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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５６㎞ １６６㎞ ２５９１㎞ 自転車 ２１㎞ １６２㎞ ２４３９㎞ 今週のムッサン 快晴の空 マラソン日和とは・・。 １８日 出水ツルマラソン ４２㎞ 完走のつもりはなかっ たけれど成り行きで、、、予定外の完走・・。詳細 は改めて。 １９日 朝階段を下りるのに全く問題なし！ これが一番！ 先ずは整骨院へ出動。３週後の福岡マラソンに向け 体のケア！ ２０日 昨日の階段下りの異常なしは本物か？ それを確か めるべく大濠ＪＯＧ ＢＵ風 １２㎞に挑んだ。 やや 体が重い感じで、身中の虫が騒ぎかけたがなんとか ねじ伏せた！ しかし、疲れがあるのは間違いなく 明日は無理しない！ さが桜マラソン ２０１６エントリー完了！ 最悪 この大会では自己ベスト５秒更新達成したいな〜！ （インターネットエントリーは午後８時開始で１０時過ぎには終了 だったらしい・・。先着順・抽選、どちらにしてもスタートライン に立つまでが大変じゃぁ・・。） ２１日 整骨院に行った。予感はあったが、やはり結構強い 張りがあるようだ・・。しかし、明日の１５㎞走に 備えて、今日は走らなければならない！ 夕刻前、 大濠出撃！ 大濠ＪＯＧ ６㎞ 体・走りが重い感 じはしたが、体の左右バランスが取れているプラス の感覚もあった。最後の追い込みもまあまあ！？ 今日の大濠は霞んでいた。中国からの無償の贈り物 ２２日 昼前大濠へ。２㎞のウォームアップの後、１５㎞B. U.走に挑んだ。挑んだ？ 簡単に撃退された・・。 身中の虫に食い破られた。結局１３㎞で打ち切り。 今の我が心では目標達成は１０年後！ １０年後？ 生きてるかどうか・・。 いつの間にやら落ち葉の季節 （今の走りに相応しい・・。） ２３日 昨日の練習で無理をしたのだろうか？ 足裏と膝周 辺にやや違和感がある・・。朝ラン×２ の予定を変 更、朝ラン５㎞で打ち切った。明日は如何に？ ２４日 朝大濠へ！ 大濠ＪＯＧ １０㎞ ゆったり走って体を ほぐしたかったのだが、気持ちの上でその余裕がな かった感じだ。レースまでに徐々に疲労を抜くこと を考えないとヤバイ感じだぜ。 朝６時１０分発新幹線に乗車。出発後２０分ほど東の空が 見る見る明るさを増していく。間もなく日の出。今日１８日 は出水ツルマラソンの日！ 出走を決めたのは福岡マラソンに備えての３０㎞走が目的 で、３０㎞か３５㎞地点で棄権の予定だ。参加料４０００円 と格安で、新幹線で日帰り参加できるのが決め手となった。 車内には出走者と思しき服装の乗客の姿が目に付く。７時 半前出水到着。下車した客のほとんどがランナーだった。駅 では待機していた大会関係者に出迎えられた。朝早くからご 苦労さまです。 新幹線駅前と言っても、駅舎の傍の蒸気機関車が目を引く くらいで、日曜日であることを割り引いても閑散とした印象 だった。 出水市陸上競技場をスタート・ゴールとするレースだ。選 手宣誓は阿南重継さん。御年９０！ 東京マラソン２０１５ 完走、新たなギネス記録を打ち立てた方だ！！ 会場に響く 張りのある声には圧倒される思い。 １０㎞地点過ぎからは福岡マラソンより遥かに厳しいアッ プダウンが続き、更に快晴で気温２８℃に達するレースは手 強かった。 完走を目指してなかったとは言え『福岡』前のこの記録、 どう評価すべきなのか？ ３０か３５㎞で棄権のつもりが収 容バスが待機している訳でなく、結果的に完走『完歩』する ことになっての記録と言い訳はあるが・・。？？？ レースの総括は後に回すとして、出水ツルマラソン是非参 加・出走をお薦めします。コスパ最高のレースです。 参加料４０００円、頂いたお土産がこれ！ 空くじなしの抽選会、特等は確か１０万円の旅行券？ 係のボランティアさんに『特等はいいから焼酎の当たり籤 頂戴』と軽口をたたいて引き当てたのがこれ！ 係の女子高 生もこれにはビックリ！ ゴール後には冷やしたタオル、そしておにぎりに温かいう どん！ 加えてプレミアム付き商品券の販売も。１０００円 で１５００円分の買い物ができる。３０００円分のお土産を ２０００円で購入しました！ 実質参加料はいくら！！ 出水駅への帰り道、振り返って今は小さくなった会場に来 年のエントリーを誓いました。本当に楽しいレースだった！ さて肝心のレース総括反省・展望。 ① より起伏の大きなコースである程度の走りができ、福岡 マラソン後半への不安が軽減された。またラスト５００m で全力走の余力が残っていたこと、翌日脚に痛みもなかっ たことにもささやかながら手応えを感じる。 ② 予定の行動だが途中で歩いたのは不安材料でもある。不 安の大きな原因は５２０ペース維持に対する自信のなさ。 その克服のためハーフＢＵ走、ハーフ５２０ＰＲ、１５㎞ ＴＴ、１５㎞５２０ＰＲをポイント練習とし、他の練習で も最後の追い込みを常に意識する。 ③ 我が心こそは獅子身中の虫であることを忘れない！ 福岡マラソンまであと２０日！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６０㎞ １１０㎞ ２５３５㎞ 自転車 １３６㎞ １４１㎞ ２４１８㎞ ２８対１８！ 日本３勝！ 早朝３時過ぎ起床。テレビの前から声援を送った！ １１日 運動会応援のため休足。昨日の２８㎞走、特に後半 ５㎞の激走？にもかかわらず、痛み・張りほとんど なし！ 応援しながらマッサージ・ストレッチ １２日 朝感動のラグビーＷ杯３勝！ 今日はどんな一日に しよう？ 『お答えします！』『今日はできすぎ君の一日でし た！』 なんと、９日と同じ１㎞インターバル走 ５本に挑戦。しかも総て５００ペース切り！ ４３３→４３８→４４３→４４７→４５５ 今夜はラグビー、いや楽ビールだ！！ １３日 朝ラン×２ １０㎞ 今日も夕方走ったけれど朝ラ ン・・。１８日の出水ツルマラソンスタート直後の 上り坂を考慮して、上り坂と下りでのペースアップ を意識して走った。まだまだ力不足だな・・。 １４日 ハーフＢ.Ｕ. 走の予定だったがかなり疲労が溜まっ ているようだ・・。即、大濠ＪＯＧ１２㎞に切り替 え。こんな柔な状況で記録更新できる？ 明日はどう なる？？ １５日 疲労抜きを最優先とする。この程度の練習で疲労等 と言うのは走力のなさの証明かも知れないが、現実 を見据えて臨機応変の対応をするのが正解だろう？ で、今日は大濠ＪＯＧ １０㎞ 昨日よりは疲労感 は軽減した感じ！ １６日 やはり朝ランは朝一実行が気持ちよい！ 明けてい く空の色の変化が心を驚かす。朝ラン×２ １０㎞ 体の状態チェックを強く意識しながらゆっくり走っ た。大した張りも痛みも感じず一安心。しか〜し、 整骨院に行って愕然。案に相違してかなり張りがあ り痛みもある・・。さて、明日・明後日をどう乗り 切る？ それが問題だ。 １７日 脚の意外な張り・痛みを考慮ＪＯＧ１０㎞の予定。 しかし、状態は想像以上によろしからず・・。走り 始めから足の強い張り・重さ・・。勿論加速は望む べくもない。大濠ＪＯＧ ４㎞で打ち切り。明日は ４時間３０分以内完走なら上出来、できすぎ君。
先週のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ３００㎞ ２４２５㎞ 自転車 ９㎞ ３０５㎞ ２２７７㎞ 先週 今月 年間累計 ラ ン ５０㎞ ５０㎞ ２４７５㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ２２８２㎞ 先週は９月と１０月にまたがっているので、二月に分割し て報告。先週は２日と３日の２日間で５０㎞走ったのが嬉し い。最も練習のための練習になっている可能性あり・・。 ４日 『遊の谷』へツーリングの予定だが・・？ 夜足が攣って目覚めた、２時半頃だったか？ これ 幸いとラグビー対サモア戦観戦。又々勇気もらった ね！ で遊の谷ツアー休めないっしょ！ １３０㎞ 走りましたとも！ 我ながら頑張った！！ ５日 幸い昨日の自転車の影響はほとんどなく、整骨院に 行ったが大きな張り・痛みはなかった。筋肉ほぐし にＪＯＧを考えていたが、野暮用のため断念・・。 明日頑張ればいいさぁ！ てな訳で一日休足 ６日 朝ラン ５㎞ 『寒い！』。これまで『涼しい』 『肌寒い』と感じることはあったが、今朝は寒かっ た。秋の深まりを実感だ。今朝の走りはまずまず？ 下り坂でのスピードアップを意識し試してみたが、 これをしばらく課題として取り組んでみよう！ ７日 町内ラン ４㎞ も少し速いペースで走りたかった が・・。大濠でギネス記録保持の夫妻に遭遇。あい さつ活動でお二人を知ったのだが、５時５５分に大 濠に集まり走る会があるらしい。参加自由だそうだ が、、、走力の点でハードルが高い気も、、。 夕刻主練はハーフ５２０PRの予定。しかし、ペース 上がらず、脚に張りと痛みもあり、ハーフ５２０PR は明日に延期、１０㎞ で打ち切った。総ての評価は 明日の結果次第！？ ８日 勿論今日もランの予定でした。それもハーフＰＲの 予定。しか〜し、予定完遂とならないのが凡人の辛 さ・・。脹ら脛にピリピリ感があり、さが桜の悪夢 も甦って休足にした。ここに来てやや疲れ気味か？ ９日 今日は休めない！ 朝ラン ５㎞ ２周回の予定を 短縮・・。代わりにやや速いペースで走った。まだ 若干脚に違和感があるが何とかなるさ。 〜大濠の秋〜 午後大濠へ！ しかし、脚の不安のため予定変更し １㎞インターバル走(１㎞全力+0.2㎞JOG) ４本に切 り替え。４５１→４５２→５０３→５０６はまずま ずの走りか？ ３本目までを４分台が次の目標！ １０日 福岡マラソン後半２８㎞走 非常勤講師として勤め 今は付属の整骨院で体のケアでお世話になっている 福岡医療専門学校のお二人と合同練。目標にはほど 遠い記録だが、最終５㎞を５１５にペースアップで きたのは大きな収穫。まだまだこれからじゃ！ 俺たちが入っても本当にいいの？！ と思ったね。ちょっ とした小料理屋。 いやいや料亭でしょ！ 改装・オープン ３日目最初の客は、汗の匂いプンプンの我々４人。 この洒落た店の手前にあるのは細い急勾配の道・・。こん な山の中に店があるの？ 誰もが不安になるはず！！ 車の離合はちょっと無理！ 運転に自信のない方にはお薦 めいたしかねます。 そんな絶品地鶏の店を訪ねるのは、先頭uruman、二番手 etsu、三番手重美、そして殿はCycle 86でございます。 今回初参加の重美さんは、etsuさんと共に走り屋筋肉男。 逞しい脚の筋肉には圧倒された、と言うか惚れ惚れ！ ラン の影響でいつ爆発するかも知れぬ我が貧脚を気遣って、ゆっ くり笑顔で走ってくれますが、、、。 私のペースに合わせて走る２人の内心のもどかしさは如何 ばかり・・。 ２人の剛脚をよく知る uruman さんが、今日は負けじと飛 ばします。どうすりゃ良いのよこの私・・。 いつもより遅いスタートだったが、１０時過ぎ矢部川を望 む絶景ポイントへ、そして開店時間前に早々と到着！ 到着に合わせ営業時間前から準備をしてくれる女性スタッ フに写真撮影まで頼んで盛り上がる我々でした。 女性の感覚で上品な器に盛られた地鶏！ 味は以前と変わ らぬ絶品！！ その盛の多さに圧倒されつつも完食した我々 ４人でありました。 パンパンに膨らんだ我々の腹でした。しか〜し、我々はた だ食べに行っただけではありません！ 道端のカラスウリに 自転車を停め、 草むらの小さなトンボも見逃さず、 まわりの景色を心ゆくまで堪能した我々でした。 食後は剛脚を持て余すetsuさん重美さんには別行動をお願 いしました。我々より数十㎞は多く走ったのかな！？ urumanさんには最後までお付き合い頂き感謝です。 皆さんまた是非一緒しましょう！ その際は今日と同様敬 老精神を遺憾なく発揮して頂きますように！ 走行距離１３０㎞、楽しい一日でした。 |
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