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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第29週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３６㎞ １７０㎞ １２４９㎞ 自転車 ２０㎞ ２０㎞ １０５㎞ 先週も毎度毎度の１週間、つまり不満ばかり残る１週間・・。階段速歩の負担の大きさは意外だった。ラン・登山どっちにも効果ありと見た。しか〜し、効果が発揮されるには継続が大切。 継続が苦手なばかりに繰り返す毎度毎度の１週間・・。（笑） 志賀島金印マラソン出走決定。もう待ったなし！ 顔晴ろ〜う！ 来月は、南アルプス北岳・間ノ岳登山予定。登山・ラン・速歩と変化を持たせて楽しくやる！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） エンジン再始動しなかった・・。古くなるとエンジンのかかりが悪くなるようだ。ロードサービスを頼むわけにもいかないし・・。困ったもんだ。 大谷はエンジンかかりっぱなし！ ３０号特大ホームラン。 ３０日（金） 昨夜のしんみり涙酒が残って心身が弛緩、休足にした。休足の決定だけは素早い。おまけにあいさつ活動まで休止・・。マイナスはマイナスを呼ぶ。今日一日の行動が思い浮かばない。 そんな時間を過ごしている時、ふとスマホに目を遣って驚いた！ 20通以上？の着信メール。『何だ、何だ？』 喜びの声のほとばしり、一気に我に返ったね。 『福岡マラソン2023、当選だ〜〜っ！！』 『今回は、高校の恩師と同級生にて完走を目指しています。皆と一緒に一年間練習してきましたが・・・・皆で完走して祝杯を挙げたいと思います』 エントリー抱負コメントに胸が熱くなった、それに目頭まで。 よ〜し、エンジン再始動。福岡マラソン終了まで再青春だ！！ ２９日（木） 朝ラン出動。しか〜し、昨日の不調が気になり、１周５kmで終了。暑さとの闘い本番だね。大丈夫かな〜。 上智５kmJOG：807 午後、上智JOGが５kmで終わった埋め合わせに階段速歩。 階段速歩３km：best 8:47 av 8:55 今日は忘れられない一日になった。友人の慰労会、その最中に山友の訃報、遣り切れない複雑な思いで過ごした一夕だった。 いつ断ち切られても完結した人生を ２８日（水） 朝ラン出動。しか〜し、とんでもない蒸し暑さ。３km過ぎ下り坂で楽なはずが繰り返し吐き気に襲われた・・。１周で終了、残念だが無理はしない。 上智５kmJOG：804 その後はMLB観戦、今日の大谷凄勝っ谷！ 10奪三振、７勝、そして、27号、28号HR、打率も３割超え谷。（翔） ２７日（火） 起床時間近く、雨が屋根を打つ音が大きくなった。しかし、ほんの一瞬で静かになった。ラッキー、と思ってラン出撃。しか〜し、ラッキーは雨が止んだことだけ・・。体が動かないほど重く感じた。剪定・除草の日でもあり、５km走って中止。 上智５kmJOG：805 疲労感強く、あいさつ活動は中止。一休みして公園に出動。 狭い公園だが、思い切った刈り込み作業、加えて蒸し蒸し暑さで、汗水漬くになってしまった。今日に限って２人での作業になり大変だったが、それだけに終わった後のビール最高っ！ ２６日（月） 今朝のランも脚・体が重かった。体感的には昨日より遅い感じだったが、結果は若干ながらペース改善。 上智10kmJOG：805 最近疲労気味、かつ脚力不足を自覚、２往復だが階段速歩して走力アップを目指した。 階段速歩２km：best 9:02 av 9:10 ２５日（日） 暑さのせい？ 先週やや中途半端に終わって、気分宜しからず。体は重く、出動も遅くなったが、上智コースへいざぁ〜！ 二周目はメロメロだったが走り抜いて上等！ 上智10kmJOG：818
第28週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ４４㎞ １３４㎞ １２１３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週は九重登山が全て。近場の低山も楽しいが、本格的？な山の魅力は別格。今回初めて訪ねた中岳、御池、天狗ヶ城での一歩一歩が心に刻まれた。もう一度じっくり九重の山々を味わいたいものだ。 ランは中途半端に終わった。しかし、新たに見つけた階段速歩コース、なかなか手強そうなコースだが、強い味方だったと振り返られるコースになることを願いたい。 今週は大濠JOGの週にしよう。できれば＋階段速歩。階段速歩は脚力強化と昼間活動の定着が狙えそうだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２４日（土） 熟睡し朝ランのため起床したが、眠気が強く二度寝した。昨日の階段速歩で頑張ったせいか。７時間睡眠でも気怠さが残った。その後買い物そしてMLB観戦、そして持病の妥協症発症し、完全休足・・。（涙） この病気を克服せねば、福岡マラソンは闇。 ２３日（金） 朝出撃が遅くなった。あいさつ活動との関係で、家を出る時間が遅れるとランへの意欲が低下する。って、あいさつ活動を言い訳にしてるだけかもしれない。 夕方近く、ランの埋め合わせで階段速歩に出動。脚力養成には良いだろうが、階段また階段のコースは心理的ハードルが高い。 階段速歩６km：best 9:15 av 9:33 ２２日（木） 今朝は大濠に出動。なんとか10km走り抜いた。来月の大濠での目標は７分切り、つまり、６分台のペースで走ることにする。 大濠10kmJOG：713 ２１日（水） 久し振りに区役所を訪ねた。今年から公園の維持管理作業の報告がオンライン化されたのは有り難いが、担当と対面で話してこそ血の通った関係を築くことができる。電話だけましてオンラインの報告だけでは、気持ちが通わないと考える。 そんな話をした後、区の担当者にも我々の活動実態を見学してもらうことにした。管理・監督されるのではない、我々の活動への理解を深めてもらうのが目的だ。 と、ランに関係ないことを書き連ねたが、気持ちが乗らず完全休足したバツの悪さを糊塗してるにすぎない。（笑） ２０日（火） 大濠出動。やはり体が傾きぎこちない・・。体感的には相変わらずの走りだが、GPSでは約30秒のペース改善。 大濠10kmJOG：718 金印マラソン（10km）エントリー完了。１時間切れるか？ 今の走力では厳しい・・。 １９日（月） 今日は朝一で大濠公園に向かった。ランの神に見放されては困る。平地なので当然ペースアップ、と考えたのは甘すぎた。慣れない平地での走りでフォームが安定しない。途中でギブアップしなかったのが収穫？ 大濠10kmJOG：747 大谷、またまたやっ谷、２４号２ランHR！ 公園の除草作業実施。新メンバー含む５人が参加。作業後のビール最高！ １８日（日） 階段速歩の影響だろう、脚の張りが強く、なおか〜つ、気分も乗らない。気分転換に完全休足と即決した。今月も20km走は達成できそうにない？ エンジェルズの試合観戦、大谷２３号HR。エースにしてホームラン王、規格外の選手。
６月１２日、雨が心配される予報だったが、自認晴れ男二人を擁する我々の前に八大龍王も鳴りを潜め霧雨の朝だった。おにぎりで軽い朝食をとり、牧ノ戸峠登山口へ向かった。
７時過ぎ、登山開始！ 暫く石段にうんざりするが、１０分ほどで展望台。 遠く雲海に浮かぶ由布岳、 眼下の牧ノ戸峠駐車場、そしてその先遠く青く連なる脊振山地の景観に力を再充電。 再充電効果に加え妍を競う山野草に、疲れは感じない。そんな山野草をご紹介。 特に感激だったのはミヤマキリシマ。牧ノ戸峠〜久住山で見たミヤマキリシマは今回が一番！ 晴天なら暑さも加わり難儀しただろうが、今日は曇天、かつ頻繁にガスが懸かって快適な登山日和だった。 花とガスの織りなす幽玄な景色の中を歩くこと約２時間、星生崎を迂回し避難小屋前広場に９時半到着。 景色をおかずに小腹を満たし、目指すは久住山。 ２０分程で久住山撃破〜！ しか〜し、久住登山は挨拶代わり。今回のメインは御池・中岳そして天狗ヶ城。 カメラを向けると、天狗ヶ城はガスの中。 更に進むとガスが晴れ、手前天狗ヶ城、奥に中岳。 天狗ヶ城・御池の分岐から振り返るとガスに霞んだ久住山。 御池・中岳・天狗ヶ城を目指す切っ掛けは地図。九州最高峰の中岳、天狗ヶ城の名、それらに守り囲まれた御池。地図を見る度、歩いてみたいと思わされたものだ。 そんな恋人に、ご・対・面！ ここで青空がほしかった〜。『御池と逆さ中岳に青空』は次回？ 御池の奥から見る天狗ヶ城。 中岳と天狗ヶ城の鞍部まで来てガスが一段と濃くなったが、全員一致で中岳を目ざした。 九州本土最高峰、中岳1791m撃破！ ガスも濃くなり、御池周りと天狗ヶ城登頂の二手に分かれた。 中岳を振り返る。 天狗ヶ城から望む御池。 御池と久住山の見える景色。 三俣山も硫黄山もガスに包まれていた。 久住山を背景に最後の集合写真。さらば久住山！ 三俣山が最後に全貌を見せてくれた！
第27週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６５㎞ ９０㎞ １１６９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週、距離はまともな練習ができた感じ。もう少し楽しみながら走れたら、記録もアップするだろうが・・。まっ、欲張らない。鈍足でも構わない、地道に顔晴ろう！ 今週は大濠JOGの週だが、活動日数が少なくなりそう。上智走を続けて、１９日から大濠JOGを実施することにしよう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １７日（土） 階段走、意外に負荷が大きそう。お陰で夜間目覚めないのは良いが、脚の張りが強く、脚が攣りそうだ。朝ランは中止。 休足するのも何なので、午後、階段走に挑んだ。夏の暑さで汗が滴り、３回目には足攣り一歩手前状態・・。半ばGPS操作ミスを言い訳に４往復で終了。 階段速歩５km：best 9:29 av 9:46 階段速歩、手強い。終了後ラン以上に脚に来る。 １６日（金） 今朝もランは５km。そしてMLB観戦。そして大谷６勝22号HR。 上智５kmJOG：749 そして、階段速歩６km。暑さで記録低下。 階段速歩６km：best 9:51 av 10:22 １５日（木） 今日は走らねばなるまい。しかし、出動が遅く５kmで切り上げ。 上智５kmJOG：736 午後、階段速歩（新コース）へ！ 以前の階段走、動物園は家から遠く、続けるには向かない。新コースは負荷はより大きく、家から数分でスタート地点。 階段速歩６km：best 9:24 av 9:43 １４日（水） 今日もブログ、日記、写真整理作業優先して完全休足。 １３日（火） 登山の疲労が残ってる訳じゃないが、登山の記録優先で休足。写真は100枚超・・。整理が大変だ〜。 しか〜し、メインになったのはMLB観戦。（笑） 大谷の１９号、２９号HR連発で元気頂戴。 １２日（月） 朝５時半起床、軽い朝食をとり牧ノ戸峠へ！ 雲海に浮かぶ由布岳 盆栽になりそうなミヤマキリシマ 天狗ヶ城より御池と久住山を望む 雲に包まれた硫黄山と三俣山 ドウダンツツジ またまたGPS操作ミス・・。下山のログなし。本日の踏破距離は12kmとしておく。登山の詳細は後報予定。 九重山登山：12km １１日（日） 今日は仲間と登山で遠征の予定。しか〜し、朝一でラン出動！ 荷物準備で早めに終了。上智５kmJOGでは過去１年のベスト？ 上智５kmJOG：718 車で移動し、仲間の知人の別荘泊。 風呂は温泉 内風呂に加え露天風呂もあり 外の景色も別荘感満点別世界！ 夜は宴会で又々別世界
５月２９日、軽い朝食をとって６時過ぎ山小屋出発。ご覧の通りガスっているが、暑さの心配軽減でありがたい。
眺望期待できる状況でなく福智山はパスして迂回路を行く。 山頂反対側に出て、山頂方向を振り返ってもガスの中・・。 まだ草丈は腰の下で幸いしたが、この先牛斬山まで藪こぎ状態の区間が多く夜露でズボンは濡れるし、夏から秋の縦走は回避するのが賢明だろうか？ 福智山（900m）がピークでゴールまでは下り基調。しか〜し、上りあり下りありは当然。印象としては福智山までより、後半のアップダウンの方が厳しい。 次回、同じコースを日帰りで踏破したいと考えているが、そうなるとこの後半の疲労感は倍増するだろう・・。 福智山の先、一旦かなり下った後、赤牟田の辻（790m）手前の上りは結構な勾配で鍛えられた。 しばらく進むと、行き止まりの標示。 行き止まり、と言われると行きたくなるのが人の常。そして、行ってビックリ玉手箱！ 『赤牟田の辻』の標示。嘘だろ！ ついさっき通りましたで〜。 確認すると、下に小さく『旧焼立山』とある。すると、先刻の『赤牟田の辻』が焼立山？ ここには愚公がいるらしい。（笑） この先もアップダウンはあるが、ゴールが近付くと思えば負担感はない。道沿いの草花を愛でながらのむしろ楽しい山行だった。 次の白く凛とした花、初めて見たし名前も知らない。ご存知の方があれば教えてください。 遠くの眺望は楽しめなかったが、季節の花々を探しながら歩くのも楽しいもんだ。疲れも忘れる。 山小屋から３時間少々、最後の牛斬山撃破！ トラトラトラ！ 最後まで青空とは縁がなかったが、お陰でお散歩気分で自然に触れることができた。そう考えればラッキー！ 幸運だった。（笑） 山頂のツツジ、赤・白・覆輪の見事な咲き分け。 山頂からは杉木立の中を下りて行く。 途中、工事のため迂回路を歩いたが、お陰で竹林の安らぎを味わった。それに苔むした石垣。昔の城に関わるものか？ 11：00採銅所駅到着 あ〜、楽しかった！ 皿倉山・牛斬山縦走：28km （GARMIN起動忘れの区間距離６kmとした） 来年になるだろうが、今回ルートの日帰り踏破に挑戦したい。 |
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