クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第36週

先週 ~第35週~　(6/29〜 7/5)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １３㎞　　１４５㎞　　　８３８㎞
　
　　　　　　  先週　　  　７月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２６㎞　　　２６㎞　　　８６４㎞
　

　
　遂に１年の半分が過ぎた。今年も残すところ６ヶ月。先週の夜は本当に暑かった。トイレでは目覚めないが、喉が渇いて目覚めお茶を飲むようになった。コップ一杯のお茶を枕元に置いて眠る日々だ。
　
　起床時２９℃は当たり前、朝ランから戻るとシャワーと赤紫蘇ジュースで体の火照りを治めるのが新日課。
　
　酷暑に負けず、今週も朝ラン５kmとTABATA×８か500m×６を最低の日課として顔晴る！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 7月27日　井原山　　同行なし
　
今週のムッサン

　７日（月）
　今朝珍しく空には一面の雲。しか〜し、暑さに変わりなし・・。常に前向きに走ってるつもりだが鈍亀ペース・・。
上智５kmJOG：8:03
　
　疲労感強く、夕食作り優先して午後トレ御免。
　
　６日（日）
　昨日完全休足にして睡眠十分すぎるほど確保したつもりだったが、が〜ん目覚めは５時近く。１時間寝過ごし・・。健康優良児！（笑）
　

　
　５時半過ぎ出動・・。流石にすっかり明るいが、周囲の静けさが朝だと教えてくれる。朝ラン最高地点から眺める油山が綺麗だった。
上智５kmJOG：7:33
　
　午後練はTABATA×８にした。動きに滑らかさなく息絶え絶え・・。軽やかな動きになる日まで続く〜？（苦笑） 

ムッサンⅥ 第35週

先週 ~第34週~　(6/22〜 6/28)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　１３２㎞　　　８２５㎞
　

　
　６月２７日気象庁の発表によると近畿、中国、四国、九州北部、九州南部が梅雨明けしたらしい。確定すれば九州南部以外は統計のある昭和２６年以降で最も早い梅雨明けになるそうだ。

　因みに九州北部のこれ迄で最も早い梅雨明けは、平成６年の７月１日だそうだが、４０℃超えの酷暑と水不足のダブルパンチはご免蒙りたいものですね。
　
　ところで、TABATAトレーニングと500m×6のインターバル走を始めて先週で２４日になった。まだTABATAが10回とインターバルが5回で効果はわからない、何よりいつまで続くかが最大の問題だろう。最低8月17日までは続けたいと思ってるが。

　しか〜し、三日坊主帝王を自負する身では・・。
　
　ただし、現時点でトレーニングの成果？ と思うことが一つある。この２〜３週夜トイレに起きる回数が減った。以前多い時は一晩に３〜5回起きたのが、最近は０か1回だ！ トレーニングで疲れて熟睡するから、と手前勝手に解釈してる。マラソン完走と快眠生活を愉しむために今週も顔晴ろう！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 7月27日　井原山　　同行なし
　
今週のムッサン
　５日（土）
　起床が遅くなった。体が重いし眠気が抜けない。
日曜の代わりに今日を完全休足日にした。
朝食後に二度寝、頭も気持ちもスッキリ！
　
　TABUN明日は走る！ たぶん、多分・・。
　
　４日（金）
　朝５時前、淡く赤みを帯びた東の空に元気をもらう。今日も顔晴るで！ 笑顔を意識しながら走る。しか〜し、今日も相変わらずだね。
上智５kmJOG：7:55
　
　午後の暑い盛り、元気搾り出して大濠へ！
大濠500m×6：av. 6:17  B 6:03
６本目の前、ついGPSを止め休みが長くなる・・。
　
　３日（木）
　諦めの心境？ 朝から相変わらずの暑さだが出動！
上智５kmJOG：7:42
　
　午後、TABATAトレーニング。今日は予定通り８セットで４分間。何とか最後まで粘り通したが汗だく。しか〜し、インターバル500m６本よりは楽かな？ ウォーキングは回避・・。
　
　２日（水）
　朝から室温29℃。今夏は福岡も40℃覚悟だな。
上智５kmJOG：7:51
　
　午後、大濠へ出動！ 少しでも涼をと木陰を走ったが無駄な抵抗。顔が黒く日焼けした・・。
大濠500m×6：av. 6:15  B 6:03
　
　１日（火）
　今日も汗だく朝ラン。
上智5kmJOG：7:48
　
　昨日のインターバルの影響？疲労感強く準休足。
天神まで往復歩いて埋め合わせ。
帰路、明治通り沿いのお濠の睡蓮が綺麗だった。
　

　
３０日（月）
　朝ラン出動。暑さで息弾み汗水漬く。
上智5kmJOG：7:42
　
　朝一で吉報。福岡マラソン2025当選！
TEAM Mとして、3年連続当選。個人的には第1回大会から全て出走！
　
『毎年恒例の高校の恩師、同級生、後輩、同級生の仲間と楽しく走りたくエントリーしました！ ゴール後の美酒も楽しみです』
さりげなく情に訴えた幹事の言葉が当選の決め手！？
　

　　レース当日このユニフォームに声援よろしく！
　
　来年2026は教え子たちの還暦祝賀マラソン！
我が福岡マラソン卒業はまだ先になりそうだ。
　
　午後インターバル走実施。最後６本目は地獄。
大濠500m×6：av. 6:17  B 6:09
　
２９日（日）
　朝ラン10km走るつもりが、暑さに勝てず・・。
完全に夏の暑さ。しかし最低限の練習は続ける！
上智５kmJOG：8:00
　
　昼練は第10回TABATA×6。
次回から８セット４分に挑む。つもり、つもり・・。

ムッサンⅥ 第34週

先週 ~第33週~　(6/15〜 6/21)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　１０１㎞　　　７９４㎞
　

　
　梅雨明け前から３０℃超えが続く。間もなく猛暑日も増えるのだろうか。夜はエアコンに頼らない派だが、アイスノンと扇風機の世話になる日も近い感じ。トランプ愚王の暴走で異常気象は更に進行の一途を辿るのだろう。

　皆さん、熱中症対策万全に健康第一でお過ごしください。私はランペース低迷の第一言い訳にする所存です（笑） 尚、下記宣言目標は７月１日こっそり消去いたします。無念なり〜。
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 7月27日　井原山　　同行なし
　
今週のムッサン
２８日（土）
　昨日は暑い中頑張り過ぎた。尚か〜つ、夜は飲み会。朝目が覚めず起床６時過ぎ・・。日曜の完全休足を今日に前倒しした。
　
２７日（金）
　夏ノ暑サニモマケズ、朝ラン出動！
しか〜し、相変わらずの鈍亀ペース・・。
上智５kmJOG：7:52
　
　昼前、公園除草作業完了させる。
　

　
　昼過ぎ大濠公園でインターバル走。
30℃超の中、少々頑張り過ぎた。気分不良・・。
大濠500m×6：av. 6:30  B 6:13
　
２６日（木）
　朝ラン出動。体感的には早いが、記録は・・。
上智５kmJOG：7:56
　
　第９回TABATA×６ 依然足もつれる。効果は？
練習不足分を補うため新シューズ購入（笑）
シューズでタイム縮まるなら何足でも買うが、、、
　
２５日（水）
　雨予報だが晴れ間あり！ しかし、蒸し暑さにやられ８分台・・。
上智５kmJOG：8:16
　
　公園除草作業は雷鳴が響き開始早々中止。
　

　
　午後天気持ち直し大濠で500mインターバル走第２回実施。
大濠500m×6：av. 6:23  B 6:10
　
２４日（火）
　小雨の中、朝ラン出動。
上智５kmJOG：7:56
　
　午後雨のためTABATAに変更。今日８回目。
僅か３分間、しか〜し、相変わらずメ〜ロメロ。
　
２３日（月）
　雨を心配したが、ほとんど降られず終了！
上智５kmJOG：7:50
　
　第７回TABATA６セット、歩数稼ぎで天神往復。
常念小屋予約無事完了。燕岳・常念岳登山決定！
　
２２日（日）
　雨の天気予報もあって平尾台登山は中止。完全休足にして英気を養うことにした。夕食にカレイの煮付け作ったが不出来・・。ランのペース低迷してるが、諦めず継続するのみ。

ムッサンⅥ 第33週

先週 ~第32週~　(6/8〜 6/14)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　６３㎞　　　７５６㎞
　

　
　先週は我が現状を痛感させられた１週間だった。足りないのは走力以上に実行力だな。『実力＝実行力』と訴えてきた自分が恥ずかしい・・。
　
　それにしても最近の天気、どうなってるんだろ。梅雨入り前に猛暑が来たって状態だ。７月８月は40℃超えが新常識になる？
　
　今月の看板、降ろしたい心境だが、今月いっぱい痩せ我慢（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
２１日（土）
　朝ラン出動。またしても・・。（涙）
上智５kmJOG：8:03
　
　午後、大濠インターバル走。
100mの歩き挟んで500m走６本に変更。
大濠500m×6：av. 6:42  B 6:34
　
２０日（金）
　朝ラン残念の８分台ペース・・。
上智５kmJOG：8:11
　
　大谷の報復死球後の振る舞いに驚き痺れた！
我がMLB2025年度ベストプレー決定！
今後の活躍？不調？は付録・おまけ。
　
１９日（木）
　朝ラン出動。銀杏の葉の新鮮な緑に気が付いた。
気温既に真夏だが緑の色は季節を守ってる。
上智５kmJOG：7:38
　
第６回TABATA×６　依然足もつれ苦戦。
夕食久々三品作った。味は合格水準？
　
１８日（水）
　朝ラン出動、薄氷の７分台ペースいつも通り。
上智５kmJOG：7:51
　
１７日（火）
　朝ラン出動。しか〜し、最近は気が重い。笑顔を心がけ走っているが、ちょっと不気味かも（笑）
上智５kmJOG：7:55
　
　大谷２年振り二刀流。球速MAX161kmは流石。
　
１６日（月）
　朝ラン出動。昨日の不甲斐ないラン反省し激走！ 
なら結構だが、またまた８分台。
開き直って、居直って、継続あるのみ。
上智５kmJOG：8:11
　
　開き直り療法？第５回TABATA 6セット。息弾む
　
１５日（日）

　
　朝ラン、10km走るつもりだったが・・。
暑さのせいか、気力不足か、尚か〜つ８分台・・。
上智５kmJOG：8:27