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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
またしても残念な結果になりました・・。・・。・・。 一昨日東京マラソン、昨日夜帰宅、そして今日。階段の 下りが少し辛い状況。朝のあいさつ活動は再開したけど、 体が重く気分的にもやや低調？ こんな有様ですから、実はまだ自分の完走タイムも知り ません。毎度のことだがゴール地点でＧＰＳを止めるのを 忘れたため、ガーミンでの記録は走行距離 44.38㎞、タイ ムは４時間３１分２８秒・・。 ゴール後の距離と時間を差し引いて概算すると、 走行距離 42.58㎞ グロスタイム ４時間１２分３０秒 走行距離 42.19㎞ ネットタイム ４時間 ７分３０秒 ネットタイムで何とか１０分は切った筈、多分・・。ネッ トで検索すれば正確に分かるのだろうけど、この速報記事 をアップしてから調べることにします。 今回は反省も交えながら、先ずは前日のことを。 ２７日、朝５時前に起床し携行物を再度チェックして大 濠公園へ！ ３０分間のJOGで４㎞走った。その後朝食を 摂り、９時福岡空港発で東京へ。羽田から真っ直ぐ受付会 場の東京ビッグサイトへ直行！ 人の多さに先ず圧倒される思い！ ３日に分散しての受 付にもかかわらず、大会前日にもかかわらず、 人込みの中 にはランウエアに身を固めた人物多数！ 中には、外国人 あり、コスプレあり、何でもあり！ 人の多さ、会場の広さ、あらゆる規模の大きさに圧倒さ れる思い・・。さすが参加36500人の大会です。 そろそろ昼も近い。食事もしなければと思うものの、順 路があり会場を出るのもままならない・・。協賛企業の展 示スペースも多く、何より人が多すぎる・・。 かの高橋尚子さんのマラソントークのコーナーもあった けど、腹は減るわ、人込みに疲れるわで、 華麗なるトリッ クプレーでスルー！ こんな会場周辺で食事が出来る筈も無し・・。やっと見 つけたバスで大脱走！ スタート地点の確認と、宿泊ホテ ルの確認のため新宿へ向かいます。 新宿に着くと、真っ先に明日に備えて第２ゲートを確認 します。次の写真のガード辺りになるようです。写真を撮 る私の脇をマラソンに出場するらしき外国人ご一行様がぞ ろぞろ通り過ぎました。日本人として頑張らねば？ この時既に３時過ぎ、昼食は、まだ食べてない・・。 更にここに来て気付いたのがランの補給食の買い忘れ！ 早速スポーツショップを探します。しか〜し、格言に曰く 探してる時に限って見つからないスポーツショップ？ し かも、今は外国人の私・・。スマホも使わないし・・。 散々歩いて偶然見つけたのがASICSの店！ ASICSファ ンには有り難い偶然。感謝！感謝！感謝感激雨あられ？ この時既に５時近く、再び『限って見つからない』店を 探してやっと昼食兼夕食にありつくお粗末・・。 ホテルに着いた頃には既にマラソン完走気分。疲れ果て ておりました。（笑） 本日の反省： ①携行品のチェックは出発(レース)前日までに完璧に ②レース前日は極力予定を入れず、ゆとりある行動・早 めの夕食を ③宿泊を伴うレースでは出来れば前々日に現地入りを しか〜し、本日最大の反省点は実はこの後に発生した。 即ち、レース前夜になってのＧＰＳ設定変更である。『総 てが実力』それはその通りだがＧＰＳの設定変更は今回最 も悔いの残る点である・・。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６１㎞ １８８㎞ ６０６㎞ 自転車 １２㎞ ４０㎞ ９９㎞ いよいよ次の日曜２８日は東京マラソン！！ 果たして努 力は報われるか？ この期に及んで自信がないにも程がある と叱られそうですが、最低限『完走』だけは絶対達成・・。 勿論、最大の目標はサブ４達成！ 我がゼッケン番号：E28609 あと１週間、淡々と計画通り準備します！！ 今週のムッサン ２１日 ５㎞TT 人出が多すぎて走りにくかったが ３㎞ JOGの後５㎞TT、２㎞ JOGと実施。ポイント練 は入りを抑え２㎞以降ペースアップと、狙い通り に走った。454ペースはまあまあの感じだが、今 後に繫がる走りだった。青空が美しい！ ２２日 ６０分JOG ６２４ペースで９㎞走った。何とな く体が重い感じ。フォームも不安定だ。ある程度 のペースで走ると安定感がでるのは救い？ 早咲きの桜の様子を見に小笹団地公民館に行って みると、淡いピンクの花がちらほら咲き始めてい た。満開は２週間先かな？ 品種は『大寒桜』 ２３日 100m全力走×６ 午後予報に反して青空の広が る好天気になった。脚に強張りがあり不安だっ たが、100m 全力走６本実施。６本の平均ぺー スは３５７。 脚の症状を悪化させることなく無事終了。 今日の練習は平和台陸上競技場。主に高校生が 練習していたが、不審者？の私にあいさつをし てくれた。青空同様清々しさを覚えた。 ２４日 ２㎞TT+JOG 東京マラソン前最後のポイント 練。全体平均ペース６１９、２㎞TT ４４６。 明日からは極力朝一番にJOGを終わらせるよう にしよう。今の自分の状態が把握できない。不 安とささやかな自信の交錯？ ２８日が怖いよ うな、待ち遠しいような・・。走行距離 ７㎞ ２５日 ４５分JOG 朝一で走る予定が冷たい雨の朝。 整骨院でケアをし、午後二で大濠出撃。４５分 間黙々と走る。昨日の ２㎞ TT のダメージか大 腿部に強い張り。走り始め痛みが強く出たが２ 〜３㎞過ぎると痛みは治まった。これが嬉しく て気持ちよく終了！ 本日の走行距離 ６㎞ ２６日 ３０分JOG 久し振りにあいさつ活動前にJOG 冷え込みで手が痛いほど。ひたすらゆ〜くりと JOG。脚の痛みはかなり症状が治まってきたよ うだ。少し痛み・張りが残っているくらいの方 が良い結果に繫がるかも？ 今日整骨院で最後 のケアを受けて、明日はいよいよ東京だ！ 本日のJOG４㎞ ２７日 ３０分JOG 朝一、５時過ぎに大濠へ出撃！ 東京マラソン前最後のJOG。朝の身の引き締ま る冷気を味わいながら、上体のリラックスを意 識して走った。右大腿四頭筋の膝周辺の痛みが 気になったが、２〜３㎞走った頃には感じなく なった。さて、そろそろ準備して東京へ出陣！ 顔晴ってきます！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ７４㎞ １２７㎞ ５４５㎞ 自転車 １７㎞ ２８㎞ ８７㎞ サザン・セト大島ロードレースが先週一のイベント。記 録はまずまずだが、タイムよりも最後まで徐々にペースを 上げられたことが最大の収穫であり嬉しかった。レースを 境に JOG 主体の練習に切り替え、距離も減らしたことが 不安材料だが、今回は最後まで計画通りに突き進む！ 今週のムッサン １４日 ４㎞の JOGと１０㎞TT。約１ヶ月ぶりの１０㎞ TTで、１０㎞平均ペース５０７と残念な記録だっ たがスピード練習を減らした中ではまずまずと納 得しよう！！ 今回もG-225のログを残した。大 島ハーフを含め３回の記録から最大心拍数を算出 すると、どのデータを元にしても約１８５。今後 はこれを基準に練習強度を加減しよう。 １５日 朝のあいさつ活動で確か小学４年生の女の子から バレンタインのプレゼント？ 手作りチョコを頂 きました！ 嬉しかった〜〜〜！ こりゃ〜簡単 にやめられなくなったぞ・・。（笑） 昨日の好天が嘘のような小雪舞う寒い一日だった が１２０分走に挑戦。JOGの予定だったけれど練 習不足に対する不安を解消する意味もあり、少し 負荷の掛かるヒルトレーニングの真似事をした。 自分の走力不足を思い知ったが、東京後は本気で 取り組もうと決意した。本日１２㎞ （日記を書いて発見、９０分走じゃん・・。老化現象・・！） １６日 200円の贅沢再び！ 平和台陸上競技場で 100m の全力走１０本に挑戦。１０本中６本が辛うじて ４分を切った。１０本の平均、㌔３分５７秒ペー ス。100mの全力走のペースがこれである・・。 100mの420倍をこのペースで走ってフルマラソン のタイムが約２時間４６分？ 100mでメロメロ。 フルなどありえな〜〜い・・。１㎞でも無理！ 第一線のマラソン選手は超超人！！！ １７日 亀の鈍足走りでも 100m１０本のダメージは結構 ある・・。しかし今日も走る！ 自宅周辺で９０ 分JOGの予定だったが、気の向くままの市街地ラ ンに変更。１０㎞JOGにした。それなりに距離を 稼げると思ったが僅か１０㎞・・。しかし、コー スに縛られず走るのは楽しい！ レースが一段落 したら、お気に入りのコースを開拓しよう！ １８日 午後は青空が広がり日向は温かいが、日陰に入る と寒い・・。走るとどっちみち汗が出る・・。今 日は５㎞TT+JOGで９㎞走った。疲れの蓄積、そ れとも気力で負けた？ ５㎞TT(第５〜９ラップ) の平均ペースは４５７。足にやや違和感ありペー スアップが出来なかった。TTも目標を設定してイ ーブンペースでの走りを目指すべきか？ １９日 我マスターせり、秘術『水上ランニング』！！？ 今日は朝一番で整骨院へ！ 久し振りに脚の強張 りが酷かったような・・。痛みに耐えながら施術 を受けました。こんな調子で東京は大丈夫？ 整骨院の帰り西公園に寄って４５分JOG。走った ルート是非ご覧を！ 遂にマスター、海上ランの 術！ 何とも爽快なランでした！ 距離６㎞ ２０日 朝からの冷たい雨が上がったのを幸い大濠へ！ 慌てて出撃したのがまずかった。GPS時計忘れ。 しかし、どっちみち今日は３０分JOG。時計がな いまま気楽に走った。依然脚に若干の違和感があ る。それに体のバランスも相変わらず良くない。 しかし、体調万全など有り得ない！ 体調が悪く ても悪いなりに走る。何とかする！ 距離４㎞
先週のムッサン
１月のムッサン 先週 １月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ４１８㎞ ４１８㎞ 自転車 ３㎞ ５９㎞ ５９㎞ ２月のムッサン 先週 ２月 年間累計 ラ ン ５３㎞ ５３㎞ ４７１㎞ 自転車 １１㎞ １１㎞ ７０㎞ 明日７日はハーフ出走！ 車で朝３時出発とやや強行日 程だが、最低先月１０日の記録１時間５７分３１秒は更新 したい。１時間５０分を切れば最高だが！ 因みにハーフ 自己ベストは１時間５２分３５秒で、Ｈ２６年３月１５日 大濠の練習で記録。そして、同年４月６日さが桜マラソン でフル自己ベスト４時間００分０４秒を記録！！ 今週のムッサン ７日 サザン・セト大島ロードレース、自己記録更新は ならなかったが、徐々にペースが上がる展開に手 応えを感じた。１・２月でハーフ走はレースを含 め７回実施！ これを自信に東京に挑む！ 水平線上に連なる四国の山並み ８日 整骨院でケアをして、ゆったりJOG９㎞で筋肉を ほぐした。レース翌日も走れることに感謝！ 疲 労は走りながら取る、を基本にしたい。 ９日 初めて平和台陸上競技場を利用した。２００円の 贅沢！ 陸上をやってるって気分！ しか〜し、 気分だけでは走れない・・。体幹の関節の硬さも あって膝が上がらない。１００ｍ全力走と１００ ｍ流しを１０本の予定だったが、流しの余裕なく JOGないし歩き１００ｍ・・。僅か１００ｍだが １㎞３分台ペースを出せたのは嬉しい。Warm-up Cooldownと合わせて７㎞。 １０日 ９０分JOG、今日も基本的に晴れ。しかし、空気 は冷たかった。時折ストライディングで脚の運び や蹴り・膝の伸ばし等、フォームを意識しながら 走った。距離１４㎞。昨日の１００ｍダッシュで 無理をしたか、やや脚の張りと重さを感じた。 １１日 ３㎞TT+JOG４㎞の予定だったが、、原因不明の 絶不調・・。余りにも歩行者が多くて走りに集中 できなかったから？ 睡眠不足と疲労の蓄積？ もしかして好天で気温が高かったせい？ 理由は どうあれ、顔晴れない時は準休足。４㎞のJOGで 終了。明日があるさ〜！！ １２日 昨日の絶不調を考慮、今日は気持ちよく走り抜く ことを最優先。GPSは心拍計の数値以外はほぼ無 視。で、今回初めて Garmin２２５のログを保存 した。本格活用は最大心拍数を測定後の予定。 絶不調状態は脱却、上体のリラックス・脚の運び 等フォームを意識し９０分JOG１４㎞を走った。 １３日 雨が小降りになったところで３０分JOGに出撃。 負荷をかけたくて小笹・桜坂コースを走った。昨 日同様気負わず淡々と走った。明日は１０㎞ TT の予定だが、、、何とか５０分を切りたいもの！
何でもブログに掲載するのは考えものと反省・・。
とんでもない迷惑をかけてしまった。maple-tutumiさん が運転をしますと、朝３時我が家に来てくれたのだ！！ 片道３００㎞近い周防大島にハーフマラソンに日帰りで 行く、という我が暴挙に呆れ・心配して運転役を買って出 てくれたのである・・。 途中時には激しい降雪に見舞われながらも６時半過ぎ周 防大島到着！ やっと夜が明けようとしている。 周防大島大橋は未だ夜の帳の中。 東の空が朝焼けの色を濃くし始めている。 ７時半前、周防大島町陸上競技場に到着。車内で朝食を 摂り時間を潰す。兎に角寒く風が強い・・。しかし、眼前 に広がる海と青空は息を呑む美しさ！ スタートは１０時１０分、競技場には選手の長蛇の列。 男女合わせて１７００名ほど。風は収まってきた！ 例によってGPS の操作に手間取りながらスタート。７㎞ 位までは起伏の具合を確かめながら走ると決める。いつも と違って、フォーム・上体のリラックスに意識を向ける。 青い海と空、遠く望む島々に心が弾み自然に顔晴れる感 じだ。起伏はあるが、前日町内の激坂ルートを体験した身 には大して苦にならない。それ程 GPSを気にすることなく 走りに集中できた。シニアランナーにはついつい対抗心を 燃やしてしまったが・・。 折り返し地点まで来た時、まだ余裕がある感じだった。 沿道の所々で声援して下さる方に感謝してハイタッチを求 める数少ない？ランナーの一人になった。 残り７〜８㎞の最後のアップ・ダウン区間に来た時、依 然ゆとりがあるのを感じた。上り坂でランナーを追い抜い ていく自分がいた！ １８㎞地点前後で一瞬太腿が攣りそ うになった・・。今回唯一不安が心を過ぎった場面だ。 しか〜し、それなりに走ろうと思うことが出来た。いや 却って攻めの姿勢に転じたかも知れない！ 徐々に加速し たのだ。ここが今回一番の収穫！ それは、５㎞毎の平均ペースを見れば明らかだ。 １㎞〜 ５㎞ ５３１（１㎞５分３１秒ペース） ５㎞〜１０㎞ ５２６ １０㎞〜１５㎞ ５２２ １５㎞〜２０㎞ ５１９ ２０㎞〜２１㎞ ５０８ 全 体 ５２４ これは初めての快挙じゃなかろうか！？ ゴールまで最後の３㎞ほどの走りは我ながら快感！！ ゴールでは、周防の梅が我が勝利を祝ってくれた。 ハーフの自己記録更新はならなかったが、手応えを感じ ることが出来る走りだった。 グロスタイム １時間５５分１４秒 ネットタイム １時間５３分４８秒（ガーミンタイム） さて、東京マラソン最初の１０㎞をどう走る？ これが 今一番の関心事である。 会場近くの店で食べた海賊定食の味は格別だった！ maple-tutumiさんに甘えて完走ビールで良い気分！ 車窓からの眺めに楽しい会話、大満足のレースなり！ |
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