人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週 ~第36週~ (7/6〜 7/12)
 
        先週     7月     年間累計
 ラ ン   33㎞   59㎞   897㎞

 

 
 相変わらず朝の5km走でアップアップの毎日。ペースがアップ!アップ!なら言うことなしだけどね・・。しかし、TABATAトレーニングとインターバル走で前進できそう! と少し期待してる。
 
 TABATAと準TABATAのインターバル走で、睡眠が改善したことは何度もアピールしてるが、ガーミンのデータ、特にVO2 Maxも改善傾向にある。
 
 つい年齢等気になり、弱気の虫が頭を擡げるが、この新しいトレーニングを信じ継続したいものだ。『続くかな〜?』(冷笑)

 暑熱馴化のためにも、もう一頑張りじゃ! 時期を見て長距離走も取り入れて行きたいね〜。
 
 登山予定と同行者募集
 (登山予定全てを記載してる訳ではありません
     下記日程以外で希望ある場合は連絡ください)

   ① 7月27日 井原山  同行1
    オオキツネノカミソリが目的
 
今週のムッサン

17日(木)
 朝ラン出動じゃ〜! 朝焼けが綺麗だった。
燕岳でモルゲンロートを見たいもの。果たして?
上智5kmJOG:7:49
 
 夕方近く、いざ大濠へ! インターバル走6本。
フォーム出鱈目気にしない。走ることに意義がある。
大濠500m×6:av. 6:21  B 6:10
 
 今日休憩時間の調整ゼロ。苦しかったが粘った。
一歩前進!
 
16日(水)
 朝ラン出動、東の空に星が白く見える。
上智5kmJOG:7:47
 
 午後、期日前投票ついでに登山用品の買い物。
人の3倍の汗かき、夏用登山パンツ・シャツ奮発。
 
 石破内閣に希望なし。与党過半数割れ当確・・。
白票は思い止まったが、最も期待の持てない選挙、
憲法改正なくして誇りある日本の未来なし。
  
15日(火)
 朝ラン出動、7分台ペースで我慢の子・・。
上智5kmJOG:7:51
 
 夕方5時大濠だ〜。真昼の明るさと暑さ・・。
インターバル走、6本目前に座り込むことなし。
小さな進歩?
大濠500m×6:av. 6:23  B 6:14
 
14日(月)
 今日は朝から雨・・。
ラッキー!と休足する自分に
 
 TABATA×8でちょいと誤魔化す(笑)
しか〜し、夜間何度も起きる高齢者にはお勧め!
 
 TABATA始めて約6週間、睡眠劇的に改善!
20秒間の運動に10秒間の休憩、これを8回4分間。
 
 夕食に久しぶりでカレー作った。
市販カレールーに乾煎りしたスパイスを足す。
スパイスはカルダモン・クミン・シナモン。
 
 味に深み加わり上等なシナモン (品物) 完成!
 
13日(日)
 暑さを避けようと6時スマイリーさんと合流。
今日は飯盛山〜高地山山行だ。
 
 飯盛神社中宮からスタート。
涼しい筈が昨日の雨の影響でムンムン蒸し蒸し。
汗かき人間はあっという間にしとしとぴっちゃん。
 
 飯盛山頂からの眺めで元気回復少々。
手前濃い山影は油山。左奥は宝満・三郡の山並。
 

 
 昼間の冷房生活で暑熱馴化が意外にできてない。
燕岳・常念岳登山に備え室外活動時間を増やそう。
 
 一人だったら即下山だったろうが・・。
スマイリーさんに刺激され高地山まで往復。
頑張りの報酬は高地山展望所からの眺め!
 

 

 
 次の写真、左手前飯盛山、右手奥遠く脊振山。
 

 
 操作ミスで総距離不明だが7kmとする。
飯盛山・高地山登山:7km

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