クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第80週

第79週　(5/3〜5/9)
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　　５０㎞　　　５６９㎞
　

　
　上智10kmJOG３連続達成で先週も順調！
　
　しかし、これだけで疲労が溜まるのを感じる。欠伸連発するわ、体が重くランのフォーム崩れるわ、試練の時だね。
　
　今週は上智４連続の予定だったが、無理せずもう一度３連続にする。三郡縦走の予定もあるし、ここは自重、自重。ただし、三郡縦走は９時間切りを目指す。しか〜し、目指すと達成するは同義でないことを特に強調しておく 笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①5月14日(木)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②5月23日(土)　井原山〜雷山往復
　　　 　　　　　　　　　　　　 同行１人
　
今週のムッサン

　
　１０日（日）
　休足２日続けた後は当然出撃だ。で、出撃！
体は重かったが、８分台ペース問題ナッシング。と思ってたら、何と〜〜９分台ペース・・。何事にも絶対はないと痛感。
上智10kmJOG：9:03
　
　今日も好天、またぞろダムの貯水量が気になる。
大渇水だけは御免被りたいものだ・・。
　
　夕方またまた大濠行き！ 懸垂1.9回としておく。顎が上がってたか確信無し・・。二度挑んだが、二度目は1.7回かな。俄然懸垂２回連続が現実目標になった！

ムッサンⅥ 第79週

第78週　(4/26〜5/2)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１８７㎞　　　５１９㎞
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　　１５㎞　　　５３４㎞
　

　
　先週は10kmJOG２連続と三郡縦走の時間短縮が目標だった。どちらも達成できて合格！
　
　しか〜し、三郡縦走時短は長岡君の献身的サポートのおかげだろう。次回はソロで時短を目指したいが、果たして。
　
　４月の月間距離187kmも望外の結果だ。５月は必４月超克！
まっ、取り敢えず今週10km３連続を必達成！！
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①5月14日(木)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②5月23日(土)　井原山〜雷山往復
　　　 　　　　　　　　　　　　 同行１人
　
今週のムッサン
　９日（土）
　JOG出動予定だったが、体が拒絶反応・・。起床を遅らせた。しかし起床後は大腿内部に強い張りと痛みが出て、休足に変更した。
　
　午後、痛み改善し大濠公園までWALK。懸垂は昨日と同じ1.7回止まり。頭一つ分どうしても上がらない・・。
　
　その後、脚前挙15秒〜両手で支えて体をベンチから浮かせ、脚を引き上げてその体勢を15秒維持〜に挑んだ。やっとこさ粘ったが、脚をベンチ(地面)と並行にはできなかった。
　
　懸垂２回に脚前挙、今月クリアすれば出木杉君。
　
　８日（金）
　予定通り休足にした。何もしないのも気分良くないので大濠公園までWALK。懸垂挑戦。1.7回ってところ、２回目はあと頭一つ分及ばず・・。
　
　７日（木）
　連続３日目のかかる10km走、出撃しないでどうする！ しか〜し、体感ペース最悪・・。9:30〜10:00って感じだった。
　結果は8:56何とか８分台に収まってOK 甘　やや疲れ蓄積か、明日は休足だ。
上智10kmJOG：8:56
　
　午後大濠公園出動、懸垂に挑んだ。しかし、まだ２回連続無理・・。今月中に達成したいが、果たして？
　
　６日（水）（振替休日）
　連休最終日、10km走で締め括る！ フォーム無視、ペース無視！
ラン始め、初めての経験、すれ違いざま
『お歳お幾つですか〜』・・・・・『77で〜す』
上智10kmJOG：8:36
　
　苦しい最中『当年(10年)取って67』と返す余裕はなかった 苦笑
　
　５日（火）（こどもの日）
　昨日の根性無しとはさらばじゃ！ 今日は絶対！
体は重く、フォームばらばらだが粘り勝ちじゃ！
上智10kmJOG：8:41
　
　４日（月）（みどりの日）
　今日は今日風強風に苦しんだ・・。天気も時々機嫌が悪くなるらしい。南に向かえば南から、北へ向かえば北から、坂を上れば上から、下れば下から、風が吹きつける・・。体は進まない、フォームは崩れる。5kmで断念は残念。
　
　まだまだ修行が足りない 喝！
上智5kmJOG：8:30
　
　３日（日）（憲法記念日）
　出動直前、冷たい雨。
　病気、特に感染性の病気に罹らないのがシニア第一の心得！ で、即休足にした。
　
　空いた時間にやっと三郡縦走登山の写真整理、ブログ編集の準備だ。元々仕事の取り掛かりが遅いが、最近その傾向が更に強くなった。２〜３日中には何としてもブログアップ。遅い、遅いんじゃ〜〜。苦笑

また三郡縦走

　今は昔、令和8年4月29日エロビス氏事長岡君とまたまた三郡縦走に出かけたそうな 笑。遅れ馳せながら縦走登山の報告いたします。
　
　帰宅超遅くなった前回を反省、7:00前タクシー竈門神社着 苦笑　前回満開だった桜はすっかり緑に衣替え。
　
　ややあって颯爽と坂を駆け上って長岡君到着、唖然！ 呼吸に乱れ無く即登山開始！
　

　
　面白い木発見。空中牢獄樹？向日葵樹？
真横に倒れた木が光求め枝を垂直に伸ばしてる。
　

　
　長岡君の先導で顔晴れるが、石楠花の花が更に元気をくれる。
　

　

　
　しか〜し、どれだけ助けがあっても宝満の上りはこたえる・・。
　

　
　最難関の『百段ガンギ』
　人生は重き荷を背負って、、、が如し・・。
　

　
　最難関のガンギ君を過ぎたら後は惰力で山頂へ！
　
　今日は曇りのち雨予報。登るのにはありがたい天気だが、登り切ると残念な天気になる。景色が楽しめない。山頂からの写真、拡大すると能古島・志賀島らしき影が遠く薄っすら・・。
　

　
　長岡効果で２時間弱で宝満山撃破！ 軽く補給し即三郡へ向かう。
　

　

　
　縦走路に入ると季節の経過をひしひし感じる。
ひと月前とは全く別の山だ。新緑、ミツバツツジ等の花たち。絵心・歌心がある御仁なら足を止め弁当広げそう。幸い私は・・。笑
　

　

　
　自然の癒しと曇天のおかげで足も顔晴ってくれた。10:00過ぎには三郡山撃破！ しか〜し、周りの景色は雲に隠れて写真なし。
　

　
　かろうじて仏頂山が認められたが、だからと言って仏頂面になることはない 笑　辺りの自然から贅沢過ぎる感動をいただいてるから。
　

　
　繰り返すが１ヶ月前とは別の山。見える景色が全く違う。うっかり景色に見惚れてると道を間違えそう。桃源郷でも歩いてる気分だな。
　

　

　

　

　
　時折雨がぱらつく天気で湿気があるからか、久しぶりに銀竜草(ギンリョウソウ)に出会った。
　

　
　ショウケ越辺りで初の三郡縦走に挑む女性登山家に遭遇した。
疲労のピークにあるとは言え、負けるわけにはいかんのです。身体中に集合命令を発し、気力を探し集め、顔晴りましたとも 笑
　

　
　何とか一歩先に若杉山頂到着、させてもらった？
我が口が開いてるが、何言ってんだろか？
　
　長岡君とがっちり握手。
『ありがとう！ お陰で無事縦走できました！』
　

　
　件の女性登山家、篠栗駅から電車で帰るそうで、尚か〜つ、篠栗駅への道に詳しい由。筑紫野市まで歩いて走って戻る長岡君とは山頂で別れ、女性に道案内をお願いした。
　
　綾杉ルート初見参！ 
　道道話しも弾んだが、前向きで挑戦者魂に富んだ女性だった。ボランティア活動したりピアノ教えたり。おまけに初三郡縦走も難なく颯爽と！ お陰で苦しい最後の3kmが楽しい3kmになりました。
　
　トウダの二又杉を見上げ
　

　
　綾杉を見上げる内に楽園到着。
　

　

　
　ずいぶん楽だし時間短縮になった。今後このコース利用決定！
　
　気がつけば名前も聞かないまま・・。
本当にありがとうございました。楽しい時間を過ごせました。またの出会いのあることを願っています。
　
 
　
三郡縦走登山：20km

ムッサンⅥ 第78週

第77週　(4/19〜4/25)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１４７㎞　　　４７９㎞
　

　
　先週は10kmJOGの翌日5kmJOGを繰り返すのが目標だった。そして苦しいながらも達成！
　
　しか〜し、ペースに拘らない、とは言うもののちょいと寂しい、苦しすぎる。しかも疲れが溜まった感があるのが・・。
　
　で、今週の目標は先週と同じ。10km走の当たり前化に挑む。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月29日(水)　三郡縦走　実施済
　
今週のムッサン
　２日（土）
　今朝は10kmだね。
４日続けてマラソン、１日10kmを基本にしたい。
緊急避難的に5km。たまに15kmとか20kmとか。しか〜し、これはハードルが高い。これまでマラソン本番前でやっと20km、ってのが実態だから・・。
　
　まっ今日は10km。珍しく出木杉君ペース 笑
上智10kmJOG：8:23
　
　１日（金）
　起床遅くなり、最低の5km走実施。雨が残ったが問題ナッシング、明日は10km顔晴ろうぜ！
上智5kmJOG：8:30
　
　5kmならも少し速く走れそうなものだが・・。
ペース問題にしないとは言え、ちょっと淋しい。
今日から早くも５月、福岡マラソンまであと半年余、漫然と時間浪費しな〜い。顔晴ろ〜〜〜っ！
　
３０日（木）
　目を覚ますと雨の音、ラッキー！ だったかどうか、起きて最初に思ったのは脚が何ともない、ってことだった。筋肉の強張りなど全くない。
　
　ただ、気温低めで風邪を引いては阿呆らしい、と休足日に決めた。
　
２９日（水）昭和の日
　怪しい雲行きだが三郡縦走実施決定。5:30前スタート、エロビス事長岡君と合流し7:05竈門神社を出発した。
　
　それにしても宝満山は自分専用ジムと公言するだけのことはある。タクシーで現着の自分に対して、激坂を颯爽と駆け上がってくる姿に唯々唖然。
　

　

　

　
　石楠花・ミツバツツジ、そして何より瑞々しい若葉に心躍らせた自然満喫の一日だった。詳細の報告は後日。
三郡縦走登山：20km  9:11:25
　
２８日（火）
　26・27日と二日続けて10km走。しかも明日は三郡縦走予定。規定方針通り今日は休足にした。
　
　懸垂、初の２回成功。やっとこさ達成でコンスタントにできるようになるのは５月中旬か下旬だろう。
　
　鈍亀でも諦めない限りゴールに辿り着ける！
　
２７日（月）
　予定変更し10km走出撃！ 三郡縦走前日28日を5km走または休足日にする狙いだ。それに、２日連続10km走実施で、当たり前化作戦の進展が期待できる、かも。
　
　今日も苦戦だが、笑顔意識で気楽に走れた。
上智10kmJOG：8:50
　
２６日（日）
　雨予報に朝JOG諦めてたが、晴れ男の本領発揮！
上智10km出動。苦しい走りだったが笑顔意識した。つもり・・。
上智10kmJOG：8:59
　
　朝食後買い物に出かける頃には雨。ダム貯水率相変わらずみたいだが、まとまった雨に期待したいもの。水と油のダブル不足だけは御免蒙りたい・・。