人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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  13日土曜、高校同窓の羽田野君、大石君と井原山登山に
 出かけた。朝9時羽田野邸で合流、大石君の運転で瑞梅寺登
 山口へ向かった。

  大石君とは互いに名前を覚えている程だが、百年の知己の
 如く打ち解け話が弾んだ。同窓生とは、時の溝を埋める瞬間
 強力接着剤だ!


  山が共通の趣味で今回の登山が実現したようなものだが、
 俄登山家の私の登山歴は三人の中で断トツのビリ、山登りを
 楽しむようになって精々4〜5年である。

  今の時節の木々の緑を何と言うのだろう? パステルカラ
 ーの優しく柔らかい緑。生命の力を感じるが、もう少し季節
 が進んだ頃の命溢れ滴る感じとはちょっと違う。





  アンノ滝(庵の滝?)は、滝と言うにはあまりにも水量が
 少なく少々残念だった。このところの雨の少なさの表れだろ
 うか。ザアザアと流れ落ちる様をもう一度見てみたい。

  登るにつれ樹々は芽を着けるばかり、ミツバツツジの花が
 楽しめるのはもう2週間ばかり先のことか? これからしば
 らくは生命爆発の時季、その先は蒼翠の緑滴る夏!






  登り始めて2時間少々、井原山山頂到着!


  山頂はやや風強く肌寒さを感じたが、温かいカップラーメ
 ンで小腹を満たせば、360度の眺め最高!

  遠く望む有明海

  糸島

  福岡市街地




  山頂からの眺めも素晴らしいが、道すがら眼福に預かった
 いろいろな花にも心が弾んだ。もっとも、特に野草について
 はほぼ全て名前を知らないのは残念なことだった・・。

  以下、拙いコメント抜きで花を眺め、山の春を感じていた
 だければ幸い。













  最後の写真は樒(シキミ)だと思うがどうだろう?

  今日はランは割愛、体のバランスを意識しながら山歩きを
 楽しんだが、心身共にリフレッシュされた!  GARMINの操
 作ミスで走行距離?だが、往復10kmとしておこう。

  持つべきものは友! この佳き一日に乾杯!
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   10㎞   176㎞    588㎞
  自転車    0㎞    37㎞    110㎞

        先週     4月     年間累計
  ラ ン   52㎞    52㎞    640㎞
  自転車    9㎞     9㎞    119㎞


  同じ桜でも、さが桜と違って、今年の桜は結構でした。花
 期が随分長く二度三度と花見を楽しんだ人もいる!? 先週
 1週間はまさに桜ウィークだった。

  もっとも私自身は、花見にはまったく出かけなかった。ラ
 ンの途中眺める桜で十分である。

  ランの目標は、5km 500も10km 530も挑戦したものの、
 達成の目処はまったく闇の中・・。しか〜し、毎日走るのだ
 けはクリア。レベルが低いって話だが、ゼロよりは・・。

  今週の目標も『毎日走る』でごまかす!(苦笑)

  今週の目標なんぞを書いてると、毎日が窮屈だ。もっと大
 らかに行こう! と、あっさり甘ちゃんを決め込む・・。
 その結果が『今月の目標』・・。 5km 500か10km 530、
 どっちか達成! どっちも駄目にだけは、、、(汗)

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 13日(土)
  同窓生と3人で井原山登山を楽しんだ。詳細は別掲『春の
 井原山』をご覧いただければ幸い!


 12日(金)
  今日総会の日、無駄にする時間はない! 今日も朝一上智
 出動で5km。
 上智5kmJOG:639

  更に昼過ぎNAS出撃は良い根性!? しか〜し、心のゆと
 りに欠けていたようだ。ペースを上げて2km、緊急停止ボタ
 ンを押してしまった。しかも、総会が待っている・・。 再ト
 ライの気力もゆとりも無し。
 T-mill4km:530( 2km 530 )

 11日(木)
  町内会総会を明日に控え資料準備に追われた・・。朝一で
 5km走って良かった。何とか定着させたいもの。
 上智5kmJOG:634

  夕方、一日机に縛られた鬱憤を晴らすべく再び上智走!
 まっ、顔晴ったんじゃな〜い!
 上智5kmJOG:629

 10日(水)
  朝まで凄い雨が降る予定だった? しか〜し、今朝残って
 いたのは小雨も小雨、霧雨だった。ちょっと寝過ごし瞑想は
 割愛、スクワット・ストレッチを済まして上智走!
 上智5kmJOG:637

  会議の資料作りに目処が立ち、気持ちの上でゆとりも出て
 きた。午前中は資料作り詰めの作業、そして昼過ぎNASへ!
 目指すは500で5km!  だが、5km 500はエベレストであ
 る・・。巨象だね、我が行く手にド〜〜ンと仁王立ち。

  結局、4kmで轟沈・・。しか〜し、あと1kmあと一歩。
 次は粘り抜いたるで〜!
 T-mill6km:500( 4km 500 )

  今日は久しぶりに夕食作るかな?
  NASの帰りに野菜屋で間引きしたトウモロコシ発見!
 『よっしゃ〜!』と思ったね。




  ワイルドだろ〜! 季節の味わいかな。味もワイルド!

  9日(火)
  夜から天気は大崩れするらしいが、日は気持ち良い青空で
 明けた。今日も挨拶活動前にひとっ走り目覚ましラン。
 上智5kmJOG:635

  夕方の打ち合わせまで忙しい一日になるが、朝走ると気持
 ちにゆとりができる。習慣化すれば良いとわかっているが。

  8日(月)
  福岡市内小・中学校は始業式。我が挨拶活動再開である。
 累積活動日数1437日。三日坊主にしてはよく続いた。(笑)

  子供たち、皆元気そうだった。自分の子供の頃は結構学校
 嫌いだった気がするが・・。(汗)


  今日も挨拶活動前に目覚ましラン。
 上智5kmJOG:626

  そして昼過ぎ、今日のメインNAS二十日鼠ラン。(笑)
 しか〜し、今日もちょっと自分に負けたね・・。
 TMラン5kmは510ペースは卒業、現在500ペース挑戦中。
 なのに530ペースでやっと5km、どういうこっちゃ!
 まだまだ心を鍛えないとね!
 T-mill7km:530( 4.5km 530 0.5km max 510 )

  7日(日)
  町内会の資料作りに追われた・・。たく〜、って感じ。久
 し振りだね。朝からずっとパジャマ姿でパソコンと乱打戦。
 得意技休足の術炸裂か〜。

  しか〜し、ちょっとは成長しとるぞ〜ぃ! 走る、とにか
 く走る! といっても僅か10kmだが。 仕事強制終了で走りに
 出かけた。
 上智10kmJOG:657( 657→657 )

  散り始めた桜や道端の花も楽しみながら、気持ちよく走っ
 ていい一日だった! と、ブログには書いておこう。
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   47㎞   166㎞    578㎞
  自転車    2㎞    37㎞    110㎞


  さが桜マラソン当日の青空が今も恨めしく思い出される。
 マラソンとの相性が悪いのだろうか・・。

  いや、単に自己分析と、それに基づいた対策・練習ができ
 てないだけのことじゃなかろうか。そして、我武者羅さの欠
 如、つまり我が上品さ(笑)が致命傷か?

  明日は新元号が発表され、5月1日に改元され新しい時代
 が始まる。明日からの平成最後の1ヶ月をなんとか再スター
 トの足がかりにしたいものだ。

 今週の目標:
  ① 5km 500  ② 10km 530  ③ 毎日走る

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  6日(土)
  一日町内会の用務で暇なし・・。休足の二文字が浮かんだ
 が、とにかくラン・ゼロだけは避けたい。って訳で、6時半
 過ぎ出動! 最低限の5kmを走った。 しか〜し、気分スッ
 キリとはならないが、ゼロよりましか〜。
 上智5kmJOG :634

  5日(金)
  ちょっと異変かな? 3日連続で朝ラン出動! 今日は雨
 になる?(笑) どうも自分を信じる気持ちが足りない・・。

  朝焼けの空、夕焼け空と似てるが、 エネルギーが湧いてく
 るような凛とした空気を感じる。


  そんな朝走るのは気持ちが良い。少し前向きになれる気も
 する。上智コース最高地点に着く頃朝の光が刺して来た。


  今日もいい一日になりそうだ!
 上智5kmJOG:623

  その後、昼過ぎまでパソコンとの冷え切った付き合いで無
 い知恵を絞った。新年度スタートの慌ただしさ。もう1週間
 ばかりは息が抜けない・・。

  結局、パソコンを強制終了してNAS出動。しか〜し、力・
 根性不足かな、500ペース走5kmで投了・・。来週こそは!
 T-mill 7km:530( 4.5km 530 0.5km max 513 )

  4日(木)
  2日連続の朝ラン。珍しいことがあるもんだ。走りは相変
 わらずだが、続くのは悪いことじゃない。しか〜し、今朝は
 手が冷たかった。朝暖かくなるのはも少し先か?
 上智 5kmJOG:645

  今日一日忙しかった。パソコンを前に思案顔・・。気が付
 けば6時過ぎ、5kmでギリギリ苦しい帳尻合わせ。
 上智 5kmJOG:633

  3日(水)
  今朝久しぶり、朝食前に走った。既に明るいけれど肌寒く
 身が引き締まる感じ。ここ数日の低温に桜も驚いたのか、冷
 え固まって満開状態のまま動きを止めている。


  我が走りは低迷停滞状況だが、爽やかな空気と桜花で我が
 心は清々しさに満たされたね!
 上智 5kmJOG:647

  昼過ぎ NASへ出撃! 出撃と言葉は勇ましいが、5km走っ
 たところで終わりとした。500ペースで3km。今の状態では
 まあまあ頑張ったか。
 T-mill 5km:500( 3km 500 )

  2日(火)
  体が強張っている感じがある。老化で筋肉の柔軟性がなく
 なりつつあるのか? 体を動かすことでなんとかなる?

  今日はつなぎ練で上智コースを走った。体は重かったが粘
 り抜いた。
 上智10kmJOG:652( 659→646 )

  昨日のニュースで示された万葉集現代文訳にやや違和感が
 あったが、今朝の新聞でスッキリした。


  1日(月)






  今日、何かと用事が重なり忙しい一日だった。NASの予定
 も時間の関係で諦めた・・。体調も相変わらずで、上智コー
 ス一周で準休足日にした。
 上智 5kmJOG:658

 31日(日)
  脚の違和感が気になるが、とにかく気分転換。超お久の油
 山へと足を向けた。中腹にある紅白咲分けの花は見ごたえが
 あった。




  走りは駄目だったが、気分転換にはなった。スローペース
 であっても歩かないこと、を目標にした。引き返し点まで歩
 かなかったのはよかった。走れたことに感謝!
 油山10kmJOG:641( 658→624 )
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   35㎞   119㎞    531㎞
  自転車   15㎞    35㎞    108㎞


  500ペース、つまり1kmを5分00秒ペースで走る。なか
 なかの難敵である。しか〜し、先週2回目の挑戦でなんとか
 3km 500を達成! だがまたしか〜し、濡れ鼠だったぜょ!

  ホント息絶え絶え。下手すりゃ棺桶直行便・・? 5km走
 れるのはいつの日か?

  尚か〜つ、今の自分には、この程度のトレーニングに耐え
 る脚力さえない。膝に痛みが・・。   軟弱者め!

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 30日(土)
  脚の違和感なくならず・・。今更帳尻合わせができる状況
 でもなし、休足した。行かれ、逃げられ、去られた平成最後
 の3ヶ月であった。

 29日(金)
  堪え性がないくせに、貧乏性故にこれ以上の休足はできな
 い、、、NAS出動。目指すは3km 500? 無理、無理、無理
 だ、無理の助!

  足首がカクンと折れる感じ。それとも膝〜? 1km走った
 ところで足を止めた。 来週もう一度3km 500からやり直し
 だね〜!
 T-mill 3km:500(1km 500 )

 28日(木)
  午前中、町内有志5名で遊歩道の清掃・剪定作業。気持ち
 良い汗を流した。夕刻、超久し振りに大濠へ出かけたが、脚
 に痛みがあり全く走れなかった・・。元に戻るには少々時間
 がかかりそうだ。
 大濠 2kmJOG:613

 27日(水)
  マラソンと昨日の料理の後遺症、体が重く脚には痛みもあ
 る。軟弱者は即休足!(笑)

 26日(火)
  さぁ、おもてなし料理本番当日! 昼過ぎ早いと思いつつ
 も準備開始! しか〜し、全然早くなかった。

  8人分、その怖さを思い知らされた・・。野菜の皮むき一
 つとってもとんでもない作業である。何をするにしても普段
 の4倍5倍の手間・・。(汗・焦) 

  ほぼ120%料理専従、、自ら引き受けたことではあるが。
 8品8人分、証拠写真だけは撮っておきたかったが、慌ただ
 しさのあまりそれさえ頭から吹っ飛んでいた・・。

  ① グリーンアスパラの塩こうじソース
  ② ホワイトアスパラガスのヴィネグレット風味
  ③ プチトマトのキャラメリゼ
  ④ じゃがいものランド風
  ⑤ 豚肩ロースのハニーマスタード焼き
  ⑥ ヤリイカのムース詰めバターソース
  ⑦ 焼餃子2種 (野菜餃子・エビ餃子)
  ⑧ あまおうイチゴのふわふわムース

   写真、写真〜〜!(涙)
   褒美?  それは『おいし〜い!』の黄色い声。
  写真は、次に5人前料理したときにでも!?(笑)

 25日(月)
  昨夜またまた熱中症に苦しんだが、今朝は脚に僅かに張り
 を覚える程度。今日は張りを言い訳にできる状況じゃないの
 である。明日は6人の来客予定!(驚)

  尚か〜つ、8人分の食事作りを一人で引き受けたのだ!
 しか〜〜も、8品。8品8人分!!

  今日は追加食材購入に、デザート作り。あまおうイチゴの
 ふわふわムース。明日が本番、顔晴るで〜!

 24日(日)
  さが桜マラソン、、、、、思い出したくもない、、、悪夢
 だった・・。 詳細は後日。多分・・。(笑)
先週のムッサン
        先週     3月     年間累計
  ラ ン   48㎞    84㎞    496㎞
  自転車    9㎞    20㎞     93㎞


  2ヶ月半かけてやっと10km 540を連続3回達成! やっ
 とスタートラインに立てたか? 今週から10km 530ペースに
 挑戦だ! そしてもう一つ、5km 500ペースに挑戦。

  5月中には達成したい。それが達成できたら、わが挑戦は
 本当に始まるのかもしれない。その時を楽しみに顔晴ろう! 

  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 23日(土)
  今日は計画的休足。言い訳一切ナッシング。 埋め合わせに
 月末の用務を集中して一気に片付けた。

  明日のさが桜マラソンが終わったら、今度こそサブ4目指
 す最終挑戦スタートだ! ついでながら、来年のさが桜マラ
 ソンもエントリーの予定。タイムを求める挑戦の最後とする
 つもりだ。

  明日は桜の花を楽しみながら走りたい。しか〜し、願わく
 は曇天の空にならんことを!

 22日(金)
  福岡市立の小・中学校は今日が修了式、明日から春休みで
 ある。気のせいか、子供たちの表情が元気よく明るく感じら
 れた。

  午前中は区役所・中央署を訪ね、ちょっとお仕事。電話や
 文書報告で済まさず、対面で仕事をすることで良い人間関係
 を構築できる気がする。

  午後一でNASへ出撃!  今日は500で最低3km粘り抜く!
 さが桜マラソンに敬意を表し、 5kmは来週以降の達成を目
 指すとしよう。

  しか〜し、3kmで十分過ぎました・・。 ヘロヘロ、トロ
 トロ、ダ〜ラダラ・・。しか〜し、粘り抜いたぜぃ!
 T-mill 5km:500( 2.75km 500 0.25km max 441 )

 21日(木)
  昨日大島桜を褒めすぎたようだ。染井吉野が嫉妬して一気
 に花を咲かせた。朝方雨が残っていたが、昼前から晴れ間が
 広がり、暑さを覚えるほどに気温が上がった。


 夕方までには随分咲き進みそうだ。


  脚・膝に違和感があり、明日の 500ペース走を優先し休足
 して、代わりに夕食を作ることにした。

  作ったのは、豚肩ロースのハニーマスタード焼き。自画自
 賛で、信じてもらえるか・・?

  肉は柔らかくソースの味も上々。皿に残ったソースはパン
 で残らず味わい尽くしたぜよ〜。(笑)


 20日(水)
  町内の公園では染井吉野が大きく蕾を膨らませている。公
 園には1本だけだが大島桜がある。染井吉野の華やかさはな
 いが、葉と花の色の清楚で絶妙な対比が好ましく思われる。


  染井吉野も来週末には満開かな? 花を愛で気持ちスッキ
 リしたところで、いざ、NASへ出撃!

  ウォームアップ3kmの後、500で5km。
 の予定だったが、、またしても惨敗・・。500で2kmがやっ
 とだった。
 T-mill 5km:500( 2.0km 500 )

  今度の日曜はさが桜マラソンだが、今はそれどころじゃな
 い。22日金曜、もう一度5km500に挑む!

 19日(火)
  体が重く、久しぶりに整骨院で施術を受けた。頑張ってな
 いのに反比例して、疲れが溜まっているようだ。(汗)

  何事も簡単に成果は挙げられないということか・・。日曜
 はレースでもあり、 無理はしないことにして、 上智5kmで
 我慢。しか〜し、脚パンパン状態でこそもう5km 頑張るべ
 きだったかも知れない。
 上智5kmJOG:646

 18日(月)
  昼前、NASへ出動。今日は530ペース走の挑戦第1日。目
 標8km 530。ウォームアップ 2kmと続く2〜3kmはまだ
 ゆとりもあったが、後半5kmは拷問走だったね・・。
 T-mill 10km:530( 7.5km 530 0.5km max 500 )

  我ながら、よく顔晴、いや頑張った。諦めよう軍ともう少
 し軍の一進一退凄絶な闘い。よく粘り切ったもんだ!

  しか〜し、10km 530は考えただけで脚が攣りそう・・。
 闘う前から諦めちゃ駄目よ〜〜〜!(笑)

 17日(日)
  徹底して走りへの意欲が低下してる・・。我ながら少々呆
 れ気味。タイムに拘る最後の一年と決心して臨んだはずが、
 危機感・悲壮感がないどころの話でなく、走りを先延ばし先
 延ばししようとする自分がいる・・。

  な〜ぜだ〜? 自分でも訳ワ〜カメ〜〜ッ。

  今日も朝からパソコンの前に座って資料作りに没頭。その
 割に仕事ははかどらないのだが・・。そして迫る夕暮れ。走
 らない言い訳を探す自分。やってられないぜぇ。

  しか〜し、今日は何とか誘惑を退けた。(ホ)
 上智10kmJOG:628( 637→620 )

  まっ、10km粘った自分を認めよう。


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