、元日の朝は寒かった。雲の合間月が見える。その冴えた月が寒さを募らせる。何を好き好んでこんな中走るんだか。しか〜し、こんな中なればこそやった〜って感じだ。 上智10kmJOG 走り終わる頃には空はほぼ雲に埋め尽くされた。初日の出を拝するのは厳しそう。今日はニューイヤー駅伝観戦と得意技、一年の皮算用、で正月気分を満喫するとしよう。 ３１日（木） 昨日はやや悔しさを残すランだったので、、今朝は10kmは絶対だ。雪混じりの風の吹く中淡々と走り切った！ 昨日の写真整理が上手く行ったのに味を占めて今年１年の写真整理に取り組んだが、泥鰌は２匹いなかった・・。多い日には一日に数十枚の写真！ 簡単には整理できまへんわ。 筋力・脚力の衰えが、ランの姿勢の崩れの原因と判断し、一年締め括りの今日『空気椅子』『ローラー転がし』開始。以前取り組んだことだが、中断期間が長くすっかり駄目になった・・。 ３０日（水） 起床が遅かったし、雨も降っていた。そもそも、この文章が言い訳がましい。完全休足の言い訳見え見え。言い訳ブログじゃなぃっつうの！ 今日一つだけ良いことが出来た。１０数年間引き出しに入れて放置してた写真全て整理完了！ 日頃から方針を持って整理してれば不要な作業だろうが・・。 ２９日（火） やったぜぃ！ 朝３日連続で10kmJOG実施。 ペース若干改善。しか〜し、現状では目標はサブ４→サブ５に変更だ・・。 今日も雑務に追われし一日なり・・。ただ、防犯カメラ補助金交付申請書類一式（全８ページ）を準備完了したのは出来杉君。年明け早々提出で完了！ ２８日（月） 今朝も上智10kmJOG。距離的には顔晴ったが、ペースは相変わらずの鈍亀なり・・。 月末、年末にゆとりをもたせる筈だったんだが、やっぱり流されます。一体何やってんだか・・。そんな中、夕食４日連続で作った。 色鮮やかで見栄えがするので写真アップ。味は、、。 ２７日（日） 朝、10km走ったがメロメロ。全くペース上がらず・・。最後まで粘り抜いたのが救い。 上智10kmJOG 珍しく３日連続で夕食を作った。尚か〜つ、今日は３品。しか〜し、味の程は我がランと変わラン。（意味F） 手順も工夫の余地。
第98週
先週 １２月 年間累計 ラ ン ５０㎞ １１８㎞ １７９６㎞ 自転車 ０㎞ ７５㎞ １１８６㎞ 先週の奇跡？何と一週間に10km走４回。 多分、今年初めての出来事、奇跡だ。自転車が０kmってのはご愛嬌。（笑） いよいよ今年もあと１０日余り。言うまでもなく、考えるまでもなく、今年はコロナウイルス、武漢ウイルスの年だった。今年の町内会報１月号で早くも新型コロナウイルスに言及している。１月１３日の伊万里ハーフマラソン出走後は、全てのマラソンが中止になった。 しかし、そんな目標を持ち難い状況の下、自分なりの工夫で前向きに過ごす術を見つけることができたのは大きな収穫であり幸運だった。 取り敢えず、 今年の残された日々を同じ気持ちで過ごしたいものである。 今月の目標 ①土・日は酒の日 ②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分） ③日記・ブログ２日以内更新 ④今日は何する？（一日の行動予定書き出し） ⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化） ⑥就寝前机上５分間整頓 ⑦インターネット 8：00以降利用 ⑧就寝21：00前 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２６日（土） 今朝５kmに留まった理由は？ 理由は、、ない・・。 気持ちが足りないってこと。 しか〜し、町内会報約 110部配布完了。街頭防犯カメラ設定立ち会い確認終了。いよいよ防犯カメラの稼働開始！ ついでに業者と今後について協議。町内会方針全面バックアップの約束を取り付けた。All Quiet on the Western Front. ２５日（金） 朝ラン、５km止まりが泣かせるね〜。０kmより増しだが、、。 上智５kmJOG 今日も後は、、、やっぱり雑務だね・・。まずは区役所へ出向き年末の挨拶。その後の雑務が泣かせるぜ〜、免許更新、高齢者免許更新。高齢者運転講習会に高齢者免許更新。言葉だけで気持ちが歳を取りそうだ、、。（笑） しか〜し、高齢者の良いところもあった。事前に高齢者運転講習会を受講したお陰で、更新手続き簡単、簡単。感嘆文！ 意味F・・。 受付終了後15分くらいで新しい免許を手にしていた。一室にまとめられた受講者の恨めしげな視線を感じつつ会場を後にする気分は、う〜〜ん、感嘆文！ 佳き一日であった！ ２４日（木） 朝ランの身支度して玄関を出てがっくり・・。雨〜っ！ 夏場なら、武漢ウイルスがないなら、当然走るところだが、、今は自重。暇人にできる最大限の社会貢献は病院にかからないことくらい。即、完全休足決定！ 代わりに月末用務をできる限り片付けたるわ。町内会報編集・印刷完了、一丁あがり〜。仕分け・組長配付完了で、もう一丁！ 映画も『ペリカン文書』を観て？聴いて？更に一丁。厄介な月末も峠は越した、かな？ ２３日（水） 今朝は寝坊なし、出動上智10kmJOG。空は晴れて星が見えたが、道路は所々濡れていた。夜、雨か雪でも降ったに違いない。手指が凍えて冷たかった。 しか〜し、心はポカポカだったかも。今日は月末雑務に集中、集中！ 顔晴るぜぃ！ ２２日（火） 今朝は寝坊。今朝も寝坊と書くべきか・・。例によってこんな場合の決断は光速。完全休足！ その代わり月末用務を少しでも多く片付ける。取り組んだのは、ブログアップ、町内会報編集、防犯カメラ助成金交付、 ついでにも１つ町内巡回。 明日は走るぞ〜！！ ２１日（月） いつもの如く出動の決断が遅くなり朝ランは５kmのみ。 ５km減をペースアップで埋め合わせたかったが、、、まだ発展途上・・。 午前中は机上の仕事専念で、昨日のブログもアップ。 午後は屋外の用事に取り組むことにし、区役所、公民館に出かけた。果たして月末・年末業務の慌ただしさから脱出なるか？？ ２０日（日） 今日は竈門神社・四王寺山へのツーリング。 遂に参加者ゼロ、しか〜し、ある意味予想していたことで、特に落胆を覚えることはない。予定通り定刻出発。 走行距離58km。 詳しくはこちらの記事を御覧下さい。大した降りでなかったが、山頂の雪には参った。天気とそれに相応しい服装の勘が鈍ったようだ・・。
第97週
先週 １２月 年間累計 ラ ン ４３㎞ ６８㎞ １７４６㎞ 自転車 ７０㎞ ７５㎞ １１８６㎞ 先週、ラン43kmはギリギリ合格か。 しかし、先週一番印象的だったのは吉田博展かもしれない。版画の表現力の高さに圧倒される思いだった。所詮レプリカはレプリカだが３点購入、机の前の壁に飾って眺めている。 ラン・自転車ともに今年は中途半端な練習で終わる・・。武漢コロナウイルスの影響は否めないが、基本的には自分自身の甘えの気持ちとマイナス思考に問題あり、と認めざるを得ない。それでなくても慌ただしい１２月だからこそ、改善への第一歩を踏み出したいものだ。 今月の目標 ①土・日は酒の日 ②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分） ③日記・ブログ２日以内更新 ④今日は何する？（一日の行動予定書き出し） ⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化） ⑥就寝前机上５分間整頓 ⑦インターネット 8：00以降利用 ⑧就寝21：00前 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １９日（土） 予報では昨日より朝の気温高い筈だが寒かった、風のせいか？ ペースも悪かった。こちらは３日連続10kmの影響もあるか？ 上智10kmJOG 一昨日アルコール解禁日としたが、それはそれ、今日は原則通り『酒の日』だ。 ３連続10kmのご褒美も兼ねてこれから一日気楽にやる。 昨夕のことだが、歳末でもあり町内を巡回した。家々の灯りに心が和んだ。特に今年は配付したイルミネーション３０セットがあちこちで瞬いていて格別だ！ 一体感、みたいなものを感じたね。 １８日（金） 雪こそ降らなかったものの、今朝も寒かった。しか〜し、若者は負けずに走る！（笑） 10km走ってなお良〜し！ 上智10kmJOG 寒い中、有志による公園清掃実施。寒かったが風がなく手際よく作業できた。我が家の大掃除も計画的に取り組めるか『？』だが、果たして？？ １７日（木） ３日連続雪とはならなかったが、今朝も寒かった〜。サブ４はいいけど、寒いは厭よ。しか〜し、走りましたぜぃ10km。 上智10kmJOG ランから帰宅すると女房殿『お誕生日おめでとうございます！』『え、え〜っ！』そ、そうでした。昨日まで覚えてたのに忘れてました。もう年は取りたくないし・・。 10km走ったことだし、即決めたね！ 今日はアルコール解禁！ ブランデーと手作り餃子で昼間っからよか気分。 今日は特別。とことん祝ったる？（悲しんだる！） １６日（水） ２日続きの雪。寒い・・。今朝は普通に起きたが、出動またもや遅れたね・・。休足！じゃなく５km。 上智５kmJOG ５km削った埋め合わせに、その他諸々の雑務片付けを結構顔晴った。まっ、２年間ばかり放ったらかしの懸案片付けたことだし、結果オーライ！ １５日（火） ブルブルブルッ、ブルドッグ、 じゃなく〜、今朝ブル寒だった。粉雪だったか、今冬の初雪。その寒さのせいじゃなかろうが、今朝の起床４時半近く。１時間ほどの遅れで、10kmは諦めた・・。 上智５kmJOG その後は今日の映画『タイタンズを忘れない』を鑑賞しながら、町内会報編集に着手。月末マンネリ多忙から脱出なるか？ １４日（月） 朝一上智10kmJOG、こりゃ気分上々。後は気ままに選択肢を選ぶ。そう、年賀状書きの詰めの作業でもしよう。 １３日（日） 今朝普通に起床したが、走る気にならなかった・・。即、完全休足に決定。負の決断の早さには自信がある。（笑） 自由になった時間にすること、これには幾つか選択肢がある。映画鑑賞、読書、私物の整理整頓、包丁研ぎ、日記・ブログ、料理が主なところか。気分次第で適当に選ぶ。おっと〜、もちろん自転車も有力な選択肢である。 現役諸氏には申し訳ない贅沢選択肢、どうかお許しあれ！
第96週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ０㎞ １２９㎞ １６７８㎞ 自転車 １０７㎞ ３９１㎞ １１１１㎞ 先週 １２月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ２５㎞ １７０３㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ １１１６㎞ 先週ラン25kmは少な過ぎ・・。しかし、２日連続10kmは辛うじて救いになった。今週以降はラン週間30kmを最低目標にしたい。 このところ改めて思うのは『今日は何する？』効果の大きさ。一日の行動予定を書き出すだけのことだが、始めて以来ストレスが溜まらなくなったと感じる。時間配当がうまく出来るし、仕事の効率も良くなった。 時間を上手く使えてないと感じる人にはお薦めできる。少なくとも、一度試して見る価値はあると思う。 今月の目標 ①土・日は酒の日 ②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分） ③日記・ブログ２日以内更新 ④今日は何する？（一日の行動予定書き出し） ⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化） ⑥就寝前机上５分間整頓 ⑦インターネット 8：00以降利用 ⑧就寝21：00前 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １２日（土） ヒロさんの誘いで叶岳・高地山・高祖山の三山に登った。低山の魅力を教えられた。８kmラン算入。詳細はこちらの記事を。 １１日（金） 今朝も寒かった。しかし予定通り上智10kmJOG。 午後、超久し振りに福岡県立美術館を訪ねた。吉田博展がお目当てである。友人の勧めで行ったのだが素晴らしい作品に感動した。版画に対する認識が大いに変わった。自転車７km。 １０日（木） 今朝寒かったぜぇぃ・・。しか〜し、そのおかげで顔晴れた。本日上智10kmJOG！ しか〜し、ペース悪かった。 天は二物を与えず、10km走ったことで満足すべし。 その後は今日も賀状に集中。更に更に、イルミネーション仕上げに時間注入。自分で言うのも何だが、、、結構イケてる。 以前はイルミネーション反対だったが今は肯定派。もっとも、町内の団結と防犯効果を考えての肯定だが。 ９日（水） 起床がやや遅かった。已む無く上智５kmJOG。 その後のメインは時節柄年賀状書きに集中。もしかしたら我が年賀状、元旦に届くことになるかも！？？ 明日一番の課題は早起きだ。早起きは三文の徳、この歳になって若干改善してきたが、苦手なんだよね・・。 ８日（火） 起床時間遅くなったが、朝ラン出動。最近では珍しく710ペースをギリギリ切った。ちょっと嬉しい。 上智５kmJOG：709 その後、日記とブログの整理に集中。午後本屋に行き来年度の手帳と日記を購入。１０年日記３冊目の記録が今年で終わる。１０年日記が欲しかったが、在庫がなく止む無く５年日記を購入。しか〜し、今後は５年日記を買うのが正解かな・・。（意味F） ７日（月） 朝ラン上智５kmJOGで今日も一日快調！ 断るまでもないが走りのペースは誤快調・・。要は鈍亀ペースってこと。（涙） その後、大事な訪問、防犯カメラ業者の訪問だ。個人宅の防犯カメラ設置を促して町全体の防犯力を高めるのが狙いで、町内会が助成金として15000円を交付する。今日が初の設置工事で、町内３軒で防犯カメラ設置が完了した。 工事と機器の設定で思いの外時間を取ったが、残り時間で着々年賀状の準備を進めた。もしかしたら初のゆとりの投函になる？ ６日（日） Team Cycle 86 ツーリング再開第３弾、麦の香りと東郷神社を訪ねる企画。今回こそは参加者ゼロ、と覚悟したが救世主が現れた。Mr.スマイリー！ で、今日も単独ツーリングは回避できた！ 天気が良かったお陰で海と空、両方の眺めを楽しむことが出来た。詳細はこちらの記事で。本日の自転車：63km
第95週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ３９㎞ １２９㎞ １６７８㎞ 自転車 １０㎞ ２８４㎞ １００４㎞ 先週も10km走たった１回だが実施、これが救いだね。 やはり月末は活動量が少なくなってしまう。『やはり』の言葉に諦めの気持ちが籠もってるな。年末と月末が重なる１２月、一年最後の月くらいも少しまともな活動がしたいもんだ。 今月の目標は据え置き。新たな目標追加は平成３年１月に。 今月の目標 ①土・日は酒の日 ②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分） ③日記・ブログ２日以内更新 ④今日は何する？（一日の行動予定書き出し） ⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化） ⑥就寝前机上５分間整頓 ⑦インターネット 8：00以降利用 ⑧就寝21：00前 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ５日（土） ２日連続10km走の影響？ まさかと思うが目覚め遅すぎ。自転車でも？と思ったが結局完全休足。雑用に専念した。（笑） 先ずは、イルミネーション点灯準備。 ご近所が点灯し約１週間、呼びかけ人たる者、点灯せず放置はできない。取り敢えず、乾電池式４セット設置。全体一斉点灯は来週中に何とか・・。 次は、年賀状の準備開始。これも来週中の投函準備完了が目標。これまでは大晦日・元日にエンヤコラショイって感じだったが。 ４日（金） 今朝も走った上智10kmJOG、 当然一日絶好調。昨日下準備していた餃子完成。早速夕食に一皿焼いて食べた。中の餡がとにかくジューシー。余は満足じゃ〜！（笑） ３日（木） 舌の根が乾いた今日、流石に上智10kmJOG走りました。10km走るとやっぱ気分が良い。行動・心に余裕が生まれるね！ 年末に帰省するであろう息子と、手作り餃子を食べながら酒でも飲もうと先週に続いて餃子作りをするゆとりもあった。明日からもこの調子！ ２日（水） 『明日は出来れば10km』の舌の根も乾かぬ今日２日、 あっさり休足を決め込んだ。しか〜し、『今日は何する？』効果と言って良いだろう、休足したのに全く心にもやもやが残らない。 区役所訪ねて用務を済ませ、庭の除草に剪定も手際よく片付け、頭の痛い年末の仕事を生まれてこの方最も早くほぼ完了！ 更に散髪も済ませスッキリ。因みに散髪は６０以降はバリカンで自刈り。しかし、これやっぱり言い訳だね。明日はラン顔晴〜！（笑） １日（火） 気が乗らない感じもあったが、辛うじて誘惑の女神の手を逃れた。 上智５kmJOG 明日は出来れば10km、、、出来るかな・・。 ３０日（月） やや疲労感あり完全休足を決め込んだ。専らブログ編集と町内会関係来客との協議で一日過ごした。 午後、高齢者宅を訪問。事前に色々考えるより行動を起こす。 『下手の考え休むに似たり』考えるより行動！だね。 ２９日（日） 再開Team Cycle 86 ツーリングの第２回。今回も遠く糸島から二人が参加してくれた。雷山登山の影響でやや脚に不安があったが、心優しきメンバーに助けられ鏡山ノンストップアウター縛り完登達成！ 走行距離：107km 詳細はこちらの記事で |
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