人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     1月      年間累計
  ラ ン   42㎞   123㎞    123㎞
  自転車  122㎞   141㎞    141㎞
 
           我が家に春の使者 ロウバイ
 先週はとにかく正月気分の払拭に着手。朝ランは怠け者に
はハードル高過ぎ。なので、取り敢えず4時起き作戦! ラン
に出動しない日は、瞑想・ストレッチや新聞などで時間を過
ごす。朝のコーヒーも碾く音・香り・味をじっくり楽しむ。

 今月は4時起きが続けば良しとしよう!

 ランに自転車、これはやっぱり目標がないとなかなか続か
ない。根が怠け者、いい加減人間の場合は特にそうだ・・。

 な〜に、自分で密かに決める分には目標宣言にもなります
まいて。ラン月間250㎞、自転車月間300㎞を希望的目
標としておこう。他言無用!(笑)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
27日(土)
 今日も早起きは果たしたが、即出動に繋がらない。脚に張
り感があり一層気持ちが盛り上がらない・・。

 昼過ぎてやっと腰を上げた。目指すは色濃く写った油山の
裏側。目標30㎞、かつ休む・止まるを最小限に抑える!


 走ること約1時間半、脊振山が見えるところに来た。ここ
までほぼノンストップ。そして、ここまで来れば勝ち! 引
き返すより先に進む方が楽。従って30㎞は射程圏内!


 油山の背面にある小笠木峠手前のコンビニで初めて補給の
ため立ち止まった。そして、これが本日唯一のコンビニ休憩
となった。珍しく最後まで顔晴り抜いたでござる!

 これには、ランの女神もビックラこいて白い月を披露して
我がランを応援してくれたもんだ!


 走り続けるのは辛くもあったが達成感もあった! 欲を言
えば回り道してでも30㎞走りたかった。

 これを世間では贅沢をぬかすという。(笑)
小笠木28㎞JOG:638(623→629→656→646)

26日(金)
 昨日朝より冷え込むとの予報に怖じ気づいた。朝の瞑想と
ストレッチ優先で朝ラン回避・・。

 こうなると先送りするばかり、中止しない根性だけは残っ
ていたと慰めるしかないね。(笑)

 延ばし延ばして夕方前出動。今日は基本疲労抜き。1㎞走
3本にJOG7㎞とした。朝に負けない寒さだったぜ・・。


 やるべきことは早くやる! これが肝心だな。70年近く
掛けて作った習慣、改めるのは難しいけど、、、
大濠10㎞JOG:602(605→547)1㎞走:528


25日(木)
 今朝も寒〜〜〜っ。しか〜し、早起き朝ラン出動! 寒さ
のせいか今日は常連さんも少ない感じ・・。

 昨日速さで顔晴ったので今日は負荷を減らしつつ一部スピ
ード追求。で、100m×10本、1㎞×2本、+JOG計10㎞。

大濠10㎞JOG:602(610→553)100m:454 1㎞:509
前回18日は: 616(620→612)100m:456 1㎞:530

 ちょっと進歩かな。しか〜し、帰宅途中手と手の指が痛く
て死にそうやった・・。大袈裟やおまへんで〜。だがまたし
か〜し、気分は最高、絶好調! 今日も顔晴〜〜る!

 午後は調理用具とコーヒー豆購入のため久し振りに車を運
転。この寒さの中自転車に乗る根性ナッシング・・。料理講
習会復習せずに道具だけ買う、、、無駄にするなよ〜っ!

24日(水)
 今日も早起きだけはしたんだが、、予報の寒い、寒いの合
唱に戦意喪失。雑務に精を出して誤魔化した・・。

 その合間、目を外にやると可愛い来客の姿!


 目がバッチリ合った。可愛い割に言葉はきつい!
 『おっちゃん! 家に籠もらんと走りなはれや!』

 で午後になって決意し寒さに逆らい大濠へ!

 1周目『こりゃ手が千切れる〜〜、1周で止める?』
 思い止まり2周目突入。
 3周回って『これ以上無理・・。』

 GPS停止しようとすると走行8㎞!! いつの間にか4周
走ってた。となると人間元気が出ちゃうんです。(笑)
ヘロヘロの走りがシャキーンとなって5周10㎞!
大濠10㎞JOG:541(552→530) 最終1㎞:520

 大濠の銀杏の木が寒さを増幅してた。


 安倍首相平壌オリンピック開会式出席の報で冷凍庫・・。

23日(火)
 今朝は早起き+朝練で気分ダブルで良し! 早朝の青空も
良い。衒いのない厳冬を体現したような色がよい! この空
の青、昼間は見られない。

 そんな中を走るのもなかなか宜しい! 今日はフォームだ
け意識。最後の2㎞姿勢が崩れたが、まずまずジャマイカ?
大濠10㎞JOG:607(611→603)

22日(月)
 今朝も起床だけは4時を守った。昨日はちょっと顔晴り過
ぎた。脚にかなりの張りが残っている。なおか〜つ、雨が降
ってたし・・。

 あいさつ活動のあとは机仕事に励んだ。

 夕方迫って上智コースに出撃。脚の動きが宜しくない。ま
だまだ鍛え方が足りないな。ローマは一日にして成らないか
らこそ尊いのだろうが、我が人生先が限られてんだよね〜、
ローマは無理でもランくらい何とか・・。
上智5㎞JOG:618

 ランの女神に捧げる海老餃子を作ったが、海老で鯛は釣れ
ないか〜〜。しか〜し、中ジューシーで美味かった!

21日(日)
 今朝も4時起きだけはOK! 昨日の飲み会、ちと飲み過
ぎたようだ・・。安静時心拍数、驚愕の68! 普段と比べ
10以上多い。午前中は静かに過ごす。

 青空広がる昼間走ればいいものを、寒さが気になり始めた
3時過ぎ出動!

 本日の目標。信号以外で極力立ち止まらない!
 で、最初に止まったのがここ。写真撮影のため。萩ノ原峠
ともうもうランドの連続上り坂から解放される地点!


 鈍亀の歩み(気持ちは走り)だったが、や・っ・た〜〜!

 よくぞ自分の歳を忘れて顔晴った〜〜!

 結局、信号以外で止まったのは、あと市民の森の給水スト
ップだけ! 自分で褒めておこう!(笑)
油山20㎞JOG:643(622→721→643→625)
 先週のムッサン
        先週     1月      年間累計
  ラ ン   41㎞    81㎞     81㎞
  自転車    3㎞    19㎞     19㎞

         うっすら雪化粧の油山 (1月13日)
 難所ヶ滝氷の芸術作品の映像がTVで報じられていたが、
寒い日が続きましたね。もっとも寒いのは天気よりも我が意
欲の方かもしれない。近年稀に見る低調な走行距離・・。

 低調な走行距離に特に危機感が湧かないことに危機感を覚
える有様でございまっする・・。

 北九州マラソンまでいよいよ1ヶ月。オリンピック精神、
参加することに意義があるってやつ、での出走確定だ。

 新年も3週目、どんな1週間になるだろう?

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
20日(土)
 朝ラン出動は見合わせたが早起きは継続。4時起きを定着
させ以前の生活リズムに戻したい。続くかな〜?

 午前中は雑務処理、昼過ぎ大濠へ! 何より体に負荷を掛
けないことを意識。ペース意識したのは1㎞走×3のみ。
大濠10㎞JOG:604


 夕方の西の空。美しい


 その空に心躍らせ出動! 出動先は大濠!

 でなく、天神。今日は自転車チームの飲み会。
 会場は『ふとっぱら』

 合計200まであと数年組・・。

 合計100までまだまだ数年組!

 若さの勝ち!!
 
 この場面以外は大いに楽しんだ最長老であった。(笑)
 断っておくが、場所柄これが原因でグレッグ氏と絶交しな
いくらいの『ふとっぱら』さはある。(爆)

19日(金)
 昨日の朝の清々しさを忘れてはならない!
 今日も朝ランに出かけることは昨夜から決めていた。

 しか〜し、その割には、4時過ぎ起床に対して5時過ぎ出
動と上手く時間を使ったとは言い難い。もっとも、時間の無
駄が多いのは今に始まったことではないのだが・・。

 今日は530ペース位を意識したが、体が重くペースは上が
らなかった。初のPeaking効果も限定的なようだ。(涙)
大濠10㎞JOG:547(553→542)

 Peaking 状態を獲得しその効果を維持するにはポイント練
習とその他の練習にもっとメリハリを付けるべきなのかも知
れない。休足も練習の一つと捉える必要もありそうだ。

…と反省調だがガーミン様はPeakingとお告げ!(有難や〜!)

18日(木)
 昨夜就寝前、自分の心に誓った。『明日は早朝ラン必ず出
動しよう!』

 そして今朝、


 随分久し振りにまだ夜の帳の中にある大濠で走り始めた。

 顔見知りのジョガーと交わすあいさつも快い。やっぱり朝
練はいい! 今日は 100m走×10本と1㎞走×2本実施。JOG
ではフォームを意識し、100m走・1㎞走はスピード意識。

 スピードは相変わらずスローだが、フォームはここ半年ほ
どで一番安定してた! 最後の1㎞弱は崩れたが、残り9㎞
は珍しくフォームを維持できた……そんな気がした。

 そして、何より嬉しかったのがガーミン様のお告げ!
Training Status、今までOverreachingかProductiveがほと
んどだったが、今朝は初のPeaking! ベスト状態ってこと?
大濠10㎞JOG:616(620→612)100m:456 1㎞:530


 今日は一日気持ち良く過ごせそうだ!(満)
 夕方階段 Walkingでもすれば完璧だった?が、代わりに料
理でポトフを作った。上品な味に仕上がりバッチグー!

17日(水)
 時折雨降る曇天の一日だった。今の自分には最悪の天気、
当然の如く走る選択肢は早々に封印・・。

 娘の車を借りて久々に女房と出かけた。そしてこれも久々
だるま天ぷらに立ち寄った。女房はエビ天定食、私はミック
ス定食。

 ここだけの話だが、女房の長大なエビ天と自分の皿に装わ
れた小振りのエビ天を見比べ、内心思わず後悔した。俺もエ
ビ天定食にしとけば良かった〜〜!(笑)

 帰宅後、久し振りに夕食の料理を担当した。こんな一日も
たまにはありか? にしてもランへの気持ち盛り上がりに欠
け過ぎてるね……

16日(火)
 久し振りに朝はほぼ快晴! しか〜し、その時間を無為に
過ごす阿呆が一人。だ〜れじゃ〜? わ〜しじゃ〜。

 しかし、今日は走る気持ちは揺るがな〜い! 青空は雲に
埋め尽くされたが、いざ! いざ〜!


 大濠12㎞JOG、なおか〜つ久し振りのビルドアップ走。目
標は 550→540→530で平均 540。結果は、、、
大濠12㎞JOG:539(551→539→528)

 おうっ、まだ根性のかけらはあるじゃんか! 顔晴れ〜!

15日(月)
 だ〜めじゃこら・・。やっぱり目標を設定すること、でき
れば更にそれを宣言すること。これは自分のように実行力の
ない人間にとっては必須ジャマイカ?

 ブログの編集で時間がなくなったと言い訳はあるが、言い
訳は言い訳でそれじゃ〜悪い訳ですよ???

 結局先週土曜から3連続休足・・。

14日(日)
 『北九州マラソンコース下見ツアー』 天気予報の奴、全
く当てにならない・・。一日お日様晴天マークの予報が雲に
覆われっ放しで終わった。


 帰りの車中でやっと青空が広がっているのに気付いたが、
遅いんだよ〜〜っ!(怒)

 しかし、久し振りの自転車に久し振りの麦の香りのパンに
久し振りの参加メンバー、楽しかった〜で良しとする!
  14日日曜のチームサイクリングは北九州マラソンコー
ス下見ツアーと自己中な企画。(冷汗)

 7時スタート。ノンストップで福津市『麦の香り』へひた
走った。




 小腹を満たし幸せ顔の urumanさんと私、それに何と〜〜
2年ぶり復活マッコチさん!!

 マッコチさん、ほとんど自転車に乗ってなかったそうだが
根性の走り健在でした!


 久し振り自転車のマッコチさん、自重してここでお別れ。
マッコチさん、今後はちょくちょく参加ですよ〜!

 別れてしばらく、赤間のコンビニで北九州組と合流。初参
加 110ウィルさんとヒロさん、お待たせしました〜!


 ウィルさんの超高級ハイテクマシンに話が盛り上がった。
後ろから接近する車を検知し通知するなど超優れモノ!


 合流後は道を知り尽くすヒロさん先導のままに走った。
時に残雪のある峠道等々、迷路を走る気分でございました。

 始めて続きの道を巡り巡って到着したのは『いーとん』
こだわりの人気カレー店。


 昼食にスパイス薫るスパイスチキンカレー賞味。


 空腹を満たした後マラソンコースを案内してもらった。


 剛脚北九州組にはマイペース、いやハイペースで走りを楽
しんでもらうべく小倉駅付近で案内を丁重に辞退した。

 『今日は本当にありがとうございました!』


 別れた後の我等福岡組、いつものまったりペースで門司港
駅を目指した。

 お日様マーク一日晴れの予報はハズレて、青空を一瞬も望
むことなく110㎞のツーリング終了!


 門司港駅構内『雀のなる木』が最後の見物。(笑)


 帰りの車内、楽しい一日の出来事に話が弾みましたよ!

 皆さん楽しい時をありがとうございました。また是非一緒
して下さい。 よろしく〜!

 それにしてもコースを試走するジョガーが沢山いたな〜。
自転車で走るのがやっとの自分、、、顔晴らにゃ〜〜!! 
 何を血迷ったか後先も考えず料理教室受講申込!

 今日はその初日。会場の店を訪ねた。いつもギリギリ男が
20分前には現着一番乗り! 遠足の日の小学生だね・・。


 講師は後藤周二オーナーシェフ、爽やかな笑顔の好青年。
緊張することなくすんなり雰囲気に馴染めた。


 今日の食材






 今日の料理は二品。手作りのレシピが嬉しい。
写真の品と『豚肩ロースのハニーマスタード焼き』


 サラダの盛りつけ。ニンジン・キュウリを縦長にスライス
することに新鮮な驚き、そして盛りつけの美しさで納得。


 『寒ブリとコポ・ド・レギュームのサラダ』できあがり。
ちょっとした芸術作品! マジックだね!


 メインの『豚肩ロースのハニーマスタード焼き』


 実際に調理を体験するものと思っていたが、TV料理番組
の現場に居合わせる感じ。シェフが調理するのを見ながら、
説明を聞き、質問する形式。

 レシピ一杯にビッシリ書き込んだメモを考えると、実習形
式よりも実際的・現実的かも知れない。学生時代同様復習が
重要ということか? これが苦手なんだよね〜〜。(汗)

 デモの後はワインを味わいながらのランチタイム!

 受講者は6名、4名が女性! 女性苦手人には男性受講者
が一人でなくホッ!? 予定時間を超過して美味しく楽しい
時が過ぎた。
新年会のお知らせ
 自転車のチーム新年会を開催します。詳細はチームブログ
 をご覧下さい。

 
先週のムッサン

        先週    12月      年間累計
  ラ ン   12㎞   301㎞   3644㎞
  自転車    0㎞   211㎞   1790㎞

        先週     1月      年間累計
  ラ ン   40㎞    40㎞     40㎞
  自転車   16㎞    16㎞     16㎞

              元旦 南の空
 新年第1週が過ぎた。今年はブログはもちろん年賀状でも
目標宣言はしなかった。達成しない目標を掲げても意味がな
いと考えたからだ。

 そのせいもあるのだろうか、ランに対する意欲がなかなか
湧き上がってこない。しかし、追い込むばかりの練習計画で
は目標達成は厳しい気がする。

 自分の体だけでなく心をコントロールできてこそ、目標達
成への道も開けると思われる。

 練習量や体力的なもの以上に、自分の心をコントロールす
る能力・技術こそが必要なのではないか?

 ここ4、5年で最もスローなスタートになったが、夢を追
う気持ちだけは冷めさせない!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
13日(土)
 今日のラン0㎞、完全休足! 『体調崩した?』
 『いえいえ、心身共に快調ッス!』

 ビストロで学ぶ手軽にフランス料理──料理教室第1回!
 朝からソワソワ、ワクワク!
 ランどころじゃありませ〜〜ん!

 普段とは大違い、定刻20分前には教室到着!


 詳細は後日。と言っても写真だけになるかな?
 何しろ初めての料理教室、ベテランの『僕食べる人』とあ
って説明する言葉を知りませ〜ん・・。(笑)

12日(金)
 寒さの余り出動またしても遅くなった。トランプじゃない
が本当に地球温暖化なのって感じだ。

 夕方4時半過ぎの西の空。青空の青が却って寒さを増幅す
る感じだった。


 早々に切り上げたい誘惑に駆られたが、たまには根性も見
せないとラン神に見放される〜〜〜。今日は誘惑との闘いだ
ったね。何とか逃げ切り勝ち?

 余りペースは上がらなかったが、いいんじゃないの〜!
帰路に就いたのは6時近く、夕焼けの色だけは暖かそうに見
えた。しか〜し、指先は寒さに痺れてガチガチ・・。


 さあ、家に帰って体内アルコール暖房〜〜っ!
大濠10㎞JOG:544(546→542)

11日(木)
 今日も寒さが続き出動が遅くなる。そろそろ走ろうかと出
かける直前に緊急の用件・・。ランの女神にやる気を疑われ
た結果か?(笑)

 急遽大濠行きを取りやめ、二日連続で上智コースへ出動。
上智5㎞JOG:556

10日(水)
 雪交じりの雨の中あいさつ活動・・。帰宅後雪の勢いが増
して寒さが募った。


 今日も妥協王の真骨頂炸裂か〜っ! しか〜し、残念なが
ら期待には添えません。(笑)走らないと気分宜しくない。
張りの残る脚を考慮して僅か5㎞だが上智コースを走った。
 上智5㎞JOG:613

 そろそろラン・自転車へのモチベーションを高めねば!!

 9日(火)
 階段の上り下りに支障ないが、後半の激走のせいで脚に張
りがある。疲労抜きに軽く走る予定だったが、寒さを前にま
たしても妥協力遺憾なく発揮! 夕方走ろう・・。

 そして夕方、玄関を出た途端に雪交じりの雨。この先書く
必要あるかな、、、妥協王の真骨頂発揮、万事休足!(笑)

 8日(月)
 昨夜の予報では終日雨だったが、何と〜〜朝の予報は夕方
近くまで曇り!! 降水量何とゼロじゃないの〜〜!

 天気予報も変わり身が早い!(笑)

 昨日完全休足したからか脚が軽い感じ! 長距離練の圧倒
的不足で完走も心配だったが、こいつは何とかなるかも。

 狸の皮算用を楽しみながら伊万里を目指したが、、、
 その結末は『伊万里ハーフマラソン 2018』にて!

 7日(日)
 伊万里ハーフ前日、調整も兼ねて軽く走る予定だったが、
気持ちが乗らない。何しろ天気予報は悪化の一途・・。夕方
の予報に至っては『ほぼ一日雨』

 予報の悪さを言い訳にラン中止! この変わり身の速さが
欠点、と分かっちゃいるけど直せない。

 とにかく現地まで行って出走か棄権かの判断をすることに
したが、、、?


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