ムッサンⅡ 第９週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１５㎞　　　１９５㎞　　　１０７９㎞
　　自転車　　　１０㎞　　　１４４㎞　　　　２８２㎞



　若干ストレスを感じながらも我慢を貫いた１週間。しか〜
し、振り返れば意外に早く練習再開できた感じもする。

　思い切って休むことの大切さは既に実感したところだが、
休んでばかりいては、却ってあちこちに痛みを感じ動けなく
なることもあるようだ。

　練習再開のタイミングを計るのは結構難しい。今回の練習
再開、今のところ上手く運んでいるが、タイムやペースに拘
らず体調・体感に耳を傾けながら徐行運転を心掛けよう。

　それにしても、このところ夏を思わせる気温上昇だ・・。
汗かきの自分には早くも試練の時来るって感じ。

　今週末までに『10㎞走２日連続実施』を目標にする。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　６日　膝に腰、微妙〜〜。昨日悪い予感がして、超スロー
　　　　ペースJOGのつもりだったが、、、。それさえも厳
　　　　しい状態・・。

　　　　はい、即休足決定！　餃子を作ろう！
　　　　夕食は家族４人で焼き餃子を食べた。まいう〜〜！

　　　　明日の自転車大丈夫かな？

　５日　今朝は曇。明日は雨の予報、天気下り坂か。今日は
　　　　久し振り上智コース！　腕の振りができていないこ
　　　　とに気付いた。歩くことで気付く、はっきり認識す
　　　　る、こともある。

　　　　右腕の振りが駄目だ。しばらく毎朝腕振りを意識し
　　　　て歩いてみよう。朝JOG ５㎞

　　　　夕方近くなり大濠へ！　しか〜し、走り始めた途端
　　　　腰に違和感、若干の痛み・・。体と相談しつつ走っ
　　　　たが、５㎞で打ち切り。さて、どうする？
　　　　夕JOG ５㎞

　４日　今朝は基本的に歩いたが朝JOG ５㎞とする。実態
　　　　は朝食調達散歩か？（笑）二日続きでSIMONへ！
　　　　しかも、今日はデイパック準備で買う気満々。

　　　　買いっぷりの良さに『大人買いですね！』と店員。


　　　　しかし、歩きながらのフォーム確認は体調チェック
　　　　も同時進行でできるメリットもあり、しばらく続け
　　　　てみようと思う。　元々運動神経が発達してない私
　　　　のようなシニアには合ってる感じだ。

　　　　午後予定通り大濠へ！　膝に若干違和感あるも、体
　　　　の状態を探りながら走ることにする。
　　　　昼JOG 10㎞：558（556→601）後半５秒ペースダ
　　　　ウンは頂けない・・。

　３日　朝４時には仕事を始めるらしい！　パン屋 SIMON
　　　　以前買い求めたソフトフランスの味を思い出し、気
　　　　分転換に訪ねた。

　　　　今日のお気に入りはカレーパン。外がカリッとして
　　　　中は極旨カレー！　また買うぞっ！！

　　　　　　　　　　　大濠今の主役　ニセアカシア？
　　　　今日は一段と歩きメインになった気もするが、動作
　　　　を確認しやすくgood！　朝JOG ５㎞

　　　　雷雨に見舞われた昼だったが夕方には落ち着いた。
　　　　当然大濠出撃！　最近当たり前になったが、GPS確
　　　　認はスタート時と終了時の２回だけ。つまり、体感
　　　　で走ってるのだが、まずまず安定したペース！


　　　　夕JOG 10㎞：546（550→543）明日まで10㎞走？

　２日　今朝久し振りに大濠の日の出をまじまじと見た。
　　　　日の出の位置がいつの間にか随分北へ移った。風が
　　　　なく水面に空が映っていた。鏡の世界！


　　　　今日もフォームを意識しながらウォーキングとジョ
　　　　ギング。やはり鈍足ペースにしては疲れる・・。
　　　　朝JOG ４㎞　足・腰の張り随分改善。

　　　　夕刻大濠再出動。またしてもGPS操作ミスで前半約
　　　　4.5㎞ 記録が取れず、後半約５㎞のログしかないが
　　　　平均ペース557とまずまずの走りができた。
　　　　夕JOG 10㎞：557（前半約５㎞部分のログ無し）

　１日　先ずは、朝JOG ４㎞。 昨日フォームチェックで指
　　　　摘された課題の克服に向けての取り組み。大きくゆ
　　　　っくりと歩いたりジョギングして動作確認。

　　　　慣れない動きをするからか、運動量は少ないはずだ
　　　　が却って疲れた。

　　　　夕方近く大濠へ再出撃、夕JOG ８㎞ 実施。但しデ
　　　　ータは操作ミスで消去・・。平均ペースは 602

　　　　PM2.5、それとも黄砂？　大濠は煙ったような景色
　　　　だった。写真ではわからないか？


３０日　午前中大濠で朝JOGで体をほぐした後、mapleさん
　　　　とランのフォームチェックを受けた。着地点が体の
　　　　かなり前方に行って、極端な踵着地になっているよ
　　　　うだ。腕の振りも矯正の必要がありそうだ。


　　　　午後再び大濠出撃！　指摘された課題を意識しつつ
　　　　夕JOG ８㎞ 実施。気温が高く苦戦したが、若干の
　　　　余力を残しながら８㎞完走。まだ体がぶれている感
　　　　じだが、膝・大腿部の症状は更に改善か？

　　　　今日は陽が沈む前に走り終え、日没前刻々と変わる
　　　　景色を楽しんだ。我が心も晴れてきたかな！？

ムッサンⅡ 第８週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２４㎞　　　１８０㎞　　　１０６４㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　１３４㎞　　　　２７２㎞


　　　　　　　　　　　　Before
　天神ど真ん中での３億８千万円強奪事件。先週一番のニュ
ースはこれで決まり。映画の世界でもあり得ないような非日
常的事件。事実は小説よりも奇なり。

　ポケットには硬貨数枚とナナコカードの持ち合わせしかな
い庶民にはアン信ジラブルな事件・・。

　しかし、そんな自分にとって遙かに切実な問題は膝痛の深
刻化。原因が思い浮かばぬままランを控えていたが、先週土
曜症状改善し軽くジョギングをしたが僅か２㎞で中止・・。

　その夜から痛みで歩くのも辛い状態・・。今週は腹を括っ
て休足！　花を咲かせる時を待つ球根、夏を待つ蝉の幼虫、
自然は耐えることを知っている。

　　　　　　　　　　　　　After
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２９日　久しぶりに夕方７時近くになって大濠へ。赤く染ま
　　　　った空、美し〜〜ぃ！


　　　　故あって昼間っから酒を飲んだ。しばらく体を休め
　　　　て出動した次第。

　　　　相変わらず、右膝と左大腿部に違和感あり。体の反
　　　　応を見ながら走った。大腿部の痛みは治まってきた
　　　　感じがある。

　　　　夕JOG ６㎞：559　ペース無視だがまずまず。来週
　　　　10㎞走が当たり前になれば嬉しいが、、？

　　　　走り終わったのは８時前。ジョガー天国大濠の賑わ
　　　　いは続いていた。大濠は眠らない。


２８日　今日は久し振りの完全快晴！　朝から夕方までほぼ
　　　　雲なし！


　　　　膝の状態はもう一つだが、とにかく大濠出動！　ス
　　　　タートして１㎞も行かないうちに右膝・左大腿部内
　　　　側に結構な痛み・違和感を覚えた。おまけに快晴。

　　　　しかし、そんな中で体と相談しながら上手く走るこ
　　　　とはできた気がする。まだ走れるという感触を残し
　　　　つつ６㎞走ったのだから。

　　　　昼JOG ６㎞：608　明日はもう一歩前進ダ〜ッ！！

２７日　一日曇。膝の状態も曇かな！？　走ってみたものの
　　　　違和感半端ない・・。他人の脚を借りてる感じだ。
　　　　って、どんな感じ？　ビクビク走ってるッツウ感じ
　　　　かな？

　　　　とにかく３㎞走った、移動できたことで良しとしよ
　　　　う！ 夕JOG ３㎞　先が思いやられるぜ・・。明日
　　　　走れるかな？？？

２６日　昨日何とか持ちこたえた天気だが今日は崩れた。
　　　　しか〜し、走らない時、走れない時は有り難いくら
　　　　いである。走らない決断で悩まずに済む。（笑）

　　　　雨で剪定作業も中止、お陰で症状は一段と改善。明
　　　　日か明後日には練習再開？　そろ〜り、そろ〜り、

２５日　今日明日天気は崩れそう？　崩れる前の剪定作業。


　　　　剪定の動作は結構膝に負担が掛かるようだ。症状改
　　　　善を図りつつ膝周辺の筋肉に刺激を与えるには打っ
　　　　て付けの作業かも知れない。


２４日　町内会の配布物を届けた。足運びを意識しながら歩
　　　　き回り足・膝の状態をチェックする。配布作業も結
　　　　構楽しめる！

２３日　予定していたツーリング不参加。ペダルを漕げる状
　　　　態ではない・・。しかし、体を動かしながら症状改
　　　　善を図る方針は変わらない。先週始めた剪定作業で
　　　　汗を流した。

ムッサンⅡ 第７週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６６㎞　　　１５６㎞　　　１０４０㎞
　　自転車　　１０９㎞　　　１２５㎞　　　　２６３㎞



　『すべての爆弾の母』という呼称には非常な違和感を覚え
るが、シリアへのミサイル攻撃に続くトランプ氏の猪突猛進
に驚いた。まるで西部劇のヒーローだ。

　一方、金正恩も負けじとヒーローを装っているが、ブレー
キ装着が不明な二人にはらはらするばかりだ。この先一体ど
うなるのだろう。

　こんな状況に目をつぶり危機感を欠いた国会の議論には危
機感を覚える。核ミサイルよりも政府こそが国民の脅威であ
ると煽るかの如き能天気。日本よ大丈夫？

　ごまめが歯ぎしりしてもストレスをため込むだけ・・。
従って、先週最大のニュースは浅田真央選手の引退に決定！

　録画保存しているスポーツ・スポーツ選手は少ないが、浅
田選手はその数少ない中の一人だ。もちろんソチ五輪『伝説
のフリー』演技。

　繰り返し放送される伝説のフリーに涙を新たにしたもので
ございます。やっぱ日本は平和だわ、ボケかな・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２２日　起床前またしてもふくらはぎに痙攣・・。ふくらは
　　　　ぎをマッサージしてるが強張りと痛みがある。状態
　　　　確認を兼ねJOG敢行のつもりだが果たして？

　　　　午後大濠に向かった！　一週間ぶりだがツツジが咲
　　　　き誇り一気に華やいだ感じ。走りもこの調子でとス
　　　　タートしたが膝に違和感。僅か一周で切り上げた。

　　　　昼JOG ２㎞。我慢の冬。来週ラン封印！

２１日　就寝中ふくらはぎが攣った。それほど酷くなかった
　　　　が起床時ふくらはぎはパンパン状態。

　　　　しかし、起きてからは膝も含め良い方向に向かって
　　　　いる感じ。我慢の休足日とし、庭で剪定作業。明日
　　　　は少し無理してでも様子見ラン実施！

２０日　依然膝の不調続く・・。もちろん休足。昨日同様庭
　　　　木の剪定をした。

１９日　あきまへん・・。膝の痛みが取れない。階段の上り
　　　　下りさえ儘ならず。歩くので一杯一杯。

　　　　今日も休足。しかし、体を動かさないと退歩あるの
　　　　み。普段疎かになってる家の雑用で体を動かした。
　　　　勢いを増した庭木ばっさり剪定。そんな作業で痛み
　　　　を主張する膝の恨めしさ・・。

　　　　明日も休足宣言！　何とかなるさ、それが人生！

１８日　起床。膝は？　痛む。びくびく降りる階段・・。
　　　　体調と相談しながら走るさと朝JOG出動。しかし、
　　　　痛みでバランスが取れない。無理は禁物。２㎞で切
　　　　り上げ・・。

　　　　色んな花が次々に花を咲かせるこの頃、昨日の雨で
　　　　花も緑も輝きを増したように見える。



　　　　今日は晴天に恵まれそうだが、我が膝の天気は？

　　　　我が膝、天気は曇・・。で、夕方散歩で様子見した
　　　　が、、かなり痛い。今後の展開は天気と同じ。当て
　　　　にならない。てるてる坊主頼みか・・。（汗）

１７日　一日雨が降り続いた。更に悪いことに右膝に痛み。
　　　　原因不明だ。朝のあいさつ活動中は何ともなかった
　　　　が、徐々に痛みが強くなった。

　　　　雨を幸い休足。明日何ともなければ良いが・・。

１６日　ここ数日の走りに危機感少々・・。スピード追求が
　　　　狙いではないが、ちょっと物足りない。根性も足り
　　　　ない・・。

　　　　今日は室見川の桜の様子観察がてら20㎞走を目指し
　　　　た。汗ばむ暑さの中スピードは度外視。


　　　　約５㎞走って室見川到着。２０℃を軽く超える暑さ
　　　　の中、花見どころじゃないんデス！　子ども達早く
　　　　も水の中。左手土手の桜並木は赤っぽい葉桜状態。
　　　　花の主役はツツジである。


　　　　上流に遡ると水着で川に飛び込む姿も！　こちらは
　　　　走っているのだが、子どもに負けずびしょびしょ。

　　　　およそ１０㎞地点の眺め、随分市街地を外れ、山並
　　　　みが迫ってくる感じだ。



　　　　ここまでくると福岡の農作物供給基地ど真ん中。レ
　　　　ンゲ畑越しの脊振の眺めに疲れも忘れる！

　　　　しか〜し、暑さには参ったゼ！　今季初ガリ！


　　　　フーテンJOG 20㎞：624 (610→630→630→626)

ムッサンⅡ 第６週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７４㎞　　　　９０㎞　　　　９７４㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　１６㎞　　　　１５４㎞



　始業式、入学式の頃に満開を迎えるのは久し振りの感じが
する。しかし、満開の時期に雨・曇の日が多くなるとは、何
事も都合良くばかりは行かないものだ。

　先週は雨模様の天気の影響もあり、十分な練習はできなか
ったが、本格的な練習を始めるベースになるデータ収集はあ
る程度できた感じだ。

　今週からサブ４ラスト挑戦、本格開始！
　雨模様の中のスタート、大丈夫かな？？　軟弱者め・・。

　しかし、先週一番の驚きは、トランプ氏の行動だった。
米中首脳会談最中の対シリア軍事介入。トランプ・習両首脳
の心中は？　不思議なことに、この報に思い浮かべたのは、
高校時代に習った史記の場面だった。

　漢文も数多い苦手教科の一つだったが、『鴻門之会』など
この歳になって思い出すとは！　今後の米中の動向や如何？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１５日　珍しく右膝に痛みを覚える。取り敢えず走って様子
　　　　チェックしよう。ペースが上がらず、気持ち良く走
　　　　っている感はないが、走るのに問題ナッシング。

　　　　高めの気温のせいだろうか、公園の緑が瑞々しさを
　　　　増してきた。すかすかの隙間だらけだった柳の木も
　　　　それらしい姿になって来た。


　　　　しか〜し、我が走りもそれらしくとはならないとこ
　　　　ろが辛い・・。脚の痛みはほぼ問題ないが、気持ち
　　　　良く速く走るのにはほど遠い。

　　　　もっとも気持ち良く速く走れるようにするのが練習
　　　　の目標。あっさり達成できるなら疾うの昔に４時間
　　　　切りは果たしているだろう。粘り強く２ヶ月後の気
　　　　持ち良く１５㎞、を目標に顔晴ろう！

　　　　大濠12㎞JOG：610（607→613）

　　　　帰宅途中、銀杏の樹が小さな葉をびっしりつけてい
　　　　るのに気付いた。今まで何を見てたんだろね？


１４日　久し振りの朝JOG ４㎞。 舞鶴公園の桜の様子が見
　　　　たかった。それに日の出の写真も撮りたかった。


　　　　今朝は縁起の良い滑り出しになった。こんな偶然も
　　　　あるんだ。テーブルを何気なく見ると、、！


　　　　決して意図的に立てたのではない。こんな些細な出
　　　　来事で心が弾むから不思議。ただ単純なだけか？

　　　　風が吹くまでもなく次々と花びらが舞い散る。日曜
　　　　の花見は厳しい？ 花はなくとも酒があればOKか？

　　　　散ればこそ いとど桜は めでたけれ 
　　　　　　　　　　　　　うき世になにか 久しかるべき




　　　　福岡城天守台からは、東に朝の太陽が見え、西の空
　　　　には月が懸かっていた。


　　　　硬貨の奇跡で、今日はついてるはずだが、朝JOGの
　　　　あと、何となく疲労感を覚える。

　　　　上智JOGに出動したが体が重く脚が動かない・・。
　　　　体調と相談しながら走るはずだったが、、、相談し
　　　　た結果５㎞で打ち切りにした。

　　　　上智５㎞JOG：625 　ペースは大きく落ちたが、心
　　　　拍数は逆に大幅増加。無理しないのが正解だろう。

１３日　今日も晴天！　朝JOGはあいさつ活動優先のためな
　　　　かなか実施できない。突き詰めれば、気合い不足と
　　　　なるのだろうが・・。

　　　　脚・腰の具合良い方向に向かっているか！？　それ
　　　　ほど痛みを感じることなく走れた。
　　　　上智10㎞JOG：608（607→608）
　　　　前・後半ペースがほぼ同じで合格の走り！

　　　　帰宅即風呂に飛び込んだら、桜の花びらが数片浴槽
　　　　に浮かんでいる！　風流だな〜〜、春だな〜〜！

１２日　久し振り素晴らしい晴天だった！　舞鶴公園は満開
　　　　の桜。平日のせいか人出はそれほど多くなかった。
　　　　散る花びらも増えて、日曜の花見は厳しいかな？




　　　　腰の一点に痛み。それに左大腿部に強い張り・・。
　　　　その体調と相談しながら１５㎞走に挑んだ。

　　　　大濠15㎞JOG：603（559→605→607）
　　　　ペースダウンであるが、体調と相談しながらの走り
　　　　としては昨日に続き合格！


　　　　西の夕焼け空、まさか染井吉野に染まったわけでは
　　　　あるまいが、いつもより色調が上品に感じられた。

１１日　小雨の降る中を走った。上智コース１周回したあた
　　　　りで、体調・足調が急に悪くなった。練習打ち切り
　　　　が一瞬頭を過ぎったが、テーマの一つは体調と相談
　　　　しながらのラン。

　　　　止める理由がない。いや、積極的に走るべきだ！
　　　　不思議なもの。走れないと思ったのがそれなりのペ
　　　　ースで走り終えた。ご〜か〜く、合格！！
　　　　上智10㎞JOG：608（603→612）

１０日　またしても雨・・。予報では昼前後をピークに降水
　　　　量は減るとの模様。昨日裏切られたばかりなのに学
　　　　習能力に欠けているようだ。予報を信じて待てど暮
　　　　らせど雨の勢いは代わらない・・。

　　　　意を決して６時近くになって雨中の出陣！
　　　　上智10㎞JOG：602（600→603）
　　　　コースベストを更新しただけでなく、前・後半ペー
　　　　スほぼ同じで理想的走り！　記録を意識してる感じ
　　　　があり問題だが、走りに集中できている点は評価！

　９日　昨年末以来の本格自転車ツーリング。約 100㎞の唐
　　　　津鏡山ツアー、自転車脚の衰えに驚いたが、同時に
　　　　風を切って走る気持ち良さも思い出した！　ツアー
　　　　については改めて報告します。

　　　　本格練習再開と言った舌の根の乾かぬうちに、本日
　　　　早速ラン休足。先が思い遣られるぜ・・。（汗）

唐津鏡山ツアー

　約４ヶ月ぶりの長距離自転車ツアー！　あまりのご無沙汰
で我がチタン製愛車に錆が出た？！

　雨予報が一転、晴の予報になり、予定通り唐津鏡山へ行く
ことになった。

　ランの影響でやや腰に違和感があり不安一杯のスタート。
　傍目にはぎごちない走りだったかも知れないが、満開の桜
をそこここに眺めながら走るのは気持ちが良い！

　先ずは室見川河岸の桜並木。青空も広がり始めツーリング
への期待が膨らむ。


　糸島へ入って、瑞梅寺川の桜。


　地元糸島のPiccolinoさんの先導で訪ねた正八幡宮の桜。


　華やかな桜の下に、椿から零れた花の赤い色が妙に艶めい
た印象を醸していた。

　次に訪ねたのは福吉の菜の花畑。タイミング良く電車が通
りかかって面白い写真になったかな。


　今日は北九州から集合場所一番乗りヒロさん、私以上に自
転車ご無沙汰デーのスマイリーさん、糸島最強ツーキニスト
Piccolinoさんとの楽しい一日となった。


　４人の笑顔はサイクリングの楽しさのせいではない。シャ
ッターを切る女性への笑顔であ〜る。（笑）


　途中すっかり鈍った自転車脚に苦しみながらも虹ノ松原を
抜け、今日のメインディッシュ、鏡山にアタック開始！







　鏡山、自転車自己ベストはジャスト１６分。多分１０年以
上前の記録だが、この記録をあっさり軽々４、５分は改悪し
アップアップのアップ坂制覇となった・・。

　しか〜し、そのアップアップの報酬がこの景色。
桜の九十九折りの眺めに満足度 100％！


　天気予報はその名に恥じない外れっぷり。晴天は朝方のほ
んの一時。気温も上がらず肌寒い一日だったが、我々が山頂
にいる間は明るい空に恵まれた。予報より『晴れ男』（ヒロ
さん）に頼った方が確かなようだ。（笑）

　これで終わりの筈だが、地元人 Piccolinoさんのお陰で今
回もう一つ見所があった。『松国の一本桜』




　皆さん、今日は楽しい一日をありがとうございました！
　また是非一緒しましょう！　では、その日まで！
　本日の走行距離 103㎞