人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   44㎞   251㎞    740㎞
  自転車  155㎞   226㎞    453㎞


  先週で3月が去った。いよいよ4月だ。しかし、気温だけ
 だと4月を一気に飛び越えて6月か7月にでもなりそうな気
 配。四季のそれぞれに自己主張してもらいたいね。
 『四季』が死語になって、『日本の二季』なんてご免だぜ!

  先週は個人的にはVO2 Max. 47がビッグニュースだった!
 どの程度まで伸び代があるかわからないが、ランと自転車に
 正面から取り組めば更に向上する! かも・・?

  って、 これがビッグニュースとはなんとも幸せな人間であ
 る。もっとも森友問題を追及すれば職責は果たしてる、飯は
 食っていける、という顔の議員ほど幸せではない・・。

  まっ、庶民としてはごまめの歯軋りをするよりは、ランと
 自転車を友にささやかでも自分の夢を追っかけよう!(忍)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

 今週のムッサン
  7日(土)
  今日も一日資料作りに追われた。ラッキーだったね? 肌
 寒い曇り時々雨の天気、どっちみち何もできなかったから。

  しかし、夕方6時近くになって出動。一昨日の酷い走りの
 リベンジ! 奇跡的に晴れ間が広がったことだし、走らない
 ともったいな〜い。しかし、風強く大濠は波立ってた。


  時折向かい風と闘う走りだったが、何とかリベンジなった
 かな? しか〜し、練習らしい練習は来月からだな・・。
 大濠10㎞JOG:602(100m×10:458 1km×3:528)

  6日(金)
  懲りないやつ・・。恵みの雨を幸い仕事を片付けるかと思
 いきや、瞑想したまでは良かったが、読書にはまってまたし
 ても無計画ぶりを遺憾なく発揮した。


  読了したことだし、午後は仕事を『気張る』としよう。

  5日(木)
  何事もいよいよ追い詰められるまで着手しない、着手でき
 ない無計画人間。年度末と言うより、年度が改まってやっと
 前年度の報告書類作成に追われる今日この頃だ・・。

  今週そして来週と書類と時間に追われそう・・。
 『やだね〜〜!』 『そだね〜〜!』 (苦笑)

  しか〜し、明日は雨になりそうな雲行き・・。足に違和感
 ありだが、走っておかねばなるまい。
 大濠10㎞:624(100m×10:511 1km×3:557)

  ちょっとペース酷すぎ・・。明日は雨なら休足だ。

  4日(水)
  ラン4連続休足とあって、流石に昼前には大濠出動!
 今日の目標は何が何でも10㎞走! ペースとかどうでもい
 いのだ。とにかく10㎞必ず走る。やや体が重い感じがした
 が、予定通り10㎞走ってOK!
 大濠10㎞JOG:555(556→554)

  鈍感でよくわからないが、アディダスボストンも履き心地
 悪くない。ジャパンよりソフトだが反撥力が弱い感じ。レー
 スにはジャパン、練習にはボストン、だろうか? 微妙な違
 いは判らないので、参考にしないように!

  連日の晴天も今日は一休みだね。

               〜カップル二組〜

  3日(火)
  走力の自覚なく、長くターサージャパンを履いてきたが、
 確か去年アディダスジャパンを初めて履いて走り心地の良さ
 が気に入った。最近のレースはすべてアディダス。早くも3
 足目購入済み!

  そして今日、 アディダス推薦者からボストンも薦められて
 たのを思い出し注文してた靴が届いた。自転車事故の影響を
 確かめるのも兼ねて試し履きだ〜! 


  と、思ったのは確か。しか〜し、町内会の仕事いろいろ。
 尚か〜つ、外に出かけると体・足に違和感。見ると、擦り傷
 の幾つかが化膿・・。

  はい〜っ、軟弱者は即休足決定。明日は、、、(喝!)

  2日(月)
  ちゃんと目が覚めた。大したダメージ無く一安心。至る所
 痛み・張りがあるが、時間が解決してくれるだろ。

  軽くジョギング? とも思ったが、流石に自重した。明日
 はゆっくり走って体をチェックしてみたいが?

  1日(日)
  調べてみれば何と2年ぶりの2週連続自転車ツアー!
 満開の桜と鏡山からの絶景を楽しむべく自転車を走らせた。


  詳細は報告済み、『ドラマチックツーリング』にて。
 本日の走行距離112㎞、とんでもないハプニングも含めて存分
 に楽しんだ!
  昨1日、先月25日に続き2週連続のツーリング!
 4月1日のエイプリルフールだろうって? 弁解の余地無し。
 しか〜し、本当にツーリング出かけたよ! 2年ぶりのドラマ
 チック2週連続企画なのだ〜!

  サイクリングの女神も喜んで素晴らしい景色のプレゼント!
 飯盛山と室見川の桜。




  春の風景を楽しみながら快適ツーリング。次なるは瑞梅寺川
 の桜。川面にはすでに花びらが流れていた。一瞬の華やぎ。


  Itoshimanに先導されるまま訳ワカメの裏街道を走って到着
 菜の花畑!


  被写体が男じゃ撮影意欲は削がれるが、、、記録上撮ってお
 くことにした。(笑)


  今回大きく千切られることもなく目的地鏡山へとひた走る!


  最後の九十九折りの坂を上った先には!

  皆さんご存知あの絶景展望台!


  今日の参加者全員集合!
 左から、ZEN、uruman、スマイリー、Cycle 86、トミー、
     Piccolino、ヒロの計ラッキー7名。

  皆さん、今日も楽しいツーリングありがとうございました!


  鏡山の桜はもう満開過ぎの感じ。快適に駆け下る桜並木。
 花吹雪の中を突っ走る快感! しかし、ぶつかってくる花びら
 に痛さを感じるとは・・! 初めての経験だった。

  


  振り返ってみる鏡山。どっしり構えて横綱だな。

  しか〜し、空きっ腹の我々を待っていたのは横綱級の激旨ハ
 ンバーグ。チョイスしたのは250g中華風甘辛ソース!

  口に入れた途端とろけて口中に肉の旨味が広がる〜〜!
 ハンバーグかステーキを注文したら、バイキングでご飯・おか
 ず・ドリンク食べ放題! しかも、種類豊富で美味い!!

  次回はここをメインにしてツーリングもあり!?
  Piccolinoさん、素晴らしい店を紹介いただきありがとう!


  パンパンに膨らんだ腹でペダルを漕ぐ我々を見送ってくれた
 のは、桜雲海に浮かぶ唐津城!


  後は帰路を淡々と走るのみ。楽しいツーリングドラマは無事
 終了の筈だった。筈は筈にして決定に非ず・・。

  帰路休憩で立ち寄った二条パーキング。ここに華麗なる最後
 のドラマが待っていた!

  『危ないっ、追突〜っ!』  急ブレーキ!

  次の瞬間、前輪を支点に後輪が宙に舞い、我が体は頭から地
 面へ。華麗なるジャックナイフ型着地!

  皆さんお騒がせ致しました。(汗) 打撲・擦り傷多数あれ
 ど本日も元気! 月面宙返りの真似はされませぬよう!(笑)

  本日の走行距離:112㎞
 先週のムッサン

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   66㎞   207㎞    696㎞
  自転車   19㎞    71㎞    298㎞


  『北九州』『さが桜』連続完走でランへの挑戦意欲を取り
 戻したが、その一方で先週疲労に対する耐性が失われつつあ
 るのでは? と、感じさせられた。

  特に安静時心拍数が安定しない。と言うより高止まりして
 るのだ。平均して高くて52〜53だったのが、マラソン後
 練習を再開して以降、55以上! どころか、60を超える
 ことさえある。

  朝の瞑想・ストレッチ等を今まで以上に入念にしている今
 日この頃だ。今週も体の反応に耳を傾けながら、顔晴ること
 を心掛けよう。決して頑張らず、楽しく鍛える。

  しか〜し、生命力溢れる自然の素晴らしさを味わいながら
 LSDには挑んでみたいね。これは無理にはならんでしょ!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

 今週のムッサン
 31日(土)
  3月最後の一日だっちゅうに。全く走らず完全休足・・。
 外出も僅か10分程度。

  何しとったんやって? アホなことに夢中になりまして。
 便利なアプリかなんか使えば直ぐにできたんだろうが・・。
 数独問題を作りました。(暇人)


  いつも解くのと違った問題を作りたいばかりに、とんでも
 ない暇人ぶりを発揮してしまったね・・。お暇な方どうぞ!

 30日(金)
  昨日のへたれ具合を考慮して、休足優先の10㎞JOGが目
 標。ペースはほぼ無視。
 大濠10㎞JOG:611(621→601) 休足にしては上出来?


  ヤナギの葉が大きくなってきた。さて、明日はLSDの余力
 残ってるかな? 明後日の自転車ツーリングを考えれば、一
 顔晴りしたいところだが、、。

 29日(木)
  足に若干の違和感を覚えながらも、10㎞に挑んだ。ポイ
 ント練習のつもりだが、思うようにペースアップできない。

  目指したのは9㎞を540ペースで走ることだった。結構ギ
 リギリ顔晴ったんだけどね、、、
 大濠10㎞JOG:551(553→549)

  苦しさを乗り越えた割には、、、と、思っていると、、、
 VO2 Max. 自己新の47! マラソン予想タイム3:31:54!
 この通りなら、サブ3.5も達成できそうなもんだが、、。
 現実は4時間20分くらいだかんね・・。

  まっ、しか〜し、気分は悪くないよな!


  見上げてみれば、松の樹の先に月が浮かんでた。今日も良
 き一日であった!


 28日(水)
  今日はついつい将棋に夢中になり時間を無駄にした・・。
 それでも走る気持ちは揺るぎまへん! レッツラゴー大濠!
 しか〜し、流石に遅い、陽は沈んだ後である。


  今日はとにかく10㎞! 何が何でも10㎞!
 ペース不問、10㎞走るんじゃ〜! 100m10本と1㎞3本

  足に違和感を覚えながらも何とか10㎞。しか〜し、何故
 にこれほどペースが上がらないのかね〜〜?(涙)
 大濠10㎞JOG:604 100m×10:459 1㎞×3:536

  走り終わった時は既に夜の帳が降りていたが、おかげで巨
 大な桜一輪見っけ〜〜!


  福岡タワー、これから時々チェックしよう!

 27日(火)
  今日もぽかぽか陽気。初夏だね! 大濠のチューリップが
 輝いていた。


  勿論大濠には走りに行きましたよ。足・体の重さは感じる
 けれど、取り敢えず無理せず走ってみる。でも、やっぱ疲れ
 てるみたい・・。で、6㎞で打ち切り。結構、結構!
 大濠6㎞JOG:558 100m×10:502 1㎞×1:531

  練習終わった頃、日の入り直前だった。


 26日(月)
  今朝の安静時心拍数62!! 昨日の鈍走の影響? 即休
 足決定。雑務に勤しんだ・・。

  午後脚の張りほぐしと買い出しを兼ねて、 8㎞のウォーキ
 ング。天神近くの業務用スーパーまで歩いて行った。 結構薄
 着で出かけたが、汗ばむほどの暖かさだった。

  夜またまた料理にチャレンジ。『ヤリイカのムース詰め』
 と『貝柱とエリンギの香草バターソテー』女房と娘より美味
 しい判定ゲット〜!

  ところでご存知ですか? 今やイカは高級食材であること
 を!  イカ1杯が何と〜1500円ですと〜〜!  今晩イカ3杯
 で4500円・・。1杯500円と思い込んで買った女房に感謝?

  しか〜し、一杯1500円! イカさまじゃないっ!?
 
 25日(日)
  ぶっ、たまげた〜〜っ! 今日遊の谷ツアーで走った距離
 143㎞。これ2ヶ月ぶりの100㎞超え。 なおか〜つ、150㎞
 に迫る走行は、なっ、なんと〜、昨年7月しまなみ・とびし
 まツアーの155㎞走行以来! 正に春の椿事!?

  しかも、155㎞は二日間の走行距離だかんね。

  いや〜、久し振りに自転車愛! って感じだが、酷い走り
 だったでごJALよ・・。ANA恥ずかしや〜!(笑)


  詳細は『遊の谷ツアー 4+1』をご覧下さい。
 しか〜し、鈍亀走りでも楽しいツーリング満喫でごJAL!
  今日25日はお久〜のサイクリング!

  朝7時集合・出発、青空広がる絶好の日和。
  出発間もなく桧原桜公園。桧原桜を透かして朝日が眩しい。
 今日の天気で帰りには満開って感じだった。


  天気には恵まれたが、足調には恵まれなかった・・。つ〜か
 最悪の足調! まだマラソンの疲れが抜けきってないかな?

  他のメンバーに全く付いて行けない。鼻歌まじりのマイペー
 ス。鈍亀ペースで遅れながらも、道沿いの桜の開花具合を見て
 清水山行きを加えることにした。

  知る人ぞ知る桜の名所清水山。難点は自転車で訪ねるには結
 構な勾配の坂を上らなければならないこと・・。

  上り始めて間もなく、迎えてくれる五百羅漢に力を頂いた気
 がした。でけりゃ、途中でギブアップしていたろう。


  かなりの勾配の道を上った先で出迎えてくれるのは、
 清水寺三重の塔。


  しかし、一番の見所は展望広場。桜を額縁に収まった筑後平
 野の眺めは美事! 今日はPM2.5のせいか霞んでいたが見応え
 十分。








  距離を稼ぎ、上り坂にも満腹すると、待っているのは空腹の
 虫。空腹と疲れに耐えながら黙々と走る5人。

  その期待を決して裏切らないのが遊の谷!

  このボリューム! これで二人前。


  食い入る10の目の先にあるのは、最後の超旨『メンモモ』


  腹を満たして満足の顔々。

  今日も楽しいサイクリングありがとうございました〜!
 って訳で、本日参加五人衆の集合写真。

    左から Piccolinoさん、Kuboちゃん、グレッグさん、urumanさん

  桜と地鶏を堪能した一日! しか〜し、貧脚の実力を遺憾な
 く発揮、恐らくは全行程の2/3(以上)を遙か後方で一人走
 った単独ツーリングだった。(苦笑)

  今日のツアーは遊の谷ツアー 4人+1人・・。ランだけで
 なく自転車の走力アップ顔晴ろ〜〜っ!

  本日の走行距離:143㎞
 先週のムッサン

        先週     3月      年間累計
  ラ ン   40㎞   141㎞    630㎞
  自転車   27㎞    52㎞    279㎞


  先週はさが、さが!さが桜マラソンに取り憑かれた一週間
 でした。とは言え、基本的には休足中心の一週間だった。

  レース前に休足メインの練習ってのも辛いものがあった。
 しか〜し、年齢等を考慮すれば大正解!

  今週のことになるがさが桜無事完走! 連続して『完走』
 はホント久しぶりの快挙!? 苦しさを乗り越えた先にある
 快感! わかるかな〜〜? わかんね〜だろうな〜〜?

  正直に言えば、実は自分自身も快感を味わったとは・・。
 悔いが残るというか、自分の無策が悔やまれる。一番残念な
 のは、目標を意識したレースペース走、ビルドアップ走、イ
 ンターバル走をほとんど実施しなかったことだ。

  目標をお経の如く唱えていただけ・・。目標の正体を知ら
 ず、目標の攻略策を考えることもなく、、、。

  だがまた、しか〜し、今回こそは自分の練習に欠けている
 ものが明確になったし、同時にそれなりの自信も得られた。

  棺桶屋ももうしばらくは猶予してくれるだろう!?(笑)
 もう半年、性根据えてやったるで〜〜〜っ!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

 今週のムッサン
 24日(土)
  足の状態微妙・・。しかし、走らなきゃ前進無し。町内会
 報配布して4時過ぎ大濠へ! 行くでぇ〜! 今日は10㎞走
 るに決まってまんがな、、、!
 大濠10㎞JOG:544 (549→538)

  ちょっと気温が上がっただけなのに、高が10㎞でペース下
 降気味・・。もうちょい気合い入れんとあきまへんな〜!

  しか〜し、汗にまみれながら10㎞走り抜いた! 合〜格!

 23日(金)
  今日は一日最高の天気! 春、春、春〜〜の一日だった!
 走った後の西の空、時間が下っていたからかも知れないが、
 昨日より数段上。何とも言えず美し〜〜〜い!


  足に結構張りがあったが、ここで休足してなるものか!
 しか〜し、当然無理はしない。本格練は4月開始、540のペ
 ース感覚のかけらでも掴めればお釣りが来る!

  今日はお釣りが来た、、、かな? 先ずは順調!
 大濠8㎞JOG:537(537→538)

  明日はできれば10㎞走りたいところだが??

 22日(木)
  今日は走りますよ。しか〜し、辛いのはGARMINのデータ
 をパソコンに取り込めないこと。 原因はパソコンOSをバー
 ジョンアップしてないことかな?

  ソフトについては全く無知蒙昧。お手上げ・・。走行デー
 タは暫くGARMINから手作業入力致します・・。(涙)


  夕方近くになって、何日ぶりかの青空になり夕陽が見れた
 のは嬉しかった。しか〜し、三日間の休足は我が足の活力を
 奪ったね・・。休足は最大二日間を原則にしよう。
 大濠6㎞JOG:541(551→536→541→541→542→535)

  まだマラソンの疲れ抜け切ってないかな? 練習は4月か
 ら本格再開としよう! 焦りは禁物!

 21日(水)
  朝から細かい雨が降り続いた。おまけに寒さも戻った。こ
 うなると軟弱者は即白旗。完全休足に致しました・・。

  前向きなことは、、、瞑想とストレッチを入念に行ったこ
 とくらいかな?

  数年前から長息(ながいき)を続けているが、これを瞑想
 の時間にして10分間から始めたのだが、徐々に時間を長く
 して、今朝は初の30分間瞑想に挑んだ。

  呼吸に集中し、1回1回の息をできるだけ長くする。始め
 た頃は鼻から吸って、口から吐いていたが、今は鼻から吸っ
 て鼻から吐くようにしている。

  ランにも良い影響をもたらしていると思うが、気持ち・気
 分的に安定を得られていると感じるし、なにより朝から前向
 きになれる気がする。

  習慣化するまで30分間瞑想を続けようと思っている。皆
 さんも良かったら取り入れてみませんか? 長息は長生きに
 通じるかも知れませんよ。(笑)

  明日は走らんとちょっとやばそう!

 20日(火)
  今日は張りも・痛みもほぼゼロ。練習するのに問題は無か
 ったが、やや雑用がたまっているし寒かった・・。

  はい、いつもの言い訳病発症! ブログ編集やら町内会報
 の編集作業をしました・・。

  これだけではいかん、いか〜んということで、夕食作りに
 励みました。今日創ったのは『骨付き地鶏モモ肉の香草バタ
 ーソテー』 これは料理教室で習った『香草バター』を応用
 した一品。味バッチ、グ〜〜! 美味しゅうございました。


  しかし、盛りつけ難し・・。しか〜し、ビール美味〜し!
  明日は雨予報だけど、、、走ろうかな〜〜?

 19日(月)
  朝の階段上り下りが心配だったが、、、OK!
 問題ナッシング! 当然大腿部に張りはあるが歩くのに支障
 なし。あいさつ活動も当たり前に実施。

  しか〜し、走るとなると別・・。完全休足日にしました。
 これで普段通り練習してたら、、、『たら』は無しって話で
 すよね〜〜。(冷汗)
 
 18日(日)
  さが桜マラソン『完走』! ネット:4時間20分03秒
 詳細はこちら

  『憤の一字は、是れ進学の機関なり。
    舜何人ぞや、予何人ぞやとは、方に是れ憤なり。』
              〜佐藤一斎〜

  自分は、学でなく運動だけど、何事も同じ……ですよね!


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