人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   26㎞   250㎞   2051㎞
  自転車    9㎞   421㎞   1027㎞

        先週     8月      年間累計
  ラ ン   54㎞    54㎞   2105㎞
  自転車   15㎞    15㎞   1042㎞


               心に涼を!
 これまでの7月ラン最長記録 230㎞(平成27年)を更新し
たことで、先週・先月のランは良しとしよう。

 月間 300㎞は走れなかったが、これは暑さに負けたという
こと。一日10㎞走れるか走れないかの日が多過ぎる・・。

 7月で何とか暑さへの耐性が育った筈!? 8月はその勢
いで必 300㎞走破と行きたい。

 しか〜し、月間距離も課題だが、より大きな課題は長距離
走、ハーフ走で良いのだが、を粘り抜くこと!!

 この2つの課題を果たせれば夢も膨らむが、いやはや試さ
れますな〜、我が粘り・我が心・・。

 我が妥協力に対する高評価を克服できるか・・?(冷汗)

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
12日 朝、坂練3回目。脚力が右と左で違うようだ。走り
    のバランスの悪さの原因はここにあるのかも・・。
    坂練は体やフォームをチェックするチャンス?

    夕方JOG 4㎞。疲労感が強かった・・。

11日 今朝のランはフォームチェック・改善が狙い。主に
    足の運び、上体のリラックス等を意識しながら、歩
    きとJOGをした。スピードは遅いが慣れない動作で
    結構負荷がかかる感じ。JOG 7㎞

    町内の家庭訪問でゆとりなく午後練は中止。まだま
    だ自分に甘いな・・。(汗)

10日 今朝は久し振り上智10㎞JOG! 中・上級者には何
    でもないコースだろうが、自分にはなかなか・・。
    か〜つ、久し振りの2周回となると、、、

    1周目遅く2周目更に遅い、の体感予想に反し結果
    は2周目ややペースアップ。 まだ自分のペースを体
    感でつかめるレベルに達してない・・。
    上智10㎞JOG:638(648→628)


    夕刻、JOG6㎞ まだまだ脚力不足を痛感・・。オ
    レンジ色の世界が綺麗だった!

 9日 坂練2回目、つま先・足首・膝・腰などの動きを意
    識し、体を高く引き上げながら坂を上るイメージ?
    だが、頭の中の交通整理ができず、ただ混乱・・。
    頭と体の両方が疲れる。

    下りは体をリラックスさせストライドを伸ばしでき
    るだけ速く走る。これを5回。効果は?? 長い目
    で・・。最後は平地で1㎞全力走でストレス発散!
    西公園7㎞JOG

    夕方JOGの予定が、町内会会議の資料準備で時間を
    取り、会議も2時間に及び中止した。明日顔晴〜!

 8日 少なくも睡眠に関する限り幼児返りである・・。熱
    帯夜にもかかわらず熟睡、目覚めれば6時過ぎ。な
    おか〜つ、眠気が続く・・。

    朝の涼しさのメリットなし! 7時スタート、後半
    脚は動かず気分も悪く大幅ペースダウン・・。

    しか〜し、90分間粘ったぜ!!
    大濠14㎞JOG:627(620→633)

    だがまたしか〜し、粘りのため大腿部の張り強く、
    夕方JOG 中止。
    『粘り強さも中位なりおらが根性餅』お粗末・・。

 7日 時既に10時過ぎ、気温30℃超。向日葵もぐった
    り?の暑い盛りに坂道練・・。


    坂道練初日で動作確認がメイン。運動神経に欠け体
    をコントロールできず、動作バラバラに違いない。
    慣れない動作に酷暑で玉の汗。西公園6㎞JOG

    脚の筋力強化とフォーム改善が狙いだが果たして?

    夕刻、疲労回復・坂道練を兼ねてJOG。
    上智5㎞JOG:637
    
 6日 台風の影響・猛暑を考慮しチームサイクリング中止
    したが、体調が優れないのも理由かな?

    この窮地脱出には積極策?あるのみ、と大濠へ向か
    ったが、、第1戦は返り討ちに遭った・・。(汗)
    まだまだ馬鹿にならにゃ〜!
    大濠12㎞JOG:641(649→633)

    朝の結果は潔く受け入れ。午後は無理はやめて久々
    に餃子作り。夕食にはスープ餃子。自分で作ると美
    味い!! と、思いたい。真実は・・?
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   78㎞   224㎞   2025㎞
  自転車   27㎞   412㎞   1018㎞

               ランナーの鎖
 遂に21㎞走は達成できずに終わりそうだ。10㎞走るの
がやっとこさ。月間走行距離も300㎞に遠く及ばない。

 辛うじて、7月走行距離ベストは更新できそうなのが救い
だ。まだまだ姿勢が甘い。

 『暑い中よく走りますね〜』と言われることがある。しか
し、上の写真をご覧あれ。大濠朝6時過ぎ、濠はランナーの
鎖で囲まれてしまっている。

 仕事前に練習、と思われる年代の姿も多い。まだ自分の練
習には欠けているものがあるようだ。

 いよいよ今週から8月入り。暑さも更に厳しくなるだろう
が、今月こそは21㎞!! 妥協王を自覚する身、後は言わ
ぬが花か・・。(冷汗) 月間300? それも、、、。

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
 5日 体調不良で朝起きられずラン中止・・。明日はツー
    リング予定。無理は禁物。様子を見よう。

    結局休足。一日無為。身体・気持ち共に台風5号と
    同じく停滞。台風はエネルギーの蓄積あれど、我が
    方エネルギー切れ・・。

    月の1/2〜2/3は安静時心拍数50未満だが、
    直近10日間では50未満は二日、疲労蓄積か?
    
 4日 青にもいろいろあり、表す言葉もいろいろだが、
    夜明け前のこの青色を何というのだろう? 紺碧?
    昼間の空の青とは全く違う。深みのある濃い青。

    神秘ささえ感じる青に出会えるのも、早起きは三文
    の得ということか。


    しか〜し、早起きの功徳もランには及ばない・・。
    我が敵は暑さ。今日も敢えなく白旗で12㎞。これで
    フル走れるの〜? って話だよな・・。(冷汗)
    大濠12㎞JOG:633(636→631)

    午後再出動。ジョグ4㎞。体幹がシャキッとしてな
    いね・・。まだまだこれから。

 3日 今朝も寝坊・・。慌てて大濠出動。花火大会の余韻
    というか余香? 若干すえた臭いがしたが気になる
    ほどじゃない。

    6時近く次第に暑くなる時間帯での練習ができた。
    まっ、可もなく不可もなしのランだった。
    大濠12㎞JOG:627(625→630)

    朝食後体調急変・・。嘔吐すること5回。なんでや
    ねん? ちょっと静かにしておこう。

    午前中横になり回復。単なる食べ過ぎだったか?
    夕刻気分転換でJOG4㎞。夕焼け空が美しい!


 2日 起床5時半過ぎ・・。熟睡したが脱力感と眠気が抜
    けない。休足決行寸前思い直した、ままよ、とにか
    く走ってみよう。

    花火見物客の置き土産ですえたにおい臭いが漂って
    いるに違いない大濠は回避、久し振りに上智コース
    へ。全くペースは上がらないが気持ちは晴れる。
    上智10㎞JOG:642(650→636)

    今日は時間を無駄にしたが、心身の休養も必要だ。
    明日は前向きに顔晴〜〜!

 1日 大濠はジャッキー吉川とブルーコメッツ状態!?
    オー、ブルー、ブルー、ブルー、ブルー、
     ブルー⤴⤴シート

    濠の周りはブルーシートで占領され尽くしている。
    今日は大濠花火大会の日! 出店のテントも軒を連
    ねている。残念ながら我が心は騒がない・・。若い
    皆さんお楽しみ下さい!

    今朝も昨日のジョガーと一緒になった。やや体が重
    い感じだったが、複数ジョグ効果? 結構良いペー
    スで走れた。夕方練先取りし12㎞!
    大濠12㎞JOG:616(621→611)

31日 昨日やや飲み過ぎた影響もあるのか、気分が悪かっ
    た。しかし、幸いにも知り合いジョガー発見! 一
    緒に4周することにした。一人で走るより楽な気持
    ちで走れる。

    最後の1周はペースアップ、更に同じペースでもう
    1周した。
    大濠10㎞JOG:618(628→607)
    後半ペースアップが嬉しい。

    夕方、再度出動しJOG、4㎞の途中2㎞は全力走に
    近い走りを心掛け、合格水準の走りができた!?

30日 午後は野球観戦の予定。で、朝は10㎞以上走るの
    が目標。依然4〜5㎞以降はフォームが崩れる感じ
    があり不満だが、何とか粘り抜き12㎞走った。
    大濠12㎞JOG:624(631→618)

    フォームは兎も角、後半ペースアップは嬉しい!

    現役時代の同僚との野球観戦は楽しかった。最近野
    球への関心ほぼナッシング状態で、選手は大谷以外
    は名前さえ知らないが、、、非日常的空間での観戦
    の面白さは想像以上だった。(スーパーボックス観戦)

    何より同志と共有する時間が貴重に思われた。

        〜勝利の花火の煙漂うドーム〜
 先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   52㎞   146㎞   1947㎞
  自転車  180㎞   385㎞    991㎞

               戦艦大和
 先週はしまなみ・とびしま海道ツアーに尽きる。自転車と
景色と出会いを心から楽しんだ。

 自転車かランでなく、自転車もランも気持ちの赴くままに
楽しめばそれで良い。

 しかし、この両立、なかなか一筋縄では行かない。このと
ころ自転車ツーリング後、決まってランの調子が低下する。

 先週も結局ツーリング翌日は休足。翌々日からラン再開し
たが、ペースが全く上がらない。足も上がらない。手だけ上
がってお手上げ状態・・。

 7月、8月は耐える時と心得よう。桜も冬の寒さに耐えて
始めて花を咲かすんだ! 猛暑に耐えよう!

 しか〜し、周りのランナーも同じ暑さの下で走ってるんだ
よね・・。まだまだ甘いな、、、村上ちゃん!

[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
29日 取り敢えず朝大濠で10㎞走って一応形は整えた。
    しか〜し、これで本気の挑戦かね? 最低でももう
    4㎞、できればトータル20㎞。夢のまた夢・・。
    大濠10㎞JOG:625(628→623)

    夕方、それでも気温30℃超・・。最低の4㎞走っ
    たぜぃ! 暑い盛りに好きこのんで、やっぱM系?
    JOG 4㎞:600

28日 起床4時半過ぎ。やっちゃったね・・。椅子座禅は
    後回し、即出動!

    しかし、気分悪し。走れる気がしない。不安一杯の
    スタート・・。弱気な己との闘い。ずっと闘った感
    じだったが、結果は後半ペースアップ。体感的には
    じり貧だったけど。

    しか〜し、終了時もう1周ならOKって感じはあっ
    たかな!? できれば夕方JOG2㎞で埋め合わせ?
    大濠10㎞JOG:623(629→617)

    JOG4㎞:604 少々スピード意識したけれど、、

27日 4時過ぎ出動! 今日は最低でも10㎞の決意!
    走り始め既に28℃近い、しかし気持ちの勝利!?
    相変わらず体調は優れないが12㎞走破!

    大濠12㎞JOG:627(627→627)
    やっぱ、最後は気持ち! わかっちゃいるけど、、

26日 気分不良・・。体も気持ちも走る状態でない。無理
    は禁物、2㎞JOGと2㎞ウォーキングで切り上げ。

    後のことは午前中様子見して考えよっ!
    って、結局休足。暑さの中無理しない。

25日 今朝はまだ薄暗い時間に家を出た。この時間帯に活
    動開始は気持ちが良い! 早起きは三文の得?

    しか〜し、残念ながらランにはあまり影響なし?
    まっ、ペースはともかく12㎞粘り抜いて良し!
    大濠12㎞JOG:624(618→631)

24日 朝目覚めが遅かった・・。時既に6時近く・・。し
    かし、ランの女神は微笑んでくれた。曇り空!

    暑くなる前に即出動! が、気温28℃近く、暑さ
    に鍛えられる日々だ。気分が悪くなりそうな中、耐
    えて走った。しか〜し、10㎞が限界・・。

    まっ10㎞でよしとすっか〜〜!
    大濠10㎞JOG:615(610→620)

23日 辛うじて5時前ラン開始。しかし気温は既に28℃
    近く。気持ちの上でやられてる・・。

    なんとか10㎞走る根性はぎりぎり発揮だが、これ
    を根性と言って良いのか?
    大濠10㎞JOG:625(625→625)

    更に、フォームの不安定さを考慮、手・足を大きく
    使い体の動きを確かめながら歩いた。JOG2㎞
    これはJOGでなくウォーキングだね。
 しまなみ海道・とびしま海道ツアー 第2日

 宿のサンライズ糸山、とにかく宿泊料が安い。何と驚きの
一泊2700円。なおか〜つ、眼前に広がる景色最高!

 日の出直前の来島海峡の眺め


 8時前に宿を出発し今治港へ、そこから渡船で岡村島へ向
かう。ところが昨日の亀老山で疲れたか? タイアが主に代
わって音を上げた。今にもチューブが飛び出しそう・・。

 備えあれば憂いなし、タイアのスペアを携行していて事な
きを得た。予備タイアの携行は日本一周の旅以来の習慣だ。

 船室が自転車修理の場になり、グレッグさんが手際よく作
業をしてくれた。ありがとうございました! 

 来島海峡大橋をくぐり抜け1時間ほどの船旅。


 しか〜し、岡村島で下船するとタイアに代わって主の気分
が優れない。暑さのせいで熱中症気味だった? リタイアし
たい気分だった・・。皆さんに迷惑掛けたかな!?

 以下、橋の紹介を主に簡単レポで失礼。
 先ずは岡村島〜中ノ島の岡村大橋
この橋上に愛媛県今治市と広島県呉市の県境がある。


 次は右:中の瀬戸大橋(中ノ島〜平羅島)
   左:平羅橋(平羅島〜大崎下島)


 豊浜大橋(大崎下島〜豊島)


 豊島大橋(豊島〜上蒲刈島)


 豊島大橋からの眺めはお気に入り。唯一両側の景色撮影。


 北側には二見ヶ浦が3つ!?


 蒲刈大橋(上蒲刈島〜下蒲刈島)


 蒲刈大橋からは下蒲刈島〜本州間に安芸灘大橋が見える。


 下蒲刈島には何度見ても不思議で気になる建物がある。


 一坪の土地も無駄にしない精神に脱帽!

 今日はもう一つ、うだる暑さに脱帽!
 これまでは広島駅まで自走だったが、今回は呉からJR利
用で衆議一決。

 海上自衛隊基地を訪ねて潜水艦を写真に収め


 最後は大和ミュージアムの見学で終了。


 1/10モデルではあっても戦艦大和の存在感は圧倒的で
あった。零戦や人間魚雷回天などの展示もあったが、胸が締
め付けられる思いがした。

 今日は一日暑さと闘った感じ。亀老山の印象があまりにも
強烈で、初日で燃え尽きてしまったかな!?

 走行距離155㎞ 海道の景色を満喫した二日間だった。
urumanさん、スマイリーさん、グレッグさん、また苦っ楽
しいサイクリング一緒しましょう!

 しまなみ海道・とびしま海道ツアー 第1日

 朝6時、スマイリー、グレッグ、uruman三氏にCycle 86
の4人が博多駅集合。


 今日は超お久〜、しまなみ海道・とびしま海道ツアー敢行
の日! maple氏が朝倉豪雨災害対応で急遽不参加となった
のは残念だが、復興のため頑張って下さい!

 博多駅を発つや心は学生時代にタイムスリップ。楽しい旅
の予感に心が弾み、話が弾んだ。

 9時前新尾道到着、渡船で尾道を後に向島へ渡る。


 向島では、先ずはグレッグさんお薦め『住田パン』で小腹
を満たした。列車疲れ?で3個も食べた。ネジぱんは腰があ
り絶妙の美味しさ。


 さて、いよいよツーリングスタート!

 今回が最後のしまなみ自転車旅行かも知れない。そんな思
いで風景をしっかり目と心に刻みながら走った。

 先ずは向島と因島を結ぶ因島大橋。二層構造の橋で車道の
下を走る。この橋はいつも旅への期待を膨らませてくれる。


 そして、因島と生口島に架かる生口大橋。


 これは一つの芸術作品!

 次に生口大橋に似た多々羅大橋が生口島と大三島を結ぶ。


 橋の大三島側にあるのが道の駅『多々羅しまなみ公園」こ
れは忘れられない場所だ。

 12年前の福岡西方沖地震。『家の屋根が壊れた!』との
娘からの衝撃メールを受信したのがここ。今回は食事をした
だけだが、その味は超塩辛かった。サイクリストの塩分補給
を考えた、、にしても酷い・・。ここはどうも鬼門だ。

 次は大三島・伯方島間のアーチ橋・大三島橋。


 機能的な力強い美しさを感じる橋だ。吊り橋の多い中いぶ
し銀的存在。見てほっとする橋。

 主役登場前の最後を飾るのは伯方・大島大橋である。伯方
橋は一番地味な桁橋、大島大橋は吊り橋で両者は一体になっ
ている。写真手前が伯方橋。奥が大島大橋。

 伯方橋、山椒は小粒でも、、、見晴らす景色は負けない!

 そして、大島側から見た大島大橋。


 さて、いよいよ真打ち登場!

 真打ちに出会うにはそれなりの儀式が求められる。儀式は
時にそれ自体が真打ちとなる。今回がまさにそれだった!

 『亀老山展望公園』への挑戦。猛暑と激坂との闘い。鍋ヶ
滝ツアーの辛さを凌ぐ試錬。何度足を着こうとしたことか!
しか〜し、激坂を乗り切った先に報酬あり! ご覧あれ!


 眼下に望む来島海峡大橋!

 更に、汗ダ〜クダクのヘ〜ロヘロの体に鞭打って頂上への
階段を上ると、そこは報酬の宝庫!?

 大橋の6つの主塔が一望できる。


 そして、魅力的美女との出会い! 心もメ〜ロメロ!

 堤里砂さん、uruman情報では愛知で人気のアナウンサー
だそう。辛い激坂も疲れも吹き飛んだ!


 なおか〜つ、自転車自走で上った実力派サイクリスト!
天は二物を与えず? いえいえ、二物も三物も与えます!
ますますのご活躍をお祈りいたします。

 魅力的なのは景色もまた然り。今治方向の眺め。

 限りなく続く瀬戸内の海原

 しまなみ海道来し方の眺望


 来た、見た、勝った!


 来島海峡大橋を渡る途中、一枚の写真も撮らなかったのは
今回が初めてだろう。それほどに強烈な印象を与えてくれた
亀老山であった!


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