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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
スッキリしない日が続きます・・。 我がランも天気に合
わせて湿りっぱなし。７月５日のマラソンで４時間切りを目 指す！ そんな意気込みでエントリーしたものの、記録は伸 びるどころか確実に後退。 次のマラソン大会（福岡マラソン？）に向けての練習と位 置づけ、４時間切りはギブアップ宣言考慮中？ 厭だね、こ の弱気、軟弱さ・・。神頼み作戦の出番か〜？？！ ２１日 ３０㎞ビルドアップ走の予定が全く走れず。１４㎞ で打ち切り。全身汗まみれプール飛び込み状態 夏 は我が季節ではない。流石に自分の不甲斐なさに腹 が立ち、休憩後８㎞走ったが・・。 ２２日 完全休足 休足＆気分転換 ２３日 朝ラン５㎞ 脚が重い。左足裏と右膝に痛みあり。 さが桜マラソン前後に似た状態・・。整骨院に行き 後は休足。今日も暗い一日と思っていたら、、、、 何と〜、当選！ 福岡マラソン2015 市民枠当選！ こりゃ、７月５日の４時間切り諦めろとのご託宣？ ２４日 朝ラン５㎞ 依然疲労感あり、左足裏痛みは解消。 大濠ＪＯＧ15㎞ ビルドアップ走の予定だが、最近 の不甲斐なさ故、目標は15㎞の完走。ギリギリ完走 し満足！ レベル低い・・？ (v_v) 私は満足！！ ２５日 完全休足 福岡マラソン当選で安心した訳じゃない が、、、夕食二品作る、、、脚力とは無関係・・。 ２６日 朝ラン５㎞ 雨の中淡々と。 夕刻前Ｂ.Ｕ.走８㎞ ２㎞536→４㎞533→２㎞520全平均530でまずまず ２７日 朝ラン５㎞ 体軽く走り重し・・？ ５３０ペース 走１０㎞ 僅か１０㎞では話にならないかも知れな いが、最近では最もまともな走りだった？？
『歳は取りたくない！？』 手違いで第10週の記事を消去
してしましました・・。復元はできませんが、頂いたコメン トが削除されなかったのは、不幸中の幸い！ １４日 uruman さん、スマイリーさん父子と日曜サイク リング実施。途中から都合によりスマイリー父子 とは別行動。２人で見帰りの滝ツアーを楽しみま した。全行程１３２㎞ 詳細は後ほど １５日 昨日の自転車を考慮し朝ラン中止。夕刻前になり大 濠へ出撃、B.U.走もどきのラン実施。暑さの中前向 きに取り組んだことを評価しよう・・！ １６日 朝ラン５㎞ 午後５２０ＰＲ６㎞にウォームアップ ２㎞ 僅か６㎞のペースランで不合格・・。気魄が 欠けている。走力不足を気持ちでカバーしなければ サブ４は遠い・・。 １７日 朝ラン５㎞ 参加３名。夕刻前大濠Ｂ.Ｕ.走１２㎞ 春達成したペースで走れない 原因は走力？気力？ １８日 完全休足日 整骨院 意外に張り少なし 膝にテー ピング １９日 朝ラン５㎞ 体感的には特に良くなかったが、記録 的にはまずまず テーピング効果は？ 午後５㎞Ｔ Ｔ＋５㎞ ５㎞ＴＴ２本目３㎞で中止 暑さに負け ている、気持ちで負けている ２０日 朝ラン 小学生と２人 雨やや強くなり４㎞に短縮 走り始めると同時に疲労感強く帰宅後爆睡。爆睡後 も疲労感あり 主練中止 自分に甘い自分あり！
今日はお気に入りの写真が撮れた！ 遠景が水面に映り込
んだ構図、これがお気に入り。田植えの終わった水田に朝陽 が煌めいていた。 １４日日曜、uruman さん、スマイリーさん父子と共にス タート！ 目指すは相知町見帰りの滝。 スマイリー父子は残念ながら途中から別行動。uruman さ んと目的地を目指す。 往路７０㎞弱の行程ながら獲得標高１６００㍍超！ 何が 楽しいのやら・・。坂また坂、坂また坂のドＭなコースを汗 にまみれながらひたすら走る。 しか〜し、個人的にはこのコースは好きである。マゾの故 でなく途中の広葉樹の森を走り抜ける爽やかさが何とも心地 良く、心が解放される思いがする。 そんな森の中で出会った野いちご。 赤い実と黄色い実の２種を味わいました。坂に痛めつけら れた身には甘露にも勝る味わい！ 標高７００㍍前後の深い山の中で出会った可憐なガクアジ サイの花にも目を奪われた。 普段目にするガクアジサイより随分小振りだが、それが逆 に味わい深い風情を醸し出している。 この後見帰りの滝で色鮮やかなハイドランジアを見るのだ が、深山に咲くガクアジサイに比べると安っぽささえ感じて しまった。 ガクアジサイのある浜玉町山瀬を過ぎると下り坂の連続！ 狭小な道の脇には川が流れ、時には荒々しい流れをなし、 時には優しい流れをなし、我々は幾度となく足を止め景色を カメラに納めた。 激坂を下りきるとやがて伊岐佐ダム到着。 更に坂を下ると見帰りの滝。沢山の見物客が訪れていた。 そこら中に紫陽花が咲き誇っていたが、それほど感動を覚 えなかったのは私だけだろうか？ 『花は野で愛でるもの！』 『本当に美しい紫陽花はこの山の奥にありますよ！』 さて、今回最後の写真はこれ！ 遠く眺めた時は何だろう！？ と、期待が膨らみます。タ マネギの収穫風景でした。 いろいろな景色といろいろな感動に出会った全１３２㎞。 最高のツーリングでした！ しか〜し、往路で我が脚は完売売り切れ御免！ uruman さんが一緒でなけりゃ帰宅は夜になってたかな・・。
今月はラン集中月間、総ては来月５日のレースに向けて！
今週は何とか５㎞ＴＴ２本を達成したい。 響灘グリーンパークの蘭、ランとは無関係です！ ３１日 大濠５㎞ＴＴ ＷＵ２㎞ 平均ペース５０２ 自己 ベスト更新 ２本目挑戦の余力はなかった・・。午 後公園剪定作業 １日 完全休足 公園剪定作業第５日 先は長い・・。 ２日 朝ラン５㎞ 負担の軽い走りだけを意識、体が重い 中まずまずの走り 公園道路沿い剪定作業完了 befores afters 午後５２０ペース走６㎞ 評価できる点は本降りの 雨の中を走ったこと。ペースランの名に値せず ３日 朝ラン中止 午後大濠ビルドアップ（ＢＵ）走 曇 天やや蒸し暑し。５４０→５３０→５２０の予定で 挑戦したが、この１ヶ月でかなり走力ダウン・・。 ４日 朝ラン５㎞ 腰が重く感じたが後半のペースはまず まずだったか？ 整骨院 張り・痛みほとんどなし ５日 朝ラン５㎞ 珍しく足は軽い感じ。最後１㎞もう少 し加速できるようでありたい。主練５㎞ＴＴ×２初 挑戦１本目自己記録 平均ペース５０１。２本目は ＴＴに値しないが何とか完走 平均ペース５２４。 自分のランを客観視するゆとりが欲しい ６日 朝ラン３㎞ 主練５３０ペース走９㎞+１㎞ 最近 では珍しく安定したペースで走る 脚の違和感がな いのも良し
今週こそはラン本格再開！？
２４日 響灘緑地ツアー 三郡縦走往復の翌日 些か不安で したが・・。予定通り？輪行で 走行距離８０㎞ 詳細は後日 明日？？、、、完全休足です・・。 ２５日 予定通り完全休足日 自転車の影響の方が大きくて 昨夜は両ケツに湿布・・。今朝かなり改善！ ２６日 朝ラン５㎞ 走りと体のチェック。右膝上張り少々 整骨院へ 結構張りがある感じ。主練中止、料理に 集中・・。明日出来れば１０㎞ＴＴ ２７日 朝ラン５㎞ 参加５名 初の２㎞なんちゃってＴＴ 小学生頑張った！ 整骨院 主練１０㎞ＢＵ走 久 し振りのＢＵ走にしてはまずまずの走り？ まだ午前５時半 こんなに明るい！ ２８日 朝ラン５㎞ 体に負担の軽い走り心掛け 公園生け 垣剪定奉仕 意外に足への負担あり 作業完了は２ 週間後？ before after ２９日 朝ラン５㎞ 脚が重かったが、体に負担の軽い走り の実践には最高の状態！？ 公園植栽剪定奉仕 整 骨院 その後主練予定だったが、剪定中の暑さのせ いか？気分最悪。夕食準備を言い訳に主練中止 最近読んだマラソン本 推薦ランク それぞれ美味しい所はご馳走様！ ３０日 朝ラン５㎞ 参加４名 大濠でのＴＴは楽しく走れ た。公園植え込み剪定やっと半分・・。若干疲労気 味か？ 得意技、『自己甘』で主練休み |
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