ムッサンⅢ 第93週

第92週　
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２０㎞　　　２０㎞　　１５６９㎞
　自転車　１３９㎞　　１３９㎞　　　８５９㎞


　１１月も第２週、先ずは今月の目標を確認。
①土・日は酒の日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳（俊敏性の回復・強化）
⑥就寝前机上５分間整頓
⑦インターネット 8：00以降利用
⑧就寝21：00前

　先週はランが疎かになった感じ。今週は自転車とランの両立を目指したいもんだ。それに、紅葉を楽しみたい。自然の移り変わりと美しさに対して常に敏感でありたい。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１４日（土）
　朝は例によって上智５kmJOG。意識してペースを落とした。しかし、それでも脚に違和感があり、疲労感も強い・・。自転車も含めた休足を考える必要があるかもしれない。

　今日は自転車整備に珍しく時間をかけた。前後輪のハブに装着したLEDライト、故障と思っていたが電池交換で復活。こりゃ日頃の手入れができてないってこっちゃ・・。クリスマス用イルミネーションも２５個を配付完了、今年のクリスマス、ほんわか町内になるか？　夕方の散歩が楽しみだ！

１３日（金）
　昨日の三瀬峠が堪えたのかね？　足に違和感あるがなんのなんの朝ラン出動！
上智５kmJOG　
体感的には900、つまり１km９分ペースって感じだった。脚に鉛の塊でも入ってるんジャマイカ？って感じ。軟弱な体・・。

　その後は、町内会の仕事に追われた。町内４軒を防犯カメラ業者と訪問。カメラ設置が順調に進むよう下見である。個人で防犯カメラを設置する際、町内会から１万５千円の補助が出る。で私を含め５人が検討中という訳。

　偶然の一致だが、この日市の補助を受けた街頭防犯カメラの設置作業があり立ち会った。自衛する町への第一歩が記された日。

１２日（木）
　朝一上智５kmJOG。  勢い良さ気だがなんのなんの、極々スローペース。昼からのメーンイベントに力を温存だ！　その後は主に静的活動、机に向かい淡々と予定をこなす。

そして午後、いざメーンイベントに出動！
　トラトラトラ
　〜ワレ三瀬攻略ニ成功セリ〜

　曲渕ダム先の紅葉現場までノンストップ。先日の那珂川町山田の銀杏はまだ緑が勝っていたが、こちらは葉が散って寒々って感じ。




　ニイタカヤマノボレ、三瀬峠ヲ攻略セヨ。ここから三瀬峠まではノンストップのアウター縛り。汗ダクダクになったが、、、トラトラトラ！


　峠の少し手前、西側斜面の木立の中に発見！　いつ頃設置されたのだろう、次回じっくり見てみよう。


　ガブリエラ・アンデルセン選手のゴールの感動とは天地の差があるが、疲れっぷりだけはいい勝負？（苦笑）

　それでも気持ちが悪い筈がない。いつも以上に交通マナーの優等生で、スピードを落としたくない下り坂で、交通標識に素直に従って写真をパチッ。曲渕の紅葉、土日じゃないけど一寸酔ったね！

　本日の自転車：49km　佳き一日だった！

１１日（水）
　朝一発はランに決まってますがな。と強気の発言するほど習慣化してないが、今朝も上智５kmJOG実施。

　今日のメインと言える仕事はイルミネーションの配付かな。我が町内では希望者には無償でクリスマス用にイルミネーションを配布する。町内の団結アピールそれによる防犯効果狙い、また、コロナの閉塞感を少しでも和らげたい思いもある。

　来月何日間かイルミネーションを探しながら夜の町内散策を楽しみたいと思う。散歩に一寸したワクワク感があるとは嬉しいもんだ。

１０日（火）
　今日も先ずは上智５kmJOG。その後の午前中の行動が最近変わった。５分間整頓を始めてから片付けることに目覚めた？　終活か、と聞かれそうだが書棚に洋服箪笥と次々に整理作業中、、、断捨離っちゅうやつかな？　『今日は何する？』で人間が変わりつつある！？

　午後は将来のビールのつまみ、ローズマリー等昨日購入した苗を植え付けた。夜、町内会長会に出席。建前だけの無駄な会合にこれ迄うんざりだったが、これまた今日は何する効果だろうか全く苦にならない。今日も佳き一日であった。

　９日（月）
　例によって例の如く、先ずは上智５kmJOG。ペースは悪いっちゅうか普通。その後は普段の好き勝手の埋め合わせで１週間分の買い物。ついでに園芸店にも足を伸ばしローズマリー他の苗購入。ローズマリーは素揚げにしビールのつまみにする作戦。（笑）　

　しか〜し、小さな苗だから収穫は当分望めない・・。午後は専らブログ編集で過ごした。１つのイベントで１つのブログ記事、随分久し振りの殿『事件』でござる！

　８日（日）
　朝ラン実行のつもりだったが、流石に自転車ツーリングを考慮して自重した。参加者ゼロと思っていた２年振りのツーリングに参加の申し出があったのだ！！　途中で音を上げるようなことがあっては申し訳ない。

　健脚のPiccolinoさんと道の駅『吉野ケ里』へ向かった。手加減してもらって何とか全コース走ることができた。佐賀・筑後平野の眺めは残念ながら楽しめなかったが、美しい秋の景色に心を洗われる思いだった。

　那珂川町山田の銀杏の見頃はもう少し先だ。

　靄がかかって道の駅『吉野ケ里』からの眺めは・・。



　脊振ダム紅葉の見頃は過ぎた・・。

　脊振山麓で見事な紅葉に遭遇！

　一人のツーリングも良いが、仲間と一緒に走るのにはまた格別の楽しさと刺激がある！　詳細は改めて報告予定。走行距離 67km