ムッサンⅢ 第89週

第88週　
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　　４０㎞　　１４６９㎞
　自転車　１１８㎞　　１９５㎞　　　３６１㎞


　先ずは目標確認から、
①酒は原則土・日
②瞑想・笑筋稼ぎ一日２回
③日記・ブログ２日以内更新
④今日は何する？（一日の行動予定書き出し）
⑤反復横跳び（俊敏性の維持強化のため）
⑥就寝前机上５×２分間整理

　先週は自転車を結構走らせた！　１週間の走行距離 100km超は今年初めて。尚か〜つ、１〜９月の走行距離を今月の10日間で既に上回った！

　自転車はウハウハ状態だが問題はラン。まっ、うさぎは一兎だけにしたほうが賢明かな？（笑） 今週も楽しくやろう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１７日（土） 
　今朝は雨。冷たい雨・・。一気にテンション低下。ウインドブレーカーに袖を通し玄関を出たが、空意欲もそこまで。一日休足を決め込んだ。

　次の決断が早かった！　これが救いだ。しか〜し、決断の中身は餃子作り専念・・。まっしか〜し、あいさつ活動前から料理に着手したんだから、ラン・自転車に注ぐ意欲よりは本物？（笑）

　夕食に早速焼いたがなかなか美味！　餃子作りの腕アップ！？

１６日（金）
　今朝の５kmはまあまあのペースで走れたかな？　もっとも710寂しいペースだが、欲張っちゃ〜罰が当たる。（笑）

　その後、防犯カメラ何とか使えそうとの連絡を受け中国製防犯カメラ２台発注。１台は我が家用、１台は同志の家庭用。

　我が町内では、個人宅の防犯カメラを街全体の防犯力アップに繋げる目的で、購入費・設置費に対して最大 15000円の補助金が町内会から受けられるのだ。制度を作った張本人として、実験台のつもりで設置を決めた。（笑）

　夕食に二品料理して総合的に充実の一日だった！

１５日（木）
　今日は忙しかったぞぃ！　 朝の上智５kmJOGはほんの序の口。あいさつ活動・朝食の後先ずはGO TO 区役所。昨日の剪定・除草作業の報告書提出。いつも一言二言多いのが、ちゃちゃっと用事を片付けるや即帰宅。

　帰宅と同時に、パソコン背負って防災関係の会社訪問。 『何しに行ったん？』のお声ごもっとも。防犯カメラ設置に助言を求めたのです。半ば商売抜きの対応に感激。我が町の防犯力アップに希望の光！

　しか〜し、熱くなりすぎ時間を忘れた・・。お礼もそこそこに帰宅、そして、、、HELIX号出動！
　五ヶ山ダムは遠かった！
　
　我が自転車脚見極めのため、目指すはアウター縛りの五ヶ山ダム・板屋峠越え。自信は、、、無い。（笑）
最低目標は中の島公園。　制覇！

　次なる目標は鮎返滝。　制覇！



　この先が苦しかった。そして南畑ダム制覇！！



　ここで勝負あり。時間と我が自転車脚を考えここで足を止めた。我が脚力の現状だが、南畑ダム制覇は自信にもなった。

　しか〜し、下り坂の帰路は泣いた。強い向かい風・・。ペダルを踏まなきゃ下らない。こんな下らんことが許されるのか〜！（笑）
本日の自転車：52km

１４日（水）
　勿論朝一上智５kmJOG。反復横跳び、始めてまだ２週間ほどだが走りに良い影響あるかな？という気がするが、、、判断するには気が早そう・・。（笑） 何事も長い目で見ないとね！

　今日は今年最後の剪定・除草作業に汗した。猫の額公園を３人で作業したが、大きなビニール袋８袋のゴミが出た。狭いが眺望ピカイチ、会話の弾む楽しい時間だった。


　自転車は、残念ながらあ・し・た・・。

１３日（火）
　好天を約束するような朝だった。先日満月を眺めたと思っていたが、既に痩せ細った三日月、間もなく新月を迎える。そんな月を眺めて走り始めた。
上智５kmJOG

　気持ち良い朝ランだったが妙に疲れた感じがあり、その後は自転車中止で準休足日にした。そして、身の回りの整理・整頓に励み、我が部屋とは思えない状態になった。（笑） 明日晴れたら午後は自転車だ〜っ！

１２日（月）
　朝は雨ポツポツだったが問題ナッシング。予定通り５kmで結構。
上智５kmJOG

　久し振りにINVICTUSを観て心のリフレッシュ。映画終了に合わせる如く、午後青空が広がった。よっしゃ〜！
　GO TO 志賀島！

　久々の多々良川河口『香椎かもめ大橋』からの眺め。高層ビルが増えたようだが気のせい？


　都心部は霞んで見えた。これはPM2.5のせいかな？


　そして懐かしく感じられる志賀島へ続く海の中道！

　やっぱり都心方向は霞んでます。


　志賀島周回したかったが、陽は既に西の糸島半島方向に傾いた。実のところ往復する自信なく渡船利用も考えていた身・・。周回の代わりに自転車での帰宅を選択した。


　トータル55kmの爽快ツーリングだった。

１１日（日）
　朝出動遅くなり際どかったが、最低ノルマ５km走った。最低限でも走ると気分がよい。
上智５kmJOG

　しか〜し、その後は悪い予感がバッチリ当たった。缶ビールに缶酎ハイ。『飲むべき』日じゃないっちゅうのに・・。

　まっ、庭の剪定作業の時間を確保したのは救いかも。おまけに、庭の草花で単なる空瓶が花瓶になったのも良かった。


　今週はラン・自転車もっと楽しもう！