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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ２月 年間累計 ラ ン ２１㎞ １０６㎞ ３６２㎞ 自転車 １１㎞ ３８㎞ ２０２㎞  先週は満足に練習できなかった。脚に変調・・。ラン走行 距離僅か２１㎞。マイナス思考に陥るばかりだった。北九州 マラソン棄権さえ頭を過ぎった。 そんな弱気な自分に活を入れる出来事が起きたのは幸せだ った。その報に接したのは正に北九州へ向かう列車内。 羽生結弦・藤井聡太、二人の快挙の報である。その可能性 は低いと考えていた自分には唯々驚きだった。そう考えた自 分の思考回路を反省し絶対『完走』を心に誓った！ 歩かずゴールする『完走』は、ほとんどのマラソンランナ ーが目指していること、前提としていることだと思う。とこ ろがこの当たり前とも思えることがなかなかできない。 今週のことになるが、１８日はこの二人のおかげで苦しさ を乗り越えられたと感じる。久々の『完走』を支えてくれた お二人に感謝である。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２４日（土） 今日はLSDの予定だったが、町内会の用務を優先せざるを 得ない状況で練習断念。断念 残念なり〜〜〜！（笑） しかし用務一気片付け完了。天気が良ければ明日LSD？ だがまたしか〜し、明日は東京マラソンの観戦。LSDは月曜 以降かな〜。と、サボり上手な奴であることよ。（冷汗） ２３日（金） 負荷を掛け尚且つ休足もする・・？ 選んだのが100m10本 と1㎞２本を入れた１０㎞の自己流インターバル走。  昨日より楽な感じでありながら、より負荷を掛けることが できた感じ。要は練習の中にメリハリかな！ 大濠10㎞JOG：557 100m：454 １㎞：517 ２２日（木） 依然若干の痛みがあり、久し振りに整骨院でケア。午後大 濠へ出かけた。今日も１０㎞走。無理しない範囲でペースア ップに挑んだ。  疲労が残っているのだろうか、フォームが安定しないし、 ペースも余り上がらない。若くはないし仕方ないか・・。 大濠10㎞JOG：545（555→535） 負荷がまだ足りないようだが無理は禁物。明日はペースを 落とし準休足日。 ランの後、舞鶴公園で観梅。しばらくご無沙汰だが、梅は やはり谷川梅林がいいかな？  と言いつつゆっくりし過ぎて日没時間が迫ってました。  ２１日（水） 北九州マラソンの影響は脚に張り感が少し残る程度。午前 中は雑務の処理で過ごし、午後大濠へ出動！ 当然１０㎞走 が狙い。更に昨日より速いペースでの走りを目指した。  お堀端の柳 〜気が付けば新芽ビッシリ〜 心肺機能が向上したのかペースを上げないと無酸素運動能 力を鍛えることができないようだ。また北九の反省で、もう 一段上の負荷を掛けないと記録更新は望めないと感じる。 昨日よりペースが上がり、予定通り１０㎞走って合格か？ 今週一杯は無理しない範囲でペースを上げよう！ 大濠10㎞JOG：549（556→543） ２０日（火） 朝、階段昇降ほぼ問題なし！ 若干痛みが残るが、いつも 通り１５分瞑想に加えストレッチ等実施。普段に増して体の 可動域が狭いのは仕方ないか〜？ 昼過ぎても状態は変わらずやや迷ったが、夕方大濠出動し １０㎞走に挑んだ。なんとか走れたもののペースが落ちたと ころで打ち切った。しか〜し、フル二日後のラン再開はあり がたい限り。感謝〜！ 明日はなんとか１０㎞、、、 大濠８㎞JOG：610（613→607） １９日（月） 寝過ごしちゃいました〜〜！ あいさつ活動も中止・・。 睡眠時間なんと１２時間超。目覚めたのは８時前。しかも、 階段の上り下りも辛い足腰の痛み・・。 朝は１５分間の瞑想がやっと。ストレッチ等お休み・・。 痛みは午後になっても治まらず、筋肉ほぐしに上智コースを 歩くことにした。後半痛み軽減、ラッキ〜〜！ この５㎞『ラン』にカウントしますが、『何か？』（笑） 上智５㎞ウォーク：1153 １８日（日） 北九州マラソン完走！ グロス ４時間２４分３４秒 ネット ４時間２０分５７秒
１８日、北九州マラソン出走しました。
つかみ取った完走メダルと完走タオル！！ ここ数大会『完歩』レースが続いていた・・。３０㎞前後 で気持ちが切れて歩く、そんな自分に腹立たしい思いを募ら せていました。 この状況を何としても打破しようと思わされるニュースが 北九州へ向かう車中飛び込んで来ました。  右足首の痛みを乗り越え金メダルを獲得した羽生結弦、そ して１５歳６ヶ月で羽生善治竜王を破り更に優勝し六段に昇 段した藤井聡太。 衝撃的なニュースでした。どちらも可能性はあるにしても 厳しいだろうと思っていました・・。しか〜し、、、 闘う前から言い訳をしている自分を反省させられた。同時 に若い二人に力づけられる思いだった。 「明日は絶対に『完走』する」その思いを強くした。 レース当日、空には苦手な青空と太陽があった。普段なら 諦めモードに入っていたかも知れないが、若い二人の快挙を 思い浮かべ『自分にだけは負けない』と誓った。 １０㎞過ぎた辺りで太腿に痛みを感じ、３０㎞過ぎ門司か らゴールまでは歩きの誘惑との闘いだった。それを乗り越え させてくれたのは『快挙』だった。 結局、給水・補給のために歩いた以外、一度も立ち止まる ことなく久し振りに『完走』！  グロス ４時間２４分３４秒 ネット ４時間２０分５７秒 若いお二人の力を借りたにしては物足りない記録かもしれ ないが、新しい挑戦の橋頭堡は築くことができた。 １ヶ月後『さが桜マラソン』も『完走』宣言！
先週のムッサン
先週 ２月 年間累計 ラ ン ４５㎞ ８５㎞ ３４１㎞ 自転車 ２４㎞ ２７㎞ １９１㎞  先週はVO2 Max の数値に心躍らされた！ その値４４、更に４５。マラソン予測３時間４０分台！ あくまで心肺機能？からの予測でありメンタルも含めた予測 でないのは分かっているつもりだが、それでも心が躍る思い だった。 しか〜し、その最中異変が起きた・・。料理講習会の時、 靴の中で足が締め付けられるような痛みを感じていたが、大 牟田へ向かう車中でそれは耐えがたい腰の痛みに変わった。 同窓会では楽しくて痛みを感じることはなかったが、果た してこの先どのような展開になるやら、、、 さが桜マラソンを本命と位置付けていることでもあり、呉 々も無理しないよう気をつけよう。それにしても、何事も簡 単にはいかないもんだね〜〜。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １７日（土） 素晴らしい青空！ 久し振りに見る気がする。遂に明日マ ラソン当日。現在の状況を考えるとやや複雑な気持ちだが、 とにかく完走、歩かずゴールすることを目標に顔晴る。 最近は完歩慣れして記録に対しても何処か諦めの気持ちが ある、と認めざるを得ない状況・・。記録は兎も角、初マラ ソンの気持ちに立ち返って、ただ歩かないこと、ゴールする ことを目指す！ マラソンの新たな挑戦の出発点にしたいネッ！ いざ、北九州へ出撃！ １６日（金） 休足すべきところだろうが、完走も怪しい状況で慎重にな っても仕方ない。走れることを確認するためにもJOG！ ペースは上がらないが息も上がらない。これが唯一の練習 の成果かも知れない。前半ひたすら我慢、我慢で後半力が残 っていればペースを上げよう。つまり『完走』狙い。（笑） 大濠４㎞JOG：555 羽生弓弦選手のショート、圧巻の滑りだった。『努力は嘘 をつく、でも無駄にはならない』それだけ自分の努力に自信 があるに違いない。『努力をした』と言い切る自信は自分に は・・。明日は北九州マラソン受付を済ませ小倉泊。 １５日（木） だ〜めじゃこりゃ！ 足・腰に痛み・・。さぁ、どする？ どする？ったって、走るっきゃないでしょ〜。 で、雨が治まるのを待って大濠出動！ 夕方で太陽は既に西に傾いている。  我がランの方がもっと傾いているんだが・・。（汗） とにかく、レースに出場するには走れなければどうしようも ない。で、一段とフォームを乱しながらも負荷を掛けた。 ペースは以前に増して遅いが、何とか100m×10と１㎞×２ を走った。北九州マラソン出走決定ダ〜ッ！ 大濠10㎞JOG：558 100m：505 １㎞：535 走り終わってお濠に目を移すと、水面にうっすら靄がかか って水墨画の世界が広がっていた。 我がランの行方も五里霧中・・。   １４日（水） 走れないほどでないが、脚に違和感がある・・。夕方近く 走る決断、大濠出動！ いざ走る段になって思い出した。今日は高校時代の友人た ちとの飲み会だ〜〜！ どうする？  夕焼けの写真で走ったつもりになって即帰宅。 本日の走行距離、自転車３㎞。（爆笑） １３日（火） 依然耶馬溪・・。脚の違和感改善せず。ヤバ・・。 『ど〜〜する？』 迷った末、走ることにした。もちろん走れないとなれば北 九州マラソン棄権・・。のつもり、、、 日暮れの迫る中、敢えてアップダウンのある上智コースを 選択。脚に張りを感じるが完走、全ては明日次第？ 上智５㎞JOG：622 １２日（月） こりゃやばい！！ 脚が・・。 前夜の雪も午前中にはとけてしまったが、どうしよう？ 迷った挙げ句、夕方近く様子見で走ってみることにした。 しか〜し、脚の違和感が強く、なおかつ、走り始めた途端 強い雪（霰）に強烈な向かい風。脚の状態も・・。  拡大すると雪が・・。 僅か１周２㎞で中止した。 ジャ・ジャ・ジャ・ジャーン・・。（冷汗） 大濠２㎞JOG：618 １１日（日） 案の定足に違和感がある・・。雨天を幸い一日休足を決め 込んで、同窓会のブログ編集と読書に専念した。 料理講習会後の時間潰しに立ち寄った本屋で買った『君た ちはどう生きるか』 中・高校生向けだろうが、ふと読んで みようと思った。 一気に読んでしまった。子どもさんにお勧めします！ ま だ子どもの域を脱却できてない私のような大人にもお勧めか な。（笑） もう１冊は、、、選択ミス？かも 一気読みのつけが回って、同窓会のブログアップが終わっ たのは真夜中。え〜っ？ 外がやけに明るい。 時間は日付変わったばかりの１２日午前０時。 昼間じゃないよ！ 深夜０時。  フラッシュをたいて撮ると、、、ご覧の通り。 
先週のムッサン
先週 １月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ２５６㎞ ２５６㎞ 自転車 ６㎞ １６４㎞ １６４㎞ 先週 ２月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ４０㎞ ２９６㎞ 自転車 ３㎞ ３㎞ １６７㎞  先週早くも１月が行ってしまった。 例年と違い何も目標宣言しないままスタートした。しか〜 し、勝手が違いすぎて如何とも対処できず、「陰の」目標を 設定した。ブログに載せりゃ「陰」も「陽」って話だが・・。（汗） で、１月のラン「陰」の目標 250㎞走破。自転車「陰」の 目標 300㎞達成成らず。『自転車今年も駄目だね！』って言 われそう、だが心配・ご・無・用！ 今年は華麗に変身して みせます！ どうせ加齢で変心だろって？ 大きな声では言わないが、まあ見てて下さい！？ さて、フォームが崩れて散々な昨年後半だった。そして、 フォームの崩れは今も続いているのだが、練習を続けた甲斐 あってVO2 Max 43に向上！ 希望の光も差してきた？ 今月１８日は北九州マラソン、ナンバー：C-13123 目指すは完走！ そして過去の記録症を見返して判明した衝 撃の事実とは……！ 今回、フルマラソン挑戦２０回目！ 平成23年11月6日下関海響マラソン2011が初フル。 それから６年３ヶ月。三日坊主のお前がよくぞ顔晴った！ ３月１８日『さが桜マラソン 2018』二つのマラソン完走し たら飲むぞ〜〜〜っ！ 因みに、ハーフマラソン出走は１２回。 初ハーフは平成20年11月2日『シティマラソン福岡 2008』 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １０日（土） 生憎雨の一日だった。北九州マラソン前の活入れをしたい とこだが休足にした。明日の練習で埋め合わせだ！ 昼間は第２回料理教室に参加。今回も二品の調理講習があ ったが、『ヤリイカのムース詰め バターソース』は絶対に 挑戦してみたいと思わされた。  チャレンジの際は、記事にして紹介したいと思う。 『乞うご期待！』 と言いたいところだが、、、？？ 料理教室の後、天神でしばらく時間を潰し大牟田へ向かっ た。今日は大牟田商業高校同窓会の日。４０名超の参加があ り、本当に楽しい一時を過ごした。 ９日（金） できれば１５㎞ビルドアップ、最低１０㎞ 530ペース走の つもりだったが、ペース上がらず気持ちよく速くを意識して 走った。 不満な走りだったが、意外にも VO2 Max 45 と驚きの数 値！ 練習次第で十分４時間切りが狙える値だが果たして？ 大濠10㎞JOG：549（558→540） ８日（木） 今朝も寒かった〜〜〜。手足の指の痛いこと・・。冷たい じゃなく痛いだな。 当然ランは午後に先送り。晴天の割には結構寒くなかなか 決心がつかなかったが、当然の如く出動！ 当然の如くって 言うなら早く片付けろよ！って話だが・・。（冷汗） このところ、脚の状態必ずしも万全ならずって状態でやや 迷ったけれど、当初の10㎞タイムトライアルの予定を、ペー ス上がらず気持ち良く速く(FJG)走ることにした。 大濠10㎞JOG：600（607→553） ペースは悪いが気分は良かった。VO2 Max 44は想定外の 収穫！ まだやれまっせ、やりまっせ！ 汗した後の夕焼けの美しさは格別だね〜！！   ７日（水） 今日も福岡の朝は寒かった〜〜。ちょっと軟弱者には朝ラ ンはハードルが高い。なおか〜つ、昼から晴れ気温も上がる の予報を前にしたら全面無条件降伏。（笑） 雑用に追われ、結局３時過ぎやっと出動。遅くなったが、 予報通り広がった青空にホッ！ 疲労抜きを意識して１㎞走×３本で10㎞JOG。相変わらず フォームは酷いが、無視、無〜視、気持ち良く走った。  大濠10㎞JOG：609（615→603）１㎞：542 ６日（火） 震えましたがな〜！ 半端ない寒さでおましたな・・。あ いさつ活動中、雪が降りまくり手の痛さ、足指の痛さやっと こさ耐えましたで〜。思い出しただけで、おお寒っ・・。  庭もうっすら雪化粧。鳥のさえずりにふと目をやると、何 という鳥なのか？ お隣の梅の木に留まっていました。雀の 数倍の大きさでした。そして写真で気が付いたのですが梅の 蕾が膨らんでますね！ ４日が立春。春よ負けるな〜！！  ５日（月） 今朝も寒かった。朝ランのつもりだけはあったが、つもり だけ・・。朝のルーチンが終わった頃には時間の余裕無し。 ランはあいさつ活動後と決めて雑務に時間を割いた。しか 〜し、一旦先送りすると無限に先送りするのが我が習い性。 午後遅くなって出動・・⤵⤵ 今日はいつもの休足と鍛錬を兼ねた、100m×10本と１㎞× ２本の10㎞走。 冷凍庫の一日、まあまあ顔晴ったんじゃね⤴っ！？ 大濠10㎞JOG：616 100m：502 １㎞：515 ４日（日） 自転車の予定だったが、外はうっすら積雪。しかも、雷・ 強風に大雪と注意報のオンパレード・・。急遽中止に決定。 結局、予報と違って大したことはなかったが中止は仕方の ないところか？ 予定変更で気が抜けて、いつもの如くダラダラと時間を無 駄にした。しかし、丸亀国際ハーフに別大マラソンと第一線 のランナーの走りを楽しめた。 夕方、気分転換に上智コースを走った。昨日の疲れがある のかペースは上がらなかったが、体の刺激になれば十分。 上智５㎞JOG：645
１０日土曜日は、お楽しみフランス料理教室！ また美
味しい料理とワインで楽しい時を過ごした。   しか〜し、今日はそんな料理教室中からソワソワ・・。 で、教室の様子も後日復習がてら報告することにする。 なんてったって今日は夕方からがメインディッシュ！？ 料理教室が終わって、スポーツショップや本屋で時間を潰 した後、大牟田へ向かった。 着いた先は竜宮城！ 夢のような時が待ち構えていた！  じゃ〜〜〜ん！  初めての赴任校大牟田商業高校で初めて担任を務めた学年 の同窓会の会場である。もちろん乙姫様も多数！     乙姫様と一緒だと鼻の下が随分長くなるようだ。（笑） それに引き替え、、、後は、言わぬが花。     自分の前頭部の輝きを強調し、同じく自分の髪の薄さを誇 張した以外なにも修正は加えてない。（爆笑） しかし、確かに鼻の下が短くなっている気もする・・？ だが、しか〜し、環境が変わると、、、 我が鼻の下は、男性と一緒か女性と一緒かを表示するリト マス試験紙であるらしい。      関東を始め、遠路を厭わず駆けつけた教え子もいる中、二 次会も賑わいました。   最終電車ぎりぎりまで一緒させてもらいましたが、本当に 夢のような時を過ごし気持ちも若返りました。 ある乙姫様からは素敵なチョコを頂きました。最近はもら うこともなくなったバレンタインチョコ！！ 若かりし頃にもらっていたら、、、  皆さん、招いていただいて本当にありがとう！ ３年後かな？ ４年後かな？ 皆さんの『還暦祝い』の同 窓会。必ず声を掛けて下さいね！ それまで長生きできるよ うに、マラソンと自転車で体を鍛えます。（笑） では、その日まで！ |
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