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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第69週~ (3/24〜3/30)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４１㎞ １８１㎞ ６１９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ ランの状態、一段と低迷・・。桜満開というのに。先週遂に朝ラン中止を決心した。フォーム崩れたままで続けても、状況が好転すると思えない。この際階段WALKに絞って、体力・筋力を維持しながら、足運びとフォームの改善を狙う。 ラン・マラソン挑戦に最後？の賭けになるかもしれない。５月連休明けまでは走るにしても週１回、基本的にラン封印。 モチベーション維持のため、階段WALKはランの距離に加算する。今の段階で年間3000m走破の看板は下ろせまへん、悲惨すぎる！（笑） 満開の桜がちょっと恨めしい我が思い也。 〜愚者一言〜 岸田首相不信任 総理と宏池会会長兼務に拘りながら、問題が起こるやあたふた派閥離脱派閥解散。変わり身の速さに唖然、保身が国の将来に優先らしい。 安倍派処分、処分の相手が違う。『隗より始めよ』 言葉あって行動なし。憲法改正は空手形。日本を誇りある国・誇りを持てる国にする。そんな政治家を望むのは無い物ねだりか・・。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ６日（土） 明日は可也山登山の予定。で、今日は無理せず階段WALKは３km。しか〜し、３kmにした理由はやや深刻。実は昨日から脚の痛みがひどいのだ。ピリピリチクチク痛みが走る。可也山は密かに２往復を狙ってるので、無理しないのもあるが、やや気掛かりな状況。 階段WALK：3km 15:40 今日のウォーク大幅ペースダウン。更に、ウォーク終了後痛みが強くなった・・。果たして明日の登山大丈夫だろうか？ ５日（金） 階段を歩く時いろいろな花を目にする。今日はシャクナゲ発見！ 天拝山のシャクナゲも咲いてるだろうか。今年は久しぶりに天拝山にも登ってみたいもんだ。 階段WALK：6km 15:19 階段歩き、結構負荷がかかるようだ。脚に痛みを感じる。マッサージ・ストレッチに時間をかけよう。 ４日（木） 今日一番のニュース。大谷移籍後初の今季第１号HR！ 政治屋に失望をもらい、大谷に希望をもらう。（悲） 今日は階段WALK実行。昨日の雨で桜が散り始めた。コース沿い所々にピンクの絨毯。日本の春だね〜！ 階段WALK：6km 14:53 ３日（水） 最近は少々雨が多い気がするが、今日は一時雷雨になった・・。安全第一であっさりウォーク中止。しか〜し、ギター集中でストレスなし。ただ〜し演奏に進歩なし・・。 ２日（火） 桜が満開になる頃ツツジも開花し始める。階段WALKのコース沿いにもツツジが咲いていた。百花繚乱の季節だね。しか〜し、だからと言って階段WALKが楽になる訳じゃ〜、ない。今日も汗ポタポタ・・。 階段WALK：6km 14:58 １日（月） 階段WALK、実質２日目。幾分慣れた感じもするが、５往復はちと辛い・・。果たして１ヶ月続くかね〜。 階段WALK：6km 14:57 桜があちこちで満開。開花宣言から満開宣言までの期間はおよそ１週間位だそうだが、結構開きがあるらしい。最短記録は驚異の半日（０日）！ 北海道旭川で朝開花宣言が出て、午後には満開宣言が出たことがあるそうな。 ３１日（日） ラン低迷からの脱出を階段WALKに賭ける。そんな気持ちもあって、５往復６kmに距離を延ばした。そして、一気にその洗礼を受けた。ペース激落ち、ランに負けない汗・・。（汗） 階段WALK：6km 15:23 時折強風に見舞われたが、花見を楽しむグループ複数。最後にした花見は何時だっただろう、たまには良いかな。
先週 ~第68週~ (3/17〜3/23)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４４㎞ １４０㎞ ５７８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 階段WALKを始めて、昼間に屋外で活動する時間が増えた。コロナ感染リスクを減らすため、屋外での行動を避けるようになり、半ば習慣化していたが、階段WALKを切っ掛けに元に戻すつもりだ。 ギターの練習時間も確実に増えた。音が出ない、指が動かないのないないだらけ。しか〜し楽しい。何とか一年、続いてちょうだいっ！ 〜愚者一言〜 ガザ情勢、見方はいろいろだろうが、今のイスラエルの姿勢は頑迷でホロコーストを行ないつつある、としか思えない。ナチスによるホロコーストを徹底断罪したイスラエルだが、『目には目を、歯には歯を』選民には何事も許されというのか。 原爆被害に遭って『過ちは繰返しませぬから』の日本は、、、 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３０日（土） いつも通り起床したが、膝にピリピリ痛みあり・・。朝ラン中止と決めた。体のバランス・足の筋力の向上を求め、階段WALKに比重を大きくする！ 階段WALK：5km 14:57 ラン休みの埋め合わせに階段WALKは４往復。 ２９日（金） 朝空に満月？が見えた。曇りや雨の日が多かったせいだろう、久しぶり月に出会った気がする。それが満月だから運がいい。しか〜し、ランは酷かった。これも随分久しぶりで8:00ペース。匍匐前進って感じだね・・。（笑） 上智５kmJOG：8:00 夕方階段WALK出動、初の４往復に挑んだ。最後はかなり脚に来た感じ。足腰が鍛えられることを期待したい。 階段WALK：5km 15:10 ２８日（木） 曇りそして雨の一日。気温も上がらず寒かった。階段WALKは休み。朝の５km走は予定通り出動。 上智５kmJOG：7:42 ２７日（水） 朝ラン、体感的にはかなり遅く 7:50位の感じ・・。 しか〜し、実際は久々の7:30切り！ これで喜んではレベルが知れるってもんだが、、ちょっと嬉しい。 上智５kmJOG：7:24 夕方近く、登山靴の履き心地を確かめるついでに階段WALK、タイムは意識してなかったが、こちらも今月のベスト。重い靴なのに意外だね。 階段WALK：3km 14:43 これに気を良くして夕食を作ったが、こちらは失敗。見かけは良いが味はもう一つって感じだね。（汗） ２６日（火） 朝３時頃だったか雷鳴が響き、激しい雨音がした。 休足か〜、と思ったが４時過ぎには静寂が戻った。 ラッキー！！ いざ出動！ 上智５kmJOG：7:37 夕方階段WALK３km。 階段WALK：3km 15:07 ２５日（月） 昨日雨中の42kmを走り抜いた３人を思えば走って当然よ！ たった５kmだから。 上智５kmJOG：7:36 今日も雨の一日だった。しかし、時間潰しに苦労はない。始めて三週間ほどだが俺にはギターという友がある。（笑） ２４日（日） 朝から雨・・。ラン中止決定。しか〜し、この雨の中我らチームMの３人、さが桜マラソン出走、そして美事４時間前後で全員完走！ 俺も頑張らにゃ〜！
先週 ~第67週~ (3/10〜3/16)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５０㎞ ９６㎞ ５３４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 階段WALK、なんとか続いてる。結構急な勾配の階段で息が上がる。人気の散歩コースらしく、毎回何人かと擦れ違う。最初は１km７分ペースだったが、先週は15分台半ばのペースになった。 昼間の屋外での活動時間が増えて来たのも収穫だが、ギターの練習にかける時間の方が多分多い。当面の目標は今年いっぱい継続すること。まともな音が出ないので近所迷惑かもしれないが、練習は日中限定にして我慢していただくとしよう。（汗） 令和５年度の町内美化活動が終了し、活動報告・新年度活動計画等の提出・配付も完了。来週からは自分の活動に専念だ。
先週 ~第66週~ (3/3〜3/9)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４１㎞ ４６㎞ ４８４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 階段WALKを始めたことで昼間に外で活動するようになった。これは好ましいことだろう。コロナ感染リスクを減らすため、昼間の屋外行動を避けるようになり、それが半ば習慣化していた。 階段WALKでこの生活パターンを打ち破り、元の生活リズムを取り戻す切っ掛けにしたいものだ。 また、マラソン復活作戦が上手く行かなかった場合も想定、50年振りでギター再挑戦を開始した。こちらも年齢が高い壁になりそうだが、先ずは一年間続けることが目標だ。 因みにギターは倉庫から探し出して弦を張り替えた。50年前のビンテージ物で傷だらけだが音は出る。カビは、生えてない・・。（笑）
先週 ~第65週~ (2/25〜3/2)
先週 ２月 年間累計 ラ ン ０㎞ １８７㎞ ４３８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週 ３月 年間累計 ラ ン ５㎞ ５㎞ ４４３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 合同練での顔晴り、いや頑張りがとんでもない事態を招いた・・。体の動きがコントロール不能、まっすぐ走れない、歩けない・・。 『老い』がズシンとのし掛かってくる・・。しか〜し、まだまだ楽しまにゃ〜！ で、体力・脚力回復作戦開始。朝ラン10kmは５kmに短縮して、新たに階段WALKを始める。WALKは一往復約1.2kmの階段を着地・足の運び・体のバランスを意識しながら歩く。少なくとも５月連休まで続ける。 ランのフォーム改善に繋がるか分からないが、登山を長く楽しむ体力の維持くらいは期待できるだろう！ |
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