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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週(先月)のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ０㎞ １９７㎞ ２９３８㎞ 自転車 ８７㎞ ２５２㎞ ２７２６㎞ 先週(今月)のムッサン 先週 今月 年間累計 ラ ン ６４㎞ ６４㎞ ３００２㎞ 自転車 １１㎞ １１㎞ ２７３７㎞ 今月５日でランの年間走行距離が３００２㎞になり、年 間３０００㎞の目標達成！ しかし、距離をクリアするの は目標であって目的ではない。その練習を礎に目標タイム を達成するのが目的だ。まだまだこれから！！ 今週のムッサン ６日 最近では珍しい？３週連続の日曜サイクリング。 今回参加者なく一人でのツーリングを楽しんだ。 予定通りのグルメツアーだったが、今回もある意 味感動のツアーとなった。距離９４㎞（詳細は後報） ７日 かなり脚に張りを覚えるが、はいっ！ これが脚 に優しい走りを試すチャンス！ 大濠JOG１０㎞ 最初のスロージョグSJGで着地を徹底的に意識、 その後は着地には拘らず、ただ楽な走りを心掛け るだけ。これが気持ちよい！ 今後が楽しみ。 ８日 脚の張りがかなりある・・。しか〜し、走る！ 今日は１５㎞ＢＵ走。540→530→515 が目標。 一発クリア！ 539→528→512で文句なし！！ 最終１㎞509。次回は１２㎞で 530→520→505 に挑戦。更に540→530→515 は２１㎞に挑む！ ９日 今日は一段と脚の張りを感じる・・。特に脹ら脛 下部が酷い。で、今日も負担の軽い走りを探る。 大濠ＪＯＧ１０㎞：JOG４㎞ 630, FJG４㎞ 559, FJG２㎞ 543。さて明日朝の状態や如何に？ １０日 朝疲労感強し。尚かつ脚の付け根に張りというか 痛みあり・・。あいさつ活動も休んで二度寝を決 め込む。幸い天気は雨模様！ ラッキー！ 休足 日とした。今はLSD優先、明日２２㎞走る予定。 抜群のタイミングの休足、と書いておこう！ １１日 依然脚の張り感強し・・。しかし、２２㎞走に何 の躊躇もなし！ 走ることへの不安がない！ し かし、１６㎞過ぎ右足裏のスジに強い痛みを感じ た。やや大袈裟かもしれないが、筋が切れそうな 不安を覚えた。何とか完走できて良かった。明日 朝どんな症状が待っているのか？ １２日 今朝の症状？ 何とも微妙でございマッスル。脚 は強張ってるような、痛むような・・。で、兎に 角走ってみます。 午後になり兎に角走ってみま す。脚の強張り・痛みはあって当然、、。で、先 ずは１０㎞走に挑戦。なんとかギリギリ今後に残 れるかな？ 最終の結果はもう一度検討してから かな？
６日、久し振りの単独ツアー。スタートはついつい遅れ
て８時・・。気儘な一人旅、出発５分足らずで早くも撮影 タイム。けやき通りの秋景色。お気に入りの眺めだ。 １時間後、定番補給ポイント福間『麦の香り』到着。今 日は上品を気取って二品。（笑） それにしてもこのコース撮影意欲が刺激されない・・。 急ぐ気はなく撮る気満々、鵜の目鷹の目で被写体を探すの だが、遠賀川で皿倉山が見えるのを言い訳にやっと一枚。 そして関門橋を目にして更に一枚。 もう一枚！ しか〜し、曇り空で見映えは今イチ？ 今日はゆったりゆとり旅、下関着は最速で１時、最悪で ２時と見当をつけていたが、最速予測の１時過ぎには唐戸 市場にいた。市場は観光客で賑わっていた。 外国人観光客も多かったようだ。近頃「爆買い」「爆買 い」と騒ぎ立て下にも置かぬ歓迎ぶりだが、何事も経済最 優先の姿勢に危うさを感じるのは私だけだろうか。 しばし市場の喧噪を楽しんで「経済」的な１０００円の 寿司に舌鼓を打った。あれこれ選ぶ楽しさを味わうには仲 間と一緒が良さそうだ。 空腹を満たすと、そそくさと市場を後にした。実はこの 時大いなる気掛かりがあったのだ・・。 関門トンネル門司側出口。祈るような気持ちでエレベー タードアが開くのを待つ。 そして、そして、、、『あった〜〜！』 オークリーのお気に入りのサングラスに手袋、放置され ること１時間・・。元通りドア先のベンチの上にあった！ 思ったね。 『世の中捨てたもんじゃない！』 ここは日本だ！ 落とした財布が戻ってきた気分！ 気分が良くて、近くの店に入ってしまった。 どなたのブログで知ったか『若松屋』 寿司を食べたばかりなのに、、評判のおでんを頼んだ。 流石に満腹でゴボウ天、牛スジ、ゆで卵、大根だけ。こ れが美味いのなんのって！ 特に牛スジに大根、最高！ 満腹を忘れて牛スジお代わり。忘れ物は戻るし、おでん の味は最高だし、もう言うことなし！ えっ？ 『あんたの安物サングラスに手袋なんぞ誰が持って行く』 ム、ム、ムッ・・。ムッ・・。 と、日本の心を味わった９７㎞の旅でした。（笑） 麻生大浦荘の紅葉 先週のムッサン 先週 今月 年間累計 ラ ン ６２㎞ １９７㎞ ２９３８㎞ 自転車 １３２㎞ １６５㎞ ２６３９㎞ 今週のムッサン ２９日 先週に続いて日曜サイクリング。 今回は飯塚の麻 生大浦荘と八幡東区の河内藤園を訪れた。初めて 走る道も多く、また、あっと驚くハプニングあり で楽しいツーリングとなった。（詳細は後報） ３０日 今日は高校時代の恩師、小柳陽太郎先生の葬儀の 日だった。『教師』という言葉がこれほど相応し い先生を他に知らない。先生のご冥福を心からお 祈りします。 １日 脚の強張りが酷い・・。出来ればＬＳＤと思った が、ＵＤラン×２、スロージョギング やらいろい ろな走りを織り交ぜ試してみた。脚の強張りの割 には走りを楽しめた。 ２日 雨のぱらつく中を走った。このところ追い込んだ 練習ができているのか？ 走る前から脚が強張り 重い感じがしたが Warm-up、Cooldown 各１㎞ に主練は大濠１０㎞ＰＲを実施。前回よりも更に ペースダウン・・。年齢も考慮すべきなのだろう か？ １０㎞ＰＲは連続２週実施を原則にする。 ３日 出動が遅れて今日も雨の中のランとなった・・。 ここ数日続く強張り・痛みを考慮し、今日は大濠 ＪＯＧ１０㎞、スロージョギングと５００ｍ全力 走４本を走った。ＳＪＧ６㎞の後の全力走では脚 の痛みが全く気にならなかった。ウォームアップ が大切だということか？ ４日 今年一番の寒さだったのでは？ 尚か〜つ、風が 強かった・・。そんな中２２㎞走実施。ハーフを 走ればいいのだが、大濠一周２㎞。２２㎞の方が 何かと都合が良いのだ。その内訳はＳＪＧ６㎞、 ＪＯＧ６㎞、速めのＪＯＧのＦＪＧ４㎞、そして ＪＯＧと全力走各１㎞ ×２に最後はＪＯＧ２㎞。 最後まで粘り抜いた事、一度も途中中止を考えな かった事で合格認定！ ５日 久し振りに青空を見たような！？ 昨日のLSDで やや疲労を溜め込んだ気がしないでもないが、兎 に角あらゆる状況で負荷の少ない走りを心掛け、 それなりに走る事を目指す。大濠JOG１０㎞、今 回もただ走るでなく、SJG４㎞→JOG２㎞→FJG ４㎞のイメージ！ その平均ペースは701→621 →555まだこれからか？ しかし、何となく走る 楽しさを感じるようになった？？ かも・・。
２９日、ずっと降水確率５０％の予報が続いていたが、
朝のニュースでは２０％だとっ！ ラッキー！！ 今日は 麻生大浦荘と河内藤園を巡るツアーである。 グレッグさんとまったりツーリング、昨日の１０㎞ ＰＲ の影響で脚が動かず、スピードを加減してもらった。 今日の目的は紅葉観賞。しか〜し１２月間近、紅葉まだ 大丈夫？ 八木山峠を上り始めても不安は解消しない・・。 それにしてもこんなに上ったんだ！ 走った道が遥か下 に見える！ やがて八木山峠筑豊側。中央に見える白く曲がっている 道路、あの道を走って行くのだ。 随分ご無沙汰の英彦山が朝靄に包まれた町の奥に見える。 景色は良いが福岡側に比べると随分気温が低い！ 筑豊 に向かって下るにつれ体が冷える。気温６℃・・。 足先が痛いほどの寒さには驚いたが、何と言っても下り 坂。１０時前には大浦荘到着。訪ねる人の多さに先ずビッ クリ！ 流石は、、、。 濡れ縁からの眺めは深山幽谷の趣。 麻生大浦荘を後にすると、初めての道を走る。何の変哲 もない景色が新鮮に感じられる。知らない道に乗り入れる ワクワク感こそツーリングの醍醐味だ！ もっとも、県道 ６１号の長い上り坂はパンパンに張った脚には応えた。せ めて見晴らしが良ければ・・。 しかしその疲れは河内藤園の紅葉が癒してくれた！ 今年は気温の関係か発色が今ひとつという話だが、十分 見応えがありました。 最後の写真の背景にある藤棚は、４〜５月には見事な花 のトンネルとなり世界レベルの観光スポットと化すのだ！ 紅葉に癒され後は八幡駅を目指すだけ。大満足のツーリ ングもいよいよフィナーレ！ の筈だった。筈は筈にして現実にあらず。 河内藤園を後に、しばらく下って帰りの道に入ったその 時、『村上さ〜ん』！！ えっ、え、え〜！ 誰こんな所で？？ ひろさん！ こ れまでたった一度だけ一緒に走ったひろさんです！ チームブログを見て、到着時刻の見当をつけ黒崎から駆 けつけてくれたのだ！ 会える可能性など限りなくゼロに 近いだろうに！ その心は紅葉より赤く熱い！ 熱すぎる！ 自分には絶 対に真似できません。唯々感激！ 唯々感動！ しばし話が弾んだ後、『絶景ポイントに案内します！』 そして我々を先導してくれます。速い、速すぎる！ Ｍ ＴＢで軽く４０㎞超え！ 必死に追い縋ります・・。 やがて百人中九十九人が確実に見過ごす道とは呼べない 道へ突入！ 我々二人は自転車を押してお邪魔します。し ばらく歩くとそこにはシークレット道路が開けます。 自転車を走らせること１０分余り？ 洞海湾と市街地を一望する絶景、突如目の前に広がりま した！ 大浦荘・河内藤園も霞む、感動の景色でした。 その後、腹を空かせた我々を八幡駅前の八幡チャンポン に案内すると、ガッチリ握手を交わしてお別れ。ＭＴＢを 疾駆させあっという間に我々の視界から消えました。 呆気にとられる思いでしばし立ち尽くした我々でした。 ひろさん、本当にお世話になりました！！ チャンポンの味も最高でした！ 何から何まで最高！ 是非またご一緒下さい！ グレッグさん、鈍足に付き合って頂き感謝です。予期せ ぬ最高・大満足のツアーになりましたね！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ３６㎞ １３５㎞ ２８７６㎞ 自転車 １１㎞ ３３㎞ ２５０７㎞ 今週のムッサン ２２日 久し振り、７週間ぶりの日曜サイクリング。 ２０ 日の激走のせいで脚に痛み・強張りがあり果たし て長距離を走れるか？ 不安一杯だったが、全員 が久し振りのツーリングでポタリング的走り。な んとか１２４㎞を走り終えた。（詳細は後報） しかし、帰路脚に痛みが出て難儀・・。 ２３日 HD 練と昨日のツーリングの影響で脚に痛みがあ るが、脚に負担の少ない走りを探るには良い機会 である。痛みが酷くなれば、即歩きと決めて朝ラ ンコース２周に挑んだ。最後はなんとか加速もし て終了！ さて明日はどうなる？ ２４日 午前中整骨院に行った。足・腰にかなり張りがあ る。足裏と膝周りの痛みも結構ある・・。で、今 日のランはどうする？！ スピード追求の練習は ありえない！！ だったらＬＳＤでしょ！ 痛み が酷ければ中断の前提で２０㎞走に挑んだ。疲労 を溜め込んだかも知れないが何とか完走。まだ根 性のかけらは残っている！ ２５日 脚の状態は依然微妙・・。休足も考えたが、悪い 状態なりに走ることも大事だし、我慢することに 慣れることも大事だと納得。夕刻になって１０㎞ 走に挑んだ。走ったことで良しとする。脚の状態 次第で明日は休足も選択肢に入れる。 ２６日 整骨院に行ったが、、、あちこちの筋肉が悲鳴を 上げる・・。相当に疲労が溜まっているようだ。 天気は雨模様！ ラッキー！ 今日は予定通り休 足！ 明日は脚の様子でＢＵ走かＰＲ。いよいよ 本格練習開始！ やったるで〜〜！ ２７日 まだ脚の状態は良いとは言えないが、練習期間中 それは当然だろう。で、今日はビルドアップ走に 挑んだ、目標540→530→515に対し535→531→ 513 安定したペースにはなってないが合格！ 同 じ目標ペースで１５㎞、そして２１㎞を走り切る ことから東京マラソン対策練を開始することにす る！ しか〜し、ＨＤ練で達成した５００切りは 遂に叶わなかった。最後の２㎞は相当追い込んだ つもりだが・・。 ２８日 足の状態が微妙だが、どんな状況下でもそれなり の走りが出来なければサブ４の達成は難しいだろ う。大濠出撃！ 狙うは１０㎞ＰＲの５０分切り だ！ 今ひとつ根性不足だったが、１０㎞レース 並みの記録は出した！ これからじゃ〜〜！！！ |
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