人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン
        先週     5月     年間累計
  ラ ン   47㎞    78㎞    929㎞
  自転車    4㎞     9㎞    178㎞

  先週も休足2日、走行距離47km。 そろそろエンジンを本
 格稼働させるべき時期なのだが、今月の完休日早くも4日。
 しかし、焦る気持ちはそれほど起きない。大した根拠はない
 が、今月何とか練習の形が見えてくる予感がある!

  もっとも、そんな繰り返しがずっと続いた結果が今の状況
 を生んでるわけで、、、 まっ、しばらく経過観察だな。


  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 18日(土)
  昨日はついつい酒を飲み過ぎた・・。で、爆睡&熟睡。朝
 起きたのは5時過ぎ。 アルコールが体内に残留している状態
 で走るのは流石に躊躇われた。

  ほぼ一日パソコン相手に雑務をこなした。昼過ぎ通販で購
 入したシューズが届いた。初めてのナイキ製シューズ。


  あわよくば、疲労を言い訳に休足なんぞと不届きなことを
 考えていたが、新しいもの好きとしては早速試してみたくな
 るというもの。(笑)

  弾性があり、地面からの反発力で推進力が得られる感じ!
 もう少し走らないと判断できないが、取り敢えず良い感じ!
 上智10kmJOG:633( 644→623 )
  
 17日(金)
  朝一で10kmJOG。
 上智10kmJOG:647( 657→638 )

  朝一のランが気の緩みにつながったか、あいさつ活動後は
 パソコン前でついつい時間を無駄にした。反省して昼過ぎジ
 ムへ出撃。2km 525のレペ走。
 T-mill4km:525( 2km 524  ×2 )

  次回目標は2km 524で3〜4回かな!?
  夜町内会懇親会。居心地の良さについ飲み過ぎ・・。過ぎ
 たるは猶及ばざるが如し、、、まっ、たまにはね。

 16日(木)
  今朝も当然10kmJOG! これだけで一日気持ち前向き!
 右膝にやや痛みあり、足裏にも痛みを覚えたが、走る中に痛
 みは飛んで消えた。
 上智10kmJOG:700( 718→643 )

  しかし、痛みを覚えて些か不安も・・。で整骨院でケア。
 で、ケアすれば休む必要ナッシング。で、夕方レッツゴー!
 上智5kmJOG:654

 15日(水)
  はいっ! 朝一出動!
 上智10kmJOG:648( 703→634 )

  上智10kmの心掛け、頑張らない。 特に一周目は頑張らな
 いように頑張る??? 簡単に言えば頑張らないよう最大限
 努める。今後は簡潔な表現をめざそう。
  二周目は上り坂を頑張る。そして、最終1kmは最速走行!

  夕方今日も6時過ぎてからだが上智コース出撃! この出
 撃で今日もハッピー!
 上智5kmJOG:703

 14日(火)
  今日も朝一10km!  二日目だからね。継続できるかどう
 か。そこが最大のポイント。継続は力なり! これが一番苦
 手なこと。そして、恥ずかしながら他人にはこれまで一番力
 説してきたこと! 人に言う前に自分がやれよって話だね。
 遅まきながら・・。
 上智10kmJOG:650( 700→641 )

  NAS練は内容変更で新方式試行。
 T-mill3km:510( 0.4km 700+1km 510  2セット )

 目標は2セットじゃなく4〜5セット。道程は遠い・・。

 13日(月)
  今朝はもちろん走りましたよ〜!  10km! その後整骨
 院、更に区役所へ。そして町内会の歩みについて勉強少々。
 今後の取組に少しは役立ちそうだ。
 上智10kmJOG:651( 704→639 )

  夕方7時近くになり、再び上智出動!  なんたって朝の10
 kmで気持ちにゆとりがあるのだ。
 上智5kmJOG:717
  
 12日(日)
  日曜日ということで隙があったかな! 目覚めが遅く、な
 おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。

  気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした
 が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること
 は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し
 た。 かな?
 上智10kmJOG:638( 648→629 )
先週のムッサン
       第11週     4月     年間累計
  ラ ン   61㎞   180㎞    768㎞
  自転車   21㎞    43㎞    153㎞

       第12週     4月     年間累計
  ラ ン   57㎞   237㎞    825㎞
  自転車   16㎞    59㎞    169㎞

        先週     4月     年間累計
  ラ ン   26㎞   263㎞    851㎞
  自転車    0㎞    59㎞    169㎞

        先週     5月     年間累計
  ラ ン   31㎞    31㎞    882㎞
  自転車    5㎞     5㎞    174㎞

  2週間のご無沙汰でした。

  今週今日5日からブログ再開! 休眠中に時代は平成から
 令和に改まり、我が心も一新せんと欲す。

  4月28日、平成最後のレース山香エビネマラソン出走。
 そして、平成最後の日は友と雨の由布院の居酒屋で過ごし、
 翌令和元年初日の5月1日は、ジョギングと由布岳登山で楽
 しく充実した一日を送った。
 
  更に、2日には井原山登山。


  365日暇人を自認する自分だが、行事に追われ気ままに
 イマジンに耽る暇もなかった。

  願わくは暇を渇望する多忙人に変貌し、夢追人とならんこ
 とを! これは願うことでなく実践すべきことだね。

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 11日(土)
  朝一で10km走ったのに救われた。(冷汗)
 ブログの記事書きを初めとして雑務に追われた。気が付けば
 7時も間近。原則9時には就寝の子は二部練中止決定・・。
 上智10kmJOG:643( 659→628 )

  朝一練様様を実感だね。

 10日(金)
  何とか変身しないとね。変身の第一歩は行動を変える。
 で、今朝は先ずは上智10km。瞑想30分は変えない。その後
 時間を無駄にしない! 出動を先送りする理由を考えず、出
 動を行動に移す、考えず行動!
 上智10kmJOG:629( 642→617 )

  その後あいさつ活動、そして縄跳び。帰宅後朝のニュース
 見ながらしばし休憩。その次は、、、NAS出撃!

  目指すは530で7km。しか〜し、今日も軟弱・・。 だが
 しか〜し、少しだけ埋め合わせる。終了前のペースアップ!
 単なる自己満足かもしれないが、、。(汗)
 T-mill6km:630( 4.5km 530 0.5km 455 )

  9日(木)
  朝の通勤前に娘が差し入れに立ち寄ってくれた。一人だと
 何もできない親だと思われているのだろうか? 以前なら兎
 も角、今は何とかできると自惚れているのだが、、。

  しか〜し、差し入れは有難かった! おかずが4〜5品、
 しかも、なかなかの味わいだった。結局、自分で料理したの
 は夕食だけだった。

  で、気持ち弾む一日だったのだが、一つ弾まないものがあ
 った・・。ランへの気持ち。何故かは知らねど走る気持ちが
 起きなかった。そして、その気持を素直に受け入れた・・。

  この妥協力の強さ! 嫌だね〜〜っ・・。(汗)

  8日(水)
  朝は5km、上り坂は気合を入れて走った。 しか〜し、心
 肺能力に筋力が伴ってない。筋力強化が課題だ。
 上智5kmJOG:621

  昼過ぎ久し振りにNASへ行った。目標、10km530!
 クリアならなかったが、5kmは頑張った。 まだ粘れたんだ
 ろうが、人間そんなに簡単に変われるもんじゃない。(汗)
 T-mill6km:530( 5km 530 )

  一人暮らしの父親を気遣ってくれたか、仕事帰り娘が立ち
 寄りあちこち片付けてくれた。ありがたいもんだ!

  7日(火)
  10日ぶり目にする通勤・通学者、精一杯体を職場へ運ん
 でいるのだろうか? それとも仕事への意欲満々? いつも
 と違って感じられる顔だった。

  今日から三日間は独身一人暮らし。自由時間を満喫、と言
 いたいところだが、少々仕事が溜まっている・・。

  ランだ登山だと遊びに感けている自分に、仕事が嫉妬して
 自己主張を始めた? 仕事のラン、否、仕事の乱!(笑)

  しばらくは仕事とランのバランス取りに悩みそうだ・・。

  6日(月)
  今日も他用多用に追われたね・・。しか〜し、今日は走り
 ましたよ! 出動は夕方近くなったが、いざ! 上智へ!

  10kmしか走らなかったが、今の自分の気合い入れには丁
 度いい!?
 上智10kmJOG:637( 631→642 )

  明日はもう一歩前進!

  長い長いと思った10連休もお・し・ま・い・・。
 皆さ〜ん! 仕事再開の準備オーケー? 顔晴りましょう!

  5日(日)
  再開初日から他用に追われた・・。って、言い訳はやめた
 いもんだ! ったく〜〜。

  しか〜し、それなりに充実した一日だった。自衛する町作
 りめざして顔晴ろう!

  だがまたしか〜し、明日はラン、絶対だぜ〜っ!
  落ち着いた雰囲気の木立に心のけがれも洗われる思い。そ
 れはないか・・。さて、この写真で場所がわかるなら奇跡!


  平成最後の日、女性メンバーの先導のまま辿り着いたのは
 如何にも女性好み『森のSoba Cafe ゆふそら』。その店先の
 散策路。

  料理もお洒落で上品な感じだ。味もなかなか!


  今日4月30日、由布岳登山で由布院を訪れた。生憎の雨
 で登山は明日の天気まかせということで、この夜は由布院の
 居酒屋で平成最後の日を送った。


  前夜シトシト降り続いた雨は、今朝降り止んでいた!
 令和初日5月1日は我々に微笑んでくれた!

  令和最初の登山の前、令和初ジョギングも楽しんだ。
 由布院6kmJOG:626

  さて、肝心の登山だが、残念ながら晴れ渡った空の下での
 登山とはならない。それを願うのは無理筋というもの。時折
 ガスのかかる道を歩いた。


  しかし、人生何が幸いするかわからない。ガスを抜けた先
 には雲海とそれを突き抜けて姿を見せる山の景色! 最高!

  ときおり響く鶯の谷渡りにこの世の幸せを感じる! まさ
 に平和な令和初日。


  高所恐怖症のメンバーの存在もあり西峰は回避。東峰を目
 指すことになったのは幸いだった。自身二度目の由布岳登頂
 だが、前回登ったのは西峰なのだ。


  その今回初登頂の由布岳東峰! 曇っていればこその眺め
 を堪能した。






  雲間に広がる由布院の町並み!

  尚か〜つ、山を下り帰路に就いた車窓からは由布岳がその
 全容を見せてくれた。その巧まざる演出が憎い、憎い!


  願わくは令和の御代も斯くあらんことを!
  5月2日、昨日に続き友人羽田野君と井原山へ向かった。
 ミツバツツジを見るのが目的だ。そろそろ満開の筈。

  しか〜し、山頂周辺の開花状況は、、満開までもう数日?

  しかし、やや肌寒さを覚えた前回訪問時から季節は進み、
 暖かい青空に恵まれた。





  モミジの緑も一様ではなく、微妙な濃淡を呈して目を楽し
 ませてくれる。


  車で訪ねた余録にあずかり、鬼ヶ鼻岩にも立ち寄る贅沢!

  蒸せるような濃い緑よりこれくらいの緑の時季が好きだ。


  鬼ヶ鼻岩からの眺め最高! しか〜し、いつ来ても背筋に
 戦慄が走るのを覚える・・。真っ逆さまに絶壁を落ちる映像
 が思い浮かんでしまうのだ。



  脊振山系、自転車で何度も縦走したことがあるが、いつか
 ランで縦走といきたいもんだ。もし、実現したらマラソンな
 んか怖くない!  かも、、。
先週のムッサン
        先週     4月     年間累計
  ラ ン   67㎞   119㎞    707㎞
  自転車   13㎞    22㎞    132㎞




  先週の収穫は朝ランを復活させたことに尽きる。朝食前に
 一仕事片付けた、と思うだけで前向きになれる。

  雑事に追われ、取り憑かれたように落ち着きのない思いを
 味わわずに済む。まさに、早起きは三文の徳である。

  もっとも朝一仕事をしたという思いの故に、気が緩み隙き
 ができるのは凡人の凡人たる所以か・・。

  しか〜し、朝ランが資料作成に追われる1週間を乗り切る
 原動力になったのは間違いないと思える。

   だがまたしか〜し、5km 500に10km 530、今の自分には
 とてつもなく大きく聳え立つ関門である。ごまめの歯ぎしり
 で終わらぬよう用心、用心。福岡マラソンの受付も始まった
 ことである、心に再点火すべし!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 20日(土)
  良い調子、出動やや遅くなったが朝10km走った。
 上智10kmJOG:627( 632→622 )

  ペースもまずまず、しか〜し、フォームはまだまだ。ずと
 だ、一字の違いだが、天地の差がある・・。

  公園の掃除をする子供たちの手伝いをした。思った以上に
 頑張る姿が逞しく、また嬉しく思われた。


  朝10kmのお陰で気持ちが軽い。午後は町内会報の編集に
 集中できたし夕食も作った。あぁ佳き一日なり!

 19日(金)
  朝上智10kmJOG:638( 645→631 )
 朝10km走ると流石に気分いいわ! いや最高ですわ!

  しかし、この勢いT-mill走に引き継ぎできなかった・・。
 T-mill5km:530( 3km 530 )
  朝10km走った程度で530が3km止まりじゃ先が思いやら
 れるぜ。

  今日も庭木剪定少々。一気に片付けりゃ楽なのはわかって
 いるが日差しも強いし結構疲れるので・・。一事が万事、一
 気に片付ける気持ちが大切なのかもしれないね。

 18日(木)
  今日も早起き朝ランに救われた。剪定は少しのつもりだっ
 たが、始めると結構面白くはまってしまう。はまってしまっ
 て、また午後練中止。困った奴だ・・。
 上智5kmJOG:624

  走るのはさぼってしまったが、埋め合わせ?に走らざるを
 得ない舞台を整えた!

  それにしてもどうにも懲りない奴であるらしい、俺は。
 福岡マラソン2019エントリー完了!

 17日(水)
  朝ラン5km。相変わらずフォームは酷い!
 上智5kmJOG:627

  そしてNAS、500ペースで5km。しか〜し、やっぱし、、
 まるでサブ4飛び越えてサブ3に挑戦する気分だぜ。不可能
 に挑戦する気分・・。ってセリフが弱気過ぎなんだな〜。

  片手をマシンにかけて走る。その姿勢が残念。スタート時
 点で勝負あり。負けだね・・。粘ったつもりだが4km。
 T-mill6km:500( 4km 500 )

 16日(火)
   朝ラン5km。これでゆとりある一日の始まりになる。久し
 振りで整骨院に行った。シニアは練習以上にストレッチが大
 事だな。筋肉の強張りを慢性化させてはならん。

  気になるフォームの崩れも、強張りからくる筋肉・筋力の
 バランスの崩れに起因してるのかも知れん。
 上智5kmJOG:624

   夕方再度走るつもりが、庭木の剪定を張り切りすぎた。植
 物が生命力みなぎらせるこの時期、切れども切れども終わら
 ない。もう2〜3日は庭師にならずばなるまい・・。朝走っ
 といて救われた。

 15日(月)
  ま〜ずは朝ラン上智5km。
 上智5kmJOG:625

  そして出動! いざ、NASへ! 挑むは10km 530!
 ただし、他用あって530ペースで走るのは8km。散々苦戦し
 てる530、8kmでも結構高いハードルである・・。

  汗を辺りに振り飛ばしながらよく頑張った! 人を当てに
 せず自分で褒めておこう。(笑) 時間あればギリギリ10km
 530達成できたかも〜〜〜。惜しいことをした・・。
 T-mill10km:530( 7.75km 530 0.25km max 519 )

  昨日の休足、好影響をもたらしたかも!??

 14日(日)
  資料作りの日々から解放されたからか、それとも井原山登
 山でそれなりに負荷がかかったのか、熟睡・爆睡であった。
 7時過ぎの起床など滅多にない。何ヶ月ぶりかの椿事!

   井原山登山についてのブログ記事を書いて一日過ごし、2週
 間振りの休足にした。月曜から戦闘再開じゃ!


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