備忘録

　雨天続きの予報に気持ちが盛り上がらないが、明後日５日はさが桜マラソン！　何とも複雑な気持ちです・・。

　ハーフで自己初の２時間切りを果たし『次はフルで４時間切り！』と心を踊らせたのは、つい先日３月２２日のことなのに・・。さが桜の結果の出る前にこそ、今後への教訓・反省に４日までの２週間を振り返る必要があると考えた。

　　　白い桜にピンクの一枝、突然変異？　〜２日福岡市美術館にて〜
〇３月２１日　レース前日、筋肉に活入れの全力走２㎞
◎　　２２日　フル目標ペースより速い５２０でハーフ挑戦
╳　　２３日　挑戦的なハーフレース翌日の１０㎞練
　　　　　　　休足日またはスロージョギングとすべきだったか？
○　　２４日　主練１０㎞走で痛みを覚え２㎞走に変更
╳╳　２５日　主練は５２０のペース走１０㎞
　　　　　　　前日の痛みを考慮し休足すべきだった。
△　　２６日　５３０ペース走１６㎞
△　　２７日　即ラン１０㎞。後半コース初ペースダウン
╳╳　２８日　朝ランで疲労感。主練１０㎞JOG
　　　　　　　２７日の初のペースダウンで休足決断すべきだった。
○　　２９日　３日間の完全休足決定
○　　３０日　完全休足　整骨院
○　　３１日　完全休足　整骨院
◎４月　１日　急遽完全休足
△　　　２日　朝ラン５㎞　整骨院　大濠JOG１０㎞
　　　　　　　５日のフル出場を前提にすれば『○』？

　　　　白もピンクも同じ株から　〜遊び心のある職人が混植？〜
○４月　３日　整骨院　５３０ペース走１０㎞
　　　　　　　ペースやや不安定だったが平均ペース５２９は合格！

　　　　　　　　春色の花壇　〜能楽堂周辺にはツツジの花〜
　今日の痛みが明日に残らず、明日２〜４㎞の全力走ができる状態ならさが桜マラソンは出走決定！　整骨院で施術を受け、足首にテーピングをしてもらいレースに備える。

△４月　４日　朝ラン５㎞　整骨院
　　　　　　　100m全力走１０本は結構な負荷。主練は無理せず回避。

　整骨院では両足のアーチ（土踏まず）にテーピングをしてもらった。４日間の完全休足、そしてレース前僅か３日間の調整、更に大腿部・膝上の痛み・張り等不安は尽きないが取り敢えず出走決定！　顔晴るのみ！！

チャンス＝ピンチ

　３月もう１日あるのに決算報告。『どういうこと？』
勘の鋭い方なら分かるはず。小郡ハーフで２時間切り、一刻も早くその後の経過報告したいんだと。

　サブ４への展望開けたビッグチャンス！！


　だったら良いんですが・・。実はタイトル通りなんです。今最大のピンチにあります。

　ここぞチャンスとばかり、小郡以降２８日迄に走った距離９４㎞！　翌朝２９日階段がまともに降りられない。歩くだけで足裏に痛みがある。氷で冷やし湿布をする。ピ〜ンチ！勿論完全休足・・。

　今日３０日、朝一番で整骨院！　予想通り疲労の蓄積が原因らしい。『私の技術を注ぎ込みます！』と心強い言葉。入念な施術を受け更にテーピングでガッチリと患部をガードしてもらった。

　最低明日までは完全休足、そして施術も受けます。まさに絶体絶命のピンチ・・。


　しか〜し、全く悲観してません。むしろチャンスだと考えてます。レース前に初めてまともに休養し疲労を抜く機会が得られるのだから！

　これまでは常に疲労をためたまま、足・腰に違和感を抱えたまま、スタートラインに立ったのです。しかし、今回は十分休足してレースに臨めます。

　更に、サブ４達成が不首尾に終わった場合に備え、『ゴールドコーストマラソン』挑戦の許しを得たのです。


　チャンスとピンチはコインの裏と表。チャンスはピンチであり、ピンチはチャンスである。どちらにするも心次第。今の状況を楽しみながら『さが桜』に向け心身の準備をしたいと思います。

　さて、最後に肝心な決算報告。

　３月のラ　ン　　３１４㎞　累積走行距離　　８７０㎞
　３月の自転車　　１９０㎞　累積走行距離　　７７５㎞

　明朝、階段を降りる脚の軽やかなることを願いつつ、、。

桜咲きけり！

　気温がぐんと上昇！　スタートしてすぐウェアを重ねたことを後悔した。汗が滴り落ちる・・。

　しか〜し、今日の暑さは祝福の暑さだった。
　一昨日たった一輪咲いていた近所の桜。今日は私の凱旋を満面の笑みで迎えてくれた。


　朝７時、仲間のLucky Pineさんに迎えに来て頂いて小郡へ向かった。スタート時間９時５０分からすると出発は早すぎではと思ったが、８時に現着すると宝満川河川敷には既に長蛇の車・・。


　会場の小郡市陸上競技場にも選手や応援者が続々と詰めかけていた。


　ゲストランナーはエリック・ワイナイナ選手と小鴨由水選手。次の写真に姿が写っているが小さすぎる・・。


　ワイナイナ選手にはレース途中に背中をポーンと押してもらった。軽やかな走りが印象的で、心にエネルギーを充填してもらった。

　スタート前少し迷った。さが桜マラソンの目標レースペース㌔５分３０秒で走るべきか、思い切って５分２０秒ペースで臨むべきか？

　ハーフを５分３０秒は弱気に過ぎる！　かつ、フルマラソンを走る参考にならない！　結局、５分２０秒ペースで押し通すことにした。

　結果は次の通り、


　僅かに自己最速記録更新はならなかったが、ハーフのレースで初めて２時間切り達成！　しか〜し、熱中症だろうか？氷で頭を冷やしながらのレポートである。

　本日のデータ。ネットタイムは１時間５４分１４秒か？

　さが桜マラソンに向けてよい練習になりました。

苦戦中

　なかなか記事の更新が出来てません・・。自転車なら行く先々で写真がたまるけど、ランでは基本手ぶらで行くため写真はほぼゼロ。

　文章だけで記事を読ませるほどの文章力は・・。

　ブログともパソコンとも疎遠になっておりまする。

　しか〜し、現在最も苦戦してるのはラン！　ランの練習なのです。練習過多とも思えないのに脚の状態は常に不安と隣り合わせ、つうか常に違和感と同棲中・・。同棲する甲斐性もないのに、脚の違和感とだけは妙に馬が合う。

　今朝雨中の朝練５㎞。記録は平々凡々だが今月の走行距離２００㎞突破。ただ距離だけは稼いでも、ここ１０日足首辺りと膝上部分の痛みを相手にバトル展開中！

　３日後２２日の小郡ロードレースの行方は闇の中。せめて２時間切りは達成と目標大幅下方修正・・。

　小郡ロードレース　ゼッケン　４６３９

　２３日以降は、桜の名所自転車巡りは諦めて再びランに専念。４月５日本命『さが桜マラソン』に備える決意！

　さが桜マラソン　ゼッケン　Ｃ６１０６

　目標達成の行方は見通せないが取り敢えず断酒は２１日間継続中！　こいつぁ〜春から縁起が良いわいな〜！？

　泣いても笑ってもあと１７日間、楽しく挑戦します！

春満喫ツアー

　８日、素晴らしい春の一日でした！　空一杯に広がる青空と春の花々。都府楼の梅にここ筑後川支流宝満川の菜の花！久し振りの日曜サイクリングを存分に楽しみました。


　今日はurumanさん、２・３年ぶり参加のhidedaさんと谷川梅園を訪ねます。景色と同じく２人の心も快晴模様！

　軽快な走りで１０時過ぎには梅園到着。花の時期には遅すぎでは、、、の心配は取り越し苦労でした。


　一目三万本に偽りなし！　全山、これ梅の絨毯。辺り一面に咲き誇る梅の花の間を縫って歩きます。


　時には梅のトンネルを潜り抜けて、、、。


　いつまでも梅の世界に浸るのは風流人。しか〜し、我等は花より団子の空腹人。『さらばじゃ！』躊躇うことなく梅園に別れを告げる。


　向かう先は今回初訪問の『山の民　つづら』　店先でご亭主に迎えられる。


　囲炉裏を囲むとご亭主の火吹き竹で炭火が一気に勢いを増す。このアットホームな演出が心憎い。


　昼定食は、地鶏・焼き野菜・寄せ豆腐・だご汁・コーヒー等々盛りだくさん。いつの間にやら満腹したが、追加の特大ささみは瑞々しい味わいが特に気に入った。


　満腹すると我等のパワー炸裂！　爆走に次ぐ爆走、激走に次ぐ激走であっという間の帰宅だった。

　は、夢物語。日頃の自転車ご無沙汰デーの成果を遺憾なく発揮してズルズル遅れるばかり・・。遂に宝満川で記念に写真を撮ってhidedaさんとはお別れした。


　題して『お手上げギブアップ』　
　後はurumanさんに一緒してもらい何とか無事帰還。これではお話になりません・・。

　心中固く私は決意したのである。４月のマラソン後は必ずや自転車のパワーアップに取り組むと！

　必ず？　いや多分、
　　　いや恐らく、いや願わくば、いや出来れば、いや無理かな、、、。