ムッサンⅥ 第14週

先週 ~第13週~　(1/26〜 2/1)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　１５５㎞　　　１５５㎞
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１６５㎞
　

　
　先週は階段８往復10kmがすべて。先々週初めて８往復して少々バテ気味で休足日２回取ったが、その後気合い入れ直し３日連続で８往復10km！ これは鍛えられる・・。５周回目以降は気持ちだけが歩いてる感じだ。
　
　意味f な表現になったが達成感はある。『やった〜、終わった〜』って叫ぶ達成感でなく、心で噛み締める感じかな、淡々と味わう充実感？
　
　今週は今冬一の寒さに見舞われそうだが、無理せず英気を養う期間と考えたい。しかし、出来れば今月中に階段８往復10kmWALKを10連続で実施したい！ おっと、これは丸秘目標、他言無用に願います。（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　現在実施予定なし
　
今週のムッサン
　８日（土）
　大雪、大雪と騒いだが、幸い福岡では大山鳴動、、、って感じだった。しかし、寒さと風は強かった。２日間の休みを取り戻すべく階段に挑んだが、風と寒さで？ペースダウン・・。脊振山も今日は白かった。
階段8WALK：16:53　10km
　

　
　７日（金）
　予報に反して今朝の積雪ゼロ、しかし、階段WALKに出かけようとする時に限って雪、雪、雪。我が姿勢を問われてる気分だが、無抵抗で２日連続の休足・・。
　
　６日（木）
　脚に張りがあるのも一因だが今日は休足。積極性、前向気が足りないね。前向気の種は若い時に蒔いとかないと大変だ・・。
　
　５日（水）
　やはり天気予報は当てにならない。今日の脊振山は純白モンブランと期待してたが、ブラックモンブランでした（笑） 雪、降りはしたが時折晴れて日が照り積もらない。しか〜し、風は凄かった。猛烈、展望台は台風を凌ぐ烈風、手すりに縋って歩いた・・。
　

　
　幸運だったね。昨日今日と厳しい風雪の中、なんとか８往復10km踏破！ おまけに今日は風に運ばれた訳じゃないが、かなりのペースアップ。un信じらbleな一日でした（笑）
階段8WALK：16:24　10km
　
　４日（火）
　昨日の反省だな、雪予報の一日だが雪の合間、最低５往復を目標に早めの出動。雪と強風の中、粘り抜いて８往復10km踏破！
階段8WALK：16:46　10km
　
　展望台から見た脊振山は真っ白モンブラン、明日はさらなる降雪予報だが果たして・・？
　
　３日（月）
　昨日４日連続で８往復10kmWALK実施して油断が生じたか、気を出し惜しんだ感じ。休足か出動か決断に時間かけ過ぎた。で、結局は時間不足で休足・・。
　
　ニコニコ積極的に向かわないとダメだな。修行不足！
　
　２日（日）
　今週はずっと寒さと雪予報・・。階段８往復のせいか脚に張りがあるが、もう一回８往復を続けたい。昨日大きくペースダウン、その翌日の反応が見てみたい。で、3時前階段WALK出動！
　
　普段通り呼吸・足運びを意識して歩いた。曇りがちの天気ですれ違う人も少ない。そんな中一人淡々と歩く気分、悪くない。前半5kmは顔晴り、後半5kmは気だけで歩いてる感じだ。ペース少し改善。壁を越えるには継続だな。
階段8WALK：16:50　10km
　
　帰宅後、夕食作った。ジャンボ椎茸のファルシとじゃがいも・ニンニクとローズマリーオーブン焼き。このまま食卓へ、ワイルドだろ〜！ もちろん味は上々。
　

久々高知山登山！

新春初山行　高知山
　
　１月２６日日曜日、新年初の近場登山に出かけた。叶岳341mを経て高知山419mを目指す予定だ。
　
　8時半、叶嶽神社登山口から登山開始。しか〜し、昨日の階段８往復のせいかスタート直後から脚が重い・・。不動岩の標示にホッと一息。久しぶり立ち寄った不動岩はここ数年でかなり風化した印象、祠の上、不動岩に刻まれた不動明王は視力の低下もあり殆ど分からない。
　

　
　不動岩からは10分足らずで叶岳山頂。山頂すぐ近く、展望所からの福岡市街地の眺め。博多湾に青空、最高の登山日和だ！
　

　
　今日の同行はスマイリーこと藤田さん。元々自転車仲間だったが、最近は時々登山を一緒する仲である。
　

　
　次は油山方向の眺め、やや霞んでる印象だ。
　

　
　叶岳から30分ほどで高知山の中央展望台。叶山系ではここからの眺めが一番だ！ 次は玄界灘糸島半島方向の景色。
　

　
　次は糸島は深江方向の眺め。予報では曇りの筈だがこの晴天！
　

　
　反対方向には遠く脊振山が見える。普段はこの展望台辺りで昼食だが10時を回ったばかり・・。
　『何処かで食事して帰りますか？』の答を期待していると、快活なスマイリーさんの声『高祖山、鐘撞山、周りましょう！』（涙）
　
　流石、前向き人間スマイリーさん！ 脚に不安はあるものの叶山系周回と腹を括った。
　

　
　丁度昼12時頃、高祖山（たかすやま）416m到着。ここからの糸島富士可也山と玄界灘はお気に入りの眺めだ。
　

　
　反対側には金山〜井原山の山並みが続く。
　

　
　ここからの能古島・志賀島の眺望も捨て難い。
　

　
 　晴天だが空気は冷たい。しか〜し、心配ご・無・用。コンロの湯で熱々のラーメンそしてコーヒーあり。温かい昼飯とスマイリーさんとの楽しい会話で寒さも足の疲れも消し飛んだ！
　
　鐘撞山314mから望む左に高知山、右に高祖山。その奥に脊振山。
　

　
　ここまで来ると能古島は手が届く近さ。
　

　
　山頂には鐘が３つあった。その最大のものと記念写真。（笑）
　

　
　今日も楽しい山行だった。
スマイリーさん、また一緒してください！
叶山系周回登山： 9km

ムッサンⅥ 第13週

先週 ~第12週~　(1/19〜 1/25)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１２４㎞　　　１２４㎞
　

　
　先週顔晴った。何たって階段５往復WALK10連続踏破！ 尚か〜つ、土曜日には階段WALK８往復10km踏破達成！ これ本当鍛えられました。
　
　しか〜し、達成の喜びはあっけなく吹き飛んだ・・。
　石破首相施政方針演説。国家運営の方針に掲げたのが『楽しい日本』の実現。呆れを通り越し怒りを覚えた。皆さんはどう感じました。
　
　世界に信頼され、尊敬され、愛される、リーダーシップのある国、を標榜し安倍首相掲げた『美しい国、日本』との違いを思わずにいられない。
　
　方や、トランプ氏の大統領当選が決まるや、世界の首脳に先駆けて会談し、方や、大統領就任式が終わってもその目処も立たない・・。
　
　まっ、自分の力の及ばない世界を嘆くのは止めて、寒さに負けず階段WALKに励むとしよう！（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　中止
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今後１週間の天気予報宜からず・・。今日は午後から雨予報。雨・雪の場合気持ち良く休足にできるよう、10km８往復に挑むことにし朝9時過ぎ出撃！
　
　当たらなくてよい時に予報は当たる。後半結構な雨に降られ寒い冷たい・・。大幅ペースダウン、しか〜し、根性の三日連続10km８往復で気分良〜し。
階段8WALK：17:32　10km
　
３１日（金）
　 今日も晴天の１日だった。暖かくなってきたが桜の蕾はまだ小さく固い。脚に少し張りがあるが１月最終日、階段８往復に挑んだ。意外にも昨日よりペース上がってるが、後半は気で歩いた感じ。
階段8WALK：16:48　10km
　
　８往復後階段を約80段上り英霊にお参りする。ここは陸軍墓地、明治維新志士の墓から大東亜戦争戦没者の碑まであり、通りがかりに一礼する方は多い。
　

　

　
　夕食に豚バラ丼を作った。五香粉・辛子高菜を加え味変チャレンジ、正解でした。味に深み加わってヨシ！
　
３０日（木）
　何事も前向きだ。今週は気の出し惜しみをしてしまった。埋め合わせすべく階段WALK８往復10km踏破に挑んだ。辛うじて達成ってとこかな。満足できるレベル迄、道程は遠いが顔晴って歩こう！
階段8WALK：16:54　10km
　
２９日（水）
　大雪予報は外れた！ しかし、気持ちのコントロールが上手くできなかったね。思い切って休足日に・・。明日は顔晴る！
　
２８日（火）
　朝から時折雪や霰が降った。見る見る地表が白くなる。今日・明日は大雪らしい。しかし、昨日休足だったし今日は出動〜！
　

　
　出動したが寒い、雨やら雪やら霰やら。おまけに道幅狭く、階段だらけの急坂続き・・。その時雷鳴が轟く、今日はこれにて終了！（笑）
階段2WALK：16:25　2km
　
２７日（月）
　土・日ちょっと顔晴り過ぎたか？ 脚が重く気も重い。しか〜し、心配ご・無・用。強力な助っ人出現。出動前やや強い雨！
　
　こんな時の我が決断は早い、即完全休足決定！
　明日は顔晴ろ〜う！！（笑）
　
２６日（日）
　やっと新春初登山。スマイリーこと藤田さんと高知山419mを目指した。やや脚が重かったが、晴天に恵まれスマイリーパワーにも刺激されて予定コースを延長して山行を楽しんだ。
叶山系周回登山：40:17　9km
　

　
　詳細は近日報告予定

ムッサンⅥ 第12週

先週 ~第11週~　(1/12〜 1/18)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　８４㎞　　　　８４㎞
　

　
　先週、火曜から土曜まで階段WALK５往復を５日連続踏破！ やればできるじゃんか〜（笑） 疲労感もあり無理は禁物だが、今週できれば10日連続実施と行きたいね。達成できたら一日休んでその後、、、お〜っと『たら』は無しだな。
　
　最近睡眠中トイレに起きる回数が増えていたが、先週はグッと減ってゼロの日も！ これも階段WALK効果だろうか。今週も顔晴ろう！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　同行２名
　
今週のムッサン
２５日（土）
　午前中ギター練習。そして2時半階段WALK出動、早めのスタートには訳がある。密かに狙う10km踏破！ 今日は鍛えられるぜ、試されるぜ。おまけに時折凄い強風・・。よ〜し、やってやろうじゃんか！
　
　ちょっと頑張るには今日は都合が良ろしい。明日は近場登山、少し無理してもなんとかなるさ！（笑）
　
　歩くこと2時間45分、８往復10km踏破達成。
階段8WALK：16:47　10km
　　
２４日（金）
　今日はゆっくり完全休足。あいさつ活動で外出しただけ。明日から階段WALK再開、朝ランは今しばらくぐっと我慢の子で行く。陰で喜んでたり、、（笑）
　
２３日（木）
　やったぜ〜い！ 遂にやった、階段５往復WALK10日連続完踏。今日はペースダウン、これも良かった。順調過ぎないくらいが丁度良い。明日は久しぶり休足だ！
階段5WALK：16:12　6km
　
　達成の褒美にジャンボ椎茸ファルシのオーブン焼きを作った。これ我がオリジナル料理、店頭のジャンボ椎茸を見て思い付いた。
　

　

　
　ジャンボ椎茸は傘の差し渡しが10cm前後。この傘に詰め物をし、後は240℃のオーブンで15分ほど焼くだけ。準備時間込み込み30分もあれば完成。味？　味は申し分なし。美味い、旨い、うま〜い！（笑）
　
２２日（水）
　一気に春になるのだろうか？ 天気はともかくイチロー、鈴木一郎氏には春が来た。米国野球殿堂入りが決まり、背番号51はマリナーズの永久欠番になった。私的ベスト３は①シーズン最多安打記録262本②10年連続200安打③レーザービームのエリア51かな、オールスターでのランニングホームランも捨て難いが。
　
　階段WALK当然出動。またペースアップ。春の椿事どうした？
階段5WALK：15:44　6km
　
２１日（火）
　奇跡の連荘。昨日順調過ぎて半信半疑って感じだったが、今日も続いた。否昨日の記録更新、一気に15分台ペース突入！ 記録狙ってる訳じゃないが、一体なぜ？ ５往復の単調さ克服の報酬と思っておこう。
階段5WALK：15:54　6km
　
　気分良くて今年初の角煮作り。２日掛かりになるが、誰でも失敗なく上手にできる。こちらのレシピ参考に挑戦を！
　
２０日（月）
　今日は大寒、しか〜し、おお寒ってことはない（笑） 今年も暖かい冬に変わるか。そして短い春に暑く長い夏。は、ゴメンだぜ・・。
階段5WALK：16:12　6km
　

　
　不思議が起きた。歩き始め疲労感あり不安一杯。ところが歩き始めると順調！ 歩行姿勢安定してる感じ、呼吸も安定、どうなってんだ？
　
１９日（日）
　昨日の階段 ウォーク後からやや疲労感あり、今日出動前には脚に攣りそうな張りを覚え、少々不安なスタートになった。案の定、、、脚は上がらず息が弾み歩きは苦しい・・。しか〜し、粘り抜いた５往復！
階段5WALK：16:55　6km
　
　今日は乗り越えたが明日はどうなる。明日は明日の風が吹く！さ。

ムッサンⅥ 第11週

先週 ~第10週~　(1/5〜 1/11)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２８㎞　　　４６㎞　　　　４６㎞
　

　
　先週、階段WALK何とか５往復に漕ぎ着けた。しかし、何じゃらかんじゃら訳の分からぬ理由で続かない。１往復か２往復で誤魔化したが、誤魔化しは所詮誤魔化し、今週は何とか連続実施と行きたいもんだ。
　
　階段WALKの辛いところは繰り返しにある。同じ道を毎日ひたすら繰り返し歩く。まっしか〜し、これって人生と同じだな。同じような一日、一月、一年の繰り返し。階段WALKの達人になれば人生の達人になれるかも？　かも？
　
　今月中の近場登山再開、北アルプス登山の計画立案を目指したい。
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　〜近日再開予定〜
　
今週のムッサン
１８日（土）
　今日まで５日連続で何とか階段５往復実施！ やっと出来たって感じだね。出来ればもう５日間続けたいが、厳しそうな・・。
階段5WALK：16:37　6km
　
　夕食にスーパーで購入した餃子を焼き餃子にした、皮も含めて機械製だろうが悪くない。しかし、気持ちの問題かもしれないが化学調味料のような甘味を感じた。やはり餃子は手作りに限ると書いておく（笑）
　
１７日（金）

　
　曇天の朝が続くが夕刻迫ると不思議と雲が割れ夕陽が差す。光あり希望あり幸いあり！！ って元気もらうんだよな。
階段5WALK：16:37　6km
　
１６日（木）
　今日も階段５往復。３往復、４往復目が我慢のしどころだ。単良さに負けそうになる（笑） しかし、途中で筋肉の強張り・痛みを感じ攣りそうになることはなくなった。筋力が鍛えられつつあると信じよう。刻々と表情・色調を変える夕焼けが粘りの源だな。
階段5WALK：16:46　6km
　
１５日（水）
　久しぶり天神に買い物に出かける予定だったが、雑用に追われ気付けば昼過ぎ・・。当然階段WALK優先。何とか５往復達成。
階段5WALK：16:45　6km
　

　
　今日も夕日がきれいだった。
　
１４日（火）
　昨日の反省、少し早めに階段WALK出動。少々苦しい歩きだったが５往復。夕日が綺麗だった。
階段5WALK：17:15　6km
　

　
１３日（月）成人の日
　今日は北アルプス燕岳の登山計画に没頭した。没頭して時間を忘れ、昼食も忘れた。お陰で階段WALK出動も遅くなり、２往復がやっと・・。
階段2WALK：16:38　2km
　
１２日（日）
　今朝も寒かった〜、朝ラン中止して階段WALKにしたのはラッキーだったかも。昨日の予報は大雪、鬼の居ぬ間に階段WALK（笑） とばかり昼一番出撃！ ２日連続の５往復で寒さは吹き飛んだ。
階段5WALK：16:38　6km
　
　WALK後スーパーに直行、食材を揃えポトフ作り。寒い日はほこほこ温かい料理が一番。自分で作った料理で味わう酒最高！