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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６６㎞ １３３㎞ １３００㎞ 自転車 ２５㎞ ４５㎞ ２６９㎞  父の日ってあったんだね！ 自分の意識の中に母の日はあ っても、父の日の存在は薄い・・。しか〜し、存在感はなく とも、それを子供が知ってくれれば十分。１６日、娘夫婦か らプレゼント！ 長生きできそうだ！（笑） 先週も休みへの誘惑との華麗な闘いに追われた、疲れた？ ペースは上がらず、ペースは崩れっぱなし、なかなか突破口 が見えてこないが、とにかく我慢、我慢の時かな。 夜明けの前が一番辛い、ってとこだね。明日を信じて顔晴 らにゃ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２２日（土） 町内会報できあがってないっちゅ〜のに、午前中は有志と の公園草刈り作業。朝から茶菓の買い出しに作業準備。走る 時間おまへんでぇ〜！ そんな時の強い味方が５kmJOG。 上智５kmJOG：632  おかげで気持ちにゆとりがありまんがな？ なれない作業 で疲れた後、ひたすらパソコンと向き合った午後でございま したよ。ついでながら、朝ラン短縮した代わりにプランク顔 晴り、遂に６分間達成。まだまだ、顔晴〜！？？？（笑）  ２１日（金） またもや寝坊。10km走る時間はおまへん・・。 上智５kmJOG：624 今夕は同窓生７人で飲み会あり。 朝 ５kmで濁したお茶を 澄ませるべくNASへ急いだ。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １km510で５本、今日で５回連続達成。次なる目標は？！ 飲み会は、年相応と言うべきか、歯と髪の話で妙に盛り上 がったことでございました。（笑） ２０日（木） 今日は多忙だった・・。大好きな？歯医者では二人の歯科 医に見守られ逃げる場所なし・・。（笑）更に、問題解決の ヒントを求め市役所訪問。担当者３人の応対を受け久しぶり 勉強気分を味わった。 町内会報編集もまだまだ・・。しか〜し、何とかなるさ！ 朝一ランのお蔭で、まだ心にゆとりあり！ 上智10kmJOG：639（ 644→634 ） １９日（水） 今朝は当然10km！ 昨日の休足でまずまずのペース。 上智10kmJOG：630（ 644→616 ） 月末の町内会報発行に加え、問題発生で、気ぜわしい感じ だが、何とかなるさ流で庭木の剪定なんぞで気を紛らした。 午後、NASにも出動してインターバル走。510の４回目。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １８日（火） 朝起床遅し・・。取り敢えず５km走った。 上智５kmJOG：647 町内会で緊急の問題あり。例によってMLB観戦に加え、臨 時三役会もあり二部練断念。足の状態を考えれば良い休足！ １７日（月） 今日は朝一！ ペースが何じゃ、フォームが何じゃ。とに かく走る。自分にできる走りを走る。 上智10kmJOG：643（ 650→636 ） ３０日プランクチャレンジもいよいよ２９日、今朝は４分 ３０秒。脚と体がブルブル震えるのを耐えた。明日もう３０ 秒・・。 順調な出だし、しか〜し、NAS出動の段になって異変、大 腿筋内部にピリピリ痛みが走る。ストレッチ・マッサージ試 したが症状治まらず、トレッドミル走断念。ちょっと嫌な感 じ。怪我・故障だけは・・。 １６日（日） 朝一出動のつもりが、、、７時になり、８時になり、いつ の間にかTVの前に鎮座する我が体・・。 夕方まで延ばしたらやばい。必死の思いで先送り大魔王と 闘う。辛うじて勝利。 油山13kmJOG：709（ 717→702 ） 大魔王には勝利したが、ランの女神には相変わらずそっぽ を向かれたままだ。真っ直ぐに走れさえすれば！！ 次回は 山頂に立とう。 先週のムッサン 得意技、仕事先送りの術、別名、仕事ギリギリガールの術
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７４㎞ ３１６㎞ １１６７㎞ 自転車 ２１㎞ ５５㎞ ２２４㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ １１６７㎞ 自転車 ６㎞ ６㎞ ２３０㎞  ５月は、今年初、そして去年１２月以来の月間300km走破 となった。走行距離と走力は比例する訳でもなかろうが、現 状を打破するきっかけにはなるかもしれない。 北海道で５月に39.5℃を記録するような異常気象の中、今 後も同じように練習できるか、甚だ疑問に思う自分がいるが ここが頑張りどころだな。 自分を援護するため、筑後川マラソンと金印マラソン出走 決定。後は、、、野となれ山となれ！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ８日（土） 朝起きたら雨・・。取り敢えず瞑想にプランク150秒。 プ ランクは筋力養成と根性を養うのが目的。30秒から始め３週 間で150秒まで辿り着いた。まさに辿り着いたって感じ。 こ れからがいよいよ気持ちが試される時だな！！ てな感じの筋トレが終わると雨あがる！ ラッキー！ 上智10kmJOG：654（ 701→648 ） しか〜し、走り始めて２〜３分、、、あめ、雨・・。 だがまたしか〜し、走り終わる頃には雨あがる！ てな訳で、大雨注意報も出る中、二日間の剪定作業、予定 通り完了！（奇跡）  何事も結果が出るまでは可能性がある！ 可能性を信じる か、予報・予想を信じるか、、、予報を信じるのは止そう！ なぁ〜んちゃって。（笑）   ７日（金） 今朝は惜しかった〜〜！ ４〜５時、かなりの本降り。流 石にと言うか、案の定というべきか、朝ランは中止した。 しか〜し、５時過ぎた頃小降りになり、ついには雨が上が った。走るべきだった〜〜〜。 午前中は有志３人で遊歩道の剪定作業をした。小雨中止が 原則だが、一粒の雨も降らなかった！  剪定作業、結構疲れる。午後疲労抜きに休息し、夕方前に NAS出動！ 予定通り510で６km粘り抜いた！ T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×４ ） ６日（木） 今日も少々起床が遅くなった・・。 10kmを優先して瞑想 は中止した。よく寝る奴だ・・。 上智10kmJOG：646（ 651→641 ） 午後は休足にした。明日のポイント練510ペース４本必達 に向けて疲労抜きだ。さて心配なのが明日の天気。雷雨だけ は御免蒙りたいものだが果たして？ ５日（水） 今朝は朝一10km！ しか〜し、疲れが溜まってる感じだ。 上智10kmJOG：647（ 650→643 ） 昨日、町内会役員で打ち合わせをしたが、今日は町内会員 の紹介で防災関係の会社を訪問した。餅は餅屋！ いろいろ 学ぶところがあった。少しづつでも前進だ！ 夕方、５km走ったが、体が重くペースは上がらなかった。 暑さにも負けてるぜ〜。顔晴れ！ 上智５kmJOG：645 ４日（火） 今日も起床が遅くなった・・。時間的に厳しく、朝ランは ５kmで打ち切り。 上智５kmJOG：630 距離半分とあって一寸頑張ったが、疲れ気味かな？ 午後は更に体が重く、５km 打ち止めにした。今後は暑さに 気分で負けないようご用心だな。 上智５kmJOG：659 数週間前の新聞で知った数字：12.1％と28.1％ 外国人を含む日本の14歳以下の子供の数は38年連続で減少、 総人口に占める割合は12.1％になり、65歳以上の高齢者の、 総人口に占める割合は28.1％になったらしい。 わが町では子供の割合がもっと少なそうだ・・。今後色々 問題が起こりそうな気がする。身近なところから始められる 備えを考えたい。 ３日（月） 鬼門の計画初日、案の定起床時間遅し・・。で、瞑想時間 短縮して、上智出撃！ 上智10kmJOG：635（ 640→631 ） １周目、少し頑張ってしまった。今ひとつ遅いペースを心 がけよう。午前中読書で休養。午後ポイント練でNAS出動！ 汗みずく、息も上がったが、今日は気持ちで負けなかった。 510 インターバル走、４本粘り切った。５本行けたかも？ 欲張らない。次回も４本で打ち止め。 T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 1km 510 ×４ ） ２日（日） 特に理由はないのだが、、、一日中、全く走る気持ちにな れなかった。 何故？ とは考えないことにした。３週間ほど休足なしで 走った訳だし、ここは休養すべし！ 休むだけだとマイナスの気分が残る可能性があるかも？ そこで、得意技、計画立案作戦！ 取り敢えず、明日3日から 2週間の練習メニューを考えた。 今日は英気を養い、明日から練習再開！！ （得意技は計画上手の計画倒れ、であることを忘れている自分（汗））
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７２㎞ ２４２㎞ １０９３㎞ 自転車 ７㎞ ３４㎞ ２０３㎞  先週も休足なし！ 何より朝一ランの清々しさを実感でき たのが最大の収穫だな。もっとも、この歳になってわかると は遅すぎだろって気もするが・・。 今週も極力朝一10kmは継続したいものだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １日（土） 月間300kmを達成した翌日は、、、早速完全休足・・。 『勿論朝一 10km、やりましたっすよ〜！』なんて書けたら 理想的なんだろうが、現実は厳し〜い！（涙） まっ、休足も練習のうちと書いておこう。 良薬は口に苦く、甘言は脚の毒。（？） ３１日（金） 昨日の反省を生かし朝一JOG。 上智10kmJOG：647（ 658→637 ） 今月のラン、半年ぶりに300km超え。しか〜し、フォーム の改善の兆しなしだね・・。通院と飲み会のため午後練は中 止・・。 朝走っておいてえかった〜〜っ！ 明日から、６月から、 また新たな気持で顔晴ろう！（冷汗） ３０日（木） 今朝やや起床が遅かった。なおかつ、昨夜の酒が残ってい る感じ。朝練はちょっと・・。 町内会の雑務処理を一気に片付けた。しばらくは趣味に専 念できる？ 午後になると何となくやる気が失せるのを感じ たが、自らを叱咤し上智へ向かった！ 上智10kmJOG：640（ 651→629 ） やっぱ、朝一が大事だね〜。ゆとりは朝一から！ ２９日（水） 朝10km今日も続いた。 ここ数日大きくペースが遅くなっ ていたが、今朝はマアマアのペースだった。しか〜し、朝一 の狙いはスピードでなく継続すること、行動すること！ ぼちぼち顔晴るとしよう！ 上智10kmJOG：646（ 700→631 ） 夜、町内の現役バリバリ氏と意見交換の飲み会。なかなか 美味しい酒だった。自分の現役時代は仕事オンリー人間だっ た。もう少し広い視野を持ちたかったものだ・・。 ２８日（火） 今日もルンルン朝一10km！ と言いたいところだが、さっ ぱりペースが上がらない。 しかし、朝一10km継続そのもの に意味があると考えたいね。 上智10kmJOG：707（ 720→654 ） 午後一でNAS出撃。欲張らず、目標 1km 510インターバル ３本必達成。そして、た・っ・せ・い、達成！ T-mill４km：510（ 0.4km 700 1km 510 ×３ ）  ラン終了後、足を延ばし舞鶴公園の花菖蒲を鑑賞。睡蓮も 花を咲かせていた。夏だね〜！ ２７日（月） 朝一でラン出動は良し。しかし、やはり体が重い感じだ。 そんな中、ペースは遅かったが、後半20秒のペースアップが できたのは収穫だった、、、かな？ 上智10kmJOG：700（ 710→650 ） それにしても、朝一効果は本当に大きい。朝一で何かをや ることで心にゆとりが生まれる。行動を起こす力をもらえる 気がする。今日その後は充実していた。夕方雨を言い訳に走 らなかったことを除けば・・。（汗） ２６日（日） ６時過ぎの出動で朝一とは行かなかったが、何とか朝食前 ランへ！！ しか〜し、さすが２日続きの真夏日の中での剪 定作業で結構負荷がかかったようだ。体の重さを感じるばか りで、全くペースが上がらない。 走りながら思ったことは唯一。是が非でも20km走り抜く。 最後は体がバラバラって感じになったが、根性のかけらは発 揮できた！？ 上智20kmJOG：737（ 729→736→746→736 ） だがまたしか〜し、午後はぐうたらを決め込んだ・・。
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ９２㎞ １７０㎞ １０２１㎞ 自転車 １８㎞ ２７㎞ １９６㎞  先週休足なし、なおか〜つ、 92km走破。今年初めての椿 事。我ながら結構頑張った。いや、悲壮感・義務感なく顔晴 ったと言うべきか。 やっと練習してると言える状況になってきた、と言っても いいかな。（笑顔） それにしても朝練のご利益は大きい。 気持ちにゆとりが生まれる。たとえ午後練できなくなっても 最低限の練習は終わらせてるのでね！ できれば定着させたいものだ。しか〜し、毎日実行できる ような人間じゃないからね、、、取り敢えず、週４日を目標 にしよう。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２５日（土） 昨日の暑さに少しやられた感じ・・。体質的に熱中症にか かりやすいのか？ しか〜し、ここで妥協は無しよ。（笑） 今朝も朝一上智10km。いざ、出動！ 上智10kmJOG：638（ 650→627 ） ２周目、ペースアップしたつもりだが、、平凡・・。まっ 10km走り抜いて良しとする。 朝食後、昨日に続いて公園剪 定作業。更に、町内会報の印刷・配付まで完了。 朝一で走ると何事も前向きに取り組める感じ！ しか〜し 何事も長続きしない人間だからね・・。 ２４日（金） 朝10kmは今日も同じ。淡々と走る。 上智10kmJOG：639（ 652→625 ） 最高気温32℃の予報だが、今日は公園剪定作業。あいさつ 活動と剪定半々って感じで作業をしたが、またたく間に汗が 滴る。しか〜し、暑苦しい感じの生け垣がスッキリ！ やっ た〜って気分になる。作業後の仲間との一杯の味は最高だ！  ２３日（木） 朝10km！ これで一日気分爽快。 お陰で町内会報編集に 専念できる。その後、明日からの公園剪定作業に備えて、お 茶菓子や飲み物調達に時間をかけた。 上智10kmJOG：636（ 647→623 ） ２２日（水） 朝10km走ったが、体が重かった。 後半の方が些かなりと もペースアップしたのが救いか・・。 上智10kmJOG：656（ 659→653 ） 昼過ぎやや遅くなってNAS出動。 しかし、やや疲れ気味の 中でのポイント練、頑張りが利かなかった・・。 と言うより 気合不足。インターバル走、たった２本３km。次回は欲張ら ず、しかし確実に３本５km走る！ T-mill３km：510（ 0.4km 700＋１km 510 ２セット ） 夕方６時半から約２時間、町内三役定例会。自衛する町、 実現に向けていよいよ始動って感じ！ 顔晴る！ ２１日（火） 昨日の過ちは繰り返さない。朝一で10km。 上智10kmJOG：644（ 649→638 ） ゆっくり、 まさにジョギングしたのだが、妙に体が重く 感じた。 しかし、今日はNASでポイント練。頑張ろう、意 を決して出動。 しか〜し、 ロッカールームで着替える段に なって気がついた、ランパン忘れたり〜っ・・。（笑） 我がやる気のなさを見透かしたランの女神の味な計らい だろう。 これ幸いと帰宅したのだが、我が旺盛な妥協力を 少し反省。申し訳なしの上智ラン。（汗） 上智５kmJOG：647 ２０日（月） 起床が遅くなった・・。時間的に10kmは無理。いっそ朝 ラン中止して夕方走るか？ 甘い誘惑。 しか〜し、５kmだ けでも頑張ろう。そして、少しペースを上げよう。 上智５kmJOG：619 この５km走に救われた。朝の晴天が雨に変わったのだ。 まだまだ甘さたっぷり人間は夕練中止。だが、朝ランのお陰 で自責の念に駆られる事態だけは免れた。（汗） １９日（日） 日曜日ということで隙があったかな！ 目覚めが遅く、な おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。 気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し た。 かな？ 福岡市９kmJOG：638（ 641→634 ） |
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