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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第24週~ (4/13〜 4/19)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２９㎞ ９６㎞ ４８６㎞ 先週のラン計29km。少々物足りない。今週から福岡マラソンのエントリーも始まるこの時期になっても殿様気分の練習だ・・。 本気度疑われて仕方なしだね〜。７分台ペース２回目記録したくらいが収穫か。 今月残り10日で７分台ペース最低３回。これ今月の小目標！ 必・達・成！！ ほんとかいな（笑） 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） 今月予定なし 今週のムッサン ２６日（土） トラトラトラ 今朝は更に気合い入れて朝ラン出動。 できれば一気に５月の目標達成、と奇襲攻撃！ 結果は、トラトラトラ！！ 上智５kmJOG：7:25 気分最高！ ５月の新目標決定。7:00切りの６分台ペース達成！！ 勢いに乗って夕刻前階段WALK出動。 階段3WALK：15:28 3km 今夜はビールだ！（笑） ２５日（金） 今日は軽〜く朝飯前の７分台ペース！ と、軽やか〜に朝ラン出動。しか〜し、昨日のペースアップが隙・油断を生んだね。愚か者！（苦笑） 上智５kmJOG：8:01 あいさつ活動後、新年度初の美化活動で公園清掃。公園スッキリ、気持ち切り替え心もスッキリ。 ２４日（木） 前向氣、奇跡を招く！ 前向き姿勢が奇跡を呼び込んだ！ 今日も８分切り！と出撃したが〜 上智５kmJOG：7:41 なんと〜、一気に７分台前半ペース、チラ見え！ 何を隠そう、５月中に７分台前半突入！を密かに目標に決めてたのだ。それが早くも今日、、。そこで武蔵は考えた。氣が道を拓く、目標は高くしろ。５月の計画見直しじゃ！（笑） ２３日（水） 夜間かなり雨が降ったみたい。そして小雨そぼ降る朝だった。しかし、何の躊躇いもなくラン出動。夏のような暖かい春、もう風邪の心配は無用だろ。当然７分台ペース狙い。体感的にはどうかな？って走りだったが、４回目・達・成！！ 上智５kmJOG：7:55 ２２日（火） 今日もラン、朝ラン５kmじゃ〜。背筋を伸ばして顔晴る。顔晴り抜いた。７分台ペース３回目達成！ 上智５kmJOG：7:49 もう２回で小目標７分台５回達成。痩せガエル負けるな！（笑） ２１日（月） 狙うは７分台！ しかし、しか〜し、記録更に降下。 雨ニモマケズ 風ニモマケズ 千の風になりたい。 上智５kmJOG：8:25 〜 白の流れ 〜 ヒトツバタゴ 夕刻、久々階段3WALK出動。 階段3WALK：15:48 5kmでも走ると体力アップするようだ。階段WALK楽に感じた。 ２０日（日） 今日も気合は十分。７分台ペース目標でGO！ しか〜し、合格したのは体感記録。実現記録悲惨、昨日より更にペースダウン・・。 上智５kmJOG：8:12 ドジャーズ佐々木、初勝利逃したが好投。期待の芽が出てきた！？ 夕食二品作ったが平凡、汝自身の腕を知れ（笑）
先週 ~第23週~ (4/6〜 4/12)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ６７㎞ ４５７㎞ 先週、４月第２週、朝ラン全日出動と若干のペースアップ達成。もう体調不良は忘れる。前向氣・積極的で行く！ 近場登山ができてないが焦らない。４・５月はラン優先。登山には長〜い目、大らかな目で甘〜く対処する（笑） 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 4月 17日 黒髪山登山 今週のムッサン １９日（土） 昨日を反省、朝ラン出動！ あいさつ活動のない土・日は気持ちに余裕がある。しか〜し、余裕OKだが油断は駄〜目よ。顔晴ったつもりが８分台ペース（喝） 上智５kmJOG：8:06 ドジャーズ山本３勝目！ １８日（金） 前向氣・積極的を意識するこの頃だが、今日の休足は残念。登山翌日は休足がお決まりになってる感じだ・・。軟弱者（喝） １７日（木） 黒髪山目標に出かけたが諦めた・・。出発が１時間遅かった。初めての山、かつ一人。時間のゆとり必須と考え断念。急遽叶岳周回登山に切り替えた。自然をたっぷり味わった。 叶山系周回山行：９km 景色にも敬意を表し厳選１枚。 １６日（水） 今朝は空に月も見えた。晴れ、ラッキー！ ７分台目標に朝ラン出動。頑張ったが体感的には・・。しか〜し、天は昨日より１秒長く微笑んでくれた！ 上智5kmJOG：7:59 今月２回目の７分台ペース達成！ たかが１秒、されど１秒（笑） １５日（火） 朝起きてちょっと焦った。雨音が聞こえる。しかも気温低そう・・。しか〜し、またまた我が前向氣が天に届いた。しばらく時間潰す内に雨が上がった。出撃！ 上智5kmJOG：8:00 走れたことで天に感謝。しか〜し、天にあと１秒間微笑んで欲しかった。あと１秒ペース良ければ７分台ペース２回目達成だったのに・・。油断するな、慢心するなとの天の叱咤激励と感謝しよう！ １４日（月） 昨日７分台ペース突入の褒美で休足。眠気抜けず一旦起床後二度寝。睡眠時間計８時間超、お陰でスッキリ。明日からラン再開。 ４月後半目標：朝ラン７分台月間５回達成！ １３日（日） 最近ツキがまわってきた、と言うよりツキを引き寄せた感じだ。引き寄せたのはマラソンで今一度５時間切りを狙う気持ちだろうか？ 今朝起きると冷たい雨、『朝ラン中止』が頭を過った。しか〜し、今日は日曜、出動遅くなっても問題ナッシング、、。６時過ぎ雨が上がった。『出撃！』 思いは強かったが体感ペースは宜しくない。おまけに強い向かい風。だがしか〜し、結果は７分台ペース突入で４月の目標一つ達成！ 上智５kmJOG：7:56 『千里の道も一歩より』 目的地が遠かろうと一日一歩の前向氣がゴールに導く。取り敢えず７分台突入！ あとはゆっくり脚を休め、夕食でも作るとするさ。 今週も一日一歩、顔晴ろう。
先週 ~第22週~ (3/30〜 4/5)
先週 ３月 年間累計 ラ ン １０㎞ ７５㎞ ３９０㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン ３２㎞ ３２㎞ ４２２㎞ ３月のラン75km止まり・・。 体調不良が原因で仕方ない。それより体調を取り戻せたことに感謝。距離の不足やフォームの崩れを嘆くのは明日にしよう。今日は只今は、走れることに感謝、少しでも前進するよう顔晴る！ ４月は、３月の倍の距離の踏破を最低目標にする。 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 4月 17日 黒髪山登山 今週のムッサン １２日（土） 昨日の良い流れが今日も続いた！？ ペースも意識して朝ラン出動。しか〜し、結果、記録更新こそならなかったが、昨日とピッタリ同じ8:09ペース。こんなこともあるんだね。もちろん一日気分乗〜り乗り！ 上智5kmJOG：8:09 大谷ノーヒットだがドジャーズ勝利で山本２勝目。ギターも珍しく音らしい音が出た（苦笑） 明日も走るぜ〜！ １１日（金） 冬来りなば春遠からじ、久しぶりこの言葉を思い出したよ。頑張っても頑張っても立ちはだかった8分10秒の壁！ ８分が切れない、と強気に書いてきたがその前の8分10秒が高かった。 しか〜し、今朝その前段階の壁、撃破〜！ 記録8分09秒。 上智5kmJOG：8:09 体感的にはいつも通りだったが、やっと8:00ペースが本当の壁になった。果たして今月中に打ち破れるか？ 明日から挑戦じゃ〜！次の『春遠からじ』や何時になる（笑） 福智山の努根状（ど根性） 〜スダジイの根〜 １０日（木） 走る氣満々だが、半ば諦めてた今日の朝ラン。１週間程ずっと雨予報、それに先日のハプニング、今日はランは駄目か？ しか〜し、天は我に味方した！ と言うよりNHKの予報精度が実力を発揮した？ 何の問題もなく朝ラン出動！ 上智5kmJOG：8:16 一日気持ちよく過ごせました。明日も感謝と前向氣でGO！ ９日（水） 朝ランかなり顔晴ったつもりだったが、まさにつもりだった（苦笑）昨日より鈍亀・・。７分台ペースを体が忘れたようだ。今月中に一度だけでも８分突破したいもの。 上智5kmJOG：8:18 久しぶり天神に出かけたが、日本語以外の言葉が幅を利かしてる感じ。日本沈没、冗談はよしこさん・・。 ８日（火） 今日も晴天の一日だった。今日も淡々と朝ラン出動。当たり前のことと当たり前に出かけるこの頃、ちょっと良い気分。しか〜し、ペースも淡々と鈍亀・・。（笑） 上智5kmJOG：8:16 机仕事の一日、頭がいつもにも増してぼ〜んやり。 ７日（月） ペース相変わらずだが朝ラン続いて嬉しい。走れることに感謝！ 青空を眺めながら颯爽と出動。気持ちは颯爽、走りは鈍重（笑）しか〜し、時折出現する桜の絨毯に心が弾む！ 上智5kmJOG：8:22 トランプの相互関税で世界の景気・経済は春の嵐に見舞われてる。天上天下唯我独尊のトランプ政権の猪突猛進に呆れ、無為無策の石破政権に諦め。嵐の先に何が来る。 今日も準休足で階段WALK中止。マイペース！ ６日（日） 昨日の朝ランと階段WALKのペースの酷さに鑑みて完全休足も考えたが、考え直して準休足にして朝ランのみ出動、その後は疲労抜きに徹して寛いだ。 上智５kmJOG：8:23 朝から一日晴天だった。今日は最後の花見であちこち賑わったことだろう。明日は小中学校始業式、あいさつ活動再開だ！ 新年度の始まり、一歩前進を心がけ悔いを残さぬよう前向氣に顔晴る！
先週 ~第21週~ (3/23〜 3/29)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ６５㎞ ３８０㎞ 今月は体調不良が続きまともな運動ができなかったが、先週やっと体調を取り戻した感じで、３ヶ月ぶりに朝ラン再開した。回を重ねる毎にペースが上がり今後に希望が持てそうな気もする。 今月の結果は結果、やり直しはきかないし忘れてしまおう（笑） 反省は活かし４月の反転飛躍に期待する。反転攻勢開始じゃ〜！ 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 4月 10日 黒髪山登山 今週のムッサン ５日（土） 今日も朝ラン出動！ かなり気合を入れたつもりだが、結果は何と最悪ペース。体感と記録のギャップが大きすぎ・・。 上智５kmJOG：8:44 夕刻階段WALK出動、しか〜し、体が全く付いて来ない。17分を越す最悪ペース。気持ちは前向氣だが・・。 階段3WALK：17:17 3km ４日（金） 朝ラン11日目。気持ち乗り乗りだが記録は平凡。 上智５kmJOG：8:26 午後階段WALK出動。５往復のつもりが３往復で終了。体が付いて来ない。長い目で顔晴ろう！ 階段3WALK：16:55 3km ３日（木） 当然朝ラン出動、なにしろ今日で10日連続上智5kmJOG達成だ！ 颯爽と家を出たが気持ちに体が伴わず、記録更新はならなかった。 上智5kmJOG：8:19 午後、久しぶりに階段WALK、出動したのは良かったが体が重く１往復で終了・・。まだまだ積極さが足りまへんな。 階段1WALK：16:39 1km 大谷お待たせ第３号サヨナラHRで開幕８連勝。 ２日（水） 今朝も出動、朝ラン5km。体感的にはまずまずペースだったが、記録は１秒差だが今回の連続ランで最遅ペース・・。しかし、気持ちは前向氣、体も付いて来てる。疲労を溜め込まないよう様子見ながらもう暫く顔晴ろう！ 上智5kmJOG：8:42 夕食に一つ覚えの豚バラ丼。旨かったと書いておく（笑） １日（火） 今朝も気温低目。しかし、ラン出動は当然！ 言葉だけのエイプリルフールじゃありませんぜ。嘘は日ごろ大量に送りつけられるメールでうんざり飽き飽き・・。今日４月１日も本音・本気でGO！ 上智5kmJOG：8:15 前向氣で挑んだのが幸いしたに違いない、ペースも上がり気分上々！ 公園の桜も微笑んでくれたね（笑） ３１日（月） 春休みであいさつ活動も春休み、時間気にせず朝ランできてありがたい。今日初めて前日よりペース落ちたが問題なし。７日連続出動で合格！ 手が痛いほどの冷え込みだった。気持ち引き締まって結構、結構。 上智５kmJOG：8:24 今年は開花宣言から満開まで間がなく、葉桜になるのも早そうだ。という訳で桜の写真をカシャッ！ ３０日（日） 寒の戻り、走り終えると汗ばみシャワーを浴びたが、出動時は身が引き締まるような寒さだった。今日で６日連続朝ラン出動、感謝、感謝で気持ちよく走った。この際ドン亀ペースには目を瞑る（笑） 上智5kmJOG：8:17 午後も気温上がらず、急遽予定変更で夕食は豚しゃぶにした。身も心も温まったね。
先週 ~第20週~ (3/16〜 3/22)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ６㎞ ３５㎞ ３５０㎞ 風邪やら花粉症やらに振り回されるとは滑稽。ここは心を前向氣にして乗り越えなければ。予定に入っていた大濠合同練習会参加をきっかけに窮地脱出の目処が立った感じだ！ 心と体を連動させる積極性が大事だね。練習会翌日、余勢を駆って３ヶ月ぶりに朝ラン出動して歯車が噛み合い始めた。今週こそはまともな日々を取り戻そう！ 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 4月 10日 黒髪山登山 今週のムッサン ２９日（土） 今朝休足するほど消極的じゃない。意気込みが通じて今日も天は雨を降らさなかった。姿勢重視鈍亀ペースだが、８分台前半までペースも戻ってきた。 上智5kmJOG：8:23 VO2MAX（最大酸素摂取量）が 35と去年より４ポイントも低下したのは気がかりだが、徐々に呼吸が楽になってきた感じがある。来月から負荷を上げて体力アップを目指そう。 ２８日（金） 朝ランだけは今朝も顔晴る。今日は間違いなく雨と半ば諦めてたが、ラッキー天は我に味方してくれた。夜は雨が降ったようだが、頃合いを見計らって上がってくれた！ 上智5kmJOG：8:30 コース沿いあちこちにほぼ満開の桜！ この時期心わくわくだね。午後は年度末の事務処理で時間潰し。 ２７日（木） 朝から雨と覚悟してたが、幸運にも朝ラン出動問題なし！ 呼吸の苦しさは随分感じなくなった。焦らず継続することだけを目指す。 上智5kmJOG：8:35 午後断捨離とギターに取り組んだが遅々として・・。 ２６日（水） 今朝も一番に朝ラン出動。空は晴れてるみたいだが、昨日見えた三日月はどこにも見当たらない。まさか黄砂のせい？ 諸症状対策で入念に服を叩いて家に戻り即シャワー。しばらく大変だわい・・。 上智5kmJOG：8:40 明日は朝ラン＋階段WALKと行きたいもの。 ２５日（火） 流石に今日は朝一で上智コースに出撃。目標は必5km完走。どうにか３ヶ月ぶりの上智5kmJOG！ 上智5kmJOG：8:41 晴天の一日だったが、花粉・黄砂大暴れ、霞んで何となく黄色っぽい空だった。クシャミ・鼻水連発の一日。 ２４日（月） 小・中学校は終業式。明日から春休み。あいさつ活動もしばらく休みだ。しかし、休みは花粉との戦いになりそう・・。鼻水・クシャミに取り憑かれ、気持ちで負けて本日休足。明日は必ラン出動！ ２３日（日） スマイリーさんの車に同乗、久々の福智山登山をした。今日の目標は我が体調把握、果たして現時点で完踏する体力があるか。若干不安はあるが負荷の大きい直登ルートを取った。 やや苦しい歩きだったが無事完踏。これから鍛えればマラソン完走、北アルプス登山、何とかなる！ 天気は良かったが、山頂は強風が吹き、なおかつ黄砂酷く、目出度さも中くらいなりおらが春、って感じかな。 福智山登山：5km |
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