出場０Ｋ！だよね

　日が暮れるのが早くなりました！　時間はまだ６時前。しかし、もう陽は疾うに沈んでます。


　脚の状態を考慮、朝練は福岡マラソン終了まで中止。
　４日は先ず整骨院で施術を受ける。

　帰宅後大濠へ。①２㎞　ウォーミングアップ　②６㎞　５３０ペース走　③２㎞　クールダウン　が目標。

　走り始め左足裏にかなりの強張り。恐る恐る走ったが１㎞過ぎにはそれほど気にならない。５３０ペース走になっても痛みは感じないが、常に不安がつきまとう・・。従ってペースも安定しない。結果はまずまずかな？


　明日も、先ず第一に整骨院通い。で、その後５４０ペースで１０㎞かな？

　５日！　先ずは整骨院。かなり足、特に左足に強張りがあるようだ・・。しか〜し、練習は練習。大濠ＪＯＧに出撃！今日はウォーミングアップ１㎞、そして８㎞　５４０ペース走、更にクールダウン１㎞の予定。その結果は、、、こんなもんでしょ？

　ペース走と言うにはほど遠いばらつき・・。明日ＪＯＧ６㎞、その後２日間の完全休足に入る。

　　  最初２枚の写真(11/4)は携帯、３枚目(11/5)はPENTAX WG-Ⅱで撮影

　今日６日も先ずは整骨院へ。今日は大腿部前部の張りが半端ない。施術を受けるがこれは拷問・・。担当の先生自身がランナーだから全幅の信頼を置いているとはいえ、、、痛すぎる〜！　『あっ、ちっちっち〜』

　練習のし過ぎとのご託宣もあり、夕方の練習は６㎞の予定を４㎞で打ち切った。とにかく大腿部の張りが強すぎて走れない・・。

　今日の大濠の写真を撮って早々に引き上げた。


　明日は先ず整骨院。そして、マラソンの受付を済ませる。その後は痛みがなければ２〜４㎞のジョギングかウォーキングだな。とにかく今の痛み、張りを抜いて体調を整えることが最優先！ 　福岡マラソンまであと３日！！

持ちこたえるか？

　２日間休足の後、今日は朝練は念のため中止。マッサージ、ストレッチをして即ランコースを走ってみた。

　①脚の状態を確認する　②坂の上りのペースダウンを抑える　③腰高フォーム＆大きな筋肉で走る　を意識したようなしないような？

　取り敢えず、最初からスムーズに６分台で入ることができ一安心。左足にやや違和感はあるが、ある意味当然だろう。気持ちの問題かも知れない。

　坂の上りでの減速を抑えるのもまずまずクリア。下りで左足首周辺に違和感少々。

　２周回目（５㎞以降）に入って、１〜２度足首に軽く捻れる感じがあったが、まずまずＯＫだろう。

　データでは２周回目の方がペースが落ちているのが不満だが、ケガ？の後と思えば許容範囲！

　今日は脚のケアを十分に行う。明朝異状がなければ、７日まで、ＪＯＧを中心に、ペース走、ミニ・ビルドアップ走等で最後の調整を実施する。

１０月の決算報告

　１０月３１日のペース走中、我が左足に走った電気。やはりこれはヤバイ電気でありました。

　昨日１日の朝練、脚の様子を見るべく恐る恐る走ったけれど、５㎞の予定を３㎞で打ち切り。時折痛みが走り、足首からグニャッと崩れそうな感じ・・。

　午後練は即中止、今日２日も完全休足です。

　盡人事待天命　ジタバタしない！　練習量を信じ、自分を信じ、あとは走りに集中するだけ。


　さて、１０月の決算報告。

　１０月の自転車　　２７３㎞　年間　　５０７４㎞
　１０月のラ　ン　　３０６㎞　年間　　２６４５㎞

他力作戦成功！

　昨日思い切って休足したのが良かったかな！
　今朝の Morning Run 記録更新！　しかも、タイムは１２分００秒。欲を言えばもう１秒短縮、１１分台に突入したかったが、、、。


　午前中整骨院へ、その後区役所で雑用を済ませ、ラン専門店『ＳＴＥＰ』に寄り道。そしてついついシューズ購入。最新のアシックス・ターサージール３。実力不足はシューズで埋め合わせ・・！

　午後、大濠へ出撃！
　いつの間にやら公園手前の通りはすっかり秋色！


　だが、感傷に浸る暇はない！
　今日はペース走、㌔５分４０秒で１０㎞が目標。
　その結果がこれ。取り敢えず、月間３００㎞走破達成。


　しか〜し、問題発生！　２㎞過ぎだったか？　左足に鋭い痛みが走った。その後は冷や冷やビクビクの走り・・。何とか走り終えられたのは良かったが、、、レースまでに万全の状態に持って行けるのか・・？


　色鮮やかな公園の木々！

　私の福岡マラソンも色鮮やかな結果が待ち受けているのだろうか、それとも、、、落ち葉・・？

　まだ心配・不安な要素も色々あります。しかし、練習状況を公表して実行力不足をカバーするという我が他力作戦は功を奏し、後悔しないだけの準備はできました。お付き合い頂き本当にありがとうございました。

　これからは『自力』、あと９日間苦っ楽しく戦います！

忍び寄る霜月

　年を取ると時の過ぎるのが速くなると言うけれど・・。ホントその通り！　もう１０月も３０日。１１月はすぐそこ。年末もすぐ。

　６時前まだ薄暗い。遂に今朝も Morning Run 回避・・。朝練を選んだ。依然として脚、特に左足大腿部に張りがある。昨日に比べると随分楽だが、とても記録を狙う走りはできない。ここは、じっと我慢の子、アヒルの子。

　開き直ってカメラ片手にダックスフントの走り・・。『ダックスフントの方が速かろう！』　ごもっとも、ご指摘通りで。

　途中コースを外れて動物園近くの展望台に登った。６時１０分過ぎ、、、まだ日の出前。東の空が赤みを増す。


　天神方向もまだ眠りの中にある。


　痛みはほとんどないのだが脚の張りが強い。２㎞走っても張り感が退かない。

　福岡マラソン黄信号？　今更ジタバタしな〜い！　本日の主練は中止。整骨院に通い、ハロウィーンの仮装をした可愛いちびっ子達を「おもてなし」することにする。

　明３１日、Morning Run 挑戦、月間３００㎞走破達成！