人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   65㎞   199㎞   1387㎞
  自転車   16㎞    60㎞   1124㎞



  最近変わったことの一つが整理かな? とにかく整理整頓
 が苦手だが、ランシャツなどランウェアの整理は別だ!

  上はランシャツ(半袖)の引き出し。色別に①白系統②黄
 系統③赤黒系統④青系統と4グループに分け整理している。
 着る際に迷いはない。①〜④の系統の左端のものから順に着
 用する。余計なことは一切考えない。

  整理整頓能力のない人間だが、マラソンを趣味にして若干
 だが整理できるようになりつつある?? これも成長!?

  先週やや疲労感が強かった気がするが、結構粘り強く顔晴
 ってるんジャマイカ? 人生は粘りである。これからが暑さ
 の本番だが、負けへんで〜〜っ! 総てこれからや〜〜!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 30日(土)
  昨日と似た天気、午前中豪雨のように雨が叩き付ける。昼
 前後から曇り空。台風が北上中のために不安定な状況になっ
 ているらしい。

  今日も根性を試すために粘走。ペースを問う時ではない?
 大濠10㎞JOG:606(613→559)

  福岡マラソンに続いて出水ツルマラソンも出走決定。でき
 れば出水マラソン前にハーフか10㎞にエントリーしよう。

 29日(金)
  今日はこの梅雨最強の雨だった。近年雨の降り方がすっか
 り熱帯型になったと感じるのは自分だけ?

  空模様同様どんより曇った我が心だったが、一通のメール
 が状況を一変させた。福岡マラソン当選! 出走決定!

  このところ疲労の色漂う不本意な走りに陥っているが、即
 出動決定。スコールもいつの間にか上がって青空ものぞく。

  大濠で見た夕焼け。誰が朝の豪雨からこの景色を予想した
 だろう? これもランの女神のサービス? どうせなら景色
 でなくタイムのサービスをお願いしたいね!(笑)


 大濠12㎞JOG:634(649→640→614)

 28日(木)
  今日も雑務に時間を取られた。しかし、時間が足りないの
 は、大抵の場合時間を無駄にしているだけ。自分の場合、残
 念ながら大抵の場合に当てはまる。つまり、無駄が多い。

  それにしても今日も蒸し暑かった。いっそ雨が降ってくれ
 た方がスカッとする? 暑さにやられたか、疲労か、とにか
 くペース全く上がらなかった。おまけにGPS操作ミス・・。
 で、今日も10㎞粘ったがログは8㎞分のみ。
 大濠8㎞JOG:612(1㎞×4:539)

 27日(水)
  雑務に追われたね・・。自分のための時間が確保できてな
 い。時間を活かせてない、効率的に使う意識がない・・。

  何もせず一日を終わらせる訳には行かぬ。今日も夕方6時
 をしっかり回った後に上智コースへ! GARMIN的には余力
 があるはずだが、体感的には疲れて力が入らない・・。

  ペースは駄目だが、10㎞粘り抜いたことで合格とする!
 上智10㎞JOG:658(700→657)

 26日(火)
  東野圭吾、名前は聞いていたが・・。芸能人?って感じで
 推理小説作家とは知らなかった。

  ふと手に取ったのが運の尽きでまさに一気読み。今日一日
 を無駄にした? しか〜し、面白かった。もう一冊限定で読
 んでみるかな?


  読書だけではストレスが溜まる。夕方6時過ぎ大濠出動!
 暑かったぜ⤵っ、本日のテーマ、暑さに負けず粘り抜く。
 大濠10㎞JOG:618(627→610)
  最近納豆をよく食べる成果? ギリギリ粘り抜いた!  

 25日(月)
  回覧・配付物の仕分けで一日を無駄に過ごした感じだ。昼
 間真夏日になっただろうか!? 気持ちは乗らなかったが、
 ご近所ラン上智10㎞JOGで一日の締め括りにした。

  しかし、久し振りの上智コース2周、ま・け・そっ・・。
 上智10㎞JOG:648(651→644)
 
 24日(日)
  しまなみ海道ツアー以来の本格?自転車練。それは良しと
 して、気持ちがこもってな〜ぃ。何度も GPS操作ミスしてデ
 ータ信頼性は限りなくゼロに近い・・。


  前半分データのみ掲載。メンバーの記録から推計すると本
 日の総走行距離91㎞。
  もう梅雨明け? と言いたくなる今日の暑さだった。もう何
 月に真夏日になっても驚かなくなってしまった。季節感覚の麻
 痺だね・・。

  しか〜し、燃えているのは自然だけではない。この暑さの中
 集まった燃える男6人! しかも、燃え方が『半端ね〜ぇ!』
 その一人が kanaGさん、確か行橋?からの参加!!!


 kanaG、uruman、piccolino、トミ、くぼちゃん、+Cycle 86
 何れ劣らぬ剛脚揃い! +の一人は例外だが・・何か?

  遙か先を行くメンバー、姿さえ見えないのだが、を追ってや
 っとの思いで日向峠を越えるとコンビニ補給でホッ・・。

  人生何事も修行! とばかり、前に食らいつき走ればやがて
 糸島の海が癒やしてくれる。







  夏だ〜! 陽射しで足が赤くひりひり。

  やがて、今日の目的地の一つ『またいちの塩』到着。ここで
 は何の変哲もないものが価値あるものに思われるから不思議。
 塩プリンを味わいながら、闘い前の束の間の寛ぎタイム。








  この頃、更に暑さは厳しくなった・・。そして、この限りな
 く海抜0㍍に近い地からめざすは第2の目的地立石山。海から
 山、尚か〜つ、激坂です〜ぅ・・。

  しか〜し、激坂の報酬は、、、


  次、右端の島は野村望東尼流刑の地として知られる姫島。






  この後、彦山も制覇の予定だったが若手の鬼牽きに我が足は
 完売ご免・・。

  最後の目的地『ほもり』で昼食バイキングとなった。一皿で
 も食べ過ぎだろうがお代わりも・・。


  彦山割愛のお陰で午後早い帰着となり、帰宅早々ビールの贅
 沢。バイキングとの合わせ技でみごと1本! 今朝の体重計の
 冷酷な判決文の披露はご免下さい・・。(笑)

  参加の皆さん、楽しいツーリング有り難うございました!
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   77㎞   134㎞   1322㎞
  自転車   23㎞    44㎞   1108㎞

  天気予報にはずらり傘マーク・・。いよいよ本格的な梅雨
 の訪れか? 集中豪雨はご免だよ!
  時により過ぐれば民のなげきなり、八大竜王雨やめ給へ

  6月やや調子を取り戻しつつある? 割り切って練習して
 いるだけというのが真相? ポイント練以外はペース無視。
 代わりにフォーム維持・粘りに徹する。

  距離は大濠8周最低16㎞を粘るつもりだが、ペース無視効
 果で体への負荷は多くない。その分、ポイント練では顔晴り
 が利くと踏んでいるが。どうだろ?

  6月もあと10日余り、顔晴〜〜〜っ!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 23日(土)
  町内会報印刷依頼。受け取りは明日か。ツーリング後に雑
 務とは、ちと厭でござるペリー殿・・。

  午後ステップにランソックスを買いに行った。一気に5足
 まとめ買い、ほぼ毎日の練習で穴が開くのが早い・・。帰路
 は大濠経由にして大濠ラン。

  10㎞走とし、途中1㎞×4のインターバル走に挑んだが、
 どう見ても鈍亀インターバル。スピード練も意識して取り組
 まないとやばい・・。
 大濠10㎞JOG:608(1㎞×4:524)

 22日(金)
  今日の最高気温30℃? 暑さに怯みながらも上智階段走
 7㎞やりましたぜ! 汗がポタポタ滴り落ちたが、顔晴り抜
 きましたぜ。整骨院のケアと挑む姿勢が良かったんだろう。
 階段走のベストペースも記録した。
 上智⑩7㎞JOG:1036

  町内会報の原稿作成も終了! 気持ち良うおまっせ!!

 21日(木)
  今日は休足を意識して鈍亀ラン。要は頑張らない。ただ、
 暑さには負けない。動き続ける。朝から昼過ぎまで雑務に追
 われて4時過ぎの出動だった。

  スローペースだったが、青空が広がりまともに陽射しを受
 けてのラン、参っちゃったぜ・・。
 足の向くまま10㎞JOG:647(653→641)

 20日(水)
  蒸し暑さに負けたな。疲れもあるかもしれんが、気持ちの
 要因が大きそうだな。 530ペース走ポイント練の予定が全く
 鈍足・鈍亀ペース・・。

  文句なし、完全無欠の不合格練!(冷汗)太鼓判つき!
 なんたって最後の1㎞は危うく 600ペースだもんな・・。

  これからが暑さ本番。『気張んなはれや!』
 大濠530PR11㎞:550(10㎞:547《546→548》)

  しか〜し、良いニュースもあった。
 福岡マラソン落選保険──岡山マラソン──当選メール!
 『ホッ!』と一安心。

 19日(火)
  昼過ぎ一部練で上智階段コースに出動。蒸し蒸しで体が重
 く感じたが、意識をフォームに集中して走った。

  しか〜し、階段10往復は応えたぜ・・。最後の展望台上
 りではどこからともなく若いのが出現、急かすが如く直後か
 ら追い立ててくる。抜かれてなるものか! ペースを上げて
 一気に振り切った、、、あおり歩行は無礼だぜ。(青)

  だがしか〜し、お陰で全体ペースも上がった。結果オーラ
 イってところか。
 上智⑩7㎞JOG:1039


  能古島を眺めていて、今回初めて玄界島の島影が見えてい
 るのに気付いた。これまで何を見てたんだ〜?

  雑務に追われ二部練中止。おいお〜〜い・・。

 18日(月)
  今日は昨日の休足の埋め合わせ。20㎞JOG華麗に挑戦。
 ムシムシの暑さの中、根性試し。結果は、、、粘り勝ち!
 大濠20㎞JOG:644(643→655→650→628)


  昨夕、日本一周旅行で奇跡の遭遇をした佐賀のOさんが取
 れたて新鮮タマネギ・キュウリ等を土産に訪ねてくれた。
 勿論、かっけ〜大型バイクで颯爽と登場!

  新鮮組野菜は即賞味が基本。料理教室で広がった技を活か
 して『たっぷり新鮮野菜の桜スープ』を創った。美味〜し!


  おっと、頂いたお土産は野菜新撰組だけではない。珍しい
 ウイスキーも! こちらはまた本格料理にチャレンジして一
 緒に味わいたいと思う! 有り難うございました〜〜!

 17日(日)
  公園剪定第2日。何としても今日で完了! と、勢い込ん
 で朝一戦闘開始!

  劇的、Before & After






  美事二日間で作業完了!
  スッキリ気持ちえぇ〜〜! 自画自賛。(笑)

  だがまたしか〜し、昼アルコールで練習中止&完全休足。
 自分らしく自然体、ま、いっかあぁ〜!
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   43㎞    57㎞   1245㎞
  自転車   21㎞    21㎞   1085㎞


   5月でなんとかスタート台に立ったはずだが、、、。

  フォームが崩れすぎて思うように走れない。自分の体をコ
 ントロールできない。走り始めて暫く時間が経つと肘が伸び
 右手が下に落ちる。更に暫くすると右手を挙げようとしても
 持ち上がらない。

  他人の手が取り付けられている感じ。脳の指令が伝達され
 ない感じだね・・。こうなると体幹がぶれて真っ直ぐ走るの
 が困難。一体どうしたらこんな走りができるのやら?

  なかなか真似できないよ! ある意味で特技、、かも、非
 効率的な走りの手本だね!(汗)

  自分のフォームの不自然さが自覚できているのが救い?
 特効薬はないとしても徐々に矯正できる可能性を信じて練習
 しよう。最悪フォームは酷くても完走できるだけの体力があ
 れば良⤴⤴っし!?
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 16日(土)
  午前中、町内公園の剪定作業。ヘッジトリマーを購入して
 作業が随分楽になった。道路沿いの生け垣剪定だけで以前は
 3〜4日かかったが、今日・明日で生け垣だけでなく公園内
 の植え込みの剪定も全て終わりそう。


  時間で比較すると恐らく作業負担は1/5か1/6。効率
 アップで楽しみながらやるゆとりさえある。

  しか〜し、気持ち良さについ昼前からアルコール。いつの
 間にやら夢の世界・・。夕方6時近くの大濠出撃になった。

  1㎞のウォームアップに10㎞の530PR、ペースが安定せず
 PRとは言えない感じだが、平均ペース535はギリギリ合格?
 大濠530PR11㎞:539(10㎞:535《534→536》)

 15日(金)
  厭〜な感じ。大阪マラソン抽選結果、落選・・。2年連続
 当選だったから、え、え〜〜っ、嘘だろ〜って感じだ。

  こうなると弱気の虫が蠢き始める。福岡マラソン4年連続
 当選だけど。岡山マラソン2年連続当選だけど・・。

  11月・12月の大会を探すとしよう!
  しか〜し、大会探し以上に今大事なのは練習!

  オリンピックは勝つことより参加することに意義があるか
 も知れぬ、だがしか〜し、草マラソンは参加することより、
 昨日の己に克つことが目標だ。

  まだまだ、連日昨日の自分に連敗街道爆走中。(汗)
  って訳で、やや体調優れなかったが大濠出動! 捻れる体
 に負けず、強風・陽射しに負けず 16㎞走破。いいじゃ〜ん!
 大濠16㎞JOG:639(644→644→645→624)

 14日(木)
  今日は一日曇り空。何かと言い訳してはサボる自分には高
 が曇り空、されど曇り空。鬼門だ・・。

  しか〜し、なんとか昼前に出撃。上智階段走10往復7㎞。
 曇りにしては博多湾がはっきり見て取れた。PM2.5の方が質
 が悪いということか。




  今日は昨日のポイント練の疲れ抜きを意識しつつもあわよ
 くば基礎体力の強化を目指す。玉虫色の練習。米朝合意と同
 じだね。つまり、画餅・・。ガビョ〜〜ン・・。

  画餅を少しでもサトウの切り餅にすべく、階段の一部を軽
 やかに腿を上げペースを上げて走った。つ・も・り・・。
 せめてつもりになりたかったが、現実は厳しいでござる!
 上智⑩7㎞JOG:1106

 13日(水)
  今日は朝からあちこち出歩いた。整骨院に行き、区役所に
 行き、スポーツ用品店を覗いた。

  途中、城内のお濠で睡蓮の花にカメラを向けた。




  蓮も幾つか大きくつぼみを膨らませていた。


  梅雨の中休みで一日快晴の好天に恵まれた。

  夕方前、陽の光を浴びながら粘走! 今日は本当に粘り抜
 いたと言い切れる。 530のペースランだったが、時計をほと
 んど見ずに走り抜いた。フォームを意識するゆとりなど当然
 ナッシング! 最後 2〜4㎞はタコ走り、コンニャク走り?

  しか〜し、久々の達成感!
 米朝茶番会談に比べれば、大いに具体的結果を残した!
 大濠530PR10㎞:536(8㎞:526《521→532》)

 12日(火)
  昼前に出動したのは良かったが、もう少し早かったら素直
 に嬉しいところ。

  今日の目標最低14㎞、フォームに意識を集中して走る。昨
 日に比べややフォームが崩れたな・・。しか〜し、焦らず気
 長に改善!
  古人曰く『人生は長き道を走るが如し、一瞬の体勢軽んず
 べからず』

  フォームは維持できなかったが、粘りは維持できた。望外
 の16㎞走破達成。これで体勢さえ整えば、長き道も恐るるに
 足らず!
 大濠16㎞JOG:628(642→635→631→604)
 
  ポイント練習以外は今暫くフォーム優先。鈍亀ペースで良
 しとしよう!

 11日(月)
  梅雨の一日。朝からかなりの本降り。昼の曇りの時間にで
 かければ良かったのだが、梅雨に敬意を表し夕方雨が降り出
 して出動! 全くこれだから厭んなっちゃうね・・。

  しか〜し、そんな中を淡々と12㎞走って気分好転。フォ
 ームの安定を最優先。従って意識的にペースは落とした。半
 分以上は比較的安定したフォームを維持できた!
 大濠12㎞JOG:641(646→636)


  ふと銀杏の樹に目をやると、実が大きくなっていた。秋の
 使者は言い過ぎだろうが、季節はゆっくり忍び足だが、確実
 に変わっていくね。

 10日(日)
  前日の予報では降水確率70〜80%!! 朝のニュース
 では30〜40%?? 嘘だろう〜っ!

  結局一日一滴の雨粒も落ちなかった。だったら走りゃいい
 んだが、気持ちが乗らないでござ〜る。

  夕方近くなって結局上智コース一周5㎞でお茶を濁した。
 上智5㎞JOG:611

  夜は自転車チーム飲み会! 自転車が縁でできた気が置け
 ない仲間たち。いつまでもどっぷりつかっていたい気分!


  次回は8月、アサヒビール園で暑気払い。決断の遅さに自
 信ありだが、、、こんな決定は『早い』のよ!(笑)
 先週のムッサン
        先週     5月      年間累計
  ラ ン   58㎞   252㎞   1188㎞
  自転車   19㎞   132㎞   1064㎞

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   14㎞    14㎞   1202㎞
  自転車    0㎞     0㎞   1064㎞


   5月、ラン252㎞走破。で月間目標ギリギリ達成。自転
 車は、、、走行距離達成意欲が全く起きない、、。

  二兎を追う者は一兎をも得ず。実行力に問題ありあり人間
 が、無理して二兎を追うこともなかろう。(汗)

  6月は益々一兎を一途に追うことにしよう!(開き直り)

  5月なんとか本格練のスタート台には立てたが、20㎞以
 上の距離を走ることができなかった。今月は最低3回は挑戦
 したいね。完全休足日は最大3日まで、継続は力なり精神!

  今月はなんとか顔晴り抜きたいね。実践の障碍は『我』と
 雨と暑さかな。その最大のものは、、、?
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

 今週のムッサン
 9日(土)
  あいさつ活動で知り合ったマラソンランナーと朝練。大濠
 5周中4周を一緒に走った。一緒だとリラックスしてフォー
 ムの乱れが抑えられた? 多分、多分・・。
 大濠10㎞JOG:603(8㎞:559《601→557》)

  しか〜し楽しく走ったのは良いが、料理教室のことを完全
 に失念。慌てて帰宅、汗を流して教室へ急いだ。

  そう、今日は料理教室最終日なのである。
 メインは『鶏もも肉のバロティーヌ リゾット詰め』
  大変美味しく味わったが、ややハードルが高い感じ。鶏肉
 でなくヤリイカに詰めれば何とかなるかと手抜きすることば
 かり考えるムッサンであった・・。

  最終日故か、皆さんワインも進み、会話が弾んだ。

 デザートの『つるんと紅茶のブラマンジェ』

  僅か半年6回の教室だったが、プロの知識・技を惜しまず
 教えて下さる先生。豊富な経験に加え探求心旺盛な女性陣。
 野菜作りから料理まで、じっくり生活を楽しまれている様子
 の男性。素晴らしい出会いの場でもあった。


  皆さんに負けず人生を楽しみたいと思います。有り難うご
 ざいました! 再会の日のあることを願っています!


 8日(金)
  朝方の雨模様を幸い、7月予定の岩手山・八幡平登山の八
 幡平の計画に時間を割いた。

  元々登山の趣味はなかったが、友人と屋久島登山を共にし
 て以来、2〜3年に1度は登山を楽しむようになった。

  当然、知識も経験も持ち合わせてないが、今回は手頃?な
 八幡平トレッキングを引き受けた。他メンバーに付いて登る
 だけより楽しめそうな気もする。

  しか〜し、計画に時間が掛かり、かつ、昨日のフォームの
 乱れが重くのしかかってる感じで、またまた休足日にした。
 『気分転換し英気を養った』と日記には書いておこう・・。

 7日(木)
  午前中整骨院でケア。そして雑務を片付けた。夕方大濠!
 今日は大濠 10㎞、 10㎞を走りきる根性養成が目的。もう一
 つは顔晴る。つまり、笑顔で走る。
 大濠10㎞JOG:615(619→612)

  できないよな〜〜。何より人間ができてない。暑さを嫌が
 る自分を体全体で表現してたぜ・・。それに体が捻れてる。
 絞った雑巾・・。体幹の強度不足。グラグラだ〜。

  しか〜し、そんな酷いフォームで走ったが、体感630ペー
 スが実際は615。なおか〜つ、最悪のフォームで走った後半
 ペースアップ! もしフォーム改善できたら⤴ どうなる?

  希望を持って顔晴〜〜〜っ! (楽天極楽トンボ・・。)

 6日(水)
  昨日の休息を埋め合わせなければなるまい。で、今日は昼
 前大濠出動。目標は2㎞ウォームアップで8㎞を 530PR。
 しか〜し、まだ疲れが抜け切れてない? 単純に闘魂不足?
 大濠530PR10㎞:548(8㎞:540 《536→543》)

  530PRと書くのが憚られるが、結果だけでなく目標を残し
 ておく必要がある。今日の結果は『不合格』  8㎞ 530PRペ
 ースラン再挑戦! 体幹がまだしっかりしてないね。

 5日(火)
  恵みの雨! 渡りに船と休足した。足・腰休めに最高のタ
 イミングだ。一日読書。門田隆将著『敗れても敗れても』一
 気読了。明日はランで一気に、、、


 4日(月)
  このところ体調・足調停滞気味・・。夕焼けを楽しみなが
 ら体調を整えるべく、夕方上智階段走を選択した。

  毛細血管網の発達を促し、乳酸が溜まらない体づくりを目
 指す。走るのだがとにかくゆっくり。それに脚力強化を狙っ
 て143段の階段を10往復。これは歩く。ゆっくり走るの
 もありなんだろうが、その根性はない!(笑)




  ペースは一切求めない、問題にしない。記録するのは平均
 ペースだけ。
 上智⑩7㎞JOG:1123

 3日(日)
  充実した一日はなかなか過ごせない。どぶに時間を捨てて
 るような・・。 

  体・足共に重く、20㎞走は諦めたが、せめて一っ走りと
 夕方大濠へ。しか〜し、体の重さに加え暑さもあって、あっ
 さり6㎞で打ち切った・・。


 大濠6㎞JOG:605(619→552)


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