桜咲く？

　満足に走れない状態だろ！『サクラチル』の間違いじゃねっ？　と言われそうですが、本当に桜咲くなんです！

　昨日、宣言・公表作戦を発動！　この作戦の利点は宣言・公表するだけで実行力不足を補える点にあります。

　で、今朝早速 Morning Run に出撃！　朝５時半過ぎ、少し肌寒い中を意欲的に走ります。一番の関心は、勿論２日間の休足後の脚の状態です。脚が重い・・。しかし、幸い痛みはほとんどありません。激坂区間を越えた先の高台では強風を楽しむ？ゆとりもあります。ペースもまずまず！

　それにしても、福岡は台風１９号の被害がほとんどなくて良かったですね。中心気圧が９００とか９１０の頃は、どうなることかと随分心配しました。

　昼過ぎ再度ランに挑みます。ただし、今日は距離を稼ぐためのラン、本気モードの挑戦はナッシング。そのラン──即ランＪＯＧ──の一番の収穫はこれかな？


　はい！　桜の花！！　山の上ホテル入り口にある桜。今年の春も随分早い時期に咲いてたような記憶がありますけど、、、　こりゃ〜早すぎでしょ〜〜！


　台風にも負けず凛と咲いています。

　桜の話はこれくらいにして、肝心のラン！　これも脚の状態チェックがメインです。Morning Run の影響か走り始め左足首に痛み、次に左足裏に張りと痛み・・。しかし、どちらも２㎞過ぎには解消。足の運び、姿勢などを意識しながら走ります。

　ＪＯＧだが、最初の５㎞は６００（㌔６分００秒ペース）で走り、次の５㎞は少しでもペースアップが目標！

　結果はこの通りです。最初の５㎞が５５７ペース、次の５㎞５４７ペース！　現時点では理想的？な走りでした！　ただ、夜になり左足に違和感があるのが気になりますが・・。

　今月中に前半５４０、後半５３０ペースで走れるようにします！

福岡迫る！

　福岡に迫られてもね〜〜、困りまっす！　迫ってるのは勿論福岡マラソン。というか、今頭にあるのは福岡マラソンのことだけ・・。

　福岡マラソンのナンバーカード引換証が届きました。
　ゼッケン番号は、多分Ｃ２８８３かな？

　　　　　　　　　　　　大濠公園に秋が来ました
　ゼッケンと計測チップ同封かと思いきや、前日と前々日実施の受付で渡されるとのこと！　あまりにも遅れたやり方ではなかろうか？

　福岡マラソンの継続を願う一人として、実行委員会事務局に電話で要望しました。

　①ゼッケンと計測チップを事前に送付し、受付を省くのがベスト

　②受付に拘るなら、当日受付も必ず実施する


　当日受付がないと、例えば大牟田市・北九州市・佐賀県等から参加するランナーは、ただ受付のためだけに仕事などを休むなり、前泊することを強いられる。これはあまりにも参加者への配慮に欠けたやり方だと思います。

　福岡近郊からの参加者に対してだけでも、何らかの措置を講じてほしいものです。今年は無理かな、、。


　福岡市在住の私個人には全く問題ナッシングですが、、、

　私にとって最大の問題は、ここ数ヶ月の疲れが抜けないこと。足裏や膝などの張りや痛みが解消せず、今春走ることができたペースで走れないこと・・。

　昨日１２日、自転車でコース下見をしましたが、目撃したのは沢山のランナーたちの姿でした！　焦りと不安の気持ちが鎌首を・・。　『およよ〜っ！』（古臭！）

　かくなる上は我が得意技、目標宣言・公表作戦！

　私は福岡マラソンでサブ４を達成します！
　そのため、明日からの練習結果を報告します！

　大層な物言いだが、要はブログに書き連ねるだけ・・。

９月の決算報告

　松江玉造ハーフマラソン、違和感を抱えた脚での完走は月間３００㎞走破の目標達成のために他なりません。

　ハーフの記録は、実は大して問題でない。問題は三郡縦走とハーフで痛めた脚が福岡マラソンの練習の妨げにならないかである。総ては福岡マラソンのために！！
　
　で、ハーフのレース翌日といえども走る！！　しかし、流石に Morning Run はパス。午前中ゆっくりして午後大濠へ！　意気込みは合格、しか〜し疲労が抜けない。７分／㎞ペースがごく自然なペースに感じられる。１０㎞を走るのがやっと・・。

　そして、最終３０日は朝ラン、大濠JOG共に実施。足裏や膝などに痛みや違和感があり、疲労が溜まっている感じだが月間目標達成に拘った。

　そんな９月の決算報告：

　９月のラ　ン　　３０１㎞　　年間累積　　２３３９㎞
　９月の自転車　　４５６㎞　　年間累積　　４８０１㎞

　順調！　順調！
　自転車・・・・？　蓋、蓋、蓋をしておこう！

　脚の張りが続き、疲労感もあり、今日は朝ランのみの休養日としました。しかし、朝ランは自己記録更新！
　福岡マラソンまであと１ヶ月！　朝ラン、金印１０キロマラソン、それにビルドアップ走をメインに頑張ります。

松江玉造ハーフマラソン

　夏草や兵どもが夢の跡

　まだ未熟、兵になれてない私でありますが・・。

　松江玉造ハーフマラソンに出走しました。前日車を走らせ受付を済ませて松江に投宿。しかし、５時間余の運転で違和感のあった脚の状態は更に悪化。足裏・脹ら脛・大腿部のストレッチとマッサージに時間を掛ける・・。

　当日２８日は５時前起床。コンビニで買ったおにぎりとサンドで朝食を済ませると再び入念なマッサージ。完璧なる泥縄対策・・。

　スタート３０分前、温泉街のど真ん中のスタート地点付近は選手で溢れ返っている。顔見知りが一人もいないのはちと淋しい・・。


　そして９時スタート！

　泥縄対策の甲斐なく、スタート直後から違和感・・。

　日射しが強く、汗でじっとり。
　１０㎞地点手前で早くも脚に痙攣・・。
　『やばい！』

 　事ここに至ってはジタバタしても詮無し！　目標変更指令！　目標：完走・・。　努力目標：５４０ペース維持。

　１６㎞過ぎ、棄権覚悟のペースアップを試みたが、、、
　　

　グロス（号砲　　  〜　　  ゴール）　２時間０１分３０秒
　ネット（スタートライン〜ゴール）　２時間００分４１秒

　車の運転とランで終わった２日間・・。
　ハーフ自己ベスト更新で良しとします！

　福岡マラソンに向けて、、、『頑張るぜ！』

続報 Morning Run

　毎朝５時半〜６時に Morning Run と称して、自宅周辺の２㎞のコースを走り始めたことは既にご報告しました。

　このコースなかなか結構な勾配の坂があって、いささか結構、コケコッコ〜状態です・・。こんな坂を走るの？

　８月９日の第１回に始まって今日２７日で３７回。一番の目的は健康のためで記録は二の次、出来れば年内に１㎞６分ペースで走りたいな程度に思っていました。

　しかし、継続は力なりです。何と昨２６日５５９（５分５９秒）ペース！　随分早い目標達成となりました。

　だがまたしか〜し、今日はとんでもない不安の中にあります。先日三郡縦走で痛めた足の状態が思わしくないのです。足裏・足首が痛く、太腿がカクンと折れ曲がりそうな感じ。昨日夕方のランでは足の違和感のため６００ペースですら走れない・・。

　松江玉造ハーフマラソン、完走さえ心配されますが、今日現地へ向かいます。脚が痛めば諦めますが、できればマラソンレースペースの５４０で走り、もし１０㎞地点まで走れたらペースアップを目指します。

　果たしてどんな報告になりますやら・・。
　取り敢えず、今から行ってきま〜す！