ムッサンⅢ 第44週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　１０７㎞　　２８０㎞　　２６７８㎞
　自転車　　　８㎞　　　５６㎞　　　５２７㎞


　先週の走行距離107kmは上出来！そして、11月走行距離280km。もう20kmで300km達成だったが、、、欲張らない、欲張らない。って、週間107kmは十分欲張ったみたいだ。現在足の違和感に苦戦中・・。全く以てデリケートな体を持ったもんだ。

　12月は最低300kmは達成したいね。１月のハーフ、３月の東京・さが桜を考えればまさに最低限の目標。あとは黙って、、。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　今夜は楽しい飲み会！しか〜し、足が後退り。気持ちも後退り・・。午後になり意を決して出動。目指すは油山、尚か〜つ、足の違和感を物ともせず正面突破の激坂上り。
　油山15kmJOG：722（ 718→742→705 ）


　終了後、足に痛みあり。しかし刺すような痛みじゃない、明日もなんとか誤魔化して走りたいもの。

　夜の飲み会盛り上がり、盃が少々進みすぎた。明日の休足の言い訳にするなよ〜〜っ！（喝）

　６日（金）
　いつも通りの朝。いつも通りの上智５km。いつも通りの鈍亀ペース・・。走ったんだから良いじゃないか〜。高望みしない！
　上智５kmJOG：651

　寒い朝、曇天はやがて雨に変わり夕方しとしと結構な雨・・。ここで走りに出れば男だが、、、即休足決定、そして野菜たっぷり甘酢あんかけ焼きそばを作った。ランより料理の才の方がある？

　５日（木）
　嫌だね〜、足の奴、頑張ろ〜ぜ！朝一で、最低限のノルマで上智走。フォームバラバラなれど、兎に角粘った。夜明け前の暗いトンネルを走るが如し・・。
　上智５kmJOG：705

　負荷をかけるのは怖い気もするが、夕方再度上智出撃！朝と同じ５kmだが、良いじゃないか〜！
　上智５kmJOG：700

　年末・年始に備えて重い腰を上げ、庭木の剪定に着手した。ラン目標達成のためにも計画的に取り組みたいものだ。

　４日（水）
　依然痛みは残るが、ここが頑張りどころじゃ〜っ！　てな訳で上智コースへ出動！
　上智５kmJOG：801

　こりゃ最悪・・。ペースは遅いし痛みは相変わらず。しか〜し、３日続けて一桁ランで終わるのは避けたいところ。ここは平坦な大濠でしょ〜。大濠で足の状態をチェックしながら６km。
　大濠６kmJOG：659


　最後の１周２kmは気持ちペースアップ。痛みが強くならなかったのと美しい夕焼けを眺めたのが救いかな。少し気分改善、夕食にカレーを作った！

　３日（火）
　寒い朝だった。足の違和感、依然として残っている。足と相談しながら歩を進めることにした。４km過ぎた頃、少しペースを上げてみると痛みが強くなった・・。これ以上走るのは危険でしょ！てな訳で５kmで中止。
　六本松５kmJOG：743

　その後も痛みが続き、本日のラン打ち止め。

　２日（月）
　幸い朝は雨天、筋トレ・ストレッチを入念に行いランはパス。更に雑務に集中したが、やはり休足は避けたい。夕方大濠で足の状態をチェックしながらゆっくり走ってみた。10kmが目標だったが、足に不安を覚え６kmで終了した。
　大濠６kmJOG：653

　最後１kmはペースアップしようとしたが、強風のせいもあり無駄な試みに終わった・・。取り敢えず、僅かだが走れたことに感謝しよう。

　１日（日）
　昨日の心拍数190〜200拍／分の影響はメンタル的なものもあろうが、実際足・腰の違和感が大きい。知人の応援の意味もあって頑張ると決心したばかりだが、ここで無理してはすべてが無に帰すことになる・・。

　ぐっと我慢。雑務に気持ちを集中して気を紛らした。明日は走れるだろうか・・？

ムッサンⅢ 第43週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　６３㎞　　１７３㎞　　２５７１㎞
　自転車　　　９㎞　　　４８㎞　　　５１９㎞


　先週の走行距離６３km、上出来だね！雑務に追われる月末にこれだけ走れば合格だ。これから先は気持ちの問題。今月まだ１週間ある。どれだけ走れるか？見てやろうじゃないか！？　これを開き直りと言うのかな？（笑）

　それにしても、いよいよ師走。大掃除、庭の剪定、年賀状、忘年会、走らない言い訳には事欠かない。果たして誘惑に負けず顔晴れるだろうか？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
３０日（土）
　昨日最低限の30kmで終わったので、今日も走るよ〜！再び糸島・唐津方面へ向かった。しかし、足が全く動かない。しかも、ペースは遅いのに心拍数が異常に多い。なんと〜、190〜200拍／分。

　流石に走り続けるのが躊躇われた。最低限の20kmを達成したところで足を止めた。GARMIN様のお告げは休養４日間・・。
　糸島20kmJOG：748（ 736→747→800→749 ）

２９日（金）
　ある人物が闘病中だ。仕事熱心でパワフル、圧倒される思いを持っていた。何の力にもなれないが、せめて応援の気持ちも込めて全快まで自分も何か挑戦しようと思った。

　今日は挑戦その１、最低30km走る。フォームが崩れ、長距離は避けたい気持ちが強いが、逃げずに頑張る姿勢を示したい。

　応援って言っても結局は走ることしかできない悲しさ・・。しか〜し、最低の30km走破がやっと。結構ハードルが高い。

　自宅から、筑前深江を経由、一駅先の大入まで行ったところで足を止めた。本当は唐津まで行きたかったのだが、今の気持ち・走力ではちょいと難しい。しか〜し、今月中に必ず達成だ〜っ！
　大入30kmJOG：743（ 732→738→800 ）


２８日（木）
　朝一雨の中10km、今日良かったのはこれだけだね。 疲れている実感はそれほどないのだが、タイムは正直というべきか・・。
　上智10kmJOG：713（ 716→710 ）

　午後、町内会三役揃って市役所訪問。マンション建設に関して町内の現状を訴え、市の対応について要望した。どんな展開になるやら、、。

　午後のランは中止した・・。事情あって、明日ささやかな挑戦をするつもり。そちらを優先しての午後休足だ。なんちゃって、明日まともな挑戦報告できるんかね〜〜っ？

　次の写真は今日のけやき通り。１１月もあと２日。寒々とした冬、もう間近だね。


２７日（水）
　今朝も走ったよ〜！　しか〜し、体が重かった。自分にしては昨日頑張ったからだろうか。乗り越えるべき問題だね。
　上智10kmJOG：701（ 653→708 ）

　午後雨になったが、今日も夕方走りました。雨ニモマケズに。偶然ながら10kmの平均ペースは共に701！　偶然は怖いものだ。しか〜し、内容的には夕方ランに軍配が上がりそうだ。
　上智10kmJOG：701（ 713→650 ）

２６日（火）
　今日も朝走った。しかも、10km。朝走ると気分的に宜しい。
　上智10kmJOG：648（ 652→645 ）

　いつもの軟弱病が発症しかけたが、誘惑を振り切り夕方近く大濠へ出動！銀杏の落葉が黄色い絨毯を広げていた。


　紅葉を楽しみながらビルドアップ走の真似事をした。最初の４kmのペースはGPS操作ミスのため出鱈目・・。しかし、久し振りのビルドアップ走としてはまずまずの走りだった。全てはこれから。
　大濠12kmB-Up：652（ 756→628→613 ）

２５日（月）
　豆腐の意志の自分でも、流石に今朝は走りに出かけました。
　上智５kmJOG：641

　しか〜し、その後は自分らしく映画鑑賞を以てランに代えた。（笑）

２４日（日）
　朝、結構雨が降っていた・・。よしっ、午後走ろう！これが落とし穴だったとはね。

　まっしか〜し、兎に角午後走ろうと思った。ラン以外にもすることはあるんですよ。雑用、雑務と書いているもののかなりは町内会関係の仕事。毎月発行する町内会報の編集・印刷・配付、公園の剪定・除草作業等々。今はそれにマンション建設に伴う大規模再開発事業への対応が加わる。

　そんなことやら、読書やらで時間を過ごしたが、その後がいけない。全日本実業団女子駅伝のスイッチオン。ラン観戦しても走ったことにはならないんだよね・・。

　尚か〜つ、遠藤の勝ち越しが懸かった取り組みが気になり大相撲観戦に突入。もうこりゃ〜病気だねっ。斯くして、今週のスタートは完全休足から・・。

ムッサンⅢ 第42週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　６１㎞　　１１０㎞　　２５０８㎞
　自転車　　１５㎞　　　３９㎞　　　５１０㎞


　先週最大の出来事は福岡マラソン完走！極めて個人的な出来事だが・・。完走達成し、且つ思いがけない５時間切り。今の走りで５時間切れるなら希望が膨らむ！希望爆発！

　しか〜し、月曜から土曜はちと酷かった。気抜け病だね・・。レース後の休足、少なくとも自分の場合は１〜２日で切り上げるのが良さそう。最終土曜10km走ったのがせめてもの救いか！？

　今週早い時期に20km走りたいものだが、果たしてどんな展開になるやら？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２３日（土）
　今日はいろいろ用事があるが、走らない選択はないよな〜っ！反省しなきゃなぁ・・。（笑）

　しか〜し、世の中何が起こるかわからないんだよね〜。町内会報編集完了、後は印刷するだけ！だが、しか〜し、動かない、動かないんだよ〜っ！プリンターが動かない。

　販売店に連絡し、メーカーに連絡し、無駄な時間が飛んでいく。１時間、２時間・・。結局、午後のランは中止・・。人生楽ありゃ苦もあるさ（苦笑）

　夕方、元同僚の退職祝い。懐かしい面々と飲む酒の味は格別だった！楽しく弾む会話の裏にそれぞれの人生がある。ランで悩んでるうちが華かな？

２２日（金）
　久し振りに朝ラン。
　上智５kmJOG：725

　しか〜し、その後あっさり普段通りの生活に逆戻り・・。気持ちが全く盛り上がらない。継続は力なり。口が酸っぱくなる程繰り返し人に言ってきたことだが、肝心の本人がこれじゃぁ・・。（汗）

２１日（木）
　反省してはまた同じ失敗。つまりは懲りない奴、と言うのが我が本性・・。今日も昨日の反省。快晴の空の下いざっ深江へ！


　そして、深江駅前『いなほ焼き』でエネルギー補給。以前から気になっていたが初めて味見。回転焼き風のお好み焼きかな。安くて美味い！


　実に爽やか快晴の秋空！今日は最低22km走る！


　基本的に田舎道。遠く続く直線道路とのバトルはちと辛いが、フルマラソンの半分と思えば楽、、、な筈。


　何とか粘って24km、もう１km少々で自宅だが頑張らない。ゆっくり歩いた。全コース完走は先の楽しみに取っておこう！
　深江24kmJOG：718（ 723→722→708）

２０日（水）
　昨日の深江作戦の効力はたった一日・・。朝ラン５kmでも走っていればと思うだけ無駄。しかし、区役所に出向き雑務終了、花の会花壇苗植え付け、更に、読書・夕食作り等々、効力一日は残念だが、自分らしくていっか〜。（苦笑）

１９日（火）
　普通のやり方では生来のサボリ癖に敗退する。で、出た〜っ奥の手、朝食後雑務をちゃちゃっと片付け深江へ移動。走らざるを得ない環境作りですわ！（笑）

　作戦成功！！ペースはお話しにならないが21km粘り抜いた。いや、粘り抜かされた、かな？
　深江ハーフJOG：718（ 722→705→728 ）

１８日（月）
　今日は朝方雨、強固な意志のジョガーなら嬉々として走るのだろうが、ストイックでもなく言い訳が得意な小生は休足の言い訳とばかり嬉々とする・・。

　しか〜し、最低５kmを走るのが正しい対処なのかと、就寝前になって反省。（笑）

１７日（日）
　今日も雑務、雑務、そしてまた雑務・・。要領の悪さもあるが、いや、要領の悪さが一番の問題点かもしれないが、夕方が迫って初めて出動！！出動するだけ可愛いかもしれないが・・。しか〜し、可愛いなんてとっくに超越してる歳だけどね〜。


　頑張るつもりだったが、宵闇迫れば悩みは涯なしでございます。暗い中を走るのはどうも気が進まない。予定地点手前で進路変更！まっ、13km走って格好は付いたかな？


　福岡西部13kmJOG：637（ 638→636 ）

ムッサンⅢ 第41週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２４㎞　　　４９㎞　　２４４７㎞
　自転車　　１４㎞　　　２４㎞　　　４９５㎞


　先週は福岡マラソンを前に疲労抜き。と言っても、疲労がたまるほどの練習をしたとは思えないが・・。まっ、気休めですな。

　付け焼刃的な準備だったが、今回の福岡に向けての練習で感じたのは、中・長距離走の大切さだ。高々２０kmだが、繰り返し走ることで気持ちも前向きになり、自信めいたものも芽生えた気がする。

　福岡マラソン後、いよいよ東京へ向けて本格練習開始だ。年内は引き続き中・長距離走主体、一番の弱点である気持ちを鍛える。年明けからスピード練開始かな？

　もうしばらく、夢を見させてもらう。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１６日（土）
　今日も雑務に追われたね。そして鈍亀の行動力・・。ついつい出動が遅くなる。しかし、走る気持ちは守り抜いた。

　夕方、百道浜に夕日を見に行った。


　室見川は黄金の水を湛えていたが、流石に砂金採りの姿は見かけなかった。（笑）


　写真は撮りまくるし、体のバランスの悪さは相変わらずだし、ランというより撮影会って感じだったが、福岡後初めての10km走で合格としよう。
　百道浜10kmJOG：636（ 633→639 ）

１５日（金）
　今日もマンション問題の対応で時間浪費、超浪費。Time flies like an arrow.  時間バエは矢が好きだ・・？（笑）

　夕方近く、意を決して大濠へ出動！言葉は勇ましいが、僅か４kmでアップ・アップ・ギブアップ・・。
　大濠４kmJOG：634

１４日（木）
　昨日・今日・明日と独身生活。昨夜の酒が残ってグータラの一日。マンション建設説明会以降、ちょくちょく電話がある。今日もお一人、最低３０分は話したか？１３階建て要塞の出現となれば色々な思いが出て当然、覚悟しよう！『痩蛙負けるな、、』（笑）

　その後、雑務に追われたが今日は走る。ランシューズ試し履きで最低の５km。
　上智５kmJOG：658

　３日間休足で "Back to the Past" 元の木阿弥です・・。（苦笑）
　
１３日（水）
　福岡マラソン後のケアで整骨院へ！ランの練習はともかくこの程度のことは速攻終了である。しか〜し、その後がいけない。STEPへ行って新しいランシューズ衝動買い・・。相性良ければ東京マラソンで使用予定だ！


　道具で走力アップできると考える悪い奴。いっそ電動ランシューズかジェット推進シューズを買ったほうが良いかも・・。（笑）

　シューズ購入で練習した気になったか本日も休足・・。しかし、福岡の疲労抜きになってよかったかもしれない。夜は今年初の忘年会、と言うのは流石に早すぎか？　慰労会、で町内三役英気を養った。明日こそラン顔晴らにゃぁ・・。

１２日（火）
　今日こそは整骨院でケアしラン再開、と思っていたが、、、映画『グリーンマイル』に見入った。これ言い訳言い訳・・。（笑）

　整骨院行かず、ランもNASでのウォーキング３kmで終了。おまけに普段は９時前就寝が、今日は１２時前の就寝・・。


『大岩壁』一気読み。明日はどうなる〜？

１１日（月）
　階段を下りるのがそれほど苦にならない。いい感じである！あいさつ活動もいつも通り実施。この爺さんが前日フルマラソンを走ったとは誰も思うまい？（笑）

　しか〜し、流石に全く普通通りとはいかない。体に張りが残っている。あれこれ雑用をする中に夕方近くなり、少し歩いてみようと外へ出た。


　近くの樋井川へ行くと曇り空を切り裂いて、夕日が燃えるようなオレンジ色を放っていた。『ここを目指して顔晴れよ〜』と語りかけられた思いがした。

１０日（日）
　福岡マラソン、現在の状態ではベストをつくすことができた！武蔵台三期生の完走者と共に写真に写った。もっとも、自分が３人の中でワースト記録だったのは残念だが、来年の大会でリベンジする楽しみを貰ったと考えよう！


　今回は正直完走できれば上等と思っていた。体のバランスが崩れて真っ直ぐ走ることさえままならない状態では希望の持ちようもなかった。

　作戦？は、熱中症対策に給水ポイントでは必ず歩き確実に水分補給をすること。おかげで、レース中初めて飲み物以外も口にした。うどん、トマト、和菓子、みかん、出汁、塩飴等々。まるでグルメマラソン。（笑）


　また、ランを始めて初の出来事だが、初対面の方から声をかけられた。『ブログを書いてる方でしょ？　頑張って下さい！』更に、『自転車も走って下さい！』　かなりいい加減なブログを読んでいただいてることに感激！『もう少しまともなことを書かなければ』と反省させられたことである。

　前半から中盤は暑さに苦しみ頭痛もあったが、珍しく粘りに粘った。３６km地点辺りだったろうか、５時間のペースメーカーに追い抜かれた。１０m、２０mと離れていく。ここで初めて気合が入った。『抜き返す！』

　途中、給水所で再度先行を許したが、再び抜き返してゴールまで粘り抜いた。
　　グロスタイム：4時間59分08秒
　　ネットタイム：4時間57分51秒

　レース後、幸い熱中症の症状はほとんどなく武蔵台三期生の慰労会に参加した。レースを苦っ楽しく走り、教え子たちとの楽しい慰労会。最高に贅沢な一日だった！


　最悪の状態で福岡５時間内完走、東京マラソンに希望をつなぐことができた。多分明日は一日休足、明後日から練習再開だ！

マラソン全記録

　５０歳頃まで、運動ダメ人間？運動めんどくさ〜い人間？を自認してきた。従ってレースの記録と言えば、５０過ぎに始めた自転車レースと、６０で始めたハーフマラソン、６３で始めたマラソンの記録しかない。

　自転車の記録証は、残念ながらごく一部しか残っていないが、ランの記録はすべてファイルして保存している。挑戦最後の１年を送るに際し、これまでの記録をまとめた。

　あといくつマラソンに挑むかわからないけど、今後のレース結果はこの記事に追記することにしたい。

記録中のタイムはグロスタイム、または、グロスタイムとネットタイムを併記
　　グロスタイムは（号砲〜フィニッシュラインのタイム）
　　ネットタイムは（スタートライン〜フィニッシュラインのタイム）

Ⅰ　フルマラソンの部
（27）令和 2('20)年 3月22日（エントリー済）
　　さが桜マラソン 2020

（26）令和 2('20)年 3月 1日（エントリー済）
　　東京マラソン 2020

（25）令和元('19)年11月10日
　　福岡マラソン 2019
　　　 4時間59分08秒　　 4時間57分51秒

（24）平成31('19)年 3月24日
　　さが桜マラソン2019
　　　 5時間08分45秒　　 5時間04分31秒

（23）平成30('18)年11月11日
　　福岡マラソン2018
　　　 4時間47分45秒　　 4時間46分09秒

（22）平成30('18)年10月21日
　　出水ツルマラソン大会2018
　　　 35km途中計画棄権

（21）平成30('18)年 3月18日
　　さが桜マラソン2018
　　　 4時間23分39秒　　 4時間20分03秒

（20）平成30('18)年 2月18日
　　北九州マラソン2018
　　　 4時間24分34秒　　 4時間20分57秒

（19）平成29('17)年11月12日
　　福岡マラソン2017
　　　 4時間44分25秒　　 4時間43分16秒

（18）平成29('17)年 3月19日
　　さが桜マラソン2017
　　　 4時間39分54秒　　 4時間36分37秒

（17）平成29('17)年 3月 5日
　　鹿児島マラソン2017
　　　 4時間28分49秒　　 4時間27分09秒

（16）平成28('16)年11月13日
　　福岡マラソン2016
　　　 5時間05分43秒　　 5時間04分24秒

（15）平成28('16)年 4月 3日
　　さが桜マラソン2016
　　　 4時間43分48秒　　 4時間42分58秒

（14）平成28('16)年 2月28日
　　東京マラソン2016
　　　 4時間21分28秒　　 4時間16分28秒

（13）平成27('15)年11月 8日
　　福岡マラソン2015
　　　 4時間40分46秒　　 4時間39分47秒

（12）平成27('15)年 4月 5日
　　第28回出水ツルマラソン大会
　　　 4時間48分12秒

（11）平成27('15)年 7月 5日
　　ゴールド コースト エアポート マラソン2015
　　　 4時間52分03秒　　 4時間50分08秒

（10）平成27('15)年 4月 5日
　　さが桜マラソン2015
　　　 5時間31分01秒　　 5時間28分35秒

（９）平成27('15)年 2月22日　
　　2015そうじゃ吉備路マラソン
　　　 4時間11分21秒

（８）平成26('14)年11月 9日　
　　福岡マラソン2014
　　　 4時間10分22秒　　 4時間09分18秒

（７）平成26('14)年 4月 6日　(自己ベスト)
　　さが桜マラソン2014
　　　 4時間00分49秒　　 4時間00分04秒

（６）平成26('14)年 2月16日
　　高知龍馬マラソン2014
　　　 4時間21分28秒　　 4時間20分22秒

（５）平成25('13)年 4月 7日　
　　さが桜マラソン2013
　　　 4時間21分23秒　　 4時間16分46秒

（４）平成25('13)年 2月24日　
　　2013そうじゃ吉備路マラソン
　　　 4時間34分06秒

（３）平成24('12)年11月 4日
　　下関海響マラソン2012
　　　 4時間49分14秒　　 4時間45分58秒

（２）平成24('12)年 2月26日　
　　2012そうじゃ吉備路マラソン
　　　 4時間35分56秒

（１）平成23('11)年11月 6日　(初マラソン)
　　下関海響マラソン2011
　　　 5時間04分02秒　　 5時間01分51秒

Ⅱ　ハーフマラソンの部

（16）令和 2('20)年 1月13日
　　伊万里ハーフマラソン2020
　　　 2時間07分51秒　　2時間06分54秒　　

（15）平成31('19)年 4月28日
　　第22回山香エビネマラソン
　　　 2時間07分44秒　　2時間07分18秒　　

（14）平成31('19)年 2月24日
　　金栗四三のふるさと玉名 横島いちごマラソン大会2019
　　　2時間02分20秒　　 2時間02分04秒

（13）平成31('19)年 1月14日
　　伊万里ハーフマラソン2019
　　　2時間05分29秒　　 2時間04分29秒

（12）平成30('18)年 1月 8日
　　伊万里ハーフマラソン2018
　　　 1時間59分26秒　　1時間58分33秒

（11）平成29('17)年 2月19日
　　第14回ひとよし春風マラソン
　　　 1時間59分47秒

（10）平成29('17)年 1月 9日
　　伊万里ハーフマラソン2017
　　　 1時間59分40秒

（９）平成28('16)年07月03日
　　ゴールド コースト エアポート マラソン2016
　　　 2時間15分21秒　　2時間08分39秒

（８）平成28('16)年03月13日
　　第17回天領日田ひなまつり健康マラソン大会
　　　 2時間00分08秒

（７）平成28('16)年02月07日
　　第32回サザン・セト大島ロードレース大会
　　　 1時間55分14秒

（６）平成28('16)年01月10日
　　第30回壱岐の島新春マラソン大会
　　　 1時間57分31秒

（５）平成27('15)年03月22日　(自己ベスト)
　　小郡ロードレース大会2015
　　　 1時間54分48秒

（４）平成26('14)年09月28日
　　第57回松江玉造ハーフマラソン大会2015
　　　 2時間01分30秒

（３）平成23('11)年10月23日
　　シティマラソン福岡2011
　　　 2時間07分36秒　　2時間03分56秒

（２）平成22('10)年10月31日　
　　シティマラソン福岡2010
　　　 2時間08分51秒　　2時間04分22秒

（１）平成20('08)年11月 2日　(初ハーフ)
　　シティマラソン福岡2008
　　　 2時間14分33秒　　2時間10分20秒

Ⅲ　１０kmの部

（２）令和元('19)年10月20日
　　第44回福岡志賀島金印マラソン大会
　　　 59分21秒

（１）平成26('14)年10月19日
　　第39回福岡志賀島金印マラソン大会
　　　 50分35秒