ムッサンⅢ 第95週

第94週　
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　　９０㎞　　１６３９㎞
　自転車　   １９㎞　　２７４㎞　　　９９４㎞


　先週10km走を３回、これが一番嬉しかった。マラソンを走るにしてはやや低いレベルの話かもしれないが・・。

　相変わらず、目標⑧達成には難儀してる。夜の瞑想30分が更に難しさに追い討ちをかける・・。目標の上乗せはこれから一週間の様子を見て考えよう。（弱気）

今月の目標
①土・日は酒の日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回（瞑想目標夜30分）
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化）
⑥就寝前机上５分間整頓
⑦インターネット 8：00以降利用
⑧就寝21：00前

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２８日（土）
　朝ラン断念、残念・・。しか〜し、今日はもっと楽しいイベントがあった。宝満山登山！　詳細は後日掲載予定。


　道なき道を物ともせず突き進み、友との会話を楽しんだ。佳き一日に乾杯！　本日の登山、ラン10kmとする。

２７日（金）
　やったぜ〜の翌日は完全休足・・。続かないね〜。今日の休足は熟睡して寝過ごしたこと。起床は５時過ぎ、半近くだったかな。

　気持ちを切り替えて餃子作りに集中。今回の餡はキノコ主体、キノコ三種たっぷり。早速夕食に焼いて食べたがジューシー。ジューシーさでは今回が一番かも。

　明日は宝満山登山。今年最後の紅葉楽しめるだろうか。そして、明後日は唐津ツーリング。楽しい週末になりそうだ。

２６日（木）
　やったぜベイビー！　朝一上智10kmJOG、まだ根性残ってるじゃんか〜！　今日も佳い一日になりそうだ。（笑）

　そうだ、今日明日で餃子を作ろう。最近自作の餃子を人にやる厚かましさが身に付いて、我が家の取り置きがなくなったのだ・・。それと月末用務の完了。そしたら明日から自由の身！　ランと自転車ダブルで楽しむぞ〜！

２５日（水）
　朝一でもちろん上智５kmJOG。ペースもまあまあで気分良し！

　今日も机に向かっての用務が多かった。月末はどうしてもこうなってしまう・・。しかし、僅か10kmだが自転車に乗れたのは救い？

　今週土曜またまた登山の予定、明日・明後日はランを顔晴りたいところだ。果たして、我が根性やいかに！？

２４日（火）
　町内会報発行ならびに配付用務を優先。完全休足日にした。若干サボった感もあるが、月末いつもの流れ・・。運動以外がたまにメインになるのもあり、と自らに言い聞かせ慰めるとする。

　配付のため町内をあちこち歩いたが、例年になくイルミネーションがあちこちに煌めいていた。呼び掛け始めて４年目、今年のクリスマスシーズン町内を巡るのも楽しくなりそうだ。

２３日（月）
　昨日の油山に続いて、今日は友人と３人で雷山登山。天気予報では一日晴れになってたが、結果は一日曇り・・。ただし、気温低目の予報だけは当たってた。もっとも、雷山は意外に急峻で汗、汗、汗ってしまった、晴れじゃなくて幸いだったか。


　雷山登山の詳細は次の記事でご覧を。
本日の雷山登山はラン７kmとする。（往３km、復４km）

２２日（日）
　Team Cycle 86 ツーリングで唐津鏡山行きの予定だったが参加者無く中止。代わりに、見送りに来てくれた北九州のヒロさんの油山登山に合流した。


　油山登山についてはこちら詳細記事を。
本日の油山登山はラン７kmとする。