ムッサンⅢ 第97週

第96週　
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　　０㎞　　１２９㎞　　１６７８㎞
　自転車　１０７㎞　　３９１㎞　　１１１１㎞

　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　　２５㎞　　１７０３㎞
　自転車　   　５㎞　　　　５㎞　　１１１６㎞


　先週ラン25kmは少な過ぎ・・。しかし、２日連続10kmは辛うじて救いになった。今週以降はラン週間30kmを最低目標にしたい。

　このところ改めて思うのは『今日は何する？』効果の大きさ。一日の行動予定を書き出すだけのことだが、始めて以来ストレスが溜まらなくなったと感じる。時間配当がうまく出来るし、仕事の効率も良くなった。

　時間を上手く使えてないと感じる人にはお薦めできる。少なくとも、一度試して見る価値はあると思う。

今月の目標
①土・日は酒の日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分）
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化）
⑥就寝前机上５分間整頓
⑦インターネット 8：00以降利用
⑧就寝21：00前

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１２日（土）
　ヒロさんの誘いで叶岳・高地山・高祖山の三山に登った。低山の魅力を教えられた。８kmラン算入。詳細はこちらの記事を。

１１日（金）
　今朝も寒かった。しかし予定通り上智10kmJOG。

　午後、超久し振りに福岡県立美術館を訪ねた。吉田博展がお目当てである。友人の勧めで行ったのだが素晴らしい作品に感動した。版画に対する認識が大いに変わった。自転車７km。


１０日（木）
　今朝寒かったぜぇぃ・・。しか〜し、そのおかげで顔晴れた。本日上智10kmJOG！　しか〜し、ペース悪かった。 天は二物を与えず、10km走ったことで満足すべし。

　その後は今日も賀状に集中。更に更に、イルミネーション仕上げに時間注入。自分で言うのも何だが、、、結構イケてる。

　以前はイルミネーション反対だったが今は肯定派。もっとも、町内の団結と防犯効果を考えての肯定だが。

　９日（水）
　起床がやや遅かった。已む無く上智５kmJOG。

　その後のメインは時節柄年賀状書きに集中。もしかしたら我が年賀状、元旦に届くことになるかも！？？　明日一番の課題は早起きだ。早起きは三文の徳、この歳になって若干改善してきたが、苦手なんだよね・・。

　８日（火）
　起床時間遅くなったが、朝ラン出動。最近では珍しく710ペースをギリギリ切った。ちょっと嬉しい。
上智５kmJOG：709

　その後、日記とブログの整理に集中。午後本屋に行き来年度の手帳と日記を購入。１０年日記３冊目の記録が今年で終わる。１０年日記が欲しかったが、在庫がなく止む無く５年日記を購入。しか〜し、今後は５年日記を買うのが正解かな・・。（意味F）

　７日（月）
　朝ラン上智５kmJOGで今日も一日快調！　断るまでもないが走りのペースは誤快調・・。要は鈍亀ペースってこと。（涙）

　その後、大事な訪問、防犯カメラ業者の訪問だ。個人宅の防犯カメラ設置を促して町全体の防犯力を高めるのが狙いで、町内会が助成金として15000円を交付する。今日が初の設置工事で、町内３軒で防犯カメラ設置が完了した。

　工事と機器の設定で思いの外時間を取ったが、残り時間で着々年賀状の準備を進めた。もしかしたら初のゆとりの投函になる？

　６日（日）
　Team Cycle 86 ツーリング再開第３弾、麦の香りと東郷神社を訪ねる企画。今回こそは参加者ゼロ、と覚悟したが救世主が現れた。Mr.スマイリー！

　で、今日も単独ツーリングは回避できた！　天気が良かったお陰で海と空、両方の眺めを楽しむことが出来た。詳細はこちらの記事で。本日の自転車：63km