人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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  50歳頃まで、運動ダメ人間?運動めんどくさ〜い人間?
 を自認してきた。従ってレースの記録と言えば、50過ぎに
 始めた自転車レースと、60で始めたハーフマラソン、63
 で始めたマラソンの記録しかない。

  自転車の記録証は、残念ながらごく一部しか残っていない
 が、ランの記録はすべてファイルして保存している。挑戦最
 後の1年を送るに際し、これまでの記録をまとめた。

  あといくつマラソンに挑むかわからないけど、今後のレー
 ス結果はこの記事に追記することにしたい。

記録中のタイムはグロスタイム、または、グロスタイムとネットタイムを併記
  グロスタイムは(号砲〜フィニッシュラインのタイム)

  ネットタイムは(スタートライン〜フィニッシュラインのタイム)

Ⅰ フルマラソンの部

(24)平成31('19)年 3月24日(予定)
  さが桜マラソン2019
   

(23)平成30('18)年11月11日
  福岡マラソン2018
    4時間47分45秒   4時間46分09秒

(22)平成30('18)年10月21日
  出水ツルマラソン大会2018
    35km途中棄権

(21)平成30('18)年 3月18日
  さが桜マラソン2018
    4時間23分39秒   4時間20分03秒

(20)平成30('18)年 2月18日
  北九州マラソン2018
    4時間24分34秒   4時間20分57秒

(19)平成29('17)年11月12日
  福岡マラソン2017
    4時間44分25秒   4時間43分16秒

(18)平成29('17)年 3月19日
  さが桜マラソン2017
    4時間39分54秒   4時間36分37秒

(17)平成29('17)年 3月 5日
  鹿児島マラソン2017
    4時間28分49秒   4時間27分09秒

(16)平成28('16)年11月13日
  福岡マラソン2016
    5時間05分43秒   5時間04分24秒

(15)平成28('16)年 4月 3日
  さが桜マラソン2016
    4時間43分48秒   4時間42分58秒

(14)平成28('16)年 2月28日
  東京マラソン2016
    4時間21分28秒   4時間16分28秒

(13)平成27('15)年11月 8日
  福岡マラソン2015
    4時間40分46秒   4時間39分47秒

(12)平成27('15)年 4月 5日
  第28回出水ツルマラソン大会
    4時間48分12秒

(11)平成27('15)年 7月 5日
  ゴールド コースト エアポート マラソン2015
    4時間52分03秒   4時間50分08秒

(10)平成27('15)年 4月 5日
  さが桜マラソン2015
    5時間31分01秒   5時間28分35秒

(9)平成27('15)年 2月22日 
  2015そうじゃ吉備路マラソン
    4時間11分21秒

(8)平成26('14)年11月 9日 
  福岡マラソン2014
    4時間10分22秒   4時間09分18秒

(7)平成26('14)年 4月 6日 (自己ベスト)
  さが桜マラソン2014
    4時間00分49秒   4時間00分04秒

(6)平成26('14)年 2月16日
  高知龍馬マラソン2014
    4時間21分28秒   4時間20分22秒

(5)平成25('13)年 4月 7日 
  さが桜マラソン2013
    4時間21分23秒   4時間16分46秒

(4)平成25('13)年 2月24日 
  2013そうじゃ吉備路マラソン
    4時間34分06秒

(3)平成24('12)年11月 4日
  下関海響マラソン2012
    4時間49分14秒   4時間45分58秒

(2)平成24('12)年 2月26日 
  2012そうじゃ吉備路マラソン
    4時間35分56秒

(1)平成23('11)年11月 6日 (初マラソン)
  下関海響マラソン2011
    5時間04分02秒   5時間01分51秒

Ⅱ ハーフマラソンの部

(15)平成31('19)年 4月28日(予定)
  第22回山香エビネマラソン
  

(14)平成31('19)年 2月24日
  金栗四三のふるさと玉名 横島いちごマラソン大会2019
    2時間02分20秒   2時間02分04秒   

(13)平成31('19)年 1月14日
  伊万里ハーフマラソン2019
    2時間05分29秒   2時間04分29秒   

(12)平成30('18)年 1月 8日
  伊万里ハーフマラソン2018
    1時間59分26秒   1時間58分33秒

(11)平成29('17)年 2月19日
  第14回ひとよし春風マラソン
    1時間59分47秒

(10)平成29('17)年 1月 9日
  伊万里ハーフマラソン2017
    1時間59分40秒

(9)平成28('16)年07月03日
  ゴールド コースト エアポート マラソン2016
    2時間15分21秒   2時間08分39秒

(8)平成28('16)年03月13日
  第17回天領日田ひなまつり健康マラソン大会
    2時間00分08秒

(7)平成28('16)年02月07日
  第32回サザン・セト大島ロードレース大会
    1時間55分14秒

(6)平成28('16)年01月10日
  第30回壱岐の島新春マラソン大会
    1時間57分31秒

(5)平成27('15)年03月22日 (自己ベスト)
  小郡ロードレース大会2015
    1時間54分48秒

(4)平成26('14)年09月28日
  第57回松江玉造ハーフマラソン大会2015
    2時間01分30秒

(3)平成23('11)年10月23日
  シティマラソン福岡2011
    2時間07分36秒   2時間03分56秒

(2)平成22('10)年10月31日 
  シティマラソン福岡2010
    2時間08分51秒   2時間04分22秒

(1)平成20('08)年11月 2日 (初ハーフ)
  シティマラソン福岡2008
    2時間14分33秒   2時間10分20秒

Ⅲ 10kmの部

(1)平成26('14)年10月19日
  第39回福岡志賀島金印マラソン大会
    50分35秒
先週のムッサン
        先週     2月     年間累計
  ラ ン   39㎞    82㎞    334㎞
  自転車   10㎞    21㎞     58㎞

  先週もよく休息した。休足だね。3日間である。今月既に
 7日間休足! 28日しかないと言うのに、ったく・・。

  しか〜し、それを反省する心理が働くのか、T-mill走では
 頑張りが利く感触がある。しばらくは距離に拘らず、ペース
 重視で行く。レースペース以上の速さで10km、20km走るの
 が当たり前の状態に持って行きたい。まっ、目標と言うか夢
 だね。

  24日、日曜日は玉名横島いちごマラソン大会。今回も記
 録はあまり期待できそうにないが、2時間切りだけは何とか
 達成したいものである。しかし、今回も練習の位置付け。土
 曜23日を休足とする以外は、普通にいつも通り!
 
  今週の3目標:
   10km走 2回 成
   TM7km(510 5km)2回 成
   TM12km(540 10km) 否
    
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 23日(土)
  明日がレースとなって新幹線時刻表をチェックする奴。全
 く困った奴である・・。

  昨日のNAS練の疲れもあり、今日も休足にした。たく〜、
 これで本当に記録狙ってるんかね・・。

  大いに疑問であるが、今の自分の総力で完走するにはやむ
 を得ないところか? 夕食に二品作って罪滅ぼし。(笑)

 22日(金)
  なんと〜! 町内会報編集・印刷完了。最速の仕上がりじ
 ゃなかろうか。ギリギリ人間が成長した?

  少し気分良くなったところでNAS出撃。水曜撃沈ランのリ
 ベンジ果たすべし。で、挑んだのは5km510。結果は、、、
 T-mill 8km:510( 4.5km 510 0.5km max 455 )

  今日もヘトヘトのヘ〜ロヘロになったが達成2回目。次の
 チャレンジも達成できれば5km 510 卒業だが、さてその後
 どうする? って、達成してからの話だね・・。

 21日(木)
  中央警察署を訪ね町内の防犯対策について助言を求めた。
 このところ、結構根詰めてこの問題に取り組んでいる。情報
 を求め、行動することでいろいろなアイデアが浮かんでくる
 ものである。下手の考え休むに似たり。考えるより行動!

  今回の訪問で今後の方針も明確になってきた感じだ。おま
 けに町内会報編集が9割方終わるという副産物も!

  で、ちょっとばかり気分が良くなった。しか〜し、歯科し
 である、夕方歯の治療とあって気持ち急降下・・。

  完全休足に即決。誘惑に弱い奴・・。(汗)

 20日(水)
  昨日の疲労が残っている感じ。久しぶりに整骨院で施術を
 受けた。その後、NASへ直行! 今日はTM走で気分転換だ!

  このところ、TM走だけはまずまず順調なのだ!
 しか〜し、甘い希望はあっさりと打ち砕かれた・・。とにか
 く足が重く、体がダル重〜い。 540で10km、TM12km走の
 つもりだったが、 7km過ぎた頃には精も根も尽き果てたっ
 て感じ。7.5km過ぎで白旗・・。ペースダウンして8km走る
 のが精々だった。先が思いやられる〜。

 19日(火)
  すっかり歯科医院とお友達である・・。それに比例して気
 持ちは晴れない。

  しか〜し、やっぱ走らにゃ〜! 上智へ挑んだが体が重く
 頑張りが利かない。と、考えるのがそもそも問題だ。今日は
 つなぎ練、フォーム等に意識を向け、ペースは意図的に遅く
 するくらいで丁度いいのだ。
 上智10kmJOG:652(657→648)

 18日(月)
  NAS練の日、 今日からTM7km走は8kmに距離を延ばす
 ことにした。 ウォームアップを3kmにして、フォーム意識
 する時間を長くするのが狙い。

  しか〜し、今日一番の目標は510で5kmを粘り抜く!  鍛
 えられたぜ〜っ。汗、汗、汗、そしてまた汗・・。負けまへ
 んでしたでぇ〜〜!
 T-mill 8km:510( 4.5km 510 0.5km max 503 ) 

  夕方、久しぶりに餃子100個作った。餡を野菜たっぷりに
 したのが今までとの違いだが、味や如何に?

 17日(日)
  1週間後の日曜はハーフマラソン。しか〜し、全く緊張感
 なし。朝イチで走るくらいの気持ちが欲しいね〜っ・・。

  今日は、防犯カメラ設置に関する基本的な方針について協
 議した。仕事で忙しい中、貴重な休日に時間を割いていただ
 き感謝、感謝である。おかげで、おおよその方向性は固まっ
 てきた感じ。はまってやると結構楽し〜いものだ!

  夕方、上智コースに出撃した。後半ペースダウンは頂けな
 いが、前半もう少しフォーム・姿勢に意識を向けることで改
 善できる気がする。
 上智10kmJOG:629(626→632)
先週のムッサン
        先週     2月     年間累計
  ラ ン   36㎞    43㎞    295㎞
  自転車    6㎞    11㎞     48㎞


  福岡城跡の写真、緑溢れる時季もいいが、落葉して寒々と
 した景色もなかなかの眺めだ! キリッと身が引き締まる感
 じがいい。凛とした佇まいと言ったらいいのだろうか。

  さて、先週は我ながらよくサボった! (汗)

  しか〜し、 T-mill走だけは頑張った。顔晴った、でなく頑
 張った。苦しさとの我慢比べだったが何とか勝利。勝利の味
 は格別! 今週からもう一段ステップアップだね。
 
  今週の3目標:
   10km走 4回 否
   TM7km510 成・TM12km540 成
    
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 16日(土)
  またしてもイイカゲン砲炸裂! なんと〜、朝日杯将棋オ
 ープン戦のTV観戦でランはお休みなさい・・。

  しか〜し、藤井聡太七段、大したものだ! 絶好調の渡辺
 棋王相手に横綱相撲。圧倒的勝利だった。彼の1/10の精
 神力があれば、サブ4はとっくに達成してるだろう・・。

  反省して夕食を作った。(笑) 4人分三品の料理に挑ん
 だ。時間配分は上手くいったが、いつもの倍量を作ったため
 か勝手が違い出来が悪かった。はっきり言えば不味かった。
 人に振る舞うレベル、人に出せるレベルからは程遠い・・。

 15日(金)
  歯の状態深刻につき、治療に関して歯科医である友人のセ
 カンドオピニオンを求めた。若い皆さん、歯のケアは慎重の
 上にも慎重に! 他山の石以て玉を攻むべし、ですぞ。

  それやこれやで午前中はあっという間に過ぎ、昼になって
 NASへ出動。挑むは、10km 540ペース。2回目の達成を目
 指して粘り抜き何とか成功。もう一度達成したら、次は530
 で10km3回、いよいよレースペース走に挑戦だ!
 T-mill 12km:540( 9.5km 540 0.5km max 527 )

 14日(木)
  今日はランの時間確保ができなかった・・。歯医者の治療
 を受け、その後県警担当者、次に区役所担当者と協議したり
 町内を巡回したりで、夕方まで時間がかかった・・。

  多忙ではあったが、仕事をしている実感みたいなものもあ
 り、楽しんでいる自分があった気がする。『小人閑居して不
 善をなす』少し忙しいくらいが自分のためかもしれない。

  しか〜し、明日はランも、、、。

 13日(水)
  このところ雑務でやや忙しくなった。自ら忙しくしている
 嫌いがないでもないが・・。

  まっ、この先どうなるやらって感じだが、楽しむものは多
 いほうが良い。苦しさ、慌ただしさの先にあるものが本当の
 楽しさなのかも知れない。(青)

  今日はポイント練T-mill7km、目指すは510ペース3km。
 いや〜〜ぁ、鍛えられたぜ〜っ。何度か、トレッドミルに振
 り切られそうになった。しか〜し、しっかり食らい付いた!
 T-mill 7km:510( 2.5km 510 0.5km max 458 )

 12日(火)
  今日は大好きな歯医者に行った・・。ひたすら暗い気持ち
 になった。(涙)

  しか〜し、やるべきことはやらなければ。夕方前やや早め
 に上智コースへ出動。つなぎ練なので頑張らない、顔晴る!
 ペースは問題にしないのだが、後半のほうがペースアップは
 嬉しい。後半へばってしまう走りは避けたい。
 上智10kmJOG:648(659→637)

 11日(月)
  今日、久しぶりに大濠へ出かけた。トレッドミルと屋外を
 実際に走るのでは感覚的に随分違う。フォームもペースも今
 一つって感じだった。しかし、疲れは殆ど感じなかった。
 大濠10kmJOG:628(628→628)

  だが又しか〜し、もう少しパワーアップしないとハーフの
 2時間切りは厳しいだろう。24日の玉名ハーフ、様子見の
 域を出ないな・・。


 10日(日)
  昨夜の酒が残って、体調はもう一つ。漫然と時間を過ごし
 延岡マラソンTV観戦となった。

  その後は読書。『翔ぶが如く』と料理本、焦る気持ちが湧
 かないのが怖い・・。 24日は玉名横島ハーフマラソン、そ
 ろそろ、生活リズムを取り戻さねばならない。
先週のムッサン
        先週     1月     年間累計
  ラ ン   36㎞   252㎞    252㎞
  自転車   14㎞    37㎞     37㎞

        先週     2月     年間累計
  ラ ン    7㎞     7㎞    259㎞
  自転車    5㎞     5㎞     42㎞


  先週は我ながらよく顔晴った! 料理を!(笑)

  しか〜し、ランは・・。 T-mill走はまずまずだったが、上
 智走、と言うより、フォームの酷さはお話しにならないレベ
 ルである。

  で、思った。負荷は掛け過ぎないようにしよう。我が体が
 まだ負荷に耐える水準に達してないのだ。無理をすれば完全
 にフォームを崩すことになる可能性がある。 暫くは20kmは
 目標にしても達成に拘らない。

  更に、ラン以上に筋トレ・ストレッチを徹底しよう!
 20km走の定期化は順調に行って5月だね。
 
  今週の3目標:
   20km走 1回 
   TM5km520 2回 ・TM10km540 
    
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  9日(土)
  今日、料理教室2回目。今年は紅一点ならぬ黒一点・・。
 何となく居心地が良くない? しかし、昨年の経験があるの
 で、より深く学び取る事ができる感じがある。昼間から美味
 しい食事にワイン。贅沢な一時だね〜!


  しか〜し、人は贅沢すると気持ちが鈍る・・。昨日の反省
 もものかは、はいっ、今月の休足4日目! 休足慣れしてき
 た? サボるのは楽、簡単に身につく・・。継続は力なり、
 不継続は強力なり!

  夕方教え子と満天じょうやで飲み・食い放題。美味しく楽
 しい一時だった! 明日は体重計な〜し!(笑)

  8日(金)
  短い2月、逃げる2月、尚か〜つ、気分は海面スレスレ低
 空飛行・・。8日にして完全休足既に3日。我ながら思う。
 『ホントにやる気あるんか〜〜?』

  で、やる気をちょっとだけアピール! ちょっとだけじゃ
 なくて、ちょっとしかない・・。

  今日は2回連続失敗チャレンジ、540ペース10kmに突進!
 しか〜し、ウォームアップ2kmの後、計7km走ったあたり
 から、足を止めたい気持ちが鎌首をもたげる・・。

   8km、9km、10km、永遠の無限軌道・・。心の声『やめ
 ちゃえ、やめちゃえ!』『ペースを落とせ!』『止まれ、止
 まれ〜!』 で〜、止まった。止まったのはトレッドミル!
 『トラ・トラ・トラ!』
 T-mill 12km:540( 9.5km 539 0.5km max 533 )

  そこらじゅうに汗が飛び散った。しか〜し、気分えぇで!
 気分はスター誕生!!(ドヤ) 単細胞・・。

  7日(木)
  今日も雨・寒さを言い訳に休足・・。今週は、今週もか?
 気ままにやる。気分転換と言い訳。
 
  BS日テレ『サブ4!!』でランの勉強でもしよう!

  6日(水)
  昨日休足だかんね〜〜。トレッドミル、やったるで~!
 って、気合い入れて挑んだね。520で5km、3連続達成、い
 ざ〜〜っ! で、やった〜! 最後の0.5kmはmax 458まで
 ペースアップ。汗水漬くになったが、気分ええでぇ〜っ!
 T-mill 7km:520( 4.5km 519 0.5km max 458 )

  これで気持ちが乗った! 夕食作りに挑んだ。しかも、初
 の三品。やったね!
 先ずは、トマトのキャラメリゼ。見栄え良く、作るの簡単。
 誰にも簡単にできます。

  で、残り2品を合わせて全品集合!

  自分で言うのもなんですが、、、うまい、美味い、旨い!
 まいう〜、でした。もっとも、洋・中ごっちゃだが、、、。
 素人の料理だから、許されるだろ〜。

  5日(火)
  連休・夏休み?の旅行手配等で一日パソコンと睨めっこ。
 たく〜、何やってんだろうって話・・。暇人だね、相変わら
 ず。(汗)

  夕方近くなり、ランより藤井聡太棋士の対局TV観戦優先。
 完全休足の一日になった。いい加減な奴!

  4日(月)
  今日はNASでポイント練、現段階で最重要練習の一つだ。
 先週に続いて520で5kmに挑む。 +ウォームアップ2km。
 ウォームアップも大切にしている。 フォームにこだわって走
 る。着地・姿勢・腕振り等々。

  そして、残り5kmはフォームよりも根性重視かな!  と言
 うか、必要なのは根性だけだね。しかも、自分に一番欠けて
 いるものだ・・。

  今日は、我が根性も顔晴ってくれた。際どい闘いだったが
 何とか勝利!
 T-mill 7km:520( 4.5km 519 0.5km max 500 )

  気分は良好、夕食に一品料理した。写真は撮り忘れちゃっ
 たね・・。写真がないから書きます。味・見栄え共に言う事
 なしでございました。写真ないから怖いもの無し!(笑)

  明日は久しぶりに大濠かな?

  3日(日)
  珍しく、いや奇跡的にかな、朝食後すぐ走りに出た。予報
 では昼前後には雨。早く出動せねば走る気持ちが揺らぐ。

  いつも裁判所棟のでかさには圧倒される思いだが、でかさ
 が役に立つこともある。下の写真をご覧あれ。北の空には今
 にも雨を降らせそうな雲が広がっている。

  しか〜し、どでかい建物には、どでかさ故に南の空の一部
 に広がる青空が映っている。


  今日の我が走りは北の空と同じだった・・。走る我が姿を
 映像に取りたいくらいだ。こんにゃくが走っているように見
 えるに違いない。(涙)

  20kmの予定を、早々に10kmに切り替えた。準休足日と言
 うことかな。今週の20km走は中止だ。
 上智10kmJOG:653(648→658)
先週のムッサン
  ラ ン   47㎞   216㎞    216㎞
  自転車   14㎞    37㎞     37㎞

  立春が近づき、そこここに春が顔を覗かせる。

  先週は、雑務・座学はまずまずだったが、ランは乱調。三
 連休足は最悪だったかな。良い息抜きになったと思っている
 自分がいるんだが、同時に膨らむ不安に煩わされ始めている
 自分もいる・・。

  早くも第一の壁を前にした感じだ。つまり自分が試されて
 るってことだな。高がサブ4、されどサブ4。押しつぶされ
 そうな不安・重圧は寒ぶ4トン級。(笑)

  『ムッサン』書き始めて、 第二期も100週目!に突入!!
 つまり、 200週間に渡って性懲りもなく我がランについて書
 き記してきたことになる。 一体200週分の進歩したんかな?
 正直なところ、ある部分ではまあまあ進歩、ある部分ではむ
 しろ退歩。全体的には、、、大した進歩は〜ない。(涙)

  まっ、継続は力なりを信じて粘る。多分それが大切。
 一花、もう一花!

  今週の3目標:
   20km走 1回 
   TM5km520挑戦 ・TM10km540 

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 2日(土)
  今日は走る気分が全く消え失せていた・・。なんだろね?
 この気だるさ。走らないことに抵抗感がない・・。

  夜になると、普通は後悔の気持ちが湧いてくるのだが、今
 日はそれも全くない。まっ、こんな時もあるさ。深刻に考え
 ず素直な気持ち優先だね。明日は雨の予報だが、朝の瞑想終
 わったら、即出撃! で・き・る・か・な〜〜っ?

  何しろガラスの意志だからね〜。
 それはともかく、何もしないで過ごすには一日は長い。で、
 今日も料理を楽しんだ。


  作った本人は玉ねぎ料理が気に入ったが、食べる人はアス
 パラガスがお好みだと。作るのはどちらも超簡単! 野菜そ
 のものの旨味が際立ちます。

  さ〜〜て、明日はどうなる???

  1日(金)
  1月は、目標あまり達成できないまま行かれてしまった。
 2月は逃げられないよう少しは顔晴ろう!

  で、NASへ出撃! 一気に520ペースで5kmに挑んだ!
 2kmのウォームアップに続いて5km、、、汗が飛び散る、
 フォームは崩れる、心は折れる半歩手前・・。

  しか〜し、顔晴り抜いたぜよ! 
 だが又しか〜し、次回 520連続達成なるか、な〜〜?
 T-mill 7km:520( 5km 519 max 503 )

 31日(木)
  最近には珍しく雨の一日になった。このところ体調今イチ
 で、これを幸い休足決定。冷たい雨の中走るほど逆上せでは
 ない。てか、それほど意志は固くない。(汗)

  時間にゆとりが生まれ、区役所&市役所を訪ねて、防犯対
 策について相談&情報収集。じっくり話す時間があったお陰
 で収穫あり! 来年度から具体策が講じられそうだ。

  で、気分良くなりノリノリ。で、やっちゃった〜。料理本
 衝動買い。古稀の祝いに頂いた図書カードが大活躍!

  そして休足のゆとりを活かして早速一品。


 30日(水)
  『根性なしっ!』 540で10km、またしても失敗・・。
 7kmで力尽きた。あと3kmだったのに・・。これで2回連
 続失敗ラン。
 T-mill 9km:540( 7km 540 )

  『刀折れ矢尽きた』? 『馬鹿も〜ん! 何も折れてない、
 何も尽きてない。工夫が足りんだけじゃ〜!』

  新ルール決定! 目標ペース維持できない時は、ペースを
 下げる。ペースは下げるが、目標距離を走破するまで走りは
 止めない。少しでも良いイメージを残す!

 29日(火)
  雑務に追われたな・・。時間の使い方が相変わらず下手。
 夕方になって上智に出撃。しか〜し、今日はフォームが最初
 から崩れてた。昨日のTMランの影響もあるか? まだ、基礎
 となる体力・筋力が備わってない、養われてない・・。
 上智10kmJOG:659(704→654)

  毎日頑張ってはいけない。つなぎ練とポイント練でメリハ
 リを付けること。そして、焦らず、諦めず、継続する。

 28日(月)
  歳なのかね〜? 足の違和感なくならないあるよ・・。
 ちょっと迷ったが、体感優先、距離は求めない。

  しか〜し、三連休足の後、甘えはぐっと我慢! 先週未達
 に終わった520で3kmに挑んだ。4kmウォームアップ 後、
 3kmを519で走り抜いた! 次は519で5km。やったる!
 T-mill 7km:520( 2.5km 519 0.5km max 505 )

 27日(日)
  ムッサンを読んでる方なら、今日の私の行動は簡単に想像
 がつく? 『そのと〜〜り! 大阪国際女子マラソン観戦』

  すると、足の違和感もありラン出動がジリジリ先送りされ
 る・・。またまた練習しない言い訳炸裂か〜〜っ?

 『喝!』

  自分のケツを蹴飛ばして、サンダーバーズ・アー・ゴー!
 上智10kmJ0G:647(648→646)


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