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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第26週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ２８㎞ １９９㎞ １０７９㎞ 自転車 １０㎞ ２０㎞ ８５㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ２５㎞ １１０４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週、いつもの如く最後の踏ん張り利かずに５月を終えた。月間目標、結局どれもまともに達成できなかった・・。ランも199kmで１km届かず未達。（涙） しか〜し、合同練習のお陰で今の立ち位置がはっきりしたのは良かった。今月３０日はいよいよ福岡エントリー抽選結果発表。当選の事態に備えて課題克服に努めなければ・・。落選の場合は、その場合は、、、楽勝と快哉を叫ぶ！（爆笑） ６月の目標、５月と同じ。目標未達で終わったんだから・・。 ①上智20km走２回実施 ②上智10km走または大濠10km走 ③月間200km走破 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １０日（土） 今朝のランは一段と厳しかった。ほぼ全てのラップが８分を超えるペース。最悪の体調でとにかく10km走り抜いた。合格じゃ〜！ 上智10kmJOG：818 大谷、またも６勝ならなかったが、１８号を含む４打数３安打！ ９日（金） 疲労感強く、今朝は１周５kmで終了した。明日はも少し顔晴！ 上智５kmJOG：749 ８日（木） 途中雨に降られたが問題な〜し。今日も10km。ペースは相変わらずだが、自分の場合、走ることに意義がある。 上智10kmJOG：757 中華共産党国と対抗する中華民国の応援に台湾パイナップルを購入した。芯まで甘く食べられると書いてあるが、看板に偽りなし。とても甘くジューシーで芯も全て食べた。今度はパイナップルのムースを作ってみよう。 ７日（水） 今朝も何とか出動した。明日まで上智10kmJOGの予定。これくらいは予定通りできてほしい。ぎりぎり７分台ペースに戻ってホッ。 上智10kmJOG：756 ６日（火） 雨が結構強く降ってた。珍しく躊躇いなし、即、朝ラン出撃！ びしょ濡れになったが気持ち前向き。こんな一日の始まりも悪くない。 上智10kmJOG：806 しか〜し、今日もペースは悪い・・。 ５日（月） いつものようにあいさつ活動に出たが様子が違う。子どもたちが通らない。１０数分経ってやっと一人。話しかけて納得、昨日運動会で代休らしい。『君は？』と聞くと『ルスカ』一瞬？？ あそうか留守家庭クラスかな。 普段より逞しく健気さを感じた。『顔晴れ！』 あっ、私も健気に朝ラン出動。毛無げ禿髪じゃない。（笑） 上智10kmJOG：808 ４日（日） 週第一日、ラン実施優先。ストレッチ等先送りで出撃！ 10kmだが取り敢えず合格。 上智10kmJOG：753 ペースは遅〜ぃ・・。汗ダラダラでアイス大量購入。コンビニの売上増に貢献。
５月２８日８時前、八幡駅前に立つとビルの間から正面に皿倉山が迫る。今回の縦走登山で最初に登る山。標高622m。
駅から麓の登山口まで時間節約でタクシー利用。 ８時過ぎ登山開始！スタート間もなく道端にお地蔵さん。心が清められる思いがする。登山道は煌彩の森コースを辿った。 やや勾配があるが、１時間ほどで皿倉平に到着。舗装路を真っ直ぐ進むと皿倉山。しか〜し、今回は縦走達成優先で皿倉山パス。 皿倉平は名の通り平地が広がり、野の花に彩られていた。 300mほど進んで、帆柱権現山神社の階段を上る。お社の裏手に回って権現山制覇！山頂（617m）の位置やや不明瞭で、前後少し道に迷った。 山頂の先は急勾配の下りが続き気を使った。４０分ほどで市の瀬峠に到着。全山登頂に拘らないなら、皿倉平から市の瀬峠まで迂回路があって時間短縮になり楽なようだ。 市の瀬まで急降下した後は、白畑山まで約１時間上り基調。この縦走路の有り難い点は、広葉樹を縫って延びていることだ。杉林の登山道より安らぎが得られる。 この後、間もなく白畑山（485m）撃破〜！ この標識、うっかりすると見過ごしそう。コース案内の標識は整ってるが、場所の名を示す標識も整備してもらうと有り難い。 昼食休憩を取り、白畑山をスタートしてしばらく、GARMINの起動忘れに気づき、あわてて操作ボタンを押した・・。（涙） 標識は見当たらなかったが、ここは観音越、8.5km地点。この少し先の地下深く、九州自動車道福智山トンネルが通ってるはずだ。耳を澄ますとクラクションの音がかすかに聞こえた、、、はずがないでしょ〜。（笑） この前後、アップダウンの繰り返しが堪えた、曇天が幸いした。もしピーカンの晴天だったらペースがた落ち汗ボタボタの大苦戦だったろう・・。 やっと10km田代分れ。 ルート案内は行き届いてる。尺岳、尺岳迄は〜と、0.7km！ 時間は３時過ぎ、荒宿荘まで何とか行けそうだ！ その前に、尺岳撃破！（608m） 遠く２つ連なった山、右が皿倉山。あそこから来たんだね〜！ ヤマツツジが咲いていた。遠く薄っすら見える山並み、左端更に左に三郡山？ 山頂手前の広場に風格を感じさせる黒松があった。 エゴノキの白い花も発見。 尺岳で景色を楽しみしばらく休憩、糖分補給し、宿泊地福智山の荒宿荘へ！ 上り基調の約５km、計画通りなら６時過ぎ到着だ。 あと少しの思いが体を運んでくれたが、結構な上り。ここでも広葉樹の癒やしが力になった。 次の写真、豊前越あたりだろう。今日最後？の上りが始まるが、これも癒やしの景色、力をもらった景色だ。よ〜く見て、白い雪？見えるでしょ、踏んで歩くのがもったいない。 これ、エゴノキの花。初日、二日目と、縦走路のあちこちで見かけた眺めだ。ほんと、この花を見るたびに力が湧く思いがした。 そして遂にルビコン川を渡れり！ 時に、17:40、予定より早い荒宿荘到着となった。西の空はややオレンジ色がかっていたが、 目を転じると、雲に覆われた北九州市が見えた。 夕食を取ってくつろいだ後、北九州市を写真に収めた。 『おやすみ！』 明日も顔晴るで〜〜！
第25週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １７１㎞ １０５１㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ ５月初めに掲げた目標：①上智20km走２回実施 ②隔週で上智10km走と大濠10km走で気力とスピード養成 ③月間200km走破は言うまでもない 今週５月が終わり６月が始まるが、目標①は早々に諦めた・・。 ②は大濠での練習は不合格。上智10kmは以前よりペースアップで合格水準。③は何とか達成したいが？ 今の状態で多くは期待できないが、６月は走力アップというより根性アップを目指したい。どちらも難敵だけどね・・。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３日（土） 朝７時、定例合同練習。練習する若手には勝てないね。終始最後尾で耐えることを学んだ・・。暑い中、７分そこそこペースで走り抜いて落第は免れた？（笑） 大濠10kmJOG：703 初参加の９期堤君とは、連絡行き違いで顔合わせだけで終わったのは残念だった。次回は先頭でペースメーカー役宜しく！ ２日（金） 今日は10km走破を目指す。しか〜し、蒸し暑さが立ちはだかった。笑顔を意識、苦っ楽しむ精神で粘った。後半５km、ペースがた落ちだったが走り抜いてよし！ 気がつけば福岡マラソンまで半年を切った。顔晴ろ〜ぅ！ 上智10kmJOG：754 １日（木） 脚の具合は今一つだが、どうせ鈍亀ペース・・。出動だ〜！ しか〜し、蒸し暑い季節になった。走り出した途端、弱気の虫がのさばる・・。５kmで足を止めた。 上智５kmJOG：734 帰宅後TVのスイッチを入れて元気百倍。大谷14・15号連発。藤井新名人・七冠誕生！ 今回は渡辺名人の勝利かと思ったが、、！ ３１日（水） 雨模様の朝、ランウェアを身を包み外に出たが、突然走る気持ちが失せた・・。100mほど歩いたところで帰宅した。 歳との戦い？ 否、自分の心との戦いだね・・。明日こそは翌檜君が眠っている中にラン出動！（笑） ３０日（火） 予想通りと言うか、当然と言うか、脚の強張り高強度・・。完全休足に決定。夕方町内会活動で知り合った人物と飲み会。もっとも、先月３月をもって町内会を辞めたんだが・・。 ２９日（月） 朝５時過ぎ起床、おにぎりを食し、６時半頃山小屋を出発。 前日の疲れが残り、次々に立ちはだかる登りに苦しめられたが、無事最後の牛斬山を撃破！ 後は採銅所駅を目指して二日間を反芻しながら歩いた。 GPSの起動忘れもありやや正確さに欠けるが、全行程２６kmの縦走は無事終了した。 皿倉山・牛斬山縦走：28km （データ欠落の登山口〜白畑山を６kmとして加算） 目下データ整理中。近日詳細報告予定、宜しく御覧ください。 ２８日（日） 朝６時前、自宅を出て博多駅へ。JRの快速に乗り継ぎ八幡へ。八幡駅を出ると、目の前に第一目標皿倉山が目に飛び込む。 今日・明日の２日間で皿倉山→福智山→牛斬山縦走だ。今日は福智山山頂に近い荒宿荘に泊まる。
第24週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５０㎞ １２６㎞ １００６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ 予定通り事が運ばないとやる気を失い。その時その時で急にやる気がなくなる。結局気まぐれ、場当たり的人間であるらしい。そんな人間とこれからも付き合わなければならない。腐れ縁だね・・。（笑） そんな気まぐれが先週も実力発揮。実質３日休足、ペースを追うはずの大濠走だが、相性が宜しくない。しかし、上智コース15km走２回実施はささやかな収穫。年始めの頃と比べるとペースも幾分改善、気まぐれな練習にもそれなりの効果はあるようだ。 今週は相性の良い？上智ランの週、最低目標の月間200km達成の目鼻は付けよう！ できれば20km走１回も何とか、何とか・・。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２７日（土） 今日も翌檜君だった・・。しか〜し、緑道剪定・除草完了。劇的After、気分爽快！ ２６日（金） 明日こそ！ と今日も思う翌檜君。No Runで気分Noran・・。 緑道剪定・除草第一日は予定通り。Before！ ２５日（木） 日に新たに、日々に新たに、また日に新たなり しか〜し、最近は日々に退化、後退だ・・。ランもこの３日、確実にペースダウン。明日こそは、明日こそは、明日こそは檜になろう翌檜よ。 明日こそは、ペースを戻したいと思う翌檜君である。（笑） 上智10kmJOG：753 ２４日（水） 今朝も何とかラン出動。10kmを淡々と。 上智10kmJOG：745 今週ゴム紐使わずに走るせいか体が重い感じ。気持ちで体を前に押しやってる感じかな。颯爽と走る日は戻って来るのかね〜。 ２３日（火） 名人戦のニュースチェックは後回し。連続での休足回避。夜間雨が降ったらしく水溜りのある道を走った。まずまずのペース。 上智10kmJOG：739 庭の剪定・除草、やっと終わった。気持ち良く登山に臨むため点数を稼ぐ。（笑） ２２日（月） 早速いい加減病、朝出動が遅くなりそのままやる気消失。直接原因はスマホ。どうでもいいニュースをダラダラチェックする愚。 気分転換を図るべく先輩宅訪問。首尾は上々、近日テント泊？登山挑戦！ 山中テント泊は初めて、気分は遠足前の小学生。（笑） 将棋名人戦第４局、藤井竜王の勝利。いよいよ。 ２１日（日） 昨日に続けて上智15kmに挑んだ。珍しくフォーム矯正用のゴム紐は最後まで使わずに済ませた。 上智15kmJOG：747 実は一瞬20km走ろうか、と思ったがコンビニに足を向け、アイスを買った。しか〜し、ログを見てちょっと後悔したね。年初来のベスト更新、かつ、３周回目が２周回目より僅かだが速い。20kmベスト848更新の楽しみは次回に取っておく。（笑）
第23週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５５㎞ ７６㎞ ９５６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ 先週は何より上智10kmJOGで730ペースを切ったのが最大の収穫だ。今月は無理だと思ってので本当に嬉しい！ 上智10kmJOGを５日連続出動できたのも良かった。 今週は大濠ラン、ペースアップ・スピードを求める週だ。今月中に現在の記録、647の更新ができれば上等。最悪でも650切り。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２０日（土） やっと、出動の意欲少々。従って、少々距離控えめの15km。ペースは大いに控えめの803・・。 上智15kmJOG：803 来週こそ。と、こそっと書いておこう・・。 １９日（金） 朝冷たい雨。結構本降り。出動する意欲・意志なし・・。 軟弱者め〜！ １８日（木） 昨夜、友人と酒を飲んだ。楽しかったが、やや飲み過ぎ・・。眠気も取れず、得意技『完全休足』 はい、それま〜でぇ〜よ。 １７日（水） 朝ラン出動、したまでは満点パパ。しか〜し、凡ミスにより急遽10kmランは２kmのインターバル走に変更・・。成長がない・・。 大濠100m×6int.：２km 公園スッキリして、取り敢えずよしとする。 １６日（火） 朝ラン、大濠出動。しか〜し、ペースは上がらない。それでも10km粘り抜いて良しとする。 大濠10kmJOG：702 今日明日は有志と公園剪定作業。真夏日だったが、作業後の冷たいビールで疲れ吹っ飛び！ 大谷の９号3ランと５勝で元気倍増！ １５日（月） 大濠ラン、スピード・ペースを追うつもりが・・。全く話にならない。平坦コースで期待していたが、まずまずのスタートなんてもんじゃない。８km走ったところで痛恨ギブアップ。上智ランと同様、根性養成が先ず第一だってことね・・。 大濠８kmJOG：703 １４日（日） 昨日の休足を埋め合わせるべく朝ラン出動！ 意気込みだけは良かったが、それだけで結果が出るほど甘くない・・。走りが重かったね。20kmは走れなかったが、３周15kmで形だけは整ったかな？ 上智15kmJOG：802 今週まずまずのスタート。と書いておこう！ |
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