ムッサンⅢ 第100週

第99週　
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　１４３㎞　　１８２１㎞
　自転車　　７０㎞　　１４５㎞　　１２５６㎞

　先々週の奇跡、一週10km走４回の祟りであろうか、先週のランは僅か25km。この落差が自分らしさかねぇ・・。

　令和２年（2020年）も最終週を迎えた。今更ごまめの歯ぎしりだが、最後まで諦め悪く顔晴ろう！

今月の目標
①土・日は酒の日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分）
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化）
⑥就寝前机上５分間整頓
⑦インターネット 8：00以降利用
⑧就寝21：00前

　歳末の課題の１つは、新『今月の目標』の設定。難題だ〜っ！
計画倒れは駄目だっちぃ・・。（汗）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　２日（土）
　新春早々やや寝過ごした。４時を大きく回っている。休足の文字が脳裏に浮かんだが、辛うじて踏み留まって５km。
上智５kmJOG

　今日は箱根駅伝観戦と新『今月の目標』検討で時間を過ごす。

　１日（金）
　元旦、元日の朝は寒かった。雲の合間月が見える。その冴えた月が寒さを募らせる。何を好き好んでこんな中走るんだか。しか〜し、こんな中なればこそやった〜って感じだ。
上智10kmJOG

　走り終わる頃には空はほぼ雲に埋め尽くされた。初日の出を拝するのは厳しそう。今日はニューイヤー駅伝観戦と得意技、一年の皮算用、で正月気分を満喫するとしよう。

３１日（木）
　昨日はやや悔しさを残すランだったので、、今朝は10kmは絶対だ。雪混じりの風の吹く中淡々と走り切った！

　昨日の写真整理が上手く行ったのに味を占めて今年１年の写真整理に取り組んだが、泥鰌は２匹いなかった・・。多い日には一日に数十枚の写真！　簡単には整理できまへんわ。

　筋力・脚力の衰えが、ランの姿勢の崩れの原因と判断し、一年締め括りの今日『空気椅子』『ローラー転がし』開始。以前取り組んだことだが、中断期間が長くすっかり駄目になった・・。

３０日（水）
　起床が遅かったし、雨も降っていた。そもそも、この文章が言い訳がましい。完全休足の言い訳見え見え。言い訳ブログじゃなぃっつうの！

　今日一つだけ良いことが出来た。１０数年間引き出しに入れて放置してた写真全て整理完了！　日頃から方針を持って整理してれば不要な作業だろうが・・。

２９日（火）
　やったぜぃ！　朝３日連続で10kmJOG実施。 ペース若干改善。しか〜し、現状では目標はサブ４→サブ５に変更だ・・。


　今日も雑務に追われし一日なり・・。ただ、防犯カメラ補助金交付申請書類一式（全８ページ）を準備完了したのは出来杉君。年明け早々提出で完了！

２８日（月）
　今朝も上智10kmJOG。距離的には顔晴ったが、ペースは相変わらずの鈍亀なり・・。

　月末、年末にゆとりをもたせる筈だったんだが、やっぱり流されます。一体何やってんだか・・。そんな中、夕食４日連続で作った。



　色鮮やかで見栄えがするので写真アップ。味は、、。

２７日（日）
　朝、10km走ったがメロメロ。全くペース上がらず・・。最後まで粘り抜いたのが救い。
上智10kmJOG

　珍しく３日連続で夕食を作った。尚か〜つ、今日は３品。しか〜し、味の程は我がランと変わラン。（意味F） 手順も工夫の余地。