人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 旅の二日目30日は、青春?の蹉跌に始まった・・。

 大山の夜明けの写真を物しようと、ランシューズ履きで、
ジョギングウエアも準備したが、山中のホテル周辺を朝まだ
きより走るのはちと怖い。残念ながらランは諦めた・・。

 しか〜し、その無念はすぐに癒やされた。


 大山から続くなだらかな山すその景色に心を奪われた!
 あちこちのススキと共に深まる秋の物悲しさを漂わす。


 大山以上に我が心を奪った景色、、、



 足立美術館の和みの情景。

 展示されている絵画も一流、見入ってしまったが、庭園の
素晴らしさも超一級!

 じっくりと眺めシャッターを押し続けました。
 下手な解説は加えません。








 一日じっくり時間をかけて味わいたい場所だった。

 感動で一杯。すぐにも帰りたい気分だったが、最後の目的
地出雲大社へ向かった。

 一番印象に残ったのは日章旗。その広さ何と75畳!



 傍若無人な観光客に腹立たしさを覚えうんざりしていた身
には、青空に凛とはためく国旗が何とも気高く感じられた。




 人口減少期を迎えた日本、超高齢化社会を迎える日本。
 日本、そして日本人よ! 凛としてあれ!

 不慣れなバス旅、弾丸旅行でいささか疲れたが、添乗員さ
ん、熟練のガイドさんに恵まれ、深く心に刻まれる旅になっ
た。仲間・友人との旅の楽しさは格別だ!

 次回はいつ? と、早くも次を期待する自分がいる!


 群青の空を背に白亜の城が眩いばかり。
 29日、最初の訪問地は姫路城、白鷺城の別称なるほどと
納得させられる。


 姫路城は多分3度目の訪問。しかし、これまで2回は自転
車旅行で立ち寄っただけで、内部を見物したことはない。

 今回は気が置けない仲間と新幹線+バス+酒の気楽な旅。
 気分は殿様旅行!

 いよいよ初の城内探訪。


 結構歩かされる。武士たちにとって登城は鍛錬だった?
 坂道ダッシュには申し分ない環境!


 大天守最上階からの眺め。




 その大きさに圧倒された柱や梁などの写真も披露したいの
は山々だが、我が撮影技術が及ばなかった・・。

 一言付け加えると、お城を眺めながら思い浮かんだのは被
災した熊本城の姿だった。熊本城の雄姿が蘇るのはいつ?

 朝ラン・朝酒そしてバスの心地よい振動の相乗効果で、鼻
ちょうちんを膨らまし夢見心地。

 気が付けば眼前に広がるのは、、、
 ご存知、鳥取砂丘! こちらも車で立ち寄るのは初めて?




 砂場で遊ぶ大人たち。
 鳥取県にはスタバはないけど日本一の砂場はある。
今はスタバもあるそうだが、すなば珈琲行きたかったネ!

 さて明日は?
 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   72㎞   236㎞   2501㎞
  自転車   12㎞    26㎞    677㎞


            この若者たち、だ〜れだ?
 今日23日、鍛えられちゃいました・・。参加者の上位半
分以内でゴールする! とんでもない目論見違い。

 はいドンビリ・・。喜びのVサインにただただ頭を垂れひ
れ伏すばかりの私でございましたよ・・。

 詳しい報告は日記部分で、、。

 先週の目標は30㎞走実施と2㎞TT×5の記録更新。

 30㎞走はペースはともかく、小笠木・萩ノ原峠越えコー
ス完走で達成。我が根性も捨てたもんじゃない!?

 レース1ヶ月前に5活1休の練習さえままならぬ状態だっ
たが、今日まで14日間連続走って計177㎞!

 今日の結果については反省せねばならないが、最近の流れ
を前向きに受け止めよう!

 今週のポイント練習は、今日の28㎞JOG、2㎞TT×5の
記録更新、それにできれば小笠木峠30㎞JOG再挑戦!

 ちょっと欲張りかな?

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

23日
 揃いました13人。福岡マラソン後半28㎞を全員
    完走。笑顔に達成感が滲み出ています!

      汗を流した後の笑顔最高! 〜最大年齢差45〜
    13人中9人が初のマラソン挑戦!!
    レース出走歴では誰にも負けないが、若さにはかな
    いません。更に何を血迷ったかスタート1時間遅れ
    組に入ってスタート・・!

    スタート直後から一人旅・・。先頭での一人旅なら
    ともかく、殿での一人旅は孤独なものでござる。

    しか〜し、なにか取り柄を探さなければ・・。
    糸島28㎞JOG
    614→620→613→622(7㎞毎平均ペース)av.617

    何とかイーブンペースで走れたのではないか?
    ぎりぎり4時間30分が狙えるところまで戻した!

    にしても、若いって素晴らしい! 我が青春は!?
 
    女性メンバー大集合!      トップゴールの笑顔はどっち?

         先にゴールしたからって・・。 (`ヘ´)

24日 久し振りに秋らしい青空、そしてすがすがしい空気
    の朝だった!

    しか〜し、デスクワーク(要は雑用・・?)のため
    ほぼ一日引き籠もり・・。調子こいて14日連続ラ
    ンに挑んだ身の程知らず振りを反省する良い機会に
    なったかも知れない。休養・休足の大切さも学習し
    なければね・・。

25日 昨日完全休足したので、今日は2㎞TTに挑んだ。
    朝方の晴天は曇り空となり、遂には雨も降り始めた
    が、20日の30㎞走と23日の28㎞走をこなし
    た自信?からか積極的な走りができた。

    大濠2㎞TT×5(13㎞)記録:
     平均ペース 454→455→514→522→534 av.512

    腰痛回復後、2㎞平均ペース初の 500切り達成!
    最高に気持ちよし! 勿論2㎞TT×5記録更新!!

26日 全く気分乗らず大濠4㎞JOGであっさり終了!
    こんな日ばかりじゃありましぇ〜ん! シェーンカ
    ムバック・・??
    出撃の時は良い感じだったけど。

27日 昨日の気分を反省? 朝ランに出撃!
    上智10㎞JOGとした。遅いが腰痛回復後ベスト!
    焦っても仕方なし、一歩一歩前進!

    上智10㎞JOG:644→630 av.637
    下弦の月が浮かぶ紺碧の空に心を奪われる思い!
    明日は上智10㎞記録狙いかな? 最低620?

28日 今日は一日中雨模様でした・・。しか〜し、雨にも
    負けず、風にも負けず、顔晴らにゃ〜〜!

    勿論上智10㎞JOG、目指すは最低620? しかし、
    連日記録更新できるほど甘くはなかった・・。だが
    620切りはならなかったが、㎞11秒更新で626!

    上智10㎞JOG:627
→624 av.626 気分よし。

29日 昨日・一昨日とやや頑張ったせいだろうか、安静時
    心拍数54と高め・・。お出かけ前に少しでも走ろ
    うと上智5㎞JOGに出動したが、意気込みだけはあ
    るが実速度は遅い。

    心拍数が高めであったのと、最初1〜2㎞をウォー
    ムアップ的にゆったり走らなかったのが、まずかっ
    た気がする。ペースが遅い割には心拍数高値安定で
    あった・・。

    上智5㎞JOG:638 ウォームアップの大切さを忘
    れない!

30日 大山のホテル周辺を走るつもりだったが、何しろ
    山の中、森の中という感じで周囲の状況も分から
    ず、ここは自重するに如くはなし。休足とした。

    二日間飲んで食ってじゃ体重増が心配だ・・。

    
 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   77㎞   164㎞   2429㎞
  自転車    8㎞    14㎞    665㎞


             写真右側が猟師岩山
 やっと『秋〜〜!』って感じが深まりましたね。先日、手
袋をして自転車を走らせる高校生を目撃! ちょっと早いん
じゃ・・。

 先週の目標は20㎞走少なくとも一度実施に2㎞TT×5の
記録更新の二つ。結果は20㎞走は二度実施、2㎞TT×5の
記録更新も達成。

 余裕のないぎりぎりの目標達成だが、たとえ半歩でも前進
することが今は大事だと思われる。

 とは言え、先日の小笠木峠JOG、最大の難関である小笠木
峠と萩ノ原峠を越えた後、走りを止めたことが今更ながら悔
やまれる。

 『気持ちで負けた』という思いが拭いきれない。
 できることなら、年内でなく今月中に再挑戦したい。

 今週は2㎞TT×5の記録更新、それに出来れば30㎞走を
達成したい。もちろんペース無視だが・・。

 来週になるが、23日福岡マラソンの後半28㎞を走る予
定。10名程が参加の見込みだが、1名を除き皆若手・・。
上位半分に食い込むのを目標にしよう。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

16日
 今週は町内会報編集と役員打ち合わせ準備が優先作
    業。庭木の剪定もできれば少々。

    先週1週間遂に朝練ができなかった。今日もその流
    れが続いてる・・。午前中はパソコンに向かいデス
    クワーク。

    夕刻近く大濠へ。昨日の疲れ抜きでゆったりJOG。
    大濠10㎞JOG:638→617 av.628
    後半5㎞ペースアップは良いが、依然スピードが上
    げられない。その上後半になって雨・・。汗と雨で
    グッショグショ。帰宅後風呂に即ドボン。天国!

17日 疲労蓄積気味だろうか? 腰痛はないが重い感じ。
    強張っている感じがある。負荷をかけすぎか?

    と、思いながらもポイント練習、大濠2㎞TT×5
    513→522→531→542→552 av.532
    
    インターバルは歩き呼吸を整え頑張ったが、最後は
    危うく600になるところ・・。記録後退。どする?

18日 昨日の記録後退への対応──準休足日とし4㎞JOG
    実施。但し、漫然と走らず、スピード対策に2㎞TT
    を取り入れた。即ち一点集中作戦!

    結果:大濠4㎞JOG 2㎞TTのペース504、合格!
    と言うより一安心。限界を超えられた! いや、ま
    だ限界の壁にぶつかったわけじゃないと確認!!

    明日? 明日は純粋に準休足ラン or 休足。

19日 約2週間ぶりに朝練・・。もう少し早く出動なら更
    に良かった。が、とにかく気分は良い。前向きな気
    持ちになる。

    今日も準休足。気持ちよく走ること優先。負担の軽
    い走りを意識したが、どうだったか?
    上智5㎞JOG:平均635

    最近安静時心拍数が低い値で安定。心肺機能は回復
    傾向にあるのだろうか!? 後はデスクワークにも
    しかして剪定作業? 明日のポイント練に備える。

    福岡マラソン近づいた、最初から諦めたら話になら
    ない。確かに〜! ごもっとも〜。しか〜し、今の
    状態では目標達成先送りしたくなるっしょ! で、
    1月9日伊万里ハーフマラソンエントリー。どなた
    かご一緒しませんか〜〜〜!

20日 朝4時過ぎスタート! まだ暗い。先日の小笠木峠
    ランで味わった敗北感を拭わねば。

    今日の目標は何が何でも完走! 特に後半決して歩
    かない。間もなく午前6時、脊振山が見えるところ
    に来て、やっと東の空が明るくなってきた。


    明け始めると一気だ! だらだらと続く坂の辛さは
    明けいく空の色の変化を楽しんで紛らす。


    そして、小笠木峠で日の出を迎えたようだ。


    麓から一度も足を止めずに走り切った。スピード?
    一切無視してつか〜さい。嬉しかったのは、下りで
    膝にそれほど痛みを感じなかったこと。

    前回何度も足を止めた萩ノ原峠までの上りも完走!
    峠の先は勾配の強い下り坂・・。

    しか〜し、結局家の近くのコンビニまで一度も止ま
    ることなく走り抜いた!

    正確には一度写真を撮るために止まった。
    柿の木と遠く望む市街地の景色の誘惑に負けた!


    正直に言えば、更にもう一度誘惑に負けた・・。
    帰宅と同時に朝酒・・。ビール最高!

    小笠木峠30㎞JOG
    709→732→744→736→649→657 av.718

21日 昨日のラン、ペースが遅かったおかげか、影響はほ
    ぼナッシング! しか〜し、23日は若手との糸島
    28㎞ラン予定。

    先ずは体のケア、その後、準休足ラン。辛い上り坂
    1㎞に下り1㎞の計2㎞だけ頑張り、他はリラック
    ス走の上智5㎞JOGで調整した。

    デスクワークはイベントの写真整理を試してみた。
    お遊び感覚で結構楽しくやれる。はまりそう・・。

22日 昨日の写真整理と言うかアルバム作り?に、はまっ
    てしまったようだ・・。女房殿に喜ばれお気に入り
    ハイボールプレゼントの余録に預かったが!?

    夕方になり大濠へ出撃! 明日の糸島ラン優先して
    気持ちよい6㎞JOGで終了した。もっとも降り続く
    雨で気持ち良さも中位なりおらがJOG・・。

    明日は若手多数の糸島28㎞JOG? どうなる?
 先週のムッサン
        先週    10月      年間累計
  ラ ン   72㎞    87㎞   2352㎞
  自転車    3㎞     6㎞    657㎞



 瀬戸内寂聴さんが日弁連人権擁護大会に寄せたとされるビ
デオメッセージには呆れた。
 「人間が人間を殺すことは一番野蛮なこと。皆さん頑張っ
て『殺さない』ってことを大きな声で唱えてください。そし
て、殺したがるばかどもと戦ってください」

 「一番野蛮なこと」で命を奪われた被害者・家族を「殺し
たがる『ばかども』」だと言うのでしょうか?
 「一番野蛮なこと」を犯した本人、加害者、の刑を軽くし
たがるものが『えらいものども』なのでしょうか?

 殺されたものの人権は無視される。つまり、殺され損。
 殺す行為に及んだ加害者の『人権』は地球より重いとばか
り徹底して守られる。

 文明病? 文化人病?
 二重国籍の党首が罷り通る問題といい理解しがたい。

 しか〜し、隠遁者はランを頑張るのみ・・。
 20㎞走を少なくとも一度。それに2㎞TT×5の記録更新
が今週の最低目標!
[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 
今週のムッサン

 9日
 今日は5活あとの1休の日。徹底して休足!
    明日福岡マラソンコース後半17㎞を走る予定。

    何としても『完走』! ペース? 今はペースを問
    題にできる状態ではない・・。


10日
 予定通り糸島17㎞ JOGに出動! 町内のラン友
    さんと一緒だった。但し、38歳と若く、走力も数
    段上。スタート時間と距離だけが同じ・・。実質ソ
    ロラン、そろ〜り、ソロソロラン・・。スタートは
    今津運動公園。


    今日の課題は、携行補水液 0S1の効果検証。それに
    17㎞『完走』だった。しかし、圧倒的走力差の相
    方が瞬く間に消え去ったところで課題追加!

    ゴールで止まらず距離を追加し20㎞走る!!


    従って今回もゆとりなく途中撮った写真は上の1枚
    だけ・・。

    しか〜し、ゴール後は久し振りに糸島の景色を楽し
    んだ。先ずは立石山から芥屋大門方向の眺め。


    そして、遠く鏡山、高島を望む景色。


    おっと、肝心の今日の記録!
    糸島17㎞JOG: 0~5km  620    5~10km  630
           10~15km  634  15~17km  636
               平均:629
    糸島20㎞JOG: 0~5km  620    5~10km  630
           10~15km  634  15~20km  633
               平均:629

11日 早起きは三文の得。朝できることは朝片付けておく
    方が確実。ゆとりも生まれる。

    ゆとりができ逆に時間を無駄にすることもあるが、
    それを言ったら切りがない・・。

    今日は朝練をためらった。その後予定外の用件が入
    り出動の時を逃した・・。しか〜し、休んで厭な気
    分になりたくない。で、本気モード上智5㎞JOG
    ウォームアップも省いて全力! 結果はまずまずの
    606ペース。 明日は朝練!!? 行けるか・・?

12日 歳を取ると目覚めが早くなる? 個人的には事実に
    相違すると感じる。

    今朝、起床は6時過ぎ。寝付きが速いのに、熟睡で
    目覚めは・・。健康優良児?

    ランは昨日に続き夕方出動。今日はポイント練。本
    気モードの2㎞TT×5に挑んだ。
    夕焼け空の色の変化を楽しみながらのラン。気持ち
    よかったが、肌寒さを感じる季節になった。

    立石山より望む可也山(糸島富士)  夕焼けと無関係・・。

    今日の大濠2㎞TT×5
       514→523→524→535→539 av.527
    涼しかった割に控えめな記録更新。まっ、前進だ!

13日 今日も秋眠暁を覚えず・・。睡眠は子ども返り。
    開き直って午前中整骨院でケア。

    夕方近く大濠出撃! やや疲労感がある・・。腰に
    も若干違和感。しかし不安を感じるほどではない。

    ペース無視、後半ペースアップがささやかな願望。
    10㎞JOG結果:625→607 av.616

    今朝は肌寒さを感じるほどだった。やっと暑さにお
    さらばか?

14日 はい! 熟睡の朝でした・・。

       手前に見えるのは彦島 野村望東尼流刑の地
    今日も夕方近くなって大濠へ!
    大濠6㎞JOG、心拍数から判断すると最初は今少し
    ペースダウン、後半思い切ってペースアップか。

    ポイント練で追い込む予定だったが、疲労感と腰の
    違和感を考慮し自重。明日は顔晴ろう!

15日 『明日は顔晴ろう』のその明日。小笠木峠JOGに初
    挑戦。やや疲労気味の身には荷が重すぎた・・。

    大濠を走るくらいが大人の対応だったか?
    しかし、餓鬼の対応のお陰でお気に入りの猟師岩山
    を随分久し振りに眺めた。


    峠への緩やかな上り坂を進むと、コスモスが疲れを
    癒してくれる。


    しかし、コスモスの応援マジックが効力を発揮した
    のは小笠木峠までが精一杯・・。


    下り坂は着地の衝撃で膝がくがく。萩の原峠の上り
    はヘロヘロ。ハーフを走ったところで白旗・・。

    結局、曲がりなりにも走ったのは21㎞。その後約
    5㎞ウォーキング。今日の走行距離23㎞とする。

    今日は足の筋力低下を自覚・実感した。年内にもう
    一度小笠木峠JOG挑戦、完走できれば年度目標達成
    としよう! 小笠木峠JOG記録。充実の一日也!


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