人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第36週~ (7/6〜 7/12)
先週 7月 年間累計 ラ ン 33㎞ 59㎞ 897㎞ 相変わらず朝の5km走でアップアップの毎日。ペースがアップ!アップ!なら言うことなしだけどね・・。しかし、TABATAトレーニングとインターバル走で前進できそう! と少し期待してる。 TABATAと準TABATAのインターバル走で、睡眠が改善したことは何度もアピールしてるが、ガーミンのデータ、特にVO2 Maxも改善傾向にある。 つい年齢等気になり、弱気の虫が頭を擡げるが、この新しいトレーニングを信じ継続したいものだ。『続くかな〜?』(冷笑) 暑熱馴化のためにも、もう一頑張りじゃ! 時期を見て長距離走も取り入れて行きたいね〜。 登山予定と同行者募集 (登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください) ① 7月27日 井原山 同行1 オオキツネノカミソリが目的 今週のムッサン 17日(木) 朝ラン出動じゃ〜! 朝焼けが綺麗だった。 燕岳でモルゲンロートを見たいもの。果たして? 上智5kmJOG:7:49 夕方近く、いざ大濠へ! インターバル走6本。 フォーム出鱈目気にしない。走ることに意義がある。 大濠500m×6:av. 6:21 B 6:10 今日休憩時間の調整ゼロ。苦しかったが粘った。 一歩前進! 16日(水) 朝ラン出動、東の空に星が白く見える。 上智5kmJOG:7:47 午後、期日前投票ついでに登山用品の買い物。 人の3倍の汗かき、夏用登山パンツ・シャツ奮発。 石破内閣に希望なし。与党過半数割れ当確・・。 白票は思い止まったが、最も期待の持てない選挙、 憲法改正なくして誇りある日本の未来なし。 15日(火) 朝ラン出動、7分台ペースで我慢の子・・。 上智5kmJOG:7:51 夕方5時大濠だ〜。真昼の明るさと暑さ・・。 インターバル走、6本目前に座り込むことなし。 小さな進歩? 大濠500m×6:av. 6:23 B 6:14 14日(月) 今日は朝から雨・・。 ラッキー!と休足する自分に喝〜つ! TABATA×8でちょいと誤魔化す(笑) しか〜し、夜間何度も起きる高齢者にはお勧め! TABATA始めて約6週間、睡眠劇的に改善! 20秒間の運動に10秒間の休憩、これを8回4分間。 夕食に久しぶりでカレー作った。 市販カレールーに乾煎りしたスパイスを足す。 スパイスはカルダモン・クミン・シナモン。 味に深み加わり上等なシナモン (品物) 完成! 13日(日) 暑さを避けようと6時スマイリーさんと合流。 今日は飯盛山〜高地山山行だ。 飯盛神社中宮からスタート。 涼しい筈が昨日の雨の影響でムンムン蒸し蒸し。 汗かき人間はあっという間にしとしとぴっちゃん。 飯盛山頂からの眺めで元気回復少々。 手前濃い山影は油山。左奥は宝満・三郡の山並。 昼間の冷房生活で暑熱馴化が意外にできてない。 燕岳・常念岳登山に備え室外活動時間を増やそう。 一人だったら即下山だったろうが・・。 スマイリーさんに刺激され高地山まで往復。 頑張りの報酬は高地山展望所からの眺め! 次の写真、左手前飯盛山、右手奥遠く脊振山。 操作ミスで総距離不明だが7kmとする。 飯盛山・高地山登山:7km ![]() ![]() |
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